すぐ怒る夫への対処法とは？些細な事でイライラする心理も徹底解説！

夫が些細な事ですぐ怒る人だと、一緒に生活していて疲れますよね。夫の様子を見ながら過ごさなければならず、窮屈な思いをすることになります。夫がすぐ怒る場合は、適切な対処法を取り入れていくことが大切です。

夫がなぜイライラしたりキレることが多いのか、その心理が把握できれば、すぐに怒る状態を改善することができるかもしれません。夫の心理を把握し、ストレスが溜まらないように工夫してみましょう。

本記事では、すぐ怒る夫への対処法やイライラする心理について紹介します。夫との生活でストレスを溜めないために、本記事を参考にしながら対処してみてはいかがでしょうか。やり方を間違えなければ、より良い人生を切り開けるはずです。

まずは、すぐ怒る夫に対してストレスを感じている妻の声を紹介します。すぐ怒る夫に困っている女性はたくさんいるため、共感できる部分があるはず。どのようなところにストレスを感じているのか、妻たちの本音をチェックしていきましょう。

すぐ怒るから顔を合わせたくない

「夫は些細な事でもすぐに怒る傾向があります。例えば、帰宅したときに温かいご飯ができていないとキレる事があったり…。いつもイライラしているから、できれば顔を合わせたくありません」（28歳/女性/主婦）

夫がイライラしてすぐに怒る人の場合、顔を合わせたくないと感じる妻は多いです。「そんな事で怒るの？」と驚いてしまうような事でも怒り、場の雰囲気を悪くするような人と一緒に居たくなくなるのは自然な事と考えられます。

夫がすぐに怒る事がなくなれば、顔を合わせるのも苦痛ではなくなるでしょう。しかし、怒る性質を変えるのは難しいため、無理をして顔を合わせなければならない事に対して苦しい思いをしている女性は多いのです。

怒る理由が意味不明すぎて離婚したい

「うちの夫は、怒る理由が意味不明な事が多いです。普通に過ごしているだけなのに急に『お前は俺の気持ちがわかっていない！』と怒り出してキレる事も多く、対処の仕方がわかりません。もう離婚したいと思っています」（32歳/女性/経理）

夫が怒る理由がわからず、ストレスが蓄積されるパターンもあります。自分の気持ちを表現するのが下手な夫の場合、イライラがどんどん溜まっていき、急に爆発する事があるはず。

しかし、何も伝えられていない妻からすると「どうして怒るの？」と意味がわからず混乱してしまいます。このように自分の気持ちをうまくコントロールできない夫とは、一緒に過ごしていても辛いだけと考えられるでしょう。

怒るのは自分が悪いからかなあ…

「私は何をするのにも時間をかけるタイプで、夫はさっさと物事をこなしていくタイプです。私がノロノロしているのを見てイライラするのか、夫はすぐに怒る事があります。私が悪いのかなと感じる部分もあり、しんどいです」（29歳/女性/医療事務）

夫がすぐ怒る原因が自分にあると考え始めると、ストレスを抱えるだけでなく精神的に追い詰められていきます。「自分がダメな人間だからだ」と思い込み、自己嫌悪を感じるようになるでしょう。

夫が怒る原因を自分だけに求めるのは良くありません。怒りのコントロールができない夫にも非があると考え、適切に対処する事が大切です。怒る夫に威圧されて落ち込みすぎないように、気をつけてください。

子供にも悪影響だからやめてほしい

「夫は、子供の前でも容赦無く私に対して怒ります。また、子供にも理不尽な怒りをぶつけることも…。子供の成長に悪影響だからやめてほしいのに、何度言っても改善しません」（33歳/女性/Webデザイナー）

子供がいる夫婦の場合、夫がすぐに怒るタイプだと子育てに悪い影響を与える可能性があります。すぐに怒る夫を子供が見る事で情緒が不安定になり、精神的な成長に支障をきたす場合があるかもしれません。

また、理不尽な怒りを子供に向けられるのも健全な事ではないですよね。子供を守るために、夫から離れるのも1つの選択肢であると考えられます。

暴力の危険があって怖い

「夫はイライラしてすぐに怒るのに加えて、物に当たる傾向があります。身近にある物を思い切り投げたり、机を叩いたりして怖いです。いつか、こちらにも暴力をふるってくるのではないかとビクビクしています」（26歳/女性/経理）

すぐ怒るだけならまだしも、暴力をふるってきたら大問題です。DVになってしまうため、そのような夫とは早く離れた方が良いでしょう。まだ直接的な暴力は受けていなかったとしても、その兆候がある時は早めに誰かに相談した方が良いです。

誰にも言えずにそのままにしておくと、本当に暴力をふるわれた時に対処の仕方がわからなくなる事があります。自分の身を守るために、最善を尽くしましょう。

「どうして、あんなにすぐ怒るのだろう…」とキレる夫に対して疑問を抱くことも多いはず。なぜ夫がすぐ怒るのか心理を把握できれば、イライラを回避できるヒントが見つかるかもしれません。すぐ怒る夫の心理について紹介するので、参考にしてみてください。

ストレスが溜まっている

すぐ怒る人の多くは、ストレスが溜まっていると考えられます。ストレスが溜まると心の余裕がなくなり、些細な事でも怒りやすくなるのが特徴です。例えば会社では良い人であるように努めていたとしても、家庭に帰ると素が出てすぐ怒る事が多くなります。

ストレスが溜まっている人は身近な人に当たりやすくなるため、注意が必要です。以前は穏やかだった夫がすぐに怒る事が多くなったら、どこかでストレスが溜まっていると考えてみましょう。夫のストレスが解消できれば、すぐに怒る事はなくなります。

ストレスが溜まるとキレるだけでなく、急に落ち込んだり、無気力になったりということもあるかもしれません。夫の様子をよく見てみてください。

自分が優位に立ちたい

自分が妻よりも優位に立ちたいと考えている夫の場合、すぐに怒る事があります。怒って威圧的な態度を見せる事で、優位性を維持しようとしているのです。妻が萎縮する様子を見る事で、夫の中には満足感が広がっていると考えられます。

優位に立ちたい気持ちが強い夫の場合、モラハラ的な発言も多くなるでしょう。「こんなこともできないなんて、人間として終わっている」など、妻の人格を否定するようなことを言う可能性があります。

しかし、夫婦は対等な関係であるべきものです。それなのに優位性だけを重要視する夫なら、一緒に暮らしていても辛い思いをするだけと言えます。

細かいところが気になる

些細な事が目につくタイプの夫は、すぐに怒る事があります。妻が行った掃除の仕方が気に入らなかったり、子育ての仕方に文句を言いたくなったり、と言った事が起こるでしょう。このように細かなところが気になる夫は、実際に自分が何もしていない事がよくあります。

家事や子育ては妻に全て任せきりにして、夫は傍観者として文句ばかり言っている状態にはありませんか？実際に家事育児に参加すれば、妻のやり方にイライラしてすぐ怒るのは少なくなる可能性があります。

「こんなに大変なら、少しくらい手を抜くのは仕方がない」と夫が認識できるように、工夫してみてはいかがでしょうか。

妻を信頼していない

「もしかしたら妻が浮気しているかもしれない」「自分以外の男がいる可能性がある」といったように妻に対する信頼が失われていくと、すぐに怒る事が多くなります。妻を心の底から信頼できないからこそ、全ての言動が疑わしくなり、イライラするのでしょう。

普段の様子を見て「夫に信頼されていないな」と感じたら、信頼回復に向けて動き出す事が大切です。全く根拠のない想像で信頼を失っているのなら、夫にそのことを伝えるのも大切なのではないでしょうか。

お互いに信頼できなくなり、イライラする生活が続いているのであれば夫婦関係を維持する事が難しくなります。信頼し合う事を忘れないようにしてください。

なんでも「やってもらって当然」と思っている

妻にやってもらう事が当然と思っている場合、夫は些細な事で怒るようになります。妻が仕事で疲れて夕飯の支度が遅くなったり、掃除が疎かになっている時などに「どうしてできていないんだ！」と怒るパターンが考えられるでしょう。

夫は「やってもらって当然」と考えているからこそ、妻が何もできていない状態に苛立ち、怒るのです。

しかし、このような場合は怒るのではなく、疲れている妻のサポートに回る事が重要と言えます。夫の「やってもらって当然」という意識を変えなければ、すぐに怒る状況から抜け出すのは難しいでしょう。

夫がすぐ怒るタイプの場合、どのような対処を取り入れていけば良いのでしょうか。きちんと対処できれば、夫がすぐ怒る状況から抜け出せる可能性が出てきます。おすすめの対処法を紹介するので、チェックしていきましょう。

そういう人だと思って割り切る

すぐ怒る夫に対して「こういう人だから、仕方がない」と割り切る対処法があります。夫に対する期待値が高いと、すぐ怒る事に不満を抱きがちですが、割り切っておけば気持ちが楽になるでしょう。

夫がすぐに怒ったとしても、「いつものことだな」と思って受け入れてみてください。怒る夫に対していちいちかまっていては、精神が追い込まれるだけです。夫の怒りが収まれば、また平穏な日々が訪れると思って割り切りましょう。

ただし、割り切れば割り切るほど夫への気持ちは冷めていく事があります。最終的には愛想を尽かして離婚という選択肢が出てくる場合も念頭に入れておきましょう。

怒り始めたらひたすら聞き流す

すぐに怒る人の場合、怒り始めたら自分自身をコントロールできない時があります。怒りがどんどん増幅していき、荒っぽい言動が多くなるでしょう。そんな時は、何を言っても効果がありません。ひたすら嵐が過ぎ去るのを待つしかないと考えられます。

そのため、夫が怒る事があったら聞き流すようにしてください。妻を傷つけるような言葉があったとしても真に受けず、聞き流して過ごした方が良いです。夫の言葉を真面目に受け取っていると、ストレスがどんどん溜まってしまいます。

しかし、あまりにも興味がない顔をしていると怒りを逆撫でする事があるため、ある程度は相手の話を聞いている様子を見せるようにしましょう。

神経を逆撫ですることを言わない

夫に理不尽な怒りを向けられたり、こちら側にも言い分がある場合は言い返したくなるかもしれませんが、何も言わないのがベストです。怒っている時に夫の神経を逆撫でするような事を言うと、さらに怒る可能性が高くなります。

怒っている人に対して挑発的な言葉をかけると事態が悪化し、収集が付かなくなるでしょう。夫に対して気に入らない部分があったとしても、感情的にならず、落ち着いて対処するようにしてください。

言いたい事があっても、「今は何を言っても無駄だ」と自分に言い聞かせることが大切です。今は言うべきタイミングではないと考え、夫の怒りが収まるのを待ちましょう。

冷静になった時に話し合う

夫が怒っている時は、何を言っても無駄です。怒りに任せて理不尽な事を言い、何も解決しないまま終わる可能性があります。そのため、夫に言いたい事や改善してほしい事がある場合は、冷静になった時を狙ってください。

夫が落ち着いている状態であれば、きちんと話し合う事ができます。ただし、すぐに怒る夫は何かのきっかけでキレる場合もあるため、言葉を選んで話し合うようにしてください。何を話し合うのか紙に書き出すなどして、冷静な話し合いを意識する事が重要です。

夫婦間で話し合いができていれば、夫がすぐに怒る事は少なくなるはず。お互いにとってストレスのない関係が築けるように、頑張ってみましょう。

夫のことを第三者に相談する

すぐに怒る夫は、妻だけでは対処しきれない事があります。夫婦関係で悩み、精神的に追い込まれてしまっては大変です。「夫婦の問題は二人で解決するべき」と思いがちですが、必ずしもそうではない事を意識しておきましょう。

どうしても夫の怒りを収める事ができず、状況が悪化しているなら第三者に相談してみてください。実家の両親や信頼できる友人など、身近な人に相談する事で気持ちが楽になります。

また客観的な意見を聞く事で、今まで当たり前だと思っていた夫の言動が常識外れであるとわかる場合もあるでしょう。いざという時にすぐに味方になってもらえるように、誰かに相談して解決策を見つけてみてはいかがでしょうか。

「また怒っているよ…」とすぐ怒る夫に対してうんざりしている妻はたくさんいます。続いては、そんな妻たちの体験談を見ていきましょう。些細な事ですぐに怒る夫の体験談には、妻が共感できる部分が多くあるはずです。

野菜炒めの具が少し違っただけなのに…

「野菜炒めの具材でいつも使っているものがなかったので、普段とは違う内容になりました。その事に対して夫がすごく怒って…。いつも同じ野菜炒めじゃないと嫌だって、子供のような事を言って困ります」（28歳/女性/総務）

妻が作る料理に対して不満を言い、すぐに怒る夫は意外と多いと言われています。野菜炒めの具材が少し違うだけで怒り始めるのは、常識から外れた怒り方とも捉えられるでしょう。こういうタイプの夫は、妻の粗探しをして文句を付けようとしている可能性があります。

少しのミスでも見逃す事なく妻を追い詰め、優越感を感じているはず。モラハラの傾向もあるため、注意が必要です。

15時頃帰ると連絡して15時5分に家に帰ったら…

「夫には15時頃に帰ると連絡をし、実際に帰ったのは15時5分でした。5分遅れた事に対して夫が怒り始めてびっくりです。15時『頃』と言っていたから、多少前後するのは仕方がないと思ってくれないのかな…」（32歳/女性/主婦）

時間に細かい夫だと、少しの誤差でも許せない事があります。特に遅刻に対しては厳しく詰め寄る場合もあるでしょう。しかし、妻側にもいろいろな事情があるので時刻ぴったりに着くのは難しい時もあります。

妻の事情を汲み取ることなく、自分の都合だけで物事を解釈しているからこそ、夫はすぐに怒るのです。妻のことを少しでも考えていれば、5分の差で怒ることはないでしょう。

鼻歌を歌っていたら急に「うるさい」とキレた

「私が鼻歌を歌いながら家事をしていたら、『うるさい』とキレてきました。ちょうどイライラしていたところに能天気な鼻歌が聞こえたのが気に入らなかったのかもしれませんが、怒る必要ないですよね…」（29歳/女性/Webデザイナー）

妻が行っている些細な事に対して、すぐキレるパターンもあります。普段は気にならないような事も、ストレスが溜まってイライラしていると怒ってしまう場合もあるでしょう。感情のコントロールができれば怒りを抑えられますが、できない場合はすぐにキレる結果になります。

夫がイライラしているなら、なるべくそっとしておくのも1つの方法です。不満に感じても、時間が過ぎるのを待ちましょう。

会社で嫌な事があると必ず八つ当たりされる

「夫は、会社で嫌な事があると必ず私に八つ当たりをします。会社で自分の言いたい事が言えない分、家族にストレス発散を求めているのだと思いますよ。ストレスが溜まるのは仕方ないですが、八つ当たりはやめてほしい」（33歳/女性/経理）

会社のストレスを自宅で発散しようとして、すぐに怒るというパターンは少なくありません。出社までは機嫌が良かったのに、帰宅したらイライラした様子を見せて怒りやすくなっている場合も考えられるでしょう。

ストレスの吐口を妻に求める傾向があると、受け止める側は大変です。理不尽な事で怒られ続けると、妻にもストレスが溜まります。八つ当たりをされないように、対処する事が大切です。

子供がうるさいと夫がすぐ怒る

「子供はまだヤンチャ盛りなので、遊んで興奮すると大きな声をあげる事があります。そうすると夫がすぐに『うるさい！』と怒って…。なので、子供と遊ぶ時はなるべく外出するようにしています」（35歳/女性/看護師）

子供がうるさい事に対して怒りを覚える夫は、厄介です。このような場合、妻に子育てを任せきりにしている状態だと考えられます。きちんと子育てに参加しているのであれば、子供がうるさくても受け入れられる心の余裕ができるはずです。

自分は子育てをほとんどしていないのに怒るばかりでは、子供にも悪影響でしょう。すぐ怒る夫を変えないと、子供の成長に支障をきたす事態が起きそうです。

すぐに怒る夫の事例は、他にもいろいろあります。どんな事で夫が怒るのか、具体的な体験談をチェックしてみましょう。「うちの夫も、これで怒った事がある！」と共感できる部分を探してみてください。

運転中に気に入らないことがあると怒る

「普段は穏やかな夫は、運転すると人が変わる事があります。運転中に気に入らない事があると暴言を吐いたり、クラクションを鳴らして相手を威嚇したりする事も…。危なくて怖いので、やめてほしいのですが直りません」（28歳/女性/金融）

普段の様子と運転中の様子が全く異なると、そのギャップに驚く事があるはず。運転中に怒りやすくなると、事故につながらないかとハラハラする場合もあるでしょう。感情のコントロールができるように考慮していく事が大切です。

何もしない状態だと、煽り運転をして問題を起こしたりと言った事が起きるかもしれません。そうならないように、夫が冷静な時に話し合う必要があります。

小さなミスをした時にとても怒る夫

「私はおっちょこちょいなので、小さなミスをよくしてしまいます。例えば、郵便受けを見る予定だったのに忘れてしまったり…。そんな時に夫はすごく怒って『お前はダメ人間だ』と言ってきます」（25歳/女性/保育士）

些細なミスに対してもすぐに怒る夫は、心に余裕がないと考えられます。何らかの原因でストレスが溜まり、小さな事でも許せない精神状態にあるのではないでしょうか。ストレスを解消できなければ、すぐに怒る状況は変わらない可能性があります。

またモラハラタイプの夫は、小さなミスを怒る事で妻を追い詰めようとする傾向があるでしょう。人格を否定する発言が多いなら、注意が必要です。

思い通りにならないとすぐ怒り出す

「自分が思い描いていたような方向に進まないと、夫はすぐに怒ります。例えばドライブ中に渋滞にハマると急に不機嫌になり、何も話さなくなる事も…。大人なんだから、もう少し我慢すれば良いのにと思います」（31歳/女性/営業職）

子供っぽい部分が残っている夫だと、思い通りにならない事に対して感情のコントロールができない場合があります。いったん嫌な気持ちになると怒り出し、なかなか機嫌が直らない事もあるでしょう。

周りが常にご機嫌取りをしなければならないので、妻は疲れてしまうはず。まずは夫の子供っぽい部分を改善しなければ、すぐに怒る性格を改善するのは難しいです。

意見を言うとすぐ怒る

「私が夫のためを思って『こうした方が良いんじゃない？』と意見を言うと、すぐに怒り出します。だから、もう今は何も言いません。それで夫が悪い状況に陥っても知らんぷりします」（30歳/女性/企画開発）

自分とは異なる考えを受け入れられない人の場合、相手に意見されると怒る事があります。本当は相手の意見の方が正しい事がわかっているのに、それを受け入れたくないから怒っている場合も考えられるでしょう。

このような夫には、何を言っても無駄だと諦めた方が無難な事もあります。改善が見込めない場合は、遠くから夫を見守る姿勢を取った方が平和に過ごせるのではないでしょうか。

すぐ怒る夫がそばにいると、ストレスが溜まる事が多くなります。我慢ばかりしていては健康に悪いので、適度にストレスを発散していきましょう。すぐに怒る夫にストレスを感じた時におすすめしたい発散方法を紹介します。

友達に愚痴を聞いてもらう

夫に感じた不満を誰にも言えず、抱え込んでばかりだとストレスは溜まるばかりです。すぐ怒る夫に対する愚痴を友達に聞いてもらいましょう。夫がどのような事で怒るのか、なるべく具体的に話した方が共感を得られやすいです。

もし「そんな事で怒るなんて、おかしいよ」と友達に言われた場合は、夫との関係を見直した方が良いでしょう。怒られるのに慣れると夫の異常性に気づけない場合もあります。客観的な意見を聞く事で、「夫はおかしいんだ」と初めて気づけるはずです。

夫のいない時に好きな物を食べる

食べ物でストレスを解消する方法もあります。夫がいない時に、好物を思い切り食べてストレスを発散してみましょう。美味しいものを食べれば、溜まっていたストレスも徐々に消えていきます。

友達を誘って、食べ放題バイキングに行くのも良いでしょう。普段よりも少し贅沢して、高級感のあるレストランに行ってみるのもおすすめです。好みに合わせて好きな食事を堪能し、リフレッシュしてみてください。

ただし、ストレス発散のために食べすぎるのはNGです。体重管理ができなくなり、太る原因になります。好きな物を食べた後は摂生するなど、バランスを考えて健康面にも気を使いましょう。

一人でカフェに行きゆっくりする

お気にりのカフェに行って、一人だけの時間を楽しむのもストレス発散に良いです。夫と一緒にいる事で精神的に疲れていたとしても、カフェで過ごせば自分の時間を取り戻す事ができます。

ソファ席など、ゆっくり過ごせる状況が整ったカフェを選ぶのがおすすめです。好きなケーキや飲み物をいただきながら本を読んだりすれば、きっと夫のことが頭から離れていくでしょう。

そのため、ストレスが溜まった時に行けるカフェをいくつか見つけておくのがおすすめ。ストレスを感じた時に「あのカフェに行こう」と思えれば、少しは気持ちが楽になるはずです。

音楽を聴きながらウォーキングをする

好きな音楽を聴くのは、ストレス発散にぴったりと言われています。また体を動かすのも気分をリフレッシュするのに適しているため、音楽を聴きながらのウォーキングを取り入れてみてはいかがでしょうか。

好きな景色を眺めながらのウォーキングは気持ちが軽くなり、夫に対するストレスも消えていくはず。好きな音楽でリラックスしながら、ゆっくりとウォーキングタイムを楽しんでみましょう。

ウォーキングが終わった頃にはすぐに怒る夫のことは忘れ、新たな気持ちで一歩踏み出せるかもしれませんよ。

SNSで仲間を見つける

「誰かに夫のことを愚痴りたいけど、共感してくれそうな人がいない…」という場合は、SNSを利用してみましょう。SNSですぐに怒る夫のエピソードなどを書き記すことで、同じような経験をしている仲間が見つかる場合があります。

普段の生活では出会えないような人とのつながりを持てるのが、SNSの良いところです。「私だけじゃなくて、他の女性も怒る夫に対して辛い思いをしているんだ」と感じられれば、少しは気持ちが軽くなるはず。

ただし、SNS上の人が言う事を100%信じるのはやめておきましょう。お互いに顔を知らないからこそ嘘をつける場合もある事を念頭に置いてください。

すぐ怒る夫にストレスを感じている時の発散方法は、他にもあります。自分に最適な方法を取り入れて、夫に対するストレスを解消していきましょう。ストレスを溜めないようにすれば、辛い日々を送らなくても済むようになります。

ヨガで精神統一をする

ストレスが溜まると精神的に不安定になる事も多くなります。そのような場合は、ヨガにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。心を鎮めて行うヨガなら、精神的に不安定になった状態を立て直せるかもしれません。

また、ヨガは体を動かす事でリフレッシュできるのも嬉しいポイントです。自分に合ったレッスンを選んでみてください。

へそくりを作る

夫に隠れてへそくりを作ると、ストレス発散につながります。コツコツとお金を貯めておけば、夫にが怒った時も「私にはへそくりがあるから、何を言われても平気」と心の中で思う事ができるかもしれません。

へそくりは、自分なりの使い方で使うようにしてみてください。旅行に出かける費用にしたり、離婚のための費用にするなど、いろいろな使い方が考えられます。夫に見えないところで、自分なりの貯蓄をしていきましょう。

ショッピングを楽しむ

お買い物を楽しんでストレスを発散する方法もあります。以前から欲しかった物を買えば気持ちが満たされて、すっきりできるはず。雑貨や洋服など、自分が好きな物を見ているだけでもワクワクとした気持ちになれるでしょう。

ただし、買い物のしすぎには注意が必要です。買い物依存になるとお金を使いすぎてしまうため、限度を守って楽しむようにしてください。

習い事を始める

新たな可能性を広げるために、習い事を始めてみてはいかがでしょうか。以前から興味のあった事を始めると、気分転換になります。習い事に集中している時間は、すぐに怒る夫の事を考えなくても済むでしょう。

習い事がきっかけで新たな才能が開花する場合もあります。興味がある事にはどんどん挑戦して、家庭以外にも居場所を作るようにしてください。習い事で仲間ができれば、きっと楽しい日々を過ごせるようになります。

実家に帰る

夫と一緒にいるのが嫌になったら、実家に帰るという手段に出ても良いでしょう。家事や仕事に追われて疲れている状態であったら実家に助けを求め、サポートしてもらってください。

実家で夫に対する不満を打ち明ければ、ストレス解消にもなるはず。実家に帰る事で夫が自分が悪かった事に気づき、改心してくれる可能性もあります。