だらしない体とはもうオサラバ！たるんだ体を引き締める方法とは？

だらしない体はどのようにして出来上がっていくのでしょうか？頑張って引き締めようとしているのに、なかなか効果が出ないと諦めていませんか？

そんな人は、だらしない体を作る原因となる、生活スタイルを見直していくべきなのかもしれません。

食事のバランスが悪く、間食も多い

自分の体型を「だらしない体だなぁ」と自覚している人は分かっていると思いますが、だらしない体の原因のひとつは、間食やバランスの悪い食生活です。

仕事の合間にちょこちょこ間食をしていたり、料理を作りながらついついつまみ食いをしたりしていませんか？また、甘いものやお腹に溜まる炭水化物など、好きな物ばかりを選んで食べていませんか？

日々の間食や、野菜をあまり摂らない食生活が続くと、自分ではあまり意識していなくても、引き締まった体から少しずつ遠ざかっていってしまいます。

摂取カロリーより動く量が少ない

あまり食べていないのに、なぜだらしない体になるのか？それは単純に、運動量よりも摂取カロリーの方が多いからでしょう。

1日に必要な摂取カロリーは年齢や運動量にもよりますが、成人女性の場合、2,000キロカロリーが目安です。ほとんど動かない人や、デスクワークで座りっぱなしの人はもっと低く見積もってください。

1日の消費カロリーよりも多くのカロリーを摂取していれば、体重が増えてくるのは当然です。

不規則な生活

寝る時間や起きる時間、食事の時間などがバラバラな不規則な生活を続けていると、さまざまな悪影響があります。

体内時計が狂ってしまうと食べる時間はもちろんのこと、食べる量にも影響してきます。朝は食べる時間があまりないから…と朝食を抜いた分、昼や夜にまとめて食べてしまう人もいるでしょう。また、その場合、間食をするタイミングも増えてしまいます。

さらに不規則な生活を続けると、気づかないうちに疲れやストレスを溜めてしまい、それが肥満の元となってしまうことも多いのです。

自分を甘やかしがち

引き締められていないだらしない体をしているほとんどの人が、運動不足でぽっちゃり体型なのではないでしょうか？

そのような体型になる前に、「ちょっと太ったかな？」と気づいていたはずです。引き締めボディを持つスタイル抜群な女性は、その時点で何か対策を講じています。

ですが、つい自分を甘やかしてダイエットを先延ばしにしているような人は、あっという間にだらしない体になってしまうでしょう。体型だけではなく、普段の生活でもついつい自分を甘やかしてしまうタイプが多いです。

だらしない体を放置している＝美意識がない

美意識とは、自分を美しく保とうとする意識です。だらしない体は、努力次第で改善できます。にもかかわらず放置しているということは、美意識が少ない結果です。

「自分の体型に合う服がないから痩せよう」ではなく、「体型に合った服を探そう、なるべく体型が分かりにくい服を着よう」という発想になっていませんか？そのままでは、どんどん引き締めボディから遠ざかっていってしまいます。

出典：カロリーメイト公式サイト（大塚製薬）『摂取カロリー、気にしてる？1日の摂取カロリーの目安とは』
https://www.otsuka.co.jp/cmt/nutrition/calorie/