人と比べない方法とは？比較するのをやめれば生き方が楽になる！？

「あの人と比べて私なんて…。」「あの人よりも私のほうがマシ。」など、人と比べて落ち込んだり安心したりすることってありますよね。人と比べて一喜一憂するのはとても疲れます。ですが、そうは言っても辞められない人もいるでしょう。

あなただけでなく、つい人と比べてしまう人はたくさんいます。しかし、人と比べない生き方をしている人がいるのも事実です。

人と比べない人には特徴があります。それを知ることができれば、人と比べることから抜け出せるかもしれません。

ここでは、人と比べてしまう心理や理由を踏まえた上で、人と比べない生き方をする方法をご紹介します。あなたもそろそろ、人と比べない生き方をしてみませんか？

「私はなんで人と比べてばかりなんだろう…。」「人と比べないようにしたい」と思う人もいるでしょう。つい人と比べてしまう人は案外多く、人と比べないのはなかなか難しいものです。

では、周りの人はどんなことで自分と他人を比べてしまっているのでしょうか？みんなの声を紹介していきます。

出来の良い後輩と自分を比べてしまう！

「会社の後輩が、自分より明るくて仕事もよくできます。私は先輩なのに、まだまだ仕事で失敗することも多いです。そんな出来の良い後輩と自分を比べて落ち込んでしまうことも…。褒められている後輩を見ると、自分がみじめになります。」（25歳/男性/営業職）

出来の良い後輩と自分を比べて落ち込んでしまう人もいるようです。「先輩なら後輩より仕事ができないといけない！」という気持ちがあるのかもしれません。後輩と比べることで、ますます自分のことを否定してしまっているようですね。

落ち込むと分かっているのに比べてしまう

「友達はカッコよくて面白いです。だから、とても女性からモテます。僕も見た目に気を付けたり、面白い会話をしたりしようと思うけど同じようにできず、恋人ができません。比べないようにしようと思っても、ついつい比べてしまいます。」（21歳/男性/大学生）

カッコよくて面白い友達と比べて落ち込んでしまう人もいるようです。努力したからと言っても、急に女性からモテるのは難しいですよね。人それぞれいいところがあるはずなのに、ついつい比べてしまうようです。

自分より不幸な人と比べて安心してしまう

「自分より不幸な人の話を聞いたりネットで読んだりすると、安心してしまいます。人の不幸を喜んでいる自分に嫌気がさすこともありますが辞められません。自分のほうがまだマシだと思いたいんです。」（28歳/女性/事務職）

人の不幸話を聞いて、安心してしまう人もいるようです。この女性は、自分の現状に満足していないのかもしれません。つまり、自分の生活よりマシだと思うことで、安心するようです。人と比べることで、自尊心を保っているのでしょう。

自分がどう見られているのか気になる

「自分がどう見られているのか気になるので、ファッションや髪型は流行っているものにしています。本当は楽な恰好が好きなのに、周りの人から浮いてしまうのが怖いです。常に周りの目を意識しているような気がします。」（25歳/女性/事務職）

自分がどう見られているのか気になって、他人と比べてしまう人もいるようです。自分の気持ちより、人からの評価ばかりが気になってしまうのでしょう。人と比べて浮かないように、常に周りの目を意識して生活しているようですね。

どんな人でも少なからず人と比べてしまうことはあります。ですが、人によってその程度は違い、ひどい人は何に対しても人と比べてしまうなんてことも。では、どうしてそんなに人と比べてしまうのでしょうか？その心理や理由を見ていきましょう。

自分に自信がない

自分に自信がない人は、人と比べてしまうことが多いです。小さな頃から、人から褒められることや認められることが少なかったため、自己肯定感が低くなってしまったのでしょう。全てのことに自己否定をしてしまいがちで、劣等感を感じていることも多いです。

そのため、自分に自信を取り戻すために、人と比べようとしてしまいます。人と比べて優れていれば、劣等感がなくなったように感じるのでしょう。人と比べてしまうのは、自分に自信のないことの表れだと言えます。

人より優れた部分を見つけると安心する

誰でも「人より優れていたい」という気持ちはありますよね。ですが、すべてのことに優れている人はいませんし、自分より優れている人がいるのも当然のことです。そのため、自分より優れている人と比べてしまうと劣等感を感じてしまうこともあるでしょう。

ですが、劣等感を感じるのはツライものです。そんな劣等感から自分を守るために、無意識のうちにあえて自分より劣っていると思う人と比べてしまうのでしょう。そうすれば「自分は優れているんだ」と思うことができるため、安心することができます。

人と比べてしまう人は、人と比べることで自分の価値を見出しているのかもしれません。

人から認められたい

人から認められたいという気持ちから、人と比べてしまう人もいます。周りの人から「すごいね」「頑張っているね」と言われるのは、誰でも嬉しいものですよね。

それは、人には承認欲求というものがあるためです。誰でも「他人から評価されたい」という気持ちが少なからずあります。ですが、それも度が過ぎると人に認められるために行動するようになり、人より優れることを求めてしまうのです。

SNSで他人からの「いいね」やフォロワーの数にこだわってしまうのも、承認欲求の一つ。他のユーザーが自分を認めている気分になり、ますます他人よりも注目される投稿をしたいと思ってしまうのでしょう。

周りからの評価を気にしすぎている

人と比べてしまうのは、周りからの評価を気にしすぎているためかもしれません。物心ついた時から、人は競争させられるようになります。

学校では成績がつけられ、運動でも1番がいいと思われる社会です。大人になってからも、仕事の出来によって出世したりリストラされたりなど、周りから評価されることになります。

そんな中で生きているのですから、「周りより優れていたい！」「完璧でいたい！」という気持ちが生まれるのも自然なことでしょう。周りからの評価を気にしすぎるあまり、人と比べてしまうと言えます。

負けず嫌い

負けず嫌いの人は、どうしても人に勝つことにこだわってしまいます。勝負ごとに勝つことは、人より優れていると分かりやすいですよね。そのため、常に周りの人と自分を比べてしまうのです。

負けず嫌いは、必ずしも悪いことではありません。むしろ、自分自身を向上させるためには必要なことです。ですが、人より優位に立ちたいがために負けず嫌いになる人もいるでしょう。

どんなことでも人と比べる人もいれば、人と比べない生き方をしている人もいます。では、人と比べない生き方をしている人にはどんな特徴があるのでしょうか？「人と比べない生き方をしたい！」と思う人は、参考にしてみてください。

自分の中での目標があるので人と比べない

仕事や私生活など自分の中での目標がある人は、人と比べることはありません。目標を達成することに夢中なので、周りと比べないのです。

また、自分の中での目標があるということは、自分の意思をしっかり持っている証拠。他人の意見に左右されることもなく、振り回されることもありません。人と比べない人は、自分軸を持っている人だと言えるでしょう。

自分に自信があるので人と比べない

人と比べない生活をしている人は、自分に自信があります。自己肯定感が高いため、「どんな自分でも大丈夫」という気持ちが強いのです。そのため、失敗したり至らなかったりすることがあっても、どんどん前向きに進むことができるでしょう。

また、自信がある人は自分を否定しないので、より自己肯定感が高まります。そのため、ますます人と比べない生き方をすることができるのです。

できないことに執着しないので人と比べない

人と比べる人は、「なんであの人よりできないのだろう」といつまでもクヨクヨしてしまうことも多いです。ですが、人と比べない生き方をしている人は、できないことに執着しません。人と比べないので、自分の弱点を素直に受け入れることができるのです。

そのため、人と比べない人は、いつまでも他人と比べてクヨクヨすることがありません。すぐに気持ちを切り替えて、あえて弱点を活かしたり、得意なことを頑張ったりすることができます。

人と比べないので他人を素直に褒めることができる

人と比べると、少なからず優越感や劣等感を感じる人がほとんどではないでしょうか？他人の幸せそうな姿を、ねたんだり羨んだりすることもあるでしょう。

ですが、人と比べない人は「自分は自分」「他人は他人」とちゃんと分けています。人と比べることがないため人に優劣をつけることがありません。そのため、他人を素直に褒めることができます。

無意識に人と比べてしまう人もたくさんいるでしょう。そんな人が、人と比べない生き方をするのは難しいかもしれません。ですが、コツをつかめば、人と比べない生き方がきっとできるはずです。

そんなあなたに、人と比べない生き方をする方法をご紹介します。人と比べそうになったら、意識してみてくださいね。

他人ではなく過去の自分と比べる

人と比べそうになったら、他人ではなく過去の自分と比べるようにしましょう。

他人と比べてしまうと、自分を見失います。はたから見ると良くできているのに自信がなくなったり、改善したほうがいいのに人よりマシだから大丈夫と思ってしまうこともあるでしょう。つまり、自分を客観的にみることができなくなってしまうんです。

ですが、過去の自分と今の自分を比べれば、成長していることが分かったり改善点が見えたりします。他人と比べるのではなく、自分と向き合う時間を作るようにしましょう。

ステイタスばかりに目を向けない

人と比べる人は、知らず知らずのうちに優劣をつけてしまうクセがあります。人より優れていると感じて優越感を感じる人もいるでしょう。

例えば、地位が高くお金持ちだったり、若くて美人だったりするなど、ステイタスを持っていることに価値を見出す人もいるでしょう。ですが、ステイタスにこだわってばかりいると、それが無くなった時に自分に価値がないように感じてしまう場合があるのです。

ステイタスにこだわればこだわるほど、人と比べてしまいます。ある程度、人と比べることは大切ですが、そればかりにならないように気を付けることが大切です。

自分を認めてあげる

人と比べてしまう人は自己肯定感が低いことが多く、人と比較して安心したいという気持ちがあります。そのため、自己肯定感を高めてあげることが大切です。

自己肯定感を高めるためには、今の自分を認めてあげる必要があります。自分の得意なところや自信があることを紙に書きだしてみたり、まわりの人に自分の長所を聞いてみるのもいいでしょう。

人と比較して自分のできないことばかりに注目していると、どんどん自己肯定感は低くなってしまいます。自分のできることに目を向けて、自分を認めてあげるようにしましょう。

自分のやるべきことに目を向ける

人と比べないようにするためには、自分のやるべきことに目を向けることが大切。人と比べてしまうのは、やるべきことに集中できていない証拠です。

仕事をする時は周りを気にすることも必要ですが、それ以上に「今何をするべきか」「どうしたらうまくいくか」に意識を向ける必要があります。仕事に限らずどんなことでも集中して取り組んだほうが、物事はうまくいくでしょう。

他人を褒めるようにする

人と比べてしまうと、劣等感を抱いてしまうこともあります。そして、ねたんだり羨んだりしてしまうこともあるでしょう。ですが、そんな気持ちでは、ますます自分自身を否定することにつながるのです。

人と比べない人は、素直に人を褒めることができます。自分と他人は競争する必要がなく、相手を敵だと思っていないため素直に褒められるのです。

また、他人を褒めるようにすれば自然と「すごいな」「立派だな」という気持ちになり、それに対抗しようとは思わなくなるでしょう。ポジティブな気持ちになるので、劣等感を抱くこともなくなるはずです。

SNSを見ないようにする

SNSでみんなの充実した投稿を見て、自分と比較してしまう人も多いですよね。SNSは生活の一部を切り取ったものだと分かっていても、キラキラした投稿を見ると自分がみじめに思える人もいるでしょう。

SNSを見るとどうしても人と比べてしまう人は、はなから見ないことをおすすめします。アプリを削除したり通知をオフにしたりして、なるべく目につかないようにしましょう。

また、SNSは暇つぶしに見る人も多いです。夢中になれることを見つけて、暇な時間を無くしてしまうのもいいですよ。

人と比べて生きていることは必ずしも悪いことではありません。人と比べることで、自分を高めてくれることもあるでしょう。ですが、人と比べることでマイナスな感情が起こることも多いです。そんな比較ばかりの生活は疲れてしまいますよね。

では、人と比べない生き方にはどんなメリットがあるのでしょうか？

精神的に安定する

人と比べて、優れていると分かれば安心することもあるでしょう。ですが、自分より優れている人を見て落ち込んだり、人のSNSを見てうらやましく思ったりすることもありますよね。何に対しても人と比べるのは疲れますし、感情の浮き沈みも激しくなってしまうはず。

ですが、人と比べない生き方をすると、まわりの人の状況に気持ちが影響されることが少なくなります。精神的に安定するので、日常生活も穏やかに過ごせたり仕事や勉強の効率もあがるでしょう。

自己肯定感が高まる

人には苦手なものもあれば、得意なこともあります。人それぞれ得意なことは違うので、自分のできないことが他の人はできるということもあるでしょう。それをイチイチ比較していては「自分はなんでこんなこともできないんだろう」と自己否定を続けることになります。

ですが、人と比べない生き方をすると、自己否定が少なくなるため自己肯定感が高まるのです。人と比べてしまいそうになったら、昨日までの自分と比べましょう。自分軸で考えることで、「昨日よりはできた」「少しずつ進歩している」という気持ちが生まれはずです。

人と比べない生き方をすると、自分をほめる機会が増えます。すると自己肯定感が高まるので、今の自分に満足できるでしょう。

心に余裕ができる

人と比べるということは、常に周りの目を意識しているということです。何をするにしても他人軸になってしまうので、自分の気持ちに素直になれないでしょう。

ですが、人と比べない生き方をすると、自分の気持ちだけを考えることになります。他人をうらやんだり嫉妬したりすることがないため、心にも余裕ができるはずです。また、ひたすらSNSを見たり、他人と比べて落ち込んだりすることもなくなるため、時間的にも余裕ができますよね。

心や時間に余裕ができると、人にも優しくできますし、物事にも集中して取り組めるようになるでしょう。

自分を大切にできる

人と比べるということは、他人と優劣をつけているということです。他人より優れている時は優越感や安心感を感じることができますが、人より劣っている時は落ち込んだり「自分はダメな人間だ」と思ってしまうことが多いでしょう。

つまり、そのつもりはなくても人と比べるたびに自分を否定していることになります。自分の一番の味方は自分自身ですよね。それなのに、否定ばかりされていたら心が傷ついてしまいます。

ですが、人と比べなくなったら自分を否定することは減り、自分を大切にできるでしょう。自分を褒めることが増え、自分のことがもっと好きになれるはずです。

人と比べる人は、自分に自信がなかったり人からの評価を気にしたりする人が多いです。人と比べることで、自分の価値を見出している人もいます。どちらにしろ、自分軸がないため人と比べて感情が揺れ動いてしまうんです。

一方で、人と比べない生き方をしている人もいます。人と比べない人は、自分の中で目標があったり自分に自信があったりするなど、自分軸をしっかり持っているのが特徴。自分のことだけを考えているので、人と比べないんです。

そんな人と比べない生き方をするためには、他人と比べる機会を減らすことが大切といえます。他人ではなく過去の自分と比べたり、SNSを避けたりするなどして、人と比べないようにしましょう。