デブからイケメンになる為のダイエット方法
ここまで、デブは痩せたほうが良いということを紹介してきました。では、実際に痩せてイケメンになるにはどうすればよいのでしょうか。
デブの人は多くの場合、必要以上のカロリーを摂取しています。そのため、まずは自分がどのくらいのカロリーを摂取しているのか見直してみましょう。
そして、自分の摂取カロリーと、理想的な摂取カロリーを比較します。その差の分だけ摂取カロリーを減らせば、普通の体型になれるはずです。食事量を変更すると初めは苦しいかもしれませんが、今までが多すぎたわけですから、何とかして慣れなければなりません。
美味しいものを好きなだけ食べられないのは残念ですが、痩せることのメリットのほうが大きいことを思い出して頑張りましょう。
食事の量を本来あるべき量に調節するだけでも効果はありますが、少しでもダイエットを加速したいのであれば、適度な運動も取り入れましょう。
ただ、自分でやるとなると、なかなか長続きしないものです。さぼるのが自由だと、人間は怠けてしまいがち。そこでおすすめなのが、ジムに通って運動することです。
これなら周りの目もありますから、痩せなければならないというプレッシャーを受けることになりますよね。これが、途中で投げ出さずにダイエットを続けるうえでプラスに働くのです。
これは精神的な面で大事なことですが、ダイエット仲間を作るとダイエットがうまくいくことが多いです。なぜなら、周りが痩せていくのを見ると「自分にもできるはずだ」とか「負けてはいられない」と思えるからです。
友達に自分がデブであることを気にしている人がいるのなら、一緒に始めても良いかもしれません。そうでないのなら、ジムに通って仲間を見つけるのも良いでしょう。あるいは、家族に同じような体型の人がいるのなら、一緒に頑張るのも手です。
これも精神的なことですが、何事も成功した後の姿を明確に思い浮かべるとうまくいきやすいといいます。モチベーションを維持できるからです。
そのため、デブを改善しようと思ったら、自分がスリムなイケメンになったときのことを想像してみましょう。今よりも周囲からの評価が上がり、女性からもモテるようになります。今より素敵な毎日が待っているはずですよね。なんとしてでもイケメンになりたいという気持ちを持ち続けましょう。
一日の摂取カロリーを見直してみる
デブの人は多くの場合、必要以上のカロリーを摂取しています。そのため、まずは自分がどのくらいのカロリーを摂取しているのか見直してみましょう。
そして、自分の摂取カロリーと、理想的な摂取カロリーを比較します。その差の分だけ摂取カロリーを減らせば、普通の体型になれるはずです。食事量を変更すると初めは苦しいかもしれませんが、今までが多すぎたわけですから、何とかして慣れなければなりません。
美味しいものを好きなだけ食べられないのは残念ですが、痩せることのメリットのほうが大きいことを思い出して頑張りましょう。
適度な運動
食事の量を本来あるべき量に調節するだけでも効果はありますが、少しでもダイエットを加速したいのであれば、適度な運動も取り入れましょう。
ただ、自分でやるとなると、なかなか長続きしないものです。さぼるのが自由だと、人間は怠けてしまいがち。そこでおすすめなのが、ジムに通って運動することです。
これなら周りの目もありますから、痩せなければならないというプレッシャーを受けることになりますよね。これが、途中で投げ出さずにダイエットを続けるうえでプラスに働くのです。
ダイエット仲間を作る
これは精神的な面で大事なことですが、ダイエット仲間を作るとダイエットがうまくいくことが多いです。なぜなら、周りが痩せていくのを見ると「自分にもできるはずだ」とか「負けてはいられない」と思えるからです。
友達に自分がデブであることを気にしている人がいるのなら、一緒に始めても良いかもしれません。そうでないのなら、ジムに通って仲間を見つけるのも良いでしょう。あるいは、家族に同じような体型の人がいるのなら、一緒に頑張るのも手です。
イケメンになれた後のことを想像する
これも精神的なことですが、何事も成功した後の姿を明確に思い浮かべるとうまくいきやすいといいます。モチベーションを維持できるからです。
そのため、デブを改善しようと思ったら、自分がスリムなイケメンになったときのことを想像してみましょう。今よりも周囲からの評価が上がり、女性からもモテるようになります。今より素敵な毎日が待っているはずですよね。なんとしてでもイケメンになりたいという気持ちを持ち続けましょう。
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