老けない人の特徴はコレ！生活習慣を変えていつまでも若々しくいよう

歳を重ねるごとに、肌トラブルや健康トラブルに見舞われることも増え、外見の美しさにも影響があるということは、誰しも感じていることでしょう。

美白ケアやフェイシャルエステなど、さまざまな努力と苦労、時間をかけて世の女性たちは「年齢」に対抗するようになるのです。

しかし、考えてみてください。「若いが何だか老けていて魅力がない」という女性を今まで見たことがないでしょうか。逆に「年齢は重ねているが、何だか若々しくて素敵な女性」もいるのは事実です。

今回は、この老ける女性、老けない女性について考え、老けない女性になるにはどうすればいいのかを考えていきましょう。

老けない人と老けている人の違いは何だろうと思いませんか。老けない人は、老いを感じさせないほどの魅力があるのです。それが何なのか、一緒にチェックしていきましょう。

ハキハキとしている

初対面の人に会う場合、まず相手がどのような人なのかお互い探り合うことになるでしょう。怖そうな人、気弱そうな人、美人な人、若い人、見た目で相手の情報を素早く察知しようとするのは誰でも同じです。

しかし、人の印象は顔や体格などの外見だけで決まるわけではありません。第一印象をほぼ決定してしまうと言われているのが「話し方」なのです。

小さな声でボソボソ話す人、目線を合わせずに会話をする人、言葉遣いがなっていない人、そのような人に良い印象を持つでしょうか。それどころか、暗くて何だか老けた印象を持たれかねません。

老けない人は、ハキハキと話し、相手とのコミュニケーションを積極的に取る特徴があると言えるでしょう。

笑顔が多い

人生は良いことも悪いことも起きるものであり、辛く悲しいことがあるのも人生ですね。良い時は笑い、悪い時は悲しむ、そのこと自体は悪いことではありません。しかし、いつまでも辛い出来事にとらわれていたり、試練にぶつかると逃げてしまう人を見てどう思うでしょうか。

老けない人は、どんな辛い困難や試練があっても、常に笑顔をキープしようとするものです。ポジティブに物事を考え、工夫しようとするので、その結果事態が好転することも珍しくありません。

「幸福な人が笑顔」ではなく「笑顔の人に幸福が来る」というのは、本当のことなのでしょう。口角を上げて笑顔をキープするだけで、表情が晴れやかになり、老けない人にグッと近づけるはずです。

身だしなみを整えている

女性は特に、結婚・出産とライフステージがガラッと変わることが多いと言えるでしょう。生活に追われて身に構えないなんてことも珍しくなく「美容院に行く暇がないので髪はいつも一つに束ねているだけ」「洋服は独身時代のものを着まわしている」「メイクは眉だけ」という日本人女性がなんと多いことでしょうか。

「歳だからもういいや」「結婚したしオシャレはいらない」なんて言っていることそのものが老けているのです。身なりに構わない人を見て「この人、いつまで経っても老けないわ」なんて、誰が思ってくれるのでしょうか。

忙しくても美容院には定期的に通う、ネイルをしてみる、新しい靴を買ってみるなど、老けない心を持つようにしたいですね。

向上心がある

「歳だしもういいや」「家事子育てが忙しいから」などと言い訳する癖がついていませんか。女性は、いつでも気持ち次第で人生を向上させることができるものです。資格取得のための勉強をする、趣味に没頭する、そのような人を見ると「気持ちが若い」と誰もが思うでしょう。

向上心を持って毎日を過ごしている人は、周囲から「老けている」とは思われないものなのです。「何かに挑戦しよう」「努力してみよう」そんな気持ちが生活に活気を生み出し、何があっても頑張れるでしょう。

老けない人になりたいなら、向上心を常に持つように意識してみてくださいね。

老けない人の特徴を見てきましたが、老けない人は、やはり若々しくて素敵な女性の印象を与えるのですね。では、逆に老けている人は、どのような特徴があるのでしょうか。老けている人の特徴が自分にはないか、しっかりとチェックしておきましょう。

口角が下がっている

現代はパソコンやスマホの普及により、長時間画面を追い続けることで無表情でいる時間が長くなっていると言われています。スマホは特に手元を見るので顔の向きが下向きになりますね。

これを毎日長時間続けていると、だんだんと顔の筋肉は衰え、それどころか、たるんで口角が下がってくることも懸念されるのです。

口角が下がると、どうしても老けているように見え、さらに不機嫌そうに見えるのは間違いありません。人と会話をするようにする、スマホは短時間にするなど努力しながら改善していきましょう。

笑顔が少ない

30代・40代以上の女性でも、笑顔が素敵な女性はとても魅力的で、いつまでも老けない人でいられることが多いです。一方、20代でも笑顔がほとんどなく、暗いイメージがある人は老けて見られることも珍しくありません。

むやみに笑顔を作る必要はありませんが、ナチュラルに誰とでも笑顔で接するようにしていきましょう。

笑顔が少なく「何だか苦手」「機嫌が悪そう」だと思われていたあなたでも、第一印象を大きく変えることができるはずです。

メイクや髪型に気を使っていない

20代のころにしていたメイク法をそのまま続けていないでしょうか。面倒だからと言って、長く伸ばしっぱなしの髪をいつも一つに束ねていませんか。これでは野暮ったい印象になってしまうことも懸念され、老けていると思われかねません。

周囲にいる老けないタイプの女性を観察してみてください。老けないタイプの女性は、今の時代にあったメイク法、今の自分の年齢に相応しいメイク法をしているでしょう。定期的に美容院で手入れされたヘアスタイルも老けないイメージを後押ししているものです。

老けない女性は、自分のことに興味を持っていて、自分が良く見える方法を知っていると言えるでしょう。

姿勢が悪い

猫背の人を見て「あの人、若々しい！」なんて思う人は皆無だと言って過言ではありません。老人は筋力も衰え、姿勢が悪くなっていることが多いですが「若い＝姿勢が良い」「老人＝姿勢が悪い」というわけではないのです。

「姿勢が良い＝老人でも若々しく見える」「姿勢が悪い＝若くても老けて見える」ということなのですね。老けない女性を見ていると、やはりほとんどが姿勢を正していると言えるでしょう。

背筋をピンと伸ばして、老けない女性を目指していきましょう。

老けている人の特徴や老けない人の特徴を探ってきましたが、あなたはどちらに近かったでしょうか。老けない人になりたいのは誰しも同じです。老けない人になるためにも、老けない人がやっている生活習慣をおぼえていきましょう。

スキンケアに力を入れている

「老けない人」というのはイメージの話であって、実際人間は老けていくものです。特に、たるみやくすみ、シミやそばかすなどの肌トラブルは、中年世代以降の女性の悩みだと言えるでしょう。

しかし「歳だから仕方ない」で諦めているようではいけません。諦めるか努力するか、どちらを取るかで「老けない女性」になれるかどうかが決まるのです。

ホットタオルで保湿する、スキンケア商品にこだわる、時々エステに通うなど、少しの工夫を取り入れることで「老けない女性」へと近づけるでしょう。

質のいい睡眠をとっている

最近は、ストレスなどが原因で不眠に悩まされる人が増えてきました。睡眠は、脳や体の休息に欠かせないものであり、睡眠不足になると心身ともに不調をきたす恐れがあるのは言うまでもありません。

質の良い睡眠だと、疲れもしっかりとれ、パフォーマンスも上がります。そして、女性ホルモンや成長ホルモンのバランスも良くなり、肌トラブルも減少していくものです。

若い時代は夜更かしした次の日でも驚異的な回復力で過ごせたものですが、30代以降になってくるとそうはいきません。日常で良いパフォーマンスをし、夜はしっかりと休息を取る。外見的にも内面的にも、老けない女性になりたいなら、十分な睡眠は必要不可欠だと言えるでしょう。

ヘアケアも怠らない

「美容院に行く暇がない」そんな女性も多いことでしょう。髪は女性の象徴でもあり、美しい髪は若々しさを演出してくれますね。老けない女性を見ていると、髪を大切にしている女性が多いです。

ヘアケアは、何も美容院に行かないとできないわけではありません。現代では、ホームケア商品がたくさん市場に出回っているので、自分に必要なものを選んでみましょう。

シャンプーにこだわる、定期的にヘアパックをするなど、方法はさまざまです。マイナスイオンドライヤー、髪専用の日焼け止めもありますので、検索してみてください。

適度な運動を取り入れる

何の努力もせずに「老けない女性に見られたいわ」なんて思うのは贅沢です。それどころか、何の努力もしていないのに「なぜ老けて見られるのだろう」と言っている女性も多いですね。

年齢を重ねるとどうしても、筋力も低下します。筋力が低下すると体全体がたるんだり、太りやすくなったりすることは否めません。たるんだ二の腕、二段腹を見て「若々しい」なんて思う人は皆無なのです。

逆に、中年世代の女性でも、引き締まった体をしていると「若々しい」「老けない」と思ってもらえるでしょう。無理な運動をする必要はありません。適度な運動を楽しく取り入れてみてくださいね。

規則正しい生活を送る

「平日は睡眠不足だけど、週末にまとめて寝るから良し！」「面倒だから今日は朝食抜き！」などと言っていませんか。老けない女性は一日にして成らずです。毎日規則正しい生活を積み重ねることで、今の自分があると思ってください。

毎日決まった時間に寝て、決まった時間に起きる、3食決まった時間に腹八分で食べる、毎朝ウォーキングをするなど、リズムの取れた生活を目指していきましょう。毎日の積み重ねが「老けている私」から「老けない女性」へと変化させてくれるのです。

「今日は炭水化物抜き」「時間が取れれば10キロ走る」など、極端なことをしようとしても続かないので、できることから始めるようにしてください。

老けない人がやっている生活習慣を見てきましたが、今度はどんなところに意識するべきなのかを見ていきます。老けない人が意識していることってどんなことなのでしょうか。一緒に確認していきましょう。

ナチュラルメイクを意識する

「自分は老けている」など、何らかのコンプレックスがある女性ほど、整形メイクのような極端なメイクに走りがちです。ギャルのように、つけまつげ、マスカラ、アイラインなどを施し、さも「自分は老けないタイプ」だと勘違いしていないでしょうか。

コンプレックスが見え隠れした時点で「老けている」と判断されてしまうと考えてください。素の自分を受け入れ、悪い部分を隠すのではなく、今の自分の良さを引き出すようにしてください。

ナチュラルな雰囲気が出ると「老けないタイプの女性」へと近づくことでしょう。

常に目標を持つ

「フランス語を勉強して、フランスに短期留学したい！」「ピアノを頑張って、コンクールに出たい！」など、目標を持っている女性は魅力的なものです。また、気持ちが前向きになっていて、イキイキするため「老けない女性」の雰囲気も出るでしょう。

目標があると人生にメリハリがついて、生きがいも出てくるはずです。生きがいを持った女性を見ていると、魅力的で若々しく感じるものですね。老けない人だと思われたいなら、まず、内面をいつまでも若く保つように心がけてください。

目標を達成する頃には「老けない人」になっていることでしょう。

コミュニケーションを大切にする

誰とも交流したくない、人と交流することが面倒だという人を見て、若さを感じる人はいないでしょう。誰と話していても無表情、必要最低限の話しかしないという人は、見た目も心も老けているのです。

確かに、人とコミュニケーションを多くとるほど、トラブルに巻き込まれる可能性も高くなります。しかし、それを怖がったり面倒に思っているようでは、内面が磨かれることはないと言えるでしょう。

話すことによって、問題が解決したり、情報を仕入れたり、ストレス解消になることは間違いありません。コミュニケーションを大切にする人ほど、老けない人になれるというのは過言ではないのですね。

家にこもらない

女性は結婚や出産を機に忙しくなり、つい休みの日は家でゆっくりしたくなるものです。独身時代は電車で買い物に出かけたり、ランチに行ったり、イベントに参加したり、趣味に没頭したりしたはずなのに、余裕がなくなってしまって外出する気力がない女性も多いと言えるでしょう。

しかし、新しいものを見たり、人と触れ合ったりすることで、刺激を受けることは多いのです。自分磨きをしたいなら、積極的に外出するべきなのですね。老けない人は常に情報を仕入れ、刺激を受けているものです。家にこもらず、外の世界へ出ていくようにしてください。

ここまで読んで「老けない人を目指したい」と感じた人は多いのではないでしょうか。老けない人を目指すなら、まず「老けている人がしてしまいがちな習慣」を知っておくべきだと言えるでしょう。自分はしていないか、これを機会にチェックしてください。

寝る前のスマホ

寝る前の静かな時間、ついスマホを操作してネットサーフィンをしてしまいがちです。時間がたっぷりとあるため、心おきなく検索できるというのも原因の一つだと言えるでしょう。

しかし、寝る前にブルーライトを浴びてしまうと、睡眠の質が下がってしまうことが分かっています。睡眠の質が下がると、脳の疲れが取れずに翌日以降のパフォーマンスに影響が出たり、体の疲れが取れずに体調不良を引き起こす可能性もあるということを理解しておかなければなりません。

スマホには情報がたくさんあり、LINEなどを通じてコミュニケーションを取れるというメリットはあります。一方で上記のような理由から体調不良を招き、老けてしまう可能性がありますので、必要以上に操作しないようにしましょう。

ファンデーションの厚塗り

シミを隠したい一心でファンデーションを厚塗りしていませんか。濃いリキッドファンデーションの上にコンシーラーを施す女性も少なくありません。若い女性は肌トラブルも少なく、ファンデーションを厚塗りすることはありませんから「厚塗り＝老いている」と判断されてしまうこともあるのです。

年齢に対するコンプレックスを隠そうとしても、無理が生じて余計に老けているように見えてしまうのですね。メイクする時は「悪い部分を隠す」ではなく「良い部分を引き出す」という方法を考えていきましょう。

暴飲暴食

生まれてから今日までの、毎日の食生活で、今の自分の体は成り立っています。人生を終えるその日まで続く食生活が、健康的なものであるか、不健康的なものであるかによって、人生が大きく左右されることは不思議なことではありません。

暴飲暴食をしていないでしょうか。食べたり食べなかったり、不規則な食生活を送っていないでしょうか。インスタント食品やファーストフードに頼っていませんか。

その時の快楽だけにとらわれ、自分の体を大事にできない人に「老けない人」を目指すことはできません。回復力の早い10代ならともかく、その世代以降の女性が暴飲暴食することは、もはや老いを早めてしまう行為だと言えるでしょう。

ノーメイク

肌は露出しているものであり、常に何らかの刺激を受けています。若い世代もそうですが、中年世代以降の女性は、しっかりとスキンケアや紫外線対策をしなければなりません。面倒だからと言って、普段ノーメイクで過ごしていないでしょうか。どんなに若作りをしても、肌は年齢を隠せないのです。

逆に若い世代でも、肌トラブルがあれば老けて見えるのは間違いないと言えるでしょう。こってりメイクも老けて見える原因ですが、極端にノーメイクのような無防備な手段を取るのはおすすめできません。

老けない人を目指すなら、まず、毎日の食習慣を変えていきましょう。老けない人は、どのような食習慣があるのでしょうか。マネできそうなものはないか、一緒に探してみてください。

白湯を飲む

「白湯を飲んで何の効果が得られるの？」そう思いませんでしたか。白湯はいったん沸騰させてぬるま湯にしたシンプルな飲み物です。

まず、朝食前に飲むと腸を刺激して便通を良くする効果が期待できます。就寝前だと体内が温まるので睡眠の質が上がります。体が温まるので冷えで悩みやすい女性にはとてもおすすめだと言えるでしょう。

血行が良くなり新陳代謝が活発になると肌にも良い影響があるはずですし、何より便秘が解消されれば、健康に良い影響があるのも間違いありません。体の内面から老けない女性を目指せるおすすめの方法だと言えるでしょう。

ヨーグルトで腸活も

ヨーグルトには乳酸菌が含まれており、美肌効果や整腸作用などが期待されます。最近では「腸活」というものが話題になり、それと同時にヨーグルトの存在も注目されるようになってきました。

ヨーグルトは味がシンプルなので毎日食べることが苦痛になることはほぼありません。毎朝ヨーグルトを食べる習慣にするだけで、美肌の大敵・便秘が解消されるのです。また、その他にも免疫力アップやインフルエンザ対策、花粉症予防などの効果もあることが分かってきました。

ヨーグルトで健康になった頃には、老けない人のイメージも定着していることでしょう。

添加物や白砂糖をできる限り避ける

インスタント食品やスナック菓子には添加物がたくさん入っています。添加物のない食品は、どうしても賞味期限が短くなってしまうので、現代の人は「添加物は体に良くない」と分かっていてもやめられないことが多いですね。

添加物や白砂糖は、もはや私たちの食生活には欠かせないものとなっていますが、太りやすい体質になることも分かっています。また、血糖値が急激に上がることで大量のインスリンが分泌され、今度は血糖値が下がりきってしまい、イライラしやすくなるという原因にもなります。

これでは「老ける人」を目指しているようなものです。気にしすぎる生活は苦しいですが、極力取りすぎないようにしてください。

規則正しい食生活にする

「毎日決まった時間に、健康的な食べ物を適度な量だけ食べる」…。一見簡単そうに聞こえるのですが、仕事に家事育児、付き合いなど、毎日多忙に過ごす現代の女性からすると、なかなか難しいのが現状ですね。

つい飲みすぎたり食べすぎたり、朝食を抜いたり、夜食を食べたり、インスタント食品のような健康に良いとは言えないものを連日食べてしまったり…。

食べ物で栄養を摂り入れるわけですから、食生活が乱れているようでは健康的には過ごせません。健康的でない以上、老けない人を目指すのは難しいと言えるでしょう。

まずは1日3食、間食や夜食はできるだけ控える、腹八分を心がけるなど、できることから始めてください。

老けない人の特徴や、老けない人になるための方法などを考えてきましたが、実際に老けない人ってどんな魅力があるのでしょうか。いつまでも老けないことで有名な女性芸能人を例に紹介していきましょう。

安達祐実

アラフォーとはとても思えないほど若々しい人気女優の安達祐実さん。本当に歳を取っているのか不思議になるほど、透明感のある素敵な女性です。肌はつるつるで、どう見ても肌トラブルがないように見えますが、何か努力しているのでしょうか。

実は安達祐実さんは、スキンケアをしっかり行っているそうです。毎日パックをしたり、ごま油で保湿をしたり、クレンジングのいらない化粧品を使って肌に負担のないようにしているのだそう。

やはり、老けない人は毎日努力をしているものなのですね。

深田恭子

10代でデビューしてから、その若さと美しさをキープし続ける深田恭子さんもアラフォーの中年世代です。愛らしいルックスだけではなく、肌も美しいですね。彼女は、生活習慣を整えて美を保っているようです。

どんなに忙しくても睡眠時間をたっぷりとる、野菜をしっかり食べる、フルーツを食べてビタミンを摂取できるようにするなど、肌に良いとされる習慣を身に着けているようです。

栄養を摂って、睡眠で体調を整えるという、人間としての基本生活を続けているからこそ、老けない人でいられるのでしょう。

森高千里

森高千里さんも、いつまでも老けない素敵な女性です。信じられないことにもうアラフィフ世代なのだとか！アラフィフの森高千里さんが、なぜいつまでも老けないのでしょうか。

森高千里さんは、週に1～2回泳いでいたり、体が温まる食べ物として有名な生姜を料理に摂り入れたり、栄養が豊富な玄米を食べたりしているのだそうです。お風呂でパックをしたり、イオンスチーマーで乾燥肌を予防をする習慣もあるようですよ。

やはり、老けない人は、老けないように努力を重ねていたのです。

安室奈美恵

40歳で引退した安室奈美恵さんも老けない有名人でしたね。私生活でも運動を取り入れたり、松やにパックで毛穴の汚れをしっかり取るようにしたりしているのだそう。また、意外にも必ず8時間以上の睡眠を摂るように心がけていたのだとか。超多忙な生活なのに、自分を労わることを忘れなかったのです。

自分のことを労われないのに「老けない人になりたい」というのは、もはや贅沢な悩みなのかもしれませんね。