好きな人・彼氏に振られた時の対処法！辛い気持ちを切り替えるには？

誰かに振られることがあると、辛い気持ちになりますよね。振られた時のショックから抜け出せず、なかなか気持ちを切り替えられない場合もあります。しかし、いつまでも振られた時のことを考えていては、その後に進めません。

本記事では、振られた時の対処法や気持ちの切り替え方についてまとめました。好きな人に振られた時の辛い気持ちは放置せず、きちんと対処法を取り入れていきましょう。対処法を忘れていなければ、振られた時の気持ちを乗り越えられるはずです。

また、振られた後に好きな人を諦められない場合の対処法についても紹介します。どのように行動すれば良いのかチェックして、対処法を活かしてみてください。

まずは、振られた時のエピソードからチェックしていきましょう。好きな人に振られた理由は人それぞれですが、中には共感できるエピソードがあるのではないでしょうか。振られた時の話を参考にしながら、自分自身を見つめ直すきっかけにもしてみてください。

好きな人に他に好きな人がいた

「ずっと好きだった人がいて、告白をしました。しかし、その人には別に好きな人がいて…。その人は私も知っている人で、素敵な女性だと知っていたので太刀打ちできないと思いました」（24歳/女性/広告）

どんなに自分が好きだったとしても、相手に好きな人がいた場合は諦めるしかないことがほとんどです。相手の気持ちが他に行ってしまっているので、自分の方へ向けるのは難しいと考えられるでしょう。

特に、振られた相手の好きな人を知っている場合、「あの人に対抗するのは無理」と諦めることも多いのではないでしょうか。振られた時のショックを乗り越え、次に進めるように気持ちを切り替えることが大切です。

彼氏に飽きられた…

「付き合い始めた時の彼氏は、とても優しくて気遣いもしてくれました。しかし、時間が経過するごとに態度が変わって…。ついに振られた時の彼氏の言葉が『飽きた』でした。そんなことを言われると思わなくて、ショックです」（26歳/女性/保育士）

飽きっぽい人と付き合った場合は、振られた理由として「飽きた」という言葉を投げかけられることがあります。「自分がつまらないから振られたんだ」と彼氏に「飽きた」と言われた時の衝撃から抜け出せないこともあるでしょう。

しかし、飽きたのは彼氏の勝手な考えです。自分に価値がないとは思わず、お互いに飽きずに付き合える彼氏を見つけることが大切になります。

わがままを言いすぎた

「前の彼氏は優しかったので、ついわがままを言うことが多くなりました。ある日、突然「もうわがままには付き合いきれない。別れたい」と言われることに。あの時のことを振り返ると、自分が悪かったと反省しています」（30歳/女性/広報）

なんでも受け止めてくれる彼氏だと、「わがままを言っても大丈夫だ」と思ってしまいがちです。しかし、わがままが過ぎると相手の気持ちは徐々に冷めていってしまうでしょう。わがままに対するストレスが溜まり、急に「別れたい」と言われる場合もあります。

どんなに慣れ親しんだ中でも、相手に対する思いやりは必要です。気遣いを忘れないことで、好きな人と良い関係を築けます。

将来に対する意見が合わなかった

「彼氏とはとても仲が良かったのですが、将来に対する考え方が違うことが発覚。仕事に対するスタンスも違うことがわかり、「このままでは付き合えない」と振られてしまいました」（26歳/女性/経理）

結婚を考える場合、将来に対する考え方はとても大切です。意見が合わないと、一緒に未来を歩んでいくのは難しくなります。結婚後に意見の相違があった時のことを考えると、付き合っている間に考え方の違いを認識しておくのは大切なことだと言えるでしょう。

彼氏との考え方の違いを乗り越えられず、振られてしまうパターンはよくあります。どの程度なら譲歩できるのか、お互いに意見をすり合わせることも必要になるのではないでしょうか。

振られた時気持ちは、とても辛いもの。「もう付き合っていた時の二人には戻れない」「好きな人とは付き合えない」という事実が目の前に突きつけられ、なかなか気持ちを切り替えられないこともあります。

そんな時は、同じように振られた女子の体験談を見ていきましょう。みんなの振られた時の心理をチェックして、「辛い思いをしているのは自分だけではない」と考えるようにしてください。

まさにどん底…

「長年片思いをしていた人に思い切って告白をしたら、振られました…。気持ちが強かったからこそ、振られた後はどん底のような気持ちに。自分に自信を無くしてしまいました」（28歳/女性/医療事務）

好きな人に振られた時の気持ちは、筆舌に尽くし難いものがあります。この世の終わりのようになり、「もうどん底から這い上がれない」と感じてしまうこともあるのではないでしょうか。

また、振られるということは、自分のことを否定されたように感じてしまうこともあります。自信を無くしてしまうこともあるかもしれませんが、気持ちを強く持つことも大切です。

頭が真っ白になった

「彼氏との仲は悪くないと思っていたので、振られた時の『別れたい』という言葉が信じられませんでした。頭が真っ白になり、仕事も手につかないような状態に。何をしても集中力が出せず、失敗ばかりしていました」（26歳/女性/営業職）

恋人から思いがけないタイミングで振られた時のショックは、計り知れないものがあります。頭の中が真っ白になるのも仕方がないことでしょう。何も考えられず、普段はできている仕事がこなせなくなる場合もあります。

振られた時の衝撃が大きければ大きいほど、このような心理に陥りやすいです。日常生活に支障をきたしてしまうので、気をつけてください。

自暴自棄になってしまった

「好きな人に告白したところ、見事玉砕。彼のためにダイエットしたり、メイクをがんばったりしてきたのに、何もかも嫌になりました。自暴自棄になって暴飲暴食をしたり…。きれいでいでも意味がないと思ってしまいました」（30歳/女性/編集者）

いろいろな努力を重ねてきたのに振られた場合は、何もかもが嫌になってしまうこともあるはず。「自分磨きをしても意味がない！」と思って全てのことに対して投げやりになってしまいます。

しかし、好きな人に振られたからといって努力が無駄になるというわけではありません。好きな人のために頑張ってきたことは、今後も良い影響を与えてくれます。そのことを忘れないようにしましょう。

恋愛に対して臆病になってしまった

「彼氏に振られた時の言葉が私を傷つけるものでした。振られた時のショックも大きく、『もう誰かを好きになるのは嫌だ』と恋愛に対して臆病になっています」（21歳/女性/学生）

振られた時の言葉がどのようなものだったかによって、その後の心理は変わります。傷つけられるような言葉を投げかけられた場合は、恋愛に対して臆病になってしまうのも仕方がないでしょう。

新たに好きな人ができたとしても、振られた時のことを思い出してしまい「また傷つけられたらどうしよう」と思ってしまいます。失恋の傷を癒さなければ、次のステップに行くのは難しいかもしれません。

見返してやろうと思った！

「長年付き合ってきた彼氏から『他に好きな人ができた』と言われて振られました。振られた時のショックはありましたが、すぐに彼氏に対する怒りが湧いてきて…。『魅力的になって振ったことを公開させてやる』と思うようになりました」（25歳/女性/プログラマー）

振られた時の反応は人それぞです。悲しむ人もいれば、見返してやろうと強い気持ちを持てる人もいます。特に他に好きな人ができたのが振られた理由だった場合、見返してやろうと思うのは自然なことなのではないでしょうか。

いつか彼氏を見返すことができれば、気持ちがすっきりするはず。振られた時の気持ちを力に変えていきましょう。

振られた気持ちを引きずってばかりいては、前に進めません。次に進むために、振られた時の対処法を取り入れていきましょう。まずは、片思いで振られた時の対処法を紹介します。自分にぴったりな対処法を活用してみてください。

まずは相手に感謝の気持ちを

片思いの人から振られた場合、「どうして自分の気持ちに応えてくれないのだろう」と恨む気持ちを持ってしまうことがあります。しかし、自分に好意を抱いてくれなかったからといって恨むのは間違った対処法と言えるでしょう。

振られた時の対処法としては、相手に感謝の気持ちを抱くことが大切です。「片思いをしていた時のドキドキ感や幸せな気持ちをくれてありがとう」と思ってみてはどうでしょうか。

もちろん、振られたことは悲しいことです。しかし、それで好きだった時の気持ちが全て否定されるわけではありません。素敵な片思いをさせてくれたことに感謝し、次に進むための気持ちの整理をしてみてください。

振られた時の対処法では潔く身を引くことが大切

片思いをしていた人から振られた時のショックから、なかなか現実を受け入れられないことがあります。「もしかしたら、何かの間違えで振られたのかも…」と非現実的なことを考えてしまう場合もあるでしょう。

現実を受け入れられないために、好きな人に付きまとってしまうこともあるはず。しかし、振られたのは確かな事実です。相手には何らかの理由があって気持ちに応えられないということを認識するようにしてみてください。

そして、潔く身を引くのがおすすめの対処法です。ダメだと思ったらキッパリと諦めて、次に進むようにすれば、いつまでも振られた時の気持ちを引きずることはなくなるのではないでしょうか。

自分に原因があると思わない

誰かに振られた場合、「私が可愛くないからだ」といったように自分に原因を求めがちです。しかし、振られた理由は人によって違います。自分に原因があると思い、責めてばかりいてはネガティブな方向へと引っ張られてしまうので気をつけましょう。

自分に原因があるとは思わず、「たまたま合わない相手だったんだ」と思うようにする対処法なら、後ろ向きな考えを持つことは少なくなります。ネガティブになりそうな時は、この対処法を思い出してみてください。

自分に原因を求めてばかりだと、どんどん自信を喪失し、次の恋に進むこともできなくなってしまうことも。そうならないように、ポジティブな気持ちは失わないことが大切です。

相手を避けようとしない

好きな人に振られた時の辛さが忘れられず、相手を避けようとするのは間違った対処法です。避ければ避けるほど、お互いの関係が悪くなってしまいます。好きだったのに距離が離れてしまうのは、悲しいことですよね。

振られて辛かったとしても、避けないように努力することが大切です。振られた時のショックが大きいと相手の顔を見るだけで辛くなってしまうかもしれませんが、避けることで相手を傷つける場合もあります。

恋愛関係にはなれなくても、あなたと良い関係を築きたいと相手は思っているはず。気持ちの整理をつけるのは時間がかかると思いますが、避けずに挨拶程度はするようにしてみてください。

相手が全てだと思わないのも効果的な対処法

好きな人や彼氏がいると、その人が全てだと思ってしまうことがあります。だからこそ、振られた時の辛さやショックが大きくなってしまうのでしょう。しかし、決して相手が全てだというわけではありません。

他にもたくさんの男性はいますし、恋愛以外に楽しめることもあるはずです。「相手が全てではなく、自分には他にもたくさんの選択肢がある」と思うのがおすすめの対処法です。

全てではないと考えるようにすれば、失恋もそこまで大きな出来事ではなかったと思えるのではないでしょうか。振られた時に辛い気持ちに襲われそうになったら、こうした対処法を取り入れて前向きな考え方を持つようにしていきましょう。

続いては、彼氏に振られた時の対処法について見ていきましょう。好きだった彼氏に振られた時の悲しみは、とても大きなものです。

対処法を取り入れていかないと、彼氏に対する未練から抜け出せないかもしれません。最適な対処法を活用して、彼氏に振られた時の気持ちを乗り越えていきましょう。

理由を聞く対処法がおすすめ

彼氏に振られた時の対処法としておすすめしたいのが、理由を聞くということです。振られるということは、どこかしらに理由があるはず。その理由を知らずに別れてしまっては、わだかまりが残ります。

「他に好きな人ができた」など、振られた理由は決して聞いて気持ちの良いものではないかもしれません。しかし、知らずに振られた時の辛さを引きずるよりは、理由を知ってキッパリと諦めるのも大切な対処法と言えます。

別れた理由が明確なら、次に彼氏ができたときに気を付けることも可能です。今後の恋愛をより良いものにするためにも、理由を聞いてみてください。

まずは距離を置くことを提案する

いきなり別れるのではなく、距離を置くことを提案してみるのも適した対処法です。彼氏が突発的に「別れたい」と思ったとしても、距離を置くことでお互いの存在の大切さがわかり、「やっぱり別れたくない」と気持ちが変わるかもしれません。

また、距離を置く時間を作ることで、自分の気持ちも整理ができます。もし、距離を置いて彼氏の気持ちが変わらなかったとしても心の準備ができていれば、振られた時のショックが和らげられるはずです。

彼氏との別れをなるべく引き伸ばしたい時は、このような対処法を取り入れてみてください。そして、距離を置いている時間を有効活用することが大切です。

振られた時の自分に悪い点があるなら直す

彼氏に振られた理由を聞いて、「自分に悪い点があった」と反省した場合は直すようにしてみてください。彼氏との仲が破綻してしまったとしても、自分の悪いところを直すように意識すれば、今後の恋愛に役立てられます。

この対処法を取り入れることで、自分自身が成長したことを実感できるのもポイントです。「彼氏と付き合っていた時の自分は子供だったけど、今は悪い点を直して成長できた」と思えるのではないでしょうか。

振られることはとても辛いですが、それを良い経験に変える努力をすることも重要です。自分の悪い点を見直す対処法で、振られた時の経験を活かしていきましょう。

修復が困難なら引きずらないのもおすすめの対処法

彼氏のことが大好きで、なかなか諦めきれないこともありますよね。しかし、彼氏の心が完全に離れてしまっている場合や、お互いの意見が一致しない時は修復が困難です。そんな時は、引きずらないで前を向くのも良い対処法と言えるでしょう。

修復困難な関係に対していつまでも未練を持っていても、前に進めません。過去を悔やむのではなく、未来に向かって歩き出せるようにしてみてはいかがでしょうか。

振られた彼氏のことを引きずってばかりいると、次の恋愛に向かうこともできないです。「彼氏とは縁がなかった」と割り切る対処法と取り入れることで、ポジティブな気持ちを取り戻してみてください。

振られた時のことを思い出す品を整理する

別れた彼氏との思い出の品はなかなか捨てられないことも多いでしょう。しかし、彼氏との思い出が詰まった物が身近にあると、振られた時のことを思い出しやすくなります。そんな時は、思い切って捨てるのもおすすめの方法です。

記念日にもらったアクセサリーや手紙など、思い出が詰まって捨てるのが憚られるような物でも、失恋を引きずらないために捨てる決断をしてみてはどうでしょうか。「有効な対処法だとわかるけど、捨てられない…」という場合は、全部集めて箱の中に入れてみてください。

そして、よっぽどのことがない限りは箱を開けないようにします。いつか彼氏のことを本当に忘れられた時に捨てるようにしましょう。

振られた時の辛い気持ちが消えないと、気持ちを切り替えるのは難しいです。そんな時にぴったりな対処法をまとめました。いろいろな対処法で気持ちの切り替えは可能です。自分にはどの対処法が良いのか考えながら、選んでみてください。

思い切り泣くのがおすすめの対処法

いつまでも振られた時の悲しい気持ちを抱えていては、失恋を乗り越えられません。振られた後は強がって泣けないこともあるかもしれませんが、一度は思い切り泣くのがおすすめの対処法です。

泣いている時は、彼氏や好きな人との思い出を振り返り、思い切り悲しい気分に浸ってみてください。気持ちを盛り上げるような失恋ソングや相手が好きだった音楽をあえて聞くのも良いでしょう。

感情をあらわにして泣けば、徐々に自分の気持ちを整理できます。「振られた時の辛さがまだ消えない…」と感じる場合は、泣き足りないのかもしれません。一人きりの時間を作り、失恋した自分を向かってみてはどうでしょうか。

振られた時の気持ちを気の許せる友達に聞いてもらう

自分の気持ちを誰かに伝えることも対処法として効果的です。しかし、振られた時のことを話すのはハードルが高いですよね。そんな時に気を許せる友達がいないか、考えてみましょう。

思い当たる人がいれば、その人と連絡をとって話す機会を設けてください。失恋した時の気持ちはどうだったのか、どのくらい相手が好きだったのかを話せば、いつの間にか気持ちの整理ができるようになります。

また、一人では泣けなかった人も友達の前なら泣けることがあるのもポイントです。気持ちの整理をしたい時や誰かに頼って泣きたい時は、この対処法を活用してみてください。

旅行をするのが振られた時の対処法として効果的

気持ちを切り替えるには、場所を移動するのも良い対処法として挙げられます。普段いる場所とは違う場所へ行くことで、リフレッシュできるはず。振られたのをきっかけに、旅行を計画してみてはいかがでしょうか。

旅行を計画する時は、今まで行ったことがない場所にするのがおすすめの対処法です。自分の知らない土地へ行くことで、新たな物の見方を発見できる可能性があります。雄大な景色を眺めたり、土地の歴史に触れたりすれば、「失恋は小さなこと」と思えるかもしれません。

一人旅行でじっくり自分を向き合うのも良いですし、友達と楽しく旅行をするのも良いでしょう。どの対処法が合っているか考えながら旅行をしてみましょう。

振られた時のストレスはカラオケで発散

大きな声をだすと、振られた時のストレスを発散しやすいと言われています。そのため、カラオケに行くのも振られた時の対処法として取り入れてみましょう。自分の好きな曲を大きな声で歌っていけば、気持ちを切り替えやすくなります。

カラオケへ行った時は、自分が共感できる歌を選ぶようにしてみてください。心を込めて歌うことで、好きな人への気持ちを整理しやすくなります。「誰かに聴かれると恥ずかしいな」という場合は、一人カラオケにするのがおすすめの対処法です。

近年な一人専用のカラオケもあるので、活用してみましょう。周りに気兼ねなく、歌の世界に浸れます。

振られた時の自分と重なる映画やドラマを見る

映画やドラマを見て、主人公に感情移入する対処法もあります。振られた時の自分と重なるような作品を選ぶのがポイント。また、最終的にハッピーエンドになる方が晴々とした気分になれます。

バッドエンドの作品だと、見終わった後に気持ちが沈んでしまう可能性があるため気をつけてください。笑って泣けるラブコメなど、好みに合わせて選んでみましょう。

気軽に作品を楽しみたい時は、動画配信サービスを活用すると便利です。定額制であればいろいろな作品が見放題なので、気になる作品をいろいろ試してみてください。その中から、きっとお気に入りが見つかるはずです。

気持ちを切り替える対処法は他にもあります。振られて気分が晴れない時は、積極的に対処法を取り入れるようにしてみてください。すっきりとした気分になれる対処法なら、振られた時の辛い気持ちを乗り越えられます。

仕事や趣味に集中する対処法が最適

恋愛ばかりに目が行っていると、どうしても振られた時のことを思い出してしまいます。振られた時は、恋愛以外のことに集中するのが効果的な対処法です。仕事や趣味など、打ち込めるものを見つけて頑張ってみてはどうでしょうか。

集中すればするほど、恋愛に関連した辛い気持ちが癒えていくはずです。「恋愛だけが全てではない」と思えるようになるでしょう。趣味や仕事を頑張ったことで成果を上げられれば、充実感も得られます。

もちろん、集中できない時に無理をして仕事や趣味に打ち込む必要はありません。自分の気持ちと向き合いながら、対処法を取り入れるようにしてみてください。

好きな人や彼氏のSNSを見るのをやめる

相手に対する未練が断ち切れないと、SNSを見てしまいがちです。まだ気持ちが残っているからこそ、「今は何をしているのかな」と思ってしまうのではないでしょうか。しかし、SNSをチェックし続けることで辛い気持ちが蘇ってしまいます。

そんな時は、好きな人や彼氏のSNSを見るのをやめる対処法を取り入れてみてください。あえて見ないようにすることで、振られた時の悲しみを抑えやすくなります。思い切って、しばらくSNS断ちをするのも良いでしょう。

SNSから離れることで、自分自身を見つめ直す機会を作ってみてください。「もう大丈夫だ」と思えた時にSNSを再開してみてはいかがでしょうか。

「振ったことを後悔させる」と思う

相手に振られると、自信がなくなり「自分には魅力がないのかも」と後ろ向きに考えがちです。しかし、ネガティブな考えばかりだと前に向かって進めません。ネガティブになることが多い場合は、「振ったことを後悔させよう」と思う対処法がおすすめです。

ファッションやメイクを頑張ったり、勉強に励んで内面を磨いたり、以前よりも素敵な女性になるように心がけてみてください。誰もが羨むような存在になれたら、相手も「振らなければ良かった」と思うようになるかもしれません。

「見返すぞ！」と自分の中でモチベーションを高めていけば、自分磨きも楽しくなります。成長する良い機会だと思ってみましょう。

相手の悪いところを書き出してみる

好きな人のことを客観的に見るために、相手の悪いところを書き出してみる対処法があります。相手のことが好きだと、どうしても盲目的になりがちです。悪いところも目をつぶってしまうこともあるのではないでしょうか。

振られたのであれば、あえて悪いところに目を向けてみてください。「猫背」「時間を守らない」など、悪いところを書き出していけば「振られても別に良いか」と思えるようになるはずです。

振られたものの、どうしても相手のことが諦められないことがありますよね。そんな時におすすめしたい対処法も紹介します。諦めきれない時にはどうすれば良いのか、対処法をヒントにしてみてください。

友達に戻り距離を保つ対処法がおすすめ

振られた後は縁を切るのではなく、友達に戻るようにしましょう。友達に戻ったとしても、一定の距離を保つのが対処法のポイントです。距離を保つことで、自分の状況や相手への気持ちを再確認できます。

距離を保つのは、少なくとも半年は取るようにしてください。時間をとってクールダウンした後で、「本当に彼のことが好きなのか」と自問自答してみます。「まだ彼のことが好きだ」と心の底から思えるのであれば、再びアプローチをしてみてはどうでしょうか。

自分を磨いて再アプローチ

どんなに再アプローチをしたいと思っても、以前の自分と変わらなければ結果は同じです。しっかりと自分磨きを行ってからアプローチをすることが重要なポイント。

外見を磨くのはもちろんのこと、内面を磨くことが再アプローチの際には求められます。悪いと思っているところは直し、自分の魅力を高めていきましょう。仕事や趣味に打ち込み、人間的に成長していくことも大切です。

本当に自分に自信がついた時点で、再アプローチを検討してみてください。以前よりも素敵な女性になれていれば、相手を振り向かせるのは夢ではないかもしれません。

振られた時の原因を解消する

相手のことが諦められなかったとしても、振られた原因が解消できていなければ何をしても無駄になってしまいます。何が原因で振られたのか把握し、それを改善するために動き出しましょう。振られた原因がなくなれば、アプローチがしやすくなります。

もし、どうしても原因を解消できないなら、残念ながら諦めるタイミングである可能性が高いです。いつまでも同じ人に固執するのではなく、良い関係を築ける人を新たに探すようにしてみてはいかがでしょうか。

軽い調子で連絡をとってみる

少しずつ相手との距離を縮めたい時は、軽い調子で連絡を取るのがおすすめの方法です。改まった雰囲気ではなく、「久しぶり！元気だった？」というように軽く連絡をとってみてください。

相手の誕生日など、何かイベントがある日を選ぶと気軽に連絡を取りやすくなります。時期を見て、連絡を取ってみましょう。

共通の友人と遊びに行く

いきなり二人きりで遊びに行くのはハードルが高いので、共通の友人を誘って距離を縮めていく対処法もあります。この時、共通の友人には自分の気持ちを明かして味方になってもらうのがポイントです。

みんなで遊びに行き、徐々に相手と話す時間を増やすようにしてみてください。この時、自分は以前とは変わったことをアピールすることも大切です。内面を磨くてために頑張ってきたことなど、さりげなく会話に盛り込んでみてはどうでしょうか。

拒否反応がある時は無理しない

自分は「諦めきれない」と思っていたとしても、相手は「もう終わりだ」と考えていることがあります。連絡をとったり、誘ったりして相手から拒否反応が出たら無理をしないでください。

無理強いをすることで、印象が悪くなってしまいます。相手の反応を見て、引くべき時は引くようにするのも対処法として重要なのではないでしょうか。