頭が良くなる方法が知りたい！生活面や勉強法のコツを詳しく紹介！

「頭が良い」と一言に行っても、勉強ができる頭が良い人、生活面で機転が利く頭が良い人など、いろいろあります。どちらにしても頭が良くて困るということはありませんね。

頭の良さはある程度、生まれつきの才能もあるのかもしれませんが、実は、生活方法や勉強方法を少し工夫するだけで大きく変わることをご存知でしょうか。

勉強しても何だか身につかない、生活していても器用に物事を進められないと悩んでいるのなら、これから紹介する「頭が良くなる方法」を身につけていきましょう。

頭が良くなる方法で大きく人生が変わるかもしれませんので、ぜひチェックしてくださいね。

早速、頭がよくなる方法を探っていきましょう。まずは、頭が良くなる勉強法を一つずつ紹介していきます。今までの自分の勉強法とどのように違うのか、そのあたりに注目してください。

勉強時間を決めて実践する

「とにかく長い時間勉強すればするほど頭が良くなる！」と思っている人はとても多いです。確かに、勉強時間をある程度確保することは大事ですが、長時間勉強すればするほど頭が良くなるわけではありません。

勉強法で大事なのは「勉強時間を決めること」です。「手が空いたらしよう」「今日できそうならしよう」そのようなノリでは頭が良くなるわけがないのです。

「夜18時～20時は必ず勉強時間を確保する」「最低1日4時間は確保する」など、明確に勉強時間をとるようにしていきましょう。

毎日決まったリズムで勉強をすれば、それが毎日の習慣となっていくのです。勉強時間の長さを気にせず、毎日継続できそうな条件にするようにしてください。

インプットしたことをアウトプットする

独学となると、先生に急に当てられて答えなくてはならないという緊張感はありません。ただひたすら自分のペースで黙々と読書をしたり、黙々と問題を解いていくイメージです。

英語の勉強に例えてみましょう。ヒアリングをずっと毎日欠かさずしているけど、一切会話をしない場合、語彙力は増えても、会話力はなかなか上がりません。

いくら単語を覚えて、文法を覚えても、会話（アウトプット）しなければ上達しないのですね。英会話以外の勉強でも、これは同じように言えることでしょう。

模擬試験や本試験などを受けるなどのほか、誰かに教えるという方法でもアウトプットできますので、できそうな方法を選んでみてください。

明確な目標を立てる

何かを成し遂げたい場合、明確な目標を立てることが大事になってきます。長時間勉強し続けるのですから、モチベーションの維持という意味でも非常に役立つはずです。

目標はいきなり大きなものを立てる方法より、小さな目標を少しずつクリアしていく方法がおすすめです。また、目標を短期・長期に分けて立ててみるのも良いでしょう。

まずは今日の目標として小さいものを挙げ、1ヶ月の目標を立て、さらには年単位の大きな目標を立てていくイメージで、最終目標までスケジュールを組んでいきましょう。

明確に目標をたてることで、今の自分がするべきことが理解できてくるはずです。

音読してみる

音読勉強法は、昔からよく聞くものですが、実際に勉強法として効果のあるものだということが研究結果で判明しています。

黙読だと、別の考えや記憶が思い浮かんできたとき、上の空になってしまうことも懸念されますが、音読は句読点や漢字の読み、単語の意味などを考えながら読まなくてはいけないため、集中力が必要になってきます。そして、脳のあらゆる部位を使うことで長期記憶に残りやすいなどのメリットもあるのです。

図書室などの公共施設ではなかなか難しいのですが、自宅の部屋であればある程度の声は出せるでしょう。恥ずかしがらずに、今日から音読勉強法を試してみてくださいね。

頭が良くなる方法《勉強編》を紹介してきましたが、あなたの勉強法と比較して違いはありましたか？今度は、生活編で頭がよくなる方法を紹介していきましょう。生活習慣で簡単に実践できることも多いですので、しっかりとチェックしてくださいね。

早寝早起きの実践

早寝早起きは三文の徳と言われてきましたが、実際に早寝早起きはとても体に良く、脳の働きにも大きく影響することが分かっています。

まず、睡眠の安定によりホルモンなどの分泌が正常になり、免疫力が上がることで、健康な状態で勉強に挑めます。また、1日の疲れが溜まっている夜よりも朝の方が脳がスッキリしていて、勉強が身につきやすいと言えるでしょう。

早起きすることで朝の時間に余裕ができ、勉強する時間が確保できますし、脳がしっかり休んだ分、集中力がアップしパフォーマンスが向上します。早起きすると、仕事にしても家事にしても勉強にしても、しっかりと行動することができるようになるのです。

早寝早起きは難しいものではありません。ぜひ今日から実践していきましょう。

適度な運動で脳を活性化！

「頭が良くなるためには、とにかく勉強時間を確保しなければ！」と思っている人はとても多いです。しかし、頭が良くなるためには、勉強だけではなく運動も必要だということをご存知でしょうか。

運動不足で筋力が低下すると血流も悪くなり、脳もしっかり働いてくれません。また、一日中パソコン仕事でまったく運動しない毎日を過ごしていると、脳が退化してしまうことも分かっています。

頭が良くなるためには、適度な運動を生活に取り入れないといけません。激しい運動だとすぐに嫌になってしまいますし、交感神経が刺激されて睡眠に悪影響です。まずは有酸素運動から始めるようにしてください。

新しいことに挑戦する

脳は、年齢を重ねるごとに機能が衰えてしまいます。多くの情報を処理したり、環境の変化へ迅速に対応したりする能力が衰えるため、無意識に変化のない安定感を求めたりするものなのです。

変化のない毎日は平穏ですが、脳の活性化はあまり期待できません。常に新しいことに挑戦するように意識を変えてください。ある程度の緊張はあるものの、脳はしっかりと活性化してくれるため、頭が今より良くなることが期待できるでしょう。

ワクワクすること、ドキドキすることを想像し、いくつになっても「楽しい！」と思えるものを探求してくださいね。

ルーティンを決め、習慣化

怠惰な生活を送っていると、それが習慣になり、規則正しい生活を送っていると、それが習慣になります。毎日の習慣は蓄積され、今の自分を作っているのですね。

今のあなたは、良い習慣を送ってきたと言えますか？「NO」だという人は、まず生活習慣から改める努力を始めましょう。

勉強する習慣、運動する習慣、何でも良いのです。また「朝起きて食事前にジョギングする」「夕食後2時間は勉強する」「寝る前にストレッチをする」など時間やタイミングを決めて毎日のルーティンにする方法もとてもおすすめですので、できそうなものから挑戦してください。

睡眠や仮眠をとる

脳の質を上げようとしたら、脳を活性化させるだけではいけません。活性化した脳を睡眠でしっかり休ませるようにしてください。

運動をすることで深い睡眠になりやすいですし、朝日を浴びることでも良質な睡眠を促します。また、昼間に眠くなったら30分以内の仮眠を取ることもおすすめだと言えるでしょう。体を少し休めることで集中力が上がり、パフォーマンスが上がります。

30分以上寝ると深く眠り込んでしまい余計にパフォーマンスが下がる恐れがあるので注意してください。

「寝不足」「夜更かし」をしているようでは、頭が良くなることは期待できないのですね。

頭がよくなる方法をいくつか紹介してきましたが、自分にできそうなものはありましたか？今度は、実際に頭が良くなる方法を実践したことがある人の意見について、一つずつ紹介していきましょう。

受験勉強中は規則正しい生活を送ってました

「ダラダラ勉強したくないと思い、勉強時間のみならず、起きる時間や食事の時間、息抜きの時間なども決め、規則正しい生活を徹底しました」(22歳/男性/大学生)

何となくで勉強していると、生活面で大事な食事時間や休憩時間がなくなり、健康あっての勉強に対して逆効果になることもあり得ます。大切な受験勉強で結果を残したいというのなら、勉強時間以外の生活面の意識も変えるようにしてください。

日々のルーティンを決めることで、生活にリズムができ、勉強時間も快適に過ごせることでしょう。

スマホだけじゃなく辞書でも調べています

「スマホは便利だとは思うけど、紙の辞書を使うようにしています。スマホ検索よりも頭に残りやすい気がして、知識も増えたように感じています」(27歳/男性/営業職)

スマホ検索は非常に便利で、検索をすれば瞬時に知りたいことが分かります。その場で知りたいことを調べるのにはとても便利な機能なのですが、知識として身につけたい場合は辞書で調べたほうが身につくことをご存知でしょうか。

辞書で調べる際、その単語に行きつくまでにページをめくり、単語を目で探します。この過程があるかないかで、記憶の残り方も違ってくるのです。使いこなしていくうちに達成感も味わえますし、付箋などを活用することで、後で復習するきっかけにもなります。

知識を蓄えたいなら紙の辞書を使ってみましょう。

頭が良くなるための明確な目標を立てました！

「頭が良くなるというアバウトな目標では何をして良いのか分からなかったので、頭が良くなるための細かい目標を設定しました」(29歳/女性/事務員)

頭が良くなるためには、明確な目標が必要です。「いつまでに」「何を」するかを設定することで、今やらなければならないことが見えてきますね。

細かい目標を何回も達成していくうちに、自信ややる気がついてきて、大きな目標を達成する力も養えます。

頭が良くなる方法の中でも、目標の設定をする方法は、とても重要で効率的な方法だと言えるでしょう。

運動を取り入れたら、成績が上がった！

「とにかく勉強ばかりすれば良いと思い込んでいた時は、ストレスが溜まって余計苦痛だった。軽めの運動を取り入れて勉強をするようになったら、成績が上がったので、やはり運動を生活に取り入れることは大事なのだなと痛感しています」(23歳/男性/大学院)

運動をすることで血流が良くなり、集中力が上がったり、ストレス解消になったりします。適度な運動をすることで、適度に疲れが出て、夜も深く睡眠できるでしょう。

勉強面で頭が良くなる方法といえば「とにかく長時間勉強！」「勉強時間以外はなくて良い！」と思ってしまいがちですが、健康的な生活を送ることが勉強にとても大事だということが分かるエピソードですね。

頭が良くなる方法をさまざまな角度から分析しましたが、今度は「頭が良くなるために知っておきたいNG勉強法」について説明していきます。やってしまいがちなことばかりですので、本気で頭が良くなることを望んでいる人は、必ずチェックしておきましょう。

徹夜で勉強する

テスト前の勉強法として、王道なのが「徹夜で勉強する」という方法です。頭が良くなるためには徹夜で勉強する方法が最善策のように思ってしまいがちですが、実は徹夜で勉強する方法は良くありません。

テスト本番で眠くなって集中できなかったり、朝起きることができずに遅刻してしまったり、書き間違えなどの凡ミスが増えたりとデメリットの方が多いのです。

また、一度限りのテストではある程度の効果を発揮することもありますが、知識としてしっかりと身につけるという点では、あまりおすすめできない方法なのです。

頭が良くなる方法を探している人は、とりあえず徹夜で勉強する方法を除外していきましょう。

一気に覚えようとする

集中型の勉強方法として「一気に短時間でおぼえる」という方法があります。これは一時的な短期記憶には良いのですが、知識として蓄える長期記憶には向きません。

忙しい現代人ですから、効率よく短時間で覚えたいと思う気持ちも分からなくないのですが、頭が良くなる方法を探しているのなら、一気の覚えようとする勉強方法はやめておきましょう。

面倒くさがらずに毎日少しずつで良いので、復習をしてみることをおすすめします。毎日コツコツと知識をつけるように意識してください。

ダラダラする勉強方法

勉強を始めてみたものの、スマホを触ってそのままネットサーフィンをしてしまった、間食を何回もするため手が止まってしまう、これでは勉強に集中できているとは到底言えません。

勉強の合間にしなくても良いことをしながら勉強しているようでは、勉強時間が延びてしまうだけです。時間を決めて、その間は勉強に集中するように意識していきましょう。

勉強時間は勉強をする、休憩時間は休憩をする、何事にもメリハリが必要であり、ダラダラとし続ける勉強方法では、飽きることはあってもやる気が出ることは期待できません。

今日はどれくらい勉強を進めたいのか、どのくらいの時間が確保できるのか、勉強を始める前にしっかりと考えてから勉強に挑みましょう。

頭が良くなる方法を間違っている

「準備などですでに勉強した気になってしまった」…。テスト勉強や受験勉強で多くの人が経験しているのではないでしょうか。

勉強するぞ！と言って、張り切ってアンダーラインを引いたり、単語帳を作ったり、スケジュール表を作ったりして「私、勉強している！」という気になってしまうのです。高い参考書を買ってみて使いこなせなかったという人もいることでしょう。

頭が良くなるためには、やはり肝心の勉強がおそろかになっては意味がありません。準備はほどほどに、勉強に集中できるようにしてください。

頭が良くなる方法と言えば「とにかく勉強！」だと思っていた人も多いとは思いますが、実はほんの少しの意識を変えるだけで簡単に頭が良くなることが分かりました。

頭が良くなるためには、勉強はもちろん、生活面でも意識改革が必要なのですね。NG方法に注意しながら、今日から実践していきましょう。

頭が良くなる方法はとても簡単でした。頭が良くなる方法を上手く活用しながら、素敵な人生を送ってくださいね。