自分が嫌いな人の心理と性格的特徴を解説！原因や克服する方法は？

ふとしたときに「自分が嫌いだなあ」と思って自己嫌悪に陥ることはありませんか？」本来であれば自分のことを好きでいたいのに、さまざまな理由で自分が嫌いになってしまうことがあります。自分が嫌いなままだと何をするのも自信が持てず、前に進めなくなるでしょう。

本記事では、自分が嫌いな人の心理や性格的な特徴を紹介します。自分が嫌いになる人はどういう人なのか把握しておけば、自分のことを客観視しやすくなるはず。また、自分が嫌いな状態を克服する方法についても解説するので、ぜひ参考にしてみてください。

ちょっとした心がけて、「自分が嫌い」という気持ちから抜け出せます。自分のことを心から好きになれるようにしましょう。

そもそも、自分に対してどのような気持ちを抱いていますか？自分が嫌いであったり、好きであったり、人それぞれに異なる感情があるようです。まずは自分が嫌いか好きか、いろいろな人の意見をチェックしていきましょう。

嫌いな部分もあるけど…やっぱり好き

「自分に関して、『ここが嫌いだな』という部分はあります。でも、自分は世界に一人しかいないじゃないですか。だから完全に自分が嫌いになることはないです。嫌いな部分があっても、やっぱり好きだなと思います」（25歳/女性/マーケティング）

自分が嫌いな部分がありつつも、最終的な自分のことが好きだと思えることがあります。こうした人の場合は、自分が嫌いな部分をきちんと受け止められているのが特徴です。

わがままなところや引っ込み思案なところなど、「嫌いだな」と思うことがあったとしても、「自分はこういう人間なんだ」と考えられるのでしょう。自分は自分なりの魅力があると信じられれば、自己嫌悪になることもないはずです。

自分に長所なんて一つもないと思う

「『長所はどこ？』って聞かれることがありますが、自分には長所なんて全くないと思います。いつもネガティブで何もうまくいかなくて…そんな自分が嫌いですね」（26歳/男性/営業職）

長所は一つもないと後ろ向きな考えを持っている人もいます。自分の良いところを見つけられず、「自分が嫌いだ」という感情が大きくなっているのです。しかし、長所が全くない人間などどこにもいないのではないでしょうか。

自分では長所が見つかっていなかったとしても、周囲の人から見たら「この部分が良いな」と思えることがあるはず。自分の長所が見つからない場合は、客観的な意見を聞いてみるのもおすすめの方法です。

周りに何を言われても自信を持てない

「私はもともとネガティブ思考なので、自分が嫌いと思いがちです。周りは『そんなことはない。良いところはある』と言ってくれるのですが…。本心で思っているのかわからなくて、自信が持てません』（22歳/女性/学生）

自分が嫌いな気持ちが大きくなりすぎると、他人に何かを言われても「どうせ本心ではないだろう」と思いやすくなります。自信を持つことができないために、自分の良いところを受け止められていないと考えられるでしょう。

この後ろ向きな考えを捨てない限りは、自分が嫌いな状態からは抜け出せません。まずは周りの意見を素直に受け止めることも大切です。本心で言っていると信じられれば、自分の長所に目が向けられます。

自分が嫌いだから鏡を見るたびに憂鬱になる

「性格や容姿に自信が持てず、自分が嫌いです。なので、鏡を見るたびに『どうしてこんな自分なんだ…』と憂鬱になってしまいます。できれば自分を好きになりたいのですが…」（27歳/男性/システムエンジニア）

自分が嫌いだと、鏡を見るたびに憂鬱になることがあります。鏡が映し出す現実を受け入れられず、自分が嫌いな気持ちが高まってしまうと言えるでしょう。特に容姿に自信がないと、鏡を見ること自体が嫌になってしまいます。

どんなに自分が嫌いだったとしても、いつかは受け入れなければならない時が訪れます。鏡を見て憂鬱になるのではなく、これが自分だと自信を持つことが大切です。

自分が嫌いなために人嫌いに…

「自分が嫌いで自信が持てないので、他人と接するのも避けるようになりました。次第に人間関係の全てが煩わしくなり、人嫌いになってしまいました」（33歳/男性/プログラマー）

自分が嫌いになりすぎると、他人と接するのも避けるようになります。「誰かと交流することで嫌われたくない」という思いから、自らコミュニケーションを避けてしまうのです。自分が嫌いになることがきっかけで、人嫌いになってしまうパターンは少なくありません。

自分のことを好きになれれば、他人と交流することも楽しくなります。人嫌いにならないためにも、まずは自分を好きになることが重要になると言えるでしょう。

自分が嫌いになってしまうのには、さまざまな原因が考えられます。まずは、どうして自分が嫌いになってしまうのか原因を確認していきましょう。原因が分かれば、自分が嫌いな状態を克服するヒントが見つかるはずです。

過去に人に迷惑をかけたトラウマ

何かで失敗をして人に迷惑をかけてしまった場合、「どうして自分はこんなことをしてしまったのだろう」と自己嫌悪に陥ってしまいます。人に迷惑をかけたことがトラウマになり、自分が嫌いになってしまうパターンはよくあるはずです。

しかし、失敗をしない人はいません。失敗をして人に迷惑をかけたとしても、その後の対処の仕方によって印象は変わります。きちんと失敗をリカバリーしていれば、自己嫌悪に陥って自分が嫌いになることもなかったでしょう。

自分が嫌いになる人は、失敗した後に正しい対処ができていなかった可能性があります。今後は失敗を糧にして、正しい対処法を身に付けるようにすれば良いのではないでしょうか。

友人から悪口を言われた経験

信頼していた友人から悪口を言われるのは、大きなショックです。自分では気づいていないところで友人に嫌われていたと思うだけで、胸が苦しくなるはず。そして、「友人に悪口を言われるのは自分が悪いからだ」と思うようになります。

友人に悪口を言われる自分が嫌いになり、徐々に人嫌いになっていくこともあるでしょう。「悪口を言われるのなら、最初から人とか変わらない方が良い」と思い、自ら人との交流を遮断してしまいます。

悪口を言われるのにはさまざまな原因がありますが、必ずしも本人が悪いわけではありません。妬みなどで悪口を言われることもあります。悪口だけで自分が嫌いにならないことが大切ですよ。

自分が嫌いな人は自分に厳しすぎる

自分に厳しすぎるのも、自分が嫌いになる原因になります。自分で決めるハードルが高すぎるために、「どうして目標を達成できないんだ」と自己嫌悪に陥ってしまうはずです。そして、理想とは全く自分に対して嫌悪感を抱き、嫌いになります。

自分に厳しいことはステップアップするためには大切ですが、必要以上に厳しすぎると自分を追い詰めることになるでしょう。自分の実力がどのくらいあるのか客観的に見て、正しい目標を設定することが重要です。

自分の実力に見合った目標を掲げていれば、達成できなくて自己嫌悪になることはなくなります。また、たまには気を緩めてリラックスすることも必要です。

自分が嫌いな人は大失恋をした経験がある

とても好きだった人に振られるのは、精神的に大きな痛手となります。好きな気持ちが大きければ大きいほど、失恋した時のダメージは大きくなるでしょう。振られた理由が自分にあると思いこみ、「こんな人間だから失恋してしまうんだ」と考えるようになります。

失恋をすると自分の全てが否定されたような気持ちになりますが、そんなことはありません。他に好きな人がいたり、たまたまタイプではなかったり、いろいろな理由で振られることがあります。自分がダメだからではなく、相性が合わなかっただけと考えると気が楽になるはず。

自分が嫌いなままでは、新たな恋愛に踏み出すこともできなくなります。失恋を乗り越える強い気持ちが必要です。

次に、自分が嫌いな人の性格や特徴についてチェックしていきましょう。自分が嫌いになる人には、共通する性格・特徴があると言われています。自分が嫌いな人は当てはまることがないか確認してみてください。

自信がない

自分が嫌いな人は、自信がないことが多いです。自分に自信が持てないからこそ、嫌いになると言えます。「何をやってもダメだ」「どうせ周りから嫌われる」といったようにネガティブな気持ちを持ち続けている状態なのでしょう。

自分に自信がないと、うまくいくこともうまくいかなくなります。最初から悪いイメージを抱いているので、失敗を引き寄せやすいからです。こうして失敗体験が積み重なると、どんどん自分が嫌いになってしまうでしょう。

自分を好きになるためには、この負のループから抜け出せなければなりません。ネガティブな気持ちを捨て去り、負のループから抜け出せれば自分に自信を持てるようになります。

人と比べてしまう

「あの人と比べて自分は何もできない」「あの人は容姿端麗なのに、自分は全然ダメだ」など、人と比べることが多いのも自分が嫌いな人の性格的な特徴です。他人と比べることで自分の悪いところを探し、自己嫌悪へと陥っていきます。

しかし、人と比べてばかりでは自分の魅力に気づくことはできません。悪いところばかり目について、自分を好きになれなくなります。人と比べるとしても、悪いところばかり粗探しするのはやめた方が良いでしょう。

また、人と比べていると卑屈になりがちです。「○○さんはいつも素敵で良いよね。それに比べて私は…」といったように自虐的な発言が多くなると、相手も嫌な気持ちになってしまいます。

我慢しがち

自分が嫌いだと意見を言えず、我慢をすることが多くなります。自分の意見に自信を持つことができないので、「主張をしても無駄だ」という考えが先立ってしまうのです。こうして我慢しているうちにストレスが溜まり、「何も言えない自分が嫌いだ」と思うようになります。

その場の雰囲気に合わせて我慢をすることは大切ですが、我慢しすぎるのは良くありません。時には自分の意見を主張しなければならないことがあります。我慢ばかりしていては、周囲からも「何もを考えているのかわからない」と思われてしまうでしょう。

場の空気を読みすぎて我慢することで、「あの人は主張ができない人だ」と信頼を失ってしまうこともあるので注意が必要です。

自身の理想が高い

「自分はあの高みまで行くことができる」といったように、自身の理想が高い場合も自分が嫌いになりがちです。理想が高いと失敗する確率が高くなり、「どうして思ったように物事を勧められないんだ」と自分が嫌いになります。

理想を持つときは、それが自分に見合っているのか考えることが大切です。闇雲に高い理想だけを掲げていても、失敗した場合のダメージが大きくなるだけと考えられます。自分はどの程度のレベルにいるのか、きちんと把握できれば高い理想を掲げることはなくなるでしょう。

しかし、自分が嫌いな人はそのことに気づけません。高い理想ばかりを追い求めて、自己嫌悪を強めていってしまいます。

自分が嫌いな人の性格的な特徴は、他にもあります。「確かに自分もこういう傾向があるな…」と感じる部分もあるのではないでしょうか。自分が嫌いな人とはどんな人なのか把握するためにも、具体的な特徴について見ていきましょう。

最悪の状況を想定する

自分が嫌いな人は、常に最悪の状況をイメージしています。少しでも不吉な予兆が出てくると、「これから事態はどんどん悪くなっていく」とネガティブに考えてしまうでしょう。考え方が後ろ向きなので、ポジティブに物事を捉えることができなくなります。

前向きに生きるためには、良いイメージを持つことも大切です。少し悪いことが起こったとしても、「今後は良いことが起きる」と信じていれば気持ちが晴々としていくはず。ポジティブな気持ちが運気を呼び込んでくれることもあるでしょう。

一方で、自分が嫌いな人は「どうせ何をしてもうまくいかない」と思い込んでいるので、うまくいくためのチャンスを逃してしまいます。

なんでも一人でこなそうとする

一人ではこなせないような仕事を課せられたとき、我慢してなんとかしようとするのは、自分が嫌いな人に共通した特徴です。「任されたのだから、自分で片付けなければならない」と思い込み、無理やり進めようとします。

しかし、元々一人でやるのが難しい仕事は完璧にこなすことはできません。結果的に失敗してしまい、自己嫌悪を深める原因になります。「どうして自分はこんなことができないんだ…」と自信を失うことになるでしょう。

一人で頑張るのではなく、誰かに助けを求めることも人生では大切になります。信頼できる人に助けを求められるようになれば、気持ちがグッと楽になるのではないでしょうか。

誰からも認められていないと感じる

自分が嫌いな人は自分のことを認められないため、「誰からも認められていない」と考えるようになります。これは、自分の良いところが見つけられていないのが原因でしょう。「自分には長所が一つもないのだから、誰かから認められることはない」と思ってしまうのです。

確かに自分が嫌いでネガティブな考えばかりを持っている人は、周りから認められることは少なくなります。「いつも後ろ向きだな」と思われて、距離を置かれてしまうこともあるでしょう。

周りから認められるためには、自分を好きになることが大切だと考えられます。自分を認め、ポジティブな考えを持つようになれば、自然とみんなが認めてくれるはずです。

自分が嫌いなので人の反応を過剰に気にする

自分のことが嫌いだと、「誰かに悪く思われていないか」「相手を不快にさせていないか」といったように、自分の行動が相手に与える影響を過剰に気にするようになります。「あの言葉を言ったのは失敗だったかもしれない」と、自分がしたことに自信が持てなくなるでしょう。

相手の反応を過剰に気にするがために、何もできなくなってしまいます。「人と関わらなければ、反応を気にすることもなくなる」と考えるようになるはず。そして、次第に人嫌いになるのです。

自分の言動が相手に大きな影響を与えると考えず、気持ちを楽にすることが大切になります。想像しているほど相手は気にしてないことが多いので、気にしすぎないようにしましょう。

真面目に考えすぎる

物事を真面目に考えすぎると、自分が嫌いになってしまうことがあります。例えば友達が冗談で「そういうところがダメなんだよな」と言ったことを真面目に捉え、「自分はダメ人間なんだ」と思い込んでしまうと、自分が嫌いになってしまいますよね。

真面目であることは悪いことではないですが、相手の言動を間違った方向に捉えてしまうことがあります。真面目に考えれば考えるほど自分の悪いところばかりに目が行き、自己嫌悪が膨らんでいくでしょう。

気楽な気持ちで人と接し、真面目に考え込みすぎないことも重要です。軽口を言われたとしても受け流すくらいの姿勢だと、自己嫌悪を感じることも少なくなりますよ。

自分ら嫌いな人には、恋愛傾向や結婚観にも共通した特徴があると言われています。自分が嫌いな人は、恋愛や結婚に対してどのような考えを持っているのでしょうか。具体的に紹介するので、参考にしてみてください。

フラれるのが怖いので消極的になる

「好きな人に告白してもフラれるに決まっている」と考えやすいのは、自分が嫌いな人の特徴です。自分の良いところを見つけられないので、最初から自分のことを好きになってもらえると考えられないのが原因と言えるでしょう。

フラれると思っていても、実際にフラれるのはとてもダメージが大きいことです。フラれるのが怖くなり、好きな人に対する行動が消極的になります。「フラれるなら、アプローチをしないで遠くから見ている方が良い」と思い、何もしないまま時が過ぎていくはずです。

しかし、そんなことが続いているといつまでも恋愛を叶えることはできません。自分を好きにならなければ、好きな人を振り向かせるのは難しいです。

恋人が出来ても信用できない

もし恋人ができたとしても、自分が嫌いな人は相手を信用できません。自分のことを魅力的だと思っていないので、「いつか他の人に目移りする」「もしかしたら、もう他の人のことが好きなのかもしれない」といったように考えるようになります。

常に相手の浮気を疑い、付き合っていること自体が苦しくなることもあるでしょう。相手も信用されていないことを感じ取り、「どうして信じてくれないんだ」と怒ってしまう場合も考えられます。

良い恋人関係を築くためには、お互いに信用することが大切です。自分を好きになれた時に初めて、恋人のことを心から信用できるようになるのではないでしょうか。

自分が嫌いだから恋人に意見を言えない

恋人や配偶者に対して言いたいことをきちんと言えないのも、自分が嫌いな人によく見られる傾向です。「相手と違う意見を言って嫌われたらどうしよう」という気持ちが先立って、何も言えなくなってしまうのでしょう。

自分が嫌いな人は自信を持てないため、相手に嫌われてしまうことをとても怖がります。自分の言動次第ですぐに嫌われる関係にあると思い込んでいるのです。

しかし、少し意見を言ったくらいで相手から嫌われることはありません。逆に何も意見を言わないと、「何も主張してくれなくてつまらない」と思われることがあります。良かれと思って意見を言わないことが、破局の原因にもなるので注意が必要です。

フラれた場合は全部自分のせいにする

自分が嫌いな人は、フラれると「自分がダメな人間だから嫌われたんだ」と全て自分のせいにしがちです。悪いことは自分が原因になって起きていると考えてしまうのでしょう。どんどん自分を追い込み、次の恋愛に目が向けられなくなるくらい落ち込んでしまうことがあります。

破局の原因は、さまざまです。自分だけでなく、相手にも原因があるはず。自分ばかりが悪いと思い込んで追い詰めてばかりいては、前に進むことはできません。気持ちを入れ替えて、何が原因だったのかよく考えることが大切です。

冷静に考えていけば、自分にばかり原因があるという考えは和らいでいきます。そして、新たな恋愛に向けて一歩踏み出せるようになるでしょう。

恋人に依存する

自分が嫌いな人にとって、自分を受け入れてくれた恋人や配偶者はとても大切な存在です。「こんな自分を好きになってくれた」という気持ちから、パートナーに依存しやすくなるでしょう。常にパートナーと一緒でないと不安になり、束縛をするようになります。

パートナーの言動に少しでも怪しい部分があると「浮気？」と疑うこともあるでしょう。パートナーが異性がいる場所へ行くのも必要以上に嫌がります。こうしてパートナーを束縛することで、自分だけのものにしたいと考えているのです。

しかし、依存と束縛を繰り返すと相手を追い詰める原因になります。息苦しさを感じ、「別れたい」と思われてしまうこともあるので気をつけてください。

「自分が嫌いな状態から、抜け出したい…」と考えている人は多いはず。そんなときは、自分嫌いを克服する方法を取り入れていきましょう。考え方を少し変えるだけで、自分を好きになれるきっかけを掴めます。どのような方法があるのか、チェックしてみてください。

自分のことを許してあげる

自分が嫌いな人は、自分のダメなところを許せないことが多いです。「どうしてこんなこともできないんだ」と追い詰め、どんどん自分を嫌いになってしまいます。そうならないように、まずは自分のことを許してあげましょう。

ダメなところがあったとしても、「仕方がない」と思うことが大切です。自分に対して寛容になることで追い込まれることがなくなり、心に余裕が生まれます。

そして、自分の良い面にも目を向けやすくなるでしょう。完璧な人はいないと考えて、ダメな自分も丸ごと好きになれるようにしてみてください。

成功体験を積む

失敗続きだと、どうしてもネガティブな気持ちへと引きずり込まれてしまいます。自分を好きになるためには、成功体験を積むことも重要です。成功体験を地道に重ねていくことで、徐々に自分に自信を持てるようになるでしょう。

そのためには、小さな目標を立てていくのがおすすめです。確実に達成できるような目標を設定し、成功体験を積み重ねてみてください。徐々に目標のハードルを上げていけば、人間的に成長するきっかけにもなります。

ただし、無理な目標を立てるのはNGです。失敗したときのダメージが大きくなり、自信喪失の原因になります。また、万が一失敗しても自分を責めず、「また挑戦しよう」と思うことが大切です。

他人を気にしない

他人の目を気にして、自己嫌悪に陥ってしまうこともあるはず。そんな場合は、他人を気にしないようにしてください。「自分は自分。他人は他人」と考えて、比べることをやめてみましょう。他人と比べることをやめれば、自分の魅力を見つけやすくなります。

また、他人と違うことに対して「自分なりの個性だ」と考えることも重要です。他人と同じであろうとせず、自分なりの個性を引き出すような生き方をしていくと、魅力的な人になれるのではないでしょうか。

他人を気にせず、自分の道を歩むようにすれば心も楽になるはず。他人を気にしすぎる状態から抜け出して、自分を愛せるようになりましょう。

素の自分で居られる場所を選ぶ

周りからプレッシャーをかけられたり、陰口を言われたりする場にいると、どうしても自分が嫌いになりがちです。重要なのは、自分が素でいられる場所を選ぶこと。周りの目を気にすることなく、リラックスして過ごせる場所にいることで自己嫌悪から抜け出しやすくなります。

「ここにいると、息苦しいな」と感じるのであれば無理している必要はありません。一度属したコミュニティから抜けるのは後ろめたいかもしれませんが、自分を好きになるためには必要なことです。

「この場所なら、安心できる」という場所を見つけて、自分のテリトリーにしましょう。素を出せる場所にいれば、自分なりの魅力も見出しやすくなります。

自分嫌いを克服する方法は、他にもあります。「どうしても自分が好きになれない…」と悩んでいる方は、ぜひ取り入れてみてください。「この方法なら挑戦できそう」という方法を見つけて、自分を好きになるチャンスを掴んでいきましょう。

同じように考えている人と話をする

自分のことが嫌いだと、「こんなに自分が嫌いなのは自分だけだ」と孤独感に浸りがちです。しかし、自分が嫌いな人は意外と多くいます。同じように考えている人と話をすると、気持ちが楽になるはずです。

同じことを考えている人には、本音をさらけ出しやすいのもポイント。普段は言うことができない本音を言うことで、自分がどんな気持ちを抱いているのか理解しやすくなりますよ。

本心を吐き出せば気分がすっきりとして、「そんなに思い悩む必要はないかもしれない」と思えるでしょう。自助グループなどに参加して、自分の気持ちを話す機会を設けてみてはいかがでしょうか。

やりたいことを思い切ってやってみる

自分が嫌いだと、やりたいことがあっても「どうせ失敗する」と思ってチャレンジできません。しかし、何もできない状態だと後悔だけが残り、ますます自分が嫌いになってしまうでしょう。

そのため、やりたいことは思い切ってやってみるのがおすすめです。失敗すると思っていることでも、実際にやってみたらうまくいく場合があります。もしうまくいかなかったとしても、チャレンジしたことが大きな経験として残るはずです。

「自分にも挑戦できた」という気持ちが成功体験につながり、他のことにもチャレンジしたくなります。思いとどまるのではなく、まずはやってみるように心がけてみてください。

失敗をしても良いと考える

失敗を恐れてばかりでは、何もできなくなります。「失敗をしても平気だ」と思うことも、自分を好きになるためには必要なことです。失敗をした場合は、その経験を糧にして次の行動につなげていけば良いと考えてください。

失敗しない人間はいないので、どんどん失敗をして経験を積んでいくことが大切です。失敗を格好悪いと考えず、良い人生経験だと思うようにしましょう。経験を積めば積むほど自分に自信を持てるようになります。

最初は失敗続きでも経験を積んでノウハウを獲得していけば、成功することが多くなるはず。何事も経験だと思って頑張るようにしてください。

何も考えない時間を作る

いろいろなことを考えすぎると、どんどん負の連鎖に陥ることがあります。自分が嫌いな人の場合は「自分はダメだ」「何もできない」というネガティブな気持ちが大きくなるでしょう。そうならないように、何も考えない時間を作ることも大切です。

趣味に打ち込んだり、瞑想をしたり、頭の中を空っぽにすることで余計なことを考えずに済みます。気持ちがリフレッシュされ、新たな気持ちで一歩踏み出せるようになるでしょう。

「〜であるべき」と考えない

自分が嫌いな人は、「〜であるべき」と枠を決めがちです。その枠から外れた時に「自分はダメな人間なんだ」と思い込んでしまうのでしょう。そういう場合は、「〜であるべき」という考えを捨ててください。

枠を決めずに行動することで、気持ちが楽になります。臨機応変に物事に対応する力が備わり、人間的な成長につながるはず。固定観念を抱かず、自由に行動するようにしましょう。