笑顔が可愛くなる方法【トレーニング編】
自分の笑顔に自信がない人でも、トレーニングすれば可愛い笑顔を手に入れることができます。ここからは笑顔が可愛くなるトレーニング方法について見ていきますので、素敵な笑顔を手に入れたい人は、ぜひチャレンジしてみてください。
あいうえお体操
笑顔が可愛くなるトレーニングで代表的なのが、「あいうえお体操」です。あいうえお体操とは、表情筋を鍛える方法の1つで、とても手軽に実践できます。
この方法は、口の形を「あいうえお」と順番に変化させるだけと簡単です。発声する必要はありませんので、周囲の迷惑にならないのも嬉しいポイントです。
あいうえお体操を実践する際は、大げさに顔全体を動かすイメージで行ってみてください。2、3回繰り返すと顔が疲れる程度に大胆に動かすのがおすすめです。
あいうえお体操は、自宅にいるときならいつでも実践できる手軽なトレーニング方法です。テレビを見ながらなど、隙を見つけてどんどん実践しましょう。
割りばしトレーニング
割りばしトレーニングも、笑顔が可愛くなるための有効な訓練方法の1つです。この方法では、左右の犬歯で割りばしを水平に咥えて口角を動かします。
割りばしを水平に保った状態で、左右の口角を思い切り上に上げてください。この状態を20秒程度維持しましょう。この動作が終わったら、ゆっくりと元の状態に戻します。
このトレーニングは、慣れていないと顔の筋肉がかなり疲れるはずです。よって、無理をすると筋肉痛になってしまう可能性があります。筋肉痛になると続けるのが難しくなりますので、無理のない範囲で行いましょう。
目の周りの筋肉を鍛える
笑顔が可愛くなるには、目の周りの筋肉を鍛えることも大切です。目の周りの筋肉を鍛えると、まぶたのたるみやシワの改善が期待できます。表情がわかりやすくなるので、笑顔も可愛くなるでしょう。
それでは、目の周りの筋肉を鍛える方法を紹介します。まずゆっくりと眉をぐっと上げるイメージで目を見開きましょう。大きく目を見開いたら、その状態を5秒程度維持してください。
一連の動作を4回から5回ほど繰り返してください。この方法を定期的に続けると、目の周りに変化があらわれるはずです。
トレーニングする際は姿勢を正す
あいうえお体操や割りばし体操など、どのトレーニング方法を実践する場合も、正しい姿勢で行いましょう。どんなトレーニング方法でも、正しい姿勢で行わないと効果を感じられない可能性があります。
また、姿勢を正して行うことで、集中してトレーニングを行うことが可能です。集中して行うと効果が期待できる可能性が高くなるので、顔の動きだけではなく、姿勢も意識してみましょう。
