話すことがないときってどうすれば？オススメの話題や克服方法まとめ

人と会話する時に、話すことがないと気まずさを感じたり、思うように言葉を紡げない人っていますよね。そうした人のことを口下手なんていいますが、実際に自分がそうだとして悩んでいる人は多いでしょう。

たくさんの人とおしゃべりを楽しみたいのに、話すことがなければ会話をすることもできません。また、話のネタがなければ、相手を困らせてしまうことも多いでしょう。

口下手すぎれば、会話がどんどん嫌いになっていきます。口下手を克服するためにも、話すことがない状態を抜け出すようにしましょう！

口下手を克服する方法を知る前に、まずは他にも似たような人がいるのか知っておきましょう。

自分と似たような人がいると分かると、それだけで安堵ができるもの。また、同じ人がいるからこそ、焦らずに克服へと歩を進めることができますよ。

誰かと2人きりになると話すことがなくなる

「誰かと2人きりになると話すことがなくなります。何を話したらいいか分からなくなり、頭が真っ白になる」（男性/25歳/会社員）

親しくない人との2人きりの空間は、誰にとっても気まずいものですよね。そうした空間に放り込まれると、途端に頭が真っ白になってしまう人は多いでしょう。何を話したらいいか分からなくなるため、表情も硬くなっていきます。

しかし、こうした態度は相手にも伝染するものです。同じように気まずさを感じさせるので、互いに居心地の悪い思いをしてしまうでしょう。

共通点が無い人とは話すことがない…

「共通点が無い人とは話すことがありません。相手が何に興味を持ってるか分からないので、会話のネタが思いつかなくなる」（女性/30歳/OL）

互いに共通点がないと、何を話したら良いか分からなくなる人は多いでしょう。興味の対象が違うからこそ、「これを話してもつまらないかも」と考えてしまうのです。自分から会話を止めてしまうことになるため、相手も言葉を発しにくくなるでしょう。

確かに、共通点がないと気まずさを感じますよね。無理に共通点を見つけるよりも、無難な沈黙を選んでしまう人が多いのです。

興味のない顔をされると話すことがない…

「興味のない顔をされると、話すことがなくなります。これ以上話しても無駄かなって思ってしまう」（女性/27歳/OL）

相手から興味のない顔をされると、会話を放棄されたような気分になりますよね。まるで「あなたとはお話ししたくない」といわれているように感じ取れるので、会話も続かなくなってしまうでしょう。

しかし、こうした態度は誰もがやってしまいがちなもの。意識していない人ほど、相手に同じような態度を取っている可能性があるので注意しましょう。

誰とでも話せるので、そう思ったことはあまりない

「誰とでも話せるので、話すことがないと思ったことはあまりないですね。何かしら共通点を探そうとするので」（男性/33歳/会社員）

世の中の全ての人が口下手というわけではありませんよね。中にはこの男性のように、誰とでも話せてしまう人も。こうした人は、会話の中で共通点を常に探っています。だからこそ多くの人と、壁を感じずに話すことができるのです。

誰とでも会話を楽しめるようになりたいなら、この男性のように共通点を探すよう意識してみましょう。相手との共通点が多いほど、より会話も広がっていきますよ。

話すことがないと会話に気まずさを感じてしまうため、次のような悩みを抱えやすいです。

まずは同じような人の悩みを知り、自分との共通点を知ってみましょう。自分と同じ部分を見つけると、自分の中に「頑張っていこう」という意欲が湧いてきますよ。

気まずいと感じてしまう

話すことが何もないと、会話に気まずさを感じますよね。何を話すべきかと悩みすぎるせいで、沈黙が続いてしまうからです。その場にいられないほどの気まずさを感じれば、より頭は真っ白になっていくでしょう。

また、気まずさを感じるほど人はその場から逃げ出したくなります。その環境が嫌に感じられるので、話すことを見つけるよりも逃げることに頭が使われてしまうのです。これによって話題を探そうという意欲もなくなってしまうでしょう。

気まずさを感じれば感じるほど、人は自分が敵対されているような気持ちになります。もう少し肩の力を抜ければいいですが、それができないといつまで経っても気まずさを感じるでしょう。

打ち解けるのに時間が掛かる

人は会話の中から相手のことを知っていきます。話すことが多ければ多いほど、得られる情報も増えていくでしょう。しかし、話すことが何もないと、相手の情報も入ってきませんし、自分を知ってもらうこともできません。

そのため、相手と打ち解けるのに時間が掛かるのです。相手から話しを振ってくれればそれなりに仲良くなれますが、自分から話を振れなければ人間関係はより狭くなっていきます。

人と打ち解けるには、必要最低限の会話やコミュニケーションが必要です。人と打ち解けられないという悩みを抱えているなら、まずは自分のことを話すよう心がけてみましょう。

あれこれと考えすぎてしまう

話すことがないと、気まずさからあれこれと考えてしまう悩みを持つ人もいますよ。例えば、気まずさから「相手を悪い気にさせているのではないか」「自分に対して何か悪いことを考えているのではないか」と不安になってしまうのです。

話が続かないからこそ、あれこれと余計なことを考えてしまう。相手はそんなことを一ミリでも考えていないのに、自分が「ああではないか」「こうではないか」と邪推してしまうのです。これでは話そうとしても、恐怖から口が開けなくなりますよね。

そのため、人と話すときは安心感を持つことも大切です。話すことがない時ほど、冷静になって相手の表情を伺うようにすると、悪いことを考えているようには見えないでしょう。

気を遣いすぎてストレスを感じてしまう

会話が続かない、話すことがないとなれば、何とか相手を楽しませようと試行錯誤しますよね。実際に口を開かなくても、頭の中では「次に何を話そう」「気まずくさせないように」と次の行動について頭をフル回転させるでしょう。

しかし、こうした行動は自分のストレスになります。相手に気を遣いすぎてしまうため、話していないのに疲れを感じる人も多いでしょう。これが続けば、人と話すこと自体が嫌いになってしまいます。

話すことがないと気まずさを感じるのは確かですが、だからといって気を遣いすぎる必要はありません。会話は一方的に行うものではなりませんから、あえて何も考えずに沈黙を貫くのも大切ですよ。

相手と対面しても、話すことがないと会話も続きませんよね。では、どうして会話が続かなくなってしまうのでしょうか？

それは、単に話題がないだけの問題ではありません。次のような原因があるからこそ、話すことがないと感じてしまうのです。

無意識のうちに相手を警戒している

会話が続かなくなるのは、無意識のうちに相手を警戒しているせいです。相手のことが分からないと、何を考えているかも理解することができませんよね。こうした警戒心が強いからこそ、警戒するばかりに気を取られてしまうのです。

元から会話を楽しもうとする姿勢がなければ、思考は固まります。何を話そうかと悩む前に、相手の動向に気を取られてしまうからです。

そのため、相手から話題を振られても、とっさに反応することができません。もう一度話を聞くことになるため、相手も気分を害してしまうでしょう。

相手に興味が薄い

相手に対する興味が薄いのも、会話が続かない原因です。そもそも会話は、互いに興味がなければラリーが続きません。どちらかが興味を放棄してしまえば、一方的に会話が終了になってしまうからです。

相手を知ろうという気持ちがなければ、質問の言葉も浮かんできませんよね。会話が続かない、何も話すことがなくなるのは、そもそも自分にその気がないからかもしれませんよ。

会話を続けたいという気持ちがあるなら、もう少し相手に意識を向けましょう。何が好きなのか興味を持つだけでも、会話は広がっていきますよ。

相手に話してもらうのを待っている

人によっては、何を話そうかと悩むあまり、相手の話を待ってしまうこともあるでしょう。待ちの態勢を貫くあまり、自ら会話を拒絶している可能性があります。待ちの姿勢は相手に威圧感を与えやすいので、拒絶しているように感じられているのかもしれませんね。

そのため、会話を広げたいなら自分から話すよう意識することが大切です。待ちの姿勢のままでは、いつまで経っても口下手を克服することはできません。相手に興味を持つべく、自分から口を開くようにしてみましょう。

確かに、相手から話しを振ってくれれば、話題を広げやすいですよね。しかし、いつまでも相手に甘えてばかりだと、いざという時に自分が困るだけでしょう。

相手に対し気を遣いすぎている

相手に対し気を遣いすぎるのも、会話が続かなくなる原因ですよ。例えば、「これを言ったら困らせるのでは？」「これを話しても興味を持ってくれないかも」と気を遣いすぎることで、言いたいことが話せなくなります。

自分で言葉を制限するようになるため、当然会話もそこで終了するでしょう。相手から話してもらうのを待つ状態になるため、互いが同じタイプだと会話が先に進みません。

確かに、相手に気を遣うことは気持ちよく話すためには必要なことです。しかし、気を遣いすぎても逆に自分が困るだけになることは覚えておいた方が良いでしょう。

話すことがない状態を抜け出すためには、口下手を克服することが大切です。

会話で失敗や不安を減らすためにも、口下手は早期に改善させるようにしましょう。そのためにも、次のような方法を試すことをおすすめします。

まずは相手に興味を持つ

口下手を克服するためにも、まずは相手に興味を持つようにしましょう。対面する人に興味を持つことで、知りたいことが増えていきます。「これが知りたい」「あれを聞いてみたい」と思えるようになれば、自然と会話も広がっていくでしょう。

また、自分に興味を持ってもらうような振る舞いも大切です。例えば、警戒心丸出しの姿勢では相手は不快感を覚え、何も知ろうとはしないでしょう。

互いに興味を持てることが増えれば、より会話は広がっていきます。相手に聞くばかりにならないよう、自分を知ってもらう努力も必要ですよ。

自分と相手の共通点を見つける

話すことがないなら、まずは自分と相手に共通点がないか探ってみましょう。例えば、同性なら似たような趣味がないか聞いてみると良いですよ。また、異性が相手なら、好きな食べ物やアーティストについて聞いてみましょう。

共通点を見つけると、そこから会話を広げることができます。また、自分と似たようなところがあると嬉しくなり、さらに相手に興味が持てるようになるでしょう。

逆に共通点が少ないと、何を話したらいいか分からなくなります。特に初対面の人相手には、共通点を多く見つけた方が楽ですよ。

5W1Hを活用する

話す内容が上手くまとめられずに口下手になってしまうなら、5W1Hを活用してみましょう。これは「いつ、どこで、誰が、何を、なぜ、どのように」という意味があります。これを活用することで、文章を正しく構築し、言いやすいように変換することができるでしょう。

人に話を理解してもらうためには、分かりやすい言葉を発することが大切です。しどろもどろになっていては、相手は言いたいことを理解してくれません。

そのため、話す前に何を先に話すか順序をつけるべきです。分かりやすく結果を伝えることで、相手もその内容を理解し、話を続けてくれますよ。

リアクションは大きめに

会話を続けるためには、相手に「会話を楽しんでいますよ」と分かってもらうことも大切です。そのためにも、リアクションは大きめに取るよう心がけましょう。例えば、相槌一つでも、「そうなんだ！」「さすがですね！」と大きめに取るのです。

こうした大きなリアクションは、相手に「聞いていますよ」と実感させることができます。きちんと興味を示していると分かるので、相手もさらに会話を広げてくれるでしょう。

ただし、大げさすぎるリアクションは返って白々しさを印象付けます。あからさまな態度にならないよう、リアクションは適切なものを取るようにしましょう。

口下手を克服する方法は、次のようなものもありますよ。

人と話すときは、話すことがないからと緊張感を感じないことが大切です。極度に緊張すると頭も固まってしまうので、まずはリラックスすることを心がけましょう。

笑顔を意識して話す

話す時に緊張しすぎると、人は頭が固まってしまいます。それに伴って表情も硬くなるため、相手に警戒心を与えてしまうでしょう。互いに悪い影響を与え合ってしまうので、人と会話をする際には笑顔を意識して話すことも大切ですよ。

笑顔を浮かべていれば、まず相手を悪い気にさせることはありません。自分も肩の力を抜けるようになるので、リラックスして表情を緩めるよう意識してみましょう。また、相手の話に親身になるよう笑顔で聞いていると、さらに相手は話題を振ってくれるようになりますよ。

ただし、話によって表情を変えることは大切です。悲しい話をされているのに始終笑顔でいれば、相手を怒らせてしまうでしょう。

相手を警戒しすぎない

あまり親しくない相手と話す時には、多くの人が相手を警戒してしまいます。これは親しくないからこそ、自分に危害を加えようとしているのではないかと不安になるからです。しかし、こうした警戒態勢は相手に不快感を与えてしまうでしょう。

互いに警戒しすぎれば、頭はさらに固まっていきます。気まずさをより強く感じる原因になってしまうので、親しくないからと警戒しすぎないことも大切ですよ。肩の力を抜いて接することで、話すことも次から次へと頭の中に浮かぶようになります。

逆に警戒したままでは、頭は柔軟に動いてくれません。警戒による緊張のせいで、相手の話を聞いても思考が停止してしまうからです。

緊張せず、ゆっくり話すよう心がける

人は緊張すると、話す時に言葉が早口になりやすいです。早口になると、頭の中に何を話そうか思い浮かべていても、それらが正しく口から出なくなります。そのため、緊張せずにゆっくり話すよう心がけることも大切ですよ。

話をする前に、まずは心を落ち着かせてみましょう。一呼吸置いて話しを始めることで、緊張をいくらか解すことができますよ。そこから早口にならないよう意識しながらゆっくり話すと、話したいことがすんなりと口から出るようになるでしょう。

また、リラックスするときには深呼吸も有効です。気づかれないよう深く息をすることで、会話に集中できるようになるでしょう。

基本的な挨拶から始めてみる

話すことがないと、何を話そうかとテンパってしまう人もいますよね。しかし、いきなりたくさんのことを話そうとしても、気を遣ったり遣わせたりで疲れてしまうだけです。そのため、まずは基本的な挨拶から始めてみるだけでも良いでしょう。

例えば、挨拶を繰り返すと次第に相手に親近感を持つことができます。相手が挨拶を返してくれれば、より相手に好意的になっていくでしょう。相手との壁を感じなくなるほどになれば、話したいことも次第に見つかっていきます。

初めから上手くやろうと意気込んでも、そう簡単に行くわけではありません。なら、少しずつできることから始めた方が、より口下手は克服できるでしょう。

ここからは、話すことがない時にオススメの話題を紹介していきます。

相手との会話のネタに悩んだら、次のような話題を振ってみましょう。当たり障りのない話題を選べば、相手もそれに乗ってくれますよ。

時事ネタや天気のネタ

一番無難なネタといえば、時事ネタや天気です。今日あったことや今日の天気について、何気なく振ってみましょう。例えば、「今日はいい天気ですね」「今日は○○のニュースが話題になってましたね」などです。

こうした話題なら、相手も答えやすいでしょう。変な話題を振られるよりも、すんなりと同調することができるからです。

また、時事ネタを話題とする場合には、普段からニュースをよく見ておきましょう。使えるネタがないか常に探しておくことで、より話も膨らんでいきますよ。

相手の出身地について

相手と打ち解けたいという気持ちがあるなら、相手の出身地について聞いてみるのもおすすめです。例えば、「出身地はどこですか？」「私は○○なんですが、あなたは？」など、簡単で良いので聞いてみましょう。

また、相手の出身地に詳しくない場合には、きちんと質問することをおすすめします。質問することで、相手も興味を持ってくれたと嬉しくなり、より会話に熱心になってくれるでしょう。そこから会話を広げるようにすれば、壁を感じることなく会話することができますよ。

ただし、人によっては出身地を知られたくないという人も。相手がなかなか口を開かない場合には、無理強いせず違う話題を振ってみましょう。

自分の体験談

何も話すことがない時には、自分の体験談について語ってみるのも良いですね。自分が今まで経験してきたことについて、何か話したいことがあるなら話題に使ってみましょう。面白い経験なら、相手も身を乗り出して聞いてくれますよ。

また、相手との共通点を見つけているなら、それについての経験談もおすすめです。「私はこんなことをしましたが、あなたは？」「私も○○したことがあるんですよね」など、興味を惹くように会話を広げてみましょう。

些細なきっかけで会話が広がることもあるので、体験談を話してみる価値はありますよ。相手から話しを振られた場合も、自分の体験談について意見を述べてみましょう。

趣味について

相手に興味があるなら、趣味について聞いてみるのも良いでしょう。相手の趣味が分かれば、より相手を理解することができます。その趣味から会話を広げることもできるので、何も話すことがないのであれば「趣味は何ですか？」と聞いてみましょう。

また、自分の趣味について話すのもおすすめです。「私は○○を趣味にしているんですが」と切り出すことで、相手の反応を伺うことができますよ。趣味の話に反応を示すなら脈がありますし、流されるだけなら違う話題を振れば良いだけです。

一つの話題に絞る必要はないので、相手の興味のあるものを探るためにも趣味の話題を振ってみましょう。趣味話は互いを知るための一歩になってくれますよ。

話すことがない時にオススメの話題は、まだまだ次のようなものがありますよ。

話す相手によって話題を選ぶことが大切です。特に、男女によって興味の対象が変わるので、性別によっても話題を変えるよう意識してみましょう。

恋愛について

相手が女性であるなら、恋愛について聞いてみるのもおすすめです。例えば、「好きな人っていないの？」「恋人はいるんですか？」など、興味のある範囲で聞いてみましょう。少しデリケートな話題になりますが、当たり障りのない質問なら答えてくれますよ。

また、恋愛について話しを掘り進めることができたなら、恋愛観について聞いてみるのもおすすめです。「私はこうした恋愛がいいと思うんですが」など、少し相談じみたように話してみると、意外と乗ってくれることがありますよ。

ただし、相手が異性になる場合には注意が必要です。選ぶ話題によっては、ナンパや気があるのかと疑われることになりますからね。

好きな映画や音楽について

当たり障りない話題を選びたいなら、好きな映画や音楽について聞いてみましょう。こうした話題は共通点を見つけやすいので、同じだと感じられるものがあれば親近感を持つことができます。相手を知る一歩になるので、話すことがない時に積極的に使いたい話題です。

また、話してくれた内容に興味が持てるなら、どんどん会話を掘り進めてみましょう。例えば、「その映画はどんな内容ですか？」「おすすめの楽曲はありますか？」など、相手が喜ぶような質問ができると良いですね。

相手も興味を持ってくれたとあれば、嬉しくて話題を振ってくれるようになります。例え好みのジャンルが違っても、興味があるなら話を広げてみましょう！

好き嫌いについて

人によっては食事の場面で会話に困ることもありますよね。そんな時には、食べ物の好き嫌いについて聞いてみましょう。例えば、「好きな食べ物は？」「苦手なものってありますか？」など、基本的なことで構いませんよ。

こうした話題も、相手を知る一歩になります。次に会うことが決まっているなら、相手の好みからお店を選ぶことができるからです。

また、自分を知ってもらうべく自分の好みについても話しておきましょう。互いの好き嫌いが分かるだけでも、親近感を持つことができますよ。

仕事について

仕事についての話題も会話が詰まった時に使われるネタです。相手の仕事だけでなく、自分の仕事について当たり障りのない範囲で話してみましょう。珍しい仕事であればあるほど、相手の興味を惹きつけることができますよ。

また、仕事の悩みがあるならそれを話してみるのも良いでしょう。重たくならない程度に、「こんな時どうしますか？」など訊くことで、アドバイスをもらえることがありますよ。

ただし、仕事の話も物によってはデリケートな部類です。特に会社の情報となる部分は聞かないだけでなく、自らも言わないよう気を付けましょう。