気持ちいいオナニーのやり方とは？皆のエッチな体験談もご紹介！

オナニーというと、男性が一人でこっそり行っていることというイメージが強いかもしれませんが、女性だって性欲があるので、オナニーをしたくなることはあるものです。

しかし、おおっぴらには話題にできない話なので、オナニーのやり方がよくわからなくて悩んでいたり、もっと気持ちいいオナニーをしたいと思っていても、なかなか友人や家族には聞けない人が多いでしょう。

今回はそんな悩める女性たちに向けて、気持ちいいオナニーのやり方について、おすすめや注意点を交えて詳しく説明していきます。

オナニーに対しての女性たちの本音や、エッチな体験談もご紹介しますので、妄想を膨らませながらお楽しみください！

オナニーは恥ずかしいことだと思われがちですが、そもそも、性欲は子孫を残そうとする本能からくるものなので、女性だってムラムラすることがあるのは当然のことなのです。

それでは、女性がオナニーをしたくなるのはどんな時なのでしょうか？なかなか聞けない女性たちの本音を紹介します！

毎日寝る前にするのが習慣になってる

「正直、オナニーは毎日寝る前にするのが習慣になってる。イッた後はよく眠れるので、精神安定剤みたいなもの」(20歳/女性/学生)

気持ちいいオナニーをすると精神的に落ち着き、安眠できると言われています。ぐっすり眠るために、寝る前に習慣的にオナニーをするという人もいるのですね。

昼夜問わずムラムラする時は我慢できない

「性欲は結構強い方かもしれない。昼夜問わずムラムラする時は我慢できなくなってオナニーしてしまう」(33歳/女性/主婦)

特別な理由が無くても、ムラムラしてしまってオナニーをするという人もいます。ふとした時にエッチなことを思い出したり、欲求不満な状態が続いていることが原因かもしれませんね。

夜1人で寂しい時

「夜、1人になって寂しいなぁって時にオナニーしちゃうかな。彼氏に会えない時とかは特に」(25歳/女性/接客業)

女性は、寂しさを紛らわすためにオナニーをするという人が多い傾向があります。1人の夜に人肌恋しくなって、気持ちいいことをしたくなってしまうという人は多いのではないでしょうか。

エッチなシーンを見た時

「テレビとかマンガでエッチなシーンを見た時、自分もこんな風にされてみたいって妄想してオナニーする時がある」(28歳/女性/サービス業)

官能的なシーンを見た時に、妄想力が掻き立てられてオナニーをしてしまうという人も多いといいます。気持ち良さそうな顔をしている女性を見ると、自分もこのような気持ちいいことをしたいという気分になってくるのでしょう。

生理前や排卵日あたり

「なんかムラムラするなぁと思う時は、だいたい生理前とか排卵日あたりだったりする。オナニーするのもその時が多い」(30歳/女性/事務職)

女性の気分は、ホルモンのバランスによって左右されやすいと言われています。生理前や排卵日の前後は、性欲増強の効果があるホルモンの分泌によって性的欲求を感じやすくなり、オナニーをするという人が多いようですね。

女性のみなさんは、さまざまなタイミングでオナニーをしたくなるようです。せっかくするなら、気持ちいいオナニーをしたいですよね。

それでは、オナニーを初めて行う方や、まだオナニーに慣れていない方におすすめの、気持ちいいオナニーのやり方をこっそりと伝授していきます。感度をアップさせて、性感帯を開発しましょう！

一人になれる部屋でリラックスする

気持ちいいオナニーをするには、まずは一人になれる部屋でリラックスするところから始めます。誰もいない自分だけの空間にいることで、オナニーに集中することができるでしょう。

上級者になると、学校や職場のトイレなどで行うという人もいますが、オナニーをしているところを他人に知られてしまうのはリスクがとても高いので、あまりおすすめはできません。

「誰かに見られてしまうかもしれない」と、周囲が気になって集中できない状態では、気持ちいいオナニーはできないはずです。安心して自分を解放できる場所を、まずは確保しましょう。

AVなど興奮できるものを用意する

部屋で一人になれたら、エッチな気分を盛り上げていきます。AVなど、興奮できるものを用意すると良いでしょう。

男性向けのAVは抵抗があるという場合は、女性向けのAVというものも出ていますので、そちらを活用してみてください。女性がドキドキするシチュエーションでのセックスや、美男子の裸を見てみたいという人におすすめですよ。

ネットでも手軽にエッチな動画が見られる時代なので、自分の好みに合ったものを探してみてくださいね。

好きな人を思い浮かべる

AVなどを見なくても、妄想を膨らませてエッチな気持ちになるという方法もあります。好きな人を思い浮かべて、愛し合うシーンを妄想してみましょう。

大好きな彼氏はもちろん、憧れの先輩やアイドルなど、実際には手の届かない人が相手でも妄想するのは自由です。

好きな人との愛のあるセックスは、この上なく幸福感で満たされることでしょう。そんなセックスを妄想しながらのオナニーは、気持ちいいものとなるはずです。

自分が気持ちいいところを触る

気持ちいいと感じる箇所は人それぞれで、胸やアソコ以外にも耳や太ももなど、触られるとゾクゾクしたり気持ちいいと感じるところがあるのではないでしょうか。

そんな自分が気持ちいいところを、焦らしながら触ってみましょう。好きな人に触られているのを想像しながら、ソフトなタッチで指を滑らせたり、筆などを使って触るのもおすすめです。

もっと体を触りたいと感じても、慌てずに気持ちいいところを責めながらエッチな気分を高めましょう。

エッチな気分が充分に高まったら、じっくりと体を責めていきましょう。

それでは、気持ちいいオナニーのやり方、後編です！

胸を触る

まずは服の上から、手のひらで包み込むようにして胸を触ってみましょう。胸を揉みながら徐々に服を脱ぎ、乳房を直に触ります。

乳首も指で優しくつまんだり、こねたりしてみましょう。だんだんと気持ち良くなってきて、性器を触りたい気持ちが高まってくるはずです。

クリトリスを触る

エッチな気分が高まると、下半身がムズムズしてくることでしょう。まずは下着の上から、優しくクリトリスを触ってみます。

刺激に慣れてきたらクリトリスを直接触り、指先を円を描くように動かしたりつまんだりして、気持ちいい触り方を探してみましょう。

しばらく刺激を続けていると、頭が真っ白になるような深い快感に包まれます。それが絶頂やオーガズムを表す「イク」（外イキ）という感覚です。

イクことができると、オナニーがとても気持ちいいものとなり、体が開発されてセックスをするのも楽しくなることでしょう。

膣内の気持ちいいところを責める

クリトリスでイクことができたら、いよいよ膣内を責めていきます。膣内の気持ちいいところとして代表的なのが「Gスポット」と呼ばれる部分。ここを責めていきましょう。

膣内に指を第二関節まで挿入し、おなか側に向かって指を曲げると、ザラッとした部分があります。ここがGスポットです。

Gスポットは、最初は明確な場所がわかりにくいかもしれませんが、ゆっくりと刺激を与えているとだんだんと気持ち良くなってきます。体がビクッとして急に力が抜けたような快感があったら、「中イキ」と呼ばれるイク感覚です。

Gスポットの刺激だけでイケない場合は、クリトリスと同時に責めてみるのもおすすめですよ。

膣の奥の気持ちいいところを開発する

Gスポットでイクことができたら、ポルチオを開発してみましょう。ポルチオは膣内の一番奥にあり、子宮口の付近だと言われています。

ポルチオでイクのは「奥イキ」と呼ばれ、Gスポット以上に深い快感が得られる上に、連続でイキ続けることができる、最高に気持ちいい方法です。

ポルチオがあるのは膣の奥にある出っ張った部分だとされていますが、指では届きにくく、確認するのは難しいでしょう。オナニーでのポルチオの開発には、バイブを使うのがおすすめです。

指でのオナニーがマンネリ化してしまったり、イマイチ気持ちいいオナニーができていないと感じたら、さまざまな道具を使ってオナニーをしてみましょう。

オナニー向けのグッズもたくさん販売されているので、もっと気持ちいい一人エッチが楽しめるはずですよ！

ローションを使う

セックスの挿入時、痛い時があるという人は多くいますが、オナニーをしていても膣に指やおもちゃを入れると痛いというのはよくある悩みになります。そんな時に活用したいのが、ローションです。

ローションを下半身に塗って滑りを良くすると、痛みが少なくスルッと挿入することができます。挿入後は、気持ちいいと感じるまでゆっくりと動かしましょう。

ローションにもさまざまな種類があり、香り付きのものや味付き、粘度の高いもの、精子にそっくりな見た目のものなどもあります。好みのものをチョイスしましょう。

大人のおもちゃを使う

自分の指でのオナニーに飽きてしまったり、うまくできないと感じたら、大人のおもちゃを使うのがおすすめです。

今はアダルトグッズもネットで手軽に買えて、中身がわからない状態で届く場合がほとんどですので、一度試してみるのも良いのではないでしょうか。

手軽に気持ちいい外イキを経験したいのならローター、膣を開発するならバイブがおすすめです。大人のおもちゃにも膨大な種類があるので、用途や好みによって自分に合ったものを探してみましょう。

シチュエーションにこだわる

オナニーをする時に、妄想を膨らませるためにシチュエーションにこだわってみるのも良いでしょう。気分を盛り上げるためにコスプレをしたり、部屋を暗くしてムーディーな雰囲気を出してみてはいかがでしょうか。

例えば、高校生の時に憧れていた先輩を思い浮かべるなら、学校の制服を着てみたり、ユニフォームのある仕事先の人に責められている気分になりたいなら、ユニフォームを着てみたり…。

服装や状況が変わると気分も変わり、いつも以上に気持ちいい刺激が味わえることでしょう。

男性の声を聞く

女性には「声フェチ」の人が多い傾向がありますが、オナニーの時にも男性の声を聞きながらすると興奮度が増すと言われています。

彼氏の優しい声をスマホで録音しておいたり、好きなアイドルのキュンキュンするような萌えボイスを探してみるのも良いのではないでしょうか。

また、乙女ゲームや女性向けのオナニー動画などでもドキドキするような男性の声が聞けるので、気分が盛り上がることでしょう。

気持ちいいオナニーをすることは、心と体の健康を保つためにも良いことになりますが、気を付けておきたいこともいくつかあります。

次は、オナニーをする際に注意したい点をご紹介しましょう。

終わったら必ずシャワーを浴びる

一人エッチが終わったら、気持ちいい気分のまま寝てしまうという人も多いのではないでしょうか。しかし、そのまま寝てしまうとにおいのもととなってしまったり、雑菌が増える原因に。オナニーをした後は、シャワーを浴びて性器や体を清潔にしておきましょう。

疲れてしまってなかなかシャワーを浴びる気になれないという場合は、ウエットティッシュでふき取り、翌日シャワーを浴びてください。

道具を使う場合は消毒を

オナニーの際、バイブやローターなどの道具を使った場合は、必ずメンテナンスをしておきましょう。デリケートな部分に触れたり挿入するものなので、清潔にしておきたいですよね。

ローターなどのアダルトグッズは水洗いができないものも多いので、専用のクリーナーで消毒をして、汚れをきれいに拭き取りましょう。

きれいになったグッズは、ホコリが付かないよう、グッズが入っていた箱や密閉できる袋に入れて保管しておくのがおすすめです。

周囲に気を付ける

一人エッチをする時には、外から室内を覗かれたり、周囲に音や声が聞こえたりしないように充分注意しましょう。カーテンを閉めていても、うっかり窓が開いていたなんてこともあるので、事前にしっかりとチェックしておいた方が安心です。

カーテンの隙間などから室内が見える状態だと、一時的に恥ずかしい思いをするだけではなく、盗撮の危険もあるので気を付けましょう。

また、集合住宅の場合は特に深夜の騒音にも注意が必要です。バイブの音がうるさすぎたり、夢中になるあまり大声を上げてしまうとトラブルにも繋がるので、できるだけボリュームは控えめを心掛けましょう。

生理中は要注意

生理中は、オナニーをしてはいけないということはありませんが、免疫力が低下していて感染症のリスクが高まっているので、要注意です。

膣内に指を入れることはなるべく避け、ナプキンの上からクリトリスを刺激する程度に留めておくのが良いでしょう。

また、何回もイクのを繰り返すような激しいオナニーは、経血が子宮内に逆流することがあり、子宮内膜症などの病気を引き起こす可能性もあると言われているので、避けた方が良いです。

気持ちいいオナニーの仕方や注意したいポイントを押さえたら、あとは実践するのみです。

最後に、女性のみなさんの気持ちいいオナニー体験談をご紹介します。どんなことで興奮しているのか、何を使っているのかなど、秘密の時間を探ってみましょう！

オナニーで初めて中イキしちゃった！

「実は彼氏とのエッチでは中イキしたことがなくて、中でイクってどんな感じなのかずっと気になってたんだよね。オナニーで練習しようと思ってバイブを買って使ってみたら、初めて中イキしちゃった！気持ちいいところがわかってきたから、セックスでも自分から動くようになったと思う」(21歳/女性/学生)

セックスでイケないという人は、意外と多いといいます。オナニーの良いところは、自分のペースで気持ちいいところをじっくり責めることができる点。オナニーでイク感覚を覚えて、セックスにも活かせるようになれば、彼氏との時間もこれまで以上に楽しめるようになるかもしれませんね。

おもちゃ使ったらハマりすぎて…

「彼氏がローターを買ってきたんだけど、大人のおもちゃは初めてだったので、ちょっと抵抗があったんです。でも使ってみたらすっごく気持ちいい！もうすっかりハマってしまいました。ハマりすぎて、彼氏には内緒で違うおもちゃもネットで買って1人で楽しんでいます」(28歳/女性/飲食関係)　

大人のおもちゃを使うのは抵抗があるという人もいるかもしれませんが、使ってみたら気持ちいいのでハマってしまったというパターンも多いものです。ネットでも気軽に買うことができるので、気になるものは試してみても良いのではないでしょうか。

彼氏の使ったタオルを嗅ぎながら

「彼氏が泊まりに来て帰った後って、急に寂しくなる。彼氏の使ったタオルに彼の匂いが残ってて、顔をうずめてたら、なんだかしたくなってきちゃって。タオルを嗅ぎながら、彼とのエッチを思い出してオナニー。最後は彼氏の名前を呼びながらイッちゃった」(23歳/女性/接客業)　

匂いというのは、性的な興奮を高める要素のひとつとなります。大好きな彼氏の匂いに包まれながらのオナニーは興奮度がアップし、気持ちいいものとなることでしょう。

隣の部屋から声が聞こえて…

「アパートで一人暮らしをしているのですが、夜中に隣の部屋から女の子のあえぎ声が聞こえてきたんです。隣は、感じのいい爽やか系の大学生の男の子が住んでいて、彼女が来ていたみたいで。あの子がセックスしてるんだって思ったらすごくドキドキしてきちゃって、思わず妄想しながらオナニーしてしまいました」(30歳/女性/営業職)　

集合住宅では、思わぬ声が聞こえてしまうことも。気にかけている人が隣の部屋でセックスしていると気付いたら、無性にドキドキしてしまうのではないでしょうか。

気持ちいいオナニーのやり方についてご紹介してきましたが、イメージはできたでしょうか？女性のみなさんは、さまざまな道具を使ったり妄想を膨らませながら、気持ちいい一人エッチをしていることがわかりましたね。

この記事を参考に、自分が気持ちいいと思えるポイントをじっくり探して、満足できるオナニータイムを楽しんでください！