失恋で痩せた…痩せてしまうほど辛い失恋、その乗り越え方とは？

大好きな人との別れや、大好きな人に恋人がいたと知ったときなどは本当に辛いですよね。そんな失恋がきっかけで痩せてしまったという人は多いようです。時間がすべてを解決してくれるとは言うけれど、失恋した直後は「本当に時間が経てばこの苦しい気持ちから解放されるの？」なんて思ったりもするもの。

今回はそんな辛い気持ちに寄り添って、一緒に気持ちの整理をしていければと思っています。辛い失恋から抜け出すための方法を一緒に見つけていきましょう。

失恋すると痩せる理由＆メカニズムとは？

そもそも、失恋するとなぜ人は痩せてしまうのでしょうか？失恋をキッカケに体重が急に落ちてしまうと、不安になってしまいますよね。ですがその理由やメカニズムを知ることで、少しは安心感が得られるかもしれません。

ドーパミンが分泌されにくくなる

ドーパミンというホルモンをご存じですか？これは脳から分泌されるホルモンで、人が「幸せだな」と感じた時になどに分泌されます。恋人から愛されている時間はとても幸せですよね。そんな幸せな時間にドーパミンは分泌されて、性欲や意欲、食欲などをつかさどる中枢神経を刺激してくれるのです。

失恋によってこのドーパミンの分泌が少なくなってしまうことで、食欲が低下したり、やる気が無くなってしまったりするのです。

ストレスによる食欲減退

ストレスにより食欲が低下することもあります。今まで側にいた恋人が急にいなくなってしまうことは、心身に多大なストレスを与えるのです。ストレスにより過食に走る方もなかにはいますが、食欲不振になってしまう人はこのストレスが自律神経を乱し、食欲不振や吐き気を引き起こす引き金になるのです。

また、食欲不振から消化不良にも繋がり、お腹を下してしまうという人も。恋人が離れてしまってただでさえ辛いのに、こんな症状まで起きてしまっては泣きっ面に蜂ですよね。

失恋によって痩せてしまう原因やメカニズムは分かりました。また「痩せる」だけの字面を見ると喜ぶ人も中にはいますよね。ここでは失恋して痩せることのメリットとデメリットを見ていきましょう。

痩せすぎて不健康な見た目に

失恋して痩せてしまうと一口に言っても、ちょっとやそっとの痩せ方ではなく、痩せすぎてしまうという人もいます。特に元々痩せ型の人は5kg痩せただけでも周りは心配になってしまうでしょう。不健康な見た目になってしまっては次の恋も遠のいてしまいますし、元恋人がその状態を知ったら「自分のせいかな…」と気にしてしまうかもしれません。

失恋で痩せる原因はドーパミンやストレスかもしれませんが、一番の理由は「食べないこと」にあります。辛すぎて食欲がなくても、いつまでも食べないというわけにはいきません。少しずつでいいので、食べる練習をしていきましょうね。

痩せてきれいになる人も

逆に元々ぽっちゃりだった場合などは痩せて綺麗になる人もいるようです。自分の適性体重内で綺麗に痩せられたのなら、これほど喜ばしいことはありませんよね。(失恋してしまったのは辛く悲しいことですが…)

痩せて綺麗になったこと知ったら、元恋人は「惜しいことをした」と思うかもしれませんし、新しい恋にも恵まれるかもしれません。痩せて綺麗になることで自分に自信をつけることができ、結果的に失恋の傷を癒すことにも繋がりそうですね。

元恋人を見返せる

前項でも少し述べましたが、痩せて綺麗になった自分をどこかで知った元恋人が「惜しいことをした」と悔しがることもありえます。痩せてしまうくらい辛い失恋だったかもしれませんが、元恋人が悔しがっていたら多少はスカッとしますよね。

前の恋人より良い人を見つけて新しい恋に踏み出す第一歩にもなりますよ！
　

不健康な痩せ方が肌荒れに繋がる恐れも

冒頭でも述べましたが、失恋して痩せてしまう人は、食欲が落ちてしまったり、ときには吐き気まで催してしまうことが原因で食べられなくなり、痩せてしまいます。

この、食べずに痩せるという行為が肌荒れに繋がる恐れがあるのです。食べずに痩せることで肌に必要な栄養素が不足し、肌が荒れてしまったり、乾燥がひどくなってしまったりするのです。タンパク質やビタミン、食物繊維に鉄分などなど…。体やお肌に必要な栄養素は多岐にわたります。

どうしても食事が摂れない、食べる気になれないという人は、サプリメントを摂るだけでも変わってきますよ。

リバウンドしやすい

食べずに痩せてしまうことで恐ろしいのは、リバウンドです。しばらくの間、食べない状態が続くと、体が飢餓状態であると判断して代謝が減少します。代謝が落ちるということは脂肪を燃焼するエネルギーが落ちるということなので、少量しか食べていないのに体は脂肪を溜め込むという悪循環に陥ってしまうのです。

また、食べずに痩せると筋肉が減るので、基礎代謝も落ちてしまい、さらに落ちた筋肉の上に脂肪がついてしまいます。こうなると痩せるのは非常に根気のいる作業となってきますので気を付けましょう。

痩せたことが自信に繋がることも

今までどんなダイエットをしても痩せられなかった人が、失恋を通して初めて痩せたことで自信に繋がることもあります。太っていたことがコンプレックスだった、太っている自分が嫌いだったという人は尚更でしょう。

痩せた自分の姿を鏡で見るのは楽しいですし、自信にも繋がりますよね。前述したように、失恋をきっかけに痩せた場合はリバウンドの可能性もあります。ですが一度痩せた自分を見れば、体型を維持するためのモチベーションが上がります。失恋を機にダイエットに成功し、それを継続できているという人も実は多いんですよ。

ここからは、実際に失恋で痩せた女性の体験談を紹介していきます。辛いのは自分だけではないんだとわかるとなんだか安心しますよね。ぜひ自分と照らし合わせて読んでみてくださいね。

彼に振られたショックで2週間で-3㎏

「一年くらい前の話なんですけど、大学時代から付き合っていた彼に振られて2週間で3kg痩せました。本当に好きで結婚も考えていたので、『ああ、好きなのは私だけだったんだな…』なんて考えていたら何もする気が起きなくなってしまって…。あれから一年経って、ようやく立ち直ってきたところです」(28歳/女性/美容関係)

こちらの女性は、結婚まで考えていた男性に振られたショックで痩せてしまったそうです。一年経ってようやく立ち直れてきたとのことですが、愛情が深い分だけ傷も深かったようですね。新しい恋に向かって歩いていることを願うばかりです。

失恋を引きずり1ヵ月で8㎏近く痩せた

「彼に依存していたこともあって、失恋してから1ヵ月で8kg近く痩せました…。毎日泣いたり、彼に『なんで私じゃダメなの』と当たり散らしたりもしました。いま思えばそんな彼女イヤですよね(笑)今は自立して、お互いに良い距離感を保てる人と付き合ってます」(26歳/女性/事務員)

依存相手から別れを切り出されて失恋してしまったというこちらの女性は、なんと8kgも痩せてしまったそうです！当時の心境を考えると、相当辛いものがあったとうかがえますね。今は幸せそうで何よりです。

リバウンドして…

「失恋して確かに痩せました。ですが、痩せた分以上に太りました…。プラス7kgくらいですかね、顔が丸くて嫌になります…」(32歳/女性/営業)

こちらの女性は、なんとリバウンドしてしまったそうです。失恋した上に、今までよりも太ってしまうとは、さぞ落ち込んだでしょうね…。心中お察しします。

まったく痩せなかった

「大好きな人に意を決して告白したら振られて失恋しました。ネットでは痩せるとかなんとか言われてるけど、私はまったく痩せませんでした。どうせなら痩せたかったです」(17歳/女性/学生)

なかにはまったく痩せなかったという人もいました。失恋しても、必ずしも痩せるというわけではないのですね。こちらの女性の言うように、どうせなら痩せたいと思う人も少なくないのかもしれません。

逆に太った

「3年間付き合ってた彼氏に浮気されて、問い詰めたら『お前にはもう飽きたんだよ』って言われて振られたんです！！もう悔しくて悔しくて、毎晩ヤケ酒にヤケ食いを繰り返していたら見事に太りました…。なので最近はジムに通ってます」(31歳/女性/雑誌編集)

失恋して痩せなかったどころか、逆に太ってしまったという人も。失恋という過大なストレスがかかると、人は食べられなくなるタイプと、逆にヤケ食いをしてしまうタイプに分かれるようですね。こちらの方は後者のタイプだったために太ってしまったのですね…。

ここまでは、失恋すると痩せてしまう理由や、失恋した人の体験談をご紹介させていただきましたが、一番肝心なのは辛い状況から立ち直ることですよね。最後に、辛い失恋から立ち直る方法をお伝えします。ご自身に合いそうなものを選んで試してみてくださいね。

友人に相談する

”持つべきものは友”という言葉もあるように、辛いとき、困ったときに頼れるのは友人です。失恋して辛い気持ちを吐き出すだけでも、心は軽くなるものです。辛いと思ったら遠慮なく友人に頼ってみてください。友人も、一人で辛そうにしているあなたを見ているよりは、頼ってもらえた方が嬉しいはずです。

自分と彼の問題だからと一人で抱え込まずに、友人に思い切って相談してみましょう。きっと友人は、話を聞いてくれたり、泣いているあなたの背中を擦ったりしてくれますよ。

ただしここで一つ注意してほしいのは、良かれと思ってダメ出しをしてくる友人です。失恋直後は気持ちがナーバスになっているので、そういったタイプには相談しないようにしましょう。

新しい恋を始める

恋の傷は恋で癒す…。思い切って新しい恋を始める方法を取る人も案外多いです。失恋直後は確かに「彼以上の人なんていない」と思ってしまって、新しい恋に踏み出すのは難しいかもしれません。ですが失恋をずっと引きずっていては精神衛生上もよろしくありません。

新しい恋を探すことで、世の中には彼以外にも素敵な男性がいることに気づくことができますよ。

仕事を頑張る

失恋した直後は、仕事に打ち込むのも一つの手です。仕事で忙しくしていれば、彼のことを考える時間も少なくなり、気を紛らわせることができます。ただしここで気を付けていただきたいのが、仕事の”頑張りすぎ”です。

頑張りすぎてしまうと、体調を崩してしまったり、ふと我に返った瞬間に「私の人生ってなんだろう…」と落ち込んでしまったりすることも。なので、仕事を頑張るといっても、あまり根を詰めすぎないでくださいね。

恋愛以外の充実を求める

恋愛中は大好きな人から愛されていることや、そんな大好きな人と過ごす時間があることで、心も体も充実していますよね。ですが失恋をするとそこがポッカリと空いてしまいます。その心の隙間を恋愛以外の活動で埋めていくのです。

友人と泊りがけでどこかに出かけたり、資格取得のための勉強を始めてみたり、映画を一日一本以上見てみたり…。日々の生活は充実させようと思えばいくらでも充実させられます。失恋から立ち直っていくための日々は辛いものかもしれませんが、いざ振り返ってみたときに生活を充実させているかいないかでは、感じ方が大きく変わってきますよ。

たくさん泣く

泣くという行為にはストレス発散の効果があります。近年では涙活と呼ばれるものも存在するほどで、泣くことによって心のデトックスを促すことができるのです。失恋したことに対して思い切り声を上げて泣いてしまうのも良いですし、映画や小説を見て感動の涙を流すのも良しです。

ただ、何も考えずにぼーっとしながら涙だけを流すと、さほどのストレス発散にはならないようですので、泣くときは思い切り感情を込めて泣いてしまいましょう！

前編で5つお伝えさせていただきましたが、乗り越える方法はまだまだあります。後編も含めて、ご自身に一番適したものを選んでみてくださいね。

自分磨きをする

”次の恋に向けて”などの理由ではなく、単純に自分磨きに没頭するのも一つの手です。ジムに通ってみたり、資格取得の勉強をしてみたり、料理の腕を磨いてみたり…。自分を磨こうと思うと、やることは意外とたくさん出てきます。

自分磨きをしていくことによって、結果的に自信も付きますし、また失恋してから何もしないよりは、スキルや美も取得できます。「何も考える気になれない…」そんな気持ちも理解できますが、一度重い腰を上げてみてはいかがでしょうか？

一人旅をする

失恋した直後は友人と過ごして話を聞いてもらうのもよいですが、一人で旅行するのもオススメです。旅行することで、普段の生活とは違った環境に身を置けます。その非日常感が心を充実させ、楽しい気持ちにさせてくれます。

国内でも海外でも、現地のお店で店員さんにちょっと話しかけてみるのも楽しいですよ。ただし、旅先で知り合った人に着いて行くのはとても危険です。あくまでも店員さんにちょっと話しかけてみる程度にしておきましょう。

絶対に忘れてやる！と思わない

失恋した直後は「あんな奴、絶対に忘れてやる」「彼を忘れないと前に進めない」など思ってしまいがちです。でも、無理に忘れる必要はあるのでしょうか？確かに忘れてしまった方が楽にはなれます。ですが、楽しい思い出も嬉しい思い出も、たくさんあったはずですよね。

人は無理に忘れようとすればするほど、心に残って辛い気持ちになってしまうものです。無理に忘れようとはせず、自分のペースで徐々に気持ちを消化していきましょう。その方が綺麗な思い出にもなりやすいですよ。

彼に関するものをすべて捨てる

無理に忘れようとしなくて良いとは言いましたが、彼の連絡先や、彼との写真、思い出の品などは、思い切って削除したり捨ててしまった方が忘れやすくなります。彼と繋がりのあるものを見るたびに思い出してしまっては、心も辛いですし、いつまでも忘れられません。

無理に忘れる必要はありませんが、彼に関するものを見ると気持ちが沈んだり、悲しくなってしまうのであれば、もう見ることができないように処分してしまうのが良いでしょう。目につかなくなることで、徐々に彼を思い出す時間が減っていきますよ。

なぜ彼が良いのか考える

「彼じゃなきゃダメなの…」「彼以上に良い人なんて居ない…」あなたが愛した人です。そう思ってしまうのも分かります。きっと素敵な人だったのでしょう。ですがここで今一度、なぜ彼が良いのかをじっくり考えてみませんか？

優しい、大切に想ってくれる、色々なところへ連れて行ってくれた…。良いところがたくさん出てきますよね。では、その良いところは、この世で「彼しか」持っていないものでしょうか？まだ出会っていないだけで、もしくは出会っていることに気づいていないだけで、世の中にはもっとあなたを愛してくれる人は存在するはずです。

好きだったところを思い浮かべるだけで、次に自分の恋人になる人に何を求めているのかも整理できますよ。

痩せてしまうほどの辛い失恋…。誰にでもそんな経験の一度や二度、あるのではないでしょうか。人生は生きていると色々なことが起こりますよね。良いことがあれば悪いことも当然起こります。ですが、そんな辛い経験を経て、人は優しくなれると言います。

次に出会う運命の恋人のためにも、辛い気持ちを乗り越えて、人として一回り成長していきましょう。いつか出会う運命の人のための修行だったと思えば、少しは気持ちが楽になるのではないでしょうか。貴女が幸せな出会いに恵まれるよう、心から祈っています。