彼氏に振られたらどうする？立ち直る方法や復縁のコツも徹底解説！

彼氏に振られたことで、辛い経験をした女性は少なくありません。大好きな彼氏との別れは、その現実を受け止めるまでにも時間がかかるもの。

けれど、立ち直って新しい恋をしたい！彼と復縁したい！と感じている女性のために、立ち直る方法や復縁のコツを徹底解説していきます。

振られた時の悲しみから早く立ち直ろうと、無理に明るく振舞っていると、精神的にも疲れてしまいます。まずは無理をせずに、ゆっくりと時間をかけて振られた悲しみの傷を癒して行きましょう。

ゼクシィで20代〜30代の女性に「振られた事はありますか？」と尋ねる調査があり、その結果なんと83%もの人が「彼氏に振られた事がある！」と答えていたそうです。

ほとんどの女性が、一度は彼氏に振られたことで落ち込んだり、悲しんだりしているもの。これから「振られた事がある」と答えた女性の体験談を紹介していきます。

今まさに、振られたショックから立ち直れないと感じている方は、この記事から立ち直る方法などを参考にしてみて下さい。

一度だけ振られた事があってトラウマになった

「3年付き合っている彼氏がいて、お互い結婚適齢期だったのでこのまま結婚するんだろうな、と勝手に思っていました。ですが、そう思っていたのは私だけで、あっさり『別れよう』と言われ、トラウマになりました。」(30歳/女性)

長年付き合っていると、信頼感や安心感も生まれます。そのため、自然と結婚を考えるようにもなるでしょう。ですが、何の前ブレもなく突然あっさりと「別れよう」と言われてしまうこともあるのです。

突然振られたショックで、トラウマになってしまっている女性も少なくありません。

自分から振った事は無くていつも振られる…

「自分から彼氏を振ったことは今まで一度もなくて、いつも彼氏から振られて破局。何回も振られた経験をすると、立ち直るのも早くなるかな？と自分で思っていたのですが、やはり失恋は何度経験しても慣れません。」(25歳/女性)

何度も何度も振られた経験をしている女性も、少なくありません。逆に、振られたことをきっかけに自分磨きをするようになって、段々モテるようになってきた！なんて方もいます。

振られた悲しみを忘れるには、新しい恋愛をするのが良い、と言われるように、悲しい時だからこそ、外へ出て出会いを探してみてはどうでしょうか？

結婚の話をした次の日に振られた

「冗談半分で、結婚するとしたらどんな結婚式にしようか？と彼氏に聞いてみたところ、キッパリ『結婚する気はない』と言われてしまった。その翌日、振られてしまいました。彼にとって結婚という言葉は、NGワードだったのでしょう。」(29歳/女性)

女性が結婚を意識していても、男性からするとそれがプレッシャーになってしまっていることもあります。なので、いくら長く付き合っているからと言っても、結婚と言うキーワードを使うには、ちょっと注意が必要です。

「結婚ってどう思う？」と軽く聞いてみて、あまり乗り気ではない場合は、それ以上深く追求しないようにしましょう。

「好きな人ができた」と言われ突然振られた

「突然『好きな人ができた』と言われ振られた。よく彼の話を聞いてみると、好きな人は私の友達。その後2人は付き合うことになったようです。彼も、友達も同時に失いショックでしたが、すぐに気持ちを切り替えて新しい恋を見つけました。」(24歳/女性)

彼氏が、彼女の友人を好きになってしまうパターンは意外と多いもの。それによって、彼氏も友人もどちらも失ってしまった…なんてこともあります。

友人まで失ってしまうのはショックですが、その程度で壊れてしまうような友情だったんだと割り切って、前に進むことが大切。その時は辛いかもしれませんが、その経験があるからこそ、強くなれた！と言う女性はとても多いです。

出典：セキララゼクシィ『83％の女性が経験あり！失恋からの立ち直り方』
https://zexy.net/contents/lovenews/article.php?d=20190415

次は、彼氏に振られた理由について紹介していきます。振られた理由をまずは受け入れることによって、次の恋愛に生かすことができたり、彼を見返すこともできるでしょう。

彼氏に好きな人が出来たから

彼氏に好きな人が出来たので振られた…と言う女性は多いもの。男性は、彼女とうまくいっていても、マンネリ化してしまっていると、どうしても他に刺激を求めるようになります。刺激がないので、新しい恋愛をしてみようかな…と考えるのです。

振られる事は、とてもショックですが、「好きな人が出来た」と言われて振られた時は、諦めも付きやすいので、すぐに立ち直ることができた！なんて女性は沢山います。あまり思い詰めずに、きっぱりと諦めて新しい恋を見つけるのがいいでしょう。

自分が浮気していたから

浮気をしていたことが彼氏にバレてしまって、それが原因で振られてしまうこともあります。この場合は、自分に非があるので彼氏に振られたことで傷ついた…と言うよりも、浮気してしまったことを後悔して、落ち込むパターンが多いでしょう。

軽い気持ちで浮気をしてしまったものの、本当に好きだった彼氏を失ってしまうことになり、彼氏がどれだけ大切な存在だったのか、改めて気づいた…なんて方も多いです。

価値観の違い

長く付き合っていると、どうしても価値観が違うなぁと感じることが多少なりとも出てきます。ですが、あまりにも価値観が違うと感じるようなことが多いと、さすがにお互い居心地が悪くなってくるもの。

結果的に、彼氏から「価値観が違う」と言う理由で振られてしまうこともあるのです。

マンネリ化してしまった

長く付き合っていると、マンネリ化してしまうことはしょうがないこと。マンネリ化すると、彼氏は彼女のことが魅力的に感じなくなってしまって、好きな気持ちが薄れていってしまう男性は少なくありません。

好きな気持ちはあるけれど、仲の良い女友達のような感覚になっていくのです。刺激的な恋愛をしたい男性は、マンネリ化になってしまったことが原因で浮気をしたり、急に別れを告げてくる…なんてことも。

マンネリ化を打破する方法は沢山あります。今まで行かなかったようなデートスポットへ行ってみるなど、刺激的な事を取り入れてみて下さい。髪型を変えてみたり、メイクを変えてみたり、些細なことでもいいのでチャレンジしてみましょう。

結婚がプレッシャーになった

男性は特にそうですが、結婚願望が全くないと言う方は年々増えてきています。不況な中、家族を養うことなんて到底無理！と考えているのです。彼女が結婚を意識していることに気づいてしまうと、それが段々プレッシャーになっていきます。

結果的にプレッシャーに耐えられなくなって、別れを決意する男性は少なくありません。「結婚したい気持ちが強いなら、僕以外の人と付き合った方がいいよ」と、彼女の幸せを願って、自ら身を引く男性もいます。

仕事に集中したい

働き盛りの男性はふと、恋愛よりもとにかく仕事モードのスイッチが入ることがあります。そうなってしまうと、とにかく仕事に集中したい！と言う気持ちが強くなるので、急に彼女を振る…なんてことも。

「このまま付き合っていても、あまり構ってあげられない」などの理由で振られることもあるでしょう。

彼氏に振られた時、深く傷ついてなかなか立ち直ることができない…なんて方は少なくありません。次は、彼氏に振られた時の立ち直る方法をお届けします。

気の合う友達に話を聞いてもらう

彼氏に振られた時は、やはり気の合う友達に話を聞いてもらうのが一番。一人で家に引きこもって考え事をしていても、なかなか前向きにはなれないものですよね。ですが、仲の良い友達と出かけたり、話をするだけでも気持ちが前向きになれるでしょう。

じっくり話を聞いてもらうのもいいですし、わいわい飲み会をするのもおすすめです。まずは電話をして、電話で話を聞いてもらうだけでもすっきりすることがあります。

とことん落ち込んで泣く

実は、涙は失恋から立ち直るための特効薬。涙を流すことによって、コルチゾールと言うストレスを感じさせるホルモンの働きを抑えることができます。そして、泣くことによって副交感神経が優位になるため、リラックスして落ち着いた気持ちになれる効果も。

そのため、泣きたい！と思った時は、泣くのを我慢せずにとことん泣くことが、振られたことから立ち直る、最初の一歩と言えるでしょう。

音楽で気を紛らわす

好きな音楽を聴くことで、悲しい気持ちを紛らわす方法も、振られて落ち込んでいる時に最適。つい、気持ちを明るくさせようと、明るく激しめの音楽をチョイスしがちですが、実は悲しい気持ちをいち早くすっきりさせるには、しっとりとした雰囲気の曲がおすすめ。

失恋ソングをチョイスして、思いっきり心の底から泣くことで、すっきりとした気持ちになれるでしょう。

運動してみる

運動をすると、なんとなく気持ちがすっきりした！なんて経験をしたことはありませんか？実は、運動をすることによって交感神経が優位に働き、興奮状態になると言われています。それによって気持ちが前向きになるのです。

彼氏に振られたことがきっかけで、どうしても前向きな気持ちになれない時は、軽い運動でも良いので、身体を動かしてみることがおすすめ。運動をすることによって、気持ちを切り替えることができる以外に、スタイルアップにも繋がります！

続いて、彼氏に振られた時の立ち直る方法後編をお届けします。

自然豊かな場所に行く

山や川など、自然が豊かな場所は人の心を落ち着かせてくれる効果があります。自然が豊かな場所でゆっくりと過ごすだけでも、彼氏に振られた悲しい気持ちを忘れることができるでしょう。

自然を近くに感じることで、脳も活性化すると言われています。都心部で、なかなか自然豊かな場所へ行くことができない…と言う方は、木や花などが多く植えられている公園などもおすすめです。

美味しいものを食べる

彼氏に振られたことで、悲しみから立ち直ることができずに食欲もほとんどない…と言う状態で、寝込んでしまうような方もいます。ですが、食事をすることは人間にとってとても重要なこと。

食欲がないからと言って、食事を抜いてしまうとどんどん活力がなくなってしまって、ネガティブ思考に陥ってしまいます。できれば、自分が好きな美味しいものを食べることが大切。

頭の中がすっきりリセットされ、活力が湧いてくるでしょう。一人でゆっくりと、食事を楽しむのもいいですし、友人を誘ってわいわい食事するのもおすすめです。

仕事に没頭する

振られた悲しい気持ちを忘れるには、まず目の前にあることに没頭するのも有効的。いつもより集中して仕事に取り組む、それだけで悲しい気持ちが紛れるでしょう。仕事に没頭することによって、仕事での成績も上がりキャリアップできた！なんて方もいます。

また、気持ちをすっきり切り替えるために、思い切って自分の好きな仕事に転職する、と言うのもおすすめです。そこでまた新たな出会いがあるかもしれません。

新しい趣味を見つける

すでに趣味がある方は、とにかく自分の趣味に集中してみるのもいいでしょう。そして、趣味がない…と言う方は、自分が好きになれそうな趣味を見つけてください。

まずは興味があることを探ってみると「これやってみたい」「料理教室に行ってみようかな」などと、やりたいことが増えてきます。

趣味に関するスクールに通ってみたりと、習い事をすることでそこでの出会いも広がりますし、自分のスキルアップにも繋がるでしょう。

彼氏に振られたけど、どうしても復縁したい、彼のことが忘れられない！と言う方もいるでしょう。彼氏と復縁したい時のコツを紹介していきます。

最低半年は連絡しない

彼氏に振られたあと、未練があったとしても、まずはきっぱりと連絡を取らないようにすると、彼氏はなんとなく元カノのことが気になるようになります。復縁したい時には、すぐに連絡をしたい気持ちをぐっと抑えて、最低でも半年は連絡をしないのが効果的。

つい、復縁を迫るような連絡をしてしまうことは逆効果なので、しつこく連絡をするのは絶対にやめましょう。

自分磨きをする

復縁をしたい時には、とにかく自分磨きに徹することが大切。自分に自信をつけることによって、気持ちも前向きになっていきます。もし、彼氏が好きな女性芸能人がいれば、その人を目標にするのがいいでしょう。

明確な目標を作ることによって、自分のどこを磨いていけばいいのかもはっきりと分かるようになりますし、彼の好きなタイプの女性に近づくことができます。

まずは友情関係を築く

彼氏に振られたけれど、どうしても関係を断ち切ることはできない…という方は、まずは友情関係を築くのがいいでしょう。

友情関係を築く上でのポイントは、あまり仲良くなりすぎないこと。仲良くなりすぎてしまうと、恋愛対象として見られなくなってしまうので注意してください。

今まで彼には見せた事がないような、あなたの新しい一面を見せることも効果的です。

未練があることを見せない

男性は、元カノが自分に対して未練を持っていると言うことがわかると、元カノに対して警戒心を持つようになります。

どのように接していいのかがわからなくなってしまい、関係がぎこちなくなってしまうので、彼と仲良くし続けるためには、未練があることを見せないことが大切です。

未練があることがもし、バレてしまった際はまず連絡するのをスパッとやめて、しばらく時間を置いてみましょう。

別れた原因をしっかり考える

復縁をしたい場合は、まず彼氏と別れた原因をしっかりと考えることが大切。例えば、彼氏に振られた原因が自分にあるとしたら、それを改善させてから復縁を迫ることが重要です。

「わがままなところに疲れた」と言われた場合であれば、しっかりと自分の性格を見つめ直して改善させましょう。

しっかりと自分を変える努力をして、新しい自分を彼にアピールできるようになってから、復縁したい気持ちを彼に伝えるようにして下さい。

適度な自信を持つ

彼氏に振られたことによって、とことん落ち込んでしまって自信を失ってしまう方も多いもの。ですが、自信を失ってしまうとどんどん魅力が半減していってしまいます。まずは、自分に適度な自信を持ちましょう。

もちろん、過度に自信を持つことはNGですが、適度な自信は自分を魅力的に見せてくれます。結果的に彼は、自分から彼女のことを振ったことを後悔するようになることも。

復縁したい場合は、振られたことなんて気にしてない！くらいのスタンスで、前向きに構えることが大切です。

実は、彼氏が彼女と別れたいと考えている時「別れたいサイン」を出していることがあります。その「別れたいサイン」を振られる前に見抜くことによって、早めに対処することができて、振られる前に関係を修復できることもあるでしょう。

デートの予定を決めてくれない

次のデートの予定を決めようとしても、話をはぐらかされたり、なかなか次に会う予定を決めてくれなくなった時は、別れたいと思っているサインでしょう。

そのままデートの予定が決まらなかったので、会社の前で待ち伏せしていたら、それがきっかけで振られた…なんて方もいます。デートの予定を決めてくれない時には、まずはそっと距離を置き、連絡もあえてこちらからしないでおくのがベスト。

忙しくなったアピール

彼氏が、別れたいと思っているサインとして一番わかりやすいのが、忙しいアピールです。デートの予定を立てようとしても「忙しいから無理」と言われてしまったり、連絡が返ってこないので、問いただしてみても「忙しいから返信できない」などと言われる場合も。

中には、本当に忙しい方もいるでしょう。ですが、彼女を大切にしたい気持ちがある方は「今は忙しいけど、この仕事が落ち着いたらデートしよう」などと、次の予定を立てようとしてくれるはずです。

LINEやメールの頻度が減る

わかりやすいサインのひとつに、LINEやメールの頻度が減る、というのもあります。付き合い始めた当初などは、毎日のようにLINEをくれていたのに、最近めっきり返信をくれなくなったし、返信が来たとしてもそっけない…と言う場合は注意して下さい。

返事はくれるけれど、絵文字やスタンプなどが以前はあったのに、全くなくなってきている…と言う場合も要注意。

ですが、数日連絡が返ってこず、うこれで終わりかもしれない…と諦めていたら、彼から「ごめん！体調不良で寝込んでいただけ」と返事が来た…なんてこともあるので、数日返事がない場合は、一度電話などで状況を確認することも必要です。

おしゃれをしてくれなくなった

デートをする時に、以前はおしゃれをして髪型などにも気を使って来てくれていたのに、最近はいつも同じ服を着ているし、前のようにおしゃれしてくれなくなった…と言う時も別れたいサインのひとつ。

別れたい、とまでは思っていなかったとしても、彼女に対して興味を失っている可能性もあります。今まで行ったことのないような場所へのデートプランを考えてみたりして、マンネリ化を防ぐことが大切です。

彼氏がおしゃれをしてくれないからと、自分もおしゃれをしなくなってしまうのはNG。

会話が少なくなった

お互い一緒にいる時間は多いものの、会話をすることが少なくなった…と言う場合も要注意です。

会話が少なくても仲の良いカップルももちろんいますが、いつも話しかけるのが自分からばかりになっていたり、彼氏が自分の話を一切聞いてくれなくなった時は、別れの一歩手前の状態。

どうして会話をしてくれないのかしっかり話し合おうとするのも大切ですが、まずは距離を置いてみるのがいいでしょう。突然連絡などを返さないようにすると、どんどん彼女のことが気になってきて、彼氏の方から連絡をくれる可能性が高まります。

彼氏に振られたことによって落ち込み、立ち直ることができない女性は沢山います。ですが、振られた悲しみを引きずってしまうよりも、過去の恋愛は過去の恋愛だと区切りをつけて自分磨きをすることによって、新しい恋愛がやってくるものです。

振られた経験があったからこそ、新しい恋愛に過去の経験生かすことができた！と言う女性も多いもの。まずはできることから一歩ずつ、新しい一歩を踏み出してみましょう！