好きな人の前で緊張してしまう！ドキドキする理由＆対処方法とは？

好きな人の前では無意識に緊張してしまい、普段とは違う態度をとってしまう女性も多いのではないでしょうか？その緊張が関係を進展させるきっかけになればいいですが、場合によってはせっかくのチャンスが無駄になってしまうことも…。

そうならないためにも、好きな人と緊張せずに話せるようになりたいですよね。好きな人の前で緊張してしまうことには理由があるため、その理由を探っていき、対処法を考えていきましょう。自分の緊張を抑える方法を知ることで、好きな人と上手に会話できるようになるはずですよ。

好きな人は、他の男性とは違う特別な存在ですよね。そのため、好きな人限定で緊張してしまう女性も多いはずです。では、緊張してしまう原因は何なのでしょうか？好きな人を前にした時の自分の気持ちを分析し、緊張してしまう理由を探ってみましょう。

ここでは、好きな人の前で緊張する理由についてご紹介します。好きな人を前にした時の自分の気持ちを思い返しながらご覧くださいね。

話すことに慣れていないから

友達とは違い、好きな人と話す機会が少ない人もいるでしょう。そんな女性は、普段から好きな人と話すことに慣れていないため、緊張してしまうのです。

誰でも、初めて話す相手に対しては多少なりとも緊張感を抱くものです。お互いに相手の性格や考え方、会話のテンポなどを理解していないため、探り探りの会話になってしまうことは仕方がないことといえるでしょう。そのため、徐々に話す事に慣れていくことが大切ですよ。

話す事に慣れていない状態は、相手に好印象を持ってもらえるチャンスと捉えることができるため、積極的に話しかけて自己アピールをしていきましょう。

自分を良く見せようと頑張ってしまうから

好きな人には好かれたい！と思いますよね。その思いが強すぎるあまり、自分を良く見せようと頑張ってしまう女性も多いです。自分を良く見せることで効果的なアプローチができるならいいですが、その頑張りが空回りしてしまい、緊張に繋がってしまうケースも少なくありません。

また、普段とは違う自分を演じてしまい、無意識に自分自身に違和感を覚えることも緊張してしまう原因でしょう。好きな人のために頑張ることは素敵なことですが、自分自身の首を絞める状態を生み出してしまう危険性もあるため、ありのままの自分を意識してみてくださいね。

つい舞い上がってしまうから

好きな人と話せたことを嬉しく思い、ついつい舞い上がってしまう女性も多いのではないでしょうか？そんな嬉しさが、緊張感を高める原因になってしまう可能性もあるのです。

「好きな人と話せる」という事実に着目しすぎることで、目の前にいる好きな人に対して過剰に反応し、緊張してしまうのです。その緊張は、好きな人への思いの強さを表しているため、悪い感情ではありません。しかし、舞い上がりすぎてしまうことでせっかくのチャンスを無駄にしてしまうケースも少なくないため、自分で感情の抑え方を学ぶことが大切ですよ。

自分に自信がないから

「自分に自信がない」という理由で緊張してしまう女性も多いでしょう。好きな人と対面した際に、自分の容姿や話し方などが気になってしまい、ついうつむき加減になってしまっていませんか？

自分自身を過小評価しすぎている女性に多いパターンであり、相手の目に映っている自分を意識しすぎることが緊張の原因といえるでしょう。自分の一挙一動を気にしすぎるあまり挙動不審になってしまい、相手に悪い印象を持たれる可能性もあります。そうならないためにも、少しずつ自分に自信を持つために努力しましょう。

好きな人の前で緊張した時に出てしまう症状には、女性特有の共通点があります。そのため、その人の言動を見るだけで緊張しているかどうかが分かってしまうのです。ここでは、好きな人の前で緊張した時に出てしまう症状をご紹介します。

挙動不審になる

好きな人の前では、緊張のあまり思わず挙動不審になってしまう女性は多いです。視線をせわしなく動かしたり、手や足を意味もなく動かすなど、見ていて「何かあったのかな？」と心配になるような振る舞いをしてしまうのです。

そんな挙動不審な様子は、落ち着きがない印象を相手に与え、相手にも緊張感を抱かせてしまう可能性があります。そのため、なかなか会話が弾まず、お互いに気まずい気持ちを抱いてしまうでしょう。

早口で喋る

好きな人の前では、無意識のうちに早口になる女性もいます。このタイプは、「何か喋らなきゃ」という焦りから自然と口数が増え、早口でまくし立てるように喋ってしまうのです。一見会話が成立していて緊張していないように見えても、内心は焦りと不安でパニックになっているため、会話の内容はあまり把握できていないことが多いです。

そのため、会話中に思ってもいないことを言ってしまったり、後日好きな人と再び会話をしても「前にどんなことを話したっけ」と思い出せないケースも少なくないでしょう。

やたらと髪を触ってしまう

好きな人の前で緊張した女性に多いのが「髪を触る」という行動です。女性は、男性に比べて髪が長い人が多く、普段からヘアスタイリングをする際に触る機会も多いですよね。そのため、髪を触ることが日常化しており、髪を触ることで安心感を得ることができるのです。

そんな安心感を得る行動を好きな人の前でする女性が多く、一目見ただけで「緊張しているな」と捉えることができます。自分では気づいていない女性が多いため、好きな人の前での自分の行動を思い返し、髪を触っているかをチェックしてみてくださいね。

目を合わせられない

好きな人と話している最中に、目を合わせられない女性も多いのではないでしょうか？顔のパーツのなかでもとくにその人の存在感を感じる目は、見つめ合うことでさらにドキドキ感を感じる特別なものですよね。話している時になかなか目を合わせられず、うつむき気味になってしまう人もいるでしょう。

しかし、会話中に相手の目を見ることは、「話をきちんと聞いていますよ」というサインになります。そのため、目を合わせないことで相手に悪い印象を与えてしまう可能性も…。どうしても目を合わせられない人はなるべく顔を上げて会話するなど、自分なりに工夫してみることが大切ですよ。

好きな人の前で緊張している時には、思わぬ失敗をしてしまう可能性もあるのです。そこで、ここでは好きな人の前で緊張した女性の失敗エピソードをご紹介します。女性のリアルな失敗体験を知ることで、事前に失敗を避けることができるはずですよ。

緊張して顔が真っ赤！風邪？と心配された

「極度のあがり症なんですが、好きな人の前で緊張して顔が真っ赤になっちゃって…。『大丈夫？風邪？』と心配されて、逃げるようにその場を去りました。」（25歳/女性/一般事務）

緊張してしまった時に、身体的に変化が表れる女性も多いですよね。とくに顔が真っ赤になってしまう女性は一目で変化に気付かれ、体調を心配されてしまうケースも少なくないようです。そうなってしまうと、恥ずかしさから思うように会話もできなくなってしまいます。

緊張しすぎて一言も話せなかった…

「ずっと話してみたいと思っていたのに、好きな人を前にすると緊張で一言も話せなかったです。後から『無口な女性』という印象を持たれていると知り、悲しくなりました。」（22歳/女性/保育士）

相手のことが好きすぎるあまり、話したくても緊張が上回ってなかなか言葉を発することができない女性も多いようです。遠くから見ているだけの時には「話したい！もっと仲良くなりたい！」と思っていても、いざ本人を目の前にしてみると想像以上に緊張してしまうのです。

相手に緊張が伝わらない場合、結果として「無口な女性」と認識され、薄い印象で終わってしまうケースも少なくありません。

緊張で目を合わせられず印象が最悪に…

「好きな人を間近で見たら予想以上にかっこよくて、目を合わせられないまま会話が終了。その後顔を合わせても気まずそうに避けられるようになり、悪い印象を与えてしまったことを後悔しました。」（26歳/女性/医療事務）

人とコミュニケーションを取るうえで、目を合わせることは非常に大切なことです。しかし、相手が好きな人であれば、緊張からなかなか目が合わせられない女性も多いでしょう。好意がから回ってしまった結果、相手に悪い印象を与えてしまい、関係が悪化してしまう可能性もあるのです。

せっかくのチャンスを無駄にしてしまった

「友達に協力してもらい、ようやく好きな人と会話するチャンスを掴めたのですが、緊張で会話が弾まずせっかくのチャンスを無駄にしてしまいました。」(23歳/女性/接客業)

女性にとって、好きな人と話す機会は貴重ですよね。そのため、一度の会話でどれだけ印象を残すかがポイントになります。しかし、緊張している状態では積極的になれず、チャンスを無駄にしてしまう女性も多いようです。また、友達に協力してもらった場合、友達にも申し訳なさを感じ、自己嫌悪に陥ってしまうケースも少なくないようです。

好きな人と会話するうえで、相手の反応が気になる女性も多いのではないでしょうか？分かりやすく緊張してしまう場合、「男性にはどのように思われてるの？」と不安に思うはずです。そこで、男性の心理を探っていきましょう。

ここでは、好きな人の前で緊張する女性に男性が思うことをご紹介します。

緊張に気づいていない男性も多い？

好きな人の前で緊張してしまう時に、自分の挙動を気にしすぎる女性は多いでしょう。しかし、意外にも男性は女性の緊張に気づいていないことが多いのです。

男性の中には単純で鈍い人が多く、女性ほど繊細な考え方ではない場合が多いため、女性の様子を察することを苦手とします。とくに初対面の場合は、女性が緊張して挙動不審になっていたとしても、「何かあったのかな？」と心配になるものの、緊張していることまでは見抜くことができません。

そのため、緊張を隠すことを意識しすぎず、なるべく自然体を意識して相手と接してみましょう。

大人しい女性だと思う

緊張している女性を見て、「大人しい女性だな」と感じる男性も多いです。好きな人の前では緊張して口数が少なくなる女性が多く、普段よりも大人しめな印象に変化しますよね。そのため、相手にとってのあなたの第一印象が「大人しい」という印象になるのです。

多くの男性は、口数が多く騒々しい女性よりも大人しめで静かな女性を好む傾向があるため、悪い印象を持たれることは少ないでしょう。しかし、あまりにも普段の様子と違いすぎると、後から「猫を被っていた」と思われる可能性もあるため、注意が必要ですよ。

好意を感じて嬉しい

女性の緊張は、裏を返せば「あなたに好意があります」という気持ちの表れですよね。そのため、女性が緊張している様子を見ると、好意を感じて嬉しく思う男性もいます。

とくに相手が気になる女性であれば、緊張している様子から脈ありかどうかを見極め、効果的なアプローチをすることができます。こちらが緊張している時に男性から積極的なアプローチをされたら、関係の進展を狙っていると捉えることができますよ。

好意を向けられて嫌な気持ちになる男性はいないため、緊張していることを素直に伝えることで、関係を深めることができるでしょう。

嫌われてる？と勘違いしてしまう

好きな人と話す機会が少なくお互いにほぼ初対面の場合、女性が緊張している様子を「嫌われてる」とネガティブに捉えてしまう男性も少なくありません。好きな人の前で緊張する女性は、相手と目を合わせられなかったり、受け答えがスムーズにできない場合が多いです。

そのため、男性が「自分との会話が嫌なのかな」と勘違いしてしまい、その後の接触を控えるようになってしまうケースもあるようです。

一度勘違いされてしまうとその印象を覆すことは難しくなってしまうため、緊張していても相手に悪い印象を与える言動は控えることが大切ですよ。

「好きな人と緊張せずに普通に話したい」と思っていても、実際に目の前にすると無意識のうちに緊張してしまいますよね。そんな人は、好きな人の前でも緊張しない方法を試してみましょう。ここでは、好きな人の前で緊張する人のために対処法をご紹介します。効果が期待できる方法ばかりなので、ぜひ自分に合った方法を見つけてみてくださいね。

誰かと一緒に会う

好きな人と話す時には、いつも一対一の状態になっていませんか？一対一で会話をすると、自然と相手に集中するため余計に緊張感が増してしまいます。そこで、初めのうちは友達に協力してもらい、一緒に会ってもらうようにしましょう。

会話の相手が2人になることで意識が分散され、緊張感も緩和されるはずです。また、会話のきっかけも掴みやすくなり、楽しく話すことができるでしょう。慣れてきたら2人きりで会話するようにして、徐々に関係を深めてみてくださいね。

イメージトレーニングをする

好きな人の前だと緊張してしまう女性の多くは、まだ心の準備ができていません。心の準備ができていないうちに会話をしてしまうので、予想外の会話の展開についていけず、空回りしてしまうのです。

そこで、好きな人と話す前にイメージトレーニングをしてみることをおすすめします。好きな人と話す時の目線の位置や会話のテンポ、話題などを事前にイメージしておくと、実際に好きな人と会話する時にもスムーズに話すことができるはずですよ。何度もイメージトレーニングを繰り返して自信がついたら、実際に会話してみましょう。

好きな人に「緊張してます」と素直に伝える

好きな人に「緊張しています」と伝えてみるのもいいでしょう。事前に伝えておくことで緊張が和らぎ、安心して会話に集中することができるはずです。また、相手に自分の心理状態を伝えることで勘違いが生まれることを防ぎ、関係が悪化する心配もないでしょう。

素直に緊張していることを伝えるのは勇気がいるかもしれませんが、伝えることはお互いにとってプラスになるケースが多く、「素直な人だな」と好印象を与えることもできます。そのため、会話の初めや沈黙が生まれたタイミングで緊張していることを伝え、ありのままの自分で接することを心掛けてみてくださいね。

深呼吸して落ち着く

緊張している時には身体に力が入り、表情も強張ってしまいますよね。そこで、緊張感を緩めるために、大きく深呼吸をして落ち着いてみましょう。

深呼吸をすることで余分な身体の力が抜け、心もリラックスしてくるはずです。あえて「スーハー」と大袈裟に深呼吸してみると、より効果的ですよ。好きな人と話す直前に深呼吸することを心掛け、実際に話す時には笑顔で接するようにしてみましょう。呼吸を意識するだけで身体がリラックスし、自然体で話すことができるはずです。

緊張を和らげる方法は、即効性のあるものから持続性のあるものまでさまざまです。そのため、「自分にはどの方法が効くのか」を色々と試してみることが大切ですよ。ここでは、好きな人の前で緊張する人のための対処法の続きをご紹介します。

自分に自信を持つ

好きな人の前で緊張してしまう原因のひとつに、自分に自信がないことがあげられます。自分に自信がないからこそ、相手にどう見られているかを気にしてしまい、緊張してしまうのです。

そこで、自分に自信を持つ努力をしてみましょう。女性が自分に自信をつける方法はさまざまですが、まずは外見から磨いていくことがおすすめです。ヘアスタイルを変えてみたり、メイクを研究してみるなど、外見を磨くことで目に見えて変化を実感し、自然と自信がつくはずです。結果よりもその過程も大切なので、自分ができることから始めてみてくださいね。

とにかく笑顔を心掛ける

緊張すると表情が強張り、相手に硬い印象を与えてしまう女性も多いでしょう。さらに、相手だけでなく自分自身でも緊張を実感してしまい、余計に緊張感が増してしまいますよね。

そんな緊張している状態だからこそ、とにかく笑顔を心掛けてみてください。笑顔を作ることで自然と心も明るくなり、緊張が緩和されるはずです。また、相手にも好印象を与えることができるので、内心は緊張している状態でも会話がスムーズに進むでしょう。笑顔を作っているうちにだんだんと気持ちも表情に追いついていくため、ぜひ一度試してみてくださいね。

接する回数を増やし、徐々に慣れる

接する回数を増やし、徐々に慣れる方法も効果的です。好きな人の前で緊張してしまうのは、相手への好意が大きいことももちろんありますが、会話に慣れていないことが大きな原因であるケースが多いです。そのため、なるべく自分から話しかけ、まずは接する回数を増やすことが大切ですよ。

接していくうちに相手の会話のテンポなどを把握することができ、スムーズに話せるようになるはずです。2人きりが難しい場合は友達を交えて3人で会話するなど、会話しやすい環境を作ることを意識してみてくださいね。

好きな人の目ではなく、鼻を見て話す

会話中には、自然と見つめ合う状態が生まれますよね。友達同士なら平気でも、相手が好きな人であればドキドキして平常心でいられないのも当然です。しかし、緊張するからといってずっと目を合わさないでいると、悪い印象を与えてしまう可能性もあります。

そこで、会話中は好きな人の目ではなく鼻あたりを見て話すようにしてみましょう。目よりも少し下を見つめることで不自然に思われることもなく、自然に会話できるはずです。目を見ないだけで意外にもすんなりと話せるようになるでしょう。

ただし、あまりにも鼻を凝視しすぎると「鼻に何かついてる？」と不安感を与えてしまう可能性もあるため、時々視線を外しながら会話することを意識しましょう。

自分の言動や気持ちをコントロールする以外にも、緊張を抑える方法はあります。食べ物や飲み物に頼ることで、努力せずとも緊張を抑えることができますよ。ここでは、緊張を抑える食べ物&飲み物をご紹介します。

ハーブティー

ハーブティーは種類によってさまざまな効能がありますが、心を落ち着けて緊張を緩和してくれるものばかりです。そのため、好きな人と話す前にハーブティーを飲むことで、リラックスした状態を作ることができますよ。

とくに緊張を抑える効果が期待できるのは、カモミールやレモンバームです。味や香りは人によって好みが違うため、自分好みのハーブにこの2種類をブレンドして飲んでみるのもいいでしょう。レモンバームには整腸作用もあるため、緊張してお腹が痛くなる体質の人にもおすすめですよ。

ココア

ココアを飲むこともおすすめです。ココアに含まれているテオブロミンという物質には、リラックス効果や血流を良くしてくれる効果があると言われているため、緊張して体が強張ってしまう時に飲むことで心身共にリラックスすることができるでしょう。

また、ココアはポリフェノールも豊富なので、「好きな人の前で失敗したくない」という不安が原因のストレスにも効果的でしょう。何よりも、甘いココアを飲むことでホッと一息つくことができますよ。

チョコレート

出先でもすぐに食べられるチョコレートもおすすめです。ココアと同様に、チョコレートの原料であるカカオにはテオブロミンという物質が含まれており、リラックス効果に期待できます。カカオの効果に期待するためにも、緊張を緩和したい時のチョコレートはカカオの含有率が60パーセント以上のものを選ぶようにしましょう。

また、チョコレートを食べることでブドウ糖を吸収することができ、緊張でパニックになった脳にも働きかけてくれます。コンビニやスーパーなど、チョコレートはどこにでも売っているので、小分けになっているものを買うようにしてみてくださいね。

豆腐

日本人の食卓に出てくる機会も多い豆腐にも、緊張をほぐす作用があると言われているのです。緊張をほぐすのに有効なセロトニンは、トリプトファンという成分によって作られます。そんなトリプトファンが豊富に含まれる豆腐を摂取することでセロトニンが増え、緊張を緩和することが期待できますよ。

豆腐は消化も良く、高い栄養素を含んでいるため、健康食として食べる女性も多いですよね。日常的に豆腐を取り入れることで、日常のさまざまな場面で緊張を抑える効果が期待できるでしょう。