遠距離恋愛で別れたい人必見！上手な別れ方やタイミングを徹底解説！

遠距離恋愛を始めた当初は「絶対に別れない！」と思っていたとしても、遠距離恋愛期間が長くなればなるほど「もう疲れた」「別れたい」と考えてしまうことはよくあります。遠距離が原因となり、別れを決断するカップルは少なくありません。

しかし、遠距離の場合は上手な別れ方をしないと相手とのわだかまりが残る可能性があります。円満に別れるためにも、上手な別れ方やタイミングをチェックしておきましょう。本記事では、遠距離恋愛中に相手と別れたい場合におすすめの方法を紹介します。

また、実際に遠距離恋愛で別れた経験のある人の体験談もまとめました。遠距離恋愛で別れたいと悩んでいる方は、参考にしてみてはいかがでしょうか。

遠距離恋愛を乗り越えられるカップルがいる一方で、別れてしまうカップルもいます。それでは、遠距離恋愛で別れやすいカップルとはどういう特徴があるのでしょうか。

まずは、別れやすいカップルの特徴について紹介します。もし、当てはまる項目がある場合は「別れたい」と思う前に予防策を立てておきましょう。

連絡をあまり取らないカップル

遠距離恋愛において大切になるのが、定期的な連絡です。距離が離れているからこそ、お互いに連絡を取り合う意識を持つことが重要になります。しかし、連絡をあまり取らないタイプのカップルだと、遠距離恋愛中も連絡する頻度が少なくなってしまうでしょう。

連絡をする頻度が少なくなればなるほど、お互いの心が離れていきます。相手が何を考えているのか、何をしているのかも把握できなくなり、徐々に他人のような感覚になるかもしれません。

一方が連絡を取ることを意識できれば良いですが、両方とも連絡を面倒に感じるカップルは遠距離恋愛を続けるのが難しいでしょう。連絡を取り合えないと思う場合は、早めに別れを検討するのも1つの方法です。

どちらかの束縛が激しいカップル

カップルのどちらかの束縛が激しいと、遠距離恋愛中にトラブルが起きやすくなります。少しでも連絡が遅れると「浮気をしていたの？」と疑われたり、友人と遊びに行くたびに「異性の友達がいるのでは？」と言われたり、いろいろな面で窮屈さを感じるようになるでしょう。

遠距離恋愛中は、お互いにある程度の自由を許すことが大切です。相手の様子が見えないからと言って、自由を制限しては良い関係を築けません。お互いに自由な時間を楽しみ、心の余裕を作ることが大切です。

相手の束縛の激しさに耐えられなくなり、「もう別れたい」と感じることはよくあります。相手に不快な思いをさせないためにも、束縛気質な人は気をつけた方が良いでしょう。

信頼関係が築けていないカップル

どんなに距離が離れていたとしても、お互いに信頼し合えれば心の距離が離れることはありません。一方で、信頼関係を築けていないカップルはお互いの言動に対して疑惑を覚えることが多くなります。

「本当は嘘をついているのでは？」といったように疑うことが多くなると、自分も相手も嫌な気持ちになってしまいますよね。信頼関係を築くことができなければ、遠距離恋愛中の疑いを晴らすことは難しいでしょう。

そのため、遠距離恋愛になる前にきちんと信頼関係を築くことが重要です。「この人なら100%信用できる」と感じられるくらいの絆があれば、遠距離恋愛中に「別れたい」と思うことは少なくなります。

お互いに依存しているカップル

お互いに依存度が高いと、遠距離で離れていることが耐え難くなってしまいます。「相手の近くにいられないなら、別れた方がましだ」と思うようになり、別れを選択してしまうのではないでしょうか。

遠距離恋愛ができるカップルは、精神的に自立していることも大切な要素です。依存してばかりの関係では、会えないことの辛さの方が際立ってしまい、関係を続けるのは難しくなります。

「自分は依存体質だ」と自覚している人にとって、遠距離恋愛は辛いものになるはずです。依存しやすいと自覚している場合は、なるべく遠距離恋愛は避けた方が良いでしょう。また、依存体質でも遠距離恋愛を続けたいなら、自立を意識することが重要です。

お互いに好意を抱いていたとしても、遠距離恋愛中に別れてしまうカップルはいます。それでは、どのようなことが原因になって「別れたい」と思うようになるのでしょうか。遠距離恋愛中に別れる原因について紹介します。

気持ちが冷めた

遠距離恋愛になり相手の存在を実感できなくなると、徐々に気持ちが冷める時があります。最初は「会いたい」と思っていても、徐々に「会えなくても良いか」と思うようになるでしょう。

気持ちが冷めた事によって「別れたい」と思うカップルは多いです。いったん気持ちが冷めてしまっては、相手との関係を修復するのは難しくなります。距離があるため、気持ちが冷めかけた時にすぐ相手を繋ぎ止める術がないのも遠距離の問題です。

遠距離恋愛中に相手の存在感が薄くなっていったのであれば、それは気持ちが冷めたサイン。冷めた状態でダラダラと付き合いを続けてもお互いのためにならないので、別れを検討してみてはいかがでしょうか。

他に好きな人が出来た

遠距離恋愛中は、他の人に目移りしてしまうことはよくあります。軽い気持ちだけならまだ良いですが、徐々に真剣になり、恋人よりも好きになってしまうパターンもあるでしょう。このように他に好きな人が出来たことが原因で「別れたい」と切り出すカップルは多いです。

「遠くにいる恋人よりも、近くにいる人の方が良い」という考えにより、別れを選択するのではないでしょうか。物理的な距離が心の距離を開く原因となり、他の人に気持ちを持って行かれてしまったと言えるでしょう。

遠距離恋愛中のカップルだと、2人ともそれぞれに好きな人が出来るパターンもあります。この場合は完全に気持ちが冷めた状態になっているため、関係修復は難しいです。

自然消滅

連絡を取り合うことが少ないカップルで起きがちなのが、自然消滅です。徐々に連絡を取ることが少なくなり、自然と関係が消滅していきます。「半年以上連絡を取っていない」ということになったら、自然消滅している可能性が高いです。

自然消滅の場合は、お互いに「別れたい」という意志を伝えていないので、歯切れの悪い別れ方になります。「本当に別れたのかな？」と2人の関係について不安に感じる場合もあるでしょう。

関係をあやふやにしたままだと、後々にトラブルが起きることも考えられます。一方は自然消滅で別れたと思って他に恋人を作ったら、もう一方はまだ付き合っていると思っていた、というパターンもあるので気をつけましょう。

遠距離ならではの干渉に疲れた

遠距離恋愛中は、相手の動向が気になって詮索をしてしまいがちです。「休日は何をしていたの？」「飲み会に異性がいたんじゃないの？」といったように、相手に問い詰めることが多くなるパターンも多いでしょう。

そんな相手の干渉に対して常に答えるようにしていると、ある日突然「もう疲れた…」と思うことがあります。これからも自分の行動を相手に全て伝えなければならないと思うと、「面倒だから、別れた方が良い」と考えるのも仕方がないことなのかもしれません。

また、干渉する方も「いつも口うるさくしてしまう…」と罪悪感を抱くことがあります。疑わなければならないことに疲れ、最終的に「別れたい」と思うようになるでしょう。

遠距離恋愛中のカップルが「別れたい」と思うようになる原因は、他にもたくさんあります。遠距離恋愛中の場合は、原因に当てはまるようなことが起きないように配慮をすることが大切です。どのような原因が考えられるのか、引き続きチェックしていきましょう。

遠距離は出費が多すぎるから別れたい

遠距離で相手との距離が離れれば離れるほど、会うための交通費はかさんでいきます。新幹線や飛行機を利用するような距離だと、一度会うだけで数万円の出費になってしまうこともあるでしょう。こうした出費が重なった結果、「別れたい」と考えるようになります。

相手のことがどれだけ好きだったとしても、あまりにも出費が多いと関係を続けることが難しくなるはず。経済的に余裕がなくなることでイライラして、相手に当たってしまうこともあるのではないでしょうか。

特に学生や社会人になりたてのカップルは十分にお金を貯められない場合が多いです。お金がないため会うことが出来ず、泣く泣く別れを選択することもあるでしょう。

仕事で精一杯になり恋人との時間を作れない

やらなければならない仕事がたくさんあったり、重要なプロジェクトを任されたりすると、仕事で精一杯になってしまうことがよくあります。本来であれば恋人に会うための時間を作りたくても、仕事によって休日が埋まってしまうパターンも考えられるでしょう。

遠距離恋愛は会いに行くだけでも1日を費やさなければならないことがあるため、仕事で精一杯になると会うチャンスを作れなくなります。「今は恋愛をするよりも、仕事を頑張るべき時なのかもしれない」と思い、別れを選択するカップルは多いはずです。

仕事と恋愛の両立は、遠距離になるとさらに難しくなります。きちんとバランスが取れず、止むを得ずに別れを選択するのではないでしょうか。

寂しすぎて別れたい

相手に対する気持ちが強ければ強いほど、会えないことに対して寂しさを感じやすくなります。どんなにLINEや電話をしていたとしても、実際に会う時の嬉しさとは比較になりませんよね。

恋人に会えないことの寂しさから、「いっそのこと別れた方がましだ」という気持ちになり、別れを選ぶ場合があります。この場合は相手に対する気持ちが残っている状態なので、最初は「別れたい」と思っても、別れてから後悔するパターンが多いです。

会えないことの寂しさよりも、相手を失うことの寂しさの方が大きいのであれば別れを選ぶのは時期尚早でしょう。感情的になって突発的に「別れたい」と言ってしまうこともあるので、よく考えるようにしてください。

どちらかが「別れたい」と思うと、徐々に別れの前兆が見えてくるようになります。いきなり「別れたい」と切り出されてショックを受けないためにも、別れの前兆を察知することも大切です。

遠距離恋愛中に「別れたい」と思ったら、どのような前兆が見えるようになるのかチェックしていきましょう。もし、前兆が見えるようなら心の準備をしておいた方が良いかもしれません。

連絡の頻度がガクッと減った

以前は頻繁に連絡を取っていたのに、急に連絡の頻度が減った場合は気持ちが冷めている可能性が高いです。別れの前は、「1日1回は連絡をしていたのに、連絡が来るのが週に3回程度になった」というように極端に連絡の頻度が減っていきます。

相手は連絡の頻度を減らすことで、別れの雰囲気を醸し出そうとしているのかもしれません。相手がすでに「別れたい」と思っているのであれば、連絡が減ったことに対して文句を言ったとしても改善することはないでしょう。

連絡の頻度が減ってきたら、「別れたいのだな」と感じ取り、遠距離恋愛中の相手を責めないことも大切です。そして、別れに対する心の準備をしておくのも必要でしょう。

次のデートの予定が曖昧になる

相手のことが好きなのであれば、会った時に「次のデートの予定はどうする？」と相談することがほとんど。次にまた合う日を決めておくと、遠距離恋愛に対するモチベーションを高められるのが理由です。

しかし、相手への気持ちが冷めていると、次のデートの予定が曖昧になっていきます。「次はいつ会う？」と聞いたとしても、「まだ予定が分からないから」とはぐらかすことが多くなるでしょう。はぐらかされているうちに、数ヶ月、半年と会えない期間が延びていきます。

相手はもう「別れたい」と思っているので、会えなかったとしても平気な場合が多いです。ずっと曖昧な状態を続けるのではなく、はっきり「別れたい」と言うことも大切でしょう。

遠距離で別れたいと思うと小さな嘘が多くなる

遠距離では相手の様子が見えないので、嘘をつくのは簡単です。しかし、遠距離恋愛中にきちんと相手との信頼関係を築きたいと思ったら、嘘をつくことはないでしょう。小さな嘘をつくようになったら、相手と真剣な関係を築きたいという気持ちが失われているサインです。

本当は飲み会に行ったのに「行っていない」と言ったり、仕事が入っていないのに「休日は仕事だから会えない」といったように、小さな嘘の積み重ねが多くなります。上手に嘘をついたとしても、嘘が重なっていくと徐々にバレるようになるはず。

もし、相手の嘘に気付いたら、誠実な関係は望めないと考えた方が良いでしょう。別れたいという気持ちが嘘に表れています。

会いにいくのを面倒くさがるのは別れたいサイン

次に会う約束を決めたとしても、明らかに面倒くさそうな様子を見せたら「別れたい」と思っているサインです。相手に会うために時間を使うよりも、他のことに時間を費やしたいと考えているのではないでしょうか。

本当に相手のことが好きなのであれば、どんなに時間がかかったとしても厭わないのが普通です。それができなくなったのなら、もうすぐ別れが訪れる兆候と見られても仕方がありません。

また、会った時に「ここまで来るのが面倒だった」と相手に愚痴を言うのも別れたいサインです。相手のために移動することに対して、価値を感じていないと言えるでしょう。面倒なものを無理強いするよりは、キッパリ別れた方が良いと考えられます。

別れたい時は会っても嬉しそうなそぶりを見せない

せっかく久しぶりに会えたのに、嬉しそうな様子を見せない時は「別れたい」と思っている可能性が高いです。本当に好きな人なら、会えた時に笑顔になったり、ウキウキとした様子を見せるもの。そういったそぶりがない場合は、気持ちが冷めていると考えられます。

会っている最中に言葉が少なかったり、ため息をつかれたりしたら、相手は一緒にいることを楽しいと思っていません。そんな相手と行動を共にしても、楽しくないはず。

明らかに嫌そうなそぶりを見せているなら、早めに解散して別れを検討してみてはどうでしょうか。相手にその気がないのに関係を続けるよりは、早めに別れを切り出した方がお互いに楽な気分になれます。

遠距離恋愛で「別れたい」と思った場合は、上手に別れる方法を取り入れることが大切です。距離があるのを良いことに曖昧なまま関係を終わらせようとしたり、喧嘩別れをしたりしたらわだかまりが残ります。

お互いに嫌な思いをしないためにも、上手な別れ方を学んでおきましょう。キッパリと別れることができれば、遠距離恋愛中の思い出も嫌なものにはならないはずです。

直接会ってきちんと話す

遠距離恋愛で別れたいと思った時に大切なのが、会ってきちんと話すということです。こちら側が別れたいと思っていたとしても、相手はまだ別れたくないと思っている可能性があります。それなのに、会わずに別れたいという意思を伝えると相手を傷つけてしまうでしょう。

会わないことで気持ちの整理がつかず、前に進めない場合もあります。やはり、直接会って「別れたい」ときっちり伝えることが大切です。面と向かって「別れたい」と言うのは辛いことですが、それを乗り越えなければ関係を精算できません。

遠距離は、別れ話をするために会う時間を作るのが大変なこともあります。それでも、誠実に別れるために直接会う方法を選んでみてください。

連絡頻度を少なくしていく

突然「別れたい」と言うよりは、相手に別れたいと思っていることを察知してもらった方がショックを受けにくいです。別れたいと思った場合は、徐々に連絡頻度を少なくしてみましょう。

連絡をする頻度が少なくなることで、「気持ちが冷めたのかな」と相手が感じやすくなります。連絡頻度を少なくしてしばらくしたら、別れを切り出してみてください。相手も別れに対する心の準備ができているので、比較的落ち着いて受け止めてくれるのではないでしょうか。

逆に、頻繁に連絡を取り合っている中で急に「別れたい」と言われたら相手の衝撃は大きくなります。混乱してしまうことも考えられるので、少しずつ気持ちが冷めたことをアピールしておいてください。

会うのが難しい時は電話で別れたいと告げる

直接会って「別れたい」と伝えたかったとしても、仕事などの関係でどうしても会えない場合があります。そんな時にいつまでも会うタイミングを計っていると、ダラダラと関係を続けることになり、お互いのためになりません。

会うのが難しい状況にある時は、電話で「別れたい」と告げてみてはどうでしょうか。直接会うよりもきちんと気持ちを伝えるのは難しくなりますが、お互いの声を聞くことでキッパリと別れることができるようになります。

電話は顔が見えないからこそ、言葉で説明することを怠らないようにしてください。遠距離恋愛に付き合ってくれたことの感謝の気持ちを伝え、相手を傷つけないように「別れたい」と伝えるようにしましょう。

お互いに別れたいと思ってる場合はLINEを使う

お互いに完全に気持ちが冷め、明らかに「別れたい」という雰囲気が漂っている場合は無理に会う必要はありません。言葉を交わすことで喧嘩になってしまうほど険悪な関係になっている時は、電話をするのも避けた方が良い場合があります。

そのようなパターンでは、LINEを使うのがおすすめです。LINEなら顔を合わせる必要がなく、喧嘩になることも少ないので、気持ちが冷め切ったカップルもスムーズに別れやすいでしょう。

ただし、LINEの場合も相手を傷つけないように配慮してください。今までの感謝の気持ちを伝えつつ、最後のメッセージを送るようにしてみてはどうでしょうか。そうすれば、LINEでもわだかまりが残らないはずです。

別れたいと思っても感情的にならない

別れ話をする時に避けておきたいのが、感情的になることです。「別れたい」と告げるのと同時に、今までの相手に対する不満を爆発させると、状況が悪化していきます。別れを迎えると、どうしても感情的になってしまうかもしれませんが、ぐっと自分を抑えてください。

どんなに相手に不満があったとしても、別れる段階で不平不満を言うことに意味はありません。お互いの関係を精算し、前向きに次に進めるようにわだかまりは残さないようにしてください。

もし、どうしても言いたいことがあるなら、恋人にではなく信頼できる友人に話しましょう。他の人に話すことで、相手に直接言わなくてもすっきりできることがあります。

どんなに別れたいと思っても、やってはいけない言動があります。NGな言動をすることで関係を拗らせてしまうこともあるので、気をつけてください。遠距離恋愛中にどのようなことをしてはいけないのか、チェックしておきましょう。

いきなり全てをシャットダウンする

別れたいという気持ちが強くなると、LINEや電話をするのをやめ、いきなり全てシャットダウンしたくなることもあるでしょう。しかし、遠距離恋愛中にこのような行動に出るのはNGです。

シャットダウンされた側は、「どうしてこんなことになったのかわからない」と混乱してしまうことがあります。別れたいと思ったら、そのことはきちんと伝えることが大切です。遠距離だからといって急に連絡を取らないようにするのは、卑怯な手段とも言えます。

本当に相手のことを思っているのであれば、お互いに納得のいく別れ方を選ぶようにしてください。しっかりと連絡を取り合い、別れたいという気持ちを誠実に伝えるように心がけてみましょう。

ちゃんと別れていないのに新しい恋人を作る

相手が遠い場所にいると、「新しい恋人を作ってもバレないだろう」と思ってしまうことがあるかもしれません。しかし、ちゃんと別れていないのに新しい恋人を作るのは、不誠実な行動です。遠距離恋愛をしていた相手だけでなく、新しい恋人に対しても失礼でしょう。

誠実な恋愛をしたいのであれば、前の恋愛は精算することが最優先事項になります。遠距離恋愛をしていた相手に「別れたい」と伝え、了承してもらってから次の恋愛に進むようにしましょう。

手順を踏めば、新しい恋人を作ったことに対する罪悪感もなくなります。みんなが幸せになれる方法は何であるかを考えれば、ちゃんと別れてから恋人を作るべきということは自然と見えてくるはずです。

別れるのを相手のせいにする

別れたいと思った時、その原因を相手に求めるのは間違いです。関係が破綻したのは、お互いに原因があるからと考えることが大切になります。そのため、どんなに相手に不満があったとしても別れるのを相手のせいにはしないようにしましょう。

相手のせいにすることで、「そっちだって○○だったじゃないか」とやり返され、喧嘩に発展することがあります。別れたいことを伝える場合は、自分にも非があったことを認めつつ、もう関係は続けられないことを伝えるのがおすすめです。

こちら側から非を認めていれば、「自分もこんなところが悪かった」と相手が認めてくれる場合があります。そうなれば、不満があっても気持ちの整理がつくはずです。

遠距離を別れる原因にする

完全に気持ちが冷めているのに「遠距離が辛いから別れたい」と言うのは、なるべく避けた方が無難です。相手が別れたくない場合、「それなら、同棲すれば良いのでは？」と関係を続けるための代替案を出されることがあります。

しかし、気持ちが冷めている段階で同棲を考えることはできませんよね。遠距離を理由に挙げるのではなく、気持ちが冷めてしまったことを素直に伝えましょう。そうすれば、相手も別れないための代替案を出すことはなくなるはずです。

どんなに気まずかったとしても、別れたいと思った理由は素直に伝えることが上手に別れる秘訣と言えるでしょう。

相手が忙しい時に別れを告げる

相手が忙しくて切羽詰まっているタイミングで別れを告げると、大きな衝撃を与えてしまいます。「もう自分には何もない…」とネガティブな気持ちになってしまい、全てに対してやる気がなくなる可能性もあるでしょう。

別れを切り出す時は、タイミングを見計らうことが重要です。もし、相手が忙しくしているようなら、落ち着くタイミングを待つようにしてみてください。しっかりと落ち着いた状態になれば「別れたい」と告げても、冷静に対処しやすくなるはずです。

楽しく過ごした後に別れを告げる

久しぶりのデートで楽しく過ごした後、「実は別れたいんだ」と告げるのは相手にとって残酷な方法と言えるでしょう。「今まで仲良かったのにどうして？」とショックを受けてしまいます。

会った時に別れを告げるのであれば、事前に別れの雰囲気を出しておくのがおすすめです。言葉を少なくしたり、神妙な面持ちになったりして「これから別れを切り出されるかも」と相手が察知できるような雰囲気作りをしていきましょう。

「遠距離恋愛中に別れたいけど、どうすれば良いのだろう」と迷うこともあるでしょう。そんな時は、体験談を参考にするのがおすすめです。実際に遠距離恋愛中に別れを切り出した人の体験談を紹介します。

きちんと話し合いをしてスッキリ別れた！

「遠距離恋愛をしていた相手と会い、お互いの気持ちを伝え合いながら別れを選択しました。言いたいことは全て言ったので、とてもスッキリとした気分です」（25歳/女性/食品開発）

恋人と別れる時は、話し合いをするのが最も上手な別れ方です。お互いに話し合うことで別れを受け止め、次のステップに進みやすくなります。別れたとしても嫌な気持ちは残らず、スッキリとした気分になれるでしょう。

逆に、話し合いができていないとモヤモヤとした気持ちが残ることがあります。悔いが残らないように別れ話をすることが大切です。

別れたいと思っていたら相手が浮気していて…

「そろそろ別れ時かなと思っていたら、彼女の浮気が発覚。関係を続けるのはもう無理なので、別れを切り出しました」（28歳/男性/システムエンジニア）

一方が別れたいと思っている時、実はもう一方も気持ちが冷めていることがあります。そのため、別れたいと思っている間に相手が浮気をしていた、というパターンも出てくるのでしょう。このような状態になったら、キッパリ別れた方がお互いのためです。

自然消滅を狙ったら関係がこじれた

「別れ話をするのが辛いので、連絡を少なくして自然消滅を狙いました。しかし、急に彼が押しかけてきて修羅場に発展…。ちゃんと話し合うことが大切だと思い知りました」（24歳/女性/サービス業）

遠距離恋愛だと、別れ話を面倒と感じて自然消滅を狙うことが多いです。しかし、こちらは自然消滅しても良いと思っても、相手はそう思っていないかもしれません。別れたいと思ったら相手と向き合い、お互いに納得のいく別れ方をすることが重要です。

そうしないと、今回のパターンのように相手が急に押しかけて困った事態に発展する可能性があります。不要なトラブルを避けるという意味でも、別れる時の方法は重要になると言えるでしょう。

別れたけど未練が残っている…

「遠距離恋愛が辛くて、自分から別れを切り出しました。でも、まだ相手に対する気持ちが残っているのは事実です。『別れなければ良かったかな』と後悔しています」（29歳/男性/営業職）

遠距離恋愛の辛さが高まると、突発的に別れを切り出してしまうこともあるでしょう。しかし、この場合は気持ちが冷めているわけではないので、別れた後に後悔することがあります。

「別れようかな」と思ったら、それが本当に正しい決断なのかよく考える必要があるのではないでしょうか。後悔のない判断をしていきましょう。