セックスで中折れする原因とは？【男女必見】改善方法を一挙公開！

「中折れって何となく聞いたことあるけど、あまり詳しく知らない」という人も多いでしょう。この記事では、「中折れ」をテーマにしつつ、中折れで悩んでいる人に向けて、原因や改善方法などを解説していきます。

まずは、中折れについてきちんと理解するために、中折れの意味や中折れしてしまう原因をザックリとご紹介します。中折れについてあまり理解していない人は参考にしてください。

中折れの意味

中折れという言葉に馴染みがない人なら、「中折れって何だろう」と不思議に思うのも無理はありません。「中折れ」とは、性交中に勃起している男性のアソコがしぼんで、継続できなくなることです。

中折れしてしまうと、再度挿入しようとしても、うまく女性のアソコに挿入することはできません。そうなると射精に至らないこともあるので、セックス中に気まずくなることもあるでしょう。

ちなみに中折れは、医学的にED（勃起不全、勃起障害）の一種と言われています。加齢が原因で中折れするならあまり気にする必要はないのですが、20代、30代の年齢層の人が中折れしてしまう場合は要注意です。

中折れの詳しい原因や対処方法、改善方法は後ほど紹介するので、「自分はヤバいかも」「彼氏がそうかも」と思う人は、最後まで読んでみてくださいね。

中折れする原因は女性にある場合も？

中折れする原因で多いのは、「加齢」や「心理的ストレス」ですが、実は女性が原因で中折れしてしまうことがあります。

例えば、「女性としての魅力がなくて、勃起力が維持できない」や「セックスのテクニックが乏しい」などが中折れの原因になってしまうこともあるようです。

中折れ自体は、男性のアソコに起きてしまう症状ですが、彼が中折れで悩んでいるなら、女性も真剣に向き合うことが大切ということですね。

この記事では、中折れの原因《女性編》や、改善方法《女性編》もご紹介していくので、心当たりがある女性は、ぜひ参考にしてみてください。

パートナーとのセックス中に、中折れした＆されたことがある人もいると思います。とはいえ、中折れについて人とフランクに話す機会はそうそうないので、「中折れなんて自分達だけでは…」と不安に思っている人もいるでしょう。

しかし、実際は中折れを経験したことがある人はたくさんいるようです。そこでまずは、世の男女の中折れした＆された経験談をご紹介していきます。

初セックスで中折れして気まずかった

「初めてできた彼女との初セックスで緊張しすぎて、中折れしてしまった。気まずい雰囲気になった…」（18歳/男性/大学生）

「やっと童貞卒業！と思って、初のセックスを楽しんだのですが、中折れしてしまい、恥ずかしい思いをしました」（24歳/男性/会社員）

彼女との初セックスで中折れを経験したことがある男性は多いようです。まだ10代、20代なのに中折れしてしまって、「自分のアソコ大丈夫か…」と思った人もいるでしょう。

しかし、中折れは緊張が理由で引き起こされることがあります。「初セックス」や「緊張しすぎた」などの条件に当てはまる人は、あまり思い悩む必要はないでしょう。

私に魅力が足りなかったのかとショック…

「付き合っている彼氏が中折れしたのですが、私に魅力がなかったからなのでしょうか。正直ショックでした」（23歳/女性/会社員）

「彼氏は20代なのに、挿入中に中折れしました。中折れの原因はさまざまあると聞きますが、自分のせいではないかとショックを受けました」（26代/女性/公務員）

自分の彼氏がセックスの途中で中折れしてしまうとショックですよね。受け取り方によっては「女性としての魅力がない」と思ってしまう女性もいるでしょう。

しかし、男性が中折れしてしまう原因は一つだけではありません。中折れしてしまう原因は後ほど紹介していくので、そちらを参考にしてください。

疲れが溜まっていて中折れしてしまった

「毎日残業、休みも週に1回だけということもあって、疲れが蓄積。久しぶりの彼女とのセックスで中折れしてしまいました」（30代/男性/自動車メーカー勤務）

「最近、会社で昇格したのですが、責任が増えてストレスを抱える毎日です。妻にセックスを誘われるものの、途中で中折れしてしまい、気まずい空気になりました」（30代/男性/会社員）

ストレス社会と言われていますから、職場でたくさんのストレスを抱えることはあるでしょう。そんなストレスが原因で中折れしてしまうこともあります。

もし、ストレスを抱えてしまっている自覚があるなら、しっかり休養する時間を確保することが大切です。それでも中折れが解消されない場合は、他の原因も疑ってみましょう。

まだ若いのに大丈夫!?と思った

「30代～40代ならわかるけど、20代で中折れして大丈夫なの!?と彼氏とのセックスで思いました」（26歳/女性/保育士）

「お互い大学生なのですが、彼氏が中折れしてしまいました。緊張で中折れしてしまうことがあるそうなのですが、まだ20代なのに…と心配になってしまいました」（20代/女性/大学生）

まだ20代なのに彼氏が中折れしてしまって、思わず心配してしまった女性も多いようです。彼女の立場からすると、「若いのに大丈夫？」と思うのはしょうがないことです。

しかし、若くても中折れしてしまうことはあります。前述したように、緊張やストレス、疲れなどが原因の場合は、年齢に関係なく中折れしてしまうことがあるようです。

中折れを改善する方法はあるので、後ほど紹介する改善方法を参考にしてくださいね。

中折れを改善するには、原因をしっかり理解することが大切なことです。しかし、中折れをしてしまう原因は一つだけではないので、きちんと原因を見極めることが改善までの近道となります。

次は、中折れをしてしまう原因《男性編》をご紹介していきます。

心身の調子が悪い

実はセックスでは、たくさんの体力を使っています。そのため、体の調子がよくない時にセックスをすると、すぐに疲れて中折れしてしまうことがあるようです。これに関しては、ほとんどの男性が何となく理解できるのではないでしょうか。

また、精神的に元気がないときや心配事があるときなども、中折れしてしまうことがあるでしょう。たとえば、仕事が忙しすぎてストレスが溜まっているときや、ちゃんとセックスできるだろうか…と強い不安を感じているときには、うまく集中できなくて性的に興奮しにくくなるため、中折れしてしまうことがあります。

お酒の飲みすぎ

お酒の飲みすぎによって、中折れしてしまう可能性が高くなってしまいます。例えば、飲み会で狙っていた女性とセックスできるチャンスがあったのに、飲みすぎたせいで勃起しなかったというのはよくある失敗談ですよね。

お酒と勃起力には強い関係性があり、お酒を飲みすぎてしまうと身体機能の低下は免れません。特に年齢を重ねるごとに身体機能が低下するので、「若いときはお酒を飲んでいても勃起していたのに…」と思うこともあるでしょう。

「今夜は彼女と楽しむぞ」という日には、なるべくお酒を飲むのを控えて、セックスに備えるのも大切なことですね。

加齢

勃起力や性欲は年齢を重ねるごとに低下していきます。10代〜20代で中折れしている場合は、他の原因が考えられますが、30代～40代であれば、中折れすることがあってもおかしなことではありません。

10代のときは、毎日のようにオナニーをして、射精していた人も多いでしょう。しかし、30代～40代になると、精子が作られる量が減少するので、性欲が減少、勃起力の低下というのはしょうがないことです。

とはいえ、年齢を理由に中折れを受け入れるのは、少し嫌ですよね。中折れを改善する方法は、後ほど詳しく紹介していきます。

オナニーのやりすぎ

オナニーのやりすぎで中折れしてしまうこともあります。特にオナニーのときは勃起に問題なく、射精までできるのに、セックスだと中折れするという人は、オナニーの方法を見直す必要があるでしょう。

例えば、アソコに強い刺激を与えたり、ハイスペックなオナホールを使ったりすると、強い刺激がなければ射精できない身体になってしまいます。そのため、女性の膣内にアソコを挿入しても、刺激が足りず、中折れしてしまう原因になってしまうようです。

オナニー自体を我慢する必要はないのですが、激しいオナニーを控えることで、中折れを改善することができます。

薬の副作用

薬の副作用によって、性欲の低下や中折れが生じてしまうことがあります。病気で投薬治療中の人や何かの薬を常用している人は、薬が中折れの原因になっているのかもしれません。

しかし、すべての薬に中折れの副作用があるというわけではありません。服用している薬によって、副作用はさまざまなので、どうしても気になる人は主治医に相談して、中折れの副作用が少ない薬を処方してもらいましょう。

出典：
メンズライフクリニック『【医師監修】20代の中折れの原因と対処法』
https://www.mens-life-clinic.com/column/column21/

浜松町第一クリニック『「中折れ」の世代別の原因と改善方法』
https://www.hama1-cl.jp/column/ed-topic04-1.html

大阪梅田ライオンズEDクリニック『アルコールの飲酒と勃起不全（ED）の関係』
https://lions-clinic.jp/column/アルコールの飲酒と勃起不全（ed）の関係

イースト駅前クリニック『オナニーでしかいけないのは危険信号？ED、膣内射精障害を引き起こす理由とは？』
https://www.eastcl.com/ed/masturbation/

中折れをしてしまう原因は、全て男性にあるわけではありません。場合によっては、女性が理由で中折れしてしまうこともあるようです。

次は、中折れしてしまう原因《女性編》をご紹介していくので、少しでも心当たりがある人は改善しましょう。

体臭がキツイ

体臭が原因で男性が中折れしてしまうこともあります。特にワキガやすそワキガの人は、強烈な臭いを漂わせているので、男性がセックスに集中できず、中折れしてしまうケースがあるようです。

もし、自分の体臭がキツイと自覚しているのであれば、何らかの対処をした方が良いかもしれませんね。香水をほどよく利用したり、ワキガの治療をするなど、対処方法はさまざまあるでしょう。

ちなみに、パートナーの臭いがキツイ場合は、セックスの前に一緒にお風呂に入って、綺麗に洗ってあげましょう。ある程度、体臭が改善できるはずです。

フェラが下手

フェラが下手すぎて、中折れしてしまうというケースもあります。例えば、「フェラ中に歯が当たって痛い」「そもそもうまく舐めることができていない」ということだと、男性は萎えてしまうでしょう。

とはいえ、女性の小さい口でアソコを舐めるのは、簡単なテクニックではありません。中折れする原因を全て押し付けられても、女性としては困ってしまいますよね。フェラが苦手な人は、どうすると気持ちいいのか、彼氏にアドバイスを求めるといいでしょう。

魅力を感じない

単純に女性としての魅力を感じないから、男性が中折れしてしまうということもあるようです。具体的には、「男性に何をされても喘がない」「着ている下着に魅力を感じない」などがあります。

魅力がない女性に限って、中折れしてしまう原因を男性のせいにしてしまいがちです。「私に当てはまっているかも…」と思う人は、自分の振る舞いを少し見つめ直してみましょう。

また、彼女に自覚がない場合は、「今度こんな下着を着けてほしいなー」というように、女性を傷つけない言い回しで、男性の方から魅力を引き出してあげてください。

相手とのマンネリ化

セックスのテクニックもあるし、女性としても魅力的だけど、マンネリ化が理由で中折れしてしまうことがあります。セックスがご無沙汰の人からは、「中折れする理由はどこにもないだろ！」と言われそうですが、マンネリ化は性的興奮を軽減させてしまうので、中折れするのは珍しくないことです。

マンネリ化が理由で中折れしていることがわかっているなら、普段と違うシチュエーションでセックスを楽しむことで改善できます。具体的には、ラブホを利用したり、コスプレに挑戦するなど、普段やったことがないプレイを楽しんでみましょう。

セックス中に中折れしてしまったことがある人は意外に多いでしょう。中折れしてしまうと、どうしても気まずい雰囲気になってしまいますよね。

しかし、対処方法を事前に理解しておけば、ある程度のことなら乗り越えることができます。そこで次は、中折れした場合の対処方法についてご紹介していきます。

もう一度愛撫するorしてもらう

中折れしてもセックスを続けたい場合は、お互いに愛撫をしてみましょう。挿入に関しては、どうしても男性が主導になってしまうので、変に緊張してしまって、中折れしてしまう男性も多いようです。

しかし、そんな挿入をひとまず中断して愛撫することで、復活することはよくあります。「中折れしたけど、彼女にフェラしてもらったら勃起した」という体験談もあります。焦らず、ゆっくり愛撫を楽しむのが中折れの対処方法となります。

無理に勃起させようとしない

中折れをした際に一番やってはいけないことが、無理に勃起させようとすることです。無理に勃起させようとしても、結局それが強いストレスとなってしまい、勃起するどころか、アソコはますます萎えてしまいます。

前述したように、ゆっくり愛撫してあげるのも良いですし、ひとまずセックスを中断して、2人でイチャイチャするというのも良いでしょう。

特に女性は、男性に対して「何で勃起しないの？」や「若いのに大丈夫？」というように、プレッシャーを与えてしまうセリフを言わないように気をつけてください。

中断して添い寝する

中折れしたときは、ひとまずセックスを中断して、添い寝をするのもおすすめです。2人で添い寝しつつ、イチャイチャを楽しむのも良いでしょう。

中折れしてしまうと、男性としてはプライドが傷つくはずです。しかし、女性も同じようにショックを受けています。例えば、「中折れしたのは私に女性としての魅力がないからかも…」「私のテクニック不足が原因かも…」などと自分を責めているかもしれません。

そんなときは、「今日は少し調子が悪くて…」「お酒を飲み過ぎちゃったのかもね」とお互いにフォローし合うことも大切です。

精力剤を利用する

中折れしたけど、手っ取り早くセックスを楽しみたいのであれば、精力剤を利用するのがおすすめです。精力剤は、男性精力や勃起力のアップが期待できるアイテムなので、中折れするリスクを軽減させることができます。

最近だと、薬局やコンビニで手軽に購入できる精力剤もあるので、「今日はやってやるぞ」という日は、精力剤を使うのも良いかもしれませんね。

「中折れが起きないように改善できれば、恥ずかしい思いをしなくて済むのに…」と思っている男性は多いはずです。

そこでここでは、中折れで悩んでいる男性に向けて、中折れを改善する方法についてご紹介していきます。

生活リズムを整える

規則正しい生活を送るというのは、勃起力を上げるために大切なことです。この記事でも紹介したように、体調が悪ければ勃起力が低下し、中折れしてしまう可能性が高くなります。

特に睡眠が一番重要で、新たな細胞を作ったり、ホルモンの分泌を促すなど、身体のメンテナンスに大きな影響を及ぼします。

睡眠の質を上げるのはもちろんですが、決まった時間に就寝して、決まった時間に起床するように、生活リズムを整えてみましょう。

筋トレをする

筋トレをすることによって、勃起力を高める効果が期待できます。また勃起には、骨盤底筋という筋肉が深く関わっているので、その辺りの筋肉を中心に鍛えると、中折れのリスクを軽減させることができます。

特にスクワットが骨盤底筋を鍛えやすく、手軽にできる筋トレなのでおすすめです。無理のない回数でコツコツ行うことが大切なので、朝や晩の空いた時間に実践してください。

ちなみに、次に紹介する食生活の改善やサプリメントの服用を並行する形で行うと、さらに効果が期待できます。

食生活の改善

食生活を見直すことで勃起力を高め、中折れしてしまう可能性を低くすることができます。特に「アルギニン」という成分が重要です。アルギニンを摂取しても、男性ホルモンの量を増やすことはできませんが、血管が拡張するため、EDの改善に役立つのではないかと言われています。

アルギニンは、ニンニクや卵、大豆類に多く含まれています。とはいえ、一度に大量摂取しても、効果が増大するわけではありません。健康のためにも適度に摂取することが大切です。

また、EDの治療薬や高血圧の治療薬を服用している人は、すでに血管を拡張させる薬を飲んでいることになるので、サプリメントでアルギニンを摂取するのは避けた方がいいでしょう。

サプリメントに頼る

サプリメントを服用することで男性ホルモンの量を増大し、中折れの改善が期待できる場合もあるようです。具体的には、男性ホルモンの分泌に重要なシトルリンや亜鉛のサプリメントがおすすめでしょう。

これらの成分を食事によって適量摂取することが理想ですが、現実的なことを考えると、食事によって摂取するのは難しいですよね。

しかし、サプリメントであれば、決まった量を服用すれば良いだけなので、簡単に必要な成分を摂取することができます。ED専用のサプリメントと比べて値段も安いので、服用しやすいはずです。

出典
TENGAヘルスヘア『勃起の筋トレ　骨盤底筋トレーニングで勃起力を改善させよう』
https://tengahealthcare.com/column/post-2387/

クリニックTEN 渋谷『【アルギニン】とは?効果や男性ホルモン（テストステロン）との関係まで医師が解説。』
https://clinicten.jp/column/menshealth/2102/

協和発酵バイオの健康成分研究所『アルギニンが多く含まれる食品』
https://www.kyowahakko-bio-healthcare.jp/healthcare/arginine/foods.html

「中折れ＝男性のアソコの勃起力が低い」ということなのですが、中折れをしてしまう原因がすべて男性にあるわけではありません。先ほど紹介したように、女性が原因で中折れしてしまうこともあるのです。

最後に、中折れを改善する方法《女性編》をご紹介するので、パートナーの男性が中折れで悩んでいる場合は、参考にしてください。

においケアを徹底する

セックスの際は、まさに裸の付き合いになるので、お互いの体臭が鼻に入ります。特に女性のアソコは蒸れやすく、臭いが溜まりやすい場所なので、人によっては強烈な臭いがすることもあるでしょう。

仮に挿入中にアソコから鼻を押さえたくなるほどの臭いが漂うと、セックスに集中することができず、中折れしてしまう可能性もあります。

体臭はもちろん、アソコの臭いが気になる人は、セックスを楽しむ前にシャワーなどで綺麗にすることが大切です。ちなみにアソコ専用の石鹸などもあるので、それらのアイテムを使うのも良いでしょう。

男性が萎えるような行為は避ける

男性が萎えるような行動をしなければ、中折れのリスクを軽減することができます。具体的には、「着古した下着を着用する」「全く恥じらいがない」「セックス中ただ横になっているだけ」などが、男性が萎えてしまう振る舞いです。

特に挿入中に喘ぎもせずにただ横になっているだけというのは、確実に男性が萎えてしまう行動です。少しでも自分に当てはまる場合は、次から気をつけるようにしてくださいね。

セックスのテクニックを覚える

セックスのテクニックを覚えることによって、男性の性的興奮を高めることができます。性的興奮が高ければ、中折れしてしまう可能性も低くなるので、パートナーの男性が中折れで悩んでいるなら、セックスのテクニックを覚えましょう。

具体的には、挿入中に男性の乳首を責めるテクニックや言葉責めのテクニックがおすすめです。もちろん挿入中だけではなく、前戯のテクニックが高ければ、男性の性的興奮を高めることができます。

前戯から頑張りたい女性は、この機会にさまざまなテクニックを身につけるのも良いかもしれませんね。

男性ウケが良い下着を着る

視覚的な刺激を受けやすい男性には、少し派手な下着を準備しておくのが効果的です。派手な下着を着ることで、男性の性的興奮を高め、中折れしてしまうリスクを軽減させることができます。

とはいえ、挿入中は下着を身につけることはないので、中折れしてしまうことも…。中折れのリスクを減らすために、ベッドの片隅に見えるように下着を脱ぎ捨てるのがポイントです。

いかがでしたか？この記事では、「セックスで中折れする原因」をテーマに、中折れした場合の対処方法や改善方法についてご紹介しました。

さまざまな原因があるとはいえ、セックス中に中折れしてしまうと、気まずい雰囲気になってしまいますよね。しかし、対処方法や改善方法を理解すれば、ある程度は中折れを避けることができます。

ぜひ、この記事で紹介した中折れの対処方法や改善方法などを参考にして、パートナーとの充実したセックスを楽しみましょう。