幼児体型は筋トレで改善できる？男性の本音や体型の改善方法を紹介！

いつまでたっても大人の女性感がでず、子供っぽさに悩んでいる女性はたくさんいるはず。「自分の体はエロさが足りない…」なと、セクシーな友達を見て落ち込んでいませんか？そんなあなたは、幼児体型かもしれません！

でも、幼児体型と言っても具体的にどういう事なのかわからない人もいるでしょう。幼児体型について具体的に紹介していきます。

そもそも幼児体型って何？

女性は16歳ぐらいを越えると、少しずつくびれが出来たり胸がふっくらしてきたり、女性らしいメリハリのある体つきになってきます。ですが、幼児体型の人は何歳になっても女性らしさがでてこず、子供っぽい体型のままです。

幼児体型とは女性らしい体とは逆の、キューピーの体型のような事を言います。ただし、必ずしも胸がないまたはくびれがないというわけではなく、胸やくびれがあったとしても全体のバランスが子供っぽい体型だと幼児体型と判断されるようです。

幼児体型は何歳くらいまでを指す？

赤ちゃんのお腹を見て、「ポンポン！」とあやす両親を見た事はありませんか？ぽっこりと出たそのお腹こそがまさしく幼児体型！幼児体型とは赤ちゃんの頃から5、6歳の子供の体型の事です。

小学生になる前にはぽっこりでていたお腹もすっきりしてきて、少しづつ大人になる準備を始め女性らしい体つきになります。幼児体型の女性だからと言って、小学生になってからもずっとぽっこりお腹だったわけではありません。

大人になっていくにつれ骨格が変わったり、筋トレを全くした事がないなどが原因で幼児体型に戻ってしまうことが多いのです。

幼児体型は筋トレで改善できる？

幼児体型だからといって、「もう一生エロい女性にはなれない」なんて悲観的になる必要はありません。幼児体型は筋トレでも改善できるので安心して下さい。筋トレをすると、ムキムキになってボディビルダーのようになってしまうのではと不安になる方もいますが、やりすぎなければ大丈夫。

筋トレだけが改善方法ではありませんが、すぐに簡単に始められる筋トレは脱幼児体型ができる最初の一歩と言えるでしょう。筋トレをして女性らしいカーブのある体作りを目指してみてください。

幼児体型＝ぽっちゃり？

幼児体型と聞くと、ぽっちゃりの事を思い浮かべる人も少なくありませんが、ぽっちゃりだからと言いて幼児体型とは限りません。ぽっちゃりでも胸が大きい人や手足が長い人もいます。

また、幼児体型と言っても全体的に細いのに手足が短く、お腹だけがぽっこりでている人もいます。幼児体型だから必ずしもふくよかというわけでもありません。全体のバランスを見て子供っぽいと感じたら幼児体型認定です。

世界の他の国々と比べてみても、日本は幼児体型に悩む女性がかなり多くいます。最近では筋トレ女子という言葉があるほど、筋トレに励む女性も増えてきましたがそれでもまだまだ幼児体型に悩む女性は減りません。

そんな悩める女性達の声を紹介します！

水着が着れない…！

「好きな人たちとみんなで海に行こうってなったけど、女友達はみんなスタイルが良く私だけ幼児体型だったから見られるのが嫌で水着が着れなかった。」(20歳/女性/大学生)

このように、ぽっこりお腹が出るため水着を着るのを諦めたという女性がたくさんいます。

水着と言えば胸、お腹、脚が全部出てしまいますよね。エロい体型をしている女性なら、水着を着る事に全く抵抗がないはず。ですが、幼児体型の人にとってはできれば避けたい物ではないでしょうか？

でも大丈夫！ワンピースタイプなど、幼児体型の人でも隠せる水着もあります。幼児体型だからと言って、水着を着る事を諦めずに、自分に合った水着を探してみるのもいいでしょう。

幼児体型だし身長も低いし…

「ぽっこりお腹は当たり前、身長も低く本当に子供みたい。周りからはいつまでたっても子供扱いされます。」(25歳/女性/会社員)

お腹のぽっこり具合だけではなく、低身長も輪をかけて幼児体型度をアップさせている事に悩んでいる女性もいました。

低めの身長に赤ちゃんのようなお腹は、コロコロしていてかわいいと感じる人もいますが、女性らしさは見出せません。ふくらみのない胸やくびれのないお腹は、努力でどうにかなりそうですが成長期が終わった後の身長はどうしようもありませんよね。

ですが、低身長でもセクシーな女性もたくさんいます。低い身長だからと諦めずに努力を続けてみてください。脱幼児体型も夢ではありませんよ！

筋トレが必須だからしんどい

「ずっと幼児体型で悩んでいたけど、筋トレがいいと聞いて始めました。でも筋トレが本当に辛い。少しの努力でどうにかなる体型じゃないから頑張らないと…。」(31歳/女性/会社員)

脱幼児体型には必要不可欠な筋トレがしんどいと言う声もありました。筋トレが好きな女性も多くいますが、できれば辛い筋トレは避けたいという女性もたくさんいます。でもエロい女性になるために筋トレは欠かせません。

辛い筋トレをやめてずっと幼児体型をキープするのか、筋トレを頑張り幼児体型からさよならするのか。どちらも辛い選択かもしれませんが、脱幼児体型を目指すなら、筋トレは必ず続けるべきでしょう。

服装でごまかせるけど、彼氏ができても脱げない

「いつもフワフワした服装だから、一見幼児体型かはわからない。でも脱いだら幼児体型は隠せないから彼氏ができても脱ぐのに抵抗がある。」(26歳/女性/保育士)

自分の裸に全く自信がなく、彼氏の前でなかなか脱げないというのも幼児体型の女性によくある悩みです。

お腹を隠す服装や、パットを入れれば胸は大きく見えるため付き合いたての頃は幼児体型を上手くごまかせても、いざ脱いでみてがっかりされた経験のある幼児体型女性も多いはず。それがきっかけで別れてしまったカップルも少なくないほどです。

ですが、ロリ体型が好きな男性も多いので、幼児体型が必ずしも男性ウケしないわけではありません。幼児体型を受け入れてくれる男性を見つけるのも一つの手です。

エロい女性の体つきをイメージすると、胸が大きい、ウエストから腰にかけてしなやかなカーブがある、などの特徴が挙げられますよね。では反対に、幼児体型の女性の体つきにはどのような特徴があるのでしょうか？

ここからは、幼児体型な女性の特徴を紹介していきます。

ぽっこりお腹

幼児体型の象徴とも言えるぽっこりお腹。ぷよぷよとしたお腹と言うより、下っ腹が出ているといった感じです。もちろん腹筋なんて見えるわけもなく、赤ちゃんを連想させるお腹なのが特徴。

腕や脚など、見える部分は細くてもおなかだけ出ている隠れ幼児体型女性もたくさんいます。一見スタイルがいいように見えますが、脱いでみるとぽっこりとしたお腹に驚かれる事も多いでしょう。

逆に脚が太い女性だと、お腹がぽっこりしていないため幼児体型とは判断されない事があります。他の部分は痩せていても、ぽっこりとしたお腹だけでも幼児体型認定されてしまうでしょう。

くびれがない

女性らしい体つきと言えばくびれを思い浮かべる人も多いほど、くびれがない体型はセクシーに見えません。胸から腰にかけてカーブのない真っすぐなラインに子供っぽさを感じてしまいます。

くびれを手に入れる事はほとんどの女性の夢ですが、くびれのない幼児体型女性はたくさんいるのが事実。ぽっこりとしたお腹でもくびれがあれば幼児体型というよりグラマーな女性に見えますが、お腹がでていなくてもくびれがないとエロさを感じる男性は少ないでしょう。

短めの手足

手足が短いのも幼児体型の特徴の1つ。手足が短いと太く見えてしまい、女性らしいという印象からはかけ離れてしまいます。服装でなかなか隠す事ができないのが、手足が短い幼児体型のマイナス点。大人っぽい服装を選ぶとさらに幼児体型を際立たせるのでNGです。

ですが、手足が短い女性はアニメのキャラクターのように見えたりロリ体型が好きな男性からすると、タイプの体型と言っても過言ではありません。手足が短い事で悩んでいる女性は綺麗な女性を目指すより、可愛らしい女性を目指すといいでしょう。

胸が小さめ

いつまでたってもなかなか成長しない胸に、女性ホルモンが少ないのでは、と心配になった経験のある女性も多いのではないでしょうか？女性の象徴とも言える胸ですが、胸が小さいのも幼児体型だと判断されてしまいます。

子供の頃からあまり成長していないのではないかと疑問に持たれるほどの小さい胸だと、女性らしさを感じる事が難しいですよね。ですが、胸が小さくてもくびれがあったり全体的にスリムな女性は幼児体型ではありません。

お腹はぽっこりでているのに胸が小さい女性は幼児体型と言えます。胸を大きくして脱幼児体型を目指したい人は、バストアップの筋トレなどをしてサイズアップを狙いましょう。

幼児体型が原因で好きな人になかなかアタックできない女性も多いのではないでしょうか？幼児体型に悩む女性はたくさんいますが、実際男性は幼児体型についてどう感じているのか気になるところですよね。

そこで、幼児体型の女性に対する男性の本音をご紹介します。

色気がない…なんか残念って感じ

「色気を感じない。エロさがないと恋愛対象にはならないかな…。顔がタイプでもなんか残念って感じです。」(24歳/男性/会社員)

このように、幼児体型女性に色気を感じず恋愛対象外になってしまうという男性も少なくありません。女性にエロさを求める男性は、ふっくらとした胸にきゅっとしまったくびれを想像しています。

ですが、それとは真逆のぺったんこの胸にズドンと真っすぐな横っ腹の幼児体型には、女性らしさを全く感じる事ができないようです。

確かに色気のある女性と言えばボンキュッボンを頭に思い浮かべますが、色気は仕草からでも作れます。幼児体型でも色気があるという事を男性に見せつけてやりましょう！

ロリな感じがして可愛い！

「ロリ体型が好きだから幼児体型は大歓迎。可愛らしくてギュってしたくなります。」(29歳/男性/建築系)

幼児体型に可愛らしさを感じると言う男性もいます！男性の中にはセクシーよりも可愛い女性に恋愛感情が沸く人も多く、そんな人には幼児体型はタイプの女性と言えるでしょう。

いわゆる「ロリ系」が好きな男性は、身長が低い、胸が小さくくびれがない女性に惹かれる傾向にあります。好きな男性がロリ体型が好きなら幼児体型でも自信を持ってアタックできますね！

筋トレとかしてなさそう…自分に甘いんじゃないの？

「幼児体型の人って筋トレとかしないのかな？自分への甘えが体型に出ているだけじゃ…と思ってしまいます。」(21歳/男性/美容師)

改善できそうなお腹のぽっこりやくびれがない事について怠けているのではと考えてしまう男性も少なからずいます。

ぽっこりお腹やくびれ、小さい胸は筋トレで改善できます。元から女性らしい体型の人に比べるとかかる時間は倍以上かもしれませんが、それでも努力は報われます。怠けているなんて思われないためにも、筋トレは日課にしておくべきと言えるでしょう。

プニプニしてそうで触りたくなる

「幼児体型の女の子を見るとつい触りたくなってしまう。プニプニしてそうで女性らしさを感じる。」(26歳/男性/会社員)

なんと、幼児体型に女性らしさを感じると言った意見もありました！

ごつごつした男性とは違い、肉付きが良く触り心地がいいのも女性らしさの1つ。そのためセクシーな部分に女性らしさを求めなくても、プニプニ感で十分女性らしさを引き出せるのです。

綺麗な女性とはまた違った女性特有の触り心地で、男性にアピールするのもアリではないでしょうか？

幼児体型とは一体どういう体型なのか理解できましたが、そもそもの原因がわからなければ対応のしようもありませんよね。次は幼児体型になってしまう原因を見ていきましょう。

猫背など姿勢が悪い

背中が丸まってしまう猫背や姿勢の悪さは、幼児体型の1番の原因と言っても過言ではありません。猫背だと腹筋が使われていないので自然と筋肉が衰えてしまい、お腹がぽっこりしてしまいます。

また、姿勢が悪いと骨盤の位置も傾くため、お腹に余分なスペースを作る事で臓器が降りてきてぽっこりお腹の原因となってしまうのです。そのほかに、姿勢が悪いと背骨が歪んでいき左右どちらからに傾いてしまいます。

背骨の歪みはくびれができないという残念な結果を招いてしまう原因の1つです。幼児体型だと感じる人は今1度、自分の姿勢について見つめ直してみてください。

骨盤の開き

出産前は美しい体型をキープしていても産後に幼児体型へと変化してしまった人も多いはず。その原因は骨盤の開きです。骨盤の開きは姿勢が悪い事と関係していて、骨盤の開きによって歩き方も変わってしまい姿勢もどんどん悪くなってしまう傾向にあります。

骨盤が開くと本来支えられていた内臓が下へ降りてしまい、ぽっこりお腹を作ってしまったり脚の骨である大転子が外へでてしまい下半身太りにも繋がってしまうなど、いい事は1つもありません。

骨盤の開きが気になる人は自分でできる骨盤矯正から始めてみてはいかがですか？

筋トレ不足

そこまで姿勢が悪くないのにぽっこりお腹やくびれがないのは、筋トレ不足による筋力低下が原因ではないでしょうか？

お腹周りの筋肉がないと自然とたるんできてしまい、お腹が出てくるのは当たり前。筋肉によって作られるキュッと引き締まったくびれも、筋トレがなければ作られません。

以前は綺麗な女性らしい体だったとしても筋トレを怠っていると、気づいた時には誰もが認める幼児体型になっていたなんてケースもあります。綺麗でしなやかな体型をしている女性は、必ずといって言ってほど筋トレを日課にしているでしょう。

最近幼児体型に近づいてきたなと感じる人は、筋トレ不足を疑ってみるべきです。

胃下垂

手脚が細く短いスカートなんてお手の物という女性でも、ぽっこりお腹だけは見せれない場合もあります。そのぽっこりお腹な幼児体型、胃下垂が原因。通常の人に比べて胃下垂の人は、腰のあたりまで胃が下がってしまっているため、下腹部がポッコリしてしまうのです。

胃下垂の人は消化運動も通常の胃の人に比べて低下しているため、なかなか食べ物が消化されず常に胃に何かが入っている状態なので、下腹部がぽっこりしてしまいます。胃下垂になる原因として猫背が挙げられますが、猫背は幼児体型の原因の1つでもありますよね。

猫背を治せば胃下垂も治り、幼児体型も改善できるはずです。

幼児体型の原因が理解できたところで、改善方法を知らなければ脱幼児体型も夢の話。そこで、幼児体型を改善するための筋トレ法などを紹介していきます。

腹斜筋を意識する筋トレをして鍛える

女性らしいくびれを作るために必要な筋肉が腹斜筋。腹斜筋とは横腹に位置する筋肉で、後ろを向くときなどに働く筋肉です。腹斜筋を鍛える事ですっきりとした横腹ができ、綺麗なくびれを作る事が出来ます。

腹斜筋を鍛えるオススメな筋トレは、ロシアンツイスト！三角座りをした状態から上体を少し後ろに引き、両足を地面と平行になるところまで上げ、そのまま上体をねじります。この筋トレで腹斜筋を鍛えれば綺麗なくびれができるはず。

こちらの筋トレは腰が反ってしまったり、腹斜筋を意識しないで続けてしまうと腰を痛めたり意味のない筋トレになってしまうので、しっかり腹斜筋を意識して行いましょう。

腹横筋の筋トレで鍛えよう

腹斜筋同様、腹横筋はくびれを作るのに必要不可欠な筋肉です。腹横筋とはインナーマッスルと言われ、内臓を支える筋肉の1つ。腹横筋の筋トレをすることによって、くびれを手に入れるだけでなくぽっこりお腹も解消されます。

腹横筋の筋トレでオススメなのはプランク。この筋トレのやり方は、うつ伏せになり肩幅に腕を置いて上体を持ち上げ、足はつま先立ちをします。この体勢で最初は30秒、慣れてきたら1分キープしていきましょう。

しんどいのに動き続けなければならない筋トレとは違い一見簡単そうに見えますが、正しい体勢ができていればかなりしんどいはず。諦めずに続けて、ぽっこりお腹を解消しましょう！

エクササイズで骨盤の傾きを治す

幼児体型の特徴でお伝えした通り、骨盤の傾き、開きも幼児体型の大きな原因です。骨盤をただすエクササイズも脱幼児体型のためには欠かせません。骨盤の傾きや開きがましになれば、ぽっこりお腹も次第に気にならなくなるでしょう。

骨盤のエクササイズでオススメなのが、ヨガです。ヨガと言っても様々な種類がありますが、自分に合って続けられそうなものを探してみてください。骨盤の向きが重要となってくるヨガは、体幹を意識しながらやるので筋トレとしてもオススメ！

骨盤の歪みを改善でき、インナーマッスルも鍛えられストレス発散にもなるヨガは幼児体型の人にピッタリのエクササイズと言えます。

バストアップの筋トレで胸を大きくする

胸が小さい事も幼児体型と言われる原因の1つなので、バストアップを試すことも脱幼児体型の道です。胸を大きくするためのサプリや、豆乳を飲んでいるけどなかなか大きくならないと感じていませんか？バストアップの筋トレなら理想の胸を手に入れる事が出来ます。

やり方は簡単で、胸の前で手を合わせて合掌のポーズをし、手の平を押し合うように力を入れるだけ。その状態で息を吐きながら、10秒～15秒ほどキープします。この一連の流れを5回続けて、1日に3セットほど行なうことでバストアップの効果が期待できます。

バスとアップでの筋トレでの注意点はやりすぎてしまうと、胸が大きくなるどころか胸の周りの脂肪が燃焼され逆に小さくなってしまうこと。やり過ぎには注意してくださいね。

また、お腹や背中の肉を寄せるようにマッサージするとバストアップにもなり、余計なお肉もすっきり！ほどよい筋トレをして綺麗な胸を手に入れましょう。

脱幼児体型の方法を知ったところで、すぐに幼児体型が治るわけではありません。そんな努力中の幼児体型で悩む女性も、お洒落を諦めるなんてしたくないですよね。そんな幼児体型の女性にオススメなファッションを紹介していきます。

大きいフリルで胸をカバーする

胸の小さい幼児体型女性にオススメなのが、大きいフリルのついた服です。フリルの服は胸元をカバーでき、幼児体型を隠す事が出来ます。

脚の細い幼児体型女性なら、ショートパンツやスキニーなどで脚の細さを強調しながら、フリルでさらにカバーできるとスタイルがよく見えるでしょう。女性らしく見えない幼児体型でも、フリルで女性らしさアップ！

ですが、あまりにもフリフリすぎるとさらに子供っぽく見える可能性もあるので、大人っぽいフリルを選びましょう。

ハイウエストボトムでスタイルアップ

手足が短い幼児体型女性は、ハイウエストで脚を長く見せましょう。また、胸の小ささをカバーするにもハイウエストはピッタリなアイテムです！脚長効果があり、すらっとした体型に見られるはず。

ですが、お尻が大きい女性がハイウエストのパンツを履くとさらにお尻の大きさが目立ってしまうためNGアイテムとも言えます。脚長効果だからと言って前からの姿しか見ず、後ろ姿は幼児体型を隠せてないなんて事にならないためにも、しっかりとお尻も確認しておきましょう。

ワンピースにはウエストベルトを！

ワンピースは女性らしさを際立たせてくれるので、デートなどで着ていくのに最適な服装ですよね。ふんわりとしたワンピースは胸元やお腹周りをカバーしてくれる必須アイテム。さらに、ウエストベルトで脚長効果も期待できます。

大人っぽいデザインのワンピースを選ぶと、幼児体型でもセクシーに見せる事もできるはず。ですが、短めのワンピースだと、逆に脚の短さが目立ってしまう可能性もあります。胴が長く脚が短い幼児体型女性はワンピースの丈にはご注意！

ボリュームの袖で視線を集める

ボリュームのある袖は、目線を手に持っていく事ができるので胸元が目立ちません。そのため幼児体型を上手く隠す事が出来ます。ボリュームのある袖で手の短さもカバーでき、一石二鳥ですね。

ボリュームのある袖を選ぶ場合、お腹の部分は少しすっきりした服装を選ぶべき。全体的にボリュームがあるとふくよかにみえてしまい幼児体型＋ぽっちゃりさんだと思われてしまいます。

ボトムスをインするなどして、袖以外はすっきりした印象を与えましょう。

いつの時代も幼児体型に悩む女性は絶えません。子供の頃ならまだしもいつまでたっても子供っぽい体型がネックとなり、なかなか恋愛対象に見られず悲しい思いをした女性も多いはず。

男性の中にはロリ体型が好みという人もいますが、それでも女性らしい体型は憧れますよね。幼児体型の特徴に自分が当てはまっていたら、今日から筋トレやエクササイズを始めてみてはいかがですか？

努力を続けることで幼児体型からの脱却も可能です。筋トレをして幼児体型から女性らしい体型を目指しましょう！