ミラーリングする心理・効果とは？行動を真似する恋愛心理を徹底解説！

頬杖をついたら相手も頬杖をつき、足を組んだら相手の男性も…と、「もしかしてミラーリングされている？」と感じた時、気になるのが男性の心理です。

真似をするのは無意識なのか意識的にミラーリングしているのか？によっても、捉え方は違ってくるもの。好きな男性からミラーリングされた時は、「これって脈あり？」と期待しちゃいますよね。

でも嬉しくなるのは好きな男性かイケメン限定のようです。どうでもいい男性に何度もミラーリングされると「しつこい！」と思うと同時に、どう対処すべきなのか悩んでしまうはず。今回はそんな「恋愛におけるミラーリング効果」について徹底解説していきます！

そもそもミラーリング効果って何？

相手のしぐさを真似する「ミラーリング」とは一体何なのでしょうか。日本語で鏡を意味する「ミラー」が使われていますが、まるで自分が鏡に映ったように相手が真似をするのが特徴です。

ミラーリングされて「嬉しい」と思う時と、「イライラする！」と怒りすらこみ上げてしまう、この2つの感情の差は何でしょうか？何より、真似をする相手の心には一体どんな心理があるのでしょうか。

意識的に真似をする人もそうではない人もいますが、気になるミラーリングの心理効果については、専門家の答えを参考にしましょう。

専門家に聞いた！ミラーリングの心理効果

心理専門家の話によれば、ミラーリングには「仲良くなれる」という効果があるんだとか。2人の動作がシンクロし合った時は「波長が合う」効果が生まれます。同調効果によって、居心地の良さを感じるといった、心理効果がミラーリングにはあるそうです。

ただし、良い心理効果が得られるのは、ある程度仲が良い相手限定のみ。今日知り合ったばかりの人にミラーリングされたら、「あの人私のことバカにしてる？」としか思えないですよね。

ミラーリング効果を恋愛で発揮させるには、さりげなさがポイントです。バレてしまうようなあからさまなミラーリングでは、かえって逆効果だということになり、それはただの「モノマネ」にしかならない可能性もあります。

脈あり？男性がミラーリングする時の心理

恋愛心理効果があるミラーリングを、もし気になる男性が使ってきたら「脈あり？」と思いたくなります。でも、それが勘違いだったらガッカリしますよね。そのガッカリ感を減らすためにも、ミラーリングをする男性心理はあらかじめ覚えておきたいところです。

わざわざミラーリングをして、こちらをイライラさせる男性は、一体何を狙っているのか…その心理状況についても把握しておきましょう。その上で、どんな対処をすべきかの参考になるはずです…！

ここからは、よくあるミラーリングの光景をご紹介していきます。思わず「あるある！」と感じるミラーリングばかりなので、そんな経験はなかったか、ぜひ思い出してみてください。また、目の前にいる男性が「こんなミラーリングをしてきたら？」とイメージしてみてみましょう。

反対に、好きな男性のしぐさを、自分も無意識にミラーリングしているかもしれません。心当たりがないか手を当てて思い出しましょう。早速、「こんな真似されたことある」という、ミラーリングの具体例をご紹介していきます！

【食事中】同じタイミングで飲み物を飲む

食事中に飲み食いするタイミングが一緒だったら「あれ？真似されてる？それとも偶然？」と気になりますよね。2人同時にパスタをフォークでクルクルし始めたり、熱いスープを同時に「フーッ」って吹いていたら思わず笑ってしまうでしょう。

ミラーリングされる相手が好きな男性なら、「もしかして両思い？」と思いたいもの。でも、そうでもない男性と同時にコップを掴んだ時は、思わずイラッとしてしまうのがミラーリングの不思議なところです。

【LINE】返信のテンポが同じ

LINEでも「ミラーリングされてる？」と気づくことがあります。短文には短文を、3つ返信してスタンプを押すパターンを、相手も同じように送ってきたら「真似しているよね？」と感じるはず。

あからさまな「真似している感」を感じるなら、相手はミラーリングで心理効果を狙っているのでしょう。いつも絵文字を使っているのに、相手に合わせて文字だけのLINEにするという感じで、癖のあるLINEにも返信にもミラーリングしてきたら、「私のこと好きなのかも」と期待してしまいますね。

【会話中】頬杖をついたら自分もつく

「ミラーリングされてる…」と気づきやすいのが頬杖です。会議中、左手で頬杖をついたら、目の前にいる人が右手で頬杖をついた…こんなシチュエーション、好きな男性だったらドキドキしちゃいます。

でも、好きな男性じゃなかったら？その場合は、ただただ気持ち悪いですよね。もし両手で可愛く頬杖をついたとして、それさえも真似されたら…会議に集中できなくなるはずです。ミラーリングが恋愛心理効果を生むのは、好きな人限定だということがわかります。

さりげなさが全然感じられないミラーリングは、不快感を与える効果が生まれてしまうようですね。

【考え中】同じタイミングで顎に手を当てる

カフェでお茶をして考えごとをしている時、ふいに自分と同じタイミングで顎に手を当てる男性がいたら「あれ？」と思いますよね。同じしぐさをしているということよりも、「何だか気になる」という感じで見てしまうでしょう。

わざわざ真似をされている感がないミラーリングは、相手にジワジワ意識させる恋愛心理効果があります。そんな時に目が合ったら、思わずニコッとしてしまうかもしれません。

【移動中】歩く速度が同じ

後ろから来た職場の同僚男性と歩く速度がシンクロしていたら、ちょっと「やだな…」と思いませんか？カツカツ…という2つの足が廊下に響いていると、なぜか気になったりするものです。

不快に感じた場合は、その同僚男性のことを好きでも何でもないからでしょう。音のミラーリングにも、不快な心理状態にさせることがあります。

【癖】鼻先をかくタイミングが一緒

合コンの席で、鼻がかゆくてポリポリしたら、目の前の男性もポリポリしていた…こんな時は「あれ？この人と合うかも」と気になってしまうはず。ただそのミラーリング行動は、その男性の心理的作戦かもしれません。でも、好みの男性なら嬉しくなりますよね。

これが、全くタイプじゃない男性にミラーリングされた時は「何で真似するの？」とイライラするはず。ミラーリングする男性によって感じ方や心理状態が変わってしまうところは、見逃せないポイントです！

ミラーリングを仕掛けてくる男性がいると「どういうつもりなの？」とその心理が気になるものです。しぐさを真似するのはわざとなのか、無意識なのか。恋愛効果を狙って真似をしていると分かったら、こちらはどう出るべきか考えなくてはなりません。

もし無意識に真似をしていたとしても、その時一体どういう心理状態なのかも知りたくなりますよね。しぐさがシンクロしちゃうと、照れくささを感じたり、相手によってはイライラしたり…。そんな、ミラーリング効果を狙ってくる男性の心理をご紹介していきます！

距離を縮めたいという心理がある

意識的にでも、たとえ無意識にミラーリングをしている場合でも「距離を縮めたい」という心理がそこにはあります。男性が女性に近づくための手段は…と恋愛本を読み漁った結果がミラーリングだったかもしれません。

好きな女性のテリトリーに入るには、女性の波長に合わせることが手っ取り早いと考える男性もいます。また、女性が好きなものを自分も好きになりたいという心理が自然に働くことも関係しています。

女性が自動販売機で紅茶を買っているのを見たら、自分も同じ紅茶を買ってみたくなる男性もいるでしょう。そのことを知らずにふと見上げたら、「あれ？あの男の人同じ紅茶飲んでる…」と気づいて、その瞬間から意識し出すこともあるはずです。

恋愛効果を期待している

あからさまに「真似してる…」と思う男性がいれば、それは恋愛効果を狙っているはずです。足を組んだら相手も組み、腕組みをしたら向こうも…なんていうことが続いたら、正直うっとうしさも感じてしまうかもしれません。

中には、声のトーンやイントネーションまで真似する人もいます。男性が女性の声真似をするのは気持ち悪さを感じてしまいますが、さりげないところで真似をされたら「ドキッ」とすることもあります。

「お疲れさま～」と言ったら同じトーンで、「お疲れさま～」と返されたらちょっと嬉しくないでしょうか？真似をする男性が好みのタイプなら、恋愛に発展する日も近いはずです。

話すきっかけへの効果を期待している

少しシャイな男性なら、好きな女性を前にしても、何を話せばいいのか分からなくなるもの。それでも、好きな女性を目で追うことはやめられず、見ているうちに女性のしぐさや癖が移ってしまうこともあるようです。

耳に髪をかけたらつい真似してしまったり、鼻を触ったら自分も無意識に触ってしまったり…。ふと顔を上げたら目が合って、そこから会話が生まれることもあるでしょう。

ミラーリングしてくる男性の心理は他にもあります。こんなシチュエーションの経験はないでしょうか？

無意識に癖でやっている

たまに「ミラーリングしてしまう癖があって…」と悩む人がいます。目の前にいる人や、いつも一緒にいる人に影響されやすく、口調やしぐさを無意識に真似してしまうようです。

たまにファッションまで真似をする人がいますが、これもミラーリング行動のひとつ。男性が女性のファッションを真似することはないにしても、「好きな食べ物」や「好きな缶コーヒー」まで真似されるとどうでしょう？

どのようなミラーリングにしても、好きな男性以外から真似をされれば逆効果にしかならないものです。

「好きです」という心理が無意識に出ている

男性には、興味がある人が通れば目で追ってしまう性質があります。目の前に好きな女性がいるだけでドキドキしてしまい、行動がおかしな感じになる男性も多いもの。そんな男性は、無意識的に女性のしぐさを自分もシンクロさせてしまいます。

そうなると、恋愛効果があるというよりも、周りの人が気づくレベルなので「好きです」と顔や体に書いてあるようなものです。そんな男性は恋愛に純粋な人に多く、好きになったら一途なタイプです。

本能的に相手の心理を探っている

気が合いそうだと思っていても、付き合ってみないと分からない…。そう考える男性は、相手の本性を探るために女性に近づき、何となく真似をしてしまうことがあります。

波長が合う相手には、自分の胸の内を明かしたくなるという効果もあるので、恋愛に発展寸前の2人にはミラーリングが生まれやすいです。「近づいてきたのはなぜ？」と思う男性がいたら、探っていた可能性があります。

無意識でもわざとでも、ミラーリングしてくる男性に気づいた時はどうすべきか悩むもの。相手が好きな男性なら嬉しいものですが、そうではない男性なら「とにかくミラーリングを止めさせたい」と思うはず。

向こうが心理行動を起こすなら、こちらも効果的な心理戦で反撃しましょう。特に「真似しないでほしい」と感じている女性は、次の「ミラーリングしてくる男性への対処法」を試してみてください！

自分もミラーリングをしてみる

ミラーリングしてくる男性がいたら、こちらも男性の真似をしてみましょう。男性が頭をポリポリしたら自分も手を頭へ。顎に手を当てたら、自分も…と真似する行動を2度、3度と重ねていくうちに「バレてたの？」と気が付くはずです。

好きな男性からのミラーリングなら、ミラーリング返しを笑顔で返してみましょう。目が合い、そこから会話に発展できれば、恋愛心理効果が最大限に発揮されたことになります。

でも「そうではない」男性なら、ツンとした表情でミラーリング返しすることで止めさせることができるはず。「ヤバい…」と思わせるような表情で真似した方が効果的にミラーリングを阻止できます。

あえてツッコミを入れる

ミラーリングに気づいたら「ねえ、私の真似してない？」とツッコミを入れてしまいましょう。相手がいい感じの男性なら、それがきっかけになって恋愛へ発展できるでしょう。

何度もしつこく真似して迷惑な相手なら、直接言って止めさせるのが効果的です。「え？知らない」ととぼけるかもしれませんが、注意されればさすがに諦めるのではないでしょうか。

恥ずかしいしぐさを出してみる

恋愛的な効果を図るため、意図的にミラーリングする男性がいるとイライラしますよね。「ついミラーリングしてしまう」という人が身近にいる場合も、モヤモヤすることが多いでしょう。

そんな時、絶対に真似できない、または、真似したくない難しいしぐさを出してみてください。例えば、唇を指でブルブルしてみたり、両手でほっぺを潰してひょっとこ口にしてみたり…。

そこまで真似してきたなら「何で真似するの？」と直接言った方が効果的…ということになりますが、仕事中は怒られるかもしれないので、その辺ご注意ください。

ミラーリングされても放置する

水を飲むのも、トイレへ行くのも、喋り方までミラーリングされていくと、何か過剰反応することでどんどんエスカレートするでしょう。それよりも、ミラーリングされても放置することが最も効果的なはず…！

恋愛効果がある！と信じてミラーリングをしている可能性があるなら、逆効果だということに気づかせたいですよね。それならやっぱり、放置するのが何よりも効果があるでしょう。

好きな人のしぐさを真似することは、波長を合わせるという意味でも、心理的な効果があることが分かりました。ただし、いい感じのムードになっている男性か、イケメンじゃない限りは「真似しないでよ！」とイライラさせられるという、残念な面もあります。

ミラーリングされて困った時は、今回ご紹介した対処法をぜひ使ってみてください。早めに「心理効果はない」ことを教えた方がかえって親切かもしれません。

もし、自分が好きな男性にミラーリングを使いたい時は「さりげなさ」にポイントを置いて、心理効果があるのか確かめてみてくださいね！

「ミラーリング＝真似」で共通点を作って相手に近づく

好きな人の趣味や好みなどを調べ、それを真似することで、相手からも注目してもらえる可能性は高まるようです。作り出した共通点から、急接近することだって可能になるでしょう。『恋愛心理の秘密～ただの友達で終わらせない44の心理効果～』（渋谷昌三）には、以下のような記述があります。

「恋愛に限らず、性格、能力、容姿、趣味など、あらゆることで似ている人同士のほうが、お互いに好意をもち、親しくなりやすい──この関係はかなり直接的で、似ている事項が多ければ多いほど、好感度が高くなっています。

（中略）

この方法は恋愛にも通じるものです。彼のファッション、彼の趣味、彼のクセなどを真似る。要するに『彼真似』です。できるだけ多くの類似点、共通点をもつことが『恋愛の早道』といってもいいでしょう。

ほとんど処他面の男女が何人かのグループでお酒を飲むことがあります。合コンなどはまさにこれですが、アルコールの勢いはあるにしても、こうした場面で特定の男女が非常に親しくなるケースがあります。

こんなふうに急速に仲良くなるのは、お互いに類似点を発見した場合が多いのです。同じブランドの時計をしていた、同じ学校の先輩と後輩だった、誕生日が同じ日だったなど、偶然の同一性の発見で相手に親しみをもち、すっかり意気投合してしまうのです。同一性が強力な”接着剤”になった、よい例です。

この場合は、偶然の『猿真似効果』が働いているわけですが、これを意識的におこなうのが、本来の猿真似効果です。
◆相手のクセをマスターしておく
◆相手のファッションに合わせる

とりあえず、このように相手の外見を真似るところから始めましょう。自分と似た姿を見ているうちに、相手は少しずつあなたに好意を抱いていくはずです。本来は、人は、自分の好きな人や尊敬できる人の真似をして、『その人のようになりたい』と考えます。だから、好きな人と自分自身がいつの間にか似てくるわけです。

逆に、自分と似ている人を見ると、その人は『自分に好意をもっている』ということがわかりますので、その人に対して自分も好意を抱くようになります。これを『好意の返報性』と呼びます。真似する効果は、ファッションや趣味、スポーツの好みばかりでなく、相手のクセや話し方、身ぶりや動作、表情などにもみられます。相手の言動に自分を合わせることで、上手に恋の勝利を目指してください。」

このように、好きな人を真似ることで、相手の気を引くことは可能なようです。また、自分に似ている人に対して好意を抱いてしまうという、逆のミラーリング効果にも注目したいところです。

ミラーリングとは対照的な「相補性」

精神的な距離を近づけるためにその人を真似る「ミラーリング」のほかに、もうひとつ相手と親しくなる方法があるといいます。『「なるほど! 」とわかる マンガはじめての嘘の心理学』（ゆうきゆう）には、以下のような記述があります。

「共通点がある相手とは打ち解けるのが早い誰かと親しくなるには『類似性』と『相補性』という二つの原理が働きます。類似性は似ていること、相補性は正反対であることです。

このうち、付き合い始めの段階でカギとなるのは類似性です。恋愛に限らず、共通点を発見したことで相手との距離がぐっと縮まった経験は、誰にでもあるはずです。似た者同士であれば、いっしょにいてもリラックスでき、話もはずむでしょう。

一方、関係が深まるにつれて大切になってくるのが、相補性です。自分にはない相手の魅力を発見することで付き合いが深まり、二人の世界が広がります。さらに、結婚相手にまでなると、お互いの欠点を補い合えるような相補性が、共同生活をするうえでのカギとなるでしょう。

また、パートナー選びでは、お互いに『釣り合っている』と感じられるかどうかも重要。『マッチング仮説』によると、私たちは身体的能力が自分と近い人をパートナーに選ぶ傾向があるそう。あまりにも魅力的な相手を前にすると、無意識に引け目を感じて拒否してしまうのです。

もちろん、容姿に限りません。お互いに居心地よくいるためには、自己評価の度合いがよく似た相手であることが大切なのです。」

このように、魅力的であれば、誰でもお付き合いの対象になるわけではないようです。相手があまりに魅力的すぎると、無意識に拒絶するとは不思議なものです。長くお付き合いする人であればあるほど、無理せずに一緒にいられる、居心地の良い人を探す傾向があるようです。

＜参考文献＞
『恋愛心理の秘密～ただの友達で終わらせない44の心理効果～』（渋谷昌三）
『「なるほど！」とわかる マンガはじめての嘘の心理学』（ゆうきゆう）