セックスで得られる効果ってナニ？美容と健康にいい理由を徹底解説！

セックスはパートナーとの愛情確認のためだけではなく、定期的に続けることであらゆる効果が得られることがわかっています。それも人間の体や心にとって非常に重要な効果があることが、世界中の研究結果で明らかになっているのです。

ここでいま一度セックスについて深く考えてみましょう。セックスの快感を追求するとともに、その効果も実感しながら継続することがベストです。セックスをし続けることで男女の身体にも嬉しい効果が期待できます。

とくにセックスにはホルモンが深く関わっているので、美容と健康によい効果をもたらしてくれます。セックスの効果を知れば、もっとセックスが好きになれますよ！

心とセックスの関係はとっても深いもの。愛するパートナーとセックスをした後の心の状態を思い出してみましょう。セックスが精神に働く効果を実感できるはずです。

まずは、セックスのメンタルにもたらす効果についてご紹介していきます。

ストレス発散になる

セックスにはストレス発散効果があります。男性なら射精をしたスッキリした爽快感があり、女性は高いオーガズムを感じてこそ効果があると言えます。

セックスをすることで血流の流れがよくなる、汗をかいて爽快気分を味わえる、愛情で心が満たされるといった色んな要素がストレス解消につながります。

安心感を得る事ができる

肌と肌を重ねることで温もりが感じられると、安心感で心が満たされます。心が寂しい時は人の温もりを求めてしまうものですが、セックスなら全身の肌で体温を感じ取ることができますよね。

セックスをして幸福感が感じられるのは、安心感と愛情、温もりをダイレクトに感じ取れるからです。ピロートークでまったりする時間も2人にとっては大切な時間でしょう。

自信が持てるようになる

セックスを経験したり、セックスで心身が満たされると自信につながります。パートナーという存在も心の支えになり、それが自信となって内面からにじみ出るでしょう。

ポジティブ思考になる

セックスを定期的にすることで、ポジティブ思考への効果も期待できます。ストレスや不安がセックスによる温もりや快感で打ち消されていけば、クヨクヨすることが軽減。セックスを継続していけばポジティブ思考にチェンジできるようになります。

モテる人とはセックスの充実度もイコールしているものです。セックスを継続的に行っている人は、色気やボディスタイルにも良い効果をもたらしていると言えるでしょう。そんな人に憧れる人こそセックスをすべきかもしれません。

ここでは、セックスが外見へもたらす効果についてご紹介していきます。

色気が出てモテる

セックスで満たされている人はホルモンも活発になります。そして、モテる人の条件とも言える色気も手に入るのです。

性生活が充実していると心に余裕ができ、それが色気としてにじみ出るもの。異性を意識した外見に変化していくことも、セックスにおける効果です。

肌の質が良くなる

セックスでオーガズムを感じることでホルモンバランスが整い、結果的に肌の質もアップする効果ももたらします。また、ストレス解消も肌トラブルを回避させてくれるでしょう。心の充実も肌に影響するので、質の高いセックスをするほど美容に良い効果を与えます。

ダイエット効果で体が引き締まる

全身運動のセックスを継続すると高いダイエット効果が期待できます。1回のセックスで200kcal燃焼すると言われているので、アクロバティックなセックスをするほど体の引き締め効果がアップ。

セックスをしただけで15分ランニングをした時と同じ燃焼効果があり、体位によっては筋トレ効果をも生み出すかもしれません。

股関節が柔軟になる

セックスは股関節の運動と言えるほど高いストレッチ効果もあります。いつの間にか体が柔軟になっていることに気づく人も多いですが、その柔軟さもセクシーな色気として周囲を惹きつけるものです。

柔軟な動きは女性は女性らしさを、男性は優しさの要素になりモテる要素につながります。

若返り効果が得られる

セックスをしてオーガズムを得ることで若返り効果も得られます。女性なら女性ホルモンであるエストロゲンが増加したり、血流がアップすることでターンオーバーも整うでしょう。

セックスを続けていくことで、肌荒れやシワの改善にも期待でき、若々しい肌へと生まれ変わるかもしれません。

セックスで得られるものは快感だけではなく、健康な体までも手に入ります。美容と心にもよい影響を与えるセックスをすると、良い健康状態のキープが可能に。では具体的なセックスがもたらす健康への効果について見ていきましょう。

血行が良くなるので頭痛が改善される

セックスをすると心地よい疲労を感じると思いますが、それは血流が早まった証拠です。血行が良くなれば慢性的な頭痛や肩こりなどの疲労の改善効果が期待できます。

また、セックスで高いオーガズムを感じられると鎮静作用をもつエンドルフィンが分泌されるので、痛みが緩和されやすいという研究報告もあるのです。血圧が上昇をしたり血管が拡張をすることが関わっていると思われますが、セックスをすれば頭痛が治るということではありませんのでご留意ください。

セックスで免疫力がアップ

定期的にセックスをしている人の方が免疫力がアップするという研究報告もあり、週1～2回セックスをすると体内の免疫物質が増加するとのことです。セックスをした方が風邪やウイルス性の病気にかかりにくくなるなら、セックスレスは回避すべきと言えるでしょう。

セックスのストレス解消効果や運動効果によって心身が良い状態に保てることも、免疫力アップにつながっていると考えられます。生涯セックス宣言をする人が元気に見える理由も、免疫力が高いことの証明かもしれません。

安眠効果で熟睡できる

セックスをした夜はぐっすり眠れますよね。セックスには高い安眠効果が期待できるので、寝る前に行うことは大変おすすめです。ただし質の良い睡眠を迎えるには、高いオーガズムを得ることが条件。

ただストレス発散目的で行う一方的なセックスでは、パートナーに不快感を与えてしまいます。愛し合う2人が思いやるセックスをした時にこそ、ぐっすりと熟睡できるものです。

生理前の痛みが軽くなる

生理前に子宮に痛みを感じやすい人はセックスをすべきかも。セックスをすると子宮の筋肉収縮がおこり、生理前のズキズキする痛みを和らげる効果が得られます。またPMSによる生理前のイライラも、セックスによって緩和できる部分もあるでしょう。

症状がひどければ無理をしてセックスをすることはありませんが、女性周期の波にうまくセックスを取り入れることで思いがけず悩みが解消される可能性があります。

心臓病リスクを軽減させる効果がある

セックスで起こる心拍の上昇や血流アップが、心臓病リスクを軽減させる効果につながります。それもセックスを週2回ほど行い続けることで、心臓にほどよい負担を与えられるでしょう。

そうすることで、心臓病リスクを半分以下まで抑えられるという研究データもあるので、年齢を重ねてもセックスは継続すべきと言えます。

男性の精子の質がアップ

男性の精子はセックスをし続けた方が、精子の質がアップするといわれています。セックスレス状態が続くと勃起力も低下してしまうため、男性はセックスを続けた方が生殖機能が高まると言えるでしょう。

愛し合うカップルにとってセックスは欠かせません。それも快感を求めるだけのセックスではなく、心がつながるセックスであることが重要です。そしてセックスをし続ける関係であることで、カップルの関係性に大きな影響を与えるでしょう。

もしセックスレスに悩んでいる人は、いま一度セックスというものを改めて考えてみてください。そんなセックスでカップルが得られる効果について詳しく教えます。

性的欲求を満たすことができる

まずカップルがセックスをすると性的欲求が満たされます。当然のようなことですが、ここで重要なのがお互いの欲求がしっかり満たされること。つまり一方的なセックスではないことが、2人にとって充実感をもたらします。

もし一方がセックスに不満を持っていた場合は、たとえセックスをしていても心身が満たされず我慢をし続けることに。セックスはいつもフェアであることがカップルにとっては大切です。

お互いにコミュニケーションが取れる

裸で抱き合うセックスをすることで、会話とは違う深いコミュニケーションを取ることができます。長い付き合いのカップルや、熟年夫婦になるにつれてコミュニケーション不足が深刻化してしまいがちになりますよね。

別れたり離婚をするカップルはコミュニケーション不足が大きな原因です。セックスはカップルにとってコミュニケーションツールであり、2人の距離を近づける効果があります。

愛情を確認し合える

セックスをすると相手の性器からの温もりや刺激だけではなく、相手の愛情も全身で受け取ることができます。セックスによる愛情確認は、カップルのつながりを深めるのに効果絶大です。

普段は言えない「好き」「愛してる」という愛の言葉も、大胆になれるセックス中なら口に出せるもの。むしろ体だけで示すよりも言葉でも伝えた方が、満足のゆくセックスになるでしょう。

相手の本音が確認できる

セックスで深い関係になっていくほど、相手の本音を確認することができます。口下手な人でもセックス中は心がオープンになり、つい口が滑ってしまうこともあるでしょう。そんな相手の本音を知るよい機会になるのがセックスです。

体を重ねるたびにパートナーとの距離が狭まるのは、お互いの気持ちに共感することが増えるから。そして相手の感じるポイントを知れた強みが、2人のつながりを強化させるのです。

浮気や破局を避ける効果がある

浮気や不倫に陥るカップルの多くがセックスレス状態に陥っています。しかしセックスを継続的に続けているカップルや夫婦は、その心配がありません。セックスで満たされていることはカップルの仲を継続させる効果が大きくあると言えるでしょう。

欲求不満からイライラが高まり、お互いの不満ばかりに目を向けてしまうようになれば別れる日が近づいてしまいます。セックスレスを解消させるのは簡単なことではありませんが、カップルや夫婦にとって目をそむけてはならない問題です。

好きな人とセックスをすると幸福感で満たされます。それは付き合いが長いカップルや夫婦でも同じことが言えるのですが、そもそもなぜセックスをした方がいいのでしょうか。

愛を確かめ合うためになぜセックスをするのか、なぜセックスで愛が深まるのか？その理由について確かめていきましょう。

喧嘩で仲直りするキッカケにもなる

カップルで口喧嘩をしたり、夫婦喧嘩をした時こそセックスをするタイミングなんです。セックスには喧嘩を仲直りさせる効果があり、セックスをした後は気持ちが穏やかになります。

また、喧嘩中の乱された心理状況の中でするセックスの方が、いつもよりスリリングに感じるでしょう。トゲトゲした心も快感の波にいつしか飲まれてしまえば、なぜ怒っていたのかわからないほど冷静になれます。

微妙な空気の中セックスに誘うことは少々勇気が必要ですが、2人にとって仲直りの定番ツールにしてしまった方が今後の付き合いもうまくいくでしょう。

ダイレクトに相手の愛が感じられる

お互いの性器を結合させた瞬間の満たされた気持ちは、とても神秘的で特別なものです。2人の愛情を性器を通して伝え合うことができるのがセックス。また、キスや愛撫をされるたびに愛されている実感が湧くでしょう。

愛がなくともセックスはできますが、愛し合う2人で行うセックスは心の充実感がとても大きいものです。それは何年連れ添った夫婦であっても同じことが言えるので、愛情を確かめたい時はセックスをするのが1番ではないでしょうか。

オーガズムで幸せな気持ちが広がる

質の高いオーガズムを感じてこそ幸せいっぱいになります。また、オーガズムを与えてくれる相手を心から信頼するでしょう。女性が深く感じられれば、男性も気持ちがいい射精ができるはず。

また、挿入以外でも快感を与え続け合えれば、お互いどんな状況になっても愛し合い続けられるでしょう。嫌なことがあった日でも、セックスで快感を得ることで打ち消すこともできるのです。

セックスで快感を追求できる

カップルや夫婦はセックスで快感を追求ことでマンネリ解消効果はもちろん、新しい快感の扉を開けることができます。コスプレにチャレンジしてみたり、セクシーランジェリーを身に着けるなどどんどん試していきましょう。

ひとりHよりも遥かに気持ちいいのがセックスです。時にはSMやアブノーマルジャンルの扉を開けることで、新しい刺激が取り入れられますよ。

セックスをするとあらゆる良い効果をもたらすことがわかったところで、自分自身に湧き上がる意識について考えてみましょう。パートナーとセックスをするようになると自然と意識する事があるはずです。それは一体どんな事なのか、男女それぞれの意見をご紹介します。

裸を見られるから自然と見た目に気を遣う

「私は自分の体に自信がないので必死にダイエットしてます！適当な下着を着ないように気を遣うようにもなりました。」（24歳/女性/事務員）

好きな人に裸を見られることは、女性にとって大きなプレッシャーですよね。つい油断をして上下バラバラになりそうな下着にも、ちゃんと意識を高めているのは素晴らしい効果です。この意識を継続させてこそマンネリ打破ができると言えるでしょう。

相手が喜ぶことがしたくなる

「相手が喜ぶことは何か考えるようになりました。彼女が嫌な思いしないようにベッドを綺麗にしたり、可愛いホテルに連れて行ったりして頑張ってます。」（27歳/男性/デザイナー）

パートナーが喜ぶ顔を見たくなるのは、セックスで愛情が深まった効果の表れですね。こちらの男性のように、彼女がその気になりやすい環境作りに精力を注ぐ姿は男性ならでは。これからもその気持ちを大切にして欲しいですね。

相手の気持ちいいツボを探るようになる

「彼女が気持ちいい所をいつも手探りで探してしまいますね。嫌がることはしたくないし、彼女が気持ちいい顔してくれた時は俄然やる気が出ます！」（30歳/男性/インストラクター）

体を重ねるうちに、相手の気持ちいいツボをとことん知りたくなるものです。男性にとって女性の性感帯は未知数が高いものでしょう。彼女自信も知らないツボがわかれば、2人の仲もますます深まるはずです。

体調管理も意識できる

「彼と付き合ってからちゃんと体調を整えるようになりました。とくにお腹の調子にはいつも意識するようになりましたね。肝心な時にお腹が痛くなると台無しじゃないですか…。」（23歳/女性/飲食店勤務）

体が不調だと性欲も低下してしまうので、体調管理をするに越したことはないですよね。女性に多いのが便秘からの腹痛ではないでしょうか？深く挿入された時に痛みを感じてしまうとツラいですよね。

セックスのために…と思うと照れてしまうかもしれませんが、雰囲気を台無しにしないためにも体の調子を意識的に整えるようにしましょう。

実は朝セックスには良い効果がたくさんあるんです。朝にセックスと聞いて女性は引いてしまうかもしれませんが、男性なら納得できる部分があるのではないでしょうか。

ではなぜ朝セックスがいいのか、その効果についてご紹介していきます。

寝起きのダルさが解消される

朝は気だるい上に明るくてムードもないのでは？と思うかもしれませんが、そんな時にセックスでオーガズムに上り詰めてみてください。霧がサーッと消えたような爽快感が訪れます。

リフレッシュという言葉が相応しいほど、目もしっかり冴えて体にも活力がみなぎってくれば、朝のセックスをすんなり受け入れることができるでしょう。少し早く起きてセックスをして、朝シャワーをすれば割と問題なく出勤できます。

仕事でパフォーマンスが上がる

寝起きのぼんやりした頭で仕事へ行くよりも、セックスで脳内をシャキッとさせて出勤した方がパフォーマンスが上がります。朝に弱い人こそ午前中の仕事効率を上げることで、これまで以上の成績が出せるのではないでしょうか。

セックスでストレス解消効果ができればモヤモヤした気持ちを払拭できる上、内面からにじみ出る自信をも手に入ります。美容効果も高いので、朝セックスは女性にとっても見逃せないはず。

朝勃ちを狙うことができる

勃起に不安を持ち始めた男性こそ、朝勃ちを狙った朝セックスをすべき。熟年夫婦のマンネリ対策としても朝セックスは推奨されているので、夜よりも朝の方が元気だという人は真剣に考えてみましょう。

怪しいサプリよりも、たっぷりと睡眠をとった朝の方が男女どちらもベストコンディションであると言えます。夜は疲れているからちょっと…という女性にとっても、朝セックスの方が好都合です。濡れにくさを感じてきた女性でも、朝の方が体調が合わせやすいのでおすすめです。

夜のプレッシャーから逃れられる

愛情をつなぎ止めるために「今夜こそ」と心に決める人もいるでしょう。しかし、1日仕事でヘトヘトになってしまったり、プレッシャーから不完全燃焼に終わってしまうことも起こり得ます。

それならば、朝にサクッとセックスをしてしまった方が1日中爽快な気分で過ごせるのでは？朝少し早く起きることと朝シャワーの必要性が出てきますが、夜のセックスが上手くいかないカップルや夫婦にとってはぴったりです。

女性は絶頂を迎えやすい

実は、女性は朝の方が快感の絶頂を迎えやすいんです。

たっぷり睡眠をとった朝の方が体の状態もよく、ぼんやりとしている朝は体もリラックスしています。たとえ朝でも集中できれば、夜よりも大きな絶頂が体感できるでしょう。

疲労と性欲が連動しやすい女性は、男性のように疲れている時こそ性欲がみなぎることはありません。夜は疲れてセックスを断ってしまう女性は、ぜひ朝の時間を工夫してセックスにチャレンジしてみましょう。