男一人の休日の過ごし方集【年代別】休みの日の楽しみ方を一挙紹介！

男性が一人で休日を過ごす際、どんなことをして時間を活用すれば良いのでしょうか。ここでは、一人で休日を過ごすパターンを4つご紹介します。

好きなことをする

休日は何もせずに眠るだけ…。そんな生活を続けていると、なんだか時間を無駄遣いしているようで週初めが憂鬱になってしまうこともあるでしょう。そこで、男性が充実した休日を一人で満喫するために、好きなことに没頭してみてはいかがでしょうか。

景色の写真を撮ったり、天体観測をしながらゆっくりお酒を飲んだりするのも良いですし、音楽鑑賞や楽器を弾くなどして音楽に触れるのも良いでしょう。休日に自分が好きなことをして過ごしてみると、それが趣味に変わることもあります。

家族がいると好きなことをする時間というのはなかなか取ることができなくなるので、独身男性の休日の過ごし方としてもおすすめです。

運動で体を動かす

運動をして体を動かすことも、一人の休日を満喫できるおすすめの過ごし方です。座った状態での仕事が長いという男性には特におすすめで、週に1度の運動だけでも気分を明るくする効果が期待できると言われています。

また、運動不足が続くと筋肉や骨を衰えさせてしまう可能性も高まるので、積極的に取り組むようにしましょう。汗をかいて運動をした後の達成感を味わうことで、身も心もさっぱりとしますよ。

疲れた体を癒す

1週間のうちの5日、もしくは6日が仕事という男性も多いことでしょう。週明けからまたやる気をアップさせて仕事と向き合うためには、1〜2日の休日で疲れた体を癒すことも重要です。

そんな時におすすめなのが「瞑想」です。疲れた脳や心身のストレスを発散させるだけでなく、脳を活性化してくれる作用も期待することができます。瞑想は静かな場所で行わなければならないので、休日を一人で過ごす男性おすすめの過ごし方ですよ。

このほかにも、温泉やスパ、マッサージに行って体を癒してみてはいかがでしょうか。

休日にまとめて勉強をする

休日を一人で過ごす男性は、勉強をしてスキルアップを目指すのもおすすめです。勉強と聞くと大学生ならテスト勉強、社会人なら資格取得の勉強を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。しかし、これらのほかにも料理や書道、ボールペン字やマナーなど、学べる分野は幅広くあります。

特に独身男性は、家庭を持つ男性に比べると休日を有意義に過ごすことができます。そのため、一人で過ごす日には勉強に励んで自分を向上させる努力をすると、より一層充実した休日を過ごすことができるのではないでしょうか。

男性が休日を一人で過ごす際は、運動をしたりリフレッシュするのがおすすめです。ここからは、20代の男性におすすめの休日の過ごし方をご紹介します。

ジムで体を鍛える

休日を一人で過ごす時は、スポーツジムで体を鍛えてみてはいかがでしょうか。20代はお酒の付き合いが増えるので、10代の頃は体が引き締まっていた男性でも何もせずにスタイルを維持することは難しいでしょう。

また、体を動かすことはストレスの解消にも繋がります。ストレスを解消する方法にはさまざまありますが、例えばやけ食いでは肥満になる可能性が高まりますし、やけ酒をすれば悪酔いしてしまったり二日酔いになったりして1日を無駄にすることもあるでしょう。

しかしスポーツジムで体を動かすことは、これといったデメリットを感じることなくストレスを発散させることができるのです。

ジョギングをする

男性が一人で休日を過ごすなら、ジョギングをするのもおすすめです。何度もご紹介したように、運動はストレスを発散させてくれます。そして、外でジョギングをすることはスポーツジムで運動をするのとはまた違い、自然をたくさん感じることができるのです。

ジョギングは免疫力をアップさせる効果が期待でき、さらに寝付きも良くなるので、規則正しい生活を送ることができるようになるでしょう。また、ジョギングを習慣づけることによってモチベーションも上がりやすくなります。

一人ショッピング

20代の男性なら、服装や持ち歩くアイテムにも気を使いたいところですね！そこで、休日を利用してショッピングに出かけてみるのはいかがでしょうか。一人でショッピングをすれば、自分のためだけに時間を使うこともできて満足度も高まります。

ただし、日頃のストレスなどから「衝動買い」をするのはNGです。お金をたくさん使ってその時はスッキリとした気分になれるかもしれませんが、後で見返すと不要なものばかり購入してしまったというケースもあります。

休日のショッピングを楽しむのなら、「必要なものだけ」「自分に似合うものだけ」を購入するなどのルールを決めておくと良いでしょう。

一人ドライブに出かける

一人でドライブに出かけるのも、20代男性の休日の過ごし方としておすすめです。自然に囲まれるとリフレッシュ効果も高まるので、山を見に行くのも良いでしょう。車をパーキングに停めて少し歩けば滝がある、といった場所も最高ですね！

また、目的地を決めずにドライブをして、新しい場所を開拓するのもおすすめです。ワクワクとした気持ちが高まり、プラス思考を育むこともできます。

映画（DVD）鑑賞

家の中でスマホばかり見て休日を過ごしてしまうことはありませんか？そんなあなたにおすすめなのが映画鑑賞です。

家でDVDを見るのも良いですが、より非日常感を味わいたいなら、映画館へ足を運んでみましょう。そうすれば、ついついスマホを触ってしまう心配もありません。

また一人で映画鑑賞をすることで、「本当に好きな映画を鑑賞できる」「集中して映画を観れる」「気分転換ができる」などの多くのメリットを得られます。映画のジャンルによっては幸福度が高まる効果も期待できますよ。

20代の男性は、休日に自分磨きをするのもおすすめです。ここでは、自分を向上させるための休日の過ごし方をご紹介します。

美容室に行く

男一人で過ごすせっかくの休日なので、自分磨きをしてみるのはいかがでしょうか。自分磨きと聞くと女性が行っているイメージがありますが、実は20代の男性も自分磨きにハマっている人が続出中です！

どのように自分磨きをしたら良いか分からないという方は、美容室へ行ってヘアスタイルを変えてみたり、ヒゲや眉毛を整えたりすることから始めましょう。容姿を整えると、それだけでモチベーションもアップします。

ボランティアをする

自分磨きというのは容姿を整えるだけではありません。自分の中身を向上させることも重要なのです。そこで、一人で過ごす休日を使ってボランティア活動をしてみるのはいかがでしょうか。

ボランティア活動に参加することで積極性が育まれ、地域社会への貢献や人の役に立とうという気持ちが生まれます。また、人脈を広げることもできるでしょう。このように、ボランティア活動は自分自身を高めることができるので、社会人になったら積極的に取り組んでいきたい活動です。

スキルアップのための勉強

自分の能力をスキルアップさせるために、勉強をして休日を過ごすのもおすすめです。特に社会人の男性は、スキルアップを図ることで仕事の幅が広がり、給与アップの可能性もあります。

スキルアップをするためには、まず目標を明確にしましょう。そして、資格取得が必要であれば休日は勉強に打ち込んでください。本を読んだりセミナーに積極的に参加したりなど、専門的な分野にとらわれずに自分の可能性をどんどん広げていくのもおすすめです。

学び直しをする

「学び直し」と聞くと、定年退職者や子育てで仕事を中断した女性が再就職するためのプログラムだと思う方も多いでしょう。ですが、20代でも学び直しを行っている男性は意外と多くいます。

高校を卒業する年の18歳時点で、生涯働きたい仕事を想定することはなかなか難しいですよね。そのため、高校を卒業してすぐに社会人になっても就職した仕事が合わなかったり、大卒との給料の差を見せつけられたりといった問題も出てくる可能性があります。

これらの問題を抱える20代の男性が休日を活用して学び直しをしていることも多く、仕事と並行しながら大学に通う男性も少なくありません。

趣味に没頭する

「デキる」男性になるためには、仕事だけでなく充実したプライベートを送るようにしましょう！そのために、一人でもできる趣味を作って休日に没頭してみてはいかがでしょうか。

特にゴルフは会社の接待でも定番ですし、年の離れた方でも共通の話題で盛り上がることができます。また、人間関係の構築やマナーの勉強など、ゴルフは自分を向上させるためにもおすすめの趣味です。

インドアで趣味を作る場合は、ブログの運営や資産運用などはいかがでしょうか。副業へと繋がる趣味なので、スキルアップを目指すことができるでしょう。

30代の男性は、休日にどんな過ごし方をして心と体をリフレッシュさせているのでしょうか。ここでは、30代の男性が充実できる休日の過ごし方をご紹介します。

マッサージに行く

30代の男性が充実した休日を送るためには、心と体をリフレッシュすることも必要です。特にマッサージは筋肉が緊張した状態を柔らげてくれるため、柔軟性をキープすることができます。同時に筋肉の疲れが慢性化するのも防いでくれるため、疲労を回復する力がアップすることでしょう。

また、マッサージを終えた後に体がスッキリしたり、なんだか目の前が明るくなったような感じになったりします。これらはマッサージによって自律神経が改善されるためとも言われており、ストレスにも非常に効果があるのです。

眠りにつけなかったりイライラしやすかったりなど、体に不調のある男性は、休日にマッサージに行ってみてはいかがでしょうか。

温泉（銭湯）に行く

仕事に疲れた週の休日には、温泉に出かけてみましょう！温かい温泉にゆっくりと浸かると血行が促進されるため、体の中にある老廃物を外へ出す効果が期待できます。また、全身浴をすると体がリラックスするだけでなく、内臓を運動させることも可能となるのです。

温泉もマッサージと同様に心と体をリフレッシュさせる効果があるので、一人で過ごす休日にはぜひ足を運びましょう！

部屋を掃除する

一人で過ごすせっかくの休日に掃除なんて…。そう思う男性も多いのではないでしょうか。しかし、部屋を掃除することによって運気が上がるといった話を聞いたことはありませんか？風水では、家の中の至る所に運気が潜んでいるとも言いますよね。

また、部屋の状況が心の中を映し出しているとも言われており、散らかった部屋で過ごしていると疲労が蓄積されます。肥満やストレスを感じやすい体質は、部屋の散らかりが原因である可能性もあります。

いずれにせよ、部屋を掃除してキレイに保つことは精神を整える効果も期待できますので、休日に丁寧に掃除をしてリフレッシュしましょう。

アウトドアを満喫する

スマホやPCが手放せない現代では、目を酷使しすぎて頭痛や肩こりを引き起こす男性も多くいます。そんな男性におすすめの休日の過ごし方が、アウトドアです。ハイキングや山登りを楽しんだり、1泊2日でキャンプをしたりといった野外活動をして過ごすのです。

リフレッシュを目的にアウトドアを楽しむ際は、なるべくスマホをいじらないようにしましょう。はじめのうちは手持ち無沙汰になったり、不安な気持ちになったりすることもあるかもしれません。ストレスからの開放や質の良い睡眠を取るためにも、スマホを手放した休日を楽しんでみてはいかがでしょうか。

一人でバーに行く

休日に一人でバーに行く30代の男性は、おしゃれでかっこいいイメージですよね。お酒には、リラックス効果や緊張が和らぐアロマ効果が期待できるものもあります。雰囲気のあるバーで1杯飲むだけでもリフレッシュできますよ。

また、行きつけのバーを1つ作っておくことで、様々な職種の方との出会いもあるでしょう。趣味の合う友人を作れる可能性もあります。

ただしお酒はほどほどに、自分の適量を知っておくことも重要です。飲みすぎて周囲に迷惑をかけてしまったり、二日酔いになったりしては楽しい休日とは言えないので注意してくださいね。

落ち着いた大人なイメージが強い30代の男性は、どんな自分磨きをして休日を過ごすのでしょうか。ここでは、30代男性が休日にできるスキルアップについてご紹介します。

料理をする

魅力的な30代の男性になるためにも、休日は自分磨きをして過ごしてみるのはいかがでしょうか。特に、外食の多い独身男性の方は料理にチャレンジしてみるのも良いですね！自炊をすることで食費が節約になるだけでなく、健康管理をすることもできます。

一昔前までは「男は仕事、女は家事」といったイメージが強くありましたが、現代では男性も家事をする時代です。ある程度のメニューをサッと作れるようになっておくと、女性からの評価も高くなりますよ。

読書をする

仕事でのスキルアップを目指すために、一人で過ごす休日には読書をするのがおすすめです。本を読むことによって単語の意味を理解できるようになり、話す言葉の種類が増えます。

また、先人たちの知恵や新しい知識を手に入れることもでき、考えもしなかったアイデアを活用してみようと考えることもあるでしょう。読書は自分の人生を豊かにしてくれる、素晴らしいアイテムです。

資格取得の勉強

30代の男性は仕事にも慣れて落ち着いてくる頃ですよね。将来上流に身を置きたいのなら、休日は資格取得の勉強をしてみてはいかがでしょうか。

勉強する過程に楽しみを感じ、それが生活の糧になることもあります。時間を管理する能力を備えることもできるでしょう。取得後は自身が達成感を得られるだけでなく、家庭でも会社でも評価してもらえるという喜びを感じることもできます。

また、今の仕事に活かせる資格ではなくても、定年後を考えてみるのもおすすめです。第二の人生をゆとりある生活にするためにも、若いうちから様々な資格を取得しておくのも良いでしょう。

副業をする

近頃は副業を認めている企業も多く存在しているので、休日は一人で副業をして過ごす男性も多いのではないでしょうか。平日仕事をしているのに休日まで仕事をするなんて考えられない、といった男性も多いことでしょう。

しかし、副業はあくまで副業です。限られた時間の中で得られる稼ぎは少ないかもしれませんが、副業を続けている限り自分を磨くためのスキルは無限に得ることができるでしょう。実際に、副業をすることによって本業にも良い効果をもたらしている方はたくさんいます。

気負わない程度に楽しみながら、休日は副業にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

ハンドメイド

男のなのにハンドメイド！？と考える方もいるでしょう。しかし、近頃は男性によるハンドメイド作家が増加していて、フリマアプリなどでも素人作家が販売しているのを見かけます。

男性ができるハンドメイドの種類は多岐にわたり、アクセサリー・編み物・プラモデル・ペーパークラフトなどがあります。ハンドメイドをしている間は集中力も高まりますし、作るものによっては忍耐力もつくことでしょう。

冒頭でもご紹介したように、作った作品を販売してハンドメイドを副業としている男性も多くいます。はじめは趣味の一環でもセカンドキャリアとして活用できることもあるので、一人で過ごす休日はハンドメイドを楽しんでみてはいかがでしょうか。

40代の男性はリフレッシュもそうですが、健康のために軽めの運動を取り入れるのもおすすめですよ。ここでは、40代の男性の休日の過ごし方をご紹介します。

ウォーキングをする

加齢とともに問題視されやすいのが運動不足です。休日に一人で過ごす時間がある時は、積極的に運動に取り組みましょう。

ウォーキングは体脂肪を効率よく燃焼してくれるため、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を予防する効果も期待できます。また、一定のリズムで歩くことによってリラックス効果も期待できるのです。

さらに、毎週同じコースを歩いていると挨拶をされたり、交友関係が広がったりすることもあるでしょう。社会的効果も期待できるので、歩くことが楽しいと感じられるようになりますよ。

録画した番組を見る

休日を家で過ごす際、面白いテレビがやっていないこともありますよね。そんな時のために、平日の気になる番組を録画しておきましょう。

休日に一人でテレビを見ているとダラダラと時間が過ぎてしまうように思えます。しかし、ドキュメンタリー番組や旅・グルメ番組などは仕事で活きる可能性もあるのです。

楽しくお酒を飲むために、バラエティ番組や音楽番組を録り溜めしておくのも良いですね。そのためにも、平日の朝に気になる番組がないかチェックする習慣をつけましょう。

朝活をする

より充実した休日を過ごすためにも、「朝活」をしてみるのはいかがでしょうか。朝活とはその名の通り朝に行う活動のことで、「早起きをして朝の時間を有効に活用しよう！」という取り組みです。

例えば独身の男性で、休日の朝はご飯を食べることなくお昼頃まで寝て過ごしているという方がいるとします。この男性が休日は朝カフェや朝料理の習慣をつけると、その後に余る時間がとても有意義なものに感じられることでしょう。

朝活は、具体的に何をすれば良いのか決まりがあるわけではありません。勉強・読書・映画鑑賞・掃除・運動、とにかく何をしても良いのです。

習い事をする

40代の男性が一人で休日を過ごすのにおすすめなのが、習い事を始めることです。習い事と聞くと子供が才能を伸ばすために始めるようなイメージがありますが、大人になってから始めても得られる効果はたくさんあります。

例えば、「アレなんだっけ？」と人や物の名前が出てこなかったり、簡単なミスが増えたりしますよね。これは、加齢に伴って脳が老化現象を引き起こしているのが原因なのです。しかし、夢中になれるような習い事を始めるとこうした認知機能の低下を予防することができ、脳を活性化させることができます。

休日に一人の時間を持て余しているという方は、何か気になる習い事を始めてみてはいかがでしょうか。

パワースポット巡りをする

近頃は日本全国にパワースポットが存在しますよね！仕事運や金運の上昇、恋愛成就、縁結びなど、パワースポットに行くことによって得られる効果について、たくさんの口コミがあふれています。

これらの効果を感じられるかどうかは人それぞれですが、パワースポットへ行くだけですごく前向きな気持ちになることができるので不思議です。場所によっては見たこともないような絶景に出会える可能性もあります。

ダラダラと休日を過ごして時間を無駄にしているという方はぜひ、パワースポット巡りをしてみてくださいね。

旅行に行く

まとまったお休みをもらった時は、一人旅行に出かけてみましょう！旅行に行く場所は休日の長さにもよりますが、2日間しか休みがなくても1泊2日でプチ旅行に行くことができますね。休みが1日だけでも近場を選べば日帰り旅行も可能です。

知らない土地へ行くことはたくさんの刺激を受けますし、一人で旅行に行くことによって社会的能力や人間力を向上させることもできます。自分のペースで旅行を楽しむことができるのも、一人旅行の醍醐味ですよ。

仕事ではベテランさんが多い50代の男性は、今後のために趣味を見つける方も多くいます。ここでは、50代の男性が充実できる休日の過ごし方をご紹介します。

ガーデニングを楽しむ

落ち着いた休日を過ごす50代の男性は、ガーデニングを楽しむ方も多いですよね！自分で育てた野菜やハーブから栄養を補給することで、日頃の疲れも吹き飛んで元気がみなぎることでしょう。

また、太陽の光を浴びながら泥まみれになって汗をかくことは、ストレスを軽減させたり緊張を柔らげたりする効果も期待できます。

リフレッシュしつつ栄養も補給できる、自分だけの素敵な庭を休日に作ってみてはいかがでしょうか。

DIYをする

モノ作りが好きな男性は、休日にDIYをして過ごすのがおすすめです。テレビ台・テーブル・棚・仕事机・収納付きベンチなど、一人でで作れる家具はたくさんあります。

また、近頃は自分の娘からDIYを頼まれるお父さんも多く、孫のプレイテーブルやままごとキッチンをDIYしている方もいます。さらに趣味として始めたDIYが副業となり、依頼を受けてモノ作りに励んでいる方もいるのです。

プチリフォームする

定年後の第二の人生を豊かに過ごすことができるよう、休日はプチリフォームをして快適な家づくりに励むのはいかがでしょうか。壁紙を張り替えたり、トイレやお風呂に手すりをつけたりといったプチリフォームを今のうちに終わらせておくのです。

定年後は今よりもっと体力と筋力が低下してしまう方も多く、リフォームしたい箇所があっても業者に頼む方もいることでしょう。そうなると費用も高くなってしまうので、自分でできる範囲は休日を活用してリフォームしてしまいましょう。

行きつけの場所に出かける

休日は行きつけのお店に出かけて過ごすのはいかがでしょうか。行きつけの場所はお店だけでなく、公園のベンチや広場、図書館などどこでも構いません。

自宅の他にも落ち着ける場所を1つ作っておくと、生活が豊かになっていると感じられることでしょう。そして、休日のたびに行くということをルーティーン化することによって安心感を得ることもできます。

御朱印集めをする

近頃は、神社やお寺を回って御朱印集めをする方も増えていますよね！寺社を巡るのが好きという方は、休日を使って御朱印集めをしてみてはいかがでしょうか。

御朱印を集める際は参拝が欠かせないので、心身ともにリセットされるような、スッキリとした感覚を得ることができます。また、ちょっとした遠出も苦にならず、運動不足も解消されることでしょう。

老後のプランを立てる

今の仕事を定年退職した後は、どのように暮らしたら豊かな人生が送れるのでしょうか。ある程度プランを考えておいた方が、安心して老後の人生を楽しむことができますよね。休日を一人で過ごす時間があった時は、老後のプランを立ててみましょう。

シミュレーションを行うことによって、準備しておかなければならない金額も明確になりますよ。

男性が一人で過ごす休日を充実させるためには、どのような方法で計画を立てたら良いのでしょうか。ここでは、休日の過ごし方を決める方法を4つご紹介します。

挑戦してみたいことを書き出す

男性が一人で充実した休日を過ごすために、紙とペンを用意しましょう。専用のノートを1冊用意するのもおすすめです。そこへ、挑戦してみたいことをどんどん書き込んでいきましょう。

挑戦してみたいことは小さなものでも大きなものでも構いません。現実的に考えて少し難しいことでも、近いことはできる可能性があるので、とにかく書き込んでみましょう。

興味のあることを徹底的に調べる

挑戦してみたいことを書き出した内容をいくつかピックアップし、それを実現させるためにはどのようにしたら良いか徹底的に調べましょう。

そして、すぐに実現できる項目には◯、少し時間はかかるけど実現できる項目には△、絶対に実現ができないと感じた項目は×を書いておきます。そうすると、後で見返した時に作業に取り掛かりやすくなりますよ。

参考になりそうな休日の過ごし方を調べる

挑戦してみたいことがいまいちわからないという方は、参考になりそうな休日の過ごし方をwebやテレビ、新聞、本などを使って調べてみましょう。調べる作業をするだけでも休日を有意義に活用することができます。

調べた中に挑戦してみたい項目があったら徹底的に調べ、実行に移しましょう。

友人の休日の過ごし方を参考にする

上記3つのどの方法でも参考になりそうな休日の過ごし方が見つからない場合は、友人がどのように休日を過ごしているのかを参考にしてみるのも良いでしょう。

その人が実際に挑戦している現場を見ることによって、イメージが膨らみやすいといったメリットがあります。また、はじめは真似することからスタートするので、作業に取り掛かりやすいといったメリットもあるのです。

男一人の休日を充実させよう！

何歳になっても何かをやってみること、挑戦することにデメリットはありません。むしろメリットばかりなのです。

自分が休日に何をして過ごしたいのか、どのような精神状態でいたいのかを明確にすることによって、やりたいことも見えてくることでしょう。

皆さんも是非、夢中になれることに没頭して充実した時間を過ごしてくださいね。