不倫をやめたい！不倫相手との関係を断ち切る方法やコツを一挙公開！

不倫をやめたい…そう思っても簡単にやめられれば苦労しないと考える人は多いでしょう。1度ハマってしまえば、やめたいと思ってもなかなかやめられないのが不倫の怖いところです。

しかしやめられないにしても、不倫を続けるのは常にリスクと隣り合わせの状態が続くことになり、罪悪感やバレた時の恐怖心と共に毎日過ごすことになります。人によってやめたい理由は別のものかもしれませんが、いずれにしろ、やめたいと思ったらなるべく早くやめたいですよね。

そこで今回は不倫をやめたい人のために、不倫をやめる方法を徹底解説していきます！不倫相手との関係を断ち切る方法ややめどきについて、詳しく注目していきましょう。

そもそもなぜ不倫をやめたいと思ったのか、そのキッカケが気になる人もいるでしょう。

そこでまずは、不倫をやめたいと思った理由やキッカケをまとめてみました！どんな理由で不倫をやめたいと思ったのか、早速見ていきましょう。

早く離婚して欲しいけどする様子がないから

「いずれ結婚しようと言ってくれた会社の上司ですが、いつまで経っても離婚する気配がないので徐々に不倫をやめたいという気持ちが大きくなりました。最初は期待してたけど、都合よく私をつなぎとめるための言葉だったんだなって今では理解しています」(25歳/女性/会社員)

よくあるケースなのが、「離婚するからその後結婚しよう」と言う割にいつまでも離婚する気配を見せないため、愛想をつかすというもの。

言われた当初は期待に胸を膨らますものの、いつまでも離婚をしない様子を見ると「その場しのぎだったのかも」と思えてくるものです。次第にそんな状況に嫌気を差すようになり、不倫をやめたいという気持ちが強くなっていくのでしょう。

どこかで罪悪感があって…

「不倫相手と過ごす時間はとても幸せです。でも妻や子どものことを考えると罪悪感があって、不倫相手と過ごしている間も正直複雑な気持ちを抱えています。もうそれならばいっそ関係を断ち切るほうが良いだろうと思い、不倫をやめたいと思うようになりました」(31歳/男性/販売業)

たとえ不倫相手と過ごす時間が幸せでも、家族のことを考えると罪悪感を持ってしまい、その幸せな時間すらも複雑な気持ちで過ごしてしまう、そんな人は多いでしょう。

こういったケースは基本的に四六時中常に罪悪感を抱えることになるため、その重圧に絶えきれず、不倫をやめたいという気持ちが芽生えてきやすいのです。

不倫バレが怖くてやめたい

「不倫バレが怖すぎてやめたいと思うようになりました。最初はほんの出来心だったんです。でも、バレて慰謝料請求されたら払う余裕はないし、相手は会社の上司で立場ある人なので、場合によっては私の会社での居場所もなくなると思ったら、怖くなりました」(29歳/女性/事務)

不倫バレのリスクは非常に大きいものでしょう。代表的なもので言えば多額の慰謝料であり、金銭的に余裕がなければそれだけでも大きな負担となります。

また、相手が同じ職場の場合は不倫バレによって会社の居場所、時には職さえ失う可能性も出てくるため、リスクを背負う覚悟が出来ないと恐怖心から一刻も早く不倫をやめたいという気持ちになるのでしょう。

不倫相手に飽きてしまった

「正直不倫相手に飽きたから不倫関係をやめたいのが本音です。都合良いのはわかっていますが、やっぱり結婚まで決めた嫁に不倫相手は敵わないし、一緒にいて飽きてきて。刺激よりも嫁と過ごす時間のほうが自分にとっては価値があるのだと気付きました」(34歳/男性/公務員)

不倫相手に飽きたから関係を断ち切りたいと思う人も実は珍しくありません。特に不倫相手と比べる対象、つまり妻や夫がいる場合、不倫相手よりも配偶者のほうが魅力もあって価値があると感じてしまうと、途端に不倫相手への興味がなくなってしまうのでしょう。

次に解説していくのは不倫をするデメリットです。

不倫は一時的な刺激や快楽を得られるものですが、それに伴う代償は非常に大きなものになります。それを理解した上で不倫をしていないと、取り返しのつかない事態に見舞われたり、たとえバレなくても思い悩む日々に襲われる可能性も出てくるのです。

特に不倫をやめたいとは思うけどなかなか意思が定まらないという人は、デメリットについて理解を深めるとやめたいという意思が強くなるかもしれません。そんな不倫をしたことで背負うことになる具体的なデメリットについて、いくつか解説していきましょう。

バレた時のリスクが大きい

最も大きなデメリットだと言えるのが、不倫バレのリスクです。基本的に不倫バレした際には多額の慰謝料を請求されることになります。特に自分自身も既婚者だった場合は、自分の配偶者だけでなく、不倫相手の配偶者からも慰謝料を請求されることになるでしょう。

また、地位を失う恐れもあります。同じ職場内で不倫をしていれば、不倫バレの際に問題視されてしまい、何らかの処分が下されることがほとんどです。場合によっては職や地位を失い、露頭に迷うこともあるかもしれません。

さらに、大半の人は不倫に対して嫌悪感を持つため、身近な人から軽蔑の眼差しで見られる可能性は十分に高いでしょう。場合によっては親友や実の親からも距離を置かれ、孤独になる恐れも考えられます。

誰に話すこともできない

基本的に不倫していることを誰かに話せば非難されることがほとんどでしょう。不倫をするのはモラルがなってないと思っている人は多いため、不倫をしているという事実が発覚すれば、白い目を向けられる可能性は十分にありえます。

また、誰かに話せばそれだけ不倫バレのリスクが高くなるのが事実。不倫バレしたくない場合は誰にも話さずに秘密を抱えていたほうがいいため、どんなに苦しくとも他人に話すことは出来ないことが多いでしょう。

そんな可能性やリスクがある以上、不倫をしているということを誰かに話すことはできません。ちょっとした相談ものろけも苦しみも、全て自分一人で抱えなくてはいけない辛さがあるのです。

常に気を抜けない状態になる

常に気を抜けない状態が続くのも不倫のデメリットでしょう。中には開き直った考えの人や恋は盲目状態になっていて周りが見えていない人もいるかもしれませんが、大半の人は「不倫バレのリスク」「罪悪感」「将来への不安」を常に抱えることになります。

特に不倫バレのリスクに不安を覚えている人は、どんな時でも「もしバレたらどうしよう」「誰かに感づかれたらどうしよう」という不安に見舞われるでしょう。「気付かれるかも」という不安があると、何をするにもストレスを感じることになります。

実際勘が良い人ならば人の些細な変化によって不倫を見抜くこともあるため、バレる恐怖やリスクを考えると常に気を抜けない状態が続いてしまうのです。

罪悪感に悩まされる

罪悪感に悩まされ続けるのも事実でしょう。特に既婚者の場合は、配偶者や子どものことへの裏切り行為になるため、罪悪感に襲われる頻度は多くなります。たとえ不倫相手を愛していたとしても、少しでも罪悪感があると不倫相手との幸せな時間すら本心では楽しめないでしょう。

また、一般的に不倫＝悪いことというイメージが浸透しているため、たとえ後ろめたく思う人がいなくとも、不倫をしていると底しれぬ罪悪感や不安感に襲われる人も珍しくありません。

罪を犯しているという自覚がある以上、どうしても罪悪感からは襲われ続けると言えるのです。

不倫をやめたいと思っていても、中にはなかなかやめられずに悩んでいるという人もいるでしょう。

周りから見れば「やめたいならやめればいいのに」と思うものですが、やめられないのには何らかの理由や原因があることがほとんど。

そんな不倫をやめたいのになかなかやめられない原因について、いくつか紹介していきましょう。なぜ不倫をやめられないのか、明確な原因がわかれば解決するために必要なことがわかる場合もあるため、ぜひチェックしてみてくださいね。

ひとりぼっちになることへの恐れ

ひとりぼっちになることへの恐れがあって、不倫をやめられないという人もいます。

特に未婚者の場合で長い間恋人もいない状態が続いていると、不倫相手との時間が唯一の癒やしになっていることがほとんど。別れることで、また寂しい日々を過ごすことになると思うと踏ん切りはつかないのでしょう。

また、既婚者の場合もこの原因で分かれられない人もいます。家庭内で居場所がなかったり、あまり家族から必要とされていないと感じていたりすると、自分の居場所を仮にでも与えてくれて求めてくれる不倫相手が、心の支えとなっているのです。

恋愛感情にけりがつけかれない

恋愛感情を不倫相手に持っていると、いくら頭では不倫をやめたいと思っていても簡単には踏ん切りがつけられないでしょう。いくら別れたほうが良いと思っていても、「まだ一緒にいたい」「愛されたいし愛したい」という気持ちがあると、別れるのは難しくなります。

特に不倫相手も恋愛感情を持っている場合、お互い好きなのに別れることになるため、余計に厳しくなるでしょう。いくら別れようとお互い決意をしても、どこかで甘さがあると「後少しだけ」と関係を先延ばしにしてしまい、結局関係が切れることはありません。

また、この場合はいくら罪悪感やリスクを考えていてもどうにもならないことが多いのも事実。お互いに思い切った行動や不倫バレをしない限り、ちょっとの決意で不倫関係を断ち切るのは難しいでしょう。

やめたいけど不倫相手に流されやすい…

もともと人に流されやすい、押しに弱いタイプの人は、いくら不倫をやめたいと思っていてもなかなかやめられないことが多いでしょう。お互いにやめようっという気持ちになっていればすんなりやめられるものの、相手がそれを拒否している場合は難しくなります。

こういったタイプの人の場合はあまり自分の気持ちを伝えるのが難しいのに加え、たとえ伝えたとしても相手によっては意見を流されてしまうことがほとんど。そのため「やめたい」と伝えても「いいじゃん」と言われれば流されてしまうことが多いのです。

完全に不倫相手から舐められていると都合良い存在だと思われている可能性も高いため、本気でやめたいと思うならば思い切った行動をして意思表示をする必要があるでしょう。

ストレス解消法が不倫しかない

実は、ストレス解消のために不倫をしているという人も少なからずいます。特に不倫に興味があったわけでも、不倫相手のことが好きなわけでもなく、ただストレス解消が出来るからという理由で不倫をしているのです。

この場合、不倫以外にストレス解消がないため、別の方法が見つからない限り不倫をやめるのは難しいでしょう。たとえその時の相手と別れられたとしても、ストレスが溜まった時には別の相手を探して不倫をする可能性は非常に高くなります。

次に解説していくのは不倫相手を断ち切る方法についてです。

不倫相手を断ち切る方法はいくつかありますが、今回は《行動》《思想》の2つのジャンルに分けて紹介していきます。

どうすれば不倫をやめたいと思った時にやめられるのか、何が必要なのか…気になる人はぜひ参考にしてみてくださいね。

LINEなど連絡先を全て消す

いくら不倫をやめたいと思っても、気軽に連絡できる状態だと関係を断ち切るのは難しくなります。連絡出来る状態だと「もしかしたら連絡が来るかも」という期待を持つことや、出来心が生まれた時に「少しだけなら…」といって、再び不倫相手と連絡をする可能性が高いからです。

また、いくらこちらが不倫をやめる気でいても相手がそうではない場合、連絡が来る可能性もあるでしょう。最初は不倫をやめたいという意思があったとしても、何度も不倫相手から連絡がくれば気持ちが揺らぐこともあるかもしれません。

そうならないためにも不倫をやめる際には相手の連絡先を全て消してブロックをしましょう。絶対に連絡しない、連絡がこない、その環境を作ることが不倫関係を断ち切るために必要なことなのです。

不倫をやめることを直接話す

相手に直接不倫をやめることを伝える方法もいいでしょう。不倫をやめると伝えられれば、不倫相手もそれに納得をして、綺麗にお別れできる可能性があります。別れる意思が伝えられればお互い距離を置こうという気持ちにもなるため、出来心が生まれることもなくなるでしょう。

ただし、不倫相手から強い恋愛感情を向けられていたり、普段から都合よく扱われることが多かったりする場合には要注意。やめたいと伝えても反論されたり流されたりする場合があるため、不倫相手のタイプによっては試さないほうが良い方法だと言えます。

その場合には出来るだけ顔を合わせないような方法を選ぶようにして、不倫相手との関係を断ち切っていきましょう。

不倫をやめたいなら連絡が来ても応じない

不倫相手との関係によっては連絡先を消去できないという場合もあるでしょう。たとえば同じ職場の場合などは、なかなか私情で連絡先を消去するのは難しいのが事実です。

その場合には必要な連絡のみだけ応えるようにして、プライベートな話題や不倫に関することなどは徹底的に無視するようにしてください。不必要な連絡に応えずにいれば、不倫をする意思がないことに気付き、次第に距離が開いていくでしょう。

1人で過ごす時間を作る

1人で過ごす時間を作ることも不倫をやめる方法のひとつです。特に無趣味な人や1人で過ごす時間が少ない人の場合、その寂しさや退屈さを不倫で穴埋めしている可能性が高いと言えます。

そのため1人で過ごす時間を充実させていけば不倫で穴埋めする必要もなくなるでしょう。場合によっては趣味等に没頭することにより、不倫するくらいなら趣味を楽しみたいという前向きな気持ちに変わっていくこともあります。

自分が楽しめそうな趣味を見つけて、不倫への興味をそらしていきましょう。

不倫相手との思い出を全て処分する

もし不倫相手との思い出の品などがある場合には全て処分しましょう。不倫をやめたいと思ってもやめられない原因には、不倫相手との思い出を見る度に恋しい気持ちを思い出し、再び誘惑に負けてしまうからというものがあります。

特に不倫相手へ恋愛感情を持っている人は、不倫相手に関する何かを目にする度に気持ちを思い出してしまう可能性が高いのが事実。そのため、不倫相手への気持ちが強い人ほど思い切って思い出を処分し、相手を思い出さない環境を作ることが大切なのです。

続いて解説していくのは、不倫をやめたい時に考えるべきポイントについてです。

不倫をやめるためには、ただやめたいと思うだけでは不十分なことがほとんどでしょう。具体的に不倫をやめるために必要なことを考えないと、やめたいという強い意思はなかなか生まれません。

どうすれば不倫をやめたいという意思を強く持つことができるのか…強く意思を持って不倫関係を断ち切るためにもぜひ注目していきましょう。

不倫相手の欠点を考えてみる

なかなか不倫相手のことを忘れられないと思っていたり、情が移ってしまったりしている場合は、不倫相手の欠点について考えてみてください。

冷静になって不倫相手の欠点を考えていくと、次第に気持ちが落ち着いたり、「なんでこんな人のことを好きになっていたのだろう」と現実が見えてきたりします。また、欠点とリスクを天秤にかけてみるのもいいでしょう。

また、中には不倫相手と絶対に結ばれる！と信じている人もいるかもしれません。その場合には「パートナーがいるのに不倫をする」ということに注目をしてみると、その人と結ばれることで生まれるリスクが理解できるようになってくるでしょう。

不倫の危険性を考え直す

不倫の危険性を考え直すのも大切なことです。特に不倫はリスクがあるけど具体的には考えたことがないという人は、ぜひ不倫をやめたいと思った時に、その意思を固めるためにもリスクについて考えてみてください。

デメリットの項目でも解説しましたが、わかりやすいリスクなのが多額の慰謝料でしょう。よほど経済的な余裕や貯金がない限りは、多額の慰謝料を請求されてしまうと生活水準が下がったり、借金に追われる日々が続いたりすることになります。

また、社会的な地位等を失う危険性もあるでしょう。未婚者の場合は不倫に時間を費やすほど、リスクがない幸せな恋愛を楽しむ時間や婚期を逃してしまう恐れも出てきます。

不倫をやめたら何が手に入るか考える

相手との関係を断ち切りたいと思うならば、不倫をやめた時に何が手に入るのかを考えてみるのもいいでしょう。

たとえば不倫をやめれば、リスクや罪悪感に襲われない自由な時間が手に入ります。不倫バレするリスクも一気に減るため、怯えて過ごすこともなくなり、安心して落ち着いた日々が訪れるでしょう。

また、未婚者の場合は新たな恋愛を楽しむ時間や趣味に没頭する時間なども手に入りますよね。これらは不倫をしているとなかなか自由に楽しめないものです。また、既婚者も家族との時間が今以上に手に入るはずですよ。

不倫をやめたい理由ともう一度向き合う

不倫をやめたいと思ったならば、その決意を固めるためにももう一度不倫をやめたい理由と向き合うのもいいでしょう。もう一度不倫をやめたい理由と向き合えば、相手との関係を断ち切る意思も固まっていくはずです。

特に意思が揺らぎやすい人や不倫相手に情が移りやすい人は、気持ちが流されそうになった時には何度もやめたいと思った理由を思い出してみてください。思い出せば思い出すほど気持ちは強いものとなり、気持ちが流されるのを防いでくれるはずです。

もし不倫をやめたい理由が明確に浮かばない人は、不倫バレした時のことを考えてみるのがおすすめ。基本的にほとんどの人は不倫バレをしたら困ったり、不倫を後悔することになるため、もしもの時のことを考えて意思を固めるのも効果的だと言えます。

やめたい時は将来について考える

将来について考えてみることも、不倫をやめたいと思った時には必要なことでしょう。このまま不倫を続けていたとして、たとえバレなかったとしてもどんな未来が自分に待っているだろうか…それをできるだけ冷静に、客観的に考えてみてください。

ほとんどの場合不倫から略奪愛が成功しても結局すぐに破局してしまうことは珍しくないと言われています。また、不倫を続けていても自由な時間や不倫バレの際のリスクだけがかさんでいくことになるでしょう。

そんな将来を喜んで受けいれられるでしょうか？冷静に、そして客観的に不倫を続けることで訪れる将来を考えてみると、不倫をやめたい意思は強くなり、不倫を続ける気力は減っていくはずですよ。

次に解説していくのは、既婚者が不倫をやめる時のコツについてです。

不倫をやめたいと思ったとしても、既婚者か未婚者によって適切な方法は異なってきます。より確実に不倫をやめるためにも、既婚者ならばそれに合った方法で不倫関係を断ち切ることが効果的でしょう。

そんな既婚者に適切な不倫をやめる時のコツについて解説していきます。

家族との時間を増やす

家族との時間を増やしていきましょう。この方法で得られるメリットは大きく分けて2つあります。

まずひとつは、家族との時間を増やすことで家族の大切さや存在の大きさを改めて考えることができるということです。特に罪悪感を持ちながら不倫をしている場合は、家族と過ごすことでやめたいという意思を強めることができるでしょう。

もうひとつは、家族との時間が増えれば不倫をする時間がなくなるということです。どう頑張っても1日の時間は限られているため、家族を優先する時間を今以上に作り、不倫する時間をなくしていけば、不倫する機会もなくなっていくでしょう。

夫と2人きりで過ごす時間を見直す

夫、または妻と2人きりで過ごす時間を見直してみてください。不倫をしている人の大半は、配偶者との時間があまり取れていないと言われています。そのため、配偶者との時間を見直していけば気持ちや欲求が満たされ、不倫への興味がなくなりやすいのです。

また、それと同時に配偶者との時間を見直すことによって、不倫をすることへの罪悪感もより強くなっていくでしょう。罪悪感が大きくなれば、それだけ不倫をやめたいという意思は強くなっていきます。

夫婦仲に不満があったり、単に寂しさから不倫に逃げている人は、今一度夫婦で過ごす時間を見直してみるようにしましょう。

不倫バレした時のリスクを徹底的に考える

王道ですが不倫バレした時のリスクについて徹底的に考えてみるのもいいでしょう。

特に既婚者の場合、不倫バレした時のリスクは未婚と比べて大きい傾向にあります。結婚生活を送っていると個人で使える経済的な余裕がない場合が多いため、多額の慰謝料を請求されればほぼ確実に途方に暮れることになるでしょう。

また、結婚を祝福してくれた友人や両親、兄弟からも軽蔑されることになります。もちろん義実家からも軽蔑されることになり、子どもがいる場合には会いたくても会わせてもらえない未来が待っている可能性も非常に高いのです。

別のストレス解消法を探す

既婚者の場合は未婚者と比べて生活に自由がないことが多いため、ストレスが溜まりやすいのは事実です。そのため、ストレス解消のために不倫に走っているという人も実は珍しくありまえん。

そんな理由で不倫をしている人の場合は、気軽に出来る趣味などを見つけてみるのが良いでしょう。未婚者と比べれば多少の自由は制限されますが、自宅で気軽に出来るもの、ちょっとした合間に遊べるものなどは見つければ必ずあるはずです。

可能であれば夫婦で出来るような趣味を見つけて一緒に楽しむ時間を増やせば、ストレス解消だけでなく夫婦仲の改善、不倫する時間の減少も期待できるため、気になる人は是非試してみてくださいね。

両親と過ごす時間を作る

両親と過ごす時間を作るのも、不倫をやめたい時に効果的な方法になります。

これも罪悪感に訴える方法になりますが、特に両親の場合は配偶者や家族への罪悪感よりも重いものに感じられやすいためかなり効果的なのです。

自分を育て結婚を祝ってくれた両親と過ごす時間を増やせば、両親を裏切ることへの罪の意識はより大きくなります。特に家族への罪悪感がそこまでないという人も、両親を大切に思っているならば一緒に過ごす時間を増やし、親を裏切りたくないという気持ちを固めていきましょう。

最後に解説していくのは、未婚者が不倫をやめる時のコツについてです。

未婚者で不倫をやめたいと思った時、どんなことに意識をすれば不倫関係を断ち切ることが出来るのか、気になる人もいるでしょう。

既婚者の不倫をやめるコツと同様に、未婚者に最適な不倫をやめる時のコツや方法について詳しく注目していきます。

出会いの場に積極的に足を運ぶ

出会いの場に積極的に足を運んでみると良いでしょう。未婚者が既婚者と違う点なのが、フリーだということです。自由に恋愛できる権利があるため、出会いの場に出掛けて不倫ではない、誰にも責められず幸せな未来がつかめるチャンスがある新たな出会いを見つけていきましょう。

中には不倫相手のことが好きだから新しい出会いには気が向かないという人もいるかもしれません。しかしほとんどの人は恋をしていると必要以上に相手を美化しているため、別の人と出会って触れ会うことで、その美化が解けることが多いのです。

たとえ気が向かなくても罪悪感を持つ必要のない純粋な出会いは、きっと自分にとって良い刺激となるでしょう。不倫をやめたいと思ったときには、不倫相手を忘れるくらいの気持ちを持って、新たな出会いに足を運んでみてください。

職場を変えてみる

同じ職場の人と不倫をしているならば、思い切って職場を変えてみましょう。同じ職場でいる以上、たとえその瞬間は不倫関係が終わったとしても復縁する可能性は否定できないため、思い切って距離を取ることが効果的なのです。

未婚者も職場を変えるのは大変ですが、既婚者と比べればある程度自由が聞くのが事実。また、今の時代転職する人は珍しくもないため、思い切って職場を変えてみるのも良い気分転換になったり、時には現状よりも良い仕事に就ける可能性があります。

絶対に不倫をやめたいと思うのならば、不倫相手と同じ職場で働くのはやめ、別の職場で新たな人生をスタートさせてみることも考えてみてくださいね。

不倫をやめたいなら引っ越しする

万が一不倫相手が別れたくないと言っていたり、強引に関係を迫ってきたりするタイプならば、思い切って引っ越しをするのもいいでしょう。引っ越してしまえばどんなに頑張っても不倫相手が関係を迫るのは難しくなります。

たとえ絶対に探してみせるという意思を感じても、既婚者である以上、配偶者や家族の目がある限り目立ったことはできません。不審な動きをすれば確実に不倫を疑われることになるため、余程の理由がない限り、引っ越しをされたら諦める人が大半です。

引っ越した際には連絡先も消去・ブロックをし、徹底的に相手の前から姿を消すようにしていきましょう。

1人で楽しめる趣味を作る

1人で楽しめる趣味を作ってみましょう。趣味に没頭する時間が増えていけば、不倫に割く時間はなくなり、興味もやがて失われていくはずです。

特に未婚者の場合は既婚者と比べると、選べる趣味の幅が広いのが事実でしょう。時間やお金なども見込んだからこそ自由に使いやすいため、思い切ってドハマリできるような趣味を見つけ、自然に離婚への興味が失われる環境を作っていくのがおすすめです。

もしくは趣味友達などを見つけてみるのもいいでしょう。1人で趣味を楽しむのが苦手な人は、誰かと一緒を楽しむようにすれば没頭できるはずです。むしろ誰かと過ごす時間を大切にしたいという気持ちが芽生えるため、不倫をやめたいという意思はより強くなるでしょう。