初めての不倫後の不安な気持ちを徹底解説！不安になる理由や対処法も

あなたは不倫を経験したことがあるでしょうか？不倫も一つの恋愛の形ではあるものの、「してはいけないもの」というイメージがあるゆえ、誰もが経験するものではないでしょう。

でももし、あなたが好きになった人が既婚者だったら、あなたにとっても不倫が身近なものになるはずです。その時する初めての不倫でどういう気持ちになるのかを、あらかじめ知っておきたいものですよね。

そこで今回は、初めての不倫をした後の気持ちを徹底解説していきます。初めての不倫をした時どんな思いに駆られるのか、そしてどんな状況が待ち受けているのかを把握していきましょう。

また、いけないことだと分かっていながらもハマってしまいやすいのが不倫です。不倫の潮時やハマらずに済む方法もご紹介しましょう。

まずはどんな形で初めての不倫がスタートするのか、世の男女の声を参考に不倫のきっかけをご紹介しましょう。不倫を経験したことのある人は、どこで相手と知り合っているのでしょうか。

ホームパーティーで知り合った人と…

「私が初めての不倫をしたのは、知人に招かれたホームパーティーがきっかけでした。そこで知り合った男性と不倫関係になっています。」(34歳/女性/エステティシャン)

こちらの女性は、知人に招かれたホームパーティーで男性と知り合い、初めての不倫を経験しているようです。

ホームパーティーに行く時に、まさかそうした出会いがあるとは思っていなかったことでしょう。このように、偶然出会い不倫関係になるケースは少なくありません。

犬の散歩中に仲良くなった人と関係を持ってます！

「いつも同じ時間帯に同じコースで犬の散歩をしてるんだけど、そこで仲良くなった人と関係を持ってます。」(27歳/男性/介護士)

犬の散歩中に出会った人と関係を持っているという男性の意見です。普段の生活の中で、何がきっかけとなって不倫が始まるか分からないものですね。

はじめは「よく会う人」「話が合う人」程度だったのに、いつのまにか不倫関係に発展してしまった…なんてケースもあるのです。

会社の上司に誘われて不倫関係に…

「元々会社の上司とは仲良くて食事に誘われることが多かった。そうしてるうちに不倫関係になった。」(29歳/女性/秘書)

こちらの女性は、職場の上司と初めての不倫をしているようです。上司と部下という関係性で、なおかつ毎日顔を合わすわけですから、不倫関係になりやすい状況かもしれませんね。

ただ職場で不倫をした場合、関係は終わらせにくいでしょう。別れても会い続けなければいけないため、なかなか不倫から卒業しにくいと言えます。

隣で飲んでいるのがその子だった

「仕事終わりに一人で飲んでいる時、隣で飲んでいたのが今不倫をしている彼女です。意気投合して楽しく飲んで、その日からそのまま不倫関係になりました。」(31歳/男性/自営業)

お互い一人で飲んでいる時に意気投合したら、たとえ初めましての関係でも一気に距離が縮まるでしょう。また、お酒の勢いも相まって関係が進展するのも早いため、理性が働く暇もないはずです。

いつどこで初めての不倫がスタートするか分かりません。もしかしたらあなたにもそんな日が訪れるかもしれないゆえ、初めての不倫後にどんな気持ちになるのか、よく把握しておく必要があるでしょう。

初めての不倫であれば、何をどう注意すべきか分からない人も多いでしょう。そんな人のために、次は初めての不倫で知っておくべきことをご紹介します。

初めての不倫の注意点を把握すると、同時に普通の恋愛にはないしがらみが分かるはずです。

不倫については誰にも教えない方がよい

好きな人ができた時、友人や同僚などに言いたくなる人もいるでしょう。しかし、どれだけ相手のことを好きでも、そして相手が自分を想ってくれているとしても、不倫については誰にも教えない方がよいです。

その理由は大きく分けて2つあります。1つは、不倫そのものが世間一般的には許される恋愛ではないからです。そしてもう1つは、人と人がどこで繋がっているか分からないため。あなたが不倫について話した相手が、不倫相手のパートナーと繋がっていたなんてケースもあるのです。

そんな中「初めての不倫なんだ」と浮かれて話せば、自分で自分の首を絞めることになります。「誰がどこで繋がっているか分からない」という意識は、初めての不倫をする上で常に持っておくべきです。

恋人やパートナーにバレたときのことを覚悟しておく

不倫のことを誰にも言わなかったとしても、あなたや不倫相手の行動により、恋人やパートナーにバレる恐れがあります。

例えば、あなたに恋人がいるとしましょう。それでいて、恋人があなたと毎週末「連絡がとれない」「デートできない」だとしたら、相手は不審に思うはず。そうした行動の積み重ねにより、不倫がバレてしまうことは多々あります。

初めての不倫では「今が良ければ良い」「好きだから仕方ない」と思ってしまいがちです。しかしもし不倫がバレたら、相手に責められるだけでなく慰謝料や離婚問題も生じます。それに対する覚悟は、初めての不倫であっても持つべきです。

不倫が実る可能性は低い

初めての不倫をする人の多くは「相手が離婚するって言ってる」と、相手の言葉を信じて一緒になれることを期待します。とはいえ、離婚は簡単なものではありません。そのため「いくら待ち続けても離婚してくれない」という現実が少なくないのです。

不倫相手に子供がいる場合や、不倫をしていることで夫婦関係が上手くいっている場合は、離婚を現実的には考えられないでしょう。また中には、「一時の遊び」として不倫をする人もいます。そうした人は、そもそも離婚するつもりはないはずです。

お互いに本気で求め合い、どんなに時間が経っても変わらない強い気持ちがあればまた違うのかもしれません。しかし、実際に不倫が実っているカップルが少ないことは、初めての不倫であっても知っておくべきでしょう。

相手にとっての一番にはなれない

初めての不倫をする時、相手を想う気持ちが強いはずです。「してはいけない」と思っている不倫をしてまで一緒にいたいと思っているわけですから、きっと相手への気持ちはすごく強いでしょう。

ただ相手にはすでにパートナーがいるため、相手にとってあなたは一番ではありません。連絡をとるにしてもデートをするにしても、まずはパートナーを優先するはずです。

ですから、相手を待ったり相手の都合に合わせることが多くなります。仮に自分が「会いたい」「来て」と言っても、叶う可能性は低いのです。

つまり、あなたにとって辛い恋愛になるということは、初めての不倫の段階から把握しておくべき。待つことや耐えることが多いのが不倫ですから、それらを乗り越えられるかどうかも合わせて考えてみるべきでしょう。

初めての不倫では、注意すべきことがある上にそれなりの覚悟が必要になりますね。そしてまだ他にも、把握しておかなければならない点があります。

次は、初めての不倫で陥りやすいことをご紹介しましょう。これらは不倫の恋愛で見られる特徴でもあります。「こうした展開になる」という可能性は常に頭に入れておいてください。

長引けば長引くほどハマる

初めての不倫は、長引けば長引くほどハマる人が多いです。これには、いくつか理由があります。

まず、初めはいけないことをしていることに対して罪悪感や緊張感があるでしょう。しかし、関係が長くなっていくにつれて慣れていき、逆にそれらが刺激に変わります。また、「きっと手に入る」という欲が増していき徐々にハマっていくでしょう。

他にも、自分から「会いたい」などと求めることができない中、相手から求められるとその嬉しさに幸せを抱くようになります。普通の恋愛では当たり前のように得られる幸せでも、不倫だと大きな幸せに感じられて、満足感や幸福感がちょっとしたところで得られるようになるでしょう。

こうした理由で、長引くほど不倫にハマってしまうのです。

キレイな別れはない

たとえ不倫が終わることになっても、キレイな別れはほぼありません。不倫相手を待つことに耐えられなくなった、あるいは相手のパートナーにバレて別れに至るといったように、終わり方は満足いく形ではないでしょう。

結末が悪いと、あとあと残る思い出も良くありません。「あんな恋愛しなければ良かった」「やっぱり不倫なんてするものじゃなかった」と、不倫したことを後悔する人もいるほどです。

そうした恋愛になって良いか、改めて考える必要があるでしょう。また、そんな結末になることをあらかじめ覚悟しておくべきです。

相手の気を引こうとして重くなってしまう

初めての不倫では、相手といつしか一緒になることを夢見る人が多いでしょう。そんな中、長い時間付き合っても一緒になれないとなれば、焦るようになるものです。すると、相手の気を引こうとして無理をしてしまう場合があります。

例えば、相手にプレゼント攻撃をして気を引こうとしたり、他の異性の存在をチラつかせて逆に相手を焦らせようとしたりといった行動ですね。こうした行動は相手にプレッシャーを与えてしまい、相手から「重い」「鬱陶しい」と感じられることがあります。

その結果、相手に逃げられてしまうなんてことも。不倫の場合、いつ相手と一緒になれるか分からない状態が続くゆえ、こうした焦りは持たないようにしなければいけません。

初めての不倫では些細なことでも幸せに感じてしまう

先述したように、不倫では耐えることや待つことが多くなります。すると、相手からただ1本連絡がきただけでも嬉しく感じるようになるでしょう。このように、初めての不倫では些細なことで幸せを感じてしまうため注意してください。

というのは、本来当たり前に感じるべきことでも幸せに感じてしまうからです。ただ電話がきただけ、LINEがきただけでも「嬉しい」「幸せ」と感じるわけですから、不倫相手はあなたと付き合うことを楽に感じるはず。だとしたら、対等な立場が築けていないと言えます。

あなたは必死に耐えているのに対し、相手は楽に恋愛しているわけです。そうした関係性を生まないためにも、幸せに感じる基準を自分の中に設けておくと良いかもしれませんね。

では、なぜ初めての不倫で不安になってしまうのでしょうか。

次は、初めての不倫で不安を抱える理由を見ていきます。

悪いことをしている気持ちに押しつぶされるから

不倫が初めてだと、「悪いことをしている」という感覚を強く持つでしょう。そもそも不倫は許されないことですから、罪悪感を持つのも無理はありません。

ただ、その思いが強くなっていけば苦しくなってくるもの。自身の罪悪感に押しつぶされてしまえば、初めての不倫は不安でしかないでしょう。

不倫は、相手の家族を壊したり周囲から引かれてしまう可能性がある恋愛です。その罪悪感が拭えないのであれば、早い段階で不倫から卒業した方が良いかもしれません。

不倫相手との関係に先が見えないから

不倫を何度も経験している人なら、不倫の結末をある程度読めるでしょう。「これ以上ハマったらダメだ」とか「相手に重く思われる」といったことが分かる人もいます。

しかし、初めての不倫であれば結末が分かりません。とはいえ、初めての不倫ですから「一緒になりたい」「自分のものにしたい」といった思いが強くなってしまうこともあるでしょう。

そんな強い気持ちと先が見えない現実から、大きな不安を抱く人は多いです。このような時は、経験者の話を聞いたり他のことをしたりして、気を紛らわすようにすると良いでしょう。

いつどこでバレるか分からないから

初めての不倫では警戒心を強く持っているため、相手とデートするにしても慎重に場所を選ぶでしょう。しかし、どこで誰に見られているか分かりませんよね。ですから、デート中周りをキョロキョロ見渡したりと常に落ち着かないはずです。

仮に、誰とも遭遇しなかったとしても「見られてたかも」という意識は消えず、いつまでも不安になってしまうもの。「噂にでもなったらどうしよう」と、いつも心の中はソワソワしているはずです。

実際に、不倫はいつどこでバレるか分からないため、こうした警戒心は必要でしょう。ただ、不安が常にある状態では心も体も壊してしまう恐れがあります。

不倫相手に遊ばれているように感じるから

相手との関係が長くなればなるほど、「まだ離婚しないのかな？」「本当に自分のことを想ってくれているんだろうか」といった不安を持つようになります。すると次第に、自分が遊ばれているかのように思えてくるでしょう。

「本当に好きならすぐ別れてくれるはず」と思ったり、いつも相手の都合でしか会えないといった現実から、本気で想われていないと感じる人は少なくありません。

もし本当にそうだとしたら、時間がもったいなく感じるだけでなく、裏切られているような気分にもなるはずです。とはいっても、関係性が不倫である以上強く相手に迫れないのもの。そのため、どんどん自分の中の不安が大きくなっていく場合もあります。

初めての不倫で抱えた不安は、どうやって解消することができるのでしょうか。

次は、不安の解消方法をご紹介します。

カウンセリングを受ける

先ほど「不倫の話は周りにしない方がよい」とお伝えしたとおり、友人や同僚などに気軽に相談することは避けた方が良いでしょう。不安な気持ちはスッキリするかもしれませんが、不倫がバレる確率を高めてしまい、違った不安が強くなる可能性があります。

「不安を解消するためにどうしても誰かに話したい」ということであれば、専門のカウンセリングを受けるのが良いでしょう。不倫における悩み事を相談できる窓口は電話やLINEなどでもあるため、相手の顔を見ずに相談することができます。気になる人はぜひ、試してみてくださいね。

結婚することを諦める

初めての不倫をして「一緒になれるか分からない」「いつまで待てば良いんだろう」といった不安を抱えているなら、いっそのこと結婚することを諦めれば気持ちが楽になります。

つまり、不倫相手と将来一緒になることを諦めるという方法です。もちろん、諦めたら相手と付き合っている意味を感じなくなる人もいるでしょう。ただ、そうなれば新しい恋愛への意欲が湧いてくるはずです。

不倫相手と結婚することを諦めたら、また違った将来を描くのではないでしょうか。「不倫じゃない普通の恋愛がしたい」といったように、新たな気持ちを抱く場合もありますよ。

不倫の体験談を参考にする

ネットの記事や雑誌など、不倫の体験談を参考にして自身の不安を解消していくのも良いでしょう。初めての不倫では、起こることすべてが初めてのはず。ですから、不倫経験者の体験談を自身の経験や知識に変えるのです。

例えば、「不倫でこうした展開になった」といった体験談を知ると、自身の不倫で起こり得る問題点や課題に気付けるはず。多くの体験談を把握すれば、それらが自分の不倫に活かされるでしょう。

不倫は周囲になかなか言うことができない恋愛であるため、世の中の体験談を参考にしている人は多いです。

理想や過度な期待を捨てる

自分の理想や期待が、自身を不安にさせているケースもあるはずです。

例えば、「なかなかパートナーと別れてくれない」とか「自由に会えない」といった不満や不安は、別れてくれることへの期待や会いたい気持ちが強いゆえに抱くものでしょう。

ただ、初めての不倫とはいえど、自分の理想や期待通りに恋愛が進まないことは分かっていたはずです。それで不安を抱えているなら、なおさら理想や過度な期待は捨てるべきでしょう。

「なるようになる」「あまり相手のことを考えない」といった思いや考え方が必要です。要するに、不倫であることを割り切ることですね。上手くいかない状況を「仕方ない」「自分が選んだ道だ」と割り切ることができれば、自身の不安は解消されていくはずです。

初めての不倫は、長引けば長引くほどハマる傾向にあります。そうなれば、バレる危険性が高まるだけでなく、相手への期待も膨らんでしまうでしょう。

そうなる前に、自身の気持ちをコントロールしたいものですよね。そこで次は、初めての不倫でハマらない方法をご紹介していきます。

不倫にはすべてを求めない

普通の恋愛では、「将来一緒になりたい」とか「人気のスポットでデートしたい」といった理想を持つでしょう。もちろん、それらは2人の相性が良く相手も望んでいることなら叶う見込みがあります。

ただ、不倫の場合は相手の状況が異なるため、あなたの持つ理想はすべて叶いません。たとえ「一緒になりたい」と思っていても、いつ一緒になれるか分からない状況です。ですから、不倫にすべてを求めない方が良いでしょう。

そのためには自身の時間を充実させたり、場合によっては出会いを求めるといった行動が大事ですね。自分が期待する楽しみや理想は、不倫以外の場所で解消した方が心は満たされやすいです。

不倫は不倫と割り切る

初めての不倫であっても、不倫は不倫と割り切る意識が大切です。それがないと、相手といつか一緒になれることを期待して、いつまでも待ち続けてしまいます。

もちろん、不倫がきっかけで一緒になっているカップルもいるでしょう。しかし、不倫を一時的な遊び、あるいは逃げ場所と思っている人がいるのも事実です。そうした人とは、なかなか一緒になることは難しいでしょう。

ですから、初めての不倫でも最初から割り切るようにすると良いですね。そうした割り切りが、自身の不安も軽減させてくれることに繋がります。

不倫相手だけを見ない

不倫も恋愛の一つの形ですが、相手にはすでにパートナーがいる状態です。ですから「自分には相手がいるから」と、他の異性と接点を持つことをセーブしなくても良いでしょう。

むしろ、積極的に他の異性とも交流を持つことをおすすめします。そこでフリーの相手と意気投合し、不倫相手よりも魅力を感じる人に出会えたら、普通の恋愛を楽しめるかもしれません。

きっと初めての不倫をする人は「そんな二股をかけるようなことできない…」と思うでしょう。でも、相手はすでにパートナーがいるわけですから、そこに対する罪悪感は持つ必要がないはずです。

不倫相手がする行動を客観的に見る

初めての不倫では「自分は想われてるのかな」と、不安に感じる機会が多いです。それもそのはず、中には不倫相手から数週間連絡がこないといったケースもあるゆえ、そう思うのも仕方ないでしょう。

そんな中相手から「会いたい」と連絡が来たり「やっぱり○○が一番」と言われたら、ものすごく嬉しく感じるのではないでしょうか。でも、不倫相手の行動を冷静に客観的に見てみてください。普通の恋人関係なら、当たり前のように出る言葉ですよね。決して珍しいことではありません。

それなのに、数週間ぶりに相手から求められたとなれば、幸福度が何十倍にも膨らむもの。それを「幸せ」と勘違いしないようには注意すべきでしょう。

不倫相手がする行動をしっかり客観的に見れば、自ずとその行動が当たり前のものか特別なものかが見えてきます。そうした冷静さは、初めての不倫であっても見失わないようにしてくださいね。

初めて不倫をする人に「不倫のやめ時が分からない」という人が多く見られます。戸惑いながら始めた不倫は、いつ終わりにするべきなのでしょうか。

最後に、不倫の潮時をご紹介します。次のような潮時のタイミングで別れるのがベスト。ダラダラと関係を続けるのではなく、不倫からの卒業を考えましょう。

本気になる前に別れる

初めての不倫をする人の中には、「どんな恋愛ができるんだろう」「こういう恋愛もアリかも」と、興味本位で始めた人もいるでしょう。そんな人は不倫に対して警戒心がなく、本気で相手と一緒にいたいとまでは思っていないでしょうから、本気になる前に別れるのがベストです。

また、相手の家庭を壊すことを望んでいない人も同じですね。ただ単に今を楽しみたいと思って始めた不倫なら、本気になる前に相手から離れましょう。

この段階で別れることができれば、あなたも不安に感じることはないはずです。本気になってハマってからでは自身が傷つく恐れもあるため、早く別れることに越したことはありません。

相手との関係に劣等感を感じたら

不倫をしている時、劣等感を抱くようになる人もいます。不倫という恋愛をしている自分に劣等感を抱く人もいれば、相手にパートナーがいることで劣等感を抱える人もいるでしょう。

このように、もし相手との関係に劣等感を感じ始めたら、別れることを考えてみてください。劣等感を持ち続けたままだと、自分に自信を失くすだけでなく、新たな恋愛もしにくくなります。

相手は既婚者であってもあなたに魅力を感じたわけですから、きっとあなたは魅力的な人であるはず。そんな人が自ら自信を手放さないよう、「周りより劣っている気がする」「自分はこの人にしか相手にされない」といった気持ちを抱くようになったら別れた方が良いでしょう。

相手の態度に変化が見られ始めたら

あなたを選んだ相手は、パートナーがいようと初めはあなたを大事にしてくれていたはずです。あなたに会いたがったり、デート中は家庭の話を持ち込まないといったような姿が見られていたことでしょう。

ただ、そうした態度に変化が見られ始めたら潮時かもしれません。例えば、「今度にして」と会うことを面倒そうに言われたり、「○○がさ～」と平気でパートナーのことを話題に出してくるようになったら、あなたとの関係に気の緩みが出ていると言えます。

不倫相手に気の緩みが出てきたら、将来のことはまともに考えてもらえないでしょう。あるいは自分勝手な行動が増えて、あなたが振り回されるようになります。

このように、大事にしてもらえなくなった時は潮時。これまで耐えたり待ったりしてきたあなたが、これ以上尽くす必要はないでしょう。

不倫関係がバレそうになったら

不倫関係がバレそうになった時も、潮時と言えるでしょう。特に不倫相手のパートナーが勘付き、相手を束縛したり監視するようになったら、あなたの存在がバレるのも時間の問題です。これ以上付き合い続ければ、不倫におけるリスクがかなり高くなります。

仮に相手のパートナーにバレた場合は、慰謝料を請求されるかもしれません。あるいは、不倫をしていた事実を職場に漏らされ、仕事を失う恐れもあります。

そうなる前に、不倫相手とは別れた方が良いでしょう。相手を失い、仕事やお金までも失えば、不倫したことを後悔しかしないはずです。