顔痩せしたい男性必見！顔痩せの方法や太ってしまう理由を解説します

「顔痩せ」という言葉を聞くと、女性が主に行っているものというイメージはありませんか？しかし、男性でも顔痩せしたいと思っている人がたくさんいるのです。しかし、男は顔が大きい方が覚えてもらいやすくて良い、という人もいます。

どちらが正しいという訳ではありませんが、モデルや芸能人の整った小顔を見ていると憧れてしまうのは当然ですよね。また、顔が小さくなると、その分スタイルも良くなるというメリットも。

顔は、人によってはとても太りやすい部分となっています。しかし、生活習慣の見直しやトレーニングによって痩せる事は可能です。顔が太ってきて悩んでいるという人は、ぜひこの機会に顔痩せにチャレンジしてみてください。

顔が太ってしまった、または浮腫んで大きくなってしまったという悩みを抱えている男性はたくさんいます。では一体、どんな時に自分の顔の大きさに気づいて顔痩せしたいと思ったのでしょうか。ここからは顔の肉に悩む男性の、顔痩せしたいと思ったきっかけを詳しく見ていきます。

新卒の男性社員を見ると自分のたるみが…

「新卒社員のキラキラした表情は、見ていて清々しいです。頑張れと思う反面、シュッとした若さ溢れるすっきりとした顔立ちに嫉妬してしまう事も…。エネルギッシュで爽やかな新入社員の顔と比べると、自分のたるんだ顔はなんだかみっともなく感じてしまいます。」(31歳/男性/営業職)

若い頃は、特に対策をしなくても顔が太るという事は少ないです。しかし、30代に近づくにつれ対策をしないと顔が太ったりむくんだりする事が増えてしまいます。若い人への対抗心で顔痩せを決意する男性もいるようです。

ふと車のミラーにうつった自分の姿に…

「運転中にドアミラーやバックミラーにうつった自分の顔にゲンナリ…。まるで菓子パンみたいにパンパンに膨れ上がっていて、これは自分ではないと言い聞かせようとしました。しかし、顔が太ってしまったというのは現実なので、頑張って顔痩せにチャレンジしたいです。」(29歳/男性/IT関係)

車のミラーには、不意に自分の姿がうつってしまう事があります。これは、洗面所の鏡などとは違って見ようと思って見たものではありません。より自然に近い自分の姿なのです。他人からはこう見られているというのが、感覚的に分かる瞬間でもあります。

目の周りが明らかに重たくなってる

「10代の頃に比べると、明らかにまぶたが下がってきています。年齢によるものもあるでしょうが、心なしか肉付きも良くなっている気がしますね。目が小さくなったし、頬の周りもプヨプヨしてきたので、そろそろ顔痩せの対策を取らないといけないかも。」(33歳/男性/ドライバー)

加齢によって目の周りの筋肉が衰えたので、まぶたが重く感じるという事はあります。しかし、まぶたが重く感じる原因はそれだけではなく、目の周りに余分なお肉がついてしまったからという可能性も。このような場合もぜひ顔痩せに挑戦してみてください。

彼女に痩せてと言われて

「長年付き合っている彼女に『昔と比べて顔がデカくなった』と言われてしまいました。正直ショックです。大好きな彼女の隣にいる者として、少しでも見栄えは良くしたいので、頑張って顔痩せに挑戦しようと思います。」(28歳/男性/美容師)

愛する彼女に言われては、顔痩せしない訳にはいきませんよね。自分の顔が他人にどう見られているのかというのは、なかなか分かりにくいものです。彼女から顔が太ったと言われるのは辛いかもしれませんが、対策をする良いきっかけだと考えていきましょう。

顔痩せを頑張ろうと思って対策に取り掛かる前に、知っておきたい事があります。それは、男性の顔が太ってしまう理由です。顔が太ってしまう理由を知っておかないと、トレーニングなどで痩せてもすぐに元に戻ってしまう可能性があります。

では、男性の顔が太る理由について詳しく見ていきましょう。

疲れやストレスからくるむくみ

男性の顔が太ってしまうのは、疲れやストレスからくるむくみが原因の場合があります。疲れていると血液やリンパの流れが悪くなってしまいますので、むくみが発生してしまうのです。

疲れやストレスが原因の場合は、疲れやストレスを根本的に減らす事が一番の対策となります。また、リンパマッサージや水分補給なども併せて行って、顔の水分代謝を促してあげる事も効果的です。

太ったことで脂肪が増えた

太ると脂肪がつくのは、体だけではありません。当然顔にも脂肪がついてしまうのです。全体的に太った事によって、顔も太ってしまったという事になります。このような場合は、顔痩せだけでなく、全身の脂肪を落とすためのダイエットを始めるのがおすすめです。

また、ダイエットの際は顔痩せのトレーニングや対策もしっかりと行っておきましょう。偏ったダイエットを行ってしまうと、体だけ痩せてしまい全身のバランスが悪くなる可能性があります。

表情筋の衰えのせい

表情筋が衰えてしまったせいで、顔が太ってしまうという事もあります。表情筋が衰えると顔全体に歪みが発生し、その歪んだ部分に脂肪がついてしまって顔が太るという訳です。表情筋が衰える原因は年齢によるものの他、筋肉を使わない事も衰えのきっかけとなります。

このような事態を防止するために、普段から表情筋を意識して使っていきましょう。また、表情筋トレーニングなども効果的です。表情筋を鍛えると表情が豊かになり、明るくて親しみやすい男性というイメージを作る事もできますよ。

生活習慣によるもの

普段の食事や、体のクセによって顔が太る事もあります。言わずもがな、栄養バランスの偏った食事は太る原因です。特に男性は油っぽい食事が好きな人が多いので、栄養のバランスが偏りがち。また、普段から運動しない人は脂肪を燃焼させる機会が少ないので、運動する人より太りやすくなります。

他にも頬杖をついてしまうなどのクセがある人も要注意です。姿勢が悪くなるとリンパの流れも悪くなってしまいますので、顔がむくみやすくなってしまいます。栄養バランスのとれた食事に加え、適度な運動と正しい姿勢を普段から心がける事が大切です。

顔痩せしたい男性にぜひ見てもらいたい顔痩せの方法をご紹介します。顔に付いた余分なお肉やむくみを解消するには、様々な方法がありますので、自分に適した方法を選んでください。

では、顔痩せの方法を詳しく見ていきましょう。

表情筋トレーニングをする

男性の顔痩せでまず最初におすすめなのが、表情筋のトレーニングです。表情筋を鍛える事によって、顔のゆがんだ部分についてしまった脂肪を燃焼させます。表情筋トレーニングは、特別な器具を必要としませんので、空き時間にどんどん取り入れていきましょう。

そして表情筋トレーニングは、非常に簡単。大げさな表情で「あいうえお」と言うだけなのです。声は出さなくても良いので、顔全体を使って「あいうえお」の形を取りましょう。顔全体の筋肉を思いきり使うように心がけると、より効果的ですよ。

リンパマッサージ

リンパマッサージは、顔がむくんでしまって太っているように見える男性に効果的な方法です。顔のリンパの流れが滞ってしまう原因としては、運動不足や不摂生が挙げられます。ですのでマッサージと併せて適度な運動や、規則正しい生活を心がけるなどするとより効果が期待できるでしょう。

リンパマッサージのやり方は簡単で、顔の中心から外側に向かって指で優しく押し流してあげるだけです。眉の間からこめかみに向かって、鼻の付け根からこめかみに向かって優しく押し流してあげましょう。

この際気を付けたいのが、力を入れ過ぎない事。力を入れすぎると肌を傷つけてしまう可能性があるからです。また、手を清潔にしておく事も大切ですよ。

小顔ローラーを使う

手軽に顔痩せを目指すなら、小顔ローラーの使用も検討してみましょう。男性だと少し使用に躊躇してしまうアイテムですが、男性も美意識が高まっている現代では使用してる人も増えてきています。

小顔ローラーと一言でいってもいくつか種類がありますが、顔痩せのために使用するならY字型の小顔ローラーがおすすめ。なぜならばY字型の小顔ローラーは、リンパの流れを促進してくれるように作られているからです。

また、小顔ローラーの程よい刺激はとても気持ちが良く、リフレッシュの効果も期待できます。気が付けば毎日使っていて、手放せなくなったという男性も多いですよ。

しっかり睡眠をとって代謝を良くする

睡眠は、人生の中でもとても大切な行為です。質の良い睡眠を取る事は、健康に生活する上での第一条件といっても過言ではありません。新陳代謝を正常に保つためにも、しっかりと質の良い睡眠を取っていきましょう。

新陳代謝を正常に保つというのは、顔痩せのためにも欠かせない事です。代謝が悪くなると顔にむくみが発生しやすくなってしまいます。表情筋トレーニングやリンパマッサージなどを行うのは効果的ですが、まずは質の良い睡眠をしっかりと取るようにこころがけましょう。

適度な運動

運動も顔痩せには欠かせない要素です。運動不足は心身に様々な悪影響を及ぼしてしまう可能性があります。集中力を保ちにくくなるので仕事の効率は悪くなりますし、気分も塞ぎがちになってしまうでしょう。

また、運動をしない人は、適度に運動する人に比べてカロリーの消費量が少ないので、太りやすくなってしまいます。その影響はもちろん顔にもあらわれますので、運動不足のせいで顔がデカくなってしまうという事も。顔痩せのためにも自身のパフォーマンスアップのためにも、生活の中に適度な運動を取り入れていってください。

男性の顔痩せの方法の続きです。顔痩せの方法は様々あり、どれが適しているかは人それぞれ。また、一つの方法だけでなく複数の方法を組み合わせて行うのも効果的です。

では、顔痩せの方法の続きを詳しく見ていきましょう。

ツボ押し

東洋医学ではお馴染みのツボ押しは、男性の顔痩せにも効果が期待できます。テレビなどでも足ツボは良く紹介されるので、健康に良いという事を知っている人は多いのではないでしょうか。

ツボは顔にも存在しており、押してあげる事によってリンパの流れや血行を良くしてくれます。また、ホルモンバランスの改善にも効果が期待でき、顔のむくみやたるみを取ってくれる可能性もあるでしょう。

男性の顔痩せに効果が期待できるツボは、瞳孔の真下あたりにある「四白」や、小鼻の横辺りにある「巨りょう」などです。押すだけで効果が期待できるので、仕事の合間などでも簡単に行えますよ。

メンズエステ

何が原因で顔が太ってしまっているのか、探ってみてもよく分からないという事もあるでしょう。原因が分からないと、改善方法も見えてきませんよね。そんな時は思い切って男性用のエステを利用してみるのもおすすめですよ。

男性用のエステの人は、男性の美容のプロフェッショナルです。カウンセリングなどで、あなたの顔が太ってしまった原因を特定し、的確な方法で痩せさせてくれるはず。費用が掛かってしまうというデメリットはありますが、本格的に顔痩せにチャレンジしたい人や、美容に興味のある人はぜひ一度訪れてみてはいかがでしょうか。

舌回しトレーニング

舌回しトレーニングというものをご存じでしょうか。舌をぐるぐる回すだけで顔の歪みを直したり、顔の余計な脂肪を燃焼させる効果が期待できるというトレーニングです。舌を回すだけでそんな効果が得られるのかと疑問に思ってしまいますが、実際にやってみると意外と負担を感じられて、効果は期待できそうですよ。

やり方は簡単で、歯茎に沿って口の周りを舐めるように回すだけ。右回りと左回りを同じ数だけ行うのがコツです。舌を傷つけないようにゆっくりと回す事も意識しましょう。

歌う

男性の顔痩せの方法で最後にご紹介するのは「歌う」です。カラオケは、気兼ねなく大声を出す数少ない機会ですし、思う存分歌を歌えてすっきりするので好きな人も多いはず。ストレス発散のためにカラオケに行く人もいますが、ついでにカラオケで顔痩せにもチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

歌を歌って顔痩せする場合は、いつも以上に大きく口を開ける事を意識して歌いましょう。声を出す際に表情筋を動かす事を意識するのです。ゆっくりと大きな声を出す事も大切ですので、スローテンポのバラードがおすすめですよ。

顔痩せすると得られるメリットがたくさんあります。ふと鏡に映った自分の顔が、シュッとしているだけでも気持ちは前向きになれますよね。もちろんメリットはそれだけではありません。

では、男性が顔痩せすると得られるメリットについて詳しく見ていきましょう。

スタイルが良く見える

スタイルを表す単位として「頭身」というものがあります。文字通り、その人の全長が頭の何個分の数なのかを表す単位です。そしてこの頭身の数が大きい、すなわち顔が小さい程スタイルが良いと言われています。

顔痩せすると、以前は6頭身だった人が7頭身になるという事もあり得るのです。また、顔が大きいと体のバランスが悪く見られてしまいがち。顔痩せで頭身の数が変わる程小さくなるのは稀ですが、スタイルの印象が大きく変わる事は間違いありませんよ。

若々しい印象になれる

顔痩せで若々しい印象を手に入れる男性もいます。目元が厚ぼったかったり、頬がたるんでいたりすると、老けた印象を与えてしまうでしょう。顔痩せを行うと目元がハッキリして目が綺麗に映え、頬はすっきりして凛々しくなるなど、全体的に若々しい印象になるはずです。

また、顔痩せのトレーニングを行うと血行やリンパの流れが良くなり、肌質も良くなるという効果が出る事も。痩せる事に加えて、肌質が良くなる事も若々しい印象になる要因だと考えられます。

個々のパーツが目立つようになる

顔痩せが成功すると、あなたの顔が本来持っている魅力がより輝く可能性があります。顔が太っていると目や鼻といったパーツが脂肪で埋もれてしまいがちになり、全体的にぼやけた印象になってしまうのです。

しかし、顔痩せを行えば目や鼻といったパーツがしっかりと際立つようになり、顔本来の魅力が出てきます。先述したように、顔が痩せるとスタイルが良く見えるようになるという効果もありますので、あなたの男性としての魅力が一層高まる事間違いなしですよ。

似合う髪型が増える

顔が太ってしまうと、面積が大きくなるだけでなく丸みを帯びてしまいがちになります。そうなってしまうと、似合う髪型も必然的に限られてしまいますよね。顔痩せを行うと、これまでのように太りがちの人向けの髪型か、丸顔に合う髪型しか選択できないという事はなくなるでしょう。

痩せた事によりその人の顔本来の形がより際立つようになり、本当に似合う髪型が見つかるのです。また、選択できる髪型も増えますので、今まで以上にヘアアレンジが楽しくなる事請け合いですよ。

男性の顔痩せの方法や、男性の顔が太ってしまう理由などをご紹介しました。男性でも顔が太ってしまったのが悩みで、顔痩せにチャレンジしてみたいと考えている人もたくさんいるようです。男なのに顔痩せなんて、と躊躇せずにぜひ顔痩せにチャレンジしてみてください。

顔痩せの改善方法は、すぐに効果がでるものではありません。しかし、根気よく続けているときっと効果が得られるはずです。すっきりとした若々しい小顔を手に入れて、周囲の人を驚かせてあげましょう。