独り言が多い人の心理や特徴｜性格や正しい対処法を知って解決しよう

職場や学校、さらには家庭まで、人はいろいろな環境でさまざまな人と接します。これらの場所で気になるのが、「独り言が多い人」ではないでしょうか。

特に洞察力が優れていたり、周りの人が気になる性格の人は、独り言が多い人に対して「何を言っているのだろう」「もしかして自分のことを言っているのかな」などと気にしがちです。

こうした独り言が多い人が身の周りにいると、集中力も途切れがちになります。また、独り言の内容がネガティブな場合、自分までイヤな気持ちになるのは必至です。

今回は、そんな「独り言が多い人」の心理や特徴を徹底的に分析し、その性格や正しい対処法をご紹介します。

一日の大半を過ごす職場をはじめ、買い物先のスーパーやコンビニなどで独り言が多い人に遭遇することもあります。もしかすると、「家族に独り言が多い人がいて大変」という人もいるのではないでしょうか。

そこでまずは、独り言が多い人を見かけた男女の体験談からご覧ください。

仕事をしながらぶつぶつ呟く上司

「上司はいつも、仕事をしながらぶつぶつ呟きます。文句を言われているのではないかとビクビクして先輩に相談したら『いつもあんなんだから、ほっとけ』と言ってもらってひと安心。とはいえ、やっぱり気になります…」（23歳/男性/営業マン）

営業職のように個人の成績が全体の業績を左右する職場に在籍していると、上司の独り言が自分に対する不満なのではないかと心配になる人も多いでしょう。この場合、先輩に相談して単に上司の癖だとわかり、まずはひと安心ですね。

とはいうものの、やはり独り言は気になるもの。ましてや上司ともなれば、呟かれるたびに気になってしまい、ストレスが溜まる環境であるのは否めません。

つねに独り言が多い同僚

「職場に独り言が多い同僚がいます。とにかく何かするたびに独り言を言うものですから、気になって気になって…。でも「仕事に集中できないから、独り言を言うのやめて！」とも言えないし、ひたすら我慢しています」（25歳/女性/経理職）

同じ職場で仕事をする同僚に独り言が多い人がいると、厄介ですよね。なまじ近くで仕事をすることになるだけに、独り言もよく聞こえてしまいます。

だからといって、同僚に対して「うるさいから独り言を言うのはやめて」とは言いにくいですよね。結局、ひたすら我慢してしまう人も多いのではないでしょうか。

独り言が多い人だと話しかけられてもわからない

「職場で隣の席の同僚から、『ねえ！聞いてる？』と言われてビックリすることがよくあります。でも普段から独り言が多い人なので、話しかけられてるのかどうかわからないんですよね。基本的に独り言は無視するスタンスなので、話しかけているならちゃんとそう言ってほしい。いきなり大声出されると心臓に悪いです」（27歳/男性/IT職）

普段から独り言が多い人に対しては、基本的にスルーするという人もいるでしょう。独り言だと思って聞き流していたところへいきなり大声で話しかけられたら、びっくりするのも無理はありませんね。

1人暮らしなのでつい独り言を言っちゃう

「1人暮らしを始めた時、寂しさを紛らわそうとテレビを相手に話していたら、独り言が癖になってしまいました。だから、社内放送なんかにも反応して、つい独り言が出てしまうんですよね。そのたびに、周囲から『変な人』を見る視線が突き刺さってイタイです…」（24歳/女性/小売業勤務）

1人暮らしだと家で話す相手がいないため、テレビを相手に話す人もよくいます。また、最近は家電が話すことも多く、独り言の会話がけっこう成立するのが面白いですよね。

とはいうものの、これが癖になると厄介です。周囲から「一体誰と話してるんだ。独り言が多い変なヤツだな」と思われてしまう可能性があります。

大半の人が職場での私語は周囲に迷惑をかけると考え、慎んでいることでしょう。そんな「私語はしないのが当然」という考えの人が多い中で独り言をつぶやく人は、いったいどのような心理をしているのでしょうか。

そこで、ここでは独り言が多い人の心理と特徴をご紹介します。

自分の世界を作りがち

独り言が多い人は、自分の世界を作りがちという特徴があります。独り言をつぶやくことで自分だけの世界に入り込み、周囲と完全にシャットアウトされた状態になるからです。

このケースで厄介なのが、周囲の状況などお構いなしに自分の世界へ行ってしまうこと。場合によっては、会議中や人と話をしなくてはならない時も自分の世界に入り込み、ぶつぶつと独り言をつぶやくこともあります。

また、当人にしかわからない世界を作る独り言が多いタイプは、自己中心的な心理の持ち主が多いのも特徴です。

構ってちゃんである

常にチヤホヤされていたい構ってちゃんは、独り言が多い人によく見受けられるタイプです。

この構ってちゃんの独り言は、周囲の気を引こうとわざと聞こえるように大きな声で言うのが特徴で、誰かが「どうしたの？」と聞いてくれるのを待っています。

しかし、「あの人は構ってちゃんだから、独り言が多い」となると、誰も反応したくないですよね。

それでも、構ってちゃんは誰かが反応してくれるまで、独り言をつぶやき続けます。そして、誰か一人でも「何かあった？」と聞いてくれる人がいたら、自分がいかに大変だったかを大げさに話すでしょう。

その結果、遂に根負けした人が、構ってちゃんに対応することになるパターンです。

周囲の人の気を引きたい

独り言が多い人と一口に言っても、その独り言の言い方はそれぞれ違います。ぶつぶつと低い声で呟く人もいれば、突然大きな声で独り言を言う人もいるでしょう。

周囲の人の気を引きたいという心理から独り言が多い人は、しばしば「あっ！忘れてた！」などと大きな声を出します。そうすれば周囲の人たちも「なにごと！？」となり、「どうした？」「何を忘れてたの？」などと反応してくれるからです。

けれど、実は人の気を引きたいだけですので、大した内容ではありません。周囲の人たちからすれば「な～んだ」となりますが、本人はご満悦であることが多いです。

ただし、これを繰り返しているうちに、誰も反応しなくなるのがお決まりのパターンと言えます。

無意識に口に出してしまっている

独り言が多い人の中には、無意識のうちに自分の思いを口に出してしまっている人もいます。

こうした独り言が多い人は、誰かの気を引きたい心理から大きな声を出したり、構ってほしくていつまでも言い続けることはないため、まだ害が少ないと言えるでしょう。

ただ、無意識の独り言にはしばしばネガティブな言葉が含まれます。例えば、上手くいかない時に「くそっ！」と言ったり、「はあ～」と大きな声でため息をついたりといった具合です。

この時、本人は周囲の人に向けて言っている気はさらさらなく、したがって悪気もないのですが、聞かされる方は嫌な気分になりますよね。そのため、無意識の独り言も迷惑であることには違いありません。

独り言が多い人の特徴とその心理が明らかになるにつれ、「独り言が多いのはそういう理由なのか…」と納得した人も多かったのではないでしょうか。

そんな独り言が多い人の特徴と心理は、まだ他にもあります。引き続きご覧ください。

独り言を言いながら確認している

不安な心理が原因で独り言を言う人は、世の中に大勢います。こうした人は声に出して一つ一つ確認していくことによって、独り言が多くなるタイプです。

その結果、ひとつ仕事を終えると「よし！できた。次はこっち」といった調子の独り言になります。

これらの独り言は、堅実に仕事を終えようという姿勢の表れなので悪くはないのですが、周囲の人には気になりますよね。

「いちいち口に出さずに、黙ってやればいいのに…」と思われていることが多いパターンですが、本人にとっては不安な心理を解消するために必要不可欠な行為なのです。

誰かと話して寂しさを紛らわせたい

孤独を感じやすい寂しがり屋な人も、独り言が多くなりがちです。そのため、何とか孤独感を紛らわせ、寂しい気分から解放されたいという心理が独り言につながります。

こうした人は他人とコミュニケーションを取る能力が低く、「自分は人とうまく話すことができない」と思い込んでいる場合が少なくありません。

誰かと話したい気持ちとうまく話せないという思い込みのジレンマに陥った結果、寂しさを紛らわせるために独り言を言うようになります。

プライドが高い

プライドが高いことも、独り言が多い人に見受けられる心理です。この場合、誰かに頼りたいものの、自分から「困っているから助けてほしい」と言うのはプライドが許しません。

そのため、「あ～、これは困ったなあ」「こういう場合はどうすべきか」などと、周囲に聞こえるように独り言をつぶやくのが特徴です。

こうした独り言が聞こえた場合、上司なら「ん？どうした？」と声をかける可能性が高いでしょう。また、たまたま通りかかった人が「あ、それはね…」と教えてくれることもあるかもしれません。

けれど、毎回同じことの繰り返しだと、「またか。わからないなら素直に教えてと言えばいいのに」となるのは必至ですね。

不安な心理が強すぎる場合も

心配性な性格の人も、独り言が多い人になりやすいタイプです。例えば、仕事が立て込んでくると「あ～、どうしよう、何からやればいいんだったっけ」といった具合に、パニックを伴った独り言になりやすいでしょう。

また、いったん出来上がった仕事を「そういえば、ダブルチェックをしてなかった気がする」と、またやり直し始めることもよくあります。そうこうしているうちに「なんか不安になってきた」などといった、ネガティブな独り言が多くなるのが特徴です。

すべては心配性な性格と、不安心理が強すぎるゆえの独り言と言えますね。

独り言が多い人の中には、無意識のうちに言葉がこぼれ出ている人も少なくありません。こうした人は比較的害がないタイプですが、中には心配なケースもあり、注意が必要です。

ここからは、「独り言が多い人で心配なケース」について見ていきましょう。

つぶやく頻度が高い

独り言を言うことはネガティブなイメージがありますが、実は独り言を言うと人は精神的に安定し、ストレス解消になることがわかっています。また、自分の声を聞くことで安心感を得る効果もあるのだとか。

ただし、呟く頻度が高い人は心配なケースに当てはまります。というのも、独り言を言うということは、他に話せる人がいないと考えられるからです。

誰にも聞いてもらえない状況が長く続いている人ほど、安心したいという心理が強まり、ストレスを解消しようとしてどんどん呟くようになります。

つぶやく内容がネガティブ

それほど頻繁に呟いているわけではないけれど、独り言がネガティブな事ばかりだとしたら、こちらも心配なケースです。

そんなネガティブな独り言が多い人は、2つのパターンに分けられます。まず、もともと性格的に心配性で、いろいろなことに不安を感じやすい人。もう1つは、どんなことに対しても後ろ向きの思考をする人です。

これらのケースでは、心配性な人には誰かが「そんなに心配しなくて大丈夫」と言ってあげる必要があるでしょう。

また、後ろ向きの思考が原因でネガティブな呟きが多い人に対しては、前向きな思考になるよう、根気よく働きかけるしかありませんね。

攻撃的な内容をつぶやく

もし、攻撃的な内容の独り言をつぶやく人がいたら、距離を置いた方がいいでしょう。かなりストレスを溜めこんでいる可能性があり、ちょっとした言動がきっかけとなってキレられる可能性が大です。

また、もともと攻撃的な性格の人というケースもあります。普段から言葉遣いが乱暴だったり、大きな物音を立てるようなら、できるだけ刺激しないようにしないといけません。

とはいえ、仕事でどうしても話さないといけない場合もあるでしょう。そんな時は、攻撃的な内容をつぶやく人の上司や先輩に間に入ってもらうのがおすすめです。

さすがに上の人がいる場では、攻撃的なつぶやきも控えるのではないかと考えられます。

同意を求めるようにつぶやく

ネガティブや攻撃的な独り言ではなくても、同意を求めるようにつぶやく人も心配なケースです。

独り言が多い人と接する時によくあるのが、最初は話に応じていたものの、独り言が多い人だとわかって相手をしなくなること。いわゆるスルー状態になるわけです。

このような時、相手は「最初は話に付き合ってくれていたのに」と考えている場合があります。

そのため、同意を求めるようにつぶやいてくるようになったら要注意です。また話に付き合って欲しくて、「ちゃんと話を聞いてよ」と恨みに思っている可能性があります。

独り言が多い人には、比較的無害なタイプと心配なタイプがいることがわかりました。そのため、どちらのタイプなのかを見分けることも重要です。

とはいえ、無害なタイプでも独り言が多いと気になりますよね。そこで、独り言が多い人との接し方についてご紹介します。

単なるかまってちゃんの場合は放っておく

常に周囲の人たちからチヤホヤされ、注目されていたい独り言が多い人は、いわゆるかまってちゃんですので、この場合は放っておいていいでしょう。

というのも、かまってちゃんはとりあえず誰かにかまってもらえればいいので、相手をしてくれないとなれば他の人を探しに行くからです。

放っておけば、自らかまってくれそうな人を探しに行くかまってちゃんは、独り言が多い人の中では接しやすいタイプと言えますね。

独り言が多いという自覚を促す

かまってちゃんのように放っておくという接し方もありますが、あえて関わるという方法もいいでしょう。この場合、相手に独り言が多いという自覚を促す狙いがあります。

そのため、独り言だと分かっていても「え？何か言った？」とか「どうかした？」などと、いちいち反応するのです。もし本人に独り言が多いという自覚がないなら、「何も言ってないけど？」となりますね。

そこで「気づいてない？独り言多いよ」と言えば、「自分は独り言が多いのか」と考えるのではないでしょうか。こうしたことを何度も繰り返せば、さすがに自覚してくれるでしょう。

気にかける

独り言が多いと自覚させようとしたものの、上手くいかない時は「今、独り言を言ってたけど、大丈夫？」などと気にかけてあげるのがおすすめです。

特にネガティブな独り言が多い場合、不安心理が強い心配性な性格だったり、人と話したいのにコミュニケーションが取れず、独り言を言っている可能性が高いでしょう。

そんな人には「困ったときは遠慮せずに言ってね」と気にかけてあげると、ホッとするはずです。「分かってくれる人がいた」と安心できたことによって、独り言が減る可能性もあります。

どうしても耐えられないなら距離を置く

独り言を言うのをやめてほしくてあらゆる手段を試してみたものの、どれも解決には至らなかったという事もあるでしょう。となれば「どうしても耐えられない」と思ったら、距離を置く必要があります。

というのも、毎日ネガティブな独り言や攻撃的な独り言をずっと聞かされていたら、精神的に参ってしうからです。自分を守るためにも、距離を置く決断をしましょう。

ただ、これまで相手の独り言に付き合ってきたなら、急に距離を置くと恨みを買う可能性があります。まずは信頼できる上司や周囲の人に相談し、助言を得ながら距離を置くのがおすすめです。

独り言は周囲をイライラさせる場合も多いので、できることなら言わずに済むのが一番ですよね。

そこでここからは、独り言を言わないようにするための方法をいくつかご紹介します。もし、自分が独り言を言っていると気づいたら、できることから試してみてくださいね。

飴やガムを食べる

仕事中に飴やガムを食べても大丈夫な職場なら、口の中に食べ物を放り込んでおくといいでしょう。その際、「話すと口の中の物が出てしまうから、話してはいけない」と意識するのがコツです。

この方法で独り言を言わないようにするには、飴やガムなど、口の中に長い間入れておける食べ物が適しています。

ただし、頻繁に食べることで虫歯のリスクが高まりますので、甘味料にキシリトールを使ったものを選んだり、昼食後に歯磨きをするなどしてくださいね。

周囲からどう思われるか意識する

「独り言を言うと、どう思われるだろうか」と、周囲の反応を意識することも重要です。それには自分の様子を見るのが、最も効果があります。

そこで、スマートフォンを使って自分自身の様子を動画撮影してみましょう。これで、独り言を言っている自分を見ることができます。

さらに、自分の様子を撮った後に周囲の様子も撮影すれば、周囲の人がどんな反応をしたかがわかりますね。こうして客観的に見ることで、独り言が嫌がられやすいと気付けるでしょう。

さすがに動画撮影は無理な場合は、独り言が多い人に対する周囲の反応を観察する手もあります。まず、独り言を言う人を探す必要があるものの、意外と身近に見つかるのではないでしょうか。

周囲とのコミュニケーションを増やす

そもそも独り言を言う人には、「人とコミュニケーションを取りたい」という心理がありました。それが会話ではなく独り言になってしまうのは、「自分はコミュニケーションがうまくない」と思い込んでいるからです。

独り言を言わないようになりたいのなら、「下手でもいいからコミュニケーションを取ろう！」と考えましょう。いったん腹をくくったら、意外とすんなり話せたということが少なくありません。

このまま独り言を言って嫌がられ続けるよりは、たとえ話下手だろうと相手ときちんと向き合った方が、うんと好感を持ってもらえますよ。

思ったことを書き出す

独り言とは、思ったことが口を突いて出ている状態ですよね。この状態を改善したいなら、思ったことを口に出すのではなく、紙に書きだしてみましょう。デスクワークの人には取り組みやすく、おすすめの方法です。

ただ、中には字を書く際に口に出して言う人もいます。そのため、これまでずっと独り言を言ってきた人は、無意識のうちに言葉に出しながら書いてしまう可能性が大です。けれど、口に出してしまっては、書く意味がありませんよね。

そこで、思ったことを紙に書きだす際は、口を閉じることに意識を向けるのが大事です。「口に出さない代わりに、こうして書いているのだ」と強く意識し、独り言を防ぎましょう。

仕事をしている時にそばで独り言を言われたら、たいていの人が気になるでしょう。仕事に対する集中力も途切れてしまいます。

それだけでも十分困りものなのに、ネガティブな内容の独り言だと嫌な気分になるのも避けられません。けれど「気になるから、独り言を言うのをやめてくれない？」とも言えませんよね。

かといって終始気にしていたら仕事がはかどりませんし、精神的にも参ってしまいます。そうならないためにも、独り言が多い人の心理と特徴を知ることが大事です。また、自分が独り言が多い人だと気づいたら、早急に改善した方がいいでしょう。

ぜひ、独り言が多い人について理解を深め、正しい対処法で解決してくださいね。