ガリガリ女性はモテない？男性の本音から痩せすぎ体型脱出法まで解説

「細くなりたい」「細い女の子に憧れる」と、日頃からダイエットを意識している女性は非常に多いです。食事制限をしたり、食べる時間や回数を意識したりと、欲望と願望の狭間で葛藤している人も多いでしょう。

しかし、女性が考えているほど、男性は細い女性を好んではいません。むしろ細いのは嫌だと感じている人の方が多い可能性まであります。

男性はぽっちゃりとした女性が良いとはよく聞きますが、あながち間違いではないでしょう。少なくとも、ガリガリの女性は男性からの支持が圧倒的に低いのです。

「BMI」というものをご存知ですか？「Body Mass Index」の略称であり、人の肥満度を表す数値です。

基準値は22とされ、これに近いほど様々な病気のリスクが下がると言われています。基本的に22を下回れば痩せ気味、上回れば太り気味として認識してよいでしょう。ただし、筋肉量などによって差異はありますので、あくまでも目安としてください。

計算の仕方としては、「体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）」で算出できます。計算の際には、身長をm単位で使うことに注意してくださいね。

17.0以下：ガリガリ

BMIが17.0以下の場合は「重度の痩せ型」、ガリガリの体型と言えます。肉付きはほとんど見られず、骨の形が浮き彫りになってはいませんか。

重度の痩せ型になってしまうと、見た目が良くないというだけでなく、怪我や病気のリスクも高まります。健康的な体とは言えませんので、少しずつ太れるように意識をしてあげましょう。

もし太りたくないと感じるようであれば、精神的なストレスやトラウマに囚われている可能性が高いです。ストレスの原因を排除するか、もしくは医師に相談することをおすすめします。

18.5以下：痩せ

BMIが18.5以下の方は、「痩せ型」です。ガリガリとまではいかずとも、一目見て痩せていると分かるような体型でしょう。例えば身長160cmであれば、体重46kgでBMI18となります。このあたりの数値を目指している女性も多いのではないでしょうか。

美容体重「身長（cm）-115」を目指しているとすれば、BMI18程度の痩せ型を理想として描いていることになります。シルエットとして美しく見せるとすれば、このあたりが最適でしょう。

ただし、男性の求める女性らしさとしては、いまひとつ魅力に欠けるというのも事実です。

18.5～25以下：標準

BMIが18.5～25以下の方は、「標準体型」です。基準値が22となりますので、その周辺の値が標準として定義されます。病気のリスクが低く、健康を維持する上では最も理想的です。

筋肉がない場合には、見た目にややぽっちゃりな印象を与えやすく、女性として抵抗のある人も多いでしょう。ダイエットを意識している方も居るのではないでしょうか。

しかし、男性としてはこれくらいの肉付きが好ましいとされています。女性らしい丸みや柔らかさこそ、異性としての魅力です。ダイエットを考えているのであれば、体重を落とすというよりも、筋肉を付ける方向性で行いましょう。

25以上：肥満

BMIが25以上の方は、「肥満型」です。見た目が良くないというだけでなく、病気のリスクが高まってきますので、場合によってはダイエットを意識した方が良いでしょう。

ただし、BMIは純粋に身長と体重の値によって弾き出されるものですので、高数値に限っては筋肉量による体型の差が見られます。ほどよく筋肉が付いている場合、特別体重を落とす必要はありませんので、状態に合わせて分析をしましょう。

「ぽっちゃりした女性が良い」という男性の声は、今に始まったことでなく昔からよく聞かれるものです。そうでありながら、世の女性は日々細さへの意識を高めています。

周囲から見れば心配になるような体型であっても、本人は満足もしくはもっと細くなりたいと感じているケースが非常に多いです。太っているわけでもないのに「痩せたい」と口にする女性も多いでしょう。

日本の女性はガリガリなまでに細いことを、なぜここまで神格化しているのでしょうか？そこには様々な理由が存在します。

太っている体型をからかわれた経験がある

女性が必要以上にのめり込んでしまう原因には、トラウマのようなマイナスイメージが考えられます。深く傷ついたことで、自分の中の基準が著しく尖ってしまうのです。

太っていることが原因で失恋をしたり、陰口やいじめの標的になったりと、嫌な経験をした場合に、「痩せなければいけない」強迫観念を抱いてしまう可能性があります。

トラウマが原因となっている場合には、女性本人が幸せを実感することが必要です。容姿に関係なくありのままを受け入れてもらえる居場所があれば、体型へのストレスを軽減することができるでしょう。

洋服を綺麗に着こなしたい

女性が体型を気にする理由としては、洋服の着こなしについてもよく見られます。洋服は身にまとうものですから、体型が直接的に影響することは言うまでもないでしょう。

多くのアパレルショップでは細身のマネキンが洋服を着こなし、雑誌などではスレンダーなモデルが洋服を着こなしています。洋服を効果的に着こなす姿は、オシャレ女子なら誰もが憧れを抱くでしょう。自分もこうなりたいと、願うことがあるはずです。

「実際に着てみたらイメージと違う…」なんて思った先には、マネキンやモデルのような体型を理想として、ガリガリ体型を目指してしまうこともあるでしょう。

お洒落を楽しみたい

洋服だけでなく、細身の体はあらゆるオシャレを際立たせます。ヘアメイクやアクセサリーの使い方など、どれも体型によって見え方が大きく変わります。

痩せている方が、メイクもアクセサリーも綺麗に映えるというものです。存在感を持ち、女性そのものをより美しく見せてくれるでしょう。脂肪が多くなってくると、女性自身の存在感が勝り、せっかくのオシャレもなかなか効果を発揮できません。

その意識が更に上を目指すようになると、ガリガリ女子へと変貌していきます。

ステータスを感じている

女性の中には、自分が周囲よりも痩せているということに優越感を感じる人も居ます。細身に憧れを抱く女性が多い世の中では、細さこそ正義という風潮が無きにしも非ずだからです。

多くの女性が目指す境地に自分がいるということで、充実感や満足感を得られる場合があります。細さこそ美しさであると信じていればこそ、細くあることにステータスを感じるでしょう。

その感覚を失わないために、常に細くガリガリであることを望んでしまうのです。

女性にとっては切っても切り離せないほど深く根付いている「体型の細さ」ですが、一方で男性はどのように感じているのでしょうか？あまりにも痩せすぎなガリガリ女子についての印象を聞いてみました。

ここで言う「ガリガリ」については、他人事でないことを自覚しましょう。ガリガリ体型が男性にどのようなイメージを与えているのかをきちんと把握し、そうならないように意識していくことが大切です。

男性の中にも好みがあるのは確かですが、ガリガリであることにアドバンテージを得られる確率は極めて低いと言えるでしょう。

正直気持ち悪い

「こう言っちゃ悪いと思いますけど…正直骨骨してるのは気持ち悪いです。」（24歳/男性/営業）

女性のガリガリ体型は気持ち悪い、これが男性の本音です。ほとんどの男性がこのように感じていると言っても過言ではありません。ガリガリの体型に対して、人間らしさや瑞々しさが感じられないといった残念な意見が集まっています。

骨の形が分かるようなガリガリの体型は、人として認められる基準を大きく下回っていることを理解しましょう。

不健康そうに見えて心配になる

「可愛いとか可愛くないとか以前に、健康状態が心配になってしまう。あまりにも不健康そうだし、食事とかちゃんと摂ってるのかな。」（30歳/男性/製造）

ガリガリの女性に対しては、女性としての魅力云々より先に、不安感や心配が勝るという人も多いです。あまりにも細すぎるガリガリ体型の場合、食事に関する心配事がまず思い浮かぶでしょう。

食事は人間の生活にとって大きな柱です。これをまともに出来ていないと思わせるガリガリ体型は、見る相手に大きな不安感を与えてしまいます。

異性としては見れない

「見た目だけで人格を否定することはないし特別毛嫌いすることもないけど、異性としてはちょっと…惹かれはしないですね。」（27歳/男性/IT）

痩せているだけで悪評を得るようなことはほとんどありませんが、好評を得ることもなかなか難しいでしょう。人として付き合う分には問題がなくとも、女性として付き合っていくとなれば話は別です。

ガリガリ体型には女性らしい丸みや柔らかさが欠けている分、男性から異性として認識されにくくなっています。

女性としての魅力に欠ける

「ガリガリな体型って、女性特有の魅力がないですよね。柔らかそうっていうのは、やっぱり大事だと思います。」（26歳/男性/会社員）

ガリガリな体型からは女性らしい魅力が感じられないというのも、多くの男性が感じている本音です。女性といえば、可愛らしさや色気が特有の魅力であり、それこそが一般に認められる性質とも言えるでしょう。

女性の可愛らしさや色気を生み出すのは、丸みや柔らかさです。男性とは違った柔らかシルエットに、女性としての魅力が表れます。

ガリガリ体型については、男女で大きく認識の違いがあります。男性は否定的であるのに対し、女性はやはり肯定的です。

とは言え、ガリガリ女子にも様々なタイプがあります。意識してガリガリを目指し維持している人もいれば、生まれ持った体質によってガリガリである人もいるでしょう。また、生活習慣あるいは自律神経の乱れからガリガリに至っている場合もあります。

ガリガリ女子に対して一面的な偏見を持つことなく、特徴を見極めましょう。対応の仕方や付き合い方も分かってきます。

太りにくい体質

ガリガリ女子の中には、もともと太りにくい体質を持っている人も少なくありません。例えば大食いの人などは、食べる量に関わらずガリガリなくらい細い人が多いですよね。彼らは太りにくい体質を持ち合わせているのです。

太りにくい体質には、食べても太らないだけでなく、むしろ意識していないと痩せてしまうようなものもあります。その場合には、特別食べることに興味がない限り、必然的にガリガリ体型となってしまうのでしょう。

生まれつき骨が細い

体型を左右するのは、脂肪や筋肉だけではありません。大元にある骨の構造的に、細く見えてしまうこともあるのです。骨が細いために脂肪や筋肉が付きにくいなどのこともあるでしょう。

反対に、骨太と呼ばれる骨の太い人は、肉付きや体重以上に体格良く見えてしまうことがあります。体型を見る際には、こうした違いが人それぞれあることもよく理解しておきましょう。

間違った認識は、間違った意識や行動を生み出します。正しい認識こそ、あなたを最も輝かせる未来を作り出すでしょう。

食生活に気を遣っている

ガリガリ女子の中には、食生活に徹底して気を遣っている人もいます。美容に良い素材に限定していたり、食べるものや時間を徹底していたりと、健康や美容に対する意識が高すぎるあまりにガリガリに至っているケースです。

この場合には本人の目指すベストがガリガリに照準を合わせているため、意識を改めることは難しいでしょう。理想像が変化しない限りは方向転換もできません。

また、好き嫌いが激しいなど偏食の場合にも、適切な栄養が補われずガリガリに至る場合があります。

太ることに極度のストレスを感じている

ガリガリ女性の中には、太ることに極度のストレスを感じている場合があります。失恋やいじめなど、嫌な経験が原因となっている場合には、強迫観念的に痩せようとし続けてしまいます。

体型へのストレスは摂食障害の引き金ともなる、非常に危険なエネルギーです。また、その反動で全く逆の行動に走る可能性も否定できません。

ストレスからガリガリ体型になってしまっている場合、精神状態に重度の不安があります。心に寄り添ったケアを考える必要性があるでしょう。

ガリガリ女子が男性から好評を得ていないことは、既に述べてきた通りです。女性らしい魅力や、人として安心感のある雰囲気が不足していると認識されています。

では、具体的になぜ魅力や安心感を得ることができないのでしょうか？より詳しく掘り下げて分析をしてみましょう。男性の考えていることを理解すれば、女性として目指すべき姿が見えてくるはずです。

女性が美を追求するのは必ずしも男性に関わるものだけではないですが、ひとつの要素として取り入れておいて損はありません。

触り心地がよくない

男性が女性に魅力を感じるひとつの要素として、「触り心地」が考えられます。男性は女性に柔らかさやあたたかさを求めています。そこに可愛らしさや安心感を覚えるからです。

触り心地とは、触れたときの弾力や質量によって変化します。抱きしめたとき、あるいはセックスに及んだときなど、顕著に感じるでしょう。触り心地のよい体は、もっと触っていたいと思わせるだけの力があります。

ガリガリ体型にはその魅力がないため、なかなか男性にモテることが難しいのです。

色気を感じない

ガリガリな体型には、女性らしい色気が備わりません。女性の色気とは、柔らかな肉付きから生まれる質感と曲線です。しなやかな曲線美が、得も言われぬ女の香りを醸し出します。

ガリガリ女子の場合、骨ばったシルエットとなり曲線の美しさが見られません。脂肪や筋肉から成る質感も乏しく、男性の興奮を煽るには物足りないと言えるでしょう。

男性が女性に求めているのは女性そのものの存在であり、身も心も女らしいことです。女性本来の形を欠いては、魅力を感じることはできません。

食事を楽しめない

女性に限らず、ガリガリ体型の相手とは食事を楽しめないという人もいます。ひとつに、食欲が湧きにくいことがあるでしょう。

また、食事を摂ることになんとなく申し訳ないような気持ちになったり、気を遣ってしまったりすることがあるようです。特にガリガリ体型の人が少食であるような場合には、自分だけモリモリ食べるわけにはいかないと遠慮してしまう場合も。

食事に関する問題を連想させるために、自由な食事ができないと感じさせてしまうのでしょう。

精神状態に不安を感じる

ガリガリ女子に対して、精神面を心配する声も多く見られます。一般的に、食事を摂れないことは深刻なストレス状態を表す指針です。

ガリガリになるほど食事が安定していないということから、精神面の問題を察知してしまう人は多いでしょう。男女に関わらず、精神状態の安定性は評価を大きく左右します。

安定している人ほど魅力的に輝き、不安定な人ほど被害を生み出しやすいからです。事実はどうあれ、客観的な評価としてはこれが実情と言えます。

「もしかして自分はガリガリかも…！？」と危機感を覚えたのなら、健康的で魅力のある体を取り戻したいですよね。とは言え、これまでの習慣や意識からどのように改善を図ればよいのか、分からない人もいるでしょう。

体型を改善させるためには、基本的な生活リズムを整えることが重要です。太るためだからと闇雲に食べるだけでは、ナンセンスといわざるを得ません。

また、体型改善の方法だけでなく、継続させていく方法や効果を促す方法を考えることも大切ですよ。

摂取カロリーが消費カロリーを上回るよう栄養を摂る

体に脂肪や筋肉をつける為に、まずは純粋にカロリー計算をしてみましょう。女性に必要な一日分のエネルギーは、約1,800kcalと言われています。脂肪をつけるには、これを上回るエネルギーが必要です。

単純にカロリーだけを意識するのではなく、栄養素まで考えられるとなお良いでしょう。栄養素にはそれぞれの役割があり、バランスよく摂ることで効果的にボディメイクを助けます。

特に筋肉を増やすのであれば、たんぱく質やビタミンが重要ですよ。

誰かと一緒に食事をする

そもそも食事に興味がなかったり、なかなか食欲が湧かないという場合には、誰かと一緒に食事することを心がけてみましょう。

食事というのは味はもちろん、食べる相手や空間も非常に重要です。誰かと楽しく話しながらの食事は、とても美味しく進みます。さらにシェアして食べることなどあれば、普段食べないようなものを食べることもできるでしょう。

積極的に食事を摂るという意味では、誰かとの食事は極めて有用です。一人で意識改善をするよりも簡単であり、継続性も高いでしょう。

充分な睡眠を取る

体を作る基盤は、睡眠です。摂取したエネルギーで体を作るのは睡眠であり、精神状態や食欲などをコントロールするのも睡眠といわれています。

嫌なことがあれば寝て忘れ、疲れたときは寝て休み、きちんとした休養を取りましょう。心身ともに疲弊しているときは、あらゆることが頭から抜け落ちます。食事を摂ることも、食欲を感じることも、全てが狂ってしまうのです。

まずは充分な睡眠を取り、人間らしい生活リズムを整えてみてください。

筋トレを始める

体に肉感をつけるためには、筋トレをすることも効果的です。筋肉もまた体に備わる肉ですので、これがつくことによってガリガリから卒業できます。

同じ細身でも、筋肉の無い細身と引き締まった細身では印象が全く違います。筋肉で引き締まった体は見た目にも美しく健康的で魅力的に映るでしょう。

筋肉に効果的な栄養バランスを意識しつつ、積極的に食事を摂るようにしましょう。

多くの女性がガリガリを目指してしまう要因には、ガリガリな女性芸能人の存在があります。細く可愛らしい姿に憧れて、必要以上にダイエットに励んでしまう女子は多いでしょう。

多くの人の目に触れる芸能人だからこそ、影響力も大きいです。人気者であればあるほど、その存在が正義であるように認識させてしまいます。

芸能界と一般の世界の間に、正しく線を引きましょう。客観的に体型を見ることで、体型への意識を分析することに役立ててみてくださいね。

桐谷美玲

ガリガリの女性芸能人としてまず挙げられるのは、桐谷美鈴です。美しい顔立ちだからこそ、そのスタイルにも憧れてしまう女性が多いのではないでしょうか。

彼女の腕と足に注目してみてください。脂肪や筋肉による膨らみがなく、一直線に伸びているのが分かります。なんでも着こなせる細さに女性として羨ましさを感じてしまうのも、仕方ないですよね。

河北麻友子

ガリガリの女性芸能人として、最近よく見かけるのが河北麻友子です。モデルとして活躍する彼女ですが、あまりの細さに驚きの声も上がっています。

彼女の細さが最もよく分かるのポイントは、その足です。太ももがないのは当然のごとく、足首まで全体が骨を思わせる細さとなっています。モデルの世界では細いことが重要であるとしても、さすがに細すぎるのではないかと心配する人も多いでしょう。

戸田恵梨香

ガリガリの女性芸能人としては、女優の戸田恵梨香もあげられます。以前より細身の彼女ですが、ここ数年でより痩せたのではないかと心配されています。女優として体型がフィーチャーされることは少ないですが、良く見るとかなり細いのが分かるでしょう。

特に、手足の細さと顔周りの骨骨しさが特徴的です。身長163cmに対して体重は43kgとの情報もあります。BMIにしてみれば16程度となり、重度の痩せ型です。

中島美嘉

一目見てガリガリと分かる女性芸能人として、歌手の中島美嘉もその一人です。もともと細身のイメージがある彼女ですが、全身像を見てみるとそれ以上に細いのが分かります。手足に限らず、体全体が細く厚みのない印象です。

中島美嘉の場合はもともと太らない体質とのことで、どんなに食べても太ることなく体型を維持しています。