人付き合いが苦手！苦痛に感じる原因や克服方法を解説！あるあるも

人は一人では生きていけません。どんなに人付き合いが苦手だと言っても、人とまったく関わらない人生などあり得ないのです。

あなたの人生を振り返ってみてください。人付き合いは楽しいですか？それとも苦痛でしたか？どんな人でも、人付き合いで苦労したことは少なからずあるとは思いますが、人付き合いで苦労が多く苦痛に感じることが多いという人は、何か原因があるのかもしれません。

人付き合いが苦痛だったり、面倒くさいと感じたりする原因を探り、克服方法を探っていきましょう。

人付き合いで悩みが多い人、人付き合いをもっと円滑にしたいと思っている人は、ぜひチェックしておいてください。

人付き合いが苦手な人には、共通する特徴があるものです。人付き合いが苦手な人にありがちな特徴をピックアップしていますので、自分と比較しながらチェックしていきましょう。

自信がない

自分に自信がある人は、常に堂々としているものです。積極的に人に話しかけますし、話しかけられても笑顔でしっかりと対応できるでしょう。

逆に、自分に自信がない人は「相手にされないのではないか」「嫌われてしまうのではないか」などと、勘繰りすぎて素の自分を出すことができません。上手く自己主張できないことから、誤解されてしまうこともあるでしょう。

ただでさえ、自分に自信がないのに、人付き合いでトラブルを経験していたら、さらに人付き合いが苦手になってしまいます。どんどん負の連鎖に巻き込まれてしまうのです。このタイプの人は、自分に自信をつける努力から始めなければならないでしょう。

周囲からの評価を気にする

どんなスターでも、完璧な人間など存在しません。しかし、「人に悪く思われたくない」「人から評価されたい」ということばかり気にしている人は、人の目が気になってしまい、本当に気を許せると思える1～2人としか、まともに付き合うことができないでしょう。

周囲の目が気になりすぎて、神経を擦り減らせてしまうのです。また、周囲からの評価を気にするあまり、自分の言動を押さえすぎてしまうこともあるでしょう。

これでは、ストレスが溜まってしまいますし、人付き合いが苦痛で面倒くさいものにしかなりません。

誰にでも素の自分を出す必要はありませんが、周囲の評価ばかり気にしすぎるのは損だと言えるでしょう。

人間関係にトラウマを持っている

幼少期からひどい虐待を受けた、学生時代にいじめにあった経験があるなど人間関係で大きなトラウマを持っている人も、自尊心が低くなり、人付き合いが苦手になってしまいます。

「自分は愛されるべきではない」「自分は存在価値がない」「またいじめられるのではないか」「人付き合いなんてしても、最終的に嫌われてしまうのではないか」などと不安になってしまうあまり、人をできるだけ避けようとしてしまうのです。

このタイプの人は心に深く傷を負っているため、早急に人付き合いが苦手なことを克服しようとするのは危険だと言えるでしょう。まず、挨拶をすることから始めるなど、自分にできそうなものから無理せず考えてみてください。

余裕がない

人付き合いは、心に余裕のある時にしかできません。また、時間的にも余裕がないと、上手く立ち回ることはできないでしょう。

悩みごとが多く問題をたくさん抱えている人も、人付き合いは煩わしく苦痛に感じるでしょうし、仕事や育児に手いっぱいで時間があれば寝たいという人も、人付き合いは面倒くさいものにしか感じないかもしれません。

このタイプの人は、人付き合いが苦手というより、人付き合いが面倒くさい、または人付き合いの必要性を感じないと思っていることが多いです。

空気を読むことが苦手

「悪気はないけど、余計な一言で雰囲気を壊してしまう」そんな人を見たことがありませんか。周囲からすると「なぜ、空気を読まないのだろう」と不思議になってしまいますし、最悪の場合「一緒にいて恥ずかしい」とすら思われてしまうのです。

実は、その張本人も「なぜか自分の言ったことで雰囲気が悪くなる」と悩んでいることも多かったりします。空気を読むというのは、できる人からすると簡単なことですが、できない人からすると大変難しいものだということだけでも分かってもらいたいですよね。

空気を読むことが苦手だという自覚がある人は、会話をするときに「話す」よりも「相槌を打つ」「聞くことに徹する」ことから始めてください。

人付き合いが苦手な人の特徴を読んでどう感じているでしょうか。あなたに当てはまるものはありましたか？人付き合いが苦手な人の特徴は、まだまだあります。こちらも漏れなくチェックしておきましょう。

会話が単調で短い

あなたは、初対面の人と上手く会話することができますか？また、初対面ではなくても、あまり親しくない人に対して、上手く会話を続けることができているでしょうか？

シャイな人ほど、相手からの問いかけに「YES」か「NO」のみで返答しているものです。これでは、会話がすぐ終わってしまいますし、相手が「自分とはあまり話したくないのかも」と思ってしまう可能性も否定できません。

会話が単調だと、話している相手も楽しいとは感じないでしょう。お互いの距離感が埋まることはなく、自分自身もどんどん人付き合いが苦手で苦痛になってしまいます。

集団の誘いを断る

人付き合いが苦手な人は、自分一人の時間を静かにゆっくり過ごすことを望んでいる場合も多いです。そもそも、人付き合いが苦手な人が、大人数で騒ぎたいと思うことはほぼありません。

そのため、人付き合いが苦手な人と交流を取りたい場合、少人数で静かな場所に誘う方が相手は安心します。また、人付き合いが苦手だと自覚のある人は、相手に「大人数は苦手だけど、あなたとは交流を取りたい」ということを伝えると、トラブル防止になるかもしれません。

人付き合いが苦手な人は、集団での誘いを断ってしまいがちで、周囲から「人を拒絶している」と誤解されてしまうこともあるでしょう。

孤立したり、トラブルになってしまったりしないよう、工夫してみてくださいね。

プライドが高く、傷つくことを恐れている

人付き合いをしていると、やはり人間同士ですから、行き違いや誤解を生むことはあり得ます。それにより、人を傷つけたり、自分が傷つくこともあるのです。気が合う、気が合わないという相性もありますし「人付き合いは必ず上手くいくもの」とは言い切れません。

プライドが高い人が人生において一番恐れているのは失敗です。これは人付き合いにも言えることであり、自分に失態があっても謝ることができないため、トラブルを解消することもできないでしょう。

プライドが高い人は、相手に拒絶されたり、嫌われてしまうことも許せません。自分が拒絶されるくらいなら、はじめから相手を受け入れない方がマシだとすら思っているのでしょう。

身だしなみを整えることが苦手

汚れた服装や、ボサボサの髪のままいる人を見て、清潔感を感じる人はほぼいないでしょう。人付き合いをしたいなら、最低限の身だしなみは必要になってきます。

人付き合いが苦手な人は人を避ける傾向にあり、人と交流をあまりしないがゆえ、身だしなみを整える必要性もなくなってきてしまいます。

最後に美容院に行ったのはいつですか？靴はボロボロになっていませんか？爪や肌は荒れていませんか？

なにもブランドバックを持つ必要はないのです。最低限の身だしなみだけはしておかないと、人付き合いが苦手なことを克服するのは難しいと認識してください。

大人しい性格、活発な性格、好奇心旺盛な性格など、人は生まれつきの性格と、育った環境などで人格が形成されるものです。しかし、生まれつき人付き合いが苦手な人はいません。

人付き合いが苦手な人は、苦手になってしまった原因が必ずあるものです。人付き合いが苦手になってしまった原因とは、いったいどのようなものなのでしょうか。

コミュニケーション能力が低い

一人の人とコミュニケーションを取ることに問題はないが、職場など多くの人とコミュニケーションを取らなけらばならなくなると、途端に人付き合いが苦手になってしまう人もいます。

複数のことを同時に進行させるマルチタスクを苦手とするタイプにとって、さまざまな人間と同時に交流することは、苦痛以外の何物でもありません。

また、興味の偏りで、会話が続かないタイプの人もコミュニケーション能力が低いと言えるでしょう。自分の興味のあることはずっと話せるけど、興味のない話は一切聞かないタイプだと、相手も困ってしまうのです。

コミュニケーションはキャッチボールと同じです。相手に合わせる能力がそもそも低い人は、人付き合いを上手くすることなどできないのでしょう。

一人の時間を優先し過ぎてしまう

人付き合いが好きな人は、一人の時間を過ごすことが苦痛だったりするものですが、人付き合いが苦手な人にとって、一人の時間を過ごすことはとても心地よいものだったりします。

誰に気を遣うこともなく、自分の好きなタイミングで、自分の好きなことをするのですから、快適なのは当然のことかもしれませんね。

しかし、この快適さに慣れすぎていないでしょうか。一人で過ごす時間が快適すぎると、人付き合いは面倒くさいものになってしまいます。

一人の時間を優先しすぎてしまうと、だんだんと人付き合いが苦手になってしまうのです。一人の時間を楽しみ、人との交流も適度に楽しむなど、上手く生活するようにしていきましょう。

人付き合いが苦手になったきっかけがトラブル

親友だと思っていた友人に裏切られた、上手く交流していると思っていたら自分はみんなから悪口を言われていたらしい、パワハラ上司や家庭内の虐待で自尊心がなくなってしまったなど、過去に辛い経験をしている人も、人付き合いが苦手になっている可能性が高いと言えるでしょう。

「トラブルになるくらいなら最初から人付き合いなどしないほうが良い」「人と交流しなければ傷つくこともない」と思い、殻に閉じこもってしまうのです。

このタイプの人は、本当はみんなとコミュニケーションを取りたいのに「自分は人付き合いが苦手なタイプなんだ」と思い込んでいることも多く、損をしていることも否めません。

人付き合いよりも仕事で忙しい

仕事とプライベートを両立している人は良いのですが、中には激務で仕事中心の生活を送っている人も少なくありません。

仕事人間で忙しいと、物理的にも人付き合いが難しくなってしまいます。仕事ばかりで世の中の流行にもついていけず、たまに他人と交流したところで話題についていけません。

そうなると、どんどん人付き合いが面倒くさい状態になり「人付き合いが苦手」だと思うほどになってしまうのです。

仕事中心の生活、家事育児に追われる生活など、人のライフスタイルは自由であり、どれが間違っているわけではありません。しかし、人付き合いが苦手なのを克服したいのなら、自分のライフスタイルを見直すことも考えたほうが良いのかもしれませんね。

人付き合いが苦手な人の特徴が分かってきました。自分と比較して何か気づいたことはあったでしょうか。今度は、人付き合いが苦手な人にありがちな、あるあるを紹介していきましょう。

人が嫌いなわけではない

人付き合いが苦手だからと言って、人そのものが嫌いなわけではありません。人と上手く交流し、楽しい時間を共有したいのは誰でも同じなのではないでしょうか。

しかし、何らかの理由で人付き合いが苦手になり、人付き合いが嫌いというより、人付き合いに自信が持てなくなっているのです。

「人と上手く付き合いたい、だけど自信がないから人付き合いを避けておいた方が無難」だと思っているのでしょう。その結果、限られた人だけに自分を出すようになるのです。

街で知り合いを見かけてもスルー

ショッピングモールなどで、職場の人や子供の幼稚園の先生などに出会ったら、ほとんどの人が挨拶くらいはすると思います。しかし、人付き合いが苦手な人は、気づかないふりをしたり、目線をそらしたりしてしまいます。

これでは、相手に嫌われていると誤解させてしまいかねません。それどころか、最悪の場合「無視をした！」と非難されるかもしれませんね。

人付き合いが苦手な人は、思わぬ場所で知人に出会っても、突然のことでどうしていいのか分からなくなってしまうのです。

悪気は一切ないのに、誤解されてしまう、とても損な人だと言えるでしょう。

趣味は人付き合いが不要な一人でできるものばかり

あなたの趣味は何でしょうか。「テニス！」「英会話！」という人は、あまり人付き合いが苦手ではないのかもしれませんね。なぜなら、一人ではできないものだからです。相手があってこそ成り立つ趣味ですから、人付き合いが好きな人ほど向いていると言えるでしょう。

逆に、人付き合いが苦手だという人は「ゲーム」「漫画」「読書」など、基本一人でするものを選択する傾向にあるのです。

そもそも趣味とは、自分が好きなものですから、無意識のうちに自分がリラックスできるものを選んでしまうのでしょう。

一人でする趣味も良いのですが、あなたがもし人付き合いの苦手意識を克服したいのなら、人と関わる趣味に挑戦することもおすすめです。

人の目を見て話すことが苦手

「人の目を見て、しっかり話をする」そんな話を子供だった頃に、誰もが聞いたと思います。確かに、まじめに話しているのに目が合わない場合「この人話聞いているのかな」と相手に思わせてしまう可能性があります。

しかし、人付き合いが苦手な人は自分に自信がなく、また会話も上手くできません。話しかけられると一応そちらを見ますが、それ以外は目線をそらしてしまうのです。

相手からすると、とっつきにくく無愛想だと感じたり、場合によっては、非常識・無礼な人だと思われてしまうこともあるでしょう。

これでは人生の大半を損してしまいかねません。人付き合いが苦手でも、少しずつ克服できるよう努力していきたいですね。

人付き合いが苦手な人は、誤解されやすく、何だか損をしているイメージでしたね。人付き合いが苦手だからと言って、人付き合いをすべて排除するわけにはいきません。人付き合いの苦手を克服する方法を一緒に模索していきましょう。

自分と他人を比較しない

そもそも自分に自信があれば、人付き合いが面倒くさいと思うことはあっても、人付き合いが苦手、苦痛とはならないでしょう。

なぜあなたは自分に自信がないのでしょうか。それはやはり、自分と他人を比較してしまっているからかもしれません。「他人」という基準がなければ、自分を卑下する必要もありませんし、落ち込むこともないのです。

人付き合いが苦手だという人は、自分と他人を常に比較して、何かトラブルが起きるたびに「きっと自分が悪いんだ」と抱え込むことが多いと言えるでしょう。

世の中にはさまざまな人がいるのです。無駄に比較することに意味はありませんし、もっと他人よりも自分に目を向けるようにしてください。

深く考えすぎない

「あんなこと言わない方が良かったかな？」「あの人、元気なかったけど、私が何か悪いこと言ってしまったのかも…」など、人付き合いにおいて、何かを考えだすとどんどん不安が増して止まりません。

毎回、相手の言動に悩んでいてはメンタルは持たないのです。実際にあとで「いらない気苦労だったな」と思うことがほとんどですので、悩むだけ無駄な時間を過ごしていると言えるでしょう。

人付き合いが苦手な人は、相手の言動に振り回されて悩んでしまう傾向にありますが、「なるようになるさ」という気持ちで人付き合いをするように心の持ちようを変えなくては、メンタルが持ちません。気持ちを軽く、人付き合いを楽しむようにしてください。

人付き合いが苦手なら、まずは元気な挨拶から始める

人付き合いが苦手だと言っても、人付き合いをすべて排除するわけにはいきません。深い人付き合いをしなくても良いので、まず、元気に挨拶をすることを心がけていきましょう。

職場でも、挨拶さえきちんとしていれば、人付き合いが苦手でも好感度は上がります。元気に挨拶することで、相手も「とっつきにくい」「話しかけづらい」という固定観念を取り払ってくれるようになるでしょう。

元気に挨拶するくらいなら、人付き合いが苦手な人でもできるはずです。今日から、挨拶をしっかりするように意識していきましょう。

過去の自分と今の自分を一緒にしない

過去にトラウマを抱えている人ほど、人付き合いが苦手だったりします。それは、過去の辛い経験から自尊心が持てずに「自分には価値がない」「自分はどうせ嫌われる」「だから、はじめから人付き合いをしない」という極論に至ってしまうからです。

しかし、あなたは今、過去の自分と比較してどうでしょうか。まったく成長していないでしょうか。過去の失敗を繰り返さないように努力していたり、少しずつでも成長していたりするなら、あなたはもう、過去の自分とは決別しているのです。

過去の自分をそのまま引きずり続けて、人付き合いを避ける人生を選びますか？今の自分を受け入れ、自分なりに努力する人生を選びますか？自分自身に問いかけてみましょう。

相手の話に興味を持つ

上手に人付き合いをしたいなら、やはり自分本位ではいけません。興味のあることは話すが、それ以外の話は一切聞かない、このような考えでは人付き合いを円滑にすることはできませんよね。

相手の話に耳を傾け、相槌を打ったり質問したりしながら、会話を楽しむようにしていきましょう。

気が合わなさそうだと思っていた人でも、意外に趣味が同じだったりすることもあり得ますし、知らない世界を教えてくれて人生観も変わるかもしれません。

何事も避けてばかりいては損なのです。人付き合いをしながら、狭かった自分の世界をどんどん広げていってくださいね。

意思を伝える努力をする

何か問われた時、自分に自信がなく嫌われたくないあまりに「それで良いよ」「どっちでも良いよ」と適当に同じセリフを言っていませんか。

たまになら良いのですが、毎回このような返答をされると「どうでも良いのかな」「あまり協力的ではないな」という印象を持たれてしまいます。

相手を傷つけたくない、自分が傷つきたくないからと言って、判をついたように決まり文句を言っているようでは会話は広がりません。

「私はこうしたほうが良いかなと思うけど、これで決定なら従うよ」「自分はこっちの方が良いかなと思う。理由は○○で。みんなはどう？」など、自分の意見も少しは言えるようにしていきましょう。

人付き合いの苦手を克服する方法はいかがでしたか？自分にできそうなものはあったでしょうか。

人付き合いの苦手を克服する方法を実践するのはいいことですが、実践する際に注意しておいてほしいこともあります。大事なことですので、しっかりチェックしておいてください。

決して無理はしない

人付き合いが苦手だったのに、急に「人付き合いを好きになろう！」と無理をするのは良くありません。むやみやたらに周囲に声をかけてみたり、連絡先を聞いたりしても、相手は困惑してしまうでしょう。

人付き合いは決して無理をしてはいけません。無理をしてしまうと、余計に人付き合いが苦手になったり、面倒くさいと思ってしまったりする可能性が出てくるからです。トラブルに発展してしまい、新たなトラウマとなってしまうリスクも否定できません。

挨拶から始めたり、話しかけられたら目を見て会話を続けようとしたり、自分にできそうなことから実践していくようにしてください。

急に距離を縮めようとはしない

今まで、ほとんど会話をしたことがない人に、突然「週末ランチでも行きませんか？」なんて提案しても、相手は困惑してしまうでしょう。そもそも、今まで人付き合いが苦手で会話をあまりしてこなかったのに、ランチに誘っても上手く会話を続けることができるのかわからないですよね。

人はみな「適度な距離感」を求めています。避けられるのも気分がが悪いですが、どんどん距離を縮めようとされても相手は苦痛に感じてしまうでしょう。

会社では仲良く話すけど、プライベートでは会わない。飲み会には参加するが、会社では仕事に集中して会話はしないなど、適度な距離感を保つようにしてください。

適度な距離感を持つことで、相手も警戒心を解いてくれやすくなるでしょう。

素の自分を隠しすぎない

自分に自信がないからと言って、自分のすべてを隠す必要はありません。逆に、自分のすべてをさらけ出す必要もないのです。会話の中で、適度に自分の本音や自分のことを話すようにしてください。

実はアイドル好きなこと、実は酒好きなことなど、周囲が抱いている自分のイメージを少し壊す程度なら、相手は好感を持ってくれるでしょう。

相手にどう思われるかばかり気にして、素の自分を必死で隠していませんか？誰にも迷惑をかけていないなら、文句を言われる筋合いなどないのです。自分を隠してストレスが溜まるくらいなら、自分のことを少し話してみることをおすすめします。

心身ともに余裕を持つ

人付き合いは、心も身体も余裕がないと円滑にできません。心が病んでいる時に人付き合いをしても、自分が楽しくないどころか、相手に心配をかけてしまいかねません。また、身体の調子が悪い時に人付き合いをするのは苦痛です。

とくに仕事人間では、時間も体力も余裕がなくなってしまい、人付き合いをする気力がなくなってしまいます。

オンとオフをしっかり切り替え、心身ともに余裕が持てるようにしていきましょう。余裕のある状態なら、正しい判断をすることができますので、人付き合いでのトラブルの可能性も低くなるはずです。

人付き合いは無理してするものではありません。極力、人付き合いを避けるようにしたいという考えの人がいても、それはそれで問題はないのです。

しかし、人付き合いの苦手を克服することには、メリットもたくさんあります。このメリットを確認して、人付き合いの苦手を克服する方法を実践するかどうかを自分で判断して下さい。

行動範囲を広めることが出来る

人付き合いを避けていたころは、部屋に閉じこもったり、一人でできる趣味に没頭したり、狭い範囲で行動していたことでしょう。

しかし、人付き合いをしていこうと思うと、やはりおのずと行動範囲は広がっていくものです。友人とランチに行くときは、予約の電話をしたり、その場所まで向かったりしなくてはなりません。ショッピングに行けば、さまざまなショップを見て視野を広げることにも繋がるでしょう。

人付き合いをするということは、行動範囲が広まるということです。自分の世界を広げたいなら、やはり人付き合いは欠かせないと言えるでしょう。

交友関係が広くなる

自分という狭いコミュニティの中で生活するのは、安心・安定の面でも悪いことではありません。しかし、自分一人だけで世界を広げていくのには、かなり時間がかかってしまうでしょう。

人付き合いをして交友関係を広めることで、さまざまな考えや世界を見ることができます。また、今まで興味のなかった世界に興味を持つかもしれません。人付き合いには、世界を広げる可能性があるのです。

交友関係を広めることで、人生観が変わり、より良い理想の人生に近づけるかもしれません。

自分に自信が持てるようになる

人に認められたことが少ない人ほど自分に自信がなく、自尊心を保てずに人付き合いを避ける傾向にあります。今回は、その逆の発想をしていくことにしましょう。

自信がないがゆえ人付き合いを避けるのではなく、人付き合いをしながら自分に自信をつけていくのです。

人付き合いをしていくと、中には自分を認めてくれる人も出てきます。また、一緒にいて楽しい、居心地が良いと感じる人にも出会えるでしょう。

「自分を認めてくれる人がいたんだ」「自分と一緒にいて楽しいと思ってくれるんだ」と、自分に自信が持てるようになるのです。

仕事や家庭など実生活においても有利

人付き合いをすべて排除するわけにはいかないと説明してきました。義理の両親や親戚との付き合いを避けたい、職場の上司や先輩との付き合いを避けたいと思っていても、現実的にはそんなわがままが通用するようなケースは少ないのです。

人付き合いが苦手なタイプは、あらゆる場面で悩んでしまい、気苦労が絶えないでしょう。人付き合いの苦手を克服することは、仕事や家庭など、実生活においても非常に有利になるのです。

人付き合いの苦手を克服し、よりストレスの少ない人生を歩んでいきましょう。