セックスレスカップルの実態とは？原因や解消法なども徹底調査！

いつでもどこでも仲良しなカップルに見えても、実はセックスレスを抱えているという人は多いです。表面だけ見ていれば、気づけないことも世の中にはたくさんあります。だからこそ、人に打ち明けられずに悩む人が多いのです。

しかし、セックスレスは恥ずかしいことではありません。大切なのは恥じることではなく、それを受け止め前を向くことです。セックスレスを改善しよう、打開しようという前向きな意思が持てれば、関係改善へと歩を進めることができます。

誰だって、望んでセックスレスに陥っているわけではありません。だからこそ、セックスレスという事実を受け止め、カップルでできることを始めていきましょう！

セックスレスカップルの実態を知るためには、まずは男女別にセックスレスについてどんな本音を抱えているか見ていくことが大切です。

男性側の本音としては、次のようなものが当てはまります。男性側の本音を知れば、女性もどう歩み寄るべきかがわかるでしょう。

同棲が長引いて恋人とは思えなくなった

「同棲が長引いて、恋人とは思えなくなった。当たり前の生活に慣れてしまったせいか、魅力を感じられない…」（男性/34歳/会社員）

同棲しているカップルも多いと思いますが、同棲期間が長いのもセックスレスの原因です。あまりに長すぎる同棲生活は、互いに「カップル」という認識を薄れさせます。家族のような付き合いになってしまえば、性欲や魅力も感じられなくなるでしょう。

だからこそ、こうしたカップルはマンネリを打開する工夫が必要です。一度同棲をやめるなど、新しい環境に入って関係を一から始めてみましょう。

男性機能の衰えを感じて不安…

「男性機能の衰えを感じて不安が…。勃起することも少なくなってきたため、彼女の期待に応えていける自信がない…」（男性/37歳/会社員）

男性は年齢を重ねるほど、男性機能が衰えていくものです。また、普段からセックスする頻度が低いとあれば、さらに機能は衰えていくでしょう。なかなか勃起しない、できないとあれば、自分に自信を無くす男性も多いです。

そのため、彼氏がこうした状況であるなら、無理に迫るのは酷というもの。互いにできることを見つけ、機能回復に繋がるよう助け合っていきましょう。

性欲が落ち着いてきて、しなくてもいいかなって

「性欲が落ち着いてきて、しなくてもいいかなって。セックスしたいっていう欲もないし、もうプラトニックな関係が心地よく感じる」（男性/33歳/会社員）

男性と女性は、実は性欲のピークが異なります。男性は若くして性欲のピークを迎えますが、女性は20代～30代以降にピークを迎える人が多いです。そのため、性欲のピークに差がありすぎると、男性はどんどん落ち着いた関係を望むようになるでしょう。

また、性欲が落ち着いてくると、人はプラトニックな関係を望むようになります。心の繋がりを求めるようになるため、互いの意見が食い違うほど関係は拗れてしまうでしょう。

彼女が全然応えてくれなくて、不満が溜まっている

「彼女が全然応えてくれないせいでセックスレスに…。やはりカップルとして付き合っているんだから、できないのは不満が溜まります」（男性/26歳/会社員）

カップルの中には、女性の方がセックスを拒否しているという人達もいますよね。こうした場合には、男性は性欲だけでなく不満を溜め込みます。特に、彼女が一向に応えてくれないとあれば、不満はやがて嫌悪感に変わっていくでしょう。

それこそ二人の関係が危うくなってしまう事態に発展します。今のままカップルを続けたいのであれば、互いに話し合い、現状を変える努力が必要です。

次は、女性側のセックスレスカップルの本音を紹介します。

女性側の本音を知れば、男性はどう歩み寄れば良いかがわかるでしょう。また、次のような本音があると分かれば、セックスレス打開のヒントも見つかるかもしれませんね。

正直、あまり気持ちよくない…

「正直、彼氏のテクニックが下手すぎて…。あまり気持ちよくないので、セックスよりもオナニーの方が気持ちいい…」（女性/27歳/OL）

女性の中には、彼氏のテクニックに不満を持つ人も。特に、下手すぎるとあればオナニーの方がマシという厳しい意見を持つ人も多いです。彼女を喜ばせるセックステクニックは難しい部分もあるでしょうが、彼女を満足させるためには身につけるべきテクニックといえます。

そのため、彼女がセックスで満足していないようなら、セックステクニックを磨きましょう。早くにセックス方法を改善させるだけでも、セックスレスを防ぐことができますよ。

疲れているときに迫られて嫌悪感！

「こっちは仕事で疲れて帰ってきているのに、都合も考えないで迫ってくる彼に嫌悪感…。せめて疲れていない休日に誘ってよ…」（女性/30歳/OL）

疲れは人の性欲を失わせるもの。特に、寝たいほど体が疲れ切っていると、大好きな人からの誘いであっても嫌に感じやすいです。そのため、彼女の都合を考えないセックスの誘いは、セックスレスに繋がりやすいといえます。

また、こうした状況でセックスに誘っても、互いに満足することができません。関係に溝を作ってしまうことになるので、男性は彼女が疲れていないときに誘うようにしましょう。

彼氏にその気がないのか、欲求が溜まるばかり

「彼氏にその気がないのか、欲求が溜まるばかり…。嫌ならはっきり言ってくれればいいのに、誤魔化すばっかりで嫌になる」（女性/24歳/OL）

男性側の性欲がないと、女性は不満を溜め込むばかりになります。特に、彼氏にその気がないと、誘っても断られてしまい、虚しさを味わうことに…。これが何度も続くとあれば、悲しみや不満は膨らんでいくばかりになります。

さらに、彼氏がセックスしない理由を誤魔化してばかりだと、イライラさえ募るでしょう。はっきりと原因を伝えてくれなければ、さらにセックスレス解消が難しくなります。

自分に魅力がないのかなって不安になる…

「誘われることがなくなってセックスレスに…。なんか、自分に魅力がないのかなって不安になります」（女性/31歳/OL）

カップルとして付き合っているのに、彼氏からセックスのお誘いがないとあれば、自分の魅力を疑ってしまう人は多いでしょう。前に比べて格段に誘いがなくなったとすれば、自信を失ってしまう女性はたくさんいます。

また、何か問題があるならはっきり伝えてほしいと思っている女性も。セックスレスを打開するには、互いに問題点を伝え合うことも大切ですよ。

カップルがセックスレスになってしまうのは、全てが同じ原因とは限りません。

そこで、セックスレスの原因として考えられるものを挙げていきます。次の中から自分たちがセックスレスになった原因を探し出し、改善するようにしましょう。

セックスがマンネリ化した

毎回同じことを続けていると、人はマンネリ感や退屈を感じます。これはセックスも同じで、変わり映えのないセックスはつまらなさを感じさせるでしょう。これによって刺激がなくなり、「気持ちよくない」「楽しくない」セックスになってしまうのです。

また、こんなセックスが続けば、セックス意欲もなくなっていくでしょう。例え好きな相手でも、セックス意欲がなければ「したい」とも思えません。だからこそ、セックスを拒否するようになるのです。

しかし、セックスのマンネリ化は相手だけの問題ではありません。互いに変化有るセックスをしようと心がけなければ、セックスレス打開は難しいでしょう。

トラウマになることがあった

セックスでトラウマになるような体験をすると、セックス自体に不安や恐怖といったものを感じるようになります。例えば、過去に望まないセックスを強要されたり、セックス中に傷つくようなことを言われたりすれば、恐怖によってセックス嫌いになるでしょう。

そのため、恋人がセックスに対して良くないイメージを抱いているなら、まずはそれを取り除いてあげることが大切です。悪い印象を取り払ってあげることで、セックスに対する見方や意欲も変わってきます。

ここで大切となるのは、焦らずに恋人のペースに合わせてあげること。ゆっくりとセックスに対する恐怖心を取り除いてあげることで、セックスレスも改善されていくでしょう。

どちらかが浮気している

カップルのどちらかが浮気をしていると、相手に対する不信感や嫌悪感からセックスを拒むようになります。特に、浮気が許せないと相手が穢れたように感じる人も多いです。「自分に触れてほしくない」として、セックスを拒否するでしょう。

もし、こうした状況にあるのであれば、早くに浮気を辞めさせる（辞める）ことです。浮気は関係に溝を作りますし、自分がしているとあれば信用問題に関わります。果てには別れに繋がってしまうので、早くに関係を改善すべきでしょう。

ただし、相手がなかなか浮気を辞めない場合には、別れも決意すべきです。セックスレスを打開しても、浮気癖が直らないとあれば幸せになれるとは限りませんからね。

年齢により性欲が衰えている

人は加齢によって、体内機能が衰えていくものです。これは男性機能、女性機能どちらも同じで、加齢によって衰えると性欲も後退していきます。特に、40代を超えると男女どちらも性欲が落ち着いていくでしょう。

そのため、年齢によっては「仕方ない」と割り切るしかない場合も。しかし、現代では性欲を維持するためのサプリメントも開発・販売されています。そうしたサプリに抵抗がないのであれば、試す価値はあるでしょう。

また、男女ではそもそもの性欲ピークが異なります。女性の方が中高年期にピークを迎えるため、カップルの年齢によっては性欲の感じ方にも差が表れるでしょう。

カップルがセックスレスになってしまう原因は、次のようなものも挙げられます。

また、セックスレスの原因は必ずしも相手や自分にあるとは限りません。どちらかにセックスに対する嫌悪感があると、さらにセックスレスに繋がりやすいです。

相手に魅力を感じられなくなった

人が性欲を感じるのは、何も溜まっているからという理由だけではありません。時に、魅力的な人を見るからこそ刺激されるものもあるでしょう。恋人に対しても、「触りたい」「抱きたい（抱いて欲しい）」という気持ちがあるからこそ、セックスしたいという欲に繋がります。

しかし、相手に魅力を感じなくなると、今度は「触らないでほしい」「抱きたくない（抱かれたくない）」といった感情が芽生えるのです。相手に対する嫌悪感から、セックスしたいという欲は湧き上がらなくなります。

そのため、いつまでも相手からセックスに誘われたいと思うなら、自分磨きを続けましょう。魅力的な体を維持するだけでも、相手の性欲を刺激することができますよ。

心身ともに疲れが溜まっている

いくら性欲が溜まっていても、それを発散できるだけの体力がなければセックスしたいという欲は湧き上がりません。特に、心身ともに疲れが溜まっている状態では、セックスに誘われても「寝たい」「休みたい」といった思考に囚われるでしょう。

また、こうした状況が続けば、誘われること自体に嫌悪感を抱きます。自分の体調を気遣ってくれていないとして、不満も感じるでしょう。それだけ疲れは人の心を蝕むものです。互いに気遣いができなくなり、セックスレスだけでなく関係が悪化してしまう場合も。

そのため、こうした状況に陥っているカップルは改めて関係を見直すべきです。互いに疲れをリフレッシュさせることで、関係も改善していくでしょう。

相手に対する不満が蓄積されている

疲れだけでなく、相手に対する不満が蓄積されているカップルもセックスレスになりやすいです。例えば、相手に指摘しても一向に改善してくれない、浮気癖が直らないといった場合には、どんどん不満が蓄積されていきますよね。

こうした不満は、都度発散しなければ大きな嫌悪感となって互いを蝕むもの。相手に対する愛情を失わせ、代わりに嫌悪感や憎しみを抱かせるでしょう。そのため、不満を感じているなら早くに解消することが大切です。

不満をいつまでも抱え込んでいたり、我慢したりするのは返って逆効果になります。セックスレスを打開したいなら、互いに歩み寄れるよう工夫していきましょう。

セックスに嫌悪感を抱いている

セックスレスになってしまうのは、必ずしもカップルのどちらかに原因があるとは限りません。相手に対する不満はセックスレスに繋がりやすいですが、そもそもセックスに対して嫌悪感を持つ人もいますよね。

こうしたセックスに対する嫌悪感を持っていると、好きな人から誘われたとしても抵抗感が生まれるもの。応えたい気持ちはあれど、恐怖や不安、そして嫌悪感からどうしてもセックスを断ってしまうでしょう。

もし、カップルのどちらかにこうした感情があるなら、パートナーはそれを解消させてあげることです。恋人の不安や嫌悪感を取り除くことができれば、セックスレスも改善されますよ。

ここからは、セックスレスカップルにありがちな予兆を紹介します。

今はまだセックスレスに陥っていないカップルでも、次のような予兆が重なれば自然とセックスレスに発展していくでしょう。また、セックスレスに陥っているカップルも、自分たちに次のような予兆がなかったか振り返ることが大切です。

セックスの誘いを何度も断った

セックスの誘いを何度も断ると、相手は不満を溜め込むようになります。特に、毎回のように断っていると、不安だけでなく怒りといった感情も与えてしまうでしょう。これによって、「もう誘いたくない」といった気持ちも生まれていきます。

断る理由があるにせよ、それを伝えなければ相手も納得できません。正直にセックスしたくない理由を伝えなければ、ただ不満を募らせるだけでしょう。

また、断ってばかりでは関係に溝を作ることになります。相手の浮気に繋がる恐れもあるため、拒否する場合には話し合うことが大切です。

恋人としての羞恥心を忘れる

同棲生活が長い、またカップルとして付き合っている期間が長いと、互いに羞恥心を忘れることってありますよね。恋人としての羞恥心を忘れると、だらしない姿も平気で見せあうようになるでしょう。こうした行動は、恋人にとって魅力の感じられないものといえます。

また、魅力が感じられなくなると、相手に対して「抱きたい（抱かれたい）」といった欲求も感じなくなるでしょう。

いくら慣れ親しんだ相手であっても、最低限の羞恥心は持っておくべきです。特に、セックスレスを打開したいなら、だらしない姿はあまり見せない方が良いでしょう。

世話を焼きすぎて親子のような関係になる

相手の世話を焼きすぎてしまうという人もいますよね。確かに、至らないところがあればカバーしたくなるでしょう。しかし、あまりにカバーしすぎると、今度は親子のような関係になっていきます。これにより、恋人としての感覚が失われてしまうのです。

また、世話を焼かれすぎると、今度は相手が鬱陶しく感じてきます。何もかもをやられるとあれば、自分が何もできないと言われているようにも感じるでしょう。こうした行動は、相手のプライドを傷つけるものです。

だからこそ、世話を焼きすぎている場合には、それをまずやめてみましょう。相手のプライドを尊重し、できることは自分でやってもらうべきです。

恋人に対し不満やストレスを強く感じている

恋人に対し不満やストレスを強く感じてると、相手に対して魅力を感じなくなります。抱きたい（抱かれたい）とも思えなくなり、ただ相手と共にいることが苦痛に感じてくるでしょう。これではセックスをしたいと思えないのも当然といえます。

そのため、恋人に対し不満やストレスを感じているなら、それを早くに解消すべきです。改善してほしいところがあるなら、話し合いを重ねて改善してもらいましょう。

また、改善や解消が難しいのであれば、別れも検討すべきです。セックスレス以外に不満を抱えているなら、関係を改めて見つめなおすべきでしょう。

ここからは、カップルのセックスレスを解消する方法を紹介します。

カップルでセックスレスを解消したいなら、次の方法を試していきましょう。互いに歩み寄ることで、より早くセックスレスを打開できますよ。

いつもと違う雰囲気でセックスを試す

セックスがマンネリ化すると、面白みや楽しさを感じられなくなります。また、ムードがなければ気持ちよさもあまり感じなくなるでしょう。だからこそ、マンネリを感じたらいつもと違う雰囲気でセックスをすることです。

例えば、普段寝室でセックスしているなら、お風呂場やリビングでセックスしてみましょう。場所が変わるだけでも、興奮度は高まるものです。他にも、AVを流しながらセックスするなど、普段と違うことをしてみましょう。

こうした刺激を加えるだけでも、二人の間に新鮮さが生まれます。セックスに対する意欲も戻り、セックスレスが解消されるでしょう。

カップルでコミュニケーション不足を解消する

コミュニケーション不足によってセックスレスに陥っているなら、カップルでそれを解消しましょう。コミュニケーション不足は、どちらかが歩み寄るだけでは解消されません。互いに歩み寄ってこそ、セックス意欲も高まってきます。

また、コミュニケーションを重ねることで、相手が望んでいることも自然と伝わってくるでしょう。「こうしたセックスがしたい」「こんなセックスは嫌」という情報を聞き出すこともできるので、普段からセックスに関わらずスキンシップは重ねておくべきです。

ただし、相手が疲れているときはそっとしておきます。コミュニケーションは互いに余裕があるときに行うことで、より良い効果をもたらしてくれるからです。

付き合いたての気持ちを思い出す

恋人に対して魅力を感じない、気持ちが冷めてしまったと感じるなら、付き合いたての気持ちを思い出してみましょう。付き合いたての気持ちを思い出すことで、相手の魅力を再確認することができますよ。

また、改めて相手に対する愛情を実感するでしょう。恋人を見る目も変わってくるので、現状を打開するカップルも多いです。上手く気持ちを思い出すことができれば、セックスレス解消にそのまま繋がっていくでしょう。

しかし、全てのカップルが思うような結果に繋がるとは言い切れません。より付き合いたての気持ちを思い出すためにも、日々自分磨きをして魅力を身につけておきましょう。

自分磨きをして「セックスしたい」と思わせる

カップルの中には、恋人から直接的に「魅力がなくなった」と心無い言葉をかけられた人もいるでしょう。こうした場合には、見返すためにも自分磨きを行いましょう。自分磨きを行うことで、相手に「セックスしたい」と思わせることができます。

また、付き合いたての頃に比べ、体型が大きく変わっている場合には注意が必要です。こうした場合には、自分の不注意によってセックスレスに陥った可能性があります。だからこそ、自分磨きをして元の体型に戻り、恋人からの愛情を取り戻しましょう。

恋人からいつまでも好きでいてもらうためには、少なからずの努力は必要です。何もしないままラブラブでいられるカップルは少ないので、好んでもらえる努力を続けましょう。

ここからは、セックスレスカップルの結婚はありかどうか体験談を交えて紹介します。

セックスレスのまま結婚話が進むと、何かと将来に不安を感じる人は多いでしょう。確かに、上手くいくかそうでないかは、カップルによって異なります。だからこそ、他のカップルの体験談を参考にし、自分たちが歩むべき道を見つけ出しましょう。

子供は諦めて仲良くやっている

「子供は欲しかったですが、どうしても彼女がセックス嫌いで…。仕方なく子供は諦めましたが、仲良くやっています」（男性/40歳/会社員）

セックスレスなカップルでも、どちらかに子供が欲しいという気持ちがあると結婚は難しいですよね。しかし、互いに折り合いをつけることで、結婚へと歩を進めるカップルもたくさんいます。この人のように、子供は諦めたけど仲良くやれている人は多いでしょう。

そのため、セックスレスだからと結婚を諦める必要はありません。互いに納得のいくような話し合いができれば、結婚も現実のものとなるでしょう。

やっぱり我慢できなくなって別れた！

「やっぱり私は子供が欲しくて…。セックスについても価値観が全然違ったから、我慢できずに別れちゃった」（女性/28歳/OL)

セックスレスのカップルの中には、やはり折り合いがつかずに別れてしまう人達も多いです。特に、どちらも意見を曲げないとあれば、話し合いは進まないでしょう。そのため、結果として別々の道を歩むことを決めるのです。

また、好きという気持ちだけではどうにもならない現実もあります。別れは互いにとって辛いものとなりますが、自分の望む未来のためにも後悔しない道を選びましょう。

大切なのは心の繋がりだって気づいた

「前までは体の繋がりも大事って思ってたんですが、結局は心の繋がりかなって。できないものは仕方ないから、今は割り切って上手くやっています」（女性/33歳/OL）

いくら自分にセックス願望があっても、恋人がそれを望まないとあれば満たされないでしょう。しかし、セックス願望は加齢によって落ち着いてくることが多いです。カップルとして長く付き合うことで、考えが変わってくる場合もあります。

また、一緒にいることで相手を理解することも多いでしょう。最終的に「心が繋がっていれば」と、割り切ってしまう人も…。

互いにセックスレスでも上手くやっているつもり

「私たちは互いにセックス願望があまりなく、不満も特に感じてません。でもそれなりに上手くやっているつもりです」（男性/42歳/会社員）

カップルの中には、互いにセックスレスでも気にしないという人達もいるでしょう。お互いにセックス願望がないと、心の繋がりだけで満たされますよね。こうした関係であれば、結婚しても上手くやっていくことができるでしょう。

また、世の中にはセックスをしていても上手くいかないカップルや夫婦も多いです。互いの価値観や気持ちが通じ合っていなければ、セックスをしても上手くいくとは限りません。