「結婚できないかも」と不安なあなたへ｜不安な気持ちの解消法とは？

ふとした時に「もしかして一生結婚できないかも」という不安を抱いたことはありますか？若い頃は「いつか結婚できる」と思っていても、年齢を重ねるごとに結婚できないことに対して焦りが出てきます。

結婚したい気持ちはあるのにできない状態に不安を感じ、「一生このままなのかな」とネガティブな考えになることもあるはず。しかし、結婚できないと諦めるのはまだ早いです。きちんと対策し、不安を解消していけば結婚できる可能性が見えてきます。

本記事では、結婚できないと心配している方におすすめの不安解消法をまとめました。普段の行動や考え方を変えることで、結婚できない不安を消し去っていきましょう。

「一生結婚できないかも」と不安になった経験のある人はたくさんいます。まずは、そんな人たちの経験談からチェックしていきましょう。いろいろな経験談を見ていけば「不安なのは自分だけではない」と思えるはずです。

夫と出会う前は常に不安だったな…

「今の夫と出会う前は恋人がいない期間が長く続き、30歳近くになっても結婚の気配が見えませんでした。『結婚できないかも』といつも不安でたまらなかったのを覚えています。けど、今の夫と出会ってからはとんとん拍子に話が進んで、本当に良かったです」（35歳/女性/経理）

異性との出会いがない状況が続くと、結婚できないことに対する不安が募っていきます。結婚したいという気持ちはあるのに出会いがなく、焦ってしまう場合もあるでしょう。

しかし、「この人だ」と思える人に出会えば、意外とすんなり結婚に至れることがあります。あまり焦りすぎず、出会いを待っていれば思い描いていた未来を掴めるチャンスは訪れるはずです。

今はないけど歳とったら思うのかも…

「今は特に結婚に対する不安はないですが、歳をとったら思うかもしれないですね。例えば30歳過ぎても独身だったら、さすがに焦りそうです。それまでには結婚したいなあ…」（23歳/女性/広報）

年齢が若いと結婚に対する焦りを抱くことは少ないですが、「将来的に結婚に対する悩みが出てくるのかな」と漠然とした不安を感じる場合があります。「若いから大丈夫」と思っていても、想像以上のスピードで年月が過ぎていくこともあるので、早めの行動が大切です。

若いうちから「このくらいで結婚する」と目標を定め、積極的に出会いを求めていけば歳をとってから焦ることはなくなるはず。不安を感じる前に動き出していきましょう。

周りが結婚して焦った時に思った

「同僚や友達が結婚ラッシュに入ると、さすがに焦り始めました。それまでは特に結婚できないことに対して不安は抱いてなかったんですが…。婚活を頑張ってもうまくいかず、どんどんネガティブになって辛いですね」（31歳/女性/総務）

周りに影響されて、結婚できないことに対して不安を感じることがあります。周りの人たちが結婚し始めると取り残されたような気持ちになり、「自分はこのまま結婚できないかも」とネガティブに考えがちです。

しかし周りが結婚したからといって、自分の結婚を焦る必要はありません。自分にとって最適なパートナーが見つかった時が結婚するタイミングと思うことも大切です。

長年付き合った元彼に振られた時に…

「元彼とは20代の大半を一緒に過ごしました。『結婚するのかな』と漠然と思っていたのですが、29歳の時に振られて…。急にひとりぼっちになって、結婚できないかもしれないと不安を感じました。その後気持ちを切り替えて婚活し、今の夫に出会えました」（35歳/女性/営業職）

長い年月を共に過ごした恋人に振られるのは、辛いものです。特に結婚を考え始める年齢になってから振られると、「結婚できないかも」という不安は倍増するでしょう。

元彼以外の人との結婚を考えられない場合は、振られたことに落ち込んで前に進めなくなります。そんな時は、どんなに長く付き合っても結婚は別であることを認識し、前に向かって動くことが重要です。

ふとした瞬間に、「結婚できないかも」と不安を抱くことがあります。それでは、具体的にどのような瞬間に結婚できないと不安を感じるようになるのでしょうか。続いては、結婚できないと不安になる瞬間について紹介します。

友達が結婚した時

身近な友達から結婚の報告を受けると、「もう結婚をする年齢になったんだ」ということを実感します。そして、いまだに結婚に至ることができていない自分の現状に対して不安を感じるようになるでしょう。

友達が一人結婚するならそこまで気にしないかもしれませんが、複数人の友達が次々と結婚するようになると「自分だけが取り残されている」と思ってしまいます。「みんなは結婚できているのに、自分はできない」と劣等感に苛まれてしまうこともあるはず。

20代後半は結婚ラッシュが訪れると言われているので、結婚の兆しが見えていない人は心の準備が必要です。周りに影響されて焦り過ぎないようにしましょう。

休みの日に一人で過ごしたとき

休日にひとりぼっちで過ごしていると、寂しさを感じることはありませんか？そんな時に「結婚できないかも」と不安を抱くことがあります。SNSなどをチェックして友達が夫や恋人と楽しそうにしている姿を見ると、さらに孤独感が増していくでしょう。

しかし、休みの日に一人で過ごして孤独を感じているだけでは前に進むことはできません。結婚できないことに対する不安を感じたのなら、休日こそ行動的になる時間だと考えられます。一人で過ごすことがないように、いろいろな場所へ出かけてみてはいかがでしょうか。

人と積極的に接すれば、漠然とした不安は消えていきます。その中で、結婚を考えるパートナーと出会える可能性もあるでしょう。

30歳・40歳などの節目の誕生日

人生には、節目となる年齢があります。結婚に関しては、30歳や40歳がそれに当たるでしょう。最初の節目となる30歳は、これを機会に結婚する人が急増します。恋人との結婚が決まる友達が増えて、焦ることもあるでしょう。結婚に対する不安が明確になる時期と言えます。

20代で結婚できずに30代を迎え、「40歳までには結婚したい」と思っていてもなかなかうまくいかないことがあるはず。そして40歳の誕生日を迎えた時に「一生結婚できないかも」と不安を抱えるようになります。

結婚したい気持ちが強い場合は、節目の年齢を迎える前に積極的に行動することが重要です。誕生日に後ろ向きな感情を抱かないように、頑張ってみましょう。

出会いがないと実感したとき

社会人になると、出会いのチャンスはどんどん減っていきます。新しく出会う人はほとんど仕事関係になり、恋愛に発展しないことが多いです。社内に同性が多い場合は出会いがなく、恋人を作るきっかけを掴むのも難しくなります。

このように出会いがないことを実感した時に「結婚できない」と思うようになるはず。結婚したくても出会いがないため、焦りを感じることもあります。しかし、出会いがないと嘆いてばかりでは現状は変わりません。

普段の行動範囲に出会いがないのなら、そこから一歩踏み出すようにしてください。社会人になってからは自ら出会いを求めないといけないことも多いので、結婚できないと不安になる前に行動しましょう。

婚活してもダメだったとき

結婚相談所や街コン、マッチングアプリなど、近年はさまざまな婚活方法が出てきています。そんな婚活方法をたくさん試し、頑張ってきたのに結婚の兆しが見えないと「もう結婚できないかもしれない」とネガティブな感情が湧いてくるでしょう。

婚活中に出会った男性とうまくいかなかったり、恋人関係になっても「結婚相手ではないかな」と思ってしまったり、婚活がダメになる理由はいろいろあります。うまくいかないことにジレンマを感じ、「もう婚活は嫌だ」と拒否反応を示すこともあるはず。

婚活で失敗が続くと後ろ向きになりがちですが、本当に結婚したい場合はチャンスが巡るまで辛抱強く頑張ることも大切ではないでしょうか。

結婚できないと不安になる瞬間は、他にもあります。「確かにこんな瞬間に不安になったな」と共感できる部分もあるはず。自分のことも振り返りながら、結婚できないと不安になる瞬間についてチェックしていきましょう。

1人の方が楽だと感じたときに不安がよぎる

恋人ができず、独り身の時間が長くなると「1人でいる方が楽だな」と思うようになります。誰かのために時間を合わせたり、相手の様子を見ながら行動することを面倒に感じることもあるはず。

そうなると、恋人を作って結婚に至るまでの関係性を作ることも面倒になってしまいます。本当は結婚したいと思っていても、1人が楽になってしまったので誰かと一緒に過ごすことが億劫になっているのです。「このままだと、結婚できないかもしれない」と不安が募っていくでしょう。

まずは、誰かと一緒にいることに対して心地良さを感じられるようになることが重要になります。本当にリラックスできる関係性が構築できれば、きっと結婚に向けて動き出せます。

恋愛より仕事の方が楽しいと思ったとき

最近は女性の社会進出が進み、性別関係なく昇進できるチャンスが多くなっています。また、独立して自分自身の力で人生を切り開こうと考えている女性も多いでしょう。恋愛より仕事の方に夢中になり、どんどん年齢を重ねていった末に「結婚できないかも」と不安になることがあります。

脇目を振らずに仕事を続け、周りの友達が結婚しても気にせずに過ごしていくと、あっという間に結婚適齢期は去っていくはず。30歳を過ぎ、40代に差し掛かったところで「仕事ばかりで恋愛をおざなりにしていた」と気づくこともあります。

仕事も大切ですが、結婚したいという気持ちが少しでもあるなら恋愛にも時間を割くことが大切ではないでしょうか。

付き合っている彼氏から結婚のそぶりが見えないとき

長く付き合っている彼氏がいる場合、「そろそろプロポーズをしてほしいな」と思うことがありますよね。20代後半に差し掛かり、周りの友達が結婚し始めると「自分たちも結婚に向けて動き出さなくちゃ」と感じるようになります。

しかし、こちらが結婚に対して前向きに考えていても、彼氏はそうではない場合があるはず。彼氏から結婚のそぶりが全く見えず、時間だけが過ぎると「もう結婚できないのかな」とネガティブに考えるようになります。

彼氏が結婚に対する責任を負うのを嫌がったり、まだ遊びたいと思っている場合は結婚への道のりは長いです。彼氏のプロポーズを待つか、見切りをつけて他の人を見つけるか、冷静な判断が必要になります。

独身女性同士で過ごすのが多くなったとき

結婚できないまま年齢を重ねていくと、徐々に独身女性同士で過ごすことが多くなります。結婚した友達はママ友との付き合いで忙しかったり、子育てで遊べなかったりするため、時間が空いている独身女性と出かける頻度が高くなるのは自然なことです。

独身女性同士なら結婚に対する焦りを感じずに済むため、居心地良く過ごせるはず。しかし、独身仲間との時間が心地良ければ良いほど、結婚に向けた行動を怠けるようになります。

「このまま独身仲間と楽しく過ごせれば良い」と思う一方で、「こんな状態だと結婚できないかもな」と不安を感じることがあるでしょう。不安を感じた場合は独身仲間との時間を減らし、婚活に向けて動き出すことが大切です。

家族に結婚を急かされたときに不安になる

結婚に対して不安を感じるのは、本人だけではありません。家族も「まだ結婚しないのかな…」と心配することがあります。

本人は「まだ結婚できなくても良いかな」と思っていたとしても、家族から「まだ結婚しないの？」「良い人はいないの？」と急かされると、急に不安になることもあるはず。実家に帰るたびに結婚の話をされて、嫌気がさすこともあるでしょう。

「結婚して、早く孫の顔を見せてほしい」という親の気持ちに配慮することも大切ですが、結婚は自分のペースで決めるものです。家族に急かされても不安になり過ぎないように気をつけましょう。家族のためではなく、自分のための結婚をすると考えると気持ちが楽になるはずです。

結婚できない人には、共通する特徴があると言われています。結婚できないと不安を感じている場合は、自分に当てはまる特徴がないかチェックしておきましょう。どのような人が結婚できないのか、具体的な特徴について紹介します。

プライドが高い

プライドが高く、常に自尊心を優先して考えている人は結婚できない可能性が高いと言われています。プライドの高さが邪魔をして異性に素直になれなかったり、自らアプローチをするのを嫌がったりするのが理由です。

恋人ができたとしてもストレートに愛情表現ができず、距離ができてしまうのもプライドが高い人にありがちなこと。「相手に甘えるのは恥ずかしい」と考え、自ら距離を取ろうとする場合もあるでしょう。

結婚できる関係性になるためには、プライドを捨てて素直な気持ちを見せることが大切です。相手に全てを委ねるような気持ちにならないと、いつまでも結婚できない状態が続いてしまいます。

協調性がない

結婚する上で、協調性は重要なポイントになります。どんなにお互いに思い合っていたとしても、他人同士が一緒に生活する上での最低限の配慮は必要になるからです。

協調性がないと自分勝手に過ごし、相手に迷惑をかけることがあります。例えば掃除などの家事を相手に押し付けたり、その時々の気分によって機嫌が急変したりすると「この人と生活するのはしんどいから、結婚できないな」と相手に思われてしまうでしょう。

相手のことを考え、お互いに居心地が良い空間を作るように努力できる人こそ結婚に至ることができます。自分を優先的に考えがちな人は、協調性を身につけることが結婚への近道になるはずです。

妥協できない

どんなに高い理想を掲げていたとしても、その通りに物事が進むとは限りません。そのため結婚には、ある程度の妥協が必要です。妥協できず相手に理想ばかりを押し付けていると、いつまで経っても結婚できない状況が続いてしまいます。

高身長で高収入、イケメン、優しい性格など、相手に対する理想を挙げたらキリがありません。全ての条件を妥協できず、「自分が理想とする人でなければ、結婚しない！」と意地になっていては前に進めなくなります。

完璧な人は存在しないと考え、自分が最も重要視したい点だけを大切にするようにしてください。その他の点に関しては妥協していくことで、結婚したいと思える人が現れるはずです。

経済力がある

経済力のある女性は、婚期を逃すことがあると言われています。なぜなら、男性に養ってもらわなくても自分1人で生きていけるという自信があるからです。一般的な男性よりも稼ぐ女性なら、なおさら結婚に対する願望は低くなります。

「自分で稼げるし、結婚しなくても良いか」という気持ちが強くなり、恋人止まりで関係が終わることが多くなるはず。元々結婚願望がないのなら、結婚できないのは自然なことだと言えます。

しかし、結婚は経済的なことだけでなくさまざまな面に影響を与えるものです。「子供が欲しい」など、結婚した先にあることに対する希望があるなら、結婚に向けて動き出すことも大切になるでしょう。

結婚できない人に共通する特徴は、他にもあります。「私が結婚できないのは、この特徴に当てはまるからかな」と思う部分があるかもしれません。結婚できないと感じている人は、どのような特徴があるのかチェックしてみてください。

1人の期間が長い

結婚できない人の多くは、1人の期間が長い場合がよくあります。恋人がおらず、1人で過ごす期間が長くなればなるほど「結婚をしてパートナーができるより、1人でいた方が面倒がなくて良いな」と思うようになるはずです。

確かに、結婚はさまざまな面で厄介なことが多いと言えます。夫婦喧嘩をしたり、子育てで悩んだり、辛い時期を迎えることもあるでしょう。しかし、そういった部分も含めて豊かな人生を歩めると考えれば結婚も悪いものではありません。

結婚せずに1人のままだと、結婚した後に得られたはずの人生経験は得られなくなります。楽な方だけを選ぶのではなく、困難が伴っても充実した人生を送ることも大切ではないでしょうか。

ネガティブ思考

後ろ向きに物事を捉えがちな人は、結婚できない可能性が高くなると言われています。「私なんて、どうせ何をやってもダメだ」といったように常にネガティブな発言が多くなり、「この人と結婚したら、自分まで暗くなりそうだ」と相手に思われてしまうでしょう。

また、ネガティブ思考だと恋愛もうまくいきません。自分に自信が持てず、自らアプローチできないために恋愛のチャンスを逃してしまいます。せっかく出会いがあっても次につなげることができないまま、時間が過ぎていくでしょう。

結婚できないと不安になっている人は、ネガティブ思考を追い出すことも大切です。ポジティブに考えるようになれば、人生はより楽しくなっていきます。

家事ができない

結婚する上で、必要最低限の家事スキルは身につけておくことは重要なキーポイントになります。女性が全ての家事を担う必要はありませんが、パートナーと分担できるくらいの家事スキルを持っていないと、一緒に生活することが難しくなるでしょう。

掃除を怠けてすぐに部屋が汚くなったり、料理が全くできなかったりといった様子を見ると、男性は「結婚するのは無理だな」と思うようになります。きちんと家事をこなし、心地良い生活空間を一緒に作れる人を男性は求めているのではないでしょうか。

そのため、基本的な家事はできるようになりましょう。全て完璧でなくても「頑張ろう」という気持ちを持つことで、家事スキルを身につけられるはずです。

感情的になりやすい

自分の感情をコントロールできるか否かは、結婚相手を決める上で大切なことです。すぐに感情的になって怒ったり、泣き喚いたりする人だと「一緒に生活するのは辛いな」と思われてしまいます。

自分の感情を抑えきれないためにパートナーに当たり散らし、振られてしまうこともあるはず。感情をコントロールし、どんな局面でも冷静に対処できないようにならないと、結婚はどんどん遠のいてしまいます。

今までの恋人との付き合いを振り返り、感情的になる部分が多かった場合は気をつけてください。感情的になりそうになったら深呼吸をするなど、自分なりの対策を立ててみてはいかがでしょうか。

仕事を優先する

結婚できない人は、仕事を優先しがちなことがあります。せっかく恋人ができても、仕事を優先させてデートする時間を作れなかったり、仕事の都合でドタキャンしたりといったことが続くと、愛想を尽かされてしまうでしょう。

仕事を頑張ることは大切ですが、結婚したい気持ちがあるなら多少の妥協は必要です。「今日は仕事をしないで、恋人との時間を楽しむ」といったように割り切らないと、なかなか結婚に至ることはできません。

また「仕事が恋人」と思うようになってしまっては結婚は遠のいてしまうため、考え方を変えることも大切です。結婚できないと不安になる前に、仕事と恋愛の両立の仕方を見直しましょう。

「一生結婚できないかも」と思えば思うほど、不安は募っていきます。しかし、不安ばかり感じていては前に進むことはできません。続いては、結婚できない不安の解消法を見ていきましょう。不安を解消し、前向きになれるように意識してみてください。

なぜ自分が結婚したいのか考える

まずは、どうして結婚したいのか考えることが大切です。「友達が結婚しているから」「家族に急かされるから」など、周りの影響によって結婚したいと思っているなら、いったん立ち止まりましょう。

自分が心から結婚したいと思っていないのであれば、出会いを求めて頑張ったとしても前向きになれず、結婚できない可能性が高くなります。周りに急かされて結婚を決めるのではなく、自分の意志で結婚したいと思えるようになりましょう。

「結婚して、子供に囲まれた生活を楽しみたい」など、結婚に対する自分の気持ちを見つめ直してみてください。本当に結婚したいと思えたのなら、きっと良い出会いを引き寄せられるはずです。

「結婚＝幸せ」という概念を捨てる

「結婚をすれば、どんな人でも幸せになれる」と固定概念を抱いていませんか？しかし、結婚は人生のゴールではありません。結婚後には幸せなことだけでなく、辛いこともたくさんあります。

結婚できないことに不安になっているなら、「結婚しなくても自分なりの幸せを見つけられる」と考えることが大切です。結婚だけが幸せになる道ではないと考え、どうすれば自分が幸福になれるのかを考えてみてください。

自分が幸せになる道が見つかれば、結婚できないことへの不安は薄れていきます。心に余裕が生まれ、人生を楽しめるようになるのではないでしょうか。

不安を解消するため趣味に時間をかける

暇な時間が増えると、不安な気持ちに苛まれやすくなります。1人でいることの孤独感に押しつぶされそうになる場合もあるでしょう。そんな時は、趣味に時間をかけてみましょう。スポーツやハンドメイドなど、好みの趣味を見つけて時間を割くようにすれば不安は解消されます。

趣味に集中することで、今まで眠っていた才能が目覚める可能性もあるはず。「こんなにいろんなことができたんだ」と自分ができることの幅が広がっていくことに対して、楽しさを感じられるようになります。

もしかしたら、趣味を通じて良い出会いがあるかもしれません。婚活だけに時間をかけるのではなく、趣味にも時間を使って豊かな時間を過ごしていきましょう。

結婚できない不安な気持ちを書き出す

漠然とした不安な気持ちばかりを抱えていては、辛いだけです。不安で仕方ない時は、その気持ちを書き出してみましょう。どうして結婚できないことが不安なのか、どうすれば自分は幸せになれるのかなど、書き出すことで心の中を整理できます。

洗いざらい気持ちを書き出したら、次は対策を考えていきましょう。引っ込み思案でなかなか人と接することができずにいるなら出会いの場に積極的に行ってみるなど、自ら行動に移せる対策を考えることが大切です。

これからやるべきことを書き出し、明確にしていけば漠然とした不安は消えていきます。不安に追い込まれそうになったら、まずは書き出すことを意識してみてください。

理想の男性を見直してみる

結婚できないと悩んでいる人は、理想が高すぎる場合があります。婚活を頑張れば頑張るほど理想の男性像が凝り固まり、なかなか脱却できなくなってしまうこともあるでしょう。そのため、結婚できないと不安になった時は理想の男性を見直すことも重要です。

まずは自分が理想とする男性像をリストアップしてください。書き出してみると「こんなにいろいろな理想を抱いていたんだ」と自分でも驚くことがあるはずです。

全て書き出したら、その中で最も大切だと思えることを2〜3個ほどピックアップします。それ以外の理想は捨てて、最終的に残した項目だけを重要視してみましょう。項目を少なくすることで、当てはまる男性に出会いやすくなります。

結婚できないことに対しての不安が高まると、自分でも思いがけない行動に出てしまうことがあります。後悔することがないように、不安な時のNG言動について学んでおきましょう。NGなことをきちんと避けておけば、悪いことは起きないはずです。

男性にガツガツアピールする

結婚に対する焦りがあると、男性にガツガツアピールしてしまいがちです。しかし、あまりにも積極的な女性は男性から引かれてしまいます。結婚したい気持ちが強くても、アピールは控えめにしましょう。

押すだけでなく、たまに距離をとって引くことで男性の気を惹きやすくなります。良いなと思った男性に対しては押し引きでメリハリをつけてアピールし、良い関係を築けるようにしましょう。

不倫やセフレなどの関係は持たない

現状に不安を感じ、自暴自棄になると不倫やセフレといった将来のためにならない関係を結んでしまうことがあります。「誰でも良いから繋がっていたい」という思いから、不誠実な関係に甘んじてしまうのでしょう。

しかし、不倫をしても誰も幸せにはなりません。相手の配偶者を傷つけることにもなります。また、セフレ止まりで終わる関係は時間の無駄だと考えることが大切です。お互に思い合い、みんなが幸せになれる関係を作れる人を見つけてください。

好きでもないのに付き合う

「結婚したい」という気持ちが強いと、「好きではないけど、結婚できれば良い」と間違った方向に考えがちです。結婚では妥協も必要ですが、全く興味がない人と無理をして付き合うのはやめましょう。

自分が譲れないポイントに関しては妥協せず、きちんと好意を持てる人と付き合ってください。心から結婚したいと思える人でないと、幸せな夫婦生活は送れないと意識することが重要です。

結婚できない不安からお酒に逃げる

不安に苛まれると、お酒に逃げてしまうパターンがあります。しかし、不安を忘れられるのはお酒を飲んでいる一時だけです。お酒が冷めると我に帰り、不安な気持ちが倍増する可能性があります。

どんなに辛くてもお酒に逃げるのはやめて、健康に気を使うようにしましょう。お酒を飲みすぎると二日酔いなどの体調不良になる他、肌荒れにつながることもあります。魅力が半減し、男性からも敬遠される場合があるので気をつけてください。