頬杖をつくのはなぜ？理由やデメリットを徹底解説！頬杖を直す方法も

普段何気なく行っている仕草には、何かしらの理由や心理が隠されているもの。頬杖をつくことも例外ではありません。

今回は、「頬杖をつく」という仕草に隠された意外な理由・心理を解説します。それだけでなく、頬杖をつくことで起きるデメリットや直し方も合わせてご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

頬杖をついてしまう背景には、「筋力の低下」や「退屈している」などさまざまな理由や心理が関係しています。それぞれについて詳しく見ていきましょう。

筋力の低下

「最近、首や肩が疲れやすい」「頬杖をつかないと姿勢を保っていられなくなってきた」という人に考えられる理由が、筋力の低下です。

人の頭部の重さは、体重の約10％と言われています。例えば50kgの女性なら、頭の重さは約5kg。大きめのスイカ1個分の重さを、日常的に首や肩の筋肉で支えていることになるのです。

ある程度の筋肉量をキープできているうちは問題ありませんが、運動不足や加齢などの理由で筋肉が落ちると、頭を支えている首や肩が疲れやすくなります。すると、首や肩への負担を軽くするために無意識に頬杖をつきたくなるのです。

退屈している

目の前の物事ややるべきことを面白いと思えず退屈していることも、頬杖をつく理由・心理の一つです。単純作業を仕事をしているときや、会話の内容についていけないときなどに、頬杖をつくのが癖になっていませんか？

その気持ちはわかりますが、これはなるべく直したほうが良い癖と言えるでしょう。仕事や会話の最中に頬杖をついていると、相手に「つまらないかな？」「やる気がないのかな？」と思われかねません。

あまり印象の良い仕草とは言えないので、退屈だからといって表に出しすぎないよう注意しましょう。

考えごとをしている

考えごとをしているときに、頬杖をつく人もいます。キレイな姿勢をキープしながら考えごとをするよりも、頬杖をついて楽な姿勢で行ったほうが集中できるタイプなのでしょう。本人が気づかないうちに癖になっていることも少なくありません。

退屈を理由に頬杖をつく人との違いは、目の前の物事に集中しているかどうか。頬杖をついている姿から真剣味が感じられ、勉強や仕事に一生懸命取り組んでいる様子が伺える場合は、話しかけるのを止めておいたほうが無難です。

心を落ち着かせている

人には、自分の体の一部を触って心を落ち着かせようとする本能があります。例えば、緊張したときに胸に手を当てて深呼吸する、不安を感じたときに自分で自分を抱きしめるなどの行為は、誰でも一度は行ったことがあるのではないでしょうか？

頬杖をつく仕草にも、それらと同じ意味が隠されています。頻繁に頬杖をついてしまうあなたは、無意識に不安やストレスを感じているのかもしれません。

眠い・疲れている

寝不足で強い眠気を感じている、長時間のデスクワークや連日の残業で疲れていて体がだるいなども、頬杖をつく理由になります。

眠いときやだるいときは、椅子に座っているだけでもつらいもの。すぐに横になれれば良いですが、勤務中などはそうもいきませんよね。頭が下がってしまったり、机にうつ伏せてしまわないよう、頬杖をついてなんとかその場をしのごうとしている状態だと言えるでしょう。

欲求不満

頬杖をつくこととあまり関係がないように思えますが、欲求不満の現れという説もあります。

心理としては、退屈な状態と似ています。「変化のない毎日に飽き飽きしている」「打ち込めるものがなく、人生がつまらない」などの思いが、頬杖をつくという仕草に現れているのです。

このタイプの人は、頬杖のように自分の心を支えてくれるものを求めていると言えるでしょう。人との関わりを増やしたり、打ち込める趣味を持ってプライベートを充実させることで、頬杖をつく機会を少なくすることができるかもしれません。

頬杖をつく仕草には、筋力の低下や欲求不満などの意外な理由・心理が隠れていることがわかりましたね。

続いては、頬杖をつくデメリットを解説します。頬杖をつく癖は周囲に悪い印象を与えるだけでなく、自分の体にもさまざまな悪影響を及ぼすのです。

このデメリットを知れば、今すぐにでも頬杖をつく癖を直したいと思うはず！さっそくチェックしていきましょう。

態度やマナーが悪く見える

頬杖をつくデメリットとしてまず挙げられるのが、周囲に「やる気がなさそう」「だるそう」「退屈そう」と思われやすくなることです。

たとえ本人にその気がなくても、頬杖をついているというだけで印象が悪くなるもの。幼い子供ならまだしも、大人になっても頬杖をつく癖が直っていないと、”態度やマナーが悪い人”というレッテルを貼られてしまいやすくなります。

染みついた癖を直すのはなかなか難しいことですが、仕事中や食事中など、人前に出るときだけでも頬杖をつかないように意識していきましょう。

歯並びに影響する

歯並びに影響することも、頬杖をつくデメリットのひとつ。「頬杖が歯並びに影響するなんて信じられない」と思うかもしれませんが、実は人間の骨や歯は、強い力だけでなく弱い力が加わり続けたときにも変形してしまうのです。

頬杖をつくと、片側の顎ばかりに持続的な力が加わることになります。それが原因で顎の骨がゆがみ、歯並びが崩れてきてしまうのです。

歯並びが悪くなると、歯ブラシが適切な場所に当たりにくくなり、虫歯になるリスクが高まります。それだけでなく、歯並びが悪いこと自体がコンプレックスなる・人前でうまく笑えなくなるなど、あまり良いことがありません。

幼い子どもが「頬杖をつくのをやめなさい」と注意されることがありますが、行儀が悪いという理由だけでなく、このようなデメリットも関係していたのですね。

フェイスラインがゆがむ

「長時間頬杖をついていると顎の骨が歪みや歯並びに影響する」とお伝えしましたが、歯並びだけでなくフェイスラインにも影響が出ます。人間の顔は元々非左右対称ですが、頬杖によって力が加わることで余計にバランスが崩れてしまうのです。

鏡で自分の顔を見たときに、なんとなく顔のバランスがおかしいと感じたり、笑ったときの左右の口角の高さに差があるという場合は、頬杖が原因でフェイスラインがゆがんでいる可能性大。少しずつでもいいので、できるだけ頬杖をつかないよう意識しましょう。

肌荒れを引き起こす

肌荒れを引き起こしてしまうことも、頬杖をつくデメリットです。パソコンのキーボード、ドアノブ、階段の手すりなど、人の手は毎日何かしらの物に触れています。特別汚いものを触った記憶がなくても、自然と汚れがついているものなのです。

そんな手で頬杖をつけば、当然、見えない汚れを無意識のうちに頬につけてしまうことになります。ぞっとするような事実ですが、この汚れが肌荒れを引き起こしてしまうのです。

スキンケアや食生活に十分気を配っているのに、なかなか肌荒れがおさまらないという人は、もしかしたら日常的な頬杖が原因になっているのかもしれません。

頬杖をつくと、様々なデメリットがありますね。引き続き後編も見ていきましょう。

ほうれい線の原因になる

ほうれい線ができる原因には加齢・表情筋の衰え・乾燥・紫外線などが挙げられますが、実は頬杖をつくこともそのひとつ。歯並びへの影響同様、骨格のゆがみによってほうれい線が深くなってしまうのです。

実年齢よりも老けた印象を与えてしまうなど、女性にとってデメリットが多いほうれい線。一度深くなったシワはなかなか消えてくれませんから、早めに頬杖をつく癖を直すなどして対処しておきたいところです。

姿勢が悪くなる

姿勢が悪くなるのも、頬杖をつくデメリットのひとつです。頬杖をつくときは、左右どちらかの手に体重をかけているという人がほとんどではないでしょうか？そのように片方だけに体重をかけ続けていると、体全体のバランスが崩れ、姿勢や骨盤のゆがみにつながってしまうのです。

姿勢が悪くなると、骨盤が歪む、筋力が低下してする・肩こりがひどくなるなど、体にさまざまな影響を与えます。それだけでなく「だらしなく見える」「自信がなさそうに見える」など、見た目の印象を悪化させてしまうこともあるので注意しましょう。

色素沈着により肘が黒くなる

見落としがちなポイントですが、色素沈着によって肘が黒くなってしまうというデメリットもあります。

頬杖をつけば当然、肘をデスクにつくことになりますよね。これを毎日繰り返すことで継続的に肘への負担がかかり、角質が黒ずんでしまうのです。

冬のあいだは腕全体が洋服で隠れてしまうため、より変化に気づきにくくなる傾向が。暖かくなって肌を露出したくなったときに恥ずかしい思いをしないよう、早め早めの対策が必要です。

ここまで、頬杖をつくデメリットについてご紹介してきました。歯並びが悪くなったり、フェイスラインがゆがんだりするなどのデメリットをみて、「今すぐにでも頬杖をつく癖を直したい！」と思った人も多いのではないでしょうか？

そこでここからは、頬杖をつく癖を直す方法をご紹介します。簡単な方法ばかりですので、ぜひ試してみてくださいね。

デメリットを意識して改善する

これまでにお伝えしたように、頬杖をつくという仕草にはさまざまなデメリットがあります。そこで、「もしこのまま頬杖をつき続けたらどうなるか？」を考えてみましょう。

今よりも歯並びが悪くなった自分、肌荒れが酷くなった自分、ほうれい線が深くなり周りから「老けたね～」と言われる自分…。そんな自分の姿をみるなんて、絶対に嫌ですよね。

頬杖をつくことさえやめれば、デメリットの影響を受けずに住みます。日頃から意識し、頬杖をつく回数を減らしていきましょう。

姿勢を良くして日頃から運動する

日頃からキレイな姿勢をキープしたり、筋トレなどの運動を取り入れたりするのも効果的です。

猫背でいると体が疲れやすく、ついつい頬杖をつきたくなってしまうもの。背筋を伸ばして、美しい姿勢を保つことを心がけましょう。気持ちもシャキっとし、頬杖をつきたいという考え自体がなくなってくるはずです。

最初は維持するのが大変かもしれませんが、キレイな姿勢を心がけているうちに自然と筋肉がつき、楽にキープできるようになります。諦めずに姿勢を正していきましょう！

どうしても難しいという方は、無理のない範囲で腹筋・背筋などの筋トレを行ったり、姿勢を矯正するクッションを使うなどの工夫を取り入れてみてくださいね。

目の前の物事に集中する

暇だな、退屈だな、つまらないなと思うと、目の前の物事に集中できなくなります。その結果、強烈な眠気に襲われ、頬杖をついてボーッとしてしまう…なんて人も多いのではないでしょうか？

退屈なせいで眠くなり頬杖をついてしまうのなら、目の前の物事に集中して取り組める環境を整えましょう。どんなに退屈な仕事でも、自分なりに楽しみを見つけてやる気をアップさせるのです。

例えば、「○分以内に終わらせることができたらご褒美にスイーツを買って帰る」など、タイムリミットやご褒美を決めて取り掛かってみるのも一つの手。目の前の物事にやる気を出すことさえできれば、頬杖をつくこともなくなります。

それだけでなく、作業効率が上がることで、社内で一目置かれるような存在になれるかもしれませんよ！

「また頬杖ついてるよ！」と周りに指摘してもらう

癖は無意識のうちに出てしまうもの。自分では気づけないことも多いし、頬杖をつく癖を直せそうにない…という人は、周りに協力を仰いでみましょう。

仲の良い同僚に「また頬杖ついてるよ！」と指摘してもらう、頬杖をついている回数を数えてもらうなど、取り入れやすい方法でOKです。「頬杖を○回指摘されたら、相手にコーヒーをおごる」など、罰金のルールを作っておくのもおすすめ。

また、自分が頬杖をついているところを写真に撮ってもらうのも良いでしょう。客観的に見てどれだけだらしない姿をしているのかが分かれば、頬杖をつきたくなくなるはずです。

体に影響のある習慣は頬杖をつくことだけではありません。普段何気なく行っているあの仕草も、実は体に悪影響かも。日常的に気をつけたい、頬杖以外の体に影響のある習慣をご紹介します。

足を組む

食事中・会話中・リラックスタイムなどに、ついつい足を組んでしまっていませんか？

足を組むことを習慣化してしまうと、骨盤が歪み、体にさまざまな影響を及ぼします。腰痛・お尻が垂れる・太りやすくなる・太ももが太くなるなどデメリットが大きいので、なるべく避けたい仕草のひとつです。

人が足を組みたくなってしまう理由は、座っているときに左右のバランスを保ち、安定させるためだと言われています。つまり、正しい座り方を心がければ、足を組みたいという気持ちも起きにくくなるということです。

左右均等に体重をかけて座る・足裏をしっかりと床につけるなど、正しい座り方を心がけましょう。うっかり足を組んでしまったときは、すぐに直せばOKです。

利き手の肩だけで荷物を持つ

利き手の肩だけで荷物を持つ行為は、体がゆがむ原因になります。利き手側のみに圧力がかかり、左右のバランスが崩れてしまうためです。左右どちらかの肩だけが疲れやすかったり、肩こりがひどいという人は、もしかしたら荷物の持ち方が原因かもしれません。

バッグはこまめに持ち帰る、買い物袋は左右の手で均等に持つなど、片側だけに負担をかけない工夫を取り入れましょう。

うつぶせ寝

うつぶせ寝には疲労回復効果が得られる・いびきを軽減するなどのメリットがありますが、その一方でデメリットもあります。左右どちらかの頬を下にして眠ることになるため、片側だけに圧がかかってフェイスラインがゆがんでしまう恐れがあるのです。

それだけでなく、うつぶせ寝をしているあいだは首に大きな負担がかかるため、寝違えたときのような不快感を覚えることも。どうしてもうつぶせ寝じゃないと眠れない！という人は、専用の枕を使うなどして負担を軽くすることをおすすめします。

片方の歯だけで噛む

片方の歯だけで噛むことも、体に悪影響を与える仕草の一つです。これを習慣化してしまうと、頬杖をつくときやうつぶせ寝をするときと同様に、片方の歯だけに負担がかかり続けることになります。その結果、フェイスラインや体のゆがみを引き起こしてしまうのです。

よく噛むことは歯にも健康にも良いこととされていますが、どちらか一方に偏ってしまわないよう注意しましょう。食事中はどうしても片側だけで噛んでしまうという人は、空き時間にもう一方の歯でガムなどを噛んで筋肉を動かしましょう。

最後に、頬杖をついている人の印象についてご紹介します。頬杖をついている人は、周りの人にどう思われているのでしょうか？さっそくチェックしてみましょう。

だらしない人だと感じる…

「とにかくだらしなく見えます。仕事中に頬杖をつかれるとこっちのやる気まで失せてきてしまうので、やめてほしいです…。」(25歳/女性/事務職)

「たまに頬杖をつきながら食事している女性を見かけるけど、本当にだらしなく見えるし、品がないなと思う。食事のときに肘をついちゃ駄目だって教わらなかったのかな？」(30歳/男性/営業職)

頬杖をついていると、やはりだらしない人に見えてしまうようです。周りのやる気を削いでしまったり、不快感を与えてしまうことを考えると、人前ではなるべく避けたい仕草であると言えますね。

なんか悩み事が多そう！

「日常的に頬杖をついてる人は、悩みごとが多そうなイメージ。窓の外を眺めながら溜息をついてたりすると、なにか大変なことでもあったのかなあって思う」(22歳/女性/大学生)

「ずっと頬杖をついている人を見ると、何をそんなに考えてるのかなって心配になります。実際に『悩みごとでもあるの？』って声をかけてみると、『寝不足でボーッとしてただけです』なんて言われることも多いんですが…(笑)」(27歳/男性/事務職)

悩みごとが多そうに見えるという声もありました。頬杖をついてボーッと遠くを眺めていたり、うつむいているのを見ると、色々と心配になってしまうという人が多いようです。

一緒にいてつまらないのかなと思う

「話の途中で頬杖をつかれると、『私、つまらない話しちゃったかなあ…』って申し訳ない気持ちになります。」(20歳/女性/専門学校生)

「退屈させてないか不安になる。友達だったら適当に切り上げることもできるけど、彼女や好きな人に話し途中で頬杖をつかれると、つまらなかったんだなって思って本気で落ち込む。」(21歳/男性/大学生)

眠いときやだるいときに頬杖をつく人が多いためか、会話の途中に頬杖をつかれると「自分の話、つまらなかったかな」と不安になる人も一定数いるようです。真剣味に欠ける仕草と捉える人もいるため、会話中に頬杖をつくのは避けたほうが良さそうですね。

真剣に考えている姿にキュンとする

「だらしないのは嫌だけど、頬杖をついて真剣になにか考えている姿はかっこよくて好きです。普段そこまで意識してない相手でも、頬杖をつきながら勉強してる姿をみるとキュンとしちゃう。」(21歳/女性/大学院生)

「頬杖をついて遠くを眺めている女性って、なんだか儚げというか、ミステリアスな感じがしてキュンとします。もちろん、だるそうにしていないこと前提ですけど(笑)僕は好きですね。」(26歳/男性/会社員)

こちらは「頬杖をついて真剣に考えている姿が素敵！」という肯定的な意見です。物事に真剣に取り組んでいる人は、男女問わずかっこよく見えるものですよね。この場合も、”だるそうにしていないこと”を前提とする意見が大半でした。

頬杖をつくことを習慣化してしまうと、体にさまざまな悪影響を及ぼします。将来、歯並びやフェイスラインのゆがみに悩まされることのないように、今からでも頬杖をつく癖を直していきましょう！

頬杖をつく癖を直すことで周りからの印象も良くなります。素敵な自分に近づくための第一歩として、今回ご紹介した方法をぜひ実践してみてくださいね。