新しい恋がしたい！失恋から立ち直る方法＆新たな恋の見つけ方を伝授

失恋をしたとき、私たちは少しでも早く気持ちを切り替えたい、この辛さや悲しみを自分の心から切り離してしまいたいと願います。

失恋をした直後には、「もう恋愛なんてしたくない」と感じるかもしれませんし、「はやく新しい恋をして傷を癒したい」と思うかもしれません。

ですが辛いことに、失恋による傷心は消そうとして消せるものでも、忘れようとして忘れられるものでもありません。

すぐに忘れられるような失恋であれば、あなたはそこまで悩んだりしないはずです。「すぐには忘れることができない」「乗り越えられるかわからない」と感じているからこそ、「失恋から立ち直らなければ」と危機感を持っているのでしょう。

ですが、誰にでも過去の失恋を乗り越えて、新しい恋愛に出会えるタイミングはやってきます。

どのようにして過去の恋と向き合い、新しい恋を見つけることができるのか、一緒に考えていきましょう。

「新しい恋」へと進む前に、過去の恋愛や自分自身と少しだけ向き合ってみましょう。

失恋ではなくても、過去の出来事はその思い出が幸せであればあるほど、よく思えてしまうものです。

だからこそ、感情的になっている時ほど、「幸せだった」過去と「幸せでない」現在を比べた時に、後悔や悲しみに押しつぶされてしまいます。

時に冷静になって自分自身や失恋と向き合うことで、新しい恋へと向かって行く準備をしていきましょう。

価値がある人間だと思う

失恋をすると、「自分には価値がない」ように感じてしまう人も多いです。

実際に、自分の過ちによって失恋した人は、大きく自信を無くしてしまうこともあるので、傷心に加えてますますネガティブな感情に支配されてしまいます。

ですが、新しい恋へすすもうとするのなら、「自分はだめだ」と思わずに、「失敗から学ぶことがあった」と前向きに捉えなければなりません。自分自身の過ちを後悔することはあっても、自分自身を否定することはやめましょう。

過去の恋愛にきちんとケジメをつける

失恋から立ち直れないと感じた時には、過去の恋愛に対するケジメがつけられていない場合があります。

たとえば、「いつか戻れるかもしれない」と淡い期待を抱き続けたり、相手のSNSをチェックしていたり、未だに連絡を送ってしまったりといった具合。これらの行動は過去に対するケジメがつけられていない状態です。

失恋をしたからといって、その相手との関係を断絶する必要はありません。友達として、良い関係が築ける場合もあるでしょう。

ただし「まだ、自分が過去の恋愛に囚われている」と感じていて、「新しい恋にすすみたい」と願うのなら、きちんとケジメをつけることをおすすめします。

失恋した理由を書き出してみる

「なぜ、自分の恋が終わってしまったのか」に向き合うことは、目を背けていたい現実を真っ正面から見ることです。辛いかもしれませんが、客観的な視点で失恋した理由を見直すことで、冷静になることができます。

恋愛は理屈ではないので、「失恋した理由」がわかったことで、完全に過去を吹っ切ることはできないでしょう。心の痛みが完全に取り払われるのは、あなた自身が次の幸せを見つけられた時です。

なので、まずは頭で状況を理解して、「だから失恋してしまったんだ、仕方のないことだったんだ」と納得する努力をしてみてください。

「今、自分が恋をしたいと思えるのか」を考える

「失恋を癒すための恋愛」は、うまく行くこともあれば、「やっぱり、元カレの方がよかった」と過去と比較して失恋の痛みが強調されることもあります。

本当に「今、自分が恋をしたいと思えるのか」をもう一度考えてみてください。新しく好きな人を見つけることで、自分の傷が癒されると思うとしても、やはり失恋とある程度向き合って、きちんと「過去のもの」にしましょう。

「失恋して、恋に疲れてしまった」という人は、新しい恋をしなければと焦る必要はありません。自分が恋をしたいと思えるタイミングがくるまで、心が回復するのを待つべきです。

「新しい恋がしたいけれど、どうしても前向きになれない」「もう恋をすることができないと感じる」という人には、それぞれ何かしら新しい恋にすすめない理由があります。

ですが、新しい恋に進めない理由を知ることは、その先にすすむための力を与えてくれます。人は、原因がわからないことに対しては不安を覚えるのみですが、理由がわかっていれば状況を変えて行くための努力を始めることができるのです。

元カレが忘れられない

あなたにとって元カレが大好きな人であればあるほど、特別であればあるほど、忘れることは難しくなります。

「元カレが忘れられない」という人は、「元カレのことが大好きで大切だった人」であることが多いです。

結論から言って、大切だった元カレを完全に忘れることはできないでしょう。失恋の痛みは時間が解決してくれますが、存在を忘れることはできないかもしれません。

女性は、過去の記憶を、上書きではなくフォルダごとに保存して記憶していくと言われています。あなたが元カレを無理に忘れる必要はありません。

元カレは、今のあなたを幸せにはできなかった人。あなたが必要としているのは、「未来のあなた」を幸せにしてくれる人であるはずです。

初めてをたくさん経験した恋だったから

終わった恋に執着してしまう大きな理由の一つとして、初めての経験をたくさんして、思い出が特別になっていることがあります。

誰にとっても、初めての経験は特別なものです。楽しかったことも、悲しかったことも、全て含めて鮮明に記憶に残り続けます。

ですが、思い出が特別なのは、「あなたにとって初めての経験だったから」からです。これから多くの人と出会う中で、もっと特別な思い出はたくさんできます。いつか、笑って初めての大切な思い出を振り返れる時が必ず来るはずです。

長い間、同じ相手と恋愛していたから

長い時間同じ相手と恋愛をしていると、「大好き」という恋愛的な感情以外にも、「大切にしたい」という家族のような感情が芽生え始めます。

また、徐々に相手に依存していくことも多いので、たとえ恋愛感情が冷めていても「一緒にいられないことが寂しくて辛い」と感じやすくなるのです。

ですがその相手は、逆に考えれば、長く一緒に過ごしていても最終的に上手くいかなかった相手でもあります。何か問題があったからこそ、離れることになったのではないでしょうか。

恋の仕方を忘れた

新しい恋にすすめないという人の中には、「どうやって恋をしていたのか忘れてしまった」という感覚に陥って、恋を始められない人もいるでしょう。

ですが、恋は自分からしようと思ってするものではありません。いつのかにか相手を好きになっていて、後から「これは恋なんだ」と気づくものです。

ですから「恋の仕方を忘れてしまった」のではなく、「まだ恋のきっかけが訪れていない」と考えましょう。

恋愛のトラウマがある

過去の恋愛は、良い恋愛ばかりではありません。

相手に裏切られたり、自分がひどく傷つけられたりした恋愛によって、恋愛に対してトラウマを負ってしまうと、次の恋にすすむことが怖くなってしまいますよね。

ですが、過去は過去、現在は現在です。あなたがトラウマを負うことになった相手と、これから出会う相手は全く違います。そこから築かれる関係性も、これまでとは別物になるはずです。

失恋が自分にとって想像以上に大きな痛手だったと気づいたとき、「もう立ち直れないかもしれない」と思うことはありませんか？

特に失恋をした直後であればあるほど、「笑うことも、食べることもできない」ほど消沈しまうかもしれません。ですが、世の中のほとんどの女性が失恋を経験しながらも、やがて少しずつ元気になり、前へと進んでいきます。

どうすれば、立ち直れないほど辛い失恋を乗り越えることができるのでしょうか。

焦らずにゆっくり時間をかける

悲しい気持ちに押しつぶされそうになった時に、感情に抗おうとすればするほど辛くなってしまうこともあります。

時には、自分の悲しみや辛さを受け入れて、「今は悲しくて辛いけれど、いつか笑える時が来る」と失恋を受け入れることが大切です。

記憶は鮮明であればあるほど、強い喜びや痛みを伴います。ですが、思い出はいつしか色あせて、思い出せなくなるものです。

「この苦しみは永遠に続くわけではない」と信じて、焦らずにゆっくりと乗り越えていきましょう。

友達に話を聞いてもらう

一人で落ち込んでいると、悪い方に悲しい方に考えてしまって、自分で失恋をより辛いものにしてしまうことがあります。

そんな時には友達に話を聞いてもらいましょう。誰かに話すことで、ずっと気持ちが楽になります。

辛い気持ちを吐き出して泣くだけ泣いて、その先に「ちょっとだけスッキリした」と思えれば、それが失恋を乗り越えるための第一歩になるでしょう。

リフレッシュして心と体を健康に

人間の心と体は密接に繋がっています。心が疲れてしまうと、家に引きこもりがちになったり食欲を失ったりして不健康になりますよね。

逆に、体を動かしたりして健康的な生活を送っていると、少しずつ心も元気になって、自然と前向きな考え方ができるようになるのです。

そこで、まずは気分をリフレッシュしたり、体を健康に保つための生活を始めましょう。

散歩をしたり、温泉に行ったり、少し近所をジョギングしてみたりと、どんな方法でも良いので、自分が少しでもリラックスできると思うことを生活に取り入れてみてください。

イメチェンをしてみる

どうしても自分の力では気分を切り替えられないという人は、外見を変えることで、過去の自分と決別する方法もあります。

失恋から立ち直る時というのは、あなた自身の中で何かしらの変化が起きた瞬間です。

イメチェンであなた自身が何も変わらなくても、「何かが変わった」と感じられることが重要です。「失恋をして落ち込んでいた自分」とさよならをしたいなら、イメチェンをして、気分を180度変えるのも良い方法でしょう。

悲しい気持ちに囚われすぎない

失恋と向き合ったり「何がいけなかったのか」と省みることは、失恋から立ち直る上で大切なことです。

ですが、いつまでも悲しい気持ちに囚われていてはいけません。ネガティブな思考に支配されてしまうと負のオーラを発してしまうので、新しい恋へのきっかけを失ってしまうことにもなります。

何よりあなたの人生の中で、悲しい時間が長く続くことはもったいないと思いませんか？

落ち込みながらも、生活の中で「悲しい気持ちを少しでも忘れられる時間」を設けるようにしましょう。

その時間が少しずつ増えていくことで、着実に失恋から立ち直ることができます。意識をせずとも楽しい時間が過ごせるようになったなら、あなたが失恋から自分の力で立ち直ることができた証拠です。

失恋から完全に立ち直るためには、新しい恋をして「今、自分は幸せなんだ」と感じられることが大切です。その瞬間に、あなたは完全に過去の失恋を乗り越えて辛い記憶から解放されることでしょう。

では新しい恋は、どのようにすれば見つけることができるのでしょうか？

前編では自分自身に対するアプローチの方法、後編では周りの人や環境に対するアプローチの方法に分けて、紹介していきます。

自分を好きになる

新しい恋を始める時には、「自分には新しい恋ができる！」「自分を好きになってくれる人は必ずいる」と前向きになることがとても大切です。

そのために、まずは自分自身を好きになりましょう。

辛くて悲しい経験を乗り越えた自分を褒めてあげてください。そして、そんな自分を好きになりましょう。まずは自分が自分を認めて好きになることが、自信をつける一番の近道になります。

笑顔を意識してみる

笑顔は、女性にとって新しい恋と巡り会うための大きな武器です。

私たちも相手が笑顔で接してくれたり朗らかな人であると、安心して仲良くなることができたり心を開きやすいでしょう。そうして人と人の心の距離は縮まっていきます。

新しい恋にすすみたいのなら、あなたも相手にとって「仲良くなりたい」「距離を縮めたい」と感じられるような女性になりましょう。

自分の悪い部分を見直す

新しい恋をする時には過去の恋愛の失敗や自分のだめだったことを乗り越えて、これまで以上に良い恋愛をしたいと思いますよね。

そのためには、あなた自身も新しい自分になることが求められます。

「自分に何か悪い部分はなかったか」「どんな風に直していけるか」を考えて、見直していきましょう。

過去の失敗をそのままにして何も変えなければ、新しい恋でも同じような失敗をしてしまうかもしれません。ですが、少しずつ悪い部分を直していくことができれば同じ失敗は繰り返さなくなります。

人を信用することをやめない

新しい恋を見つけたいのなら、人を信用する気持ちを捨てないでください。

もしも失恋が大好きだった人の裏切りやひどい仕打ちがきっかけだったとしたら、「もう人を信用できない」と思う人もいるでしょう。

ですが、新しい恋にすすもうとする時に疑心暗鬼になりすぎたり、人を信じることに臆病になりすぎるとせっかくのチャンスを不意にしてしまう可能性があります。

前編では、新しい恋にすすむための心の持ちようや考え方などを紹介しました。

後編では新しい恋を見つけるために自分自身から一歩踏み出して、具体的な方法を考えていきましょう。

昔の恋の思い出を清算する

新しい恋にすすもうとする時に、昔の思い出は邪魔な存在になります。

とは言っても、失恋はすぐに忘れることができないもの。気持ちを切り替えるのは難しいですが、思い出の品を捨てたり写真などを見ないようにしたりと昔の思い出から距離を取ることはできるはずです。

新しい恋に出会いたいのなら、新しい自分になる努力をしましょう。

趣味や習い事など、新しいことを始めてみる

趣味を増やしたり習いごとを始めたりと、何か新しいことを始めて見ることが新しい恋に繋がることは多いです。

新しい恋をしたいと思ってもできないのは、ほとんどの場合は「出会いがない」の一言に尽きます。同じような人間環境から新しい恋愛は見つかりにくいものです。

また、趣味や習い事という共有の趣味があると相手と打ち解けるのに時間がかからないので、恋に発展しやすいと言われます。

疎遠になっていた人に連絡してみる

ずっと連絡をとっていなかった人や昔親しかった友達などに連絡をすることも、新しい恋をするきっかけになることがあります。

たとえば、昔少し気になっていた人や仲が良かったけれどいつのまにか連絡が途絶えてしまった友達がいたら、「久しぶり！元気にしてた？」と連絡をしてみましょう。

お互いの近況を話し合えるので話題にも事欠きませんよね。時間が経って改めて仲良くする中で相手の意外な一面が見えてくるかもしれません。

関わったことのないタイプの人に目を向ける

「上手くいかなかった恋愛」の後には、新しいタイプの相手と付き合うことで、新しい恋の可能性が生まれることもあります。

恋愛を上手くいかせるためには、相手との相性が重要です。失恋した原因が性格の不一致だと感じるのであれば、元カレと違うタイプの男性に目を向けてみてください。

新しいタイプに目を向けると最初のうちは違和感があるかもしれません。ですが最初のうちは慣れていないだけで、少しずつすると相手の良いところが見えてくるようになります。

色々なタイプに目を向けて、「自分と相性が良いのはどんな人なのか」ということがわかってくると、新しい恋愛への道がひらけてきます。

多くの人が失恋を乗り越えて新しい恋を始めようと努力しています。

今回は、実際に新しい恋を始めるためにしたことを男女別のエピソードでみていきましょう。もしかしたらその中に参考になる体験談があるかもしれませんね。

元彼を見返す勢いで自分磨きに励んだ

「『好きな人ができた』と元カレに振られて悔しすぎたので、「後悔するくらいいい女になってやる！」と自分磨きに励みました。今は優しい彼と一緒にいて幸せです。ある意味では元カレのおかげですね」（26歳/女性/ホテル勤務）

失恋をしたことが新しい恋の後押しになることもあります。

辛い経験も「負けない！」「幸せになってやる！」という力に変えて、新しい恋を見つけることもできるはずです。

出会いの場へと足を運んだ

「新しい恋をするのに今のコミュニティは狭すぎたので、とにかく人と出会うようにしました。『出会いがない』というのは言い訳でしかなくて、それが新しい恋への道を閉ざしているんだと思います」（31歳/男性/エンジニア）

同性の多い職場に勤めていたり普段からあまり人と交流のない生活をしていると、自然と交友関係が閉じていってしまします。

もしも出会いが欲しいと思うのなら、そうした環境を見直して多くの人と出会うきっかけづくりをすることも大切です。

部屋の模様替えや引っ越しをした

「元カレは同棲をしていたので、思い出が詰まっている部屋ではいつまでも気持ちを切り替えられないと思いました。思い切って引っ越しをして心機一転。やっと新しい恋にすすめそうな気がします」（32歳/女性/事務職）

目の前に過去の思い出がちらつく状態だと、新しい恋に気持ちを切り替えづらくなってしまいます。

まずは環境から整えて、そこからゆっくりと気持ちを切り替えていくことを優先しましょう。

過去は過去、と気分を切り替えた

「『もしかしたらヨリを戻せるかも』と考えてしまうのが辛かった。もう過去は過去でしかないと切り替えてから、未練がなくなって『次に行こう』と思えるようになったかな」（27歳/男性/営業）

失恋した後でも次の恋にすすめないのは、「まだ可能性があるかもしれない」という未練が消えないからという人もいます。

本当によりを戻したいのならそのチャンスを伺うのも良いでしょう。

ですが、可能性がゼロに近い場合には「もう戻ることはできない」と強い気持ちで切り替えていくようにしましょう。

前の恋を引きずってしまっている人と同じように、しばらく恋人がいない人も新しい恋に踏み出すことが難しくなることがあります。

そんな時にはぜひこれから紹介することを実践してみてください。

環境を変えてみる

人は、無意識のうちに変化することを恐れます。

恋をしていない状態が長く続くといつしかそんな状況に居心地のよさを感じたり、「恋人がいなくてもいいかも」と思うようになりますよね。

もちろん、私生活が充実していると感じているなら無理に恋愛をする必要はありません。

ですが「新しい恋がしたい」と思うのであれば、環境を変えて「変化」の中に身を投じていくことが大きなきっかけとなってくれるでしょう。

恋愛映画を観る

恋愛映画をみることで、「恋っていいな」「恋愛がもう一度したい」という気持ちを思い出すことができます。

「しばらく恋をしていない人」は、恋のときめきやドキドキする気持ちを忘れてしまっていることも多いです。そんな時には、恋愛の感覚を思い出すためにも人の恋愛話なども参考にすると良いでしょう。

2人だけで食事に行ってみる

男性と2人きりで食事に行くことで、相手のことを異性として意識しやすくなります。自然とドキドキした気持ちや、恋愛をしていた時の気持ちを思い出すことができるでしょう。

普段から周りに男性がいたとしても、相手を異性として意識するだけで自然と恋愛脳が刺激されます。

もしも周りに「仲良くなってみたい」という相手がいる場合には、2人だけで食事をする機会を作ってみてください。

意識的に恋愛のスイッチを入れる

恋愛ばかりしていたり、恋愛のことばかりに囚われるのはデメリットもありますよね。

ですが、恋愛がご無沙汰という人は意識的に恋愛脳に切り替えて、普段よりも恋愛の話題を多くしてみたり恋愛に関係することに触れるのも大切です。

息をするように恋をしたり、恋人が途切れない女性というのは、「恋愛をする」ということが習慣のように身についています。

まずは、「ドキドキ」や「ときめき」を得られるような話題やコンテンツに触れて、感化されやすい環境を作ってみましょう。