片思いが辛い時におすすめの対処法！好きだけど諦める判断ポイントも

好きな人に片思いをしている間は、楽しい時があれば辛い時もあります。片思いをしている時に辛いことが重なると、「もう恋愛なんてしたくない」と思ってしまう場合もあるでしょう。片思いが辛い時は、適切な対処法を取り入れることが大切です。

本記事では、片思いが辛い時におすすめの対処法を紹介します。きちんと対処していけば、片思いで辛い気持ちを抱くことは少なくなるはず。せっかく好きな人ができたのであれば、辛いだけでなく楽しく過ごせるように意識してみませんか？

また、好きな人を諦める判断ポイントについてもまとめました。辛い片思いに踏ん切りをつけるか否か、自分で決めてみましょう。

最初は、片思いの経験がある人たちの体験談について見ていきましょう。片思いをした時にどのような思いを抱くかは、人それぞれのようです。

辛すぎてトラウマになった片思いがある

「絶対に報われない片思いをしたことがあります。相手が好きなのに叶うことがなく、辛い気持ちだけがどんどん大きくなって…。恋愛に対するトラウマだけが残り、新しく誰かを好きになるのが怖くなりました」（23歳/女性/経理）

あまりにも辛い片思いを経験すると、恋愛に対するトラウマを抱えることがあります。辛い経験を何度も繰り返したために、「また新たに恋をすると同じように辛い思いをするかもしれない」という気持ちになってしまうからでしょう。

一度トラウマを抱えてしまうと、克服するのは難しいと考えられます。しかし、思い切って一歩を踏み出せば、恋愛が辛いだけではないことがわかるはずです。

片思いは楽しかった経験しかないかも

「今までの片思いはどれも楽しかったです。もちろん、全ての片思いが成就したわけではないけど…。好きな人のことを考える時間はいつも幸せで、片思い期間中の方が充実していると思います」（25歳/女性/営業職）

片思いに関しては、ポジティブな考えを持っている人もたくさんいます。片思い中の人を考えるだけでドキドキしたり、相手から好意が見えた時に嬉しくなったり、片思いにはさまざまな楽しい体験があると言えるでしょう。

そんな片思いの良い側面を見ることができれば、きっと幸せな時間を過ごせるはずです。前向きに捉えることが片思いでは大切になります。

片思い中の人には他に好きな人がいて…

「片思いをしている人には、他に好きな人がいました。自分がどんなに思い続けても届かないとわかっていたので、辛かったです。当たって砕けろの気持ちで告白して振られてしまいましたが、今となっては良い経験だったかな」（27歳/男性/金融）

片思いをしている人が、必ずしも自分のことを好きになってくれるとは限りません。もしかしたら他に好きな人がいる場合もあります。そんな時は辛い気持ちを抱え、「好きにならなければ良かった」と思ってしまうでしょう。

しかし、思い切って告白をして自分の気持ちを伝えることができれば、すっきりとした気持ちになれることも。いつか「良い経験だった」と思えるような片思いにすることが重要です。

相手との駆け引きに疲れてしまった

「片思いをしていた人は、男性を振り回すようなタイプでした。LINEのやりとりやデート中の会話などで、さまざまな駆け引きを仕掛けてきて…。最初は彼女についていこうとしましたが駆け引きが辛くなり、疲れてしまいました」（24歳/男性/システムエンジニア）

片思い中の人が駆け引きを仕掛けてきた場合、疲れてしまうこともありますよね。本来なら素直に気持ちを伝えたいのに、相手によってはそうさせてくれないこともあります。そんな時に辛いと感じるのは仕方がないことです。

恋愛には駆け引きが必要と言われますが、過度な駆け引きは相手との関係を悪化させます。そこが恋愛の難しさと言えるでしょう。

続いては、片思いが辛い理由について紹介します。なぜ片思いが辛いのか明らかにしていけば、辛い気持ちを乗り越えるヒントが見つかるはず。楽しい片思いにするためにも、理由を探っていきましょう。

相手の気持ちがわからないから

片思い中は、相手の気持ちが見えてこないことがよくあります。「もしかしてこちらに気があるのかも？」と思うことがあれば、「やっぱり気持ちはこちらに向いてないかも…」と落ち込んでしまうこともあるはずです。

相手の気持ちが見えてこないと、どのように関係を進展させていけば良いのかわからず、八方塞がりになってしまいます。相手の反応に一喜一憂することに疲れ、辛いと感じてしまうのでしょう。

気持ちがわからず辛いときは、思い切って自分の気持ちを伝えてみるのもおすすめです。こちらが心を開くことで、相手も素直な気持ちを明かしてくれるのではないでしょうか。

脈なしだと分かっているから

何をしても相手の行為が見えてこない時、「脈なしなのかな…」と落ち込んでしまうことがありますよね。明らかに脈なしであることがわかった時、片思いが辛いと感じる人はたくさんいます。

どんなに頑張っても思いが届かないという現実を受け止めるのは、とても大変なことです。心の奥で「もしかしたらまだチャンスがあるかもしれない」と期待してしまうこともあるでしょう。

確かに、100%脈なしだと確信を持てるまでは諦めるのはもったいないと考えられます。少しでもチャンスがありそうなら、辛い気持ちを乗り越えて、相手に気持ちを伝えてみてはどうでしょうか。

他のことに集中できなくなるから

好きな人のことを考えていると、仕事や勉強などが手につかなくなることはありませんか？本来であれば集中しなければならないことに集中できなくなり、失敗してしまうこともあるはずです。失敗したことに自己嫌悪を抱いて、「片思いは辛い…」と感じるようになります。

相手への気持ちが強ければ強いほど、恋愛以外のことに関する集中力は削がれていくでしょう。「本当はもっとできるのに…」と悔しい思いをする事態に陥る可能性も考えられます。

「集中するために好きな人のことを忘れよう！」と思っても、なかなかうまくいきません。自分をコントロールできない状態に辛いと感じてしまいます。

現在の関係が崩れるのが怖いから

先輩や友人、同僚など、好きな人との関係性が壊れることを恐れて片思いが辛いと感じるパターンもあります。相手との関係がしっかりと出来上がっていると、「もし告白して関係が崩れたら気まずい…」と思ってしまうのは仕方がありません。

思いを伝えたことで仕事に支障が出たり、仲間との関係が悪くなったりした場合、日常生活にも支障が出てしまいます。そういったことを考えれば考えるほど好きな人に向かって踏み出すのが怖くなり、辛い思いを抱えるようになるでしょう。

しかし、関係が崩れるのを怖がってばかりでは恋愛はできません。時には関係を壊すくらいの勇気も必要と考えられます。

嫉妬心が湧いてくるから

好きな人が他の異性と一緒にいると、妬ましい気持ちになりませんか？そんな嫉妬を抱いている自分に対して「本当はこんな気持ちを持つような人じゃないのに…」と自己嫌悪を感じ、辛い思いをすることがあります。

人を好きになったら少なからず嫉妬心を抱くようになることを受け入れなければ、辛い思いは続いていくでしょう。嫉妬する自分が嫌いになり、「もう恋愛なんてしたくない」と考えるようになることもあります。

片思いをする時は、嫉妬をする自分を受け入れることが大切です。どんな自分も認められるようにしましょう。

相手に好意を求めすぎてしまうから

片思いをしていると、「自分がこんなに思っているのだから、相手にも同じくらいの気持ちを返してほしい」という気持ちが湧いてくることがあります。好きな人に対する気持ちが強ければ強いほど、「もっと好意が欲しい」とわがままになってしまうでしょう。

しかし、相手と気持ちが通じ合えていない限り、多くの好意を求めることはできません。そのジレンマが辛い気持ちを抱かせる原因になります。そして、相手が自分が思っているような好意を返してくれなかった時、辛い思いはさらに強くなっていくはずです。

片思いでは、相手に何も求めないという姿勢も大切になります。求め過ぎれば、辛い気持ちが加速するだけです。

片思いをしていると、「辛いなあ…」と感じる瞬間が訪れることがよくあります。それでは、どのような瞬間に片思いを辛いと思うのでしょうか。具体的にチェックしていきましょう。

他の異性と一緒にいるのを見た時

自分とは異なる異性と好きな人が一緒にいるのを見た時、辛い気持ちに苦しめられることがあります。「もしかしたら、あの人のことが好きなのかもしれない」「自分よりもあの人の方が好きな人のタイプかもしれない」と思うだけで辛いと感じてしまうでしょう。

そのような時に抱くのは、他の異性に対する嫉妬心です。「あの人よりも自分の方が勝っていたい」という気持ちが強くなり、他の異性と一緒にいるのを邪魔してしまうこともあるはず。

しかし、どんなに辛いと感じても邪魔をするのはNGです。自分は自分、他人は他人と考え、なるべく見ないようにすることが大切と言えます。

LINEの返信が途切れた時

好きな人とLINEのやりとりをしていて急に途切れた時、「何か余計なことを送ったかな」「しつこかったかな」と心配になり、辛いと感じることがあります。LINEは相手の顔が見えないので、何を考えているのかわからないのも問題です。

LINEの返信を待っている間に1人で悶々と考え、他のことに集中できなくなることも。返信を待つ時間だけが過ぎていき、辛い気持ちも大きくなっていきます。他の人からの連絡を好きな人からの返信と勘違いして落ち込むこともあるでしょう。

LINEのやりとりはすぐに途切れるもの、と考えておかないと辛い思いをすることが多いです。割り切った上でLINEをすると良いのではないでしょうか。

幸せそうなカップルを見た時

外出時に幸せそうにしているカップルを見ると、「自分も好きな人とあんな風になれたらな」と思うことはありませんか？本当はカップルになりたいのになれない現状を悲観し、片思いが辛いと感じるようになります。

また、知り合いのカップルと会った時も片思いを辛いと感じることがあるでしょう。目の前で仲睦まじそうな姿を見せられると嫉妬心が湧くこともあるはず。しかし、幸せなカップルを妬んでばかりでは、片思いが辛くなるばかりです。

「自分もいつか好きな人と幸せなカップルになる！」と強い気持ちを持つことが片思いでは大切になります。辛い気持ちを抱えるだけでなく、前向きに考えるようにしてみてください。

相手に好きな人や恋人がいると知った時

片思い中の相手に好きな人や恋人がいると知った瞬間ほど、ショックなものはありません。相手の気持ちは他に向いていることを認めざるを得なくなるからです。「どんなに頑張っても無駄なんだ…」と感じ、辛い気持ちに苛まれるようになります。

確かに、恋人がいる場合はこれ以上アプローチするのは難しいです。相手の恋人の気持ちを考えると、略奪するのは気が引けてしまいますよね。しかし好きな気持ちは変わらないので、いつまでも辛い気持ちを抱えてしまうことになります。

一方で、好きな人がいるだけなら、まだチャンスはあるはず。さらに頑張ることで相手を振り向かせられるかもしれないので、諦めないでみてはどうでしょうか。

好意をスルーされた時

思い切って示した好意が相手にスルーされるのは、とても辛いことです。「○○さんのそういうところが素敵だな」と言った時に「あ、そう？」と素っ気ない態度を取られるなど、相手に気がない様子を見せられると落ち込んでしまうのは仕方ありません。

「もう自分には脈がないのかもしれない」と思い、片思いを諦めてしまうこともあるはずです。しかし、一度好意がスルーされたからといって諦めるのは早いと言えます。真摯に気持ちを伝え続けていれば、いつか片思いの相手に届くこともあるでしょう。

片思いは、強い気持ちを持っていなければ続けられません。辛い時もめげずにアプローチできるように、頑張ってみてください。

片思いが辛いと感じる瞬間は、他にもいろいろあります。片思いを経験した人の中には、共感できる瞬間もあるのではないでしょうか。辛い気持ちを乗り越えるためにも、どのような時に辛いと感じるのか見ていきましょう。

片思い中の人のことばかり考えてしまう時

片思いをしていると、その人のことばかり考えてしまう場合があります。「今、何をしているかな」「次はいつ会えるのかな」など、相手のことで頭がいっぱいになり、上の空になることもあるはずです。

しかし、好きな人のことばかり考えていては、他のことに目が向けられなくなります。「集中できなくなるから、もう考えるのはやめたいのに…」と思っても相手に関する考えが止まらない時、辛いと感じる人は多いです。

また、「恋愛ばかりで頭がいっぱいになって情けない…」と自分を追い詰めてしまうことも。恋愛と他のことのバランスが取れなくなった時、コントロールが効かない自分自身の感情に苛立ってしまうのでしょう。

辛い失恋や片思いの曲を聞いた時

好きな人がいると、失恋ソングや片思いソングに感情移入しやすくなります。切ない歌詞やメロディを聞いていると、片思い中の辛い気持ちがどんどん膨れ上がっていき、涙が出てくることもあるのではないでしょうか。

「普段は曲を聴いても泣かないのに…」と自分の感情に驚くこともあるでしょう。片思い中は感受性が高まることが多くなるため、思わず涙を流してしまうのも仕方ありません。しかし、あまりにも曲の世界観に浸りすぎると、現実が見えなくなってしまいます。

失恋や片思いの曲が辛いと感じたら、なるべくシャットダウンすることも大切です。自分の気持ちをコントロールできるように、意識してみてください。

辛い気持ちが強くて寝付けなくなる時

好きな人のことばかり考えてしまい、寝付けなくなることもあります。目を瞑っても好きな人の姿が目に浮かび、いろいろなことを考えてしまうでしょう。眠りたいのに眠れない現状を辛いと感じ、「もう片思いはしたくない…」と思うことがあるはずです。

また、片思い中の相手からLINEの返信が来ないのが気になって寝られなくなることもあります。「もしかしたら、夜遅くに返ってくるかもしれない」という期待が捨てきれないと、眠らなくなりますよね。

眠りは、健康を維持するためにも大切なことです。眠れなくて辛いと感じる時は、気持ちをリセットするように心がけてみてください。

努力が報われなかった時

好きな人のために自分磨きを頑張り、アプローチも積極的に行ってきたのに、その努力が報われないと辛いと感じるようになります。「あんなに頑張ったのに…」と自分の無力さにガッカリし、何もやる気がなくなってしまう場合もあるでしょう。

しかし、好きな人のために行った努力は全てが無駄ではないはずです。今は報われないと感じていても、後々になって良い結果を生み出してくれるかもしれません。片思い中にしたことが無駄だったとは思わず、前向きに考えるようにしてみてください。

辛い気持ちを抱えてばかりでは、恋愛を楽しむことはできません。片思いが辛い時に最適な対処法を取り入れていきましょう。きちんと対処していけば、片思いの辛さを乗り越えられるはずです。

友達に辛い気持ちを聞いてもらう

片思いが辛い時は、親しい人に気持ちを聞いてもらうのが一番です。誰にも言えず自分の中で抱え込んでいると、辛い気持ちがどんどん膨らんでいきます。そうならないように、信頼できる友達に話をしてみましょう。

片思いのことを話しているうちに、辛い気持ちは徐々に和らいでいくはずです。もしかしたら、「そこまで辛い思いをする必要はないのかもしれない」と前向きに考えられるようになることもあります。

また、友達からアドバイスをもらうことも大切です。客観的な意見を聞くことで、これからどうやって片思いを進展させていくべきか冷静に考えられるようになるでしょう。

好きな人と少し距離を置く

片思いが辛すぎる時は、好きな人と少し距離を置くのもおすすめです。「距離を置いている間に他の人と関係が進展したらどうしよう」と不安になるかもしれませんが、今は冷静になるべき時だと考えることが重要です。

辛い気持ちに苛まれている時は、自分のことが見えなくなりがち。焦って好きな人に過剰なアプローチをしたり、余計な妄想を膨らませて自分自身を追い詰めてしまうことがあります。そうならないように距離を取り、恋愛から少し離れてみてください。

気持ちをクールダウンさせることで、自分のことを客観的に見られるようになります。「恋愛にのめり込み過ぎていたな」と反省できれば、新たな気持ちで好きな人と向き合えるはずです。

片思いの期限を決める

ダラダラと片思いを続けていては、他の恋愛を楽しめなくなります。見込みがない片思いに踏ん切りがつかないのであれば、期限を決めてみましょう。「年末までに相手の気持ちがこちらに向かなかったら諦める」といったように期限を決めると、踏ん切りがつきやすいです。

また、片思いの期限が近づいたら、思い切って気持ちを伝えるタイミングを見計らっていきましょう。何も伝えずに片思いを終えるよりは、相手に気持ちを伝えてすっきりとした方が踏ん切りがつきます。

そして、後から振り返った時に後悔することがないように、充実した片思い期間を過ごすようにしましょう。期限があるからこそ、「ここまで頑張ろう」と思えるのではないでしょうか。

連絡先を消す

好きな人への思いが届かず、脈も全くないのに片思いを続けている場合は、連絡先を消すのも1つの方法です。見込みがない片思いを続けて辛い思いをしてばかりでは、前に進むことができません。気持ちをリセットするためにも、相手との関係を断つ努力が必要です。

連絡する手段がなくなれば、相手からの返信を待つ無駄な時間を過ごすこともなくなります。「連絡をしたい」という誘惑にかられることもなくなるでしょう。新たなスタートを切るために、思い切ってみてください。

好きな人の連絡先を消した後は、新たな恋に目を向けてみてはどうでしょうか。気持ちを切り替えることで、今まで見えてこなかったものが見えてくるかもしれません。

片思いをしている人に関する物を捨てる

好きな人との思い出の品が残っていると、辛い気持ちが増すばかりです。片思いに見込みがない場合は、デートの時に購入したグッズや、好きな人からもらった物などは思い切って捨ててみてください。好きな人に関する物がなくなるだけでも、気分がすっきりしてくるはずです。

好きな人に関連した物を捨てるのは勇気が入りますが、それをしなければ辛い気持ちを乗り越えることはできません。報われない片思いから一歩進むためにも、頑張ってみてください。

「どうしても捨てられない…」という場合は、全て箱に入れて厳重に封をするのがおすすめです。そして、目に入らない場所にしまっておきましょう。そうすれば、好きな人との思い出を封印できます。

片思いが辛い時にやっておきたい対処法は、他にもあります。自分にぴったりな対処法を取り入れていけば、片思いを乗り越えられる日がやってくるでしょう。参考にしながら、辛い気持ちを消し去ってみてください。

楽しい場所に行って気晴らしをする

片思いのことばかりを考えていると、辛い気持ちがどんどん膨らんでしまいます。そうならないように、楽しい場所に行って気晴らしをしてみましょう。友達と遊園地に行ったり、飲みに行ったりしてリフレッシュしてみてはどうでしょうか。

思い切り楽しいと思える場所に行けば、片思い中の辛い気持ちは薄らいでいきます。好きな人からのLINEの返信が気になることも少なくなるでしょう。また、「今まで辛い恋愛ばかりで、楽しみを忘れていた」ということにも気付けるはずです。

気晴らしをした後に、冷静になって自分の恋愛を振り返ってみましょう。辛い思いをしてまでも続けるべき片思いなのか、よく考えて見ると良いのではないでしょうか。

辛い気持ちを文字にしてみる

辛い気持ちが募ってくると、自分がどうしたいのかわからなくなることがあります。その場合は、辛い気持ちを文字にしてみてください。相手に対してどんな思いを抱いているのか、何が辛いと感じているのか、文字にすることで考えが明確になっていきます。

また書き出した文字を読むことで、自分のことを客観的に見られるようになるのもポイントです。「こんなところ辛いと思っていたのだな」と文字にして初めて気づくこともあるでしょう。

客観的な視点を手に入れられれば、冷静になって相手のことを考えられます。その時点で片思いを続けるかどうか判断してみるのも、おすすめの方法です。

片思いの映画や本を見て共感する

片思い中は、自分の気持ちに寄り添ってくれる存在も必要です。片思いを題材にした映画を見たり、本を読んだりしてみてはいかがでしょうか。主人公に共感することで、辛い気持ちを紛らわせることができます。

ここで大切なのが、ハッピーエンドで終わる作品を選ぶことです。バッドエンドの作品を見ると、どんどん気持ちが落ち込んでしまいます。なるべく明るいテイストの作品を選び、片思いが辛いだけではないことを思い出してみましょう。

片思いの楽しい面を描いている作品なら、気持ちが楽になっていくはずです。幸せな片思いができるように、作品選びにこだわってみてください。

その人だけが全てと思わない

片思いをしていると、「あの人だけが自分の運命の人だ」と思ってしまいがちです。しかし、本当にそうでしょうか？世界にはたくさんの人がいます。その中でたった1人の人だけに絞ってしまうのは、他のチャンスを失うことにもなるでしょう。

そのため、片思い中の人だけが全てだと思わないことも大切ですよ。「この片思いがダメになったとしても、他にチャンスがある」と考えれば、辛い気持ちばかりを抱かなくて済みます。もっと楽な気持ちで片思いができるようになるはずです。

自分にはさまざまな選択肢が開けていることを意識し、1人だけに集中しないようにしましょう。そうすれば、見込みのない片思いも諦めやすくなります。

あまりにも片思いが辛い時は、諦める判断をすることも大切です。しかし、相手への気持ちが強いとなかなか諦めきれないことがありますよね。そんな時は、諦める判断ポイントをチェックしていきましょう。よく考えて、片思いを諦めるか否か決めてみてください。

向こうからの好意を全く感じない

どんなに頑張っても向こうからの好意を全く感じられない場合、脈なしであると考えられます。そんな時に片思いを続けていても、時間の無駄になってしまうでしょう。「相手を振り向かせることは無理だ」と自覚し、諦めるようにしてください。

しかし、心の隅で「もしかしたら…」という気持ちがあると、なかなか諦めきれないことがあります。そういった曖昧な希望は捨てることも大切です。報われないものは報われないと考え、次の恋へ目を向けていきましょう。

LINEの返信が遅い・返ってこない

LINEの返信の頻度は、好きな人の気持ちを計るポイントになります。LINEの返信がいつも遅かったり、返ってこないことが多かったりする場合は、こちらに気持ちが向いていない可能性が高いです。

このような場合も、好きな人を諦めるタイミングが来たと言えるでしょう。しつこくLINEをしていても、相手に嫌われてしまうかもしれません。相手を思う気持ちが仇となって嫌われないためにも、諦める判断をしてみてはどうでしょうか。

LINEのやりとりを止めれば、返信を待つ間の辛い気持ちを抱えることもなくなります。辛さから抜け出すためにも、LINEを送らないようにしましょう。

一年以上片思いをしている

片思いは、長くなればなるほど諦めが付かなくなります。相手の態度に期待したり、落ち込んだりといったことを繰り返し、辛い気持ちが膨れ上がっていくでしょう。もし、一年以上片思いをしているのであれば、もう諦め時が来ているのかもしれません。

一年以上相手を思い続けているのに関係が進展しないということは、好きな人の気持ちはこちらにはないと考えられます。ズルズルと片思いを続けるのはやめて、新たなステップへと向かうのがおすすめです。

好きな人にパートナーがいる

好きな人に恋人や配偶者がいることがわかった場合、片思いを続けることは難しいでしょう。好きな人と両思いになるということは、パートナーのことを裏切ることにつながるからです。

そして、略奪をした後は「自分もいつか略奪されるかもしれない」という不安と戦わなければならなくなります。そんな辛い思いをしながら好きな人と一緒にいても、楽しくはありません。もっと幸せな恋愛ができるように、パートナーがいない異性に目を向けてみてください。

引越しなどで距離が離れてしまう

転職や転校などで止むを得なく引越さなければならない場合も、片思いを諦めるタイミングが訪れたと言えます。物理的な距離ができると、アプローチをしたくてもできなくなるのが理由です。

LINEや電話という手段もありますが、実際に会えなければ関係を進展させるのは難しいでしょう。新天地で新しい恋ができるように、片思いは諦めてみてはどうでしょうか。