彼女との別れ方に悩む男性必見！上手に別れる方法を徹底解説します！

これまで付き合ってきた彼女に対して、もう気持ちがなくなってしまったり、他に好きな人ができて彼女と付き合い続けるのが難しくなった…という経験がある人はいませんか？

また、嫌いになったわけじゃないけど彼女と付き合う心の余裕がなくなってしまった、という場合もありますよね。

このような様々な理由で、彼女とのお付き合いを終わらせたいという時、どうすれば上手に別れることができるのでしょうか。そもそも彼女との上手な別れ方については、恋愛経験がよほど豊富でない限り、多くの男性が別れ方に悩んでしまうものです。

そこで本記事では、彼女と別れたいと思った時にどのような別れ方をすればいいのか一緒に考えていきます。彼女に上手に意思を伝えるためのコツやNGな別れ方も含め徹底解説しますので、ぜひ参考にして下さい。

これまで様々な恋愛をしてきた男性の中でも、彼女とうまく別れることができた経験ばかりという人はごく少数派。別れるということは、付き合う時以上にお互いかなりストレスも感じますしエネルギーも消費するもの。すんなり円満に…とはなかなかいかないものですよね。

そのため、彼女との別れ方に悩んだ経験を持つ男性はとても多いのです。まずは、彼らの体験談をご紹介します。彼女と別れる時にどんなことを考えたか、何が悩みの元となったのかなど参考にしながら見ていきましょう。

別れる時は必ず揉めるからいつも悩む…

「結構自分から別れを切り出すことが多いんですけど、揉めないことはないですね…。正直、彼女ともう付き合う気がないのに、向こうは受け入れてくれないのでしんどいです。どうやったらうまく別れられるんだろうっていつも悩んでしまいます。」（24歳/男性/営業）

お互いに冷めてしまったというのではなく、この男性のように彼女の方にまだ気持ちがある場合は揉めることは避けられないかもしれませんね。よほど大人な彼女じゃない限り別れをすんなり受け入れてくれることはないため、別れ方にも苦労するでしょう。

別れたいけど泣かれそうで切り出せない

「今、まさに彼女と別れることを考えています。でも、彼女は多分僕の気持ちに気づいていないので…別れたいって伝えたら泣かれそうで。彼女を泣かせてしまうと思うとなかなか切り出せなくて、ずっとどうしたらいいのかと悩んでいます。」（20歳/男性/大学生）

彼女が悲しむ姿を見たくないから別れを切り出せない、というのも多くの男性が抱える悩みのようです。好きで付き合ってきた彼女を泣かせるようなことはしたくない、という情があると、簡単には別れを告げることはできないですよね。

彼女にすがられて結局ズルズル付き合ってしまう

「どんな別れ方を頭で考えても、結局彼女に別れたくないって言われたら流されてしまうばかりで。彼女の方が説得がうまいから、どうしても折れてズルズル付き合ってしまうんです。同じことの繰り返しだってわかってるのに。」（26歳/男性/公務員）

自分なりに考えた別れ方で彼女と向き合っても、彼女の反応や説得に負けて引き下がってしまうという男性も少なくありません。やはり情もありますし、特に優柔不断な男性には迷いが生じてしまいそうですよね。すっぱり別れることができないのは悩ましいです。

彼女が全然話を聞いてくれなかった

「多分彼女は別れたくなかったんだろうけど、こっちは別れたいって伝えてるのにはぐらかしたり話題をすり替えたりして、全然話を聞いてくれない態度にモヤモヤしました。最後は結局一方的に告げてシャットアウトしてしまいました。」（23歳/男性/製造）

彼女と向き合って別れを告げても受け入れてくれず、はぐらかされてしまうのは辛いですよね。一方的なやり方はおすすめできませんが、この男性のように向き合った結果の最終手段としてやむを得ず…というケースは案外珍しくないのかもしれません。

悪者になった方がいいとは思うけど…

「別れる時はあまり彼女に気を持たせるのはよくないって聞きます。嫌われるくらいの覚悟で悪者になった方がいいとは思うんですけど、なかなか難しいですね。どうすれば悪い男になれるのか、誰か教えてほしいです！」（25歳/男性/SE）

確かに、彼女に復縁の脈ありと思わせるような別れ方はひきずってしまうのでよくないでしょう。でも、無理して悪い男になる必要はないのではないでしょうか。嫌われる覚悟で、思っていることを素直に伝えるというスタンスは重要かもしれませんね。

簡単な別れ方なんてないと思う！

「簡単に別れられるんだったら、それなりの関係だったってこと。真剣に付き合ってきたからこそ悩むんだと思います。簡単な別れ方なんてないと自分は考えます。彼女を傷つけることは避けられないし、自分も苦しまないと別れられないんじゃないかな。」（27歳/男性/営業）

別れ方に悩まずにあっさり別れられたらラクですけど、想い合ってきた二人が別れるのに悩みや苦しみがまったく伴わないというのは無理な話なのかもしれませんね。彼女を傷つけ自分も苦しむことは覚悟して、別れ方を考えていく…という必要がありそうです。

様々な男性の意見を見てきましたが、彼女と別れたいけど別れ方がわからない、別れるのが難しい…という悩みについてもう少し掘り下げていきましょう。

ここからは、彼女と別れたいけどすんなりといかない理由について解説していきます。別れ方に悩むのは、別れを切り出せないという男性心理と、別れを告げたけれど彼女が受け入れてくれないという2パターンの理由があると考えられます。

男性心理が原因の場合も、やはり彼女が受け入れてくれないだろう、泣かせてしまうだろうというように彼女の反応を想像して尻込みしてしまうパターンがほとんどです。具体的にどのような理由があるか見ていきましょう。

彼女を傷つけたくない

彼女に対する情が強い場合や、好きだけど事情があり別れを決めた場合は、何よりも彼女が傷つくことに抵抗があり、別れ方に悩む人がほとんどでしょう。自分が別れを告げることにより、彼女がショックを受ける姿や泣き顔を見るのが耐えられないということです。

別れたいのに傷つけたくないというのは矛盾しているかもしれませんが、よほど嫌いになり気持ちが冷めてしまった相手でない限り、傷つけたいとは思えないもの。自分の別れたい気持ちよりも彼女を傷つけたくない気持ちの方が強いと、なかなか踏み切れないのです。

自分が悪者になりたくない

彼女が傷つくのが嫌というよりは、別れを告げることにより自分が辛い思いをすることに抵抗があるという心理もあります。彼女から責められたり泣かれたりして自分が悪者になるのは嫌なのです。自己愛の強いタイプの男性に多いパターンでしょう。

本当に彼女のことを想うなら、ズルズル付き合い続けるよりも自分が悪者になってでもきちんと別れた方がいいと判断できるはずです。でも、自分が可愛い男性は彼女に嫌われたくないから、なかなか踏ん切りがつかないのでしょうね。

嫌いになったわけじゃないから

別れたいけど嫌いになったわけじゃない…となると、なかなか悪者にもなりきれませんし、どんな言葉で彼女に伝えればいいのか別れ方に悩みそうです。「嫌いになったわけじゃないならどうして？」と聞かれた時に答えられないと、別れの決断も揺らぎそうですよね。

この場合は、なぜ彼女と別れたいと思ったのか自分の気持ちを整理して意志を強く持っておかないと、なかなか別れられないパターンに陥ってしまいます。逆に、嫌いじゃないし、もう少し付き合ってみようかなと思うなら、まだその気持ちに従っていてもいいかもしれません。

勇気が出ない

告白するのになかなか勇気を持てないことと同じように、別れを告げるのもドキドキするものです。いつ言おうか、どうやって伝えようか…と別れ方を自分の中では考えていても、いざとなると勇気が出ないという人も多いのではないでしょうか。

かなり強い意志がないと、別れというものは簡単には切り出せません。本気で別れたいと思うなら、勇気を持って彼女と向き合う必要があるでしょう。別れ方に加え、別れる勇気をどう持つかということを同時に考えないといけないかもしれませんね。

別れたいけど彼女を傷つけたくない、悪者になりたくない、踏ん切りがつかない、勇気が出ない…といった男性心理が渦巻き、なかなか彼女と向き合うことができないという悩みに陥ることがわかりました。

別れ方を自分なりにシミュレーションしていても彼女を目の前にすると決心が揺らぐ、彼女が受け入れてくれず別れられないといった内容も含め、悩みの理由について後半を見ていきましょう。

彼女の反応が怖い

傷つけるのが嫌というよりは、彼女がどんな反応をするかを想像すると怖くなってしまう人もいます。これは、気性の荒い彼女や感情的な彼女、精神的に不安定な彼女と付き合ったことのある男性なら理解できるのではないでしょうか。

別れたいと伝えたら、しくしく泣くくらいなら可愛いもの。泣きわめいて暴れたり、物を投げてきたりと激高する女性もいるのです。また「別れるなら死んでやる！」などと脅す人も。

このような危険な反応が予想される彼女の場合は、別れ方も慎重に考えなければなりません。

別れ方を考えていても彼女に会うと揺らぐ

今日こそは別れよう！と覚悟を決めて別れ方の段取りも考えているのに、いざ彼女に会うと楽しかった思い出が頭をよぎったりして決心が鈍ることも少なくありません。こうなると、勢いやよほど強い気持ちがないとなかなか別れることはできないですよね。

このような場合、彼女に会って揺らぐうちはまだ時期ではないのかもしれません。本気で別れたいと思う気持ちの方が強くなるまでは、別れを告げることもできないのではないでしょうか。情に流されず、もう一度なぜ別れたいのか冷静に考えてみた方がいいでしょう。

別れたら後悔するかもしれないという気持ちがある

本当に別れていいのか？という迷いがある場合もなかなか別れられないのは当然のこと。この場合も、後悔するかもしれないというより別れたいという気持ちの方が強くならなければ、別れることは難しいでしょう。

別れて本当に後悔するパターンもありますので、焦らずよく考えて冷静に判断することをおすすめします。彼女とのこれまでよりも、これから付き合っていてお互い幸せでいられそうかということを考えてみて下さい。

すでに切り出しているけど彼女が受け入れてくれない

別れたいという気持ちは彼女に伝えたけれど、彼女が拒否するから話が平行線…というパターンも少なくありません。この場合は、違った別れ方を考えていく必要がありますが、気持ちが変わらない限りは情で流されないことが大切です。

きっと彼女も頭では受け入れなければならないとわかっています。でも心がショックで整理ができないのでしょう。気持ちは伝えてありますので、時間はかかるかもしれませんが変に気を持たせるようなことは避け、引き続き別れを目指しましょう。

お互いが同じくらい気持ちが冷めていて、後腐れなく自然にフェードアウトできたらどんなに楽だろうか…と思う人も多いのではないでしょうか。相手の気持ちに温度差があると、別れもなかなかすんなりいかず難しいものです。

それでも別れたいと思いながらズルズル付き合い続けるのは、お互いにとっていいこととはいえません。別れたいなら、ちゃんと別れましょう。ここからは、彼女と上手に別れるために押さえておきたいポイントをお伝えしていきます。

上手な別れ方の基本として、まずは次の5点を押さえておきましょう。

「別れたい」とはっきり伝える

付き合う時は「好きです」「付き合ってください」などはっきりとした言葉で相手に気持ちを伝えますよね。別れる時も同じで、曖昧な感じで匂わせるのではなく言葉で「別れたい」とはっきり伝えることが大切です。

別れたいようなそぶりで何も言わないのは、彼女にとっては不安が続く生き地獄です。

付き合う前に好意をアピールするのと同じように、「もしかして別れたいのかな？」と相手が思うよう行動や態度で匂わせてから伝えるのは、突然告げるよりは上手な別れ方といえます。匂わせた後にはちゃんと自分の口から「別れたい」「別れよう」と言いましょう。

真剣な表情も重要

別れたい時は、その気持ちを真剣に伝えることも重要です。怖くてもちゃんと彼女の目を見てお別れしましょう。目に迷いがなく真剣な表情で別れを告げられたら、彼女もいくらショックでもやがて受け入れざるを得なくなります。

告白する時も別れる時も、冗談と思わせないことを心掛けましょう。ふざけて言っているのでない、真剣な気持ちで本気で思っているということを伝えるのが上手な別れ方の基本です。彼女が「冗談でしょ？」と笑いかけてきても、心を鬼にして流されないで下さい。

できるだけ会って直接話す

相手の目を見て別れを告げるのがベストです。電話やLINE、メールなどで済ませるのではなくできるだけ直接会って話すようにしましょう。彼女が別れを察して会うことを拒む場合などは会えないのも仕方ありませんが、別れる最後まできちんと向き合うことが大切です。

そして会う時は、別れ話だけを目的にするというのもポイント。楽しくデートをした帰り道に「別れたい」なんて言われても、彼女からしてみればそれまでの時間は何だったの？ということになります。男性側の決心が揺らぐ原因にもなりますので会ってすぐ切り出しましょう。

別れる時はお互いの家ではなく外で会う

直接会えることになった場合、場所も重要です。ゆっくり話したいからとどちらかの家で会おうとする人も多いですが、これはNG。家の中で別れ話をすると、彼女にすがられやすくなるからです。人目がないため抱き着かれたりうっかり情に負けてベッドイン…なんてことも。

本気で別れようと思うなら、カフェなど対面でゆっくり話せる外のお店か公園など、密集していないほどほどに人のいる場所をおすすめします。その方が彼女も感情や理性をコントロールしやすいので、別れを受け入れてくれる可能性が上がるのです。

拒否されても根気強く伝え続ける

彼女にとっては、別れ話をどうしても受け入れられないかもしれません。その場では「別れるなんて嫌」と拒否されてしまうこともあるでしょう。でも、まずは気持ちを伝えるということが大切です。一度会って伝えたら、その後は気持ちが変わらないことを伝え続けましょう。

「悪いところは直すから」など、彼女もやり直す方向へ持っていこうとするかもしれません。それでも別れたい気持ちが変わらないなら、根気強く別れたいことを伝え続けるしかありません。別れ話以外は連絡も会うことも応じない、毅然とした態度で向き合うことが大切です。

面と向かって真剣な表情で、流されないようにはっきりと「別れたい」と伝えることが上手な別れ方のコツとお伝えしました。それでもめげない彼女には、何をしても気持ちは変わらないという毅然とした態度を見せ続けることが大切です。

では、上手な別れ方とは対照的なNGな別れ方についても見ていきましょう。彼女がいつまでも別れを受け入れられないような別れ方や、彼女の今後にまで傷をつけてしまうような別れ方は避けるべきです。具体的にどんな別れ方がNGなのか、ご紹介していきます。

相手に期待を持たせるような別れ方

「今は別れるけれどこれからもずっと好きだよ」「いつかやり直せる時がくるかもしれない」というような曖昧な言葉を使う、相手に期待させるような別れ方はNGです。「また付き合えるかもしれない」と思うと、彼女は次の恋愛に進めなくなってしまいますよね。

自分は別れようと思っているのに、彼女にはいつまでも自分を想っていてほしいという気持ちが見え見えの傲慢な別れ方です。別れる時は変に将来を期待させるのではなく、お互いが別々の道に進めるようにちゃんと「終わり」とわかる別れ方をしなければなりません。

別れたい理由をきちんと言わない

彼女にとって、気になるのが「どうして別れなければならないのか」ということ。男性が別れたい理由をきちんと説明しないせいで、別れを受け入れるまでに時間がかかってしまう…という人がとても多いのです。

女性は感情的な生き物といわれることもあり、理由を説明してもわかってくれないだろうと思う男性もいるかもしれません。確かにいきなり別れたいと言われたらショックで取り乱す人もいますが、理由を聞けば案外自分で気持ちを整理して切り替えられるものなのです。

自分に気持ちがない彼氏と付き合っていても幸せにはなれないことくらい、女性はわかります。変に取り繕ったりせず、正直に別れたい理由を伝えるようにしましょう。

彼女の人格を否定する別れ言葉を使う

正直に別れたい理由を伝えることは大切ですが、彼女の人格を否定するのはNGです。例えば「お前みたいなワガママな女、誰も付き合いたくない」という言葉。これは、「あなたのワガママな態度に自分がついていけなくなった」と言い換えればOKです。

彼女に原因があって別れる場合でも、すべてを彼女のせいにするのではなく「自分が無理」という言い方で伝えるようにしましょう。あくまで「彼女と自分が合わなかった」と考えるのです。

また、「彼女自身」ではなく彼女の行動や態度が嫌だったと言えば人格否定にはなりません。別れ話が言い合いのようになるとつい傷つけるような言葉が出てしまうこともありますが、できるだけ冷静に話し合うことが大切です。

必要以上に彼女を傷つける別れ方

ひどい言葉を言うのもそうですし、彼女に嫌われようとしてわざと傷つけるようなことをして別れに持ち込もうとする男性もいます。これも良くない別れ方です。別れたいなら自分がそういえばいいだけの話。無駄に彼女を傷つける意味がわかりません。

自分から別れを切り出したくないから、わざとデートをドタキャンしたり浮気を匂わせたり、彼女を雑に扱ったりして彼女から別れたいと言わせるのはとても卑怯です。また別れに応じない彼女に対して攻撃的な態度や行動に出るのも絶対にNG。

女性によっては、その恋愛がトラウマになって男性恐怖症になったり次の恋愛ができなくなってしまったりすることもあるのです。

ちゃんと彼女に向き合わずに逃げるような別れ方

別れを切り出すのはしんどいことですが、面倒くさいからといって向き合わずに逃げてしまうのもNGです。急に連絡が取れなくなって、音信不通のままフェードアウトしようとする男性がいい例。せめて「別れたい」という意思表示くらいは最低限行いましょう。

ただし、別れたいと彼女に伝えたにも関わらず、彼女の方が拒否して連絡を無視し続ける場合などは、最後はメールなどで気持ちを伝えて終わりにしてしまっても構いません。最後まで別れたい意志を伝え続けることが大切です。

逃げたくなる気持ちも理解できますが、一つの恋愛をきちんと終わらせないとお互い次の道に進むことはできませんので、覚悟を決めて向き合うようにしましょうね。

色々と頭を悩ませながら別れ方を考慮し、ようやく彼女と別れることができた！となっても、まだ油断してはいけません。いくらいい別れ方をしても、別れた後の行動で台無しにしてしまう人が少なくないのです。

彼女と別れたら、その後にも注意しなければならないことがあります。せっかく苦労して別れてもまた振り出しに戻ってしまう…なんてことにならないよう、しっかりとチェックしておきましょう。

連絡は取らない

絶対に彼女と別れる！と決意を固め、実際に別れた後に、彼女と連絡を取っているうちに何となくまた会いたくなって気付いたらよりを戻していた…というパターンは少なくありません。それでも本人たちが幸せならいいのですが、結局同じ失敗の繰り返しになることも。

別れたのにダラダラ連絡を取っていると、お互い前に進めなくなってしまいます。友達として割り切って付き合うという場合ならまだしも、基本的には連絡は取らないようにしないと別れた意味がないと考えましょう。

自分に未練があるとは思わない事！

彼氏に別れを告げられたら女性はショックですが、受け入れてからは案外スパッと切り替えられるものです。別れる時は辛そうにしていたかもしれませんが、いつまでも自分に未練があると思ってはいけません。すんなり新しい恋愛を始めているかもしれませんよ。

どんな別れ方をしても、女性の方が立ち直る力は強いといわれています。自分に未練があると思い込んでうっかり連絡をしたらイタイ人と思われるでしょう。せっかく別れたのですから、彼女のことは思い出の中にしまって早く前を向くことをおすすめします。

SNSの「いいね」やコメントも控える

今はSNSで元カレ、元カノの近況を気軽にチェックできる時代ですので、気になって見てしまう人もいるでしょう。別れ方によってはお互い「いいね」やコメントを入れる関係になることもあるかもしれません。

でも、別れ方に悩むほど辛い最後だったり自分からフッたくせに「いいね」やコメントをつけるのは、相手にとっては複雑な気持ちになるもの。お互いの新しいパートナーを不安にさせる原因にもなりかねません。連絡をしないのと同じように、SNSでの接触も控えましょう。

彼女の新しい恋愛や近況を詮索しない

別れるまではあんなに別れたがっていたのに、いざ別れてしまうと急に相手のことが気になってしまう…というように、人間は勝手な生き物です。でも、その気持ちはぐっとこらえて彼女の新しい生活を遠くで応援しましょう。

特に自己愛の強い男性ほど、彼女がいつまでも自分を想ってくれていると思いがちですので、新しい彼氏ができたなどと耳にすれば心穏やかではいられないかもしれません。

でも、もうお互いに過去の相手なのです。彼女の新しい恋愛や近況を詮索するのではなく、その時間を自分の新しい人生のために使いましょう。

職場や学校が同じ場合はできるだけ普通に接する

別れたら会わない、連絡もしないというのがベストなのですが、彼女が同僚や同じ学校という場合はそうもいきませんよね。どうしても顔を合わせなければならない関係の場合は、変に割けるのではなくできるだけ普通に接するよう心掛けましょう。

別れを切り出した男性側が普通に接してくれた方が、彼女としても救われます。ただし、あまりにひどい別れ方をしてしまうと、ずっと気まずいままになってしまい最悪です…。別れ方を考える際は、彼女との関係性も考慮した方がよさそうですね。

上手に別れるためのコツやNGな別れ方、別れた後の注意点などを解説してきましたが、最後に女性にとって最悪だった別れ方についてエピソードとしてご紹介しておきます。

別れという辛い出来事の場合、いい別れ方というものよりもひどい別れ方の方がどうしても記憶に残ってしまうものです。その記憶は、何年経っても最悪な別れ方、そして最悪な元カレとして彼女たちの心に居座り続けてしまいます。

終わりよければすべてよしといいますが、まさにその逆で別れ方が最悪だと楽しかった思い出も台無しになってしまうもの。皆さんも、次のような別れ方だけはしないよう、しっかり考えて慎重に行動して下さいね。

「別れたい」とだけLINEが来てそれっきり

「別れをLINEだけで済ませようとしたんです。びっくりして、何度も返信したし電話もしました。でももうブロックされてて…。会いに行っても居留守使われてばかりで心が折れましたね。あんな卑怯な別れ方する男とは別れて良かったと今は思えます。」（28歳/女性/事務）

LINEでたった一言「別れたい」と伝えるだけで関係を終わらせるというのは、とても彼女と真剣に向き合う気があるとは思えませんよね。一方的で自分勝手な別れ方では、女性側も気持ちのやり場がありませんし立ち直るまでに時間がかかってしまいます。

音信不通にされて自然消滅という別れ方

「急に連絡が取れなくなって、まさか事故にでもあったのかな？って心配したんですけど何もなくて…。でも連絡はいくらしても返ってくることはありませんでした。結局、自然消滅を狙っていたみたいです。本当に悲しかったです。」（25歳/女性/販売）

これは「別れたい」とLINEで済ませるよりさらにひどい別れ方ですよね。何がしたいのかわからないし、まず心配してしまいます。面倒くさいからといって何も伝えずに急に音信不通にするなんて、まったく彼女の気持ちを考えていない勝手すぎる別れ方です。

別れたいと言わせるように仕向けてきた

「別れたいってはっきり言わずにネチネチダメ出ししてきたり、他の女性の影をちらつかせたり、連絡をわざと無視したり、明らかに私から別れたいって言わせようというのが見え見え。ダッサい男だなーって思いっきり振ってやりましたよ。」（26歳/女性/営業）

彼女に別れたいと言わせるというやり方は、この女性のようにスッパリ振ってくれるパターンばかりではありません。意図を察してくれずメンヘラ化して余計面倒になったり、いつまでも別れられないことも多いです。ちゃんと自分の口からはっきり別れを切り出しましょう。

別れたいけど好きとか中途半端なことを言われた

「別れたいけど嫌いになったわけではないとか、好きなのはお前だけだとか。じゃあどうしたいの？別れたいんじゃないの？と意味がわからなくて超イライラしました。中途半端に気を持たせる別れ方は、女性を振り回すから本当にやめてほしいです。」（20歳/女性/大学生）

「好きだけど別れたい」ならまだしも、「別れたいけど好き」という往生際の悪い感じは、彼女側に気持ちがある場合はなかなか踏ん切りがつかなくてかえって辛いです。中途半端にするのは間違った優しさ。きっぱり終わりにしてくれた方が区切りもつけやすいのです。