恋愛妄想は当たり前？メリット・デメリットや恋愛妄想する方法を解説

人によって思い描く理想の恋愛は異なっていても、少なからず「こうなったらいいな」という妄想はしたことがあるでしょう。女子にとって妄想は心の栄養といえるからこそ、多くの女性が日々恋愛妄想に思いを馳せています。

恋愛妄想とは「疑似恋愛」「エア恋愛」ともいわれているものです。「こんな恋愛がしたい」「こんなことを言われたい」というように、自分のしたいと思う恋愛を自由に想像することをいいます。

しかし、やりすぎることで発生するデメリットも。デメリットのない恋愛妄想を心から楽しむためにも、その楽しみ方を知っておきましょう！

恋愛妄想は、適度に楽しむことで次のようなメリットをもたらしてくれます。

心に潤いが欲しいとき、何かに躓いて悲しみに囚われたときなど、心の栄養を必要とする場面で適度に妄想してみましょう！

肌がつやつやになる

妄想恋愛をすることで、心にはときめきやドキドキ感といったものが生まれます。これによって女性ホルモンの分泌が促されるので、肌がつやつやになっていくでしょう。本当の恋をしているかのような妄想をするほど、効果が期待できます。

より効果を高めるには、心にときめきを感じることが大切です。ドキドキハラハラといった刺激を与えることで、ドーパミンといった物質が放出されやすくなります。

ホルモン分泌にはこういった物質が必要不可欠ですから、効果的に放出を促せるようにしましょう。さまざまなパターンで妄想することで、より刺激を得やすくなりますよ。

妄想で気持ちが楽しくなる

楽しい妄想をすればするほど、心は楽しくなっていきます。妄想自体が楽しくなるので、今度はどんな恋愛を楽しもうかと意欲的にもなれるでしょう。これによって日々に潤いを感じ、物事に積極的になっていきます。

また、妄想のネタを探すべく、さまざまなものに興味を示す人も多いです。例えば、身近な人を好意的に見たり、さまざまなシチュエーションを探したりと活気も生まれます。

妄想恋愛によって気持ちが明るくなることで、日常にも良い影響がもたらされるでしょう。現実に影響が出ない程度に楽しむことで、良いメリットをもたらしてくれます。

想像力が膨らむ

頭の中で疑似恋愛を楽しむので、恋愛についての想像力が膨らむようになります。例えば、喧嘩しているシチュエーションを思い描くことで、謝り方や許し方にバリエーションが生まれるのです。これによって現実の恋愛でも、衝突を回避できるようになるでしょう。

恋愛妄想を楽しむには、偏りある内容ばかりではマンネリを感じます。さまざまなシチュエーションを考えてこそ、現実の恋愛に役立てられることもあるでしょう。

ただし、想像力を鍛えるにはありきたりな内容ばかりではいけません。内容に偏りが見られないよう、さまざまなシチュエーションで想像力を膨らませていきましょう！

恋人がいないことに焦らなくなる

頭の中で理想の恋愛を思い描くことで、恋人がいないという現実に焦らなくなります。恋人がいないと、ついつい「急がなきゃ」「周りに遅れないように」と焦る気持ちが生まれるでしょう。これにストップをかけてくれるので、余裕ある女性として見られますよ。

特に、恋は焦るほどに泥沼にはまっていくもの。より良い恋愛をするためには、焦らない気持ちが大切です。それを養うためにも、恋愛妄想で適度に心に潤いを与えておきましょう。

余裕ある姿は、男性にとってまさに魅力的に映ります。自立した関係を築けると思わせる効果があるからこそ、焦りを感じないためにも恋愛妄想を活用しましょう！

妄想恋愛は心に刺激や活力を与えてくれるといっても、良いことばかりではありません。

妄想しすぎることで次のようなデメリットを受けてしまう恐れもあるので、ほどほどを意識して行うことが大切です。

男性の理想が高くなる

頭の中で描く男性像と、現実の男性像はやはり違うもの。どんなに対象人物に似せて思い描いたとしても、やはり恋愛妄想では自分の欲望や欲求が影響されます。これによって、男性の理想が高くなることがあるので注意しましょう。

いざ現実で恋愛するときに、「もっといい人がいる」と思ってしまう原因になります。そのため、恋愛妄想のし過ぎやレベルの高い恋愛を思い描きすぎるのは危険です。

妄想は所詮妄想でしかありません。現実で叶えられる部分が限られているからこそ、時に現実を見つめることも大切です。

恋愛スキルが上がらない

頭の中だけで恋愛を楽しんでいると、現実での恋愛スキルが上がらないので注意しましょう。恋愛スキルは実際に恋愛をしてこそ身につくものです。そのため、現実での恋愛スキルを身につけたいなら、妄想をしすぎないよう意識しましょう。

頭の中だけでは、やはり自分の都合の良いように人物を動かしてしまいます。これによって、現実での恋愛が難航してしまう恐れもあると自覚しておきましょう。

しかし、妄想をすることで得られるメリットがあるのも確かです。ほどほどを意識してこそ良い効果も得られるので、心が疲れた時には妄想に浸かってみましょう。

妄想と現実の差に悲しくなる

妄想と現実の差があるほど、現実が悲しくなったり虚しくなったりするので注意しましょう。特に、手の届かない存在との恋愛は、現実を物悲しくさせます。ふと我に返ったときに「手が届かない」「叶いっこない」と虚しくなってしまうのです。

そのため、妄想のしすぎはやめましょう。適度に現実を見つめてこそ、メリハリが生まれて日常が楽しく感じられます。

手の届かない存在との恋愛はそれでいて魅力的ですが、中毒性が高いです。抜け出せなくなる前に、現実を見つめて手の届く恋愛を意識してみましょう。

悪化すると現実の恋愛では満足できなくなることも…

恋愛妄想にどっぷりと浸かってしまうと、現実の恋愛では満足できなくなることがあるので注意しましょう。例えば、妄想での恋愛は自分の思う通りに進みます。自分が主役となって動き回れるため、望む結末へと安易に進められるでしょう。

しかし、現実での恋愛はそう簡単にはいきません。自分で思うようにコントロールできないからこそ、飽きや諦めも生まれやすくなります。

だからこそ、恋愛妄想にハマりすぎるとすぐに妄想に逃げたくなるのです。妄想に逃げても現実は変えられませんから、しっかりと現実を受け止めるだけの心を養いましょう。

ここからは、恋愛妄想こじらせ女子診断を紹介します。

次のような項目に多く当てはまるほど、恋愛妄想をこじらせている可能性が高いです。早くに現実を見るよう意識することで、現実での恋愛スキルを維持することができるでしょう。

・色んな恋愛を妄想するのが日々の楽しみ
・妄想をやめたいのにやめられない
・恋愛に対して奥手な方
・好きな人がたくさんいる
・愛ある幸せな恋愛が夢
・よく夢に好きな人や芸能人が出てくる
・恋バナが好き（または趣味）
・諦めた恋がいくつかある

多く当てはまるほど、恋愛妄想にどっぷり浸かっているといえます。当てはまりすぎると現実の恋愛が疎かになってしまうので、自分の恋愛を見つめなおすきっかけにしてみましょう。

ここからは、恋愛妄想してみたいという女性のために、その方法を紹介します。

恋愛妄想は自分の「したい」と思う恋愛を思い描くだけ！難しさも必要な道具も要らないので、まずは妄想を楽しむ時間を用意しましょう。

頭の中で好きな人との恋愛を楽しむ

基本的な恋愛妄想と言えば、頭の中で好きな人との恋愛を自由に思い描く方法です。例えば、「こんな恋愛をしてみたい」「こんな言葉を言われたい」という欲求があるでしょう。それを頭の中で形にしていくだけなので、自由に恋愛を楽しめます。

また、より心に刺激を与えたいなら、リアリティある内容を考えましょう。例えば、現実的なものほどリアルな妄想ができます。同じ会社に勤めたり、同じクラスになったりなど、さまざまなシチュエーションで楽しんでみましょう。

恋愛妄想を心行くまで楽しむには、恥じらいは不要です。誰にもバレない恋愛だからこそ、自由に自分のやってみたいことを思い描いてみましょう！

街で見かけたイケメンとの恋愛ストーリーを作る

少し変わった内容で恋愛妄想を楽しみたいなら、街で見かけたイケメンとの恋愛ストーリーを作ってみましょう。例えば、親しくなるきっかけを考えたり、どんなカップルになるかと想像するだけでも楽しいですよ。

また、知らない相手だからこそ妄想欲がかきたてられます。「こんな人なんだろうな」という曖昧な情報だからこそ、自分の好きなように妄想できるでしょう。

逆に、よく知った人間を恋愛妄想で使ってしまうと、それだけ制限も多くなります。「こうした人」と分かっているからこそ、人物を自由に動かしにくくなってしまうのです。

好きな二次元キャラとの恋愛もおすすめ

アニメや漫画といったものが好きなら、二次元キャラとの恋愛もおすすめです。非日常な恋愛を楽しめるので、心にときめきが生まれます。特に、好きなキャラといえばあれこれとやりたいこともあるでしょう。

それらを頭の中で思い描くだけでも、楽しい時間が過ごせますよ。日常が楽しくなっていくので、できるだけ楽しい内容を思い描いてみましょう。

ただし、あまりにのめり込むと現実が物悲しくなってしまうことも。二次元であることを忘れないように恋愛妄想することが大切です。

大胆に芸能人との恋愛を妄想…

心から好きな芸能人がいるなら、そうした人物を対象とした恋愛妄想もおすすめです。芸能人との恋愛は波乱万丈といえるので、一般人を対象とした恋愛よりも刺激が得られることも。スキャンダルやファンから逃れるようなストーリーを考えてみましょう。

また、仕事でのすれ違いなど、芸能人だからこその妄想も魅力的です。ドラマのようなストーリーに見立てて恋愛を妄想すれば、より刺激的な時間を過ごせるでしょう。

他にも、一人の芸能人だけではなく、さまざまな芸能人を登場させるのもおすすめです。たくさんの人との恋愛を妄想してこそ、心も潤っていくでしょう。

ここからは、女子がしている恋愛妄想の体験談を紹介します。

適度に恋愛妄想を楽しむことで、心には活力が生まれるもの。より良い恋愛に繋げるためにも、常に心に潤いを持たせておきましょう！

気になる既婚者男性との恋愛

「気になる既婚者男性との恋愛を妄想してます。叶うことがないからこそ、できる限りの幸せを頭の中に描いています」（女性/29歳/OL）

既婚者との恋愛は、まさに禁断と言えるもの。だからこそ、恋愛妄想で楽しむ人は多いでしょう。叶わない恋だからこそ、頭の中だけでも好きなように思い描きたいのです。妄想なら、誰にも邪魔されずに好きな人とイチャイチャできますよね。

ただし、妄想が過ぎれば現実に悪影響を及ぼすことも。妄想に浸りすぎて、ついつい妄想設定で話しかけないよう注意が必要です。

夜一人でデートの妄想コーデ考えてる…

「夜一人でデートの妄想コーデを考えてます…。こんなシチュエーションだったら…と考えるのが楽しくて仕方ない」（女性/25歳/OL）

就寝前など、ゆったりとした時間は妄想に最適です。一人でゆっくりと妄想に思いを馳せられるからこそ、さまざまなシチュエーションが頭の中に広がるでしょう。この女性のように、「こんなシチュエーションだったら…」と好きなように妄想ができます。

また、デートのコーデは女性にとって何よりも楽しいもの。大切な人が喜んでくれる姿を思い浮かべながら妄想すれば、幸せな気分に浸れるでしょう。

寝る前は好きな人とのエッチな想像しちゃう

「寝る前は好きな人とエッチな想像をしちゃう。愛されているって実感できると、幸せな気分のまま眠りにつけるから」（女性/20歳/大学生）

恋愛妄想は、何もピュアな内容ばかりではありません。時にはエッチな妄想をするのも良いですし、こうした妄想をすることで幸せな気分に浸れることも。より具体的な妄想ができれば、一人エッチにも活用できるでしょう。

また、よりリアルに妄想したい人は、好きな人の写真を用意します。これによってさらに妄想欲が刺激されるので、リアリティある内容で妄想を楽しむことができるでしょう。

好きな二次元キャラとのラブラブライフを…

「好きな二次元キャラとのラブラブライフを…。現実に彼氏はいるけど、やっぱり好きなキャラとの恋愛は別かなって」（女性/24歳/OL）

恋愛妄想の対象は、必ずしも現実の人間とは限りません。時に好きな二次元キャラとのラブラブライフを思い浮かぶことで、非現実な体験もできるでしょう。特に、アニメや漫画などが好きなら、こうしたキャラとの恋愛も楽しんでみると良いですよ。

適度に妄想することで、心は活力を取り戻します。元が二次元作品だからこそ、少しファンタジーな内容でも楽しめるでしょう。

女子がしている恋愛妄想の体験談は、次のようなものもあります。

それぞれが自由に妄想してこそ、恋愛妄想は楽しいと感じられるもの。日々に適度に潤いをもたらすためにも、参考にしてみましょう。

好きな人が自分をとことん愛してくれる妄想を…

「好きな人が自分をとことん愛してくれる妄想を…。やっぱり現実じゃ何かと気になることも多いから、せめて頭の中だけでは好きな妄想をしたい」（女性/21歳/大学生）

恋愛妄想は自分の思い描く通りにストーリーが進んでこそ、幸せを感じられるものです。そのため、日々抱いている欲望や願望を妄想に反映させる人は多いでしょう。好きな人からとことん愛される日々は、まさに幸せを感じられます。

また、実際に愛してるといわれても、現実では何かと気になることも多いでしょう。だからこそ、脳内では何のしがらみのない恋愛を楽しもうとするのです。

目が合ったりするとつい期待する妄想をしちゃう

「好きな人と目が合ったりすると、つい期待する妄想をしちゃいます。もしかしてって考えるのがとても楽しいです」（女性/24歳/OL）

好きな人と目が合うと、ドキドキ感の他にも嬉しさがこみ上げてきますよね。こうした嬉しさを長続きさせるために恋愛妄想をする人も多いでしょう。さらなる妄想を頭の中で繰り広げることで、ずっと幸せを噛み締めていられるのです。

また、好きな人がさらに好意的な態度を示してくれれば、より妄想は捗るでしょう。実際に恋愛している気にもなれるので、好きな人との妄想は人気がありますよ。

付き合うまでの過程を想像して楽しんでます

「付き合うまでの過程を想像して楽しんでます。どうやって攻略するかに燃えるので、それまでの過程でときめきを得てますね」（女性/30歳/OL）

女性の中には、付き合うまでの過程を大切にしている人もいます。特に、肉食系女子は自分が相手の心を勝ち取るまでの過程が楽しいと感じられるでしょう。だからこそ、さまざまな人をターゲットにし、攻略までのストーリーを楽しむのです。

また、妄想ですから好きなようにストーリーを組み立てられます。それぞれの性格によってどう攻略するか、シミュレーションもできるでしょう。

時には悲しい結末を思い描いて…

「時には悲しい結末を思い描いてます。メリハリをつけることで、より妄想恋愛が楽しく感じられる」（女性/19歳/大学生）

恋愛妄想は常に楽しいものばかりではありません。時には、悲しい結末を思い描いて心に刺激を与えているという人もいるでしょう。楽しい妄想と悲しい妄想を交互に行うことで、妄想恋愛にメリハリが生まれます。

これによってストーリーのマンネリ化を防げるので、より長く妄想恋愛が楽しめるでしょう。時に涙を流す恋愛も、心が刺激されるものです。

適度な恋愛妄想は心を潤わす効果があるといっても、度が過ぎると現実に悪影響を及ぼします。

だからこそ、妄想恋愛をやめたいなら次のようなことを意識してみましょう。現実の恋愛スキルを上げるためにも、恋愛妄想はほどほどを意識することが大切です。

妄想をしていることに気づいたら妄想をやめる

恋愛妄想をやめたいなら、まず妄想をしていることに気が付きましょう。そして、している時点で現実に返るのです。「今妄想していた」とハッとすることが大切なので、まずは自分の妄想癖を自覚してみましょう。

しかし、恋愛妄想はやめようとしていきなり断てるものではありません。そのため、徐々に回数を減らすことを目標にしてみましょう。いきなり全てをやめる必要はありませんから、自分にあったペースで妄想をやめることが大切です。

妄想恋愛は適度に行うことで、心にときめきややる気をもたらしてくれます。現実に悪影響が出ない範囲で楽しみましょう！

自分が妄想しやすいタイミングに別の事をする

女性の中には、妄想を完全にやめたいという人もいるでしょう。そうした人は、自分が妄想しやすいタイミングに別のことをするよう意識してみます。他の作業へと意識をずらすだけでも、妄想にストップをかけられるでしょう。

また、恋愛妄想は時間がある時ほどついつい浸ってしまうものです。特に、就寝前やご飯後のゆったりした時間は、恋愛妄想に適しています。こうした時間に意識して取り組めることを用意しておくと、恋愛妄想をせずに済むでしょう。

他にも、意思が揺らぎやすい人は紙に「妄想恋愛しない！」と書き出すことも大切です。目に見える形でストップをかけることで、妄想しにくい体質になっていけるでしょう。

現実を見るよう意識する

妄想へと思考が偏った時には、現実を見るよう意識することも大切です。妄想に浸ると、辞めなきゃと思っていてもついつい妄想を続けてしまいますよね。そんな時に現実を見つめることで、「妄想ばかりじゃいけない」と考えを改めることができるのです。

また、現実を見るよう意識することで、身近にある恋にも気づけるようになります。妄想に浸るばかりでは、身近にある恋にも気づくことはできません。より良い人生を歩むためにも、現実の男性に目を向けるようにしましょう。

楽しい妄想恋愛はそれだけで心が潤いますが、いざ現実に戻ると虚しさを感じることも。現実を見て悲しくならないよう、適度に楽しむようにしましょう。

他に楽しいことを見つける

妄想をやめたいなら、他に何か楽しいことを見つけてみましょう。例えば、趣味など夢中になれるものがおすすめです。心から楽しめるものを見つけることで、妄想から自分の思考を切り離すことができるでしょう。

また、趣味を探す時には、妄想しやすいタイミングで行えるものを見つけることがポイントです。時間が必要になるものだと、場合によっては妄想するタイミングで行えないため結局思考が妄想へと流れてしまいます。

普段から妄想をやめるためにも、行いやすい趣味を何か見つけておきましょう。手軽に行えるものなら、すぐに妄想にストップをかけられますよ。