メンタルが強い人の特徴とは？強いメンタルの作り方も徹底解説！

メンタルが強い人って周囲に必ず一人はいますよね。メンタルが強い人は常に前向きで、些細なことではくじけない印象が強いかと思います。

そんな強い精神を持っている人にはどのような特徴があるのか、今回徹底リサーチしてみました！普段メンタルが弱く、少しでもメンタルを強くしたいと考えている人はぜひ参考にしてみてくださいね。

メンタルが強い人には、どのような心理が働いているのでしょうか？実は、メンタルが弱い人の心理とは異なる大きな違いがあったんです。

常にどのような心理で過ごしているのか一緒にチェックしていきましょう！

自分の価値観をしっかり持っている

メンタルが強い人は、自分の意見や価値観をしっかりと思っています。そのため、自分の意見を否定されたとしても、「自分が思っていることは間違っていない」と胸を張ることができるのです。

逆に、自分の価値観に自信がない人は周囲の言動に惑わされて、自分が正しいのか不安になることもあります。一方強いメンタルの人は、周囲の意見に流されることなく我が道を進む精神力を兼ね備えているのです。

自分の価値観を自分で肯定することにより、メンタルが安定してぶれない精神力を身に着けていると言えるでしょう。

時間を大切にしている

メンタルを養うためには、自分の時間もとても重要です。自分にとって息抜きになる行動ができる人は、ストレスが溜まる前に発散して精神を安定させていると言えます。

このように、メンタルが強い人は精神が崩壊する前に一度気持ちをリセットする行動が自然に取れているのです。ストレスを発散することで、精神が安定して心に余裕も生まれてきます。

逆にメンタルが弱い人は、休むことに対して罪悪感を覚えている可能性が非常に高く、常に「頑張らなければいけない」と心に余裕がない状態に。

「頑張らなくてもいい」ができる人こそ、自分のメンタルを上手にコントロールできていると言えるでしょう。

失敗を恐れない

メンタルが強い人は、常に前に向かって進むポテンシャルを兼ね備えています。そのため、失敗を恐れずに何事にも挑戦する力を持っているのです。

仮に失敗してしまったとしても、「次は失敗しないようにもっと頑張ろう！」とポジティブに捉えて、失敗しても挫けない考え方をします。

何事にも動じずに行動できるので、精神面や人としての成長が著しく、仲間に恵まれたり仕事での成長も可能にするでしょう。

このように、失敗を恐れないことで精神面を強く育てるだけでなく、自分を取り巻く環境も変えていくことができるのです。

周囲に頼らない

メンタルが弱い人は、常に周囲に頼って行動するために、人としての成長が乏しくいつまでたっても自分に自信が持てなくなってしまいます。

そうではなく、メンタルが強い人は最初から周囲に頼ろうとはしません。自分のことは自分で責任を持つ精神を持っているので、出来ないことは出来るようになるまで追求し続けます。時間がかかっても行動し続けることで、自然と精神力が鍛え上げられるのです。

このように周囲を頼らないスタンスが、メンタルを強くする理由になっていると言えるでしょう。

メンタルが強い人は、いったいどんな性格をしていると思いますか？想像してみると、笑顔で明るい人というイメージが浮かぶ人も多いかと思います。

強いメンタルを持つためにも、メンタルが強い人はどのような性格をしているのかもっと詳しく見ていきましょう。

基本的にポジティブ

精神が安定している人は、何と言ってもポジティブです。普通だったらマイナスに考えてしまうような出来事でもポジティブに捉えて、決してネガティブ思考にはなりません。

様々な出来事をポジティブに捉えることで、生活の中で起きるネガティブ要素を自然と無くしているのです。そのため、少しくらいの嫌な事は気にならずに、ウジウジといつまでも落ち込むような行動はしなくなると言えます。

また、ポジティブな様子は周囲を明るくして、自然と自分を取り巻く仲間も明るい人が増えて、ポジティブな連鎖も広がりやすくなっているのです。

相手の気持ちになれる

メンタルが強い人は、ただ我儘に自我を貫いているわけではありません。自分の価値観を大切にはしていますが、それと同時に人を思いやれる優しい心を持っています。

そのため、常に相手の立場にたって物事を分析して、相手の気持ちを理解しようと考えているのです。相手の気持ちを考える事で、自分がどのような意見を持っているのかを同時に整理することもできて、より良い考え方を追い求めています。

相手に寄り添い、柔軟な考えを持つからこそ心が広くなり、些細なことで落ち込んだり怒ったりしないメンタルを築き上げていると言えるでしょう。

他人の意見をしっけりと受け入れられる

メンタルが強い人は、自分の意見を押し通すのではなく、他人の意見も参考にします。他人がどのような考えを持っているか興味があり、他人の意見は自分が物事を考えるきっかけとして役立てているのです。

他人の考えが良いと思ったらすかさず参考にして自分の中に取り込み、より精神が大人な人へ成長を遂げます。逆に、他人の意見が自分と合わないものだったとしても「そんな考え方もあるのか」と新しい発見に繋げていくのです。

このように、相手の意見を否定せずに受け入れる考え方を持つことで、自分とは違う意見の人ともぶつかり合わないメンタルを育てることができるでしょう。

くよくよしない

精神が強い人は、小さなことではくよくよしない性格をしています。例えば、他人に否定されたり、自分の意見が通らなかったとしても「そういう人もいる」と考え、いつまでもネガティブな気持ちを引きずりません。

くよくよしてその場にとどまるよりも、負の感情をポジティブな出来事に変えられるように努力をして行動を起こします。落ち込まずに行動できるからこそ、失敗を恐れない強い人間になることができるのです。

メンタルが強い人は、気持ちの切り替えが上手な前向きな性格をしていると言えるでしょう。

精神が安定している人は、常にどんな行動をとっているのでしょうか？メンタルが弱い人からは想像もつかないような行動をとっているかもしれません。

では、メンタルが強い人の行動パターンについてもっと詳しく見ていきましょう。

厳しい状況でも最後までやり遂げようとする

「もう絶対に成功できない」「これ以上頑張っても無駄」と普通だったら諦めてしまうような問題に対しても、メンタルが強い人は最後まで諦めません。

周囲から見たら頑固だと思われるかもしれませんが、メンタルが強い人は常に負けず嫌いの努力家です。そのため、不可能に近いことでも挑み続ける度胸を持っています。

また、メンタルが強い人は、結果も大事にしていますが結果よりは、ゴールにたどり着くまでの過程を重視している傾向があるのです。過程を重視する考え方は「諦める」と言う選択肢を無くし、物事に前向きに取り組む力を育てます。

強いメンタルを持つためには、最後までやり遂げる行動こそ重要になってくるでしょう。

イレギュラーにも臨機応変に対応できる

普段とは異なる変化も、メンタルが強い人は柔軟に対応しようと行動を起こします。普通だったら、諦めたり投げ出したくなるような問題にも果敢に立ち向かう精神力を持っているのです。

このように、普段とは違う変化にも対応しようと行動することで、新しい自分の能力や才能に気付けるチャンスを自ら手にしていると言えます。

イレギュラーに対応し、成功した場合はさらに人としても成長することができますし、仮に失敗したとしてもイレギュラーに立ち向かえると言う自信を身に着けることが可能になるでしょう。

常に人のために行動している

メンタルが弱い人は、常に自分のことで精一杯になり周りにまで目が向きません。その結果、自分だけを守るために必死になってしまい、メンタルが弱くなる原因を生むことに繋がってしまいます。

一方、メンタルが強い人は常に人のために行動を起こそうと考えているのです。人の喜ぶことや人助けになることを率先して行い、相手が喜んでくれることで自分に自信をつけることができます。

自分本位になるのではなく、他人を想う気持ちを重視することで、自分自身も大切にできるようになると言えるでしょう。

生活リズムが整っている

生活リズムが安定していないと、神経伝達物質セロトニンがうまく分泌されずにイライラしたりストレスが溜まりやすくなってしまいます。

メンタルが強い人は、生活リズムが安定しており、十分なセロトニンが分泌されているため、ストレスも溜まりにくく、幸福な気持ちにもなりやすいのです。

他にも、朝は早く起きて陽の光を浴びるだけでも眠気を促すメラトニンという作用が減少し、頭がスッキリします。生活リズムを整えることで、冷静な判断や機転が利く行動をとることができるようになるのです。

メンタルを強く保つためには、考え方も重要になります。ネガティブ思考にならないための考え方にはどのようなものがあるのでしょうか？

強いメンタルを持つためにも、考え方について一緒に学んでいきましょう。

失敗を成功のチャンスだと考えている

普通だったら落ち込んで終わってしまうよな失敗でも、メンタルが強い人はチャンスに変えるような考え方をします。

例えば、大事な試合で負けてしまったとしましょう。この場合、普通なら「負けてしまった」と落ち込んで終わりになりますが、メンタルが強い人はそうではありません。「なぜ負けてしまったんだろう」「相手のどこが優れていたんだろう」と疑問点をいくつか挙げるのです。

そして、疑問点の中から問題を浮き彫りにして次は成功できるように努力を積み重ねます。このように、失敗を成功と考え行動を起こすことが自然とできているのです。

落ち込んでいる時間を勿体ないと考える

失敗をして落ち込んでしまうと、せっかく取り組んだことに対して「失敗したんだ」「自分は何もできていなかった」とネガティブな感情だけにとらわれてしまいます。

メンタルが強い人は、落ち込んでいる時間は勿体ないと考え、深く落ち込むような行動はとりません。逆に、「よく頑張った！」「立ち向かったからこそ失敗がある！」と頑張った自分に対して責めるような考え方はしないのです。

このように精神が安定している人は、落ち込むような出来事もあえてポジティブに考え励ますことで、次に進む勇気を自分に与えていると言えるでしょう。

変化することを楽しもうとする

メンタルが強い人は、常に決まった生活パターンや仕事内容よりは、変化する生活を好みます。冒険心や好奇心が強く、常に新しい情報を取り入れることが好きです。

その結果、人が避けてしまうような問題にも果敢に立ち向かうだけでなく、新しい変化にワクワクしながら取り組めます。人がやらないことにも積極的に行動するので周囲よりもさらにレベルアップできるのです！

人が躊躇してしまうような事柄も楽しんで取り組めるのは、メンタルが強い人の大きな特徴でしょう。

物事を他人のせいにしない

ちょっとした失敗や大きなミスに対して、無責任な人は責任を放棄したくなります。なので、トラブルや物事を他人のせいにする人も多いのです。

このような人とは違い、精神が大人な人は失敗した責任は必ず自分でとります。どんなに些細なことでも、自分よりも相手に非がある場合でも、自分から謝る精神を兼ね備えているのです。

一見、失敗を受け入れるのは妥協のようでマイナスな行動にも見えるかもしれません。ですが、失敗を受け入れる行為は自分を認める行動にも繋がっています。この行動は、結果的に自分自身を信じられるメンタルを作り上げるのです。

他人に物事を押し付けない行動は、メンタルが強い人にしかできないものと言えるでしょう。

メンタルが弱いと感じる人は、メンタルが強い人とどのような違いがあるのでしょうか？実は、些細なことがらでもメンタルが強い人・弱い人の違いが生まれてくるのです。

心が強い人・弱い人にはどのような違いがあるのか、一緒に見ていきましょう。

他人と自分を比べるかどうか

メンタルが弱い人は、常に他人と自分を見比べています。そのため、他人が羨ましく感じて「みんなはすごいな」「それに比べて自分は何もできないな」と周囲の優れた点ばかりに目がいってしまうのです。

他人と見比べることで、自分の良い点に気付けずに、自己肯定感が低くなってしまいます。

逆にメンタルが強い人は、他人と自分を見比べる行為をしません自分なりの目標を掲げ、そこに向かってコツコツと努力をします。また、他人と見比べないことで、自分を自分で褒めることができるのです。

このように自己肯定できるようになると、自分に自信がつき、結果的に物事への興味や好奇心が湧くようになります。他人と自分を比べないかどうかで、メンタルの強い・弱いは決まってくるのです。

落ち込んでもすぐに立ち直れるかどうか

落ち込むことがあると、ついクヨクヨしてしまう人もいるかと思います。しかし、あまりにも一つのことでいつまでも落ち込んでいるのはNGです。立ち直るのに時間がかかったり、行動することをためらってしまう原因にも繋がりかねません。

逆に、メンタルが強い人は落ち込むことがあったとしても、「悩んでても仕方ない！」「落ち込む時間が勿体ない！」と考えて、自ら前向きになるように努力をします。その結果、落ち込んでる時間は短くなり、次に何をすれば良いのか考え行動に移すようになるのです。

ないものねだりをするかどうか

メンタルが弱い人は、ないものねだりしがちに。「あの人は○○できていいな」「自分にはないものが羨ましい」と、自分にないものばかりに気をとられて、自分にしかないものに気付くことができません。

ないものねだりを続けていいると、いつまでたっても自分に自信をつけることができなくなってしまいます。

一方で、メンタルが強い人はないものねだりはしません。自分にしかない長所を伸ばしたり、足りない部分は人に助けてもらい補ったりと、バランスよく行動できるのです。

ないものに執着するのではなく、今あるものを最大限に活かせるかどうかが、メンタルの強さを左右すると言えるでしょう。

小さな幸せに気付けるかどうか

幸せは様々なところに隠れています。例えば、自分と関わってくれる人がいることや、美味しいご飯が食べられることなど、何気ない日常の中に常に幸せがあるのです。

この幸せに気づいて感謝できるかできないかが、メンタルにも大きく関わってきます。幸せに気づけずに「普段の生活はあたりまえ」と思っている人は、「自分の人生にはなにもない」と落ち込んでしまうのです。

逆に、普段から幸せに気付ける人は「毎日幸せだな」「楽しいな」と思えるようになり、メンタルも安定します。日常生活に感謝できるようになれば、精神も強くなること間違いなしでしょう。

メンタルが弱いと感じる人は、どのような行動をすればメンタルが強くなるのでしょうか？

小さな行動でも精神を安定させることに繋がっていくので、精神を強くさせるためにも、するべきことがらについて一緒に見ていきましょう。

規則正しい生活を送る

人は、不規則な生活をしてしまうとホルモンバランスが乱れて、正常に脳や身体が機能しなくなります。その結果、落ち込みやすくなったり、セロトニンが十分に足りず、幸福な気持ちが不足してしまうのです。

なので、メンタルが弱いと感じる人は規則正しい生活を心がけるようにしましょう。朝は太陽の光を浴びるようにして、夜はスマホなどの光はなるべく見ないように早めに眠ることが大切です。

食生活も重要で、バランスのよい食事を摂ることが重要になってきます。スッキリした体と頭になるように、生活を見直してみてください。

自分を責めないようにする

精神が不安定になりやすい人は、自分を責めることが多いです。周囲から励まされたとしても、「自分はなにもできていない」「また他人に迷惑をかけてしまった」と、自己否定してしまいます。

ですが、メンタルを強くしたいなら、必要に自分を責めるのは控えましょう。もし、ミスをしてしまった時にもネガティブにならずに、「また頑張ろう」「よく頑張った」など自分自身を励ますことが重要です。

こまめにストレス発散をする

人はストレスが溜まると、心に余裕ができなくなり、正常な判断が難しくなります。そうならないためにも、こまめにストレス発散するようにしましょう。

自分の興味が湧くことに対して素直に行動してみたり、休日は友達と遊ぶなど、とにかく自分の気持ちが明るくなる行動をすることが重要です。ポイントは思いきり楽しむこと。

周囲から理解されないようなことでも、自分が楽しいと感じるのなら気にせずにリフレッシュしてみてください。そうすることでこまめにストレスが発散されて、ネガティブな感情が生まれにくくなりますよ。

適度に運動する

運動して汗をかく行為は、体内の血流を循環させるとともに、余分な毒素を汗として対外に排出する役割を果たします。また、身体を動かすことでストレス発散にも繋がり、気持ちが明るくなるのです。

なので、運動は適度に行うようにしましょう。運動が苦手な人は、ヨガやストレッチを行うだけでも身体の凝りがほぐれて、血流を改善できます。

脳への血のめぐりを良くして、正常に物事が考えられるようにするためにも、適度な運動を習慣化してみてください。

メンタルを強くするためには、様々な方法が存在します。考え方を改善するだけでも、精神を安定させることは可能です。

ネガティブを卒業してポジティブに生活できるようになるためにも、メンタルを強くする方法についてもっと見ていきましょう。

自分を褒める

些細なことでも、自分が頑張ったと感じた場合は自分を褒めてあげるようにしてください。例えば、緊張してものごとが上手くできなかったとしても、自分なりに頑張っていたなら褒めてみましょう。

ただ、自分の中で納得がいかないことに対して自分を褒めるのはNG。なんとなくで自分を褒めていると、やがて妥協に繋がる可能性が生まれてしまいます。

「自分はよく頑張った！」と思えることに対して、自分を褒めて次の行動に活かすようにしましょう。

妥協しない

精神が強い人は、自分に対しての妥協を許しません。「ちょっと頑張ったしいいか」と途中で諦めるようなことはせずに、常にストイックに行動を続けます。

なので、精神を強くしたい人は現状の自分に満足しないようにしましょう。目標を掲げて、目標が達成したら、また新しい目標を作ることが重要です。

ただ、妥協をしない＝自分を認めないとは少し異なります。頑張った時には自分を褒めるようにして、モチベーションを高めるようにしましょう。

目標を高くもつ

簡単に達成できるような目標よりも、「もしかして無理なんじゃないか？」と感じるような目標をもってみてください。

すぐに達成できない目標の方がやりがいがあるだけでなく、目標達成までに相当の努力が必要になります。

様々な努力を積み重ねていくうちに、自然と精神は強くなり安定していくのです。あえて自分に厳しい課題を課せることも、メンタルを強くするためには重要になってくると言えるでしょう。

ネガティブ思考にならない

メンタルを弱くする最大の原因と言ってもいいのが、ネガティブ思考です。ネガティブに考えなくていいことも、マイナスにしてしまうことで自ら精神を弱くしています。

そうではなく、常にポジティブを心がけましょう。ポイントは「どうせ無理」「できない」を「できる」「無理なことはない」と考えること。自分には何でもできると前向きに考えるだけでも、可能性を広げる効果が期待できます。

また、笑顔を心がけて自分から他人に挨拶するように改善すると、自然とポジティブな気持ちになれるでしょう。