不倫を切ないと感じる瞬間とは？切ない気持ちの解消法と体験談を紹介

切ない恋愛といえば、「不倫」を頭に浮かべる人も多いのではないでしょうか。TVドラマや映画でよくテーマになる不倫ですが、皆さんの中にも経験がある人がいるかもしれません。

不倫関係といえば、妻子持ちの男性と独身女性が恋に堕ちてしまうというケースが定番です。相手が既婚者と知っていた場合もあれば、知らなかった場合もあり、パターンもいろいろですが、どちらにしろ切ない恋愛であることは確かですよね。

今回はこの「不倫」をテーマに、切ない気持ちの解消法など解説していきます。経験談として、女性の不倫エピソードや、不倫相手に対する男性の本音も聞きました。ぜひ参考にしてください。

不倫の関係ですと、好きな人と一緒にいてもふと切ないと感じる瞬間があるようです。どういうときに切ないと感じるのか、経験者に聞いてみました。

会いたいと思っても会えないとき

「何かしてても、急に好きな人に会いたいって思うときありますよね。普通に恋愛してる恋人同士だったら、そんなとき『会いたい』って連絡して実際会うことができるけど、私たちは不倫だからそれができない。そういうときに切なくなります」（26歳/女性）

自分が会いたいときに会えない…。不倫の関係で一番に切ないと感じる瞬間は、そんなときではないでしょうか。この女性も、そのようにいっています。自由がなく、制限がある恋愛が不倫なのでしょう。

彼と連絡が取れないとき

「こっちからの連絡は、彼に迷惑がかからない時間帯にしてるんです。だけど、その連絡が繋がらなかったりすると、切ないし不安になっちゃいます。一度連絡したら、後は向こうからの返事を待つしかないから。一向に連絡が取れないなんてしょっちゅうです」（24歳/女性）

彼と連絡が取れないと切ないし不安だという女性です。向こうからの連絡を待つしかないというところが、切ない理由なのでしょう。時間を選んでいるのに連絡が取れないなら、切ないと感じてしまうのも納得です。

友人の幸せそうな結婚式を見たとき

「私もそろそろ結婚適齢期。周りの人はどんどん結婚していってます。この前、親友が結婚したんですが、嬉しい反面とても複雑な気持ちでした。だって私は不倫してるから…。幸せそうな友達を見て、本心は切ない気持ちでいっぱいでした」（26歳/女性）

親友の結婚式を見て、本心は切なかったという女性です。割り切った不倫をしている女性なら、周りが結婚しても自分は自分と思えますが、ほとんどがこの女性のように感じるはずです。自分の将来と重ね合わせ、不安になってしまうことが理由でしょう。

家庭を優先されたとき

「もっと一緒に居たいのに、『息子の誕生日だから難しい』といわれてしまいました。当然ですが、家庭が優先なんですよね。家のことを持ち出されると、ワガママはいえなくなる。こんなときは切ない気持ちが止まりません」（25歳/女性）

家庭のことを理由にされるというエピソードです。不倫関係であることはお互い承知ですから、家の話をされると理解するしかなくなってしまいます。「それでも私と居て」とはいえない状況だから、切ないと感じてしまうのでしょう。

デートの場所を選ばなければいけないとき

「彼には家庭があります。私は独身だから、誰の目を気にすることもないけど、彼の立場を思うと、やっぱり遠くでデートしなきゃと気を使います。誰かに見られるかもしれないから、会うのもわざわざ遠くで。そんなときは切ないですよね」（28歳/女性）

彼の立場を考えて、会う場所を遠くにしているという女性です。気遣いをしているようですが、切ない気持ちは隠せないようです。人目を気にしなければいけない瞬間があると、不倫であることを強く意識してしまうのでしょうね。

自分が遠慮しなければいけないとき

「彼にとって私は２番手。だからいろいろ遠慮しなきゃいけないんです。不倫だからそれは理解してるつもりだけど、切ないです。『そろそろ帰らなくていいの？』とか気を使ったりして…。本当はそんなの嫌だけど、理解を示すしかないです」（27歳/女性）

自分が遠慮する場面で切ないと感じるのでしょう。奥さんの存在を意識しているため、自分は我慢しているとのことです。心の中の葛藤が感じられるエピソードですね。

クリスマスなどの行事を一緒に過ごせないとき

「恋人同士だったら、クリスマスとか一緒に過ごすのが普通ですよね。でも私たちは不倫関係だから、絶対それは無理なんです。彼は家で過ごさなきゃいけない。だからいつも前日とか後とかに会ってます。26日にクリスマスケーキなんて、切ないです」（25歳/女性）

大事な日には家庭が優先だから会えないというケースです。不倫関係でも相手は好きな人ですから、クリスマスなどは一緒に過ごしたいと考えるのが当たり前ですよね。遅れてから過ごすクリスマスは、より切ないと感じることでしょう。

何気なく家庭の話をされたとき

「たまに彼が家の話をするんです。『前に家族とここに来たことあるんだ』とか…。きっと悪気はないと思うけど、私は切ない気持ちでいっぱいになります。すぐに察して、それ以上彼も家の話はしないけど、無意識に話したくなるんでしょうね」（26歳/女性）

彼が何気なく家庭の話をするというケースです。無意識にふと口から出てしまうのでしょう。普段の生活は家庭がメインですから、仕方がないことなのかもしれませんが、女性の気持ちは複雑ですね。

彼の結婚指輪を見たとき

「私たちは不倫関係なので、彼は私と会うときには気を使って結婚指輪を外してます。だけど、たまに外し忘れることがあって。そんなときは切ない気持ちになります。あらためて不倫を実感するというか…。責めたりはしないけど、本音を言うと見たくありません」（30歳/女性）

彼がしている結婚指輪を見ると、不倫であることを実感してしまうという女性です。結婚指輪は既婚者の証ですから、それを目の当たりにすれば当然切ない気持ちになりますよね。

お泊りデートや旅行に行けないとき

「彼とはたまに週末に会うこともあるんです。だけど絶対にお泊りはしてくれません。一度お願いしたこともありますが、当然のごとく断られてしまいました。わかってるけど切ないです。連休中に会うことができても、旅行なんかも絶対行けません」（24歳/女性）

お泊りや旅行などは実現しないという経験談です。妻子持ちですから、泊りで家から出ることは難しいですよね。その日限りでお別れしなければいけないのも切ないですが、次の日がお休みだと、なおさら寂しさを感じてしまうことでしょう。

不倫の渦中にいて、切ない気持ちが止まらなくなったとき、どんなことをしてその気持ちを解消すればいいのでしょうか。経験者から話を聞きました。現在同じ状況で悩んでいる人は、ぜひ参考にしてください。

美味しいものを食べる

「不倫関係で切ない気持ちが続くとストレスが溜まってしまうんです。そんなときは美味しいものを食べに行く！これですね。友達と新しく出来たお店とかに行ってたらふく美味しいものを食べれば、そのときのストレスは吹っ飛びます」（27歳/女性）

不倫関係で切ないときは、美味しいものを食べに行くというエピソードです。美味しいものを食べると、幸せな気分になれますよね。切なくて辛い…そんな気持ちも忘れることができるのでしょう。

映画などを見て思いっきり泣く

「もう、切ないときは思い切り泣く！私はそうしてます。辛い気持ちを我慢してると精神的に参ってしまうので、泣くだけ泣いてスッキリするのが絶対おすすめ。なんであんなにスッキリするのかわからないけど、悩んでることもちっぽけに感じますね」（25歳/女性）

人間は、泣くことで幸せホルモンと呼ばれている脳内物質セロトニンが分泌されます。このセロトニンが感情をリラックスさせてくれるんですね。この女性も、知らず知らずにそれを実践しているということになります。

切ないときは朝まで飲む！

「切ないときはとにかくお酒！私は結構飲める方なので、友達を誘って朝まで飲み続けます。酔いが回ると難しいこと考えなくて済むんです。さすがに頻繁にはできない解消法ですが、いっぱいいっぱいになったときだけそうしてます」（30歳/女性）

お酒の力を借りるというエピソードです。酔ってしまえば忘れるというお話ですが、たしかに頻繁にやっていると身体を壊してしまうそうです。本当に辛いときにだけ、この方法を利用することをおすすめします。

合コンに参加する

「男で悩んだら男で解消するのが一番だと思うので、友達に頼んで合コンをセッティングしてもらいます。他の人とどうなりたいとか、深いことは考えてません。とにかく違う異性と触れ合って、切ない気持ちをなだめます」（26歳/女性）

合コンで切ない気持ちをしずめるという女性です。男性で悩んだら他の男性で解消…これはよく聞くお話ですね。この方法が効果的かどうかは別として、他人と交流するのは良いことではないでしょうか。切ない気持ちが紛れることは間違いないでしょう。

では、どうして不倫という関係に至ってしまったのか、経験者から不倫エピソードを聞きました。最初から既婚者と知っていた人、知らなかった人、その出会いやきっかけなどいろいろです。

尊敬している上司と不倫関係に

「尊敬する職場の上司がいて、最初は好きって感情はなかったのに、いろいろ教えてもらううちに気が付いたら不倫の関係に…。尊敬できる男性って魅力的に見えて、私の方が夢中になってました。彼は部下と不倫相手の半々の気持ちで付き合ってると思います」（26歳/女性）

職場の上司と不倫関係になったという女性です。尊敬の気持ちが徐々に憧れ変わっていき、そして最終的には恋心に発展してしまったのでしょう。このような経緯をたどって、上司と部下の関係から不倫関係になることはよくあるようです。

既婚者と知らず付き合って…

「彼とは趣味の繋がりで知り合ったんです。最初は既婚者だと知らなくて、一度関係を持ってから、彼の口から打ち明けられました。そこで踏みとどまれば良かったんですが、私も好意があったんだと思います。ズルズル不倫関係になってしまいました」（27歳/女性）

最初は既婚者だと知らなかったという経験談です。この女性と同じケースで不倫の関係になっていく人は、意外と多いようです。近しい関係性でなければ、相手が既婚者かどうかは本人の口から聞くしかありません。関係を持ってから聞かされ、その時にはすでに好きになっているため、不倫が始まってしまうのでしょう。

お付き合いの途中で不倫という関係に

「出会った時は彼も独身でした。だけど婚約者がいたんです。それでも好きになっちゃったから止まらなかったんです。結局彼は予定どおり結婚して既婚者になりました。結婚はしたけどすぐ離婚するから、って言葉を信じてはいるのですが…」（28歳/女性）

最初はお互い独身同士、でも彼に婚約者がいたというケースです。ここで彼がこの女性を選んでいれば、不倫関係にはならなかったわけですね。でもそのまま結婚したために不倫ということに…。ちょっと切ないエピソードです。

同窓会で元彼と…

「去年同窓会がありました。そこで元彼と再会して、すぐに不倫関係になりました。彼が結婚したのはもちろん知ってたけど、私にまだ気持ちがあったんでしょうね。それでもいいという気持ちで関係を持ってしまいました」（25歳/女性）

同窓会で既婚者になった元彼と再会して不倫関係になった女性です。元彼に対して気持ちがあったそうなので、不倫関係になるのは自然の流れだったのかもしれません。

ここまでは、女性の気持ちを中心にご紹介してきました。男性の気持ちも聞いてみましたので、不倫相手に対してどういう気持ちを抱いているのか、切なすぎる本音を見ていきましょう。

不倫相手は遊び、本命は妻

「大きい声ではいえませんが、やっぱり本命は嫁です。結婚してる正式な妻ですから。だから不倫相手の女性とは、申し訳ないけど、遊びということになってしまいます。本人には絶対に言えませんけど」（29歳/男性）

切ない本音ですが、この男性の場合、本命が奥さんで不倫相手は遊びだということです。不倫をしている男性のほとんどは、この男性と同じ意見と考えてもいいのかもしれません。ひどい話に聞こえますが、家族に対しての責任を考えれば、本命が妻なのは当然のことなのでしょう。

不倫相手はセフレみたいなもの

「不倫相手とは、セフレという感覚で付き合ってます。しょっちゅうは会えないけど、会えばベッドの関係だし。ズルいかもしれないけど、既婚者だって知ってて付き合ってるから、向こうもそんな気持ちだと思います」（33歳/男性）

会えばベッドの関係なので、セフレと同じという意見です。納得しづらいですが、これが不倫している男性の本音なのでしょうね。既婚者と知って付き合ってる女性もそのつもりだろうと言っていますが、これはあくまでも男性側の推測でしょう。

離婚はしないけど彼女を愛してる

「家族に対しては自分に責任があると思ってます。だから離婚は考えてません。だけど、不倫相手のこともちゃんと愛してます。家族への責任はまっとうするけど、愛してるのは不倫相手って、やっぱりズルいですかね…？」（32歳/男性）

家族には責任を感じているという男性です。しかし、不倫相手のこともしっかり愛しているようですね。今はこのようにいっていますが、不倫相手の方に気持ちのウェイトがあるとのことなので、後々修羅場を体験することにならなければいいですが…。

妻も不倫相手も大事だから選べない

「嫁も大事ですけど、不倫相手も大事。どっちも選べないし、どっちを失っても困るんです。優柔不断といわれても、これが本音です。だからこのままずっとこの関係を続けていきたい。向こうが納得してくれれば、ですけど」（29歳/男性）

この男性は奥さんも不倫相手もどちらも大事ということです。どちらも選べないということは、離婚は考えていないのでしょう。でも不倫相手も失いたくない…。この男性にとって二人の女性は役割が違うのでしょうね。

切ない思いに終止符を打ちたい…。そんな女性ために、不倫を終わらせるおすすめの方法をご紹介します。一番大事なのは不倫を終わらせる！という強い気持ちです。それを軸に、次のことを参考にしてください。

すっぱりと関係を切る

まずは、不倫を終わらせるんだ！という強い気持ちを持って、すっぱりと関係を切りましょう。連絡もせず、連絡が来ても受けないこと。もしもメールやLINEなどが入っても、一切無視しましょう。一番最初にしなければいけないことは、連絡を取り合わないことです。

電話で声を聞いたり、メールで相手の気持ちを読んだりしたら、終わらせる決心が鈍ってしまいます。それを徹底するために、次の項目を実践しましょう。

連絡先をどこにも残さない

連絡が取れなくなるように、連絡先を消してしまいましょう。あなたから連絡ができなければ、切ない思いを断ち切れるはず。できれば、自分の電話番号を変えることをおすすめします。そうすれば、不倫相手からのアクションをブロックすることができるでしょう。

婚活を始める

切ない思いから脱出するために、思い切って婚活を始めるのも良いでしょう。方法はなんでも構いません。街コン・結婚相談所・マッチングアプリ・お見合い等々…。その気になれば、結婚相手を探すことは今すぐにでも始められます。

友達に協力を頼む

信頼できる友達に理由を話し、できるだけ一緒にいてもらうよう協力を頼みましょう。一人になる時間が多ければ多いほど、不倫相手を思い出し切ない気持ちが募ってしまいます。

ですから、その気持ちが消えるまで、友達にそばにいてもらうのです。恋が終わる時は、心にぽっかりと穴が開いてしまうもの。その穴を友達に埋めてもらいましょう。

不倫を終わらせた後、そのままの状態でいるのはあまり良くありません。気持ちを切り替えるために、なんらかの努力をしてみましょう。ほんのちょっと目先を変えれば、切ない気持ちをスッキリと忘れることができますよ。

切ないときは我慢せず、泣きたいだけ泣く

感動する映画やドラマを見る、お酒を飲む、友達に話を聞いてもらう、手段はなんでもいいので、気持ちを開放して思い切り泣きましょう。前の項目にも書きましたが、泣くことで「幸せホルモン」とも呼ばれる脳内物質セロトニンの分泌が活発になります。

このセロトニンの力を借りて、切ない気持ちを吹き飛ばしてしまうのです。切なく、悲しい気持ちは隠せません。こんなときはその感情のまま、泣いてしまうのが一番の薬です。

男性との新しい出会いを探す

合コンでも出会い系でもなんでもいいですが、他の男性と交流を持ち、新しい出会いを探してみてはいかがでしょう。新しい彼氏ができれば今の切ない気持ちは大分解消され、気持ちを切り替えることができます。

この方法に即効性はありませんが、気持ちを切り替える意味ではとても良い効果があります。他の男性と連絡を取り合ったりデートしたり、そんなことをしていれば不倫相手を思い出すことも少なくなるでしょう。

生活環境や仕事を変えてみる

不倫相手があなたの家や仕事先を知っているのであれば、思い切ってそれを変えてみるのもいいかもしれません。たとえあなたが連絡を絶っても、相手が家に押しかけてこないとは限りません。それに、不倫相手との思い出が残る部屋は、なんとなく居心地が悪いですよね。

新しい家に引っ越す、転職するなどして、生活環境をガラッと変えてしまいましょう。そうすれば、気持ちが一気に切り替わるはずですよ。

恋愛を一旦休む

一旦恋愛を休むというのも、一つの方法です。その場合、他に没頭できることを必ず見つけましょう。今まで不倫相手に費やしていた時間やお金などを違うことに使うのです。夢中になれることを一つ見つけ、それに集中してみてください。

切ない恋愛を断ち切って良い運を呼び込もう！

大人になるためには、切ない恋愛も大事です。でも、そんな恋愛から抜け出せなくなってしまったら、確実に良縁からは遠ざかってしまいます。不倫は、まさにそんな切ない恋愛の代表です。

頑張って続けていても成就する確率はとても低く、報われないことがほとんど。だったら、そんな恋愛には早く見切りをつけて新しい自分になり、良い運を呼び込んでしまいましょう！