本当に辛いとき…どうすればいい？対処法と考え方を状況別に解説！

人生には色々な辛いときがある

今までの人生を歩んできて、辛くて辛くてどうしようもない経験をしたことはありますか？まだ辛いときを経験してない人も、人生は長いですから、いつか辛く苦しい経験をするかもしれません。

また、経験したことがある人も一度や二度だけでなく、今後も辛い状況になる可能性があるでしょう。

前向きになる気力もない

辛い経験をすると気持ちが暗く落ち込んでしまいます。元の自分に戻るため、切り替えることが大事ですが、辛いときはそれができません。前向きになろうとする気力がなくなってしまいますから、いつまで経っても前向きになれずひきずってしまうんです。

前向きになるまでかなりの時間を必要とします。そして、そのまま挫折して目標を諦めたり、仕事をやめたりしてしまう人もいます。最悪のケースにならないように、気力がなくても気持ちを癒やす「何か」をするのが大切です。

色々な種類の「辛いとき」

「辛いとき」と一口に言っても、色々な種類、原因があります。仕事のミスや激務が苦しいと思うこともあれば、目標に到達できずに挫折して苦しいと思うこともあるでしょう。

身近な例として受験が挙げられます。志望校に受かれず、挫折して辛いときを味わった経験がある人は多いでしょう。

また、人間関係で辛く苦しい思いをする場合もあります。イジメ、喧嘩、コミュ障などが主なものです。他にも恋愛関係や、今いる環境のせいで辛いと感じるケースもあり、人によって「辛いとき」の原因はさまざま。

ですから、自分にとって最適な解決方法を探すのにも苦労するのです。

辛いときこそ自分に優しくすることが大切

「ノルマを決めている」「食事を節制している」「小遣い以上の散財をしない」など、自分に対して色々な決まりを作っている人は多いと思います。しかし、辛いときにも続けているとますます辛くなってしまうでしょう。

辛いときに大切なのは、気分をぱーっと晴らすこと。自分を労るために、好きな物を買ったり好きな食べ物食べたりして、とにかく気持ちを癒やすのを優先し、自分に対して優しくなりましょう。

辛いときに無理をすると心を壊す

現代は自分の時間よりも仕事を優先したり、仕事をしなければならない状況にある人が多くいます。しかし、そのような状況で辛くなってしまった場合、同じように働いていては心を壊してしまいかねません。

辛いときは心も体も疲れ切っていますから、休息が必要です。そのような状態で働き続けるのは、明らかにキャパオーバーなのです。突然何も考えたくなくなったり、情緒不安定になったり、うつ病のような状態になることがあるので、心を無視して無理をするのは良くありません。