もう恋愛したくない…そんな方に！失恋の体験談や立ち直る方法を紹介

人が生きていく上で、恋愛は大きな喜びや幸せを与えてくれるもの。しかし同時に、上手くいかなければ深く悩み、傷つくのも恋愛です。

重い失恋を経験すると、次の恋愛に向かう気力を失わせるほど大きな傷を負うことも。恋愛で傷つき続けると恋愛すること自体が嫌になり、「もう恋愛したくない！」と、新しい出会いに心を閉ざしてしまうこともあります。

失恋から立ち直り、前向きな自分を取り戻すには、どうしたら良いのでしょうか？また、恋愛する意欲をなくしてしまったときは、どうするのが正解なのでしょうか？

恋愛は本来、楽しいものであるはず。素敵な男性と幸せな恋愛をしたいと願うのが、多くの女性の望みでしょう。しかし、中には恋愛にポジティブなイメージを持てず、消極的になってしまう女性もいます。

「もう恋愛したくない」と思う理由と心理には、具体的にどんなものがあるのでしょうか？

また傷つくのが怖い

苦しい恋愛や失恋を経験した後、また同じように傷つくのが怖いと思うことがあります。人は傷つく出来事を経験すると、同じ体験を繰り返さないために、似たようなシチュエーションを回避する思考になります。

例えば、男性の浮気やDVで苦しんだ女性が、「男はもうコリゴリ」と思うような場合。男性と付き合うことで浮気やDVに傷ついたという過去の記憶から、恋愛すると、また同じ苦しみを繰り返すのではないかと不安になるのです。

人は過去の経験に学び、ミスは繰り返さないように学習していくもの。恋愛であまりにも辛い経験をしたばかりに、恋愛自体がトラウマになってしまうことがあるんですね。

他人に振り回されたくない

恋愛中は相手の気分や言動によって、自分のペースが乱されることもありますよね。仕事や勉強と違って、恋愛は自分がベストな行動をとったからといって、相手も自分にとってベストな反応を返してくれるとは限りません。

何回か恋愛と失恋を繰り返すと、相手の気分に振り回されることが嫌になってしまうことも。自分の生活や仕事を持っている女性には、恋愛の相手に振り回されて落ち込んでいる余裕が無いという人も多いでしょう。

恋愛には、どうしても相手の都合に自分を合わせなければならない面があります。しかし、相手に合わせることが煩わしく、他人に振り回される生活は嫌だと感じてしまうこともあるのです。

自分に自信が持てなくなった

失恋とは、それまで自分を大切に想ってくれていた人からの愛情を失う体験です。自分にとって大切な相手からの愛情を失うことで、人は自分の魅力や価値を信じられなくなることがあります。

恋愛していなくても自分の魅力は変わらない、と切り替えられなかった場合、自分には魅力や価値が無いと思い込み、自信を失ってしまうのです。

自分には愛されるほどの価値が無いと思い込んでしまったために、「もう恋愛したくない」と恋愛に対して消極的になってしまう場合もあります。

男性を信じられなくなった

女性が「もう恋愛したくない」と思うようになるきっかけは、恋愛に関するトラウマだけが理由ではないこともあります。

自分の父親や男性の上司など、恋人以外の身近な男性に人格的な問題があったために、男性不信になってしまう場合もあります。特に暴力やセクハラ、パワハラの被害に遭った場合などは、相手が男性であるだけで怖いと感じてしまい、恋愛感情を持てなくなることも。

身近な男性に対して悪い印象を受けると、男性全体に対する印象も下がってしまうでしょう。そのため、恋愛以外の人間関係でも男性に対する苦手意識を植え付けられてしまうと、「もう恋愛したくない」と思ってしまうことがあるのです。

過去の恋人を忘れられない

ダメ彼に傷つけられた場合だけでなく、もう別れた過去の恋人を忘れられないときも、「もう恋愛したくない」と思ってしまうことがあります。恋愛や男性自体にネガティブなイメージを持っていなくても、「もう新しい恋愛はいいや」と自分で打ち止めにしてしまうケースです。

過去の恋愛から気持ちを切り替えることができないと、新しい出会いに積極的になることができなくなります。

幸せな思い出は、時が経つごとに美化されていくもの。自分の中で過去の恋愛を美化するあまり、「もうあんな素敵な恋愛はできっこない」と決めつけ、恋愛したくないと思っているケースもあるでしょう。

「もう恋愛したくない」と思うほど恋愛に後ろ向きになっているときは、どんな対処をすれば立ち直れるのでしょうか？

失恋の傷を癒して立ち直り、次の恋に向かうために有効な方法をまとめてみました。

無理に恋愛しようとしない

失恋の傷は、時間が経つにつれて自然に癒されていくもの。恋愛したくないと思うほど傷ついているときは、無理に恋愛しようとしなくても良いでしょう。日が経つにつれて傷が癒え、自然に次の恋愛への意欲が湧いてくることがほとんどだからです。

失恋したときに良くないのは、周りの目や年齢を意識した焦りから、無理やり次の相手を見つけようと行動してしまうこと。失恋したばかりの喪失感や人恋しさから、男性を見る目が曇ってしまうことがよくあります。

恋愛したくないときは、恋愛を休む期間だと思って、しばらく一人で傷を癒すことに専念してみましょう。

辛い気持ちを誰かに話してみる

もう恋愛したくないという気持ちを、誰かに話して聞いてもらうこともオススメです。信頼できる女友達などに、失恋してつらい気持ちを打ち明けてみましょう。傷ついているときは、誰かに話して共感してもらうことで、心の傷が癒されるものです。

つらい気持ちは言葉にして人に話すことで、自分の心の中でも整理することができます。つらいときはネガティブに偏りがちな心を、客観的に見直せる効果も。

一人で思い悩んでじっとしているなと思ったら、積極的に人と話す時間を持つようにしてみましょう。

辛い気持ちを書き出してみる

辛い気持ちを紙にひたすら書き出してみるのも、誰かに話すのと同じ効果が期待できます。紙にに書き出す場合は、言葉も時間も気にせず、思ったままの気持ちをぶつけるのがポイント。

一度言葉にして話すか書くかした情報は、脳が過去のものだと判断します。そのため、同じ気持ちが頭の中で延々とループしてつらい…というときは、言葉にしてみると解決する場合もあるのです。

最初はぐちゃぐちゃに書き殴るだけだった気持ちが、書き続けていくうちに次第に整理された文章になり、同時に気持ちも整理されて落ち着いてきます。

思い切り泣く

つらくてつらくてたまらない…そんなときは、我慢せずに思い切り泣きましょう。泣くことは最高の気持ちのデトックス。大人になるに従い、人は段々泣くことがなくなります。しかし、たまには思い切り涙を流した方が、気持ちが安定して前向きになれるのです。

涙には、悲しみやつらさを洗い流して、心を浄化してくれる働きがあります。思い切り泣いて悲しみやつらさを味わいきると、涙が枯れる頃にはスッキリして、気持ちが前向きになっていることも。

上手に泣くことができないときは、あえて失恋ソングや悲恋ものの映画で悲しい気持ちを盛り上げてみると、思い切り泣くことができますよ。

自分の環境を変えてみる

失恋を機に転職や引っ越しをして、自分の環境をガラッと変えたという話もよくありますよね。実は、環境を変えることには本当に失恋の傷を癒す効果が認められているのです。

失恋したばかりのときは、何を見ても何をしても、別れた彼を思い出してつらくなるもの。そこで、それまで馴染んでいた環境を手放すことで、失恋の痛みを早く忘れることができます。行きつけの店や通勤路を変えてみるなど、ささやかな変化でもOKです。

それまでの生活に新しい変化を加えることで、気持ちも過去から未来に向けやすくなります。新しい環境には、次の恋愛のチャンスも眠っているかもしれません。

仕事や趣味に打ち込む

もう恋愛したくない、というほどの大きな失恋を経験したときは、次の恋愛に向かうにも時間がかかるものです。そんなときは、仕事や趣味にいっそう打ち込んでみるのも良いでしょう。

これまで恋愛に配分していたエネルギーを、仕事や趣味に向けてみると、これまでにない成果が得られることも。恋愛の他に打ち込める生き甲斐を持つことで、自分に自信もつきます。

また、仕事や趣味は人間を磨いてくれるもの。夢中で働いたり楽しんだりしている間に成長し、恋愛に対する考え方が変わることもあります。それまでの恋愛で失敗しがちだった弱点を克服し、自分を恋愛面でもバージョンアップできる効果もあるでしょう。

ここで、「もう恋愛したくない！」と思っている女性の体験談をまとめてみました。大人の女性はさまざまな事情から、もう恋愛したくないという程、傷つくこともあるようです。

もう恋愛したくないと思った女性は、大きな失恋を経験して、恋愛する意欲を失ってしまった人がほとんど。そのつらい胸の内には、共感できる点が多々あるかもしれません。

とても大好きだった婚約者に浮気されて…

「もう恋愛したくないと思ったのは、相手の浮気が原因で婚約者と破局したからです。とても大好きだった人に浮気されて、男性を信じることができなくなりました。新しい恋愛をしても、その人も浮気するんじゃないかと思ってしまいます」(34歳/女性/専門職)

ゴールイン寸前で婚約者の浮気が発覚して破局し、男性不信になってしまったという例。恋人の裏切りが原因での別れを経験すると、その後の恋愛観にも大きな影響を与えてしまいます。

その恋人を大好きであれば大好きであったほど、裏切られたときのショックも大きなものに。

一人でいるほうが楽しいと気づいた

「20代の頃は恋愛に積極的だったけど、30代を過ぎて、一人でいるほうが楽しいと気づきました。恋愛中はどうしても相手に合わせなければならないし、それなら、一人で自分のペースで好きなことをしている方が楽しいと思って…」(36歳/女性/自営業)

大人になって、恋愛の面倒さに気づいた結果、一人の方が楽しいと思うようになることも。恋愛は相手に合わせなければ成り立たない面があります。それを面倒に感じてしまうようになると、「もう恋愛したくない」と感じるのかも。

自分の時間を充実させるために、恋愛をしない人生を選択する女性も増えているようです。

もう恋愛に振り回される生活をしたくない

「過去の私は、自他ともに認める恋愛体質でした。相手の都合に合わせて自分のことを後回しにしてしまうことも、しばしば…。恋愛に振り回されてばかりの自分が嫌になり、もう恋愛したくないと思うようになりました」(29歳/女性/サービス業)

恋愛に振り回され続けた結果、恋愛している自分自身が好きではなくなってしまったという人も。

恋をすると恋愛中心の生活になってしまう人は多いものです。それで充実感を感じられる間はいいのですが、恋愛に振り回される自分が嫌になると、もう恋愛したくないと思うこともあるでしょう。

自分の恋愛グセに問題を感じて、恋愛自体を拒否しているケースですね。

もう失恋の悲しみを繰り返したくない

「学生時代に大きな失恋を経験して以来、恋愛するのが怖くなってしまいました。またあんな悲しみを経験するくらいなら、もう恋愛したくないなって…。社会人になってからは、恋愛していません」(25歳/女性/接客業)

過去に経験した大失恋の悲しみがトラウマになり、もう恋愛したくないと思った人も。恋愛は、順調に結婚までいくケースよりも、何らかの原因で破局してしまうケースの方が多いのが現実です。

失恋の悲しみがトラウマになってしまうと、また失恋することへの恐怖が、次の恋愛に向かう意欲より上回ってしまうこともあります。

女性は悲しい恋愛や失恋を経験した結果、「もう恋愛したくない」という状態に陥ってしまうことが分かりました。そこで、いつまでも恋愛に前向きでいるために、心がけるべきコツをまとめてみました。

悲しい思いをする前に、楽しい恋愛をするコツを知っておけば、「もう恋愛したくない」と思うことはなくなるかも。

「もう恋愛したくない」と思っている人も、次のコツさえ意識すれば、次は楽しい恋愛ができるかもしれませんよ。

人と比べない

恋をすると、つい周りの恋愛と自分の恋愛を比べてしまうもの。恋人や自分の外見、経済事情、二人の関係性…他のカップルと比べると、不満を感じることも多いでしょう。

人と比べてしまうと、自分の持っていないものに対する不平不満が際立ってしまうものです。「あのカップルに比べてウチは…」と比較ばかりしていると、卑屈になって自信を失くしてしまいます。

恋愛は当人同士が満足していることが一番大切。人と比べるのは辞めて、自分と相手が満足できる関係を築くことを心がけましょう。

気持ちを相手に素直に伝える

恋愛がこじれてしまう大きな原因は、相手と自分の気持ちの疎通が上手くいかないことです。つい素直になれない、つい自分の気持ちを隠してしまう…ということが続くと、相手にあなたの気持ちが伝わらなくなってしまいます。

小さなことからでも、自分の気持ちを相手に素直に伝えることを意識してみましょう。何も言わなくても通じ合える関係は理想ですが、それはお互いのことを理解し抜いたカップルにだけできること。

自分の気持ちを相手に素直に伝える努力をしていれば、相手も素直になり、気持ちの疎通がスムーズになります。小さなことでも言い合える関係を作ることで、二人の絆もより強まっていきますよ。

恋愛したくない時期は、無理に恋愛しなくていい

失恋したばかりなど、どうしても恋愛したくないと思う時期があります。そんな時期には無理に恋愛しようとせず、流れに任せて他のことに集中してみるのも一つ。

周りが恋愛しているからと焦って恋愛しても、心の底から楽しめる恋愛はできないことが多いでしょう。恋愛を楽しむためには、ある程度の前向きな意欲が必要です。

仕事や趣味に打ち込む中で、自然と出会いがあったり、新しい恋愛への意欲が養われていくこともあります。「恋愛しなければ」と焦らず、自分が恋愛を楽しめる状態になるまで、時間をおいてみても良いでしょう。

自分を大切にする

楽しい恋愛をするうえで一番大事なことは、自分を大切にすること。恋愛中は自分より相手優先に物事を考えてしまいがちです。しかし、相手を優先するあまりに自分を後回しにしてしまうと、その恋愛はつらいことが多くなってしまいます。

自分は何をしたいか、したくないかをハッキリさせ、自分がしたくないことはしないという意志を持つことも大事。自分を大切にしたからといって、相手を軽んじているわけではありません。

好きな相手に振り回されてつらい思いをするパターンが多い人は、「少しワガママ過ぎるかも？」と感じるくらい、相手に自己主張してみてもいいかもしれません。

「もう恋愛したくない！」と思うのは、過去の恋愛で傷ついた経験のトラウマか、自分の恋愛傾向に嫌気が差してしまった場合がほとんど。同じ失敗を繰り返したくないと強く思っているからこそ、恋愛したくないと思うのです。

しかし、深く傷ついた経験からは、それだけ学ぶことができるもの。つらい恋愛を経験しただけ、楽しい恋愛をするためにはどうしたらいいのかも分かるようになっているはず。

「もう恋愛したくない」と思うのは、成長した自分を信じられていないせいかもしれません。傷ついただけ成長している自分を信じ、新しい恋愛に向かっていきましょう！