彼氏とのセックスレスに悩む女性必見！原因や解消法を解説

彼氏とのセックスレスに悩む女性はけっこう多いようです。特にアラサー女性には多い悩みです。しかも、なぜセックスレスになってしまったのか、原因が分からないケースも多数あります。

確かに、セックスの相手をしなくてよいのは楽ではありますよね。しかし、ふとした拍子に寂しさを感じる人も多いでしょう。

彼氏とのセックスレスを解消するために必要なのは、そうなった原因と彼氏の心理を詳しく知ることです。では、それらについて詳しくご紹介していきます。

普通、男性は女性よりも性欲が旺盛なもの。ではなぜ、彼氏はセックスをしたがらなくなったのでしょうか。

性欲が減退した

男性と女性では性欲のピークが異なると言われています。もちろん個人差はありますが、男性の場合は20代後半がピーク。早い人であれば20歳前半でピークを迎えるケースもあり、どちらにしても30歳以降は急速に減少していく傾向にあります。

一方、女性のピークはもう少し遅い時期です。早い人で30代前半、一般的には30代後半だと言われています。つまり、男性の性欲が急速に減退している真っ最中に、女性の性欲はピークを迎えるのです。そのため、彼氏の性欲が減退してセックスレスを感じる彼女は少なくありません。

仕事が忙しく時間がない

こちらは女性にも当てはまりますよね。仕事が忙しいとセックスレスに陥りがちです。特に、カップルとしての関係が一段落すると、仕事に集中したいと思う男性は多いです。そして、それが間違ったことではないからこそ、恋人はセックスレスを我慢せざるを得ず、つらい思いをすることになります。

彼氏が仕事に邁進しているのは、彼女と結婚して生活を共にする覚悟があるからかもしれません。しかし、そうして実現した生活がセックスレスで寂しいものになるかと思うと、少し気分が暗くなる女性は多いのではないでしょうか。

女性として魅力を感じなくなった

これは同棲しているカップルにありがちなセックスレスの原因です。一緒に暮らしていると、外では見なかったような点が目に付くようになりますよね。

たとえば、家ではデート中のように見た目には気を遣いません。彼女も彼氏も外見に気を遣わず家で過ごしていると、お互いを異性として意識する機会は減ってしまいます。また、お風呂やベッドなど、裸を見る機会も増えてしまうため、改めてドキドキすることがなくなるのです。

家族のような存在になった

こちらも同棲しているとありがちなケース。一緒に暮らしていると、家事を分担したりリラックスして過ごしたりと、良くも悪くもそれまでとは違った関係になります。それまではお互いのことを見てドキドキしていればよかったのですが、今度は一緒に「二人の生活」を見て取り組まなければならなくなります。

つまり、矛盾しているようですが、一緒に暮らすとその分お互いを見る機会が減るのです。実家を思い浮かべると分かりやすいかもしれませんね。一緒にいるけれど、そのことを特に強く意識することはありません。これは将来を共にするうえでは大切なことですが、セックスレスを招く点では対処が必要となるでしょう。

彼女への気持ちが冷めてしまった

人の気持ちは移りゆくもの。悲しいかもしれませんが、彼女に対しての恋愛感情が無くなっている可能性は否めません。好きという気持ちが強ければ強いほど女性とセックスしたいと思う男性なのであれば、セックスレスになってしまうでしょう。

彼女のことは好きではないけれどセックスだけするという男性もいるため、身体のみを求められているよりマシとも考えられます。しかし彼女からしてみるとかなりショックですよね。

少しでも思い当たる節があるなら正面から聞いてみるのも手です。曖昧な関係のままでいるなら次の人を早く見つけていきましょう。

毎回同じで飽きてくる

彼女の体にドキドキしていても、セックスの内容が毎回同じではセックスレスになってしまうもの。なぜなら、男性は「非日常」に興奮するからです。家族のような存在になってしまうと興奮しなくなるのも、原理的には同じこと。

毎回同じセックスをしていると、今夜もあんな感じになるのだろうなと予想がつくようになり、ドキドキしません。これはプレイの内容を変えることで改善しますが、普段の習慣を変えるのは何事でも面倒なものです。性欲が減退していると、そうまでして彼女とのセックスレスを解消したいと思わないことも。

スケジュールに難がある

たとえば、休日にも仕事の連絡が入ることはありませんか？これでは、休みの日だからと二人きりの時間を楽しんでいても、すっかり気分が冷めてしまいます。そんな興醒めを味わうくらいなら最初からセックスをしないほうが良いと考え、セックスレスに陥ることがあります。

また、二人の時間が合わないことも原因の一つです。同じ日に休みなら良いですが、そうでないこともありますよね。夜にセックスをするにしても、翌日が出勤日か休日かによって負担は大きく変わります。こういった仕事のスケジュールの都合が原因で、セックスレスになることも少なくありません。

ダメ出ししたことがある

セックスに関して彼氏にダメ出ししたことはありませんか？「早すぎ」「あんまり気持ちよくない」など、彼氏のダメな点を指摘すると、セックスレスになる可能性は高いです。

意外かもしれませんが、男性もセックスに関してはデリケートです。馬鹿にされたり笑われたり拒絶されたりすると、一気に萎えます。そして、その女性とは二度とセックスをしたいと思わなくなってしまうのです。

セックスはお互いが裸で触れ合う行為。つまり、身体的にはもちろん、心理的にも無防備な自分をさらけ出す行為といえます。そんな無防備な彼氏を一度攻撃してしまったら、その傷は簡単には癒えません。

セックスレスを指摘する

原因が何であれ、彼氏にセックスレスを指摘することはさらなるセックスレスを招きます。なぜなら、彼氏にとって大きなプレッシャーとなるからです。

好きでセックスレスに陥る彼氏はいません。本当は彼女と心から楽しみたいけれど、仕事の忙しさや性欲の減退、彼女からつけられた心の傷などによって、素直に楽しめなくなっているのです。苦悩や責任を感じているのに、さらにセックスレスを指摘されてしまうと、彼氏はプレッシャーに苛まれることになります。

もともとあまり関心がない

男性の中には、あまりセックスに関心がない人もいます。特に最近ではそういう人も多いと言われていますね。そういう男性が彼氏の場合は、そもそもセックスレスな状態が自然なことも。

付き合い始めた当初はしていたのだとしても、もしかすると彼氏はかなり頑張って対応していたのかもしれません。今は二人の関係が落ち着き、その必要がなくなったということでしょう。

この場合、彼氏は「セックスレス＝愛がない」とは考えていません。そのため、彼女だけがセックスレスに悶々とすることも。話し合いで解決できる可能性が高いケースですが、どうしても解消できないなら、体の相性が悪いのだと観念するしかないでしょう。

自分で処理するほうが楽

こちらは草食系男子に多いケースです。性欲は湧きますが、彼女とセックスするより自慰で満たしたほうが気軽なため、セックスレスになります。

セックスには楽しみと同時に負担が付きまとうものです。疲れていれば体を動かすのが億劫に感じますし、自信がない男性の場合はセックスのたびにその心理的負担を味わうことになります。また、彼女を大事にしたいと思うあまり、適当なセックスをしたくないと考えることも。つまり、そのたびに気合を入れて臨まねばならず、疲れるのです。

こういう男性は、気合を入れなくても済む自慰で性欲を処理したほうが楽だと感じます。これを責めてしまうと、彼氏は余計に自信を無くし、解消不可能なセックスレスに陥ります。

出典：JBpress『なぜ男はかくも安易な妥協に走るのか』
https://jbpress.ismedia.jp/articles/-/3209

セックスレスに陥った彼氏は、具体的にどんな風に感じているのでしょうか。世の男性の率直な意見を見ていきましょう。

性欲がわかない

「自分でも戸惑っているんですけど、前ほど性欲が湧かないんですよ。やっぱり年のせいですかね…」（36歳/男性/家電メーカー）

彼氏の性欲が減ることについて悩むのは、彼女だけではありません。本人こそが一番悩み、不甲斐なく感じるものです。責めるのではなく、話し合ってペースを決めていくのが理想的ですね。

面倒に感じる

「あれって結構疲れるじゃないですか。仕事でも疲れているのに、家でもわざわざ体力使うなんて面倒」（28歳/男性/SE）

肉食系で体力に自信のある男性なら大丈夫かもしれません。しかし、そうでなければ体力を使うことがつらく感じられることもあります。また、「セックスで動くのは男」という固定観念も、彼氏を苦しめている要因かもしれません。

笑われた

「ちょっと恥ずかしいんですけど、初めて彼女としたときに『早いね』って笑われて、じゃあもういいやって思うようになりました。ハイリスクローリターンですからね」（24歳/男性/飲食店）

一度彼女に馬鹿にされてしまうと、彼氏はひどく傷つくもの。そんな危険を冒してまで彼女としようとは思わなくなり、セックスレスに陥ります。

慣れてしまった

「同棲する前は会える機会がそのたびに貴重だったので、必ずセックスしてました。でも同棲してからはいつでもできるので、かえってやる気が出ませんね」（32歳/男性/出版関係）

セックスに限らず、いつでもできることに対しては、人間はやる気が起きません。彼女と一緒にいるのが当たり前になったがゆえにセックスレスに陥ってしまうのです。

突然ですが、セックスレスの定義を知っていますか？一般的には、1ヶ月以上セックスをしていない状態がセックスレスです。

ただし、これだけでは別れるべきかどうか判断に迷いますよね。単にその1ヶ月間、彼氏の仕事が忙しかったり、体調を崩していただけかもしれません。

では、どのくらいセックスレスが続いたら別れたほうが良いのでしょうか。その点について見ていきましょう。

半年以上セックスレスが続いているか

半年以上セックスレスが続いていれば危険信号です。これは、その半年間で一度もセックスをしなかったという意味ではありません。たとえ少しはしていても、どちらかが少ないと感じる期間が半年続けば、充分にセックスレスといえます。

1ヶ月であれば単に都合が合わなかったという可能性もあります。しかし、半年以上であれば、彼氏にとってはそれが普通の状態だということです。その「普通の状態」で不満が生じるのであれば、二人の相性が悪い可能性が高いです。ただし、セックスレスの理由次第では話し合いで解消可能なこともあるため、すぐに諦めるのはやめましょう。

将来的に結婚を考えているか

結婚前からセックスレスのカップルが結婚後にそれを解消できる確率は、それほど高くなさそうなことは想像できますよね。結婚すれば男性も女性もますます忙しくなりますし、同棲中のセックスレスカップルの比ではないくらい、お互いを異性ではなく家族として見るようになります。したがって、将来的に結婚を考えている彼氏とすでにセックスレスなのであれば、それは結婚後も続く可能性が高いといえます。

それでもよいと思えるのなら、別れる必要はありません。そもそも、日本では約６割の夫婦がセックスレスだといわれています。特に珍しいことでもないため、大きな不満を抱いているわけでないのなら、気にしすぎないほうが良いでしょう。

ただし、そんな夫婦生活は嫌だと考えているのなら話は別。その彼氏と別れない限り、理想の夫婦生活は送れません。

原因を取り除けるか

これが最も重要なポイントと言えるでしょう。原因によっては、セックスレスが容易に解消可能なこともあれば、どうあがいても不可能な場合もあります。

彼氏が彼女のことを女性として見られなくなったり、一緒にいるのが当たり前になった場合などは、工夫次第で解消可能です。たまには気合を入れてオシャレをしてみたり、旅行に行ってその先のホテルでしてみたりと、工夫の余地はたくさんあります。このような工夫をしても全く効果がないようなセックスレスであるならば、我慢するか別れるかしかないでしょう。

出典：
All About『セックスレスの定義……セックスレスの基準はどれくらいの期間から？』
https://allabout.co.jp/gm/gc/31927/

相模ゴム株式会社『ニッポンのセックス 2018年版』
https://www.sagami-gomu.co.jp/project/nipponnosex2018/03_other_sex.html#q09

工夫次第で彼氏とのセックスレスが解消できるとして、具体的にどのような方法をとればよいのでしょうか。彼の性欲を高め、充実した恋人生活を取り戻す方法をご紹介します。

会う頻度を下げてみる

「釣った魚にエサをやらない」という言葉がありますよね。これは男性についてはそのとおりで、すでに自分のものになったと認識している女性に対して、以前と比べて関心がなくなります。

これがセックスレスの原因になっているケースは珍しくありません。特に、付き合いたてのころに激しかった彼氏が急に冷めてしまった場合は、これに該当する可能性大。

この場合は、会う回数を減らしましょう。彼氏を不安にさせて、自分を追いかけさせるのです。恋人を失いたくない一心から、彼はあなたを熱烈に追い求めるようになるかもしれません。

いつもと違うセックスにチャレンジする

彼氏がセックスに飽きてしまった場合の対処法は簡単です。彼氏の性欲がなくなったわけでも、あなたへの愛が冷めたわけでもないからです。

この場合はシンプルに、いつもと違うセックスに挑戦してみましょう。たとえば、これまであなたが受け身だったのであれば、積極性を見せても良いでしょう。いつもと違うあなたの姿に、彼氏が改めて興奮する可能性も。

プレイ内容だけでなく、場所や雰囲気を変えるのもアリです。ラブホテルを使ったり、寝室にムードを演出するランプを取り入れたりしてもよいでしょう。一度工夫を始めると、「今度はあれやってみよう！」と彼氏もその気になってくれるかもしれませんね。

誘惑する

彼氏の性欲が湧かないのであれば、あなたがそれを誘発するという手もあります。これも、少しいつもと違う雰囲気を出すことが大切です。

たとえば、ちらっと肌が見える緩めの服を着てみたり、上目遣いで誘ってみるなどの方法があります。恥ずかしければ、お酒の力を借りてもよいでしょう。これがきっかけで、しばらく忘れていたあなたの魅力を彼氏が思い出してくれるかもしれません。

初めは短いセックスを心がける

セックスレスを解消しようというときに、いきなり熱烈な営みを期待してはいけません。彼氏が仕事で疲れていることがセックスレスの原因の場合はなおさらです。

初めは時間的にも体力的にも負担のないセックスを心がけましょう。あまり大きな負担にならないと感じれば、彼氏も抵抗がなくなります。良い流れを作るためには、あまり焦らないことが大切です。

また、久々にセックスをしたら、彼氏に感謝の言葉を伝えるとよりベターです。大好きな彼女に喜んでもらえて嬉しくない彼氏はいません。一度彼女に喜んでもらえれば、彼氏もまたしたいと思うものです。

自分磨きをする

何かしらの魅力が低減していたりマンネリなどが起きている場合は、自分磨きをするのがいいでしょう。初歩的なことではありますが自分の外見や内面を客観しし、改めて彼氏が好きな女性の究極系になろうという努力は素晴らしいはずです。

結果的に彼氏の理想の女性にはなれなくとも近づくことはできるはず。また、美意識を高めそれを行動していれば少なからず魅力は増していくでしょう。

セックスレスが原因で別れたくない、彼氏のことがまだ大好きだというのであれば、ぜひ自分磨きをしてみてくださいね。

これまで、セックスレスの解消法を解説してきました。しかし、それとは逆に、セックスレスを加速させてしまう対応もあります。間違ってそれをやらないように、あらかじめ知っておきましょう。

彼氏のことを責め立てる

セックスレスで彼氏のことを責めていませんか？もともとやる気が起きないところに辛辣な言葉をぶつけられれば、彼氏は余計に意気消沈するでしょう。

彼氏自身もセックスレスを悩んでいる可能性もあります。性欲の減退や仕事による疲労は不可抗力です。これらの原因でセックスレスが起きている場合、一番悩んでいるのは彼氏かもしれません。そのため、彼氏を一方的に責めるのは筋違い。まずは原因を明らかにし、話し合いをするのがもっとも建設的です。

スキンシップをとらなくなる

彼氏がセックスの相手をしてくれないからといって、スキンシップをとらなくなっていませんか。スキンシップが減れば、余計に彼氏はあなたに対する関心を失います。

実は、結婚後も妻に甘えられたいと思っている夫は少なくありません。そして、そのほうがセックスレスを解消しやすいともいわれています。つまり、彼女のほうから積極的にスキンシップをとるほうが、幸福な恋人関係や夫婦関係を築きやすいということです。

ずっと一緒にいる

セックスをするにはまず一緒に居なければなりません。だからといって、セックスレスを解消するために彼氏にべったりくっついているのはNGです。

これまで紹介してきたように、セックスレスの原因の1つは、あなたが家族のような存在になることです。いつも一緒にいるといつでもセックスできるため、かえってやる気が起きません。

これを解消するには、むしろ距離を取ったほうが効果的。同棲している場合でも、会えない時間を増やしたほうが、彼氏はあなたと一緒に居られる時間を貴重だと思うようになります。

現在彼氏との関係が良好でも、いつかセックスレスになるときがやって来るかもしれません。その事態に陥らないためには、どんな予防策をとればよいのでしょうか。

気持ちは言葉にして伝える

基本的に、男性は女性から求められると喜びます。つまり、普段は彼氏のほうからセックスに誘っていても、たまには女性の方から誘われたいと思っているということです。そのため、あなたからも彼氏とのセックスを望んでいるという意思表示をしましょう。素直に言葉に出して伝えるだけで、彼氏は喜んでくれるはずです。

また、彼に対する感謝や愛情を伝えることも大切。カップルの関係は次第に冷めるといわれますが、冷めるのと落ち着くのは違います。言葉に出して愛を伝えている限り、落ち着くことはあっても冷めることはありません。「言わなくてもわかっているはず」と考えず、積極的に気持ちを表現しましょう。

いろいろな体位を試してみる

普段と違うことは、それだけでも胸が高鳴るものです。セックスにおいて普段と違うことをしたいのであれば、体位を変えるのがもっとも簡単な方法です。

体位を変えると、見える範囲ががらっとかわります。男性は視覚情報に興奮しやすい特徴があるため、これだけでも新鮮な気分を味わえるでしょう。また、体位によって動きも変わります。お互いにこれまで以上に快感を得られる体位が見つかり、セックスがより気持ちよいものになる可能性もあります。

適度な距離感を保つ

カップルであれ夫婦であれ、二人の距離感は大切です。もちろん遠すぎてもいけませんが、近すぎるのも良くありません。

良好な関係を築いている夫婦は、一緒にいない時間が結構長いといいます。たとえば、日中は夫が仕事に行っていて会えないからこそうまくいくのです。逆に、夫が定年退職し、丸一日夫婦が一緒にいるようになってから急に熟年離婚するケースはたくさんあります。

この原理は若いカップルや夫婦のセックスレスにも同じように当てはまります。お互いが負担や寂しさを感じない、ちょうどよい距離感を見つけましょう。

会う回数が増えたり同棲したりすると、どんなカップルでも最初ほどのドキドキは感じなくなります。また、性欲の減退や仕事の忙しさがそれに拍車をかけ、セックスレスに陥るカップルは少なくありません。

そこで大切なのは、二人でセックスレスの原因にうまく対処すること。焦って彼氏を責めたり、早々に諦めたりするのはもったいないことです。自分たちカップルのセックスレスの原因は何なのかよく考え、前向きに取り組んでいきましょう。