食事をめんどくさいと思う心理と原因を調査！オススメ改善方法を紹介

「食事を摂るのがめんどくさい…」そう思ったことはありますか？仕事や趣味などに多様性の広がる現代では、忙しさや心身の疲れから食事すらめんどくさいと感じる人が多く見られます。

めんどくさいけどやらなければならないという狭間においては、その必要性から行動を決めようと考えることもあるでしょう。では、人間にとって食事とはどのようなものなのでしょうか？

衣食住と言われるように、食は人間が生きていく上で必須な項目です。具体的にどのような効果をもたらしているのか、再確認してみましょう。

食事＝自分の体作り

人の体は、食べたものから構成されています。つまり、食事には体作りの役割があるということです。

多く食べればそれだけ体も大きくなり、反対に食べなければやせ細ってしまうでしょう。目に見える部分だけでなく内臓や骨の状態なども、全て食事から成り立っています。

外見はもちろん、見えない部分にも大きな影響を与えるのが食事です。健康的な体を維持する上では、必要不可欠と言い切れます。

食事の乱れは病気を引きおこす

食事とは、健康や生活の基盤となるものです。食事が安定していれば、体の機能や免疫力も安定して維持されるでしょう。

反対に、食生活が乱れれば体のバランスも崩れてしまいます。内臓の働きが鈍くなったり免疫力が低下したりと、身体は弱っていくでしょう。病気のリスクも高まります。

ウイルスを寄せ付けない、あるいは撃退できる強い体には、安定した食生活が必要です。また内臓の機能を支えることも食事の役割であり、機能不全を防ぎます。

人間にとって必要不可欠な食事であるにも関わらず、なぜ「めんどくさい」といった状態に陥るのでしょうか？そこにある心理を見てみましょう。

食事とは、生きていく上で欠かせない生活行動のひとつです。食事がなければ、生きていくことさえ出来ません。それでも意欲が湧かないとすれば、そこには深刻な原因が潜んでいると見てほぼ間違いないでしょう。

食事を摂らなくても大丈夫、ということはまずありません。食事がめんどくさい心理を読み解き、問題点を明確にしましょう。

食事する時間がもったいない

「やらなきゃいけないことがたくさんありすぎて、食事を摂っている暇がないです。どうしても自分のことは後回しになってしまう。」（29歳/男性/IT）

現代に多く見られる原因として、「多忙であること」があります。特に仕事に忙殺されているような場合には、自分の生活よりも仕事の進捗の方が重要であるように思えることもあるでしょう。

また趣味などにおいても、没頭するあまり食事を省略してしまう例が間々あります。いずれにしても、自分の体があってこそ成り立つのものです。自分の健康を蔑ろにしていては、大きな打撃を受けることになりかねません。

食事に興味がない

「何を食べても結果は同じなので、特別良いものを食べようとか思わないです。食べられれば何でもいいし、必要性を感じなければ食べません。」（27歳/男性/営業）

食事に前向きなイメージがない場合には、めんどくさい心理が生まれやすいです。食事に対する意欲が低く、省略しても構わないとまで考えてしまいます。

食事をするときに味を意識していないとすれば、興味が失われているサインです。何を食べても同じという感覚は、食事の満足感や幸福感を損なわせます。

食事に楽しみがない

「一人で食べるだけだし、そこまで張り切ってご飯食べようってことはないですね…。なきゃないでいいかな。」（25歳/女性/派遣）

食事がめんどくさい心理には、「楽しみがない」といったパターンもあります。楽しみを感じないことには積極性が失われ、その必要性も分からなくなってしまうでしょう。

楽しみや期待感は、物事への原動力となるものです。食事への前向きなイメージから、めんどくさい心理が解消される場合もあります。

食べたいものがない

「お腹がすいたり食欲があったりしても、食べたいと思うものが手元になかったら断念します。後回しにして、そのままとか。」（24歳/女性/アパレル）

食事がめんどくさい心理には、「食べたいもの以外は食べたくない」が含まれている場合があります。食べたいけどすぐ手元にはない場合に、わざわざそれを買いに行ったり準備したりするのは億劫だとして、めんどくさい心理に繋がるケースです。

食事がめんどくさい心理には、食事へのイメージが大きく影響しています。好きなことには意欲的、そうでなければ消極的というのは、誰にでも共通の心理でしょう。

また、心身の状態が食欲に作用していることも多いです。身体においても精神においても、疲労はあらゆる意欲を奪ってしまいます。三大欲求のひとつである食欲までもが削がれているとすれば、深刻なダメージを受けていることも考えてみましょう。

疲れていて動きたくない

「仕事で忙しかったりすると、食事よりも先に休みたい気持ちが勝ちますね。帰宅後は最小限の行動で済ませたい。」（31歳/男性/製造）

食事がめんどくさいと感じることには、身体的な疲労による影響も大きいです。食事は体を修復するために不可欠なものですが、それには少なからず行動も必要となります。

極度に疲労を感じていれば、食事に向かうことすら難しいこともあるでしょう。体を休ませることが最優先となってしまいます。

準備や片付けが億劫

「食欲がないことはなくても準備や片付けのことを思うと、ちょっとめんどくさいなーとか思っちゃいます。とりあえずは我慢すればいいかなって。」（女性/26歳/販売）

食事がめんどくさい心理の中には、準備や片付けの手間を嫌う心理も多く見られます。食事そのものに対してはそれなりの意欲があるとしても、それ以上に手間を避けたい気持ちが勝るケースです。

実際、手料理をするには作業も後片付けの手間も多くあります。外食するにしても家から出なければなりません。それ以上のメリットを感じなければ、めんどくさいと感じてしまうでしょう。

お腹がすかない

「特にお腹がすくっていう感覚がないので、わざわざ食事するのもめんどくさいなーと思います。」（27歳/男性/会社員）

食事がめんどくさいと感じる心理には、多くの場合意欲の減退が見られます。空腹感がないために意欲も湧かないといったケースも珍しくありません。

空腹感がない状態に関しては、空腹に慣れてしまっていることが考えられます。空腹が常と認識されることで、食事を摂る必要性も感じにくくなっている状態です。

食事をする気力がない

「お腹すいたなーと思っても、気持ち的に食べようってなかなかなれないです。今すぐに食べなくても死ぬわけじゃないし、後回しにしちゃうこともよくあります。」（23歳/女性/会社員）

食事がめんどくさいと感じるケースには、あらゆる意欲が減退している場合もあります。精神的なストレスから、生命力が著しく損なわれている状態です。

使命感や義務感で行動することが増えているとすれば、自分自身の意思を見失っていることも多く、注意しなければなりません。

食事がめんどくさいと感じる心理には、食事へのマイナスイメージや心身の疲労など、さまざまな要素が見られます。では、一体どのようにしてめんどくさい心理は作られていくのでしょうか？

人の心理というものは、その場で突然生まれるものではありません。多くの場合、小さなことの積み重ねから徐々に形成されていきます。自分でも気付かないうちに、めんどくさいと感じるようになってしまった人も少なくないでしょう。

根本にある原因を突き止めて、大元を解消できるように対策してみてくださいね。

育った家庭の環境

食事がめんどくさいと感じることには、そもそも「育った家庭の環境」が原因であることもあります。家族団らんで食事する機会が少なかったり、親の手料理を食べる機械が少なかったりすると、なかなか食事の楽しみを学ぶことができません。

家はその人の感覚を養う最大の要素であり、そこで形成された感覚がその後の人生に作用する可能性は極めて高いです。食事へのイメージが育まれなければ、自分にとって必要なものという認識を持つことも難しくなってしまうでしょう。

仕事が忙しい

真面目な国民性を持つ日本では、人生において仕事が基盤となっている人も多いです。仕事第一で、自分の生活を省みることを忘れてしまっている人も珍しくないでしょう。自分を犠牲にして仕事に打ち込んでいる人もいます。

仕事に多くの時間を奪われ、食事さえも最小限に留めてしまうといったケースが多く見られます。また仕事によるストレスや疲労から、食事への意欲が減退してしまうこともあるでしょう。

ストレスが溜まっている

食欲とは脳から発信される欲求ですから、脳の機能が低下することで発生しにくくもなり得ます。脳の機能を低下させる大きな要因となるのは、ストレスです。

ストレスは精神的な乱れを起こすだけでなく、あらゆる意欲を損なわせます。特に三大欲求である食欲・性欲・睡眠欲が失われている場合には、かなり危険な状態と言えるでしょう。

一時的なストレスであればまだ良いですが、先の見えない問題があるのであれば、早急に具体的な解決案を講じる必要があります。

一人で食事することが多い

一人で食事をすることが多い場合にも、食事がめんどくさい心理を引き起こす可能性が高いです。食事の楽しみには、食事そのものの質以外に「誰かと一緒に食べること」もあります。

一人きりの食事にはなかなか手を掛けるモチベーションも上がらず、簡単なもので済ませてしまうことも多いでしょう。すると余計に充実した食事からは遠ざかり、悪循環です。

誰かと一緒に食事を共有し、コミュニケーションを取ることで楽しい空間を意識してみましょう。楽しい気持ちで摂る食事は、不思議と美味しく感じられるものです。

食事をめんどくさいと感じる心理には、様々な原因や要素が考えられます。状況によっては、食事の重要性が分かってもなお、取り入れるに至らない場合もあるでしょう。気持ち的な部分では改善に時間が掛かることも否定できません。

では、もし食事を摂らずにいたらどうなってしまうのでしょうか？今の状態が続くとどうなるかを考えることで、逆算的に食事への意識を改善してみましょう。

体調を崩しやすくなる

食事とは、人が生活を営む上でのエネルギーを作り出すものです。食事がなければエネルギーも作られず、健康的な体を維持することはできないでしょう。

内臓などの身体機能が衰えたり、免疫力が低下することによって体調を崩しやすくなります。また体調を崩した後、回復することにも時間が掛かるでしょう。食事を摂らないことによって、体を守り修復する機能が大きく低下してしまうのです。

頭が回らなくなる

食事から作り出されるエネルギーは、体を動かすだけでなく脳を働かせることにも繋がっています。脳には糖が必要と言われるように、食事から糖を摂取しなければ頭の回転も鈍ってしまうのです。

頭が回らなくなることによっては、仕事の能率が下がるのはもちろん、判断能力の低下によってトラブルを巻き起こすことも考えられます。

疲れやすくなる

食事を摂らないことによってエネルギーが作り出されないと、活動力も大きく低下します。疲れを感じやすくなり、身体および精神に重大なストレスを生み出すでしょう。

この場合には睡眠だけで回復しないことがほとんどで、日に日に疲れが蓄積されていく恐れがあります。以前よりも疲れやすくなった、体が重いといった場合には、まず食事の摂り方を見直してみましょう。

太りやすくなる

食事をしないでいるとエネルギーが蓄積されないため、痩せていくと考えている方、多いのではないでしょうか。確かに、食べない分は軽くなるでしょう。しかし、その分体は少ないエネルギーでやりくりしなければならず、蓄えを増やしやすい仕組みに変わっていきます。

すると、結果的には少しの食事で体に貯蓄が溜まりやすく、太りやすい体質となるのです。また筋力の低下などによって代謝が落ち、燃焼もされにくくなります。

食事をしないことに関しては、感覚的な症状がまずイメージされるでしょう。体調の変化や脳の働きなど、すぐに影響を感じることも多いです。

しかし、食事の不足は決してそれだけに留まりません。長引けば長引くほど、大きなダメージをあなたに与えるでしょう。身体にはもちろん、精神的にも悪影響を及ぼします。

身体機能に悪影響がある

食事を摂らないことでまず確実に悪影響を受けるのは、身体です。一時的な体調不良だけでなく、回復が難しい深刻なダメージを受ける場合もあるでしょう。

内臓の機能不全や血液の循環が悪くなるリスク、女性であれば月経不順などが考えられます。体の性質が大きく変わってしまう状態まで達すれば、その後の回復が見込めないこともありますので、決して楽観視はできません。

筋力が衰える

食事のエネルギーは、筋力にも大きく作用します。エネルギー源の食事がなければ、必然的に筋力は衰えていくでしょう。

運動が億劫になるのはもちろんのこと、体の代謝が低下することで老廃物が溜まりやすくなったり脂肪が溜まりやすくなったりもします。これによってますます行動力が低下し、悪循環に陥る可能性も高いです。

精神状態に悪影響がある

食事を摂らないことによって体や脳が衰えてくると、精神状態にも良くない影響が起こりやすくなります。食事を美味しいと感じる感覚や、最悪の場合には前向きな感情が働かなくなってしまうことも。

体が動かないことで気持ちも躍動しづらくなり、頭が回らないことで正常な感覚が損なわれてしまうなど、リスクは多いです。食事を摂らないことが習慣となりつつある場合には、このような症状が現れる前に改善を意識した方が良いでしょう。

摂食障害のリスク

食事を摂らないことが日常化してくると、食事を摂ること自体受け付けなくなってしまうおそれがあります。反動的に過食の症状が現れる可能性も否定できません。

いずれにしても、摂食障害は体も心も蝕む恐ろしい病気です。自力で回復することが難しい場合も多く見られます。食事を摂らないことが摂食障害のリスクとなっていることを、理解しておきましょう。

「食事がめんどくさい」という何気ない心理は、後々に大きな悪影響を及ぼすことがあります。先のことを思えば、健康的で正しい食生活が必要であることは言うまでもありません。

しかし、気持ち的な部分であったり仕事や家事育児などの忙しさだったりというものは、自分の意思だけですぐに変えていけるものでもないでしょう。状況に沿った無理のない方法を積み重ねていくことが大切です。

自分がめんどくさいと感じる原因を省みつつ、以下の方法を参考にしてみてくださいね。

誰かと一緒に食事をとる

食事に興味がない、あるいは食事に楽しみを見出せないという場合には、「誰かと一緒に食事を摂ること」がオススメです。

誰かと一緒に摂る食事は、空腹を満たす以上の効果を生み出します。家族や友人、恋人など、親しい相手と食事を摂るように意識してみてください。食事の内容は何でも構いません。

相手が喜ぶ顔を見れば、準備に対するめんどくさい気持ちも緩和されるでしょう。

とりあえず好きなものだけ食べる

食事を摂る気力が湧かないといった場合には、とりあえず好きなものだけでも食べるようにしてみてください。食べなければいけないという使命感と気力とのギャップの中で生まれる、「めんどくさい心理」を解消させましょう。

好きなものを好きなときに食べる、それだけでOKです。食べたいという欲求を刺激することから、食事に対するめんどくさい感情を改善していきましょう。

「食事がめんどくさい」という何気ない心理は、後々に大きな悪影響を及ぼすことがあります。先のことを思えば、健康的で正しい食生活が必要であることは言うまでもありません。

しかし、気持ち的な部分であったり仕事や家事育児などの忙しさだったりというものは、自分の意思だけですぐに変えていけるものでもないでしょう。状況に沿った無理のない方法を積み重ねていくことが大切です。

自分がめんどくさいと感じる原因を省みつつ、以下の方法を参考にしてみてくださいね。

誰かと一緒に食事をとる

食事に興味がない、あるいは食事に楽しみを見出せないという場合には、「誰かと一緒に食事を摂ること」がオススメです。

誰かと一緒に摂る食事は、空腹を満たす以上の効果を生み出します。家族や友人、恋人など、親しい相手と食事を摂るように意識してみてください。食事の内容は何でも構いません。

相手が喜ぶ顔を見れば、準備に対するめんどくさい気持ちも緩和されるでしょう。

とりあえず好きなものだけ食べる

食事を摂る気力が湧かないといった場合には、とりあえず好きなものだけでも食べるようにしてみてください。食べなければいけないという使命感と気力とのギャップの中で生まれる、「めんどくさい心理」を解消させましょう。

好きなものを好きなときに食べる、それだけでOKです。食べたいという欲求を刺激することから、食事に対するめんどくさい感情を改善していきましょう。

手軽に食べられるものを活用する

食事の用意や片付けがめんどくさいと感じる場合には、インスタント食品や冷凍食品など、手間の少ない食品を活用してみましょう。

調理過程や後片付けがないだけで、めんどくさい要素はグッと減少します。ただし、栄養バランスなどは偏りやすいので、常用するよりは特別な時に限定するのが良いでしょう。

時間を見つけて、楽しい食事や美味しい食事を心がけてみてくださいね。

食事とは、人間の生命を作り上げる重要な要素です。そのため、本能的に生まれる欲求の対象でもあります。これをめんどくさいと感じることは、心身なんらかの問題を抱えている表れと言えるでしょう。

食事を摂らないことは、一時的な悪影響から深刻なダメージまで、様々な症状を引き起こします。めんどくさいという気持ちに流されてしまうと、後々後悔することにもなりかねません。

めんどくさいと感じたときは無理をせず、息抜きをしてあげましょう。誰かと食事を摂ったり贅沢な食事をしてみたり、前向きな要素として食事を取り入れることが大切です。