何がしたいのかわからない…原因や対処法を解説！悩む男女の声も紹介

もしもあなたが「今、何がしたいですか？」とインタビューされたら、「食事したい」「トイレに行きたい」など答えられる人は多くいると思います。けれど「これからの人生、何がしたいですか？」と聞かれると、答えられない人もたくさんいるのではないでしょうか。

自分が何をしたいのかわからない、そう感じている人は案外多いものです。自分は何がしたいのだろう？と考えてみてもわからない…。そんな方々に向けて、この記事ではその原因や対処法をご紹介しています。ぜひご覧ください！

まずは、何がしたいのかわからない！という切実な声を見てみましょう。女性、男性問わず、「何がしたいのかわからない」と悩んでいる方は大勢いるようです。

転職したいけど…自分は何がしたいんだろう

「自分ももう33歳。このまま興味のない仕事を続けていくのも嫌だし、そろそろ年齢の壁にぶつかるから転職したいけど、自分が何がしたいのかわからない。これといった技能がないからどの分野に転職したらいいのかわからなくて、ずるずる今の会社で働き続けてます」（女性/33歳/事務職）

転職するにしても、自分の希望する職種ややりたい仕事が明確になっていないと企業に応募することもできませんよね。

なんとなく生きてる気がする

「家から近い大学に入ったものの、なんとなく入学したから大学で何をしたいのかわからない。友達の選ぶ講義と同じものを選んで、適当に勧誘されたサークルに入って、バイトして…。やりたいことが何なのかわからなくて、毎日なんとなく生きている感じ」（男性/19歳/大学生）

流れに乗っていけば、何がしたいのかわからない状態でも人生を過ごすことはできます。しかしそれでは張り合いもでないし、一度きりしかない人生がもったいないですよね。

目標を持っている友達が眩しく感じる

「SNSで知り合った友達は皆、社会福祉士の勉強をしていたり、美大を目指していたり、目標を持って過ごしている人ばかり。けど普通の社会人の私は、何がやりたいのかわからなくて目標すら持ってない。目標を持ってる友達が眩しく見えるけど、何をしたらいいのかな」（女性/24歳/会社員）

何がしたいのかわからないと、目標を持って日々を過ごしている人々が眩しく見えてしまいますよね。それが劣等感につながってしまうことも。自分もしたいことや目標を持って輝きたいと思っている人は少なくないでしょう。

家に帰ったらテレビを観て寝るだけ

「仕事が終わったら寄り道せず家に帰って、晩酌をしながらテレビを観る。それで眠くなったら寝る。そんな生活がもう10年くらい続いているけど、いまさら変えられそうにない。若い頃は資格を取ろうと頑張っていたけど、取得してしまったら次に何がしたいのかわからなくなった。したいことがわからないから、生活をどう変えていいのかもわからない」（男性/45歳/福祉）

大きな目標を達成したあとは、燃え尽きて放心状態になってしまう人も少なくありません。けれど10年は長いですよね。観たくてテレビを観ているならいいのですが、なんとなく観ていては面白味もありません。

実は、何がしたいのかわからない人には共通したあるある行動があるようなのです。「何がしたいのかわからない…」という鬱屈とした気持ちがある日爆発して、そういったあるある行動を起こしてしまうのかも。

では、具体的にどんなあるある行動があるのか見ていきましょう！

田舎に引っ越す

ある日突然退職届を出したかと思うと、田舎へ引っ越してしまう人がいます。何がしたいのかわからないけど、田舎へ行けば新しい自分と出会うことができると期待しているのです。最近の移住ブームが影響しているともいえるでしょう。

しかし、田舎でカフェや陶芸や起業で成功している人はごく一部。それも明確なビジョンを持っている人ばかりです。

何がしたいのかわからないまま田舎へ移住しても、慣れない環境に「こんなはずじゃなかった」と思ってしまう場合もあるでしょう。

急に海外に行く

こちらも急に田舎に引っ越すのと似たパターンです。何がしたいのかわからない現状を変えたいと思い、海外へ行けば生まれ変われると思って飛び出していくのです。ですが、はっきりした目標がなければただの旅行で終わってしまいます。

もしかしたらその旅行が自分にプラスの効果を与えてくれるかもしれませんが、たいていの場合は、帰国後数日たったらまた元の生活に戻ってしまう場合が多いのです。

本当に現状を変えたいと思うなら国内でもいいのでは…とも考えられますね。

本屋で自己啓発本を大量に購入する

こちらは手軽にできるので、何がしたいのかわからない人たちが一番多くしている、あるある行動でしょう。

まず本屋へ足を運び、ビジネス書の棚の前に行くと、そこにはたくさんの自己啓発本やハウツー本が並んでいます。何がしたいのかわからない人は、ベストセラーになっているものや、魅力的なキャッチコピーが書かれた帯の巻かれた本を次々と腕に抱えて、大量に購入します。これらの本があれば自分も成長できるのだと思い込んでしまうのです。

ですが、大量の書籍を読みこなすのはなかなか労力がいるもの。読書に不慣れだとなおさら苦労するでしょう。気づいたら本の山は部屋の隅に置かれてそのまま…ということになりかねません。

無理やり趣味を見つけようとする

何がしたいのかわからないから、とりあえず趣味を持てば生活が変わると思うパターンのあるある行動です。確かに趣味は人生を豊かにし、リフレッシュやストレス発散の機会を与えてくれますよね。

けれど、何がしたいのかわからないまま無理やりに見つけた趣味が、必ずしも自分にしっくりくるとは限りません。すぐに飽きてせっかく買ったシューズやラケット、絵の具などが埃をかぶってしまうことも。

せめて突発的にはじめるのではなく、自分に合う趣味はなんなのか、じっくり考えてからはじめたいですよね。

「何がしたいのかわからない…」は、恋愛の場面でも顔を出します。何をしたいのかわからないから、相手との関係も膠着状態に陥りがちです。ここからは、恋愛における「何がしたいのかわからない」の対処法をお伝えします！

「恋に恋していない？」と自分に問い直す

「何がしたいのかわからない…」の裏に潜んでいるのが、恋に恋している状態です。「なんでもない日にもプレゼントをくれる男性がいい」とか「おいしい手料理を毎日作ってくれる家庭的な女の子がいい」とか、自分のなかの理想の恋に執着しているようでは、現実の恋人とのギャップをいちいち感じてガッカリしてしまいます。

そのガッカリ感が、何がしたいのかわからないという気持ちにつながっていくのです。デートもセックスも二人のこれからのことも、自分の理想通りにはいかないために不満がたまり、どうしていいのかわからなくなってしまうのですね。

まず自分の内側にこのような気持ちがないか点検してみてください。

恋人との将来を想像してみる

何がしたいのかわからないなら、恋人との将来を想像してみることは不可欠です。結婚がしたいとか同棲がしたいとか、あるいは、どこそこの水族館に行きたい、相手はあのお店に行ってみたいといっていたから連れて行ってあげたい、などと思えるのであれば、何がしたいのかわからないなりに未来はあります。

今現在は何がしたいのかわからないけれど、近い未来やそう遠くない将来も、恋人との関係が続いていることを望んでいるからです。

けれど、恋人との将来がこれっぽっちもイメージできないようであれば要注意。あなたの「何がしたいのかわからない」という気持ちが相手にも伝わり、最悪の場合、破局を迎えてしまう可能性もあります。

恋人と距離を置くのも良し

もしも恋人と一緒にいても何もする気が起きない、何がしたいのかわからない、将来のことも思い浮かばない、という状況であれば、一度恋人と距離を置いてみるのもよいでしょう。中途半端な気持ちのまま一緒にいても、お互い苦痛になってしまいます。

なあなあにするのではなく、誠実に自分の気持ちを伝えて距離を置くようにしましょう。もしかしたら距離を置いている間に、恋人に新しく好きな人ができるかもしれません。それが我慢ならないようなら、どこかに「何かがしたい」という感情が隠れています。それを深く掘り下げて、自分の本当の気持ち、やりたいことを掴み出しましょう。

恋人に打ち明ける

恋人に「何がしたいのかわからない」と包み隠さず打ち明ける、というのも良い方法です。今自分はこういう状況で、うまくやりたいことや将来のことを考えられないでいる、と伝えることで、相手もあなたの現状をわかってくれるでしょう。

もちろん理解を得られなくて怒られたり、別れを切り出されたりすることも。けれどそれを潔く受け止めることも必要です。

恋人に打ち明ける際は「あなたに知っていてほしいから話す」という前置きや姿勢を忘れずに、誠意をもって話すようにしてください。それだけで相手はちゃんと聞いてくれるようになりますよ。

つづいては、仕事で何がしたいのかわからない時の対処法をお伝えしていきます。仕事は1日のなかでも、そして人生のなかでも占める割合の多いもの。

それなのに何がしたいのかわからないようでは、苦痛でたまりませんよね。その苦痛をどうやわらげたらいいのかご紹介していきます！

自分の好きなことを仕事にできないか考える

何がしたいのかわからない時におすすめなのが、自分の好きなことを仕事にできないか考えることです。何がしたいのかはわからなくても、自分の好きなことはわかりますよね。それを仕事にできないか考えてみるのです。

例えば、文章を書くのが好きならばコラムニストや小説家があるでしょう。絵を描くのが好きならイラストレーターがあります。プログラミングが好きだったらフリーのシステムエンジニアという手もあります。

転職するにしてもしないにしても、自分の好きなことを仕事にできないか考えると活力が湧き、今の仕事に対する意欲が刺激されます。もし好きなことを仕事にする方向に舵を切ることにしたなら、転職を考えてみるのもよいでしょう。

目の前の仕事を頑張る

こちらは上記とは逆に、目の前の仕事に集中する対処法です。考える時間やぼんやりする時間があるから、何がしたいのかわからない…と考えてしまうのです。そうであれば、目の前の仕事に集中することがおすすめです。

その仕事は、大きな仕事でなければいけないわけではありません。資料づくりでも、シュレッダーかけでも、なんでもいいのです。とにかく今自分がやる仕事に集中して取り組みましょう。そうすれば面白いほど「何がしたいのかわからない…」と悩む時間が減りますよ。

ただし、人間の集中力はさほど続かないもの。連続して集中しているとくたびれてしまいます。集中力が尽きる前に、リフレッシュするタイミングを挟んでくださいね！

セミナーに参加する

何がしたいのかわからない人は、自分に刺激を与えるのもおすすめです。全国各地で、そしてオンラインでも、さまざまなセミナーが開催されています。自己啓発セミナーやソーシャルデザインなど、数えきれないほどのジャンルがあります。

数あるタイトルから自分の気になったものを受講してみましょう。すると講演者やその場に居合わせた聴衆から刺激を受けることができ、自分のなかのやる気が顔を出してきます。

セミナーで出会った人と交流していくうちに、自分のやりたいことが見つかったという人も少なくありません。人脈が広がるということは、自分を新しい世界へ連れ出すことでもあります。ぜひ興味のあるセミナーに参加してみてください。

職場の先輩から話を聞く

手近なところで効果があるのは、職場の先輩から話を聞いてみることです。この仕事に対する思いやモチベーションの上げ方を、先輩にインタビューしてみましょう。もしかしたら先輩も悩んだ時期があったかもしれません。その場合は、あなたの悩みに真摯に答えてくれるでしょう。

このときポイントなのは、自分の好きな先輩や、相性のよい先輩から話を聞くことです。また、好きだけどあまり仕事に熱心ではない先輩から話を聞くのも面白いでしょう。とにかくできるだけたくさんの人の話を聞くのがおすすめです。

やがて自分のなかに腑に落ちた感覚が得られたらしめたもの。そこから少しずつ自分が何がしたいのかがわかってきますよ。

ここまで、恋愛編と仕事編に分けて、何がしたいのかわからない時の対処法を上げてきましたが、「自分の場合はそれ以前の問題…」と思った人もいるでしょう。「まったく手掛かりがなく、本当に何がしたいのかわからない」という時もあるものです。ここからはそんな人のために、対処法をいくつか挙げていきます。

ご自分に合う方法があるかどうか、ぜひチェックしてみてくださいね！

わからないなりに目標を立ててみる

まったく何がしたいのかわからない状態で「目標を立ててみろ」といわれてもなかなか難しいことですが、それをあえてやってみましょう。

まず、長期目標を立てます。これはゴールです。次に、中期目標を立てましょう。中期目標は長期目標を達成するための目標です。そして最後に、短期目標を立てましょう。これは中期目標を達成するための目標です。この短期目標は今すぐ取り組めるような簡単なものがいいですね。

たとえば、長期目標に「何がしたいのかわかるようになりたい」、中期目標に「試しに資格を取る」、短期目標に「何の資格を取るか考える」「資格の取り方を調べる」「勉強を始める」と設定してみると、今自分が何をしたらいいのかわかるようになりますよ。

やらなければいけないことをリストアップ

こちらは、何がしたいかわからないという問題は置いておいて、今やらなければいけないことの「To Doリスト」を作ってみる方法です。先ほども述べたように、考える時間があるから「何をしたいのかわからない…」と思ってしまうのです。その時間を埋めるためにもリストをつくってみましょう。

リストは些細なことでも構いません。「コーヒーを飲む」「ファンデーションのスポンジを洗う」など、自分で覚えていられるようなことを書きましょう。そして終わったら、チェックをつけたり線で消します。おすすめは「見える化」しやすいメモ帳に書くことです。

チェックや線が増えていくことで、自分のなかに「意外とできている」という自信が湧いてきますよ！

したいこと、やってみたいことを書き出す

何がしたいのかわからない人に「やってみたいことを書き出せ」というのもなかなか酷ではありますが、これも案外おすすめなのです。

まず、A4以上の紙とカラーペンを用意します。そこへ思いついたまま、やってみたいことを書き出していくのです。本当に小さなことで構いません。「駅のカフェに入ってみる」「定時で帰る」「焼きおにぎりがたべたい」そんなことを、好きな場所に好きな色で書き込んでいくのです。

1日で完成させる必要はありません。やりたいなと思うことがあったときに書き足してください。そうこうしているうちに、実は自分にはやりたいことがたくさんあったということがわかり、取り組んでみようという気になります。

自分が何に幸せを感じるか確認する

何がしたいかわからない時は、いったんやりたいことやしたいことから離れてみるのもおすすめです。その代わり、自分がどんなときに、何に幸せを感じるか考えてみましょう。

干したての布団で眠る、ビールをたらふく飲む、成績で優をとる…などなど、できるだけたくさん、自分が感じる幸せを思い浮かべてみてください。そしてある程度思い浮かんだら、その幸せを感じるための行動を取ってみましょう。

干したての布団で眠るのが幸せなら、布団を干しましょう。成績で優を取りたいなら、勉強しましょう。自分を幸せにする行動を意識的にとることで、何がしたいかわからないと考える時間は格段に減っていきますよ！

「何がしたいのかわからない…」と思い悩むのは苦しいですよね。しかし、それが永遠に続くわけではありません。自分の気持ちをさまざまな方法で刺激することで、少しずつやりたいことが見つかっていきます。

最初は些細なことしか見つからないかもしれませんが、それでかまわないのです。小さなことから始めていけば、いつのまにか何がしたいのかわからないという状態とさよならできますよ。

ぜひこの記事を活かして、何がしたいのかわからならいという気持ちに対処してみてください！