怒らない人に共通する特徴・心理とは？怒らない人になる方法も解説！

つい些細なことでカリカリしてしまっていませんか？小さいことで感情を乱されるのは嫌ですよね。何とかして、怒らない落ち着いた人になりたいと思ったことがある人は多いでしょう。

しかし、怒りというのは自分の力で簡単には抑え込めないもの。では、普段あまり怒らない人というのは、どうやって怒りに対処しているのでしょうか。

この記事では、怒らない人の特徴や、怒らずにいられるための方法をご紹介します！

あなたの周りに「あの人はあんまり怒らないなあ」という人はいませんか？怒らないというのは、それだけで一つの魅力ですよね。怒りっぽい人が好きという人はあまりいないはずです。

ということで、まずは身の回りにいる「怒らない人」の特徴や周囲からの印象を見ていきましょう。

怒らなすぎて怒ったところを見てみたい…

「私の上司、全然怒らないんですよ。こんなに怒りと無縁な人は見たことがないですね…。むしろ怒っているところを一度見てみたいくらいです。」(24歳/女性/公務員)

まったく怒らない人がいると、一度怒ったところを見てみたいという気持ちにもなりますよね
。それくらい、怒らない人というのは珍しい存在と言えます。

怒らない人は優しくて人当たりが良いのですが、いったいどうしてそんなに怒らずにいられるのか分からないので、どこか遠い人のように感じられることもあります。

冷静で落ち着いていて憧れる

「友人がいつも落ち着いていて、感情の起伏がないんですよ。怒ることもなければ笑うこともあまりなくて…どうやったらあんなに冷静沈着になれるでしょうね」(29歳/男性/IT)

怒らないだけでなく、それ以外の感情もあまり見られないタイプの人もいます。いつも冷静沈着で合理的で、感情よりも理屈で物事を考えるタイプと言えるでしょう。このタイプの人は何を考えているのかわからないと思われがち。一度頭の中を覗き込んでみたい気分になりますよね。

いつもにこやかで素敵

「私の知人に、いつも朗らかで笑顔が素敵な人がいます。どんな人が相手でもちゃんと笑顔で対応するんですよ。周りのみんなから信頼されています」(38歳/女性/飲食)

笑顔が素敵な人というのはそれだけで魅力的ですよね。誰にでも優しいので、何か相談したいと思ったら真っ先に頼られるタイプの人と言えるでしょう。怒らないので、相手も安心して悩み事などを打ち明けられます。

怒らないように見えるけど…

「怒らないなと思ってた人がいるんですけど、よく見たら怒っているようにも見えるんです。笑顔なんだけど表情が硬かったり…。一見怒らない人って、実は頑張って我慢してるだけなんですかね？」(33歳/男性/製造)

怒らない人だと周囲から思われていても、本当にそうとは限りませんよね。上手に怒りの感情を隠しているだけで、もしかしたらはらわたが煮えくり返っているのかもしれません…。

その心の内を知ってしまうと少し恐ろしいですが、ちゃんと表面上は隠せているのですから、立派な大人と言って間違いないでしょう。

元気がない人は怒らない…？

「あんまり元気がないというか、繊細なタイプの人は怒らない気がします。怒ってないというよりは、怒ると自分が疲れるからじゃないでしょうか？」(20歳/女性/学生)

怒るというのはエネルギーを使うことなので、怒った後にぐったりとしてしまう人も多いのではないでしょうか。そのため、エネルギーを使いたくないから怒らない人もいるのかもしれません。いろんなことにエネルギーを使わなければならない現代を生きるうえで、賢い対処法と言えそうですね。

一口に怒らない人と言っても、色んなタイプの人がいるようですね。その背景に隠れている心理は人によって違うようです。

ということで、次は怒らない人の心理を見ていきましょう。

そもそも怒るような事がない

怒らない人の中で、もっとも正確な意味で「怒らない」のはこのタイプと言えるでしょう。そもそも怒るようなことがない、普通の人が怒るようなことでも怒りを感じないから怒らないタイプです。

これは比較的先天的な性格の影響が大きいパターンと言えます。人が怒るようなことでも、それほど感情をかき乱されない、穏やかな性格をしているのです。

すぐにカリカリしてしまう人にとっては、羨ましい存在ですよね。怒りは必死に我慢しようとしてもなかなか我慢できないものですから、初めから怒りを感じないのは恵まれた性格と言えます。

怒るのがめんどくさい

怒るのが面倒くさいから怒らないという人も多いです。これは職場で多く見られる怒りへの対処法ですね。

先ほども触れましたが、怒るというのはエネルギーを使います。他にもやらなければならないのに、わざわざ怒るのなんてエネルギーの無駄と言えるでしょう。そのため、怒りの感情が湧いてきても、他のやらなければならないことを思い浮かべると、どうでもよくなるのです。

ただ、この場合は最初から怒りを感じていないわけではないため、完全に怒らない人とは言えません。その場では波風を立てないようにしていても、人がいないところで密かに怒りを発散しているケースもあります。

人に興味がない

たとえば、テレビでスポーツの応援をしている場面を思い浮かべてみましょう。もし、自分の応援しているチームが負けてしまったらどうでしょうか。悔しい気持ちになりますよね。

しかし、そのスポーツやチームに興味がない人が同じ番組を見ても、なんとも感じません。最初から興味がないと、嬉しさも悔しさも感じないのです。

これと同じで、そもそも他人に興味がない人は、他人に怒りを感じることが少なくなります。自分は自分、人は人という風に割り切れているわけですね。

心理的に余裕がある

怒りというのは、一定のレベルを超えると爆発する傾向があります。一つの原因では怒らなくても、腹立たしいことが重なって一線を超えたときに怒ってしまうのです。

逆に言えば、腹が立っても怒りへの境界線を超えないように余裕を維持できれば、怒らない人になれるということですよね。ストレス発散やリラックスの方法を知っていて、常に心理的に余裕を確保できているからこその怒らない人というのもいるのです。

怒らないのではなく怒れない

怒らない人の中には、怒り方がわからない人もいます。普段から怒っている人にとっては考えにくいことでしょうが、怒りの表現が下手な人はいるのです。

たとえば、腹が立ってもその怒りを表す言葉が口から出てこないという人がいます。確かに、怒ったときに限らず、普段使わない言葉はパッと口から出てこないですよね。そのため、感情としては怒っているのに、結果的に怒らない人になってしまうのです。

このパターンでは、周りから見れば優しくて温厚な人に見えますが、本人は非常に強い怒りを抱えていることがあります。そんな人が一度怒りを表すことに慣れてしまうと、大変なことになるかもしれませんね。

続いては、怒らない人の特徴を見ていきましょう。まずは、性格面における特徴を紹介します。

温厚で穏やか

これまで紹介してきたように、温厚で穏やかだから怒らない人がいます。怒りを上手に隠しているとか、表現できないのではなく、最初からあまり怒りを感じないのです。

むしろ周囲に怒っている人がいると「なんでそんなことで怒るんだろう」と不思議に思うことも。小さなことが気になってしまう人にとっては、羨ましい体質と言えるでしょう。

また、自分のそばで争いごとが起きそうだと、なだめる役に回る傾向があります。いつも穏やかでいたいという気持ちが強いタイプと言えるでしょう。

細かい事を気にしない

怒る人は小さいことを気にする傾向があります。というより、小さいことが気になるから怒りが湧いてくるのです。

たとえば、小さいことを気にする人は、人のちょっとした失敗が許せません。普通の人なら気に留めない程度のことも気になって仕方がないのです。

逆に、そう言ったことを気にしない人は、必然的に怒らない人になります。怒りの原因になることが最初から視界に入っていないのです。

人間関係が良好

怒らない人は人間関係が良好な傾向があります。確かに、まったく怒らないで穏やかな人は、周囲と軋轢を生じることもなさそうですよね。

怒りというのは、どのような人間関係でも壊してしまう危険性があります。怒らない人は最初からその危険性を持っていないのですから、必然的に人間関係は良好になるのです。

ただし、良好というのは必ずしも親しいことを意味するのではありません。たとえば、ビジネスライクなさっぱりとした付き合い方も、ある意味では良好な人間関係でしょう。この辺りは、怒らない人がどれほど他人に関心を抱いているかによって左右されます。

気配り上手

怒らない人は気配り上手なこともあります。これは、小さいことが気にならないタイプの怒らない人とは少し違いますね。最初から怒りの原因が視界に入らないのではなく、入ったとしても上手に対処しているタイプの人です。

気配りというのは、相手の顔色を伺うことでもあります。相手が何を望んでいるのかを敏感に察知し、それを叶えることで争いを避けるのです。そうやって努力の果てに円滑な人間関係を築いているのですから、怒りによって自ら人間関係を壊すようなことはしません。

しかし、気配りというのは疲れるものです。怒りを我慢していれば、大きな疲労がたまるでしょう。怒りを我慢した挙句に爆発してしまいがちなのは、こういった気配り上手なタイプと言えそうです。

こだわりがない

自分のこだわりを邪魔されると嫌ですよね。こだわりというのは、誰かに侵入してほしくない自分のテリトリーのようなものなのです。

そして、こだわりが多い人は必然的にこだわりを邪魔されることが多いため、怒る機会も多くなります。たとえば、机の上の物の置き方にこだわりがある人は、ちょっと机の上を乱されただけでも怒りを感じるでしょう。逆に、こだわりがなければ乱されても怒りを感じません。

したがって、怒らない人はこだわりがない傾向があります。怒りの原因になるこだわりを最小限に抑えることで、感情を乱されないようにしているのです。

自分への関心が薄い

人が怒りを感じるのは、自分の身を守るためだと言われています。確かに、怒りが生じる際には必ずと言ってよいほど「自分は不快な思いをさせられた」という被害者意識がありますよね。「自分は被害者、相手が加害者」という意識があるから、怒りによってやり返そうとするのです。

そのため、自分への関心が薄い人はあまり怒りを感じません。自分が少々被害に遭っても、わざわざ怒ってまで身を守るほどのことではないと考えてしまうのです。逆に、自分のことが大事で仕方がない人は、自分が少しでも不利益をこうむったら怒って反撃しようとします。

続いては怒らない人の行動についてです。怒らない人は普段からどんな行動を取ることが多いのでしょうか。

マイペース

人は自分のペースを乱されると怒りを感じます。たとえば、ゆっくりやりたいのに急かされたらイライラしますよね。逆に、スピーディにやりたい人にとってじっくりゆっくりした作業は苦痛になるでしょう。一番ストレスがたまらないのは、自分の好きなペースで物事を進めることです。

そのため、怒らない人はマイペースなことがあります。周囲から求められるペースではなく、自分のペースで行動しているからイライラせずに済むのです。

ただ、仕事においては自分のペースばかりを優先するわけにもいきません。一人が自分のペースを優先すると、他の人がそれに合わせなければならないのが困ったところです。

極力争いごとを避ける

いくら穏やかで怒らない人でも、争いごとに発展したら心を乱されずにはいられないでしょう。穏やかなままでいるには、何とかして争いごとを避けなければなりません。

そのため、怒らない人は争いごとを避け、危険を察知したら自ら身を引くことがあります。たとえば意見が対立したときには自分の意見を押し通すのではなく、引き下がることによって争いを避けることがあります。

もちろん、争いを避けられたこと自体は良いことでしょう。しかし、いつも自分が引き下がるとなると、損な生き方とも言えそうですね。

笑顔が多い

怒らない人は笑顔でいることが多いです。これは、怒りを感じておらず、精神状態が良いからです。精神状態が良いと、意識しなくても自然と笑顔になるわけですね。

しかし、それ以外にも、争いを避けるためにあえて笑顔でいるケースもあります。要するに、ニコニコしていれば相手の神経を逆立てずに済むだろうという理由から笑顔でいるということです。確かに、相手が朗らかで笑顔が素敵だと、相手も怒る気はなくなりますよね。

人の悪口を言わない

嫌いな人の悪口を言ってスッキリした…という経験がある人は多いでしょう。普段は吐き出せない気持ちを吐き出せば解放感を感じられますよね。

しかし、人のことを悪く言うと、周りの人に不快感を与えることもあります。また、悪口を言っている間はその相手の悪いところを思い出しているわけですから、すっきりするどころか嫌な気持ちがよみがえることもあります。解放感どころか、かえって不快感を感じてしまうリスクもあるわけですね。

そのため、争いが苦手な怒らないタイプの人は、人の悪口を言わない傾向にあります。これも、少しでも悪い気持ちを避けるための努力と言えるでしょう。

次に紹介するのは、怒らない人の思考・会話面での特徴です。怒らない人は普段どんな風に考えているのでしょうか。

ポジティブ思考

怒らない人はポジティブに物事を考える傾向があります。たとえば、失敗をしたら多くの人は落ち込みますが、怒らない人はこれを成長のチャンスと考えて前向きに捉えるのです。

このような思考法で物事を捉えていると、普段からマイナスの感情をため込まずに済みます。したがって、少々腹が立つ出来事があっても、怒りを爆発させずに済むのです。

冷静に判断が出来る

怒らない人の中には、非常に冷静沈着で物事を落ち着いて捉える人もいます。たとえば、目の前で理不尽なことが起きても「なぜこうなったのだろう」「次に同じことを起こさないようにするにはどうすれば良いのだろう」といったことを考えるのです。

反射的に怒りを感じるよりも、冷静に状況を分析するわけですね。感情よりも思考が先に出てくるので、感情を振り回されずにすむのです。

このタイプの人は、周囲からは優秀な人と思われることも多いです。確かに、どんなトラブルにも落ち着いて対処している様子は、非常に頼もしく感じられるでしょう。

他人に期待しない

他人に期待しないというと、冷たい感じがしますよね。しかし、怒らない人の中には冷たい人も少なくありません。温厚で朗らかというのとは、別の意味で怒らないのです。

厳密には、まったく怒りを感じないわけではありません。しかし、どこか冷めた気持ちで「どうせ言ってもわからないんだろうなあ」と諦観しているのです。言っても無駄だと分かっている以上、わざわざ怒りを伝える気にはなりません。

他人に期待しない人は、ある意味、怒りっぽい人よりも他人に対して酷薄な態度で臨んでいると言えるでしょう。しかし、これも自分の身を守るためなのだと思うと、仕方がないのかもしれません。自分は自分、人は人という風に割り切るのは、現代人にとって重要なスキルと言えそうです。

精一杯怒りを抑えている

怒らない人の中には、実際はものすごく怒っているけれど、それをうまく隠している人も多いです。腹が立って仕方がないのですが、それを腹の中にとどめておくコントロール能力を持っているわけですね。

怒りのままに感情をぶつける人や、他者に対して無関心な人よりも、精神年齢が高いと言えるでしょう。しかし、一番自分の心身に負担がかかる対処法でもあります。周りには分からないだけで、相当苦しい思いをしているのかもしれません。

ちなみにですが、めったに怒らない人が怒ると怖いと言われますよね。これは確かに真実です。めったに怒らない人が怒るのは、普段から精一杯抑えている怒りが頂点に達したから。その怒りの量は並大抵のものではないので、周囲に強いインパクトを与えることになるのです。

ここまでは怒らない人の心理や特徴を見てきました。

では逆に、すぐ怒る人にはどんな特徴があるのでしょうか？これを知ることで、身近にいる怒りっぽい人の本性がわかるかもしれませんよ。

人にバカにされたくない

プライドが高く、人にバカにされたくない人は怒りっぽい傾向があります。ちょっとバカにされたと感じたら、すぐに怒りを抱いてしまうわけですね。

このタイプも、根っこの部分には被害意識があります。自分が相手を怒って攻撃しているのは、まず自分が被害に遭ったからだという意識があるのです。

しかし、些細なことで被害意識を抱いてすぐに人を叱りつけるようでは、周りから嫌われてしまいますよね。少々バカにされても問題ないように、自信を付ける必要があるでしょう。

劣等感が強い

先ほど解説したことと関係しますが、劣等感がある人はすぐに自分はバカにされたと感じがちです。常に自分は人より劣っているという意識を抱いているため、バカにされることでその部分を刺激されると激しく反応してしまうのです。

どうして劣等感が強くなってしまったのかは人それぞれです。何か大きな失敗体験がトラウマになっていることもあれば、誰かにバカにされた経験が原因になっているのかもしれません。

いずれにしても、劣等感が強い人が怒りを覚えるのは、そうした自分の傷を守るためと言えます。こうして見ると、怒りっぽい人はただ迷惑なのではなく、可哀想な人なのかもしれませんね。

意外と小心者

怒りっぽい人は態度が大きいので、肝が据わっているように見えますよね。実際、自分は気弱だからあんなに堂々と怒れる人は羨ましい、と感じたことがある人も多いでしょう。

しかし、怒っている人が豪胆かと言えば、そうとは限りません。なぜなら、これまで紹介してきたように、怒りっぽい人の心の根っこの部分には自分の身を守りたいという気持ちがあるからです。

臆病で小心者だからこそ、些細な刺激に対して全力で抵抗しなければならず、それが怒りになって現れるわけですね。したがって、自分より弱い立場の人によく怒る人は、自分より強い人にはこびへつらう傾向があります。

完璧主義

怒りっぽい人の中には、仕事で優秀な成績を収めている人もいます。なぜなら、完璧主義であることが多いからです。

怒りっぽい人は人の欠点がすぐ目に付く傾向にありますが、これは自分についても同じ。自分の欠点を許せない性質があるので、仕事も完璧にやりたがる傾向があるのです。

ただし、これは怒られる方から見れば結構辛い部分でもありますよね。完璧な人に怒られてしまうと、ぐうの音も出なくなってしまいます。やはり、少しくらい欠点があって、それを許し合える関係性が理想的なのではないでしょうか。

日頃からストレスにさらされている

先ほど、怒りはある一定のラインを超えると爆発することを紹介しました。つまり、普段はリラックスしていて怒りを発散できる人よりも、日ごろからストレスをため込んでいる人のほうが怒りっぽくなるということです。

たとえば、職場では責任ある立場についている人のほうが怒りっぽくなりがちです。立場が低い頃はプレッシャーも少ないですが、高くなるにつれて気にすべきことが増えるので、ストレスを蓄積させてしまうのです。本人の性格だけでなく、働き方などにも原因があると言えるでしょう。

論理的な思考が苦手

怒りっぽい人は論理的な思考が苦手なことがあります。というのも、冷静に考えてみれば一概に怒れない場面というのはたくさんあるからです。

一つの出来事の背景には、いろんな原因が隠れています。誰かが悪いように見えても、他の要因もたくさん絡んでいるのです。そういったことに目を向ければ、誰かの失敗を見ても、その人だけのせいにしようとは思わないでしょう。

しかし、論理的に物事を考えられず感情で行動を決める人は、すぐに怒ってしまいます。誰々が悪いと、すぐに決めつけるのです。一歩下がって冷静に状況を理解するよう努めなければなりませんね。

できれば、怒りをため込んでいる人よりも、怒らずに朗らかでいられる人になりたいですよね。しかし、怒りというのはそう簡単に消せるものではありません。では、どうすれば怒らない人になれるのでしょうか。

感情をコントロールする努力をする

感情をコントロールするのは簡単なことではありません。しかし、不可能なことでもないはずです。

誰だって、赤ん坊のときは自分の感情をコントロールすることはできません。しかし、次第に年齢を重ねるにつれてコントロールすることを学んでいくのです。実際に誰もがそれをやってきたのですから、努力次第でコントロールを身につけることは可能と言えます。

いきなり怒りを我慢しようとしても難しいので、まずは小さなイライラへの対処法を学んでいきましょう。具体的な対処法は人それぞれです。何かストレスを発散できるルーティンを取り入れたり、誰かに話を聞いてもらったりして発散しましょう。そうやって小さなイライラを排除できれば、大きな怒りで爆発するのも抑えられるはずです。

他人に期待しすぎない

他人に期待することが怒りの原因になることは先ほど紹介しました。そのため、他人にあまり期待を寄せないようにしましょう。

期待しないというと、冷たい印象を受けるかもしれませんね。確かに、あまりに期待しないのは他者に価値を置いていないということですから、良いものとは言えないでしょう。しかし、逆に期待しすぎるのはあなたの感情を他者にゆだねているということでもあります。これはある意味で甘えているのと同じです。自分の感情には自分で責任をもたなければなりません。

したがって、ほどほどに期待しつつも、たとえそれが裏切られても傷つかない程度の距離を取っておくのがベスト。人は人、自分は自分と考えるようにしましょう。

価値観の違いを理解する

人によって価値観は違います。たとえば、あなたは何ごとも完璧にミスなくこなすことが大切だと考えていたとしましょう。しかし、それが正しいとは限りません。状況によっては、少々粗があったとしても、とにかく素早く終わらせることが大事な場面もあるのです。

ほかにも、情熱を持ってやるべきだという意見もあれば、冷静に考えるべきという意見もあるでしょう。これらは、どちらが正しいかは決められません。強いて言えば、どちらも正しいのです。したがって、自分が正しいと思っているからと言って、その価値観を相手に押し付けることはできません。

自分も正しいが、相手も正しいかもしれない。あるいは自分の考えにも間違いはあるし、相手の考えもそうかもしれない。このように柔軟な考えを持つことで、怒りをぶつける前に一歩立ち止まれるようになるでしょう。

怒らないことのメリットに注目する

怒りを抱いたら、それを吐き出してスッキリしたいという感情に襲われるでしょう。確かに、一時的な解放感は得られるかもしれません。

しかし、本当に怒ることはメリットばかりなのでしょうか。たとえば、人間関係を考えてみましょう。これは、怒らないほうが円滑になる可能性が高いです。少なくとも、すぐに怒る人と穏やかな人のどちらが周囲に好かれるかは、考えるまでもありませんよね。

一方、怒らない場合はどうでしょうか。確かにストレスをため込むというデメリットはあるでしょう。しかし、余計なことにエネルギーを使わなくて良いですし、人間関係を円滑にするメリットもあります。このようにメリットを冷静に考えることで、怒りを堪えられるでしょう。

こだわりを持たない

こだわりというのは、それを満たしている間は満足です。たとえば、机の上の物の配置にこだわりがあるのなら、そのこだわりどおりに配置できれば満足でしょう。しかし、逆にこだわりを乱されればストレスを感じることになります。

つまり、こだわりを持つことはハイリスクハイリターンなのです。満足感も多いですが、それだけ怒りを感じる頻度も多くなります。

したがって、怒らない人になりたいのなら、こだわりは減らした方が〇。満足感も減ってしまいますが、その満足感は本当にあなたにとって大事なものなのでしょうか。そうでないならいっそのこと手放した方がすっきりするかもしれませんよ。

自信をつける

何か努力をして自分を磨き、自信をつけましょう。そうすることで、小さなことは気にならなくなります。

これまで紹介してきたように、怒りっぽい人は劣等感を感じていることが多いです。自分は劣っていると思い込んでいるからこそ、他人にそれを言い当てられると耐えられなくなります。

逆に、自信があれば他人の言っていることなんて大して気にならなくなります。誰かに認めてもらえなくても、自分で自分を認めることができているからです。自信をもって堂々と振舞えるようになれれば、他者からの評価も高くなるでしょう。

怒らない人の心理を学ぼう！

一口に怒らない人と言っても、色んな心理があります。もともと穏やかな性格をしている人もいれば、言っても無駄だろうと思って諦めている人もいるのです。一見優しそうでも、裏ではどんな心理を抱いているのかわからないものですね。

しかし、怒らない人の心理を学ぶことで、自分自身の怒りをコントロールしやすくなります。他者への期待を抑えたりこだわりをなくしたりして、自分が怒りを感じる機会を減らしてしまいましょう。そして、たまったストレスは適度に発散することで、怒りを爆発させずに済むようになります。

特に自分自身が怒りっぽいと思っている人は要注意。ぜひこの記事を参考にして怒りのコントロールをマスターし、心の平穏を守りましょう。