打たれ弱い人の特徴って？打たれ強い人の特徴や克服方法について解説

「自分って打たれ弱いな…」と感じたことはありませんか？打たれ弱いとは、ちょっとしたことでもすぐに落ち込んでしまうという意味の言葉です。打たれ弱い性格だと、ちょっとしたことでも傷ついてしまうので「生きづらい」と感じることも。

そんな時は、打たれ弱い人とはどういう人なのか、客観的に学ぶことで自分自身の姿が見えてくるはず。どうして打たれ弱くなってしまうのか原因を把握し、自分の弱みを克服してみてはいかがですか。一歩ずつ踏み出していくことで、理想の自分へと近づけます。

今回は打たれ弱い人の特徴や原因、心理などについて紹介します。打たれ弱い自分から生まれ変わるために、参考にしてみてください。

ふとした時に「あれ、もしかして打たれ弱い？」と思うことはよくあります。さまざまな人生を歩んでいる中で、どうしても打たれ弱くなってしまう場合も考えられるのではないでしょうか。

まずは、打たれ弱いと感じた人の体験談をチェックしてみましょう。あなたと同じような経験をしている人はたくさんいるので、打たれ弱いからと落ち込まないようにしてください。

仕事でミスするとなかなか立ち直れない

「作成を頼まれた書類にタイプミスがありました。小さなミスで同僚や上司も特に気にしていなかったのですが、私はすごく気にしてしまって…。『仕事ができないダメな人間だ』と自分を追い込んでしまい、なかなか立ち直れないです」（女性/26歳/事務職）

打たれ弱い人は、誰も気にしないような小さなミスでも大きなミスに捉えてしまう傾向にあります。この女性の場合も同僚や上司は気にしていないのに、本人だけ気にして苦しんでしまっているよう。ミスを気にするがあまり、仕事がうまくいかなくなるパターンも考えられます。

物事をすぐに諦めてしまう

「英会話を始めようとレッスンをスタートしたのですが、自分の発音がおかしいと先生に笑われてしまったんです。先生にとっては軽いジョークだったのかもしれませんが、英語の才能がないと思い、英会話レッスンはやめてしまいました」（男性/30歳/プログラマー）

ほんの軽口だったとしても、打たれ弱い人はとても気に病んでしまいます。何か新しいことを始めた矢先につまづくようなことがあると、すぐに諦めてしまうのは打たれ弱い人ならでは。諦めることでせっかくのチャンスを逃してしまうことがあります。

批判的な意見を聞くと落ち込む

「自分の仕事のやり方について、上司から批判的な意見を言われました。上司は私のためを思ってと前置きをしていましたが、自分がダメ人間のように思えて落ち込んでしまいます。仕事のやる気もなくなってしまいました」（女性/24歳/営業職）

批判的な意見を聞くと、全てを否定されたような気持ちになるのが打たれ弱い人です。上司がその人の成長を願って言っていることでも、「否定された。自分はダメなんだ」と落ち込んでしまいます。このため、打たれ弱い人はなかなか自分を成長させることができません。

自分の意見を積極的に言うのが怖い

「グループディスカッションで先生から意見を聞かれたのですが、うまく答えられませんでした。他の人が言っているのと同じようなことで終始してしまうことがほとんど。積極的に意見を言うのが怖いからです」（18歳/男性/学生）

この場合は、積極的に意見を言うことで否定されたらどうしよう、という気持ちが先立っていると考えられます。打たれ弱い人は少しの否定的な意見でも傷つくため、それを回避しようとしているのでしょう。傷つくのを避けて意見が言えなくなってしまいます。

悪い方へと物事を考える

「上司から注意を受けた翌日、呼び出しをされました。『もしかしたらクビになるのかも』とその日はずっとビクビクして過ごすことに。結局、前日の注意とは全く違う話だったのでほっとしましたが、いつも悪い方へ考えるクセがあります」（男性/25歳/企画職）

ネガティブ思考に陥りがちな人は、悪い方へ悪い方へと物事を考えてしまいます。打たれ弱いため、実際に悪いことが起きた時に大きく傷つくのを避けようとしているのでしょう。しかし、このような考え方だと常に何かを恐れていなくてはなりませんよね。

注意された後に泣いてしまった

「上司から仕事について注意された時、みんなの前で泣いてしまいました。私を泣かせた上司が悪者のような雰囲気になってしまい、申し訳ないことをしたと思います…」（女性/22歳/バイヤー）

打たれ弱いと、ちょっとした注意でも精神的に不安定な状態に陥ることが多いです。人前で泣いてしまうのは、よっぽど精神的につらい思いになってしまったのでしょう。

しかし、泣いてばかりでは相手も注意をしづらくなってしまうので、打たれ弱い自分を克服するべきです。泣くことで周囲に迷惑をかけてしまうことにもなります。

「どうして打たれ弱い人になってしまったのだろう」と打たれ弱いことに対して負い目を感じている方も多いのではないでしょうか。そんな時は、打たれ弱い人の心理や原因について学びましょう。どのような原因があり打たれ弱い人になったのか、明らかにしてみませんか。

失敗することが怖い

打たれ弱い人の根本的な心理として「失敗が怖い」というものがあります。幼い頃に失敗して大きな批判を受けたのではないでしょうか。過去に失敗による批判を受けたことがトラウマになり、異常に恐れるようになったと考えられます。

失敗は誰もがしてしまうことです。恐れてばかりいては、何もできません。このため、打たれ弱い人は自ら行動するのを嫌がる心理状態に陥ってしまいます。失敗をすることで、自分の全てが否定されると感じているのでしょう。

完璧じゃないと気が済まない

「全ての物事を完璧に整えなければならない」という固定観念があると、少しのミスでも落ち込んでしまいます。「どうして完璧にできないんだ」と自分を追い詰めてしまい、どんどん打たれ弱くなります。完璧主義者が原因となり、このような状態に陥ってしまうでしょう

何かを完璧にこなすのはとても難しいです。どんなに慣れている人でも、ふとした時にミスすることはあります。そんな自分を受け入れられず、完璧にできない自分をダメな人間と思ってしまうのが、打たれ弱い人です。

何事も深刻に捉えてしまう

周りにとっては軽い出来事だったとしても、打たれ弱い人はとても深刻に捉えてしまいます。例えば、上司が軽い気持ちで注意したところ部下がとても落ち込んで休んでしまった、というのは典型的な事例。この部下はとても打たれ弱く、上司の注意を深刻に考えすぎています。

前向きに考えられれば良いのですが、打たれ弱い人はネガティブな方へと考えてしまうのが問題です。深刻度が増すごとに落ち込んでしまい、何もできなくなってしまいます。

自分に期待しているものが大きい

自分に期待しているものが大きいと、期待が外れた時に落ち込みやすくなります。「こんなこともどうしてできないのだろう」と自分を責めて、どんどん後ろ向きな思考になってしまうのではないでしょうか。

自分の実力はどのくらいあるのか、きちんと把握することが大切です。何ができて何ができないのか知っていれば、期待が外れてガッカリすることもなくなるでしょう。しかし、打たれ弱い人がそれができず、期待外れな自分に対して絶望感を抱いてしまいます。

自分に自信がない

打たれ弱い人は、基本的に自分に自信がないことが多いです。自信がないからこそ、少しの批判でも落ち込んでしまいます。また、やる前から「絶対に失敗する」と思ってしまいがち。自分に自信が持てず、チャレンジするのを避けようとする傾向にあります。

幼い頃に自信を失うようなこと起こり、それが原因となっているのかもしれません。子供の頃のトラウマは大人になっても尾を引くことがあります。トラウマから抜け出さなければ、自分に自信を持つのは難しいことと考えられるでしょう。

人よりも感受性が強い

感受性が強いのが原因で、他人が言ったことを気にしてしまうパターンもあります。批判的な意見を聞くと泣いてしまったり、不必要に落ち込んでしまったり、ということが多いはず。感受性が強いのは決して悪いことではありませんが、情緒不安定に陥りがちなのが懸念点です。

精神的に落ち着いた状態であれば、批判的な意見を受けても大きく落ち込むことはなくなるでしょう。常に泣いたり、落ち込んでいたりしては疲れてしまいますよね。自分が心地良く過ごせるように工夫することも大切です。

続いては、打たれ弱い人の特徴について詳しく見ていきましょう。打たれ弱い人には共通する特徴があります。どのような特徴があるのか把握していれば、打たれ弱い人への理解が深まるはずです。

繊細で傷つきやすい

もともと繊細な人は打たれ弱く、傷つくことが多いと言われています。その人に与える言葉のダメージが他の人よりも強いのではないでしょうか。他の人は大丈夫と思っていても、繊細すぎるがあまりに傷つき落ち込んでしまうのが打たれ弱い人です。

周囲の人は、「どうしてこんなことで落ち込んでいるのだろう」と不思議に思うかもしれません。しかし、打たれ弱い人にとってはとても傷つくような言葉や経験をしたのだと考えられます。繊細さが仇となっていると考えられるでしょう。

何事にも慎重

傷つきたくないと言う気持ちから、何事にも慎重になりやすいのも打たれ弱い人の特徴です。大胆に物事を進めると批判されたり、周囲の注目を引いたりします。それは、打たれ弱い人にとって最も避けておきたいこと。常に石橋を叩いて渡っていると言えます。

しかし、常に慎重であるがあまりに物事を進めるのが遅くなってしまうのが問題です。他の人よりも時間がかかってしまい、そのことに落ち込んでしまうことも。慎重になりすぎるのは結局、自分自身を追い込んでいることにつながります。

注意されるのに慣れていない

昔から叱られたり注意されたりすることが少ない人は、批判的な意見を聞くとすぐに落ち込んでしまいます。大切に育てられ、批判的な意見を聞くような環境にいなかった場合は、大人になってから打たれ弱い人になりがちです。

慣れていないからこそ、ちょっとした注意に対してもショックを受けてしまいます。「自分は何をやってもダメなんだ」というネガティブな考え方にハマり、何も手につかなくなることもあるはず。叱られるのに慣れていれば、このような事態にはならないでしょう。

物事を真面目に捉えすぎる

打たれ弱い人は、さまざまなことを真面目に捉える傾向にあります。誰かがジョークとして言ったことでも真面目に捉え、「批判された」と感じてしまうかもしれません。そのため、打たれ弱い人に軽口を言うと、想像以上に落ち込んでしまうことがよくあります。

少しでも気持ちを楽にして言葉を捉えれば、そこまで落ち込むことはなくなるでしょう。しかし、打たれ弱い人はどうしても真面目に捉えてしまいます。周囲の人も発言に気をつけなければならず、知らないうちに迷惑をかけるかもしれません。

会社で働いていると、「この人は打たれ弱いな」と感じることも多いでしょう。日常生活の中でも特に打たれ弱さが出やすい場面であると考えられます。それでは、職場によくいる打たれ弱い人の特徴について見ていきましょう。

打たれ弱い人は失敗するとひどく落ち込む

仕事のミスに対して敏感に捉えてしまうため、一度の失敗でもひどく落ち込んでしまいます。周りは気にしていなくても、本人が異常に気にしてしまうので、なかなか立ち直れません。次の仕事にも手がつかず、結局またミスをしてしまうこともあります。

上司も打たれ弱い部下をどのようにフォローすべきか悩むはず。注意をすれば落ち込んでしまうので、上手にフォローをする術を考えなければなりません。ミスを認識することは大切ですが、それに捉われてばかりでは前に進めないのではないでしょうか。

自分の意見を発言できない

会議で意見を求められても、中身のある発言ができないのが打たれ弱い人の特徴です。発言ができない原因は、傷つくのが怖いから。自分の意見を言って「それは違う」と否定されるのを避けているのです。このため会議が進まず、悪い状況へと陥ってしまうでしょう。

このようなことが続くと「あの人に意見を聞いても意味がない」と思われてしまい、仕事が回ってくるのが少なくなる可能性があります。消極的になることで責任のある仕事を任されず、同期に追い抜かされるということもあるはずです。

ミスする前に言い訳を考えてしまう

注意を受けるのを恐るがあまり、言い訳ばかりを考えてしまう人もいます。「どうすれば批判されなくて済むのか」という思考回路になっているのでしょう。言い訳を考えることに集中しているので、ミスの原因やミスを克服するための方法を考えることはありません。

言い訳ばかりしていると、周囲の信頼を失います。「あの人は言い訳ばかりするから、一緒に仕事をしたくなう」と思われる可能性もあるはず。自分を守りたい気持ちばかりが先行していると、良くない状況へと追い込まれてしまいます。

ちょっとしたミスでパニックになる

みんなが気にしないような小さなミスだとしても、打たれ弱い人はパニックになりがち。どうすれば良いのかわからなくなり、頭が真っ白になります。周囲の人がフォローに回らなくてはならなくなり、結果的に大きな迷惑をかけてしまうことも考えられるでしょう。

少しのミスが精神的な不安定を呼び込み、パニック状態になってしまいます。周囲が驚くほどのパニック状態になってしまうことも。気持ちを落ち着けて仕事に取り組むことが大切です。

会社の評価を常に気にする

打たれ弱い人は、心のどこかに「評価されたい」という気持ちがあります。誰かから評価されることで自分に自信を持ち、「大丈夫なんだ」と思えるのではないでしょうか。そのため、会社からの評価をいつも気にするようになります。

会社からの評価が思ったようなものでない場合、とても落ち込んでしまうのが打たれ弱い人の特徴。一方で、良い評価を得られた時はとても喜びます。会社の評価によって、自分の全てが決まると思い込んでしまうこともあるでしょう。

打たれ弱い人がいる一方で、打たれ強い人もいます。「できれば打たれ強い人になりたいな」と思う方は多いはず。打たれ強い人とはどういう人なのか、その意味について探っていきましょう。打たれ弱さを克服するためのヒントを掴んでみてください。

ポジティブ思考

打たれ強い人は、常に前向きな考え方を持っています。何か悪いことがあったとしても、「なんとかなる」という楽観的な気持ちを持ちやすいのが打たれ強い人と言えるでしょう。挫折を味わってもすぐに立ち上がる強さがあるとも考えられます。

一方で、打たれ弱い人はネガティブ志向に陥りがち。ここが打たれ強い人との大きな違いです。何かハプニングが起きたとしても、ポジティブに捉えるかネガティブに捉えるかによって結果は大きく変わります。打たれ強い人なら、ハプニングを糧に変えられるはずです。

失敗の原因を分かっている

なぜ失敗をしたのか、その原因をきちんと把握できているのもポイントです。打たれ弱い人は失敗にばかり目が行ってしまい、その原因を探ろうとしません。打たれ弱い人の場合は、真っ先に原因を探して分析をします。

きちんと原因がわかっていれば、失敗を繰り返すことはなくなるでしょう。打たれ弱い人が失敗を繰り返し、落ち込んでしまうのは、このような考え方の違いがあるからです。打たれ弱い人なら、失敗も今後に活かせる力があります。

失敗を恐れていない

「やらないで後悔するなら、やって失敗をした方が良い」と考えられるのも、打たれ強い人ならではの考え方です。失敗をしてもそれを糧にできる自信があるからこそ、このように考えられるのでしょう。失敗を恐れず、新しいことにもどんどんチャレンジできます。

時には大胆な行動が周囲を驚かせることもあるはず。しかし、打たれ弱い人は積極的に行動することが自分の成長につながるとわかっています。チャレンジ精神旺盛で、常に新しいものを探していると考えられます。

人からの注意を今後に活かせる

打たれ弱い人は、誰かに注意をされると落ち込むだけです。一方で、打たれ強い人は注意されたことをその後に活かせるように努力します。「こういうところがダメなら、今度はこうすれば良いのではないか」と自分なりの答えを導き出されるのが、打たれ強い人です。

注意をアドバイスと捉え、ネガティブな方向に考えないようにすることが大切。打たれ強い人は、そういったことを心得ていると言えるでしょう。仕事においても、注意を活かしながらどんどん成長していけます。

自分の意見をハキハキ言える

批判されることを恐れていないので、積極的に意見を言えます。自分がどのようなことを考え、どうすれば良いのか、周囲の人を納得させる話術も持ち合わせているのでしょう。もし、批判的な意見が出たとしても、それを取り入れて自分の意見に反映させられます。

打たれ弱い人は批判されるのが怖くて意見が言えませんが、打たれ弱い人は批判さえも自分の糧にできるのが特徴。何事も自分のためになると考え、積極的に発言ができるようになります。こうした人は、仕事の会議でも重宝される存在になるはずです。

自分なりの気分転換ができる

どんなに打たれ強い人でも、時にはネガティブな気持ちになることがあります。そんな時に自分なりの気分転換ができるのが大きな強み。旅行に出かけたり、スポーツをしたり、何をすれば気分を一新できるのか、自分できちんと把握できています。

気分転換ができれば、再びポジティブに物事を考えられるようになるでしょう。こうして上手に自分の気持ちをコントロールしていると考えられます。落ち込むばかりではどうにもならないことを、打たれ強い人は知っているのです。

「打たれ弱い自分をどうにかしたい！」と思っている人は多いはず。ちょっとしたことを工夫するだけで、打たれ弱い自分を克服できます。どのようなことをすれば良いのか、詳しくチェックしていきましょう。

失敗した自分を受け入れる

打たれ弱い人は、失敗すると「自分はダメな人間だ」「もう何もできない」といったように落ち込みます。それは、失敗した自分を受け入れられないから。自分に対して失望し、何もできない人間のように感じてしまいます。

しかし、それでは何も前には進みません。まずは失敗した自分を受け入れましょう。「今はこんな状態だけど、これから頑張ればステップアップできる」と強い気持ちを持つことも大切です。

頑張った自分を褒めてあげる

ネガティブな気持ちに陥らないように、自分を褒めてあげるのもおすすめの方法。打たれ弱い人は自己肯定感が低く、自分を褒めてあげられないことが多いです。ダメなところにばかり目が行き、後ろ向きな考え方になってしまいます。

「こんなところを頑張れた」「ここはきちんとできている」といったように、努力している自分を褒めましょう。そうすることで前向きな気持ちを持ちやすくなります。

周囲の目を気にしない

周囲の目を気にして自分の意見や行動をためらったりするのも、やめてみましょう。たまには周囲の目を気にしないように行動してみてはいかがですか。

批判を受けたとしても、「これが自分だ」と心を強く持つことが大切です。思い切って意見を言ったり、行動したりすれば、今まで見えてこなかったことが見えてくるはずです。新たなスタートを切ると思って、積極的になってみてください。

客観的に物事を捉える

主観的に物事を考えるがあまりに、ネガティブ思考になってしまうことがあります。そんな時は客観的に物事を見てください。失敗したのは何が原因だったのか、どうすれば克服できるのか、客観的な目線を持つことで問題が明確になります。

「自分はダメだ」「無理だ」と考えるばかりではなく、分析をするようにしましょう。俯瞰的に物事を見れば、落ち込むだけでなく何か行動しなければならないということがわかります。

自分らしさを受け止める

自己肯定感が低く、現実の自分を受け入れられない人が打たれ弱くなりがちです。そんな時は、自分らしさを受け止めてみましょう。「これが自分なんだ」としっかりと認識を持つことで、自信をつけられるのではないでしょうか。

コンプレックスに感じていることも、自分らしい個性を考えることが大切です。「自分なんて…」という考え方をいつまでも持っていると、自己肯定感は得られません。自分らしい生き方を求めていきましょう。

職場や身の回りに打たれ弱い人がいる場合、何か言うとすぐに落ち込んでしまって困ることがありますよね。そのような場合は、打たれ弱い人とどのように接すれば良いのか学んでみましょう。上手な接し方を学んでおけば、相手が必要以上に落ち込むのを防げます。

話は指摘せず黙って聞いてあげる

打たれ弱い人が最も恐れているのは、誰かに欠点やダメなところを指摘されることです。そのために自分の意見が言えなくなってしまいます。こういった場合は、何か思うことがあっても指摘しないのがおすすめ。まずは黙って相手の意見を聞いてみましょう。

そして、意見を聞いた後に肯定から入ることが大切です。相手の意見に同意した上で、「このような意見もあるよ」とやんわり教えてみましょう。そうすれば、相手も批判されたと思わないはずです。

打たれ弱い人には怒鳴らないように静かに注意する

注意しなければならないことがあったとしても、怒鳴るのはNG。大きな声を出すことで萎縮してしまい、どんどん落ち込んでしまいます。本人のためを思っていたとしても逆効果です。

静かに落ち着いた声で注意をすることが重要なポイント。要点を簡潔にまとめ、何が原因なのか伝えるようにしましょう。注意するだけでなく、アドバイスを与えると今後に活かしやすくなります。

人前で叱ると自尊心を傷つけてしまうので注意

自尊心を傷つけられるのは、打たれ弱い人にとって大きなダメージになります。叱らなくてはならない時は、誰もいないところで叱りましょう。人前で叱るのは避けた方が無難です。自分が叱られる姿を周囲の人に見られることで、ネガティブな気持ちが高まります。

相手のためを思うのであれば、自尊心を傷つけない叱り方をすることが大切。思いやりを持って叱るようにしましょう。

打たれ弱い人は褒めて自己肯定感を高める

積極的に褒めることもおすすめの方法です。打たれ弱い人は自己肯定感が低いことが多いので、褒めて伸ばした方が良い方向に進みます。評価するべき点があったら、褒めるようにしましょう。そうすれば、「自分はちゃんとできるんだ」と自信を持てるようになります。

褒めないで批判ばかりすると、「何をやってもダメだ」と思うように。たとえ未熟な人だったとしても褒めるべき点を探し、長所を活かすようにしてみてください。