人前で泣かない方法！怒られても涙は我慢できる？涙もろい人の特徴も

涙もろいせいで「すぐに涙が出てしまって困る…」と感じている人は多いのではないでしょうか。特に女性だと、「泣いたら許されると思ってるんだから」などと言われることもありますよね。

そんなすぐ涙がホロリとするのを何とかしたい人のために、人前で泣かない方法をご紹介します。ぜひ、参考にしてくださいね。

そもそも涙が出るメカニズムとは？

涙には3つの種類があり、1つ目は基礎分泌の涙です。これは角膜や結膜を乾燥から守るために流す涙で、人はもちろん、目を持つ生き物にはすべて備わっているメカニズムです。

2つ目が異物からの保護で、防御反射の涙と呼ばれます。目にゴミが入った時に洗い流そうと分泌される涙のことで、玉ねぎを切っている時に流れるのもこの涙です。

3つ目は情動の涙と呼ばれる涙で、喜怒哀楽によって流れる涙です。いわゆる涙もろい人の涙に該当します。

情動の涙は自分の中に湧き上がった感情が引き金になる場合もあれば、他者に共感することで流れることもある涙。目を持つ生き物の中では、人だけが流す涙という点が特徴です。

嬉しくても涙が出るのはなぜ？

涙は悲しいときだけでなく、嬉しい時にも出ます。いわゆる嬉し涙ですね。

心理学においては、嬉しい時に涙を流すのは珍しい現象ではないとされています。というのも、感情を制御する能力に長けている人ほど、嬉し涙をたびたび流すことがわかったからです。

そのため、普段は自分の感情を上手に制御して泣かない人ほど、心の底から嬉しいことがあった時、湧き上がる感情が涙となって流れると考えていいでしょう。

例えば、必死に努力を重ねた結果が実った時に、嬉し涙を流すことはよくあります。これまで泣かないでいた分、ほとばしる感情も大きくなって涙になるとなれば、素直に納得できますね。

人前でもつい泣いてしまう人は、「周囲にどう思われているのだろう？」と気になったことがあるのではないでしょうか。

そこで、すぐ泣く人の印象を男性、女性の両方に尋ねました。さっそくご覧ください。

子どもならまだしも…大人なら泣くな！

「何かあるとすぐに泣く人は、正直言って苦手です。子どもならまだしも、『いい年した大人が泣かないでよ！』と言いたい」（27歳/女性/アパレルメーカー勤務）

怒られた時はもちろんのこと、困ったことがあったり、失敗した時に泣く人もいます。本人は感情が高ぶって涙が出るのでしょうが、周囲の人からすれば「泣いたってしょうがないでしょ」となりますよね。

しかも、子どもが泣くのならともかく、大人が泣いている姿はあまり見た目がいいとは言えません。

さすがに泣いている人を前にすると、言いたくても言わない人がほとんどでしょうが、中には「大人なら泣かない！」と実際に言う人もいるのではないでしょうか。

注意しにくくなるから泣かないでほしい

「ミスを黙って直しておいたのでは、本人にとって良くないですよね。そのため注意するんですけど泣かれると非常にやりづらい。自分で直す方がよっぽど早く仕事が済むのをわざわざ言ってあげてるんだから、せめて泣かないでちゃんと聞いてほしいものです」（29歳/女性/医療関係者）

仕事のミスをフォローしてもらえるのはありがたいことですが、黙って直されているといつまでも気づけませんよね。むしろ注意してくれる人のおかげでミスに気付き、さらにステップアップできるでしょう。

注意されて泣いてしまうと、「次から注意しにくい…」と感じさせてしまいます。注意された時は泣かないようにグッと涙をこらえ、耳を傾けることが大事です。

周囲からの視線が痛い…

「忙しい時、仕事中の口調がついきつくなることってありますよね。それに対して『そんなきつい言い方しなくても』と泣かれると、ホント鬱陶しい。周りからは『あ～あ、泣かせちゃった』みたいな目で見られるし、泣きたいのはこっちです」（27歳/男性/デパート勤務）

仕事では、忙しい時とそうでない時の差がでてきますよね。忙しくなければのんびり仕事をしていても問題ありませんが、忙しい時はペースを上げないといけません。

忙しい時もいつもと変わらずマイペースで仕事をしている人には、きつい口調になることもあるでしょう。そんな状況が把握できない人から「言い方がきつい」と泣かれたのでは、たまったものではありませんね。

いいとこどりをするヤツが出てくるのがイヤ

「職場にすぐ泣く人がいるのも厄介だけど、泣く人を慰めるヤツっているでしょ。あれ、いいとこどりな感じがしてすごくイヤです。『大丈夫、泣かないでね』なんて言っているのを聞くと、自分がものすごく冷たいヤツになった気がして…。しゃくりあげながらうなずいて泣いている人に対しては『そもそも泣かないでよ！』と言いたいです」（25歳/男性/食品会社勤務）

たとえ相手に非があっても、泣かれるとまるで悪いことをしたような気になりますよね。しかも、泣いている人を慰めに来る人がいるとどうしても比較してしまいます。

すぐ泣く人と、泣く人を慰めて自分の株を上げようとする人の両方がいると、かなりストレスが溜まることでしょう。

世の中には涙もろくてすぐに泣いてしまう人もいれば、人前であろうとなかろうと滅多に泣かない人もいますよね。この泣くと泣かないの違いはどこから来るのでしょうか。

ここでは、涙もろい人の特徴と比較しながら、泣かない人との違いを見ていきましょう。

感情のコントロールができない

涙もろい人は、よく言えば喜怒哀楽の感情に素直に反応していると言えるでしょう。そのため、悲しいことがあるとすぐに泣いてしまいます。

一方、泣かない人は「感情に流されて泣いてはダメだ」と理性で物を考えるのが特徴です。そのため、意志の力で感情をコントロールし、泣いていい時とそうでない時を分けています。

涙もろい人はこの感情のコントロールができず、泣いてはいけない場所でも泣いてしまうことに。

涙もろい人と泣かない人との間には、感情をコントロールする力に大きな差があることがわかります。

他人に共感する能力が高い

涙もろい人は、他人に対する共感能力が高いのが特徴です。

共感能力とは大脳の前頭前野にあり、人だけが持つ能力を言います。ちょうど額の真ん中あたりにあり、この部分で相手のさまざまな感情を汲み取り、共感する働きを持っているため、共感脳とも呼ばれる部分です。

この共感脳の働きが優れている人ほど他人に共感する能力が高く、相手の心情に共感して涙を流すという仕組み。そのため、悲しい時はもちろんですが、嬉しくて泣いている人とも共感し、共に嬉し涙を流すでしょう。

一方、泣かない人は共感脳の働きが鈍感なわけではなく、ハートが強いから。感情としては泣きたいものの、強いハートで封じ込められるのが泣かない人の特徴です。

人の様子を敏感に読み取る

人の様子を敏感に読み取る人も、涙もろい人に多い特徴です。

そんな涙もろい人は、「今日は何となく元気がないな」と感じたら、「大丈夫？」と声をかけに行く人でもあります。ただ、辛いのを我慢して「大丈夫！」と気丈に振舞う姿に「大丈夫じゃないのに…！」と感じ、感情移入して泣いてしまうというわけです。

そんな涙もろい人は素直な性格の持ち主のため、目の前の状況に率直に反応すると言えるでしょう。

一方の泣かない人は、同じように辛いことがあるのを我慢していると察しながらも「人は誰しも辛い時はあるよね」と考えます。

そのため、相手を思って泣くことはありませんが、助けを求めれば手を差し伸べてくれるでしょう。

人生経験が豊富

よく「年を取ると涙もろくなっていけない」という人がいますよね。これは、人生でさまざまな経験をしてくることによって、相手の心情を慮り、自らの経験を重ね合わせてつい涙がこぼれてしまうからです。

年齢を重ねれば、家族との別れは避けられません。また、愛するペットと楽しい時間を過ごしたなら、人よりもはるかに寿命が短い動物を見送ることになります。こうした愛する存在を失った時に涙する経験は、年を重ねるごとに増えていくものです。

こうした人生経験が豊富になることは涙もろくなる大きな理由ですが、それでも泣かない人もいます。この場合、「人前では泣かない！」と自分に言い聞かせているのではないでしょうか。

もともと涙もろいとはいえ、人前で泣くのはあまり印象がよくないとわかった以上、できる事なら泣かないに越したことはありませんよね。

そこで、ここからはいよいよ人前で泣かない方法をご紹介します。「これならできそう！」と思う方法から、早速始めてみてはいかがでしょうか。

深呼吸をする

泣く時は感情が高ぶっていますので、まずは感情を落ち着けることが大事です。それには深呼吸が効果的。深く息を吸って吐いてを何度か繰り返すことによって、次第に気持ちが落ち着いてくるでしょう。

また、泣くとどうしても心身が緊張状態に陥ります。この場合も、深呼吸をする方法で身体全体に酸素がいきわたり、呼吸が楽になるでしょう。呼吸が楽になれば緊張もほぐれますよね。

「泣きそう！」と感じた時はもちろん、泣いてしまった後も、とにかく深呼吸してみましょう。簡単にできる方法としてもおすすめです。

涙を止めるツボを押す

中国伝統の医学である中医学では、ツボを刺激することで体全体の不調を整えていくという考え方が基本です。

人の身体には涙を止めるツボがあり、それが、黒目の下辺りに位置する「承泣（しょうきゅう）」。このツボを押す方法により、泣かないで済む可能性があります。

承泣のツボには涙を止めるだけでなく、目をハッキリさせる作用もあるため、眼精疲労に悩む現代人のお悩み解消にも最適な方法です。

笑った出来事を思い出す

泣きそうになった時、たいていの人は辛い思いが頭を占領しているでしょう。辛い思いは、かつて経験した辛い思いを呼び覚ますことが多く、さらに辛くなってしまうケースも少なくありません。

そんな時は、意識して笑った出来事を思い出しましょう。共感脳を、辛いことから笑えることへとチェンジさせる方法です。辛い出来事を笑える出来事にシフトできれば、「悲しい」という感情も和らぐでしょう。

この方法を行う際は、できるだけすぐに笑える内容を思い出すのがコツです。普段からお笑い番組を見るなどして、笑った出来事を貯めておくといいのではないでしょうか。

「自分は大丈夫」と言い聞かす

泣きそうになった時に、自らに「自分は大丈夫」と言い聞かせるのも泣かないための方法の一つです。

その際、意識して低い声を出し、「自分は大丈夫」とつぶやきましょう。というのも、低い音には信頼や安心といった気持ちをもたらす効果があるからです。

低い声で「自分は大丈夫」と言い聞かせる方法は、「大丈夫」と肯定する言葉に低い声がもたらす安心感が加わります。となれば、泣きそうな感情を徐々に安定させ、泣かないようにしてくれるのではないでしょうか。

人前で泣かない方法の中には、その場でできる方法もあれば、いったん場を離れて行う方が効果的な方法もあります。

そのため、複数の方法を知っていると、シチュエーションに応じて使い分けられるのではないでしょうか。

そんな人前で泣かない方法はまだ他にもあります。引き続き、人前で泣かない方法をご覧ください。

泣かないためには…別のことを考える

泣きそうになる時は、必ず理由があるはずですよね。けれど、泣きたくなる理由を考え続けると、他のことが考えられなくなり、どうしても涙がこらえきれなくなります。

そこで、「泣きそう！」と感じたらすぐさま別のことを考えるのが、泣かないための方法です。とにかく泣きそうなこととは全く関係のないことを考えましょう。

例えば、午前中に仕事をミスして怒られて泣きそうになったなら、「今日のお昼は思い切り贅沢なメニューを選ぼう」と考えるといった具合です。

帰り際に泣きそうになったのなら、帰りにコンビニに寄って買うスイーツを何にするか考えるのもいいでしょう。泣かないように別のことを考え、気持ちを逸らすことが大事です。

簡単！口を開ける方法

そもそも人が泣く時は、さまざまな感情や思いが頭の中を駆け巡っています。つまり、脳がフル回転で思考している状態です。

けれど、人は口を開けると集中して物を考えることができません。こうなると、泣くことさえもできなくなります。

ということは、「泣きそう！」と感じた時は口を開けてみる方法を試してみましょう。大きく開ける必要はなく、軽く開ける程度で大丈夫。これなら、傍目にもおかしくは見えないはずです。

口を開けることによって思考をストップさせれば、自然と涙も出なくなり泣かないで済むでしょう。非常に簡単な方法ですので、一度やってみてコツを掴むといいのではないでしょうか。

泣かないように…上を向く

涙をこらえる時に、自然と上を向く人は多いのではないでしょうか。泣かないようにという気持ちが、上を向かせると考えられます。

目の構造の観点から言えば、上を向く方法によって自然と目が見開かれ、涙が蒸発しやすくなります。そのため、涙がこぼれ落ちる前に蒸発してしまい、泣かないで済むというわけです。

人は悲しいことがあるとつい俯いてしまいがちですが、俯くと涙がこぼれますよね。一方、元気な時は前を向いて歩くのも人間の心理ですので、上を向くだけで元気になれる場合があります。

元気が出てくるかどうかはさておき、涙の蒸発効果を狙って上を向く方法は簡単です。これで泣かないで済むといいですね。

姿勢に意識を向ける

涙が出そうになった時や泣きたくなった時、人は背中を丸めがちになります。そのため、人前で泣かないために、姿勢に意識を向ける方法も覚えておくといいでしょう。

泣かないようにしようと背中を丸めた姿勢は、どうしても胸が下がってしまうため、呼吸が苦しくなります。これが、泣くと胸が苦しいと感じる理由のひとつです。

そこで、泣きそうになったら背筋を伸ばし、胸を下げないように意識します。無理して姿勢をよくするのではなく、下を向かず、しゃきっと立つようイメージするといいでしょう。

その上で、ゆったりと呼吸をします。そうすると心が落ち着いてきますので、泣かないで済むはずです。

人前で泣かない方法をあれこれ試してみるものの、やっぱり涙が出てしまうこともあるでしょう。そんな時は、周囲に悟られないようにするしかありません。

そこで、ここでは涙が出た時に周りに悟らせない方法をご紹介します。

その場から一旦離れる方法

何とか泣かないようにとあれこれ方法を試したものの、やっぱり泣いてしまった時は、その場から一旦離れるのがいいでしょう。

泣いてしまった場所にそのまま居続けると、泣いた時の感情をずっと感じ続けることになります。この感情をリセットするには、場所を変えるのが最も手っ取り早い方法です。

女性なら、化粧室に駆け込むことで一人になることができます。おそらく、誰もが一度や二度はやったことがある方法なのではないでしょうか。

ひとまず泣いた場所から離れると、気持ちの切り替えが上手くいくことがあります。一人になりたい時にも最適な方法ですね。

「ゴミが入った」と目を拭く方法

つい涙がホロリとこぼれてしまったら、「ゴミが入った」とハンカチなどで目を拭くのも一つの手です。非常に古典的な方法ではあるものの、周りに悟られずに済む可能性があります。

また、仮に周囲に悟られたとしても、「涙が出たのはあくまでもゴミが入ったからだ」という主張は、好意的に受け止めてもらえるのではないでしょうか。

怒って泣かれたくないものの、怒らざるを得ない立場の人にとっては「ゴミが入った」の一言が「洗ってきなさい」と話を切り上げるきっかけにもなるでしょう。

「あくびが出て…」と言い訳する方法

あくびをすると涙が出ますよね。そのため、ついホロリと涙が出てしまったら、「あくびが出てしまって…」と言い訳をするのも一つの方法です。

ただしこの方法は、場合によっては火に油を注ぐ危険があります。あくびをして涙が出たという言い訳は、「真面目に聞いているのか！」となりかねないからです。

さらに、もともと真面目な性格の人には無理がある言い訳になるでしょう。そのため、普段は明るく振舞い、泣かないようにしていた人が泣いてしまった時に、通用する方法と言えます。

「コンタクトレンズがズレました」と言う手も

「ゴミが入った」と目を拭く方法と似ているのが、「コンタクトレンズがズレました」と言う言い訳です。

「ゴミが入った」の場合、「そう都合よくゴミが入るだろうか」と思われる可能性がありますが、コンタクトレンズはちょっとした拍子にズレることがよくあります。

日本でコンタクトレンズを使用している人はおよそ1500万人いるとされており、特に女性の使用率は高めです。

そのため、コンタクトレンズを使用している人なら、泣いたことを悟られないためにコンタクトレンズのせいにするのは、違和感がない方法と感じられるでしょう。

今やオシャレ目的でコンタクトレンズを使用する時代ですので、実際には着けていなくても使える方法です。

泣いてしまうと、どうしても見た目に「泣いたな…」とわかる形跡が残ってしまいますよね。特に目が腫れるのは、もはやお決まりといっていいでしょう。

周囲に泣いたことを悟られないためにも、泣いた後に目が腫れない防止策を知っておくと少しは安心出来るのではないでしょうか。

オマケとして、泣いた後に目が腫れない防止策をご紹介します。頭の隅に入れておいてくださいね。

氷水でまぶたを冷やす

涙には塩分が含まれているため、この塩分が原因でまぶたが腫れてしまいます。そのため、氷水でまぶたを冷やすとともに、塩分を洗い流すのがいいでしょう。

ただし、まぶたの周りの皮膚は非常に薄いので、冷たい氷水で冷やしすぎると、逆に赤くなってしまう可能性があります。

そのため、氷水をコットンなどに含ませ、5分ほどおくのがいいでしょう。あるいは、冷たくなってきたと感じた時点で取ったら、すでに腫れが引いていたということもよくあります。

温める・冷やすを繰り返す

温めると冷やすを繰り返すことによって血行が良くなり、泣いた後に腫れないようにすることができます。

手軽なのは電子レンジを使う方法で、たっぷり水を含ませたタオルをレンジで20秒ほどチンします。

これをまぶたの上に5分ほどのせたら、次は水で濡らしたタオルを目にのせ、同じく5分待ちましょう。

これで血行がよくなり、腫れがかなり緩和されるはず。ただし、温かいタオルをのせるときは、くれぐれも熱くなり過ぎないようにしてくださいね。

目の周りをマッサージする

泣くとどうしても血行が悪くなりますので、泣いた後に目が腫れないようにするには血行を促すことが肝心です。

職場などで泣いてしまった場合、レンジでチンできない事の方が多いですよね。また、冷やしタオルも難しい場合もあるでしょう。

そんな時は、美容液やクリームを目の周りに塗って、優しくマッサージをするのがおすすめです。くるくると円を描くように目の周りをマッサージしましょう。

「すぐに泣いてしまって…」という人は、化粧ポーチの中にマッサージに向いたコスメを入れておくといいですね。

涙はゴシゴシぬぐわないこと

身体の中で最も薄いとされる顔の皮膚の中でも、目の周りの皮膚は更に薄いと言われます。つまり、非常に繊細でデリケートなため、塩分を含む涙が触れただけで腫れてしまうのです。

そんなデリケートな目元を、涙がついたハンカチやティッシュでゴシゴシぬぐうと、目の周りによりいっそう塩分を塗り広げることになります。

また、デリケートな薄い皮膚をゴシゴシぬぐうことが刺激になり、いっそうまぶたの腫れをひどくしてしまうのです。

涙が出た時は、ハンカチやティッシュで軽く抑えるようにしてぬぐいましょう。これだけでもかなり腫れ具合が違ってきます。

涙もろくて、何かにつけてついホロリとすぐに泣いてしまう人は、それだけ感情が豊かと言えます。

ただ、人が外へ出る機会で最も多いのはやはり仕事です。そのため、職場で涙を見せるとどうしても嫌がられます。となると、「外では涙は見せられない！」と考える必要があるでしょう。

けれど、もともと涙もろい性分だと意志に反して涙がホロリということも考えられます。そうならないためには、泣かない方法と共に、周囲に泣いたことを悟られない方法の両方を習得しておくのがおすすめです。

人前では泣かないようグッと我慢し、一人になってから思う存分泣くのがいいのではないでしょうか。