目を大きくする方法を大公開！簡単にできるトレーニング＆マッサージ

美容雑誌で必ずと言っていいほど毎回のように特集されているのが「目を大きくする方法」です。アイシャドウやアイライン、マスカラなど、目元を印象づけるためのメイクアイテムがたくさんあることからも、アイメイクの重要度の高さをうかがい知ることができます。

女性がアイメイクに力を入れるのは、何と言ってもやはり目を大きく見せたいからです。目を大きくするメイク方法は女性にとって重大な関心事だと言えるでしょう。

目を大きくする方法にはアイメイク以外にもいろいろあります。この記事では、今よりもっと目を大きく見せたい女性に向けて、目を大きくする方法を大公開！簡単にできるトレーニングやマッサージ方法をご紹介します。

目を大きくする方法について具体的にご紹介する前に、まずは小さい目とはどのような目のことを指すのか、小さい目の特徴について見ていきましょう。

一重まぶた

小さい目の特徴と聞いて真っ先に頭に思い浮かべるのは「一重まぶた」ではないでしょうか。

一重まぶたとは、読んで字のごとくまぶたが一重になっている状態の目のことで、二重まぶたのようにまぶたが内側に折り込まれるラインがないため、眼球の見えている部分が小さくなります。そのため、目が小さく見えてしまうのです。

まぶたが腫れぼったい

まぶたに関して言うと、一重まぶたでなくてもまぶたが腫れぼったい場合は目が小さく見えてしまいます。日本人に多いと言われている奥二重まぶたも、まぶたが腫れぼったい印象があるため、二重まぶたよりも目が小さく見えてしまうでしょう。

そのほか、顔がむくんでいるときも普段より目が小さく見えてしまう傾向があります。お酒を飲んだ翌日や泣きはらした後の目が小さく見えるのは、まぶたが腫れていることが原因です。

黒目が小さい

パッと見たときに目の存在を印象づけるのは黒目です。少女漫画でも黒目が強調して描かれているのは、黒目が目の印象を大きく左右する大事な部分だからでしょう。

黒目が大きく光を集めてキラキラ輝いていると、それだけで目が大きく見えるもの。逆に黒目が小さくどんより曇っていたら、目自体の大きさがどんなに大きくても怖く見えたり疲れて見えたりしてしまいます。

まつ毛が短い

目の周りを縁取っているまつ毛も、目を大きくする要素として重要なものです。まつ毛が長いと目の縁が放射状に広がって見えるため、錯覚効果で目が大きく見えます。

反対にまつ毛が短いと、放射状に伸びるラインも短くなるため、目を大きくする効果が半減してしまいます。まつ毛による陰影もできにくくなるため、目が小さく見えてしまうのです。

目の横幅が小さい

目を大きくする方法として目の縦幅を大きくするメイク方法が美容雑誌などで特集されることが多いですが、それ以上に目の横幅も目の大きさを決定づけるのに大事なポイントになります。

目の横幅が小さいと、たとえ二重まぶたでもつぶらな目になってしまうため、パッチリしているのに目が小さいという印象になってしまうでしょう。

目頭に蒙古ひだがある

日本人特有の目の特徴として、目頭の蒙古ひだが挙げられます。蒙古ひだとは、目頭の粘膜部分を覆い隠すように被さっているひだのことです。蒙古ひだがあると目頭側の白目が隠れてしまうので、その分目が小さく見えてしまいます。

人種的な骨格の違いも大きいですが、欧米人の目には蒙古ひだが全くないため、目が大きく見えるのです。

そもそも女性たちはどうして目を大きくする方法を知りたいのでしょうか？

目を大きくする方法に女性の注目が集まるのは、大きい目に憧れを抱いている女性が多いということを表しています。つぎは、そのような女性たちの声をいくつかご紹介しましょう。

目が小さいし一重なのがコンプレックス！

「子どもの頃から自分の目が小さいことと一重まぶただということがコンプレックスでした。大人になった今、何とかして目を大きくする方法を知りたいと考えている毎日です」(27歳/女性)

誰から何を言われたというわけでもなく、もともと目が小さいということがコンプレックスだという女性は少なくないようです。大人になってから目を大きくする方法を真剣に探し始める女性も多いのではないでしょうか。

好きな人に振り向いてほしいから…。

「好きな人の元カノがパッチリした大きな目の子で…。彼女のように目を大きくする方法があれば振り向いてもらえるんじゃないかと思っています」(25歳/女性)

好きな人の理想のタイプになりたくて、目を大きくする方法が知りたいという健気な女性もいます。好きな人に振り向いてほしくてできる限りの努力をしたいというのは当然の乙女心と言えるでしょう。

憧れのアイドルに近づきたい！

「憧れのアイドルのような目になりたくて、メイク方法からマッサージ方法まで、目を大きくする方法をいろいろ試しています」(23歳/女性)

好きな芸能人やアイドルに近づきたくて、目を大きくしたいと思い始めた女性もいるでしょう。少しでも目を大きく見せたいという気持ちが、目を大きくする方法を駆使する努力につながっているようです。

目が小さいことをからかわれて…

「男子同級生に目が小さいことをからかわれてから気にするようになりました。整形はしたくないので、それ以外に目を大きくする方法がないか調べています」(22歳/女性)

自分では気にしていなかったのに、誰かに一言指摘されたことがきっかけで急に何とかしたいと思う場合もあります。他人からの目を気にして目を大きくする方法を探し始める女性もいるのです。

ここからはいよいよ目を大きくするための具体的な方法をお伝えしていきます。

まずは、簡単にできるマッサージをご紹介。朝起きた後やメイク前など、毎日の習慣としてマッサージを行うことで目を大きくすることができるので、ぜひ試してみてくださいね。

まぶたのむくみをとるマッサージ

まぶたがむくんでいるときは、目頭から目尻に向かって水分や老廃物を流していくマッサージをしましょう。

人差し指を軽く曲げ、第二関節を使って上まぶたのアイホール上を骨に沿って押していきます。目頭の上からスタートし、目尻の横まで少しずつ位置をずらしながらプッシュしていきましょう。下まぶたも同じように目頭から目尻までを骨に沿って押していきますが、皮膚がとても薄い部分なので人差し指の腹で優しくプッシュするのがおすすめです。

上まぶたと下まぶたのマッサージが終わったら、仕上げとして人差し指の第二関節でこめかみを痛気持ちいいくらいの力で押します。こうすることでまぶたに溜まった水分や老廃物がリンパを通して流れていくため、目を大きくすることができますよ。

まぶたのリンパマッサージ

皮膚の表面に近いところを流れているリンパを流すマッサージ方法も、むくみを解消して目を大きくする方法としておすすめです。余分な水分や老廃物を排出することで小顔になり、目をぱっちりさせることができます。

中指の腹を使って、下まぶたの目尻から目頭、上まぶたの目頭から目尻へ指を滑らせるようにしてゆっくりリンパを流していきましょう。目の周りの皮膚はとてもデリケートなので、美容オイルやクリームなどを使って滑りを良くしたうえで行うようにします。

まぶたのリンパマッサージを続けることで二重まぶたにもなりやすくなるため、より一層大きな目に近づくことができるでしょう。

頭皮のリンパマッサージ

まぶたのマッサージのほか、頭皮のリンパマッサージも目を大きくするマッサージ方法として効果抜群です。頭皮と顔の皮膚はつながっているため、頭皮をマッサージすることで目の周りの血流やリンパの流れにも良い影響を与えることができます。

両手の指を軽く開いたら、左右のこめかみ付近に指先を当て、髪をアップにするイメージで頭のてっぺんに向かってゆっくりと滑らせていきましょう。左右の指先が頭頂部にきたら、頭皮に圧をかけながら数秒間動きを止めます。この動作を数回繰り返したら、スタート地点を後頭部側にずらして同じようにリンパマッサージをしましょう。

頭皮のリンパを流すことで顔の皮膚のたるみがなくなり、まぶたにもハリが出ます。目の周りがスッキリするので、自然に目を大きくすることができますよ。

蒙古ひだをなくすマッサージ

目頭にある蒙古ひだが強すぎると、白目が隠れる分だけ目が小さく見えてしまいます。この状態を改善する方法として蒙古ひだをなくすマッサージを取り入れてみましょう。

眉頭の下側にある骨のくぼみに親指を置き、骨を押し上げるイメージで斜め上方向にプッシュします。左右の眉頭に行ったら、つぎは目頭を外に広げるように鼻側に向かって押しましょう。最後は、凝り固まった眉毛の筋肉をほぐしていきます。

蒙古ひだがなくなっていくにつれ二重まぶたのクセが付きやすくなり、目が大きくなっていくでしょう。

まぶたへの過剰な刺激や加齢などが原因で目元の皮膚がたるんでしまっている場合は、まぶたの筋力をアップさせるトレーニングがおすすめです。まぶたの開閉を行っている筋肉を鍛えることで、目を大きくすることができますよ。

眼輪筋トレーニング

目を大きくする方法として、眼輪筋と呼ばれるまぶたの筋肉を鍛えるトレーニングをするのもおすすめです。まぶたを持ち上げる筋肉を鍛えることで目の開きが良くなり、目を大きくすることができます。

両手を額に当てたら、額を動かさないように口を大きく開けましょう。その状態のまま、目を大きく見開いて10秒キープし、つぎは目を細めて10秒キープ。1回あたり1分間を目安に毎日2回ほどトレーニングすると目が開きやすくなります。

瞬きをするトレーニング

毎日数え切れないほど無意識に行っている瞬きですが、これほど瞬きをしていても目の周りの筋肉はほとんど使われていないといいます。まぶたの皮膚のたるみやむくみを予防するためにも、意識的に瞬きをするトレーニングを行いましょう。

目をギュッと閉じた後に大きく見開くという瞬きを何回か繰り返します。正面を向いたまま閉じて5秒間キープ、開いて5秒間キープしたら、上下左右も同じように行いましょう。まぶたがスッキリして目元が軽くなりますよ。

コリをほぐして血行を良くするトレーニング

眼精疲労で目の周りの血流やリンパの流れが滞ると、余分な水分や老廃物が蓄積してむくみやたるみの原因になります。目を大きくするためには筋肉のコリをほぐして血行を良くするのがおすすめです。

真正面を向いた状態で顔を固定したら、無限マークを描くように目だけを動かしていきましょう。5回ほどクルクル動かしたら、反対周りも同じように行います。目がスムーズに回らない場合は筋肉が凝り固まっている可能性があるので、重点的にトレーニングしてみるといいですね。

涙袋をつくるトレーニング

「涙袋メイク」というメイク方法が知られているように、下まぶたに涙袋があると目を大きく見せることができます。涙袋は下まぶたの筋肉を鍛えることでつくることができるので、ぜひやってみてください。

目を開けた状態で眉毛が動かないように意識しながら、下まぶただけで目を閉じるように目を細め、数秒間キープします。下まぶたの筋肉に震えるような感覚があれば効いている証拠です。このトレーニングを習慣化することで涙袋ができ、目が大きく見えるようになります。

目の周りのマッサージや筋力トレーニングのほか、ツボ押しも目を大きくする効果が期待できます。ツボ押しと言ってもとくに難しいことはないので、痛気持ちいい力加減を目安に行ってみてくださいね。

顔がスッキリする太陽と呼ばれるツボ

こめかみにある太陽と呼ばれるツボを押すと、目の疲れがとれて顔がスッキリします。眼精疲労をやわらげることができるほか、まぶたのむくみやくまを解消し、肩こりによる頭痛やめまいにも効果があります。

こめかみに親指を当てたら、痛気持ちいいと感じる程度の強さで押してみましょう。指をグリグリと軽く押し込むイメージで動かしてもOKです。ただし、あまり強く刺激してしまうと揉み返しが起こる場合があるので、圧力のかけ方には十分注意してください。

目の疲れをとる！攅竹のツボ

スマホやパソコンなど、目の使いすぎによる眼精疲労で目の開きが悪くなっているときは、目の疲れをとる攅竹(さんちく)のツボを押してみましょう。

攅竹は眉頭の少しくぼんだところに位置しているツボです。そのほか、眉の中央には魚腰(ぎょよう)、眉尻には絲竹空(しちくくう)と呼ばれるツボが並んでいるので、眉頭から眉尻に向かって眉毛の流れに沿うようにツボを押していきましょう。

3つのツボを押すことで血流やリンパの流れが良くなり、老廃物が排出されやすくなります。それによって目を自然に大きくすることができるでしょう。

目頭の上にある清明のツボ

目が疲れたときなどに、無意識に目頭を押さえる仕草をしたことがある人も多いのではないでしょうか。目頭の上には清明(せいめい)と呼ばれるツボがあり、刺激すると目の疲れがとれるだけでなく、目をぱっちりさせる効果が期待できます。

眉間より下にある鼻の根元を親指と人差し指ではさんだら、5秒間ほどゆっくり圧をかけていきましょう。押して離すを繰り返すうちに目元がスッキリしていくのを感じることができるでしょう。

黒目の下にある承泣のツボ

黒目の中心の下にある承久(しょうきゅう)のツボを押すのも目をぱっちりさせるのに効果的です。

骨の縁にあるくぼみに指の腹を当てて、5秒間ほどゆっくりと押してみましょう。骨を下に押し込むイメージで、必ず目を閉じた状態で行ってください。眼球のほうに深く入り込みすぎないように注意しましょう。

目を大きくする方法として最も効果をすぐ感じることができるのがメイクです。テクニックさえマスターすれば即効で目を大きくすることができます。

アイシャドウやアイライン、まつ毛のメイク方法をひとつひとつ見ていきましょう。

瞳の大きさアップ！カラコン

手軽なうえにすぐさま効果を感じられる方法がカラーコンタクトの装着です。黒目を大きくすることができるタイプのものを選べば、目の印象をアップさせることができるでしょう。

コンタクトというと視力の悪い人が装着するイメージがありますが、カラーコンタクトの場合は瞳に色を乗せたり瞳のサイズを大きくしたりするのが目的なので、度が入っていないタイプのものがたくさんあります。

白目とのバランスを考えて、自分の瞳をキレイに見せてくれるカラコンを選んでみましょう。

つけまつ毛やマツエクで目を大きく

まつ毛が短かったり細かったりして目の印象が弱い場合は、つけまつ毛やマツエクを活用するのもおすすめの方法です。キュート系やセクシー系など、目の印象をどう見せたいかによってカールの強さやデザインを選ぶことができるので、思い通りの雰囲気に仕上げることができます。

つけまつ毛を上手に付けるには経験や慣れが必要ですが、マツエクであれば付けっぱなしでOKなので、すっぴんのときでも目を大きくすることができますよ。

まつ育で目を大きくする方法

長く濃いまつ毛は目のフレームを際立たせてくれるため、目を大きく見せてくれる効果があります。まつ毛を長く見せる方法にはつけまつ毛やマツエクがありますが、まつ育で自分のまつ毛を伸ばすことができると、ビューラーでカールすることができ、さらに目を大きくすることができるのです。

まつ毛をビューラーで上げるときは、根元からしっかりはさんで毛先に向かって少しずつ動かしながらカールさせていきます。まつ毛が放射状に広がるようにカールさせることで目を大きく見せることができるでしょう。

目の横幅を広くするアイライン

目を大きくする方法として、アイラインで目の横幅を広くする方法があります。つけまつ毛やマツエクなどが目の縦幅を強調するメイク方法だとすると、アイラインは目の横幅を強調するメイク方法だと言えるでしょう。

3〜5mmほど目尻を延長するイメージでアイラインをスッと横に引くだけで目の横幅が広くなり、切れ長の目元を演出することができます。さらに目尻側をアイシャドウで強調することで目をより大きくすることができるはずです。

アイプチで目を大きくする方法

一重まぶたが原因で目が小さくなっている場合は、二重まぶたにすることで一気に悩みが解決することがあります。まぶたに二重のラインを作ると目が大きくなったような錯覚効果が生まれるのです。

二重まぶたにするには美容整形手術を受ける方法がありますが、アイプチを使う方法でも十分目を大きくする効果が期待できます。ただ、接着のりを使ってまぶたの皮膚をくっつけるタイプのアイプチだと、まぶたが伸びてしまったりたるんでしまったりする恐れも。アイプチを使用するときは、できるだけまぶたに負担のない方法で行うことをおすすめします。

前髪を作って目を強調する

目の印象がぼやけて見えたり目力が弱かったりするのは、もしかしたら前髪がないせいかもしれません。目を大きく見せたい場合は、前髪を作って目を強調するのがおすすめです。

前髪を作る場合は、目の上ギリギリのラインでパッツン前髪にすると目の印象を強くすることができます。前髪が目の上に影を落とすことになるため、陰影効果で目を大きくすることができるのです。

目を大きくする方法にばかり気をとられて、自分でも気づかないうちに目が小さくなってしまう行動をとっている可能性があります。

最後は、目を大きくしたい女性が注意すべきこととして、目が小さくなる原因となる行動をお伝えしたいと思います。

まぶたを強くこする

花粉症の症状があったり目をこすってしまう癖があったりすると、まぶたを開けたり閉じたりする働きをしているミュラー筋という筋力が低下し、まぶたにハリがなくなってきます。ハリを失ったまぶたは重力に逆らうことができないため、眼球を隠すように垂れ下がってしまうのです。

たとえまぶたを強くこすらなくても、加齢によってその症状が進んでしまうと言われているので、まぶたへの刺激は極力控えるようにしたほうがいいでしょう。

重すぎるつけまつげを使う

目を大きく見せるためのつけまつ毛やマツエクも、使い方次第では余計に目を小さく見せる原因になってしまいます。まつ毛に対してつけまつ毛やマツエクが重すぎると、まぶたに過剰な負担がかかり、重力でまぶたの皮膚がたるんでしまうのです。

目を大きくする方法として知られているつけまつ毛やマツエクも、あまり頻繁に使ってしまうと逆効果になってしまうので気をつけなければなりません。

スマホやパソコンの操作時間が長い

長時間スマホやパソコンを操作していることも、目が小さくなる原因のひとつとして考えられます。画面から出ているブルーライトによって眼精疲労が蓄積されると、目をこすったり目を触ったりする回数が増えるため、まぶたの皮膚がダメージを受けてどんどんたるんでしまうのです。

また、眼精疲労が続くと目の周りの筋肉が凝り固まって血流が滞ってしまうため、まぶたに水分がたまってむくみやすくなります。そのせいでますます目が小さくなってしまうのです。

姿勢が悪い

加齢によるまぶたのたるみで目が小さくなるほかにも、姿勢の悪さによるたるみで目が小さくなる場合もあります。

姿勢が悪かったり骨盤が歪んでいたりすると、身体全体のバランスをとろうとして首が傾き、顔の筋肉の付き方に偏りが出てきます。そうなると目の周りの筋肉にも影響が出てくるため、まぶたがたるんで目が小さくなってしまうのです。

目の周りの乾燥を放置する

目の周りの乾燥を放置すると皮膚のハリが失われ、まぶたにたるみができて目に覆いかぶさってしまうため目が小さくなります。

目の周りの皮膚はほかの部分の皮膚よりも薄く、水分を蓄える層も薄いためとても乾燥しやすい部分です。乾燥が原因で皮膚がたるむと目が小さくなってしまうため、目を大きくするためには目の周りの乾燥を防ぐことが大事だと言えるでしょう。

まぶたのむくみを放置する

まぶたのむくみをそのまま放置してしまうと、まぶたに溜まった水分や老廃物でまぶたが重くなり、目が小さくなってしまいます。まぶたの皮膚も重力によってたるんでしまうので、目元が老けた印象になってしまうことも。

朝起きたときにまぶたがむくんでいることが多い場合、何らかの原因でむくみが顔に出やすくなっている可能性があります。飲酒や寝不足、寝るときの体勢など、むくみの原因を取り除くことで目を大きくすることができるでしょう。