お尻が大きいのはコンプレックスじゃない！男性に聞いたその魅力とは？

お尻の大きい女性が好みだという男性は、世の中にたくさんいます。お尻の大きい女性らしいスタイルは、同性にとっても憧れですよね。

世界的にはポジティブなイメージが強い大きなお尻の女性ですが、日本では小尻文化が浸透しているところがあり、お尻が大きいことに悩む女性も多いです。お尻の大きい日本人女性はむしろ、どうやったら小尻になるのかを知りたがる人が多いでしょう。

そこで今回は、大きいお尻に悩む女性のために、お尻が大きい女性の魅力や、お尻が大きくなる原因、大きいお尻を美尻にするための秘訣などをご紹介します。

大きいお尻に魅力を感じる男性は多いとはいえ、できればお尻を小さくしたいと思っている女性もいるでしょう。お尻を小さくしたいなら、まずはお尻が大きくなってしまう原因を知ることが大切です。ここでは、原因として考えられるものをいくつかご紹介します。

デスクワークなどで座りっぱなし

オフィスで働く女性に多い原因が、デスクワーク等でずっと座っていることです。長時間座ったままでいると、一日あたりの運動量が少なくなり、お尻の筋肉がたるんでしまいます。

その結果、脂肪が増えて大きいお尻になってしまうのです。脂肪だらけのお尻は大きいだけでなく、見た目もあまり美しくありません。

骨盤が歪んでいる

骨盤が歪んでいると、大きいお尻になってしまうことがあります。では、骨盤が歪む原因にはどういったものがあるのでしょうか？

その原因としては、「姿勢が悪い」「足を組む癖がある」「いつもヒールの高い靴を履いている」「片足に体重をかけて長時間立っている」等があげられます。

長時間座りっぱなしでいることに加え、足を組んでいるとなると、骨盤が歪み、お尻の筋肉がたるんでしまうという悪循環が起きてしまうのです。これもオフィスで働く女性にありがちなケースですね。

骨盤が広がっている

骨盤の歪みと共に、骨盤の広がりもお尻が大きくなる原因の一つです。出産を経験したあとの骨盤の広がりは、骨盤の歪みと違って元に戻すのがなかなか難しく、時間がかかるようです。

出産の他にも、運動不足や姿勢の悪さ等が原因で、骨盤が広がる場合もあるようです。

ぺたんこ靴ばかり履いている

先ほど「ヒールの高い靴は骨盤が歪む原因になる」とお伝えしましたが、逆にぺたんこ靴ばかり履いている場合も、お尻が大きくなる可能性があります。

ヒールのある靴を履くことで、お尻に力が入って負荷がかかるため、お尻の筋力アップにつながります。普段からぺたんこ靴ばかり履いている人は、たまにヒールのある靴も履くようにしましょう。

冷え性

女性に多い冷え性も、お尻が大きくなる原因とされています。体が冷えることで下半身の血流が悪くなり、お尻がむくんでしまうのです。それが常態化してお尻が大きくなってしまうことに繋がるのですね。

夏にエアコンが効いた室内で長時間デスクワークをしていると、「運動不足＋体が冷える」というダブルパンチを受けることもあるので、薄手のカーディガンを着用したりひざ掛けを使用するなどして対策しましょう。

運動不足

運動不足は、お尻が大きくなる最も直接的な原因です。筋肉が衰えるとそのぶん脂肪が増え、セルライトができてしまったりして、見た目も悪くなってしまいます。

セルライトは脂肪の塊で、一旦できてしまうと改善するのが難しいといわれています。太りやすい体質の女性は、定期的にお尻の筋肉を鍛えるエクササイズをするよう心がけましょう。

お尻が大きいことに悩んでいる女性は少なくありませんが、男性はお尻が大きい女性のことをどのように感じているのでしょうか？お尻の大きい女性に対する男性のさまざまな意見を見ていきましょう。

女性らしい体型だと思う

「お尻が大きい女性は、女性らしい曲線が強調されるから好き」（男性/25歳/会社員）
「お尻が大きい方がドレスとかタイトスカートとか似合うと思う」（男性/30歳/営業職）

同じウエストサイズでも、お尻が大きい女性の方がくびれが際立って見えますよね。美しいSの字を描くフォルムは、男性にはない女性の魅力。そういう女性が好きという男性は多いようです。

おっぱいよりお尻が好き

「どちらかというとおっぱいよりもお尻が好き。ある程度大きくて締まったお尻が好きです」（24歳/男性/クリエイーター）
「巨乳も好きだけどやっぱりお尻！デニムの女性が好きなので、大きい女性の方がピッタリくる」（22歳/男性/アパレル）

巨乳フェチと同じくらい、お尻フェチの男性も多いです。洋服を着ていると巨乳かどうか見分けるのは難しいですが、キレイなお尻はデニムやタイトなスカートであれば一目瞭然。お尻が武器の女性は、男性にアピールしやすいでしょう。

大きいお尻よりも小尻が好き

「小柄な女の子がタイプなので、お尻が小さい方が好きです。おっぱいもできれば小さめが良い」（20歳/男性/大学生）

どちらかというと清楚系、可愛い系が好きな男性は、小尻を好む傾向にあるようです。巨乳や大きいお尻の女性は性的なイメージ強くなるようで、そいうのがタイプではない男性に多い意見のようですね。

セックスに積極的

「お尻が大きい子はセックスが上手そうなイメージ。積極的に色々なことをしてくれそう」（28歳/男性/サービス業）
「バックの体位が好きなので、お尻が大きい女性の方が好き」（31歳/男性/自営業）

出るところが出た女性はやはりセクシーなイメージが強いようです。「グラマーで力強い女性がタイプ」という男性は、大きなお尻の女性を好む人が圧倒的に多いです。

元気な子供を産んでくれそう

「結婚したら子供が欲しいので、できれば大きい安産型のお尻の女性がいいです」（32歳/男性/会社員）
「お尻が大きい女性は健康的なイメージ。丈夫な子供を産んでくれそう」（34歳/男性/会計士）

昔からお尻が大きい女性は安産と言われています。特に将来子供を望んでいる男性は、安産型のお尻が大きめの女性を好む傾向にあるようです。

「小尻よりも大きいお尻の女性が好き」という男性が意外に多いことがわかったのではないでしょうか。では、男性は大きいお尻の女性のどこに魅力を感じているのでしょうか？

女性らしくてセクシー

やはり一番の魅力は、大きなお尻が女性らしい体のラインを作ってくれるということ。グラマラスでセクシーな体のラインは、お尻の大きい女性にしかないものであり、女性らしさの象徴とも言えます。

そして多くの男性は、自分が持つことのできないその部分に魅力を感じるのです。

お尻の大きい女性の方が健康的に見える

セクシーであること、美しくあることは、健康的であることとイコールだと言っても過言ではありません。お尻が大きい女性はセクシーで、それはつまり健康的に見えるということでもあります。

若い女性は、モデルのように細い体型に憧れる人も多いようですが、「細すぎると不健康そうに見える」という男性の意見も多いです。それよりも、お尻の大きい健康的な女性の方が実際は好まれるようです。

元気な子供が生まれそう

大きいお尻は安産型というイメージが昔からあり、それは今も変わっていません。「大きなお尻の女性は出産がスムーズ」「元気で丈夫な赤ちゃんが生まれそう」という印象を持たれることが多いようです。

実際のところは、出産するにあたって大切なのは骨盤の形なので、お尻が大きければ安産だとは限りません。しかし、お尻が大きいと赤ちゃんの通り道も広々としていそうに思えるため、男性の目には安産型に映るのでしょう。

エロそう

お尻が大きいとセクシーなイメージが強くなるため、「セックスが好きそう」「エロそう」という印象を持つ男性は少なくないようです。

日本では少ないかもしれませんが、自分のお尻の大きさや形に自信がある女性は、お尻のラインが出る服装をしていることがよくあります。大人の女性なら、大きなお尻で自分の性的な魅力をアピールするのも手です。

Tバックが似合う

日本でも市民権を得たTバック。パンツを履いたときに下着のラインがでないという理由で、Tバックを着用している女性も多いでしょう。

Tバックを履いている女性が好きという男性も多く、そういった男性からは「お尻が大きい方がTバックが似合う」という声が多いようです。

女性向けのファッション誌を見てもわかるように、Tバックのモデルをしている女性のお尻は、ある程度大きくて締まっていますよね。

女性が思っている以上に、大きいお尻が好きという男性は多いもの。では、女性は自分のお尻が大きいことをどう思っているのでしょうか？お尻が大きい女性の意見をご紹介します。

太って見えるから嫌

「実際はそうでもないのに、体重以上に太って見られる」（22歳/女性/会社員）
「タイトなスカートとか履くと目立って太って見えるのが嫌。だからいつも体のラインが出ない服を着てる」（24歳/女性/アパレル）

お尻が大きいだけで全体的に太って見られることを気にしている女性って多いですよね。しかし、実際は太っていないし、男性からも太っていると思われていないのに、過剰に気にしている場合が多かったりします。

「安産型だね」と言われる

「私のどこが好きなのか聞いたときに、『安産型なところ』と言われた。喜んでいいのかどうか分からなかった」（28歳/女性/販売員）

「お尻が大きい＝安産」という昔からのイメージは今も根強いようです。「安産型だね」という言葉は基本的にポジティブに受け取って良いものですが、お尻が大きい女性は、そう言われてもあまり嬉しくないようですね。

合う洋服がない

「ショッピングに出かけて可愛い洋服を見つけても、お尻のところがどうしてもサイズが合わなくて、買えないのが悲しい」（27歳/女性/美容部員）
「合うサイズがないので、いつもネット通販で服を買っています。サイト上の写真と見た目が違うことがよくあるのが難点」（23歳/女性/会社員）

日本人向けにデザインされている洋服は、海外のものと比べてお尻が小さめに作られています。お尻の大きい女性は、自分にジャストサイズの洋服を探すのは大変なようです。

男性は小尻が好き？

「周りのモテてる女性はだいたい小尻だから、すごく羨ましい」（20歳/女性/学生）
「女優のような小尻を手に入れたい」（30歳/女性/金融）

TVのCMや雑誌等の影響で、細身の小尻スタイルが流行っているようです。特に若い男性には受けが良いみたいですが、大人の男性からは大きいお尻も同じぐらい好まれていますし、40代以上になるとむしろ大きなお尻の方が魅力的だと思う人が多いようです。

セクシーだと言われる

「男性からいいお尻していると言われた時よりも、女性から褒められた時の方が嬉しかった」（25歳/女性/インストラクター）
「お水系の仕事です。いつもお客様からウエストからヒップのラインを褒めて頂いてます」（26歳/女性/接客）

お尻が大きくてもちゃんと手入れできれば、女性からも支持を得ることができます。大きなお尻は、本来は女性らしさの象徴なのです。

大きいお尻は女性らしさの象徴だとお伝えしてきましたが、とはいえ、ただ大きいだけのだらしないお尻は美しいとは言えません。

大きくてもバランスの良い美尻を目指したいもの。ここでは、美尻を得るための日常的な過ごし方や、トレーニング方法をご紹介します。

座る時の姿勢に注意

骨盤の歪みが大きいお尻の原因になるというのは前述の通りです。加えて、座る時の姿勢が悪かったり、足を組んだまま長時間座っていたりすることでも、骨盤が歪む原因になります。長時間座ったままのデスクワークを避けられない場合は、座る時の姿勢に注意しましょう。

職場等では、座る時の姿勢が良いことで上品な雰囲気も出すことができ、一石二鳥です。最初は常に意識するようにしましょう。慣れてくると無意識のうちに姿勢が良くなっていることに気付くはずです。

お尻を意識して歩く

「お尻を意識して歩くってどいうこと？」と思われるかもしれませんが、歩く時に背筋を伸ばしてお尻の穴を締めるような感覚で歩くと、自然とお尻の筋肉に力が入りますよね。そうすることでお尻の筋肉を鍛え、お尻を引き締める効果があります。

背筋がピンと伸びて歩き方も自然と良くなるため、全体的にスタイル良く見せることもできます。

お尻が隠れるファッションを選ぶ

お尻を小さくするよう努力すると共に、お尻を小さく見せる方法や、必要以上に大きく見せない方法も知っておくとベター。

あまりお尻を強調しないゆったりめのロングスカートを履いたり、ワイドパンツを履いたりすると良いでしょう。またルーズ感のあるトップスを組み合わせることでバランスをとるのもコツです。

体を冷やさないようにする

体が冷えてしまうと血流が悪くなり、お尻がむくんで大きくなってしまう原因になります。寒い冬のみならず、夏でもエアコンの効いた室内にいる場合は注意したいところです。

特に冷え性の女性は日頃から体を温めるように心がける必要があります。冬であれば生姜湯を飲むなどして体を温めるようにし、夏は冷たい飲み物やアイスクリーム等をあまり摂り過ぎないようにしましょう。

食生活に気を付ける

せっかく美尻活動していても、日常の食生活に問題があっては台無しになってしまいます。日頃の努力を無駄にしないために、食生活にも気をつけましょう。

脂肪分や糖分の多い食事は当然のことながら肥満につながり、大きいお尻の原因になってしまいますので、摂取しすぎないように。逆におすすめなのは、タンパク質を取ることです。タンパク質は筋肉を作るための大事な栄養素なので、日頃のお尻引き締め活動をより効果的にしてくれるでしょう。

日常生活に気を付けて過ごすと共に、トレーニングを取り入れると相乗効果抜群です。ここでは、大きいお尻を美尻にするためのおすすめトレーニング方法をご紹介します。

ヒップリフト

主にお尻や太ももの裏側を鍛える筋トレ「ヒップリフト」は、非常に簡単にできるおすすめの筋トレの一つ。

やり方は、まず仰向けに寝転がり足を肩幅に広げて膝を立てます。そのままお尻を持ち上げるようにして腰を浮かします。元に戻して、これを数回繰り返しましょう。

どこでもできる簡単なエクササイズですが、数回繰り返すうちにお尻の筋肉に負荷がかかっているのがわかるはず。これを毎日続けるだけでも十分な効果が表れます。

ワイドスクワット

先ほどのヒップリフトよりももう少しお尻や太ももに負荷のかかるエクササイズです。

やり方は、まず足を肩幅よりも大きく広げ、膝とつま先を外に広げます。その姿勢のままゆっくりお尻を膝の位置まで下げていきます。膝の位置まで十分に下げたらまた元の姿勢に戻り、あとはこれを繰り返すだけです。

実際にやってみると、お尻や太ももにかなり負荷がかかるのが分かるでしょう。ヒップリフトよりも筋肉に負荷がかかるので、非常に効果的なトレーニング方法です。

このトレーニングは姿勢が悪いと腰に負荷がかかり腰を痛めてしまうため、気を付けましょう。かなり効果的なトレーニングで、これを定期的に続ければ美尻ゲットは間違いなしです！

ランジ

特にお尻の筋トレにフォーカスした方法で、もう一つご紹介したいのが「ランジ」というトレーニングです。

まずは、立って足を肩幅に開きます。この時に腕は頭の後ろで組むようにします。次に片足を一歩前に出して腰を落とします。前に出した足の太ももが床と平行になるまで腰を落としましょう。その姿勢を3秒程度キープし、また元に戻します。

この動作を繰り返すことでお尻の筋肉を鍛えることができます。前に出す足の歩幅を広くすることで更に負荷をかけることもできます。このトレーニングでは背筋をピンと伸ばしその姿勢を崩さないようにするのがポイント。

自宅にある程度のスペースがあれば、いつでもどこでもできるおすすめのエクササイズです。

お尻歩き

お尻歩きは、お尻の筋肉を鍛える他、骨盤矯正にも効果的なおすすめのトレーニングです。やり方は簡単。足を伸ばして座って、文字通りお尻で歩きます。この時に前に進んだら後ろに戻るようにして、これを1セットにして数セットを繰り返しましょう。

お尻の筋肉を使うと同時に、上半身の体重が骨盤に負荷をかけるため骨盤矯正にもなります。一度で二重の効果のあるおすすめのトレーニングと言えるでしょう。自宅で簡単にできる点も良いですよね！

ステッパー等を使って足踏み

ステッパーなどを利用した足踏みトレーニングで、お尻から太ももにかけて、下半身全体を鍛えるトレーニング方法です。ジムに設置されたトレーニングマシンなら負荷を変えることができ、かなり本格的なトレーニングができます。

ジムに行く時間がない人や、自宅に機械がない人は、階段を利用すると良いでしょう。2階や3階ぐらいであればエレベーターを使わずに階段を使う、階段を1つおきにのぼるなど、日常生活の一環にプチトレーニングを取り入れるのも良いアイデアです。

骨盤のエクササイズ

お尻の筋肉を鍛えると同時に骨盤のエクササイズも一緒にやると、相乗効果でキレイなお尻をより早く手に入れることができます。

骨盤のエクササイズとして1つ目におすすめなのが、立って腰を回すエクササイズです。まっすぐ立って足を肩幅に開きます。そしてそのまま腰を左右に回すだけ。とても簡単ですよね。

2つ目は体をZの字にする体幹エクササイズです。まずは足を肩幅に開き、背筋を伸ばして膝立ちします。そのまま両手をまっすぐ前方に伸ばします。そしてそのまま体を後ろに反らせます。この時に体がZの形になるようにしましょう。

骨盤の矯正と共に骨盤周辺の筋肉を鍛え骨盤を安定させることができます。

日常生活に気を付け、トレーニングし、その後にお尻のケアまですれば、完璧な美尻が手に入る日も遠い未来ではありません！大きいお尻を美尻にするためのお手入れ方法をご紹介します。

マッサージをする

最も簡単にできるお手入れ方法としておすすめなのが、マッサージです。入浴後に、太もものお肉をお尻に持ってくるようにマッサージしましょう。数回マッサージした後、数回お尻を軽く叩きます。

この際にボディクリーム等を使用するとより効果的です。ポイントはマッサージすることでお尻の血流を促すということです。血行を良くすることでセルライトやむくみを予防します。

とてもシンプルな方法ですが、これを毎日実践するだけでも違うはず。是非試してみてはいかがでしょうか。

保湿クリームを塗る

保湿クリームを塗ることでお尻の温度を保ち、お尻が冷えて血行が悪くなるのを防ぎます。先述のマッサージにプラスして実施すると効果的。

お尻のシェイプと共に、お尻の吹き出物やセルライトを防ぐ効果もあるヒップ用クリームがおすすめ。入浴後にクリームを塗りながらマッサージすると効果的です。

ピーリングをする

「ピーリング」とは皮をむくという意味で、美容においてのピーリングは、皮をむくかのごとくお肌の角質を取り除いて、お肌をキレイにするというスキンケア方法のこと。

方法は、ピーリング石鹸などを使ってお尻を洗うように擦ることでピーリングします。ピーリングすることでお尻の黒ずみを落としたり、固くなったお尻を柔らかくツルツルにすることができます。

同じ大きいお尻でも、キレイなツヤツヤのお尻だと見栄えが良いというもの。お尻のサイズを小さくするというよりは、お尻をキレイに見せる方法です。

パックをする

日本よりも大きなお尻が好まれる海外には、なんとお尻パックなるものが存在します。文字通りお尻のためのパックで、保湿等の肌のケアだけでなく、リフトアップ、美白効果があるマスクもあります。

コラーゲンや海藻エキス等が含まれたパックもあり、お尻のアンチエイジングも期待できます。年齢と共に衰える肌と共に、お尻のケアもしてみてはいかがでしょうか。

骨盤ケアグッズを使う

骨盤の歪みが大きいお尻の原因であることが分かったのなら、お尻のケアと共に骨盤のケアも心がることが大切。

骨盤のエクササイズと共に、骨盤ケアグッズも活用してみましょう。腰に巻いてエクササイズすることで骨盤の歪みを補正するグッズや、座ることで骨盤周辺の筋肉を鍛える椅子等、色々なグッズがあります。