正常位で上手く挿入するコツは？体位のバリエーションも紹介！

セックスで好きな体位を聞かれたときに正常位と答える人は、男女共に多いようです。様々な挿入の仕方を経験をしていても「やっぱり正常位が1番！」という人もいるほどです。なぜ正常位での挿入が人気なのか、その魅力を紐解いていきましょう。

正常位とはどんなスタイル？

正常位とは、男性が女性の上に覆い被さって挿入するセックスの体位です。正常位の他には女性が男性の上に乗る騎乗位や、男性が女性の後ろから挿入する後背位などがあります。

数ある体位の中でも、正常位は男性からは女性の体がよく見えるので、挿入しやすいという人が多いようです。初めて体を重ねる相手とでも、正常位ならば無理なく挿入しやすいでしょう。

また、男女が向かい合うことでお互いの表情が見えるため、相手の様子を伺いながらセックスを楽しむことができます。正常位での挿入が選ばれるのには、いろんな理由があるようですね。

相性が良くないと実は難しい？

男性の腰使いがセックスの気持ちよさの鍵を握っているように思えますが、実はふたりの体の相性も正常位の感度アップに関係しています。

男性器の大きさや女性器の位置も、相性を左右する要因のひとつです。女性が膣の奥で快感を感じるのであれば、男性器は長い方が良いでしょう。また、女性器が体の後ろ側に位置している「下つき」と呼ばれる女性だと、正常位では男性器が挿入しにくいようです。

それ以外にも、腰の動きのスピードなどが合わなくても気持ちよさは変わってしまいます。簡単に見える正常位ですが、相性が良くないと難しいかもしれません。

正常位の応用でさらに感度アップ！

正常位はとても奥が深く、挿入のやり方次第ではより快感を味わうことができるのです。いつも受け身な女性が、男性に合わせて腰を動かすだけでも気持ちよくなれるでしょう。

また、四十八手というセックスの体位の中には、正常位を応用した様々な挿入方法があります。女性の足を高く持ち上げたり体の向きを少しひねるだけでも、男性器が当たる場所が変わって女性に刺激を与えることができるのです。

ノーマルな正常位でも十分気持ちいいですが、いろんなパターンを知ってさらにセックスを楽しんでみてくださいね。

正常位が好きな人もいれば、どうしても好きになれない人もいるようです。そこにはどんな理由があるのか、男女の意見を見てみましょう。参考にしてみると、パートナーが「正常位が苦手」という場合の解決策を発見できるかもしれませんよ。

大好き！セックスしてるって感じがする

「イメージ的に、セックスといえば正常位じゃないですか？男性がイクのも正常位で挿入している時がほとんどだし、『セックスしてるんだ』と思うと興奮するので好きです」(23歳/女性/アルバイト)

過激なAVとなると別ですが、映画のラブシーンでセックスが描写される時のほとんどが正常位ではないでしょうか。そのため、一般的なイメージとして「セックス＝正常位」ということが多くの人の頭に浮かぶようです。

女性は特に精神的な興奮でも感度が上がりやすいので、正常位での挿入で「自分はセックスをしている」と意識するとより気持ちよくなるのでしょう。

顔を見られるのが恥ずかしいから苦手

「男性に顔を見られるのが恥ずかしいから、正常位って苦手です。気持ちいい時の必死の顔なんてブサイクなはずだし、好きな人に絶対見られたくない！」(22歳/女性/大学生)

セックス中に感じている時、自分ではどんな顔をしているのか見当もつきませんよね。コントロールできない快楽で、必死の形相になっているかもしれません。髪の毛だって乱れてボサボサになっているでしょう。

女性は特に好きな男性から可愛いと思われていたいものなので、できればセックス中の顔を見られたくはないはずです。そのため、男性から表情が丸見えな正常位は苦手という女性もいるようですよ。

正常位で奥まで挿入するのが好き

「正常位で奥まで挿入するのが好き。相手の足を持ち上げればかなり奥まで入るし、1番気持ちいいかも」(25歳/男性/教育関係)

正常位での挿入は、工夫すれば他の体位に負けないくらい奥深くまで男性器を入れることができます。それが気持ちよくて正常位が好きという人もいるようです。

女性器の奥には性感帯があるので、そこを刺激すれば女性も一緒に絶頂まで昇りつめることができるでしょう。正常位が男性だけでなく、女性にも人気なのはそのためです。

自分で動けないから物足りない…

「正常位だと男の人が上だから、どうしても思うように動けなくて物足りないんですよね。イキそうなのに途中で動きを変えられたりするとモヤモヤします」(27歳/女性/フォトグラファー)

セックスに対して積極的な女性は、気持ちよくなるために自ら腰を動かしたいようです。女性が男性に跨って挿入する騎乗位などは、まさにそんな人にぴったりな女性優位の体位ですね。

対して正常位は、男性が上になるので女性は自分のペースで動くことができません。それが物足りないと感じる女性もいるでしょう。

体の隅々まで見れて興奮するから好き

「胸フェチなんで、相手の体を見ながら正常位で挿入するのが好きです。恥ずかしそうに手で隠されると興奮しますね」(26歳/男性/ジムインストラクター)

男性の体は、目に入る情報から性的興奮を得るという特徴があります。女性の体を見て興奮してしまうのはそのためでしょう。これらは女性にはあまり見られない反応かもしれません。

正常位で挿入することは男女共に直接的な快感が与えられることはもちろん、視覚的にも刺激されてより感度が上がるようです。

正常位での挿入が多くの男女に好まれるのには、そこにメリットがあるからでしょう。挿入時の気持ちよさ以外の正常位の良いところをご紹介します。

お互いの顔を見ながらできる

正常位は、男女が正面から向き合いながら挿入する体位です。それは騎乗位でも同じですが、正常位では男性が腰を動かしやすくするために、前のめりになることがほとんどでしょう。

そのため自然と顔が近くなり、表情を見ながらセックスできるのです。愛する恋人が快楽に溺れる表情を間近で見られるのは、正常位の特権ですよね。

セックスに精神的な繋がりを求めるカップルにとっては、正常位はベストな体位だと言えるでしょう。

女性がリラックスできる

女性の場合、セックス中に少しでも緊張感や恐怖心を抱いてしまうと行為に集中できず、痛みを感じてしまう恐れがあります。女性の心と体は密接に繋がっているので、まずは心からリラックスしてもらうことが大切です。

優しく抱きしめたり頭を撫でてあげたり、たくさんキスをすることで、女性は精神的な満足感を得られるでしょう。そして挿入しながらそれができるのが正常位なのです。

女性が気持ちよくなることは、男性の満足感にも繋がります。ふたりで気持ちいいセックスをするためにも、女性をリラックスさせてあげることが大切です。

密着度が高くて気持ちいい

正常位での挿入は、動きながら体を密着させやすいというメリットがあります。男性が女性に覆い被さるようにして前に倒れれば、抱きしめ合いながら腰を動かすことも可能です。結合部分だけでなく体全体が触れ合うことで、より幸福度が増すはずです。

人は抱きしめられると、「オキシトシン」というホルモンの分泌や副交感神経の影響で幸福感を得てリラックスできると言われています。正常位で体を密着させながら挿入することには、心身共に気持ちよくなれるというメリットがあるようです。

他の体位にも移りやすい

セックス中に体位を変えることは、お互いの満足度にも繋がります。それにせっかくならば、愛する人といろんなプレイを楽しみたいですよね。

ですが、体位を変える時に体を離してまた挿入するとなると、盛り上がっていた気持ちが少々冷めてしまうでしょう。できることならスムーズに体位を変えたいと思うはずです。

正常位ならば、男女が逆転して座位や騎乗位になったりと、挿入したまま他の体位にも移りやすいでしょう。

どんな体位にもメリット・デメリットの両方があり、それは正常位も例外ではありません。挿入中に考えられる正常位のデメリットもチェックしておけば、セックスでのトラブルも避けられるはずです。短所も理解した上で、正常位を楽しみましょう。

男性がイキやすい

正常位で挿入すると密着感があり奥まで突くことができるので、男性は強い快感を得られます。それはメリットでもあり、デメリットでもあるようです。

あまりにも気持ちがよすぎると、男性は間が持たずにイキやすくなってしまいます。1度のセックスでイこうと思えば何度でもイクことができる女性とは違い、男性はだいたい1回イクのが限界です。

すぐにイッてしまうことは、男性的には「勿体ない」と感じるようです。

女性が圧迫される

正常位は男性が女性の上に跨って挿入する体位です。体を密着させるほど感度は高まるので、興奮するあまり男性が女性に体重をかけてしまうことがあります。

そうなると、女性は圧迫感で苦しくなる恐れがあるのです。男女の体格差が大きくなるほど、挿入中に女性の体に負担がかかってしまうでしょう。

それでは女性は気持ちよくなるどころか、辛くてセックスに集中できません。男性は正常位で女性に覆い被さるときに、相手が苦しそうにしていないかをしっかり確認しながら挿入しましょう。

男性が疲れやすい

女性が仰向けに寝た状態の正常位では、基本的に動くのは男性の役割になります。女性は男性に合わせて腰を振ることはできても、絶頂に達するほどに激しく動くのは難しいでしょう。

そのため、正常位での挿入が続くと男性が疲れやすくなってしまいます。体力に自信がない人だと、正常位のみではイク前に力尽きてしまうかもしれません。

挿入時の疲れを解消するためには、腰の動かし方を工夫したり体位を変えてみる必要があるでしょう。

女性は受け身になりがち

セックス中の主導権は男性が握っているというカップルは多いようです。女性よりも男性の方が、セックスに対して積極的なことが理由のひとつとして挙げられます。しかし、自ら動いて気持ちよくなりたいという女性もいるのです。

Sっ気のある女性ならばなおさら、自分が主導権を握りたいと感じるでしょう。そんな積極的な女性からすると、自分が受け身になりがちな正常位での挿入は物足りなさがあるようです。

長時間だと体が痛くなりやすい

正常位で挿入し続けると、体が痛くなりやすいというデメリットがあります。痛みから途中で動きを止めてしまうこともあるでしょう。

男性の場合は膝をついて腰を振るので、激しく動くと擦れて膝に痛みを感じてしまう恐れがあります。また、前後に腰を動かし続けることで背中や腰が辛いという人もいるようです。

女性の場合、足を開脚して挿入を受け入れるため、股関節が固い人は痛みを感じてしまいます。さらに、仰向けで男性の体重を受け続けることで腰にも負担がかかるのです。

相性や体つき次第では、正常位での挿入が難しい場合があります。ですがコツを掴めばうまく挿入することもできるでしょう。正常位が苦手な人に見てもらいたい挿入のポイントをご紹介します。

女性への前戯は丁寧に行う

正常位に限らず、挿入前には女性への前戯を丁寧に行うのが基本です。そうすることで女性器がしっかりと濡れて、男性器の挿入がスムーズになります。

まだ濡れていない状態で挿入しようとしても、滑りにくくてうまく入らなかったりお互いに痛みを感じる原因になってしまいます。

正常位は男性から女性器がよく見えるので、本来なら挿入しやすいはずです。それでもうまく挿入できない場合、女性の体が男性を受け入れる準備ができていない可能性があるので、焦らずに時間をかけて女性への愛撫をしてみてください。

女性は足をM字に開いてリラックス

正常位で挿入する時、女性が足を閉じていたり緊張して体が強張っていると、うまくいかないことがあります。それを解消するためには、まず女性が足をM字に開くことです。大きく開脚することで、男性を受け入れやすくなります。

また、心を落ち着かせることで、ガチガチになった体もほぐれてくれるでしょう。どうしても緊張してしまうという人は、目を閉じて深く深呼吸をするのも効果的ですよ。

男性も女性が緊張してしまわないように、優しい笑顔を向けたり冗談を言って和ませてあげてくださいね。

挿入の角度は45度

挿入と聞くと穴に対して真っ直ぐに入れるようなイメージをするかもしれませんが、実際はそうではありません。正常位で挿入する際の女性の体勢やペニスの反り経ち具合などが相まっているため、一番いい角度は45度なのです。

また、45度を意識して挿入すると挿入の際の痛みなども感じにくい上、女性の膣の上側にあるGスポットにも当たりやすくなり、一層と気持ち良くなれるというメリットも存在します。

ピストン運動の際に45度をキープし続ける必要はありませんが「基本は45度」と覚えておくと、セックスに慣れていない人でも焦らずに正常位が楽しめるでしょう。

手を添えて挿入するとスムーズ！

前戯で準備万端、女性がリラックスした状態で足を開いて受け入れる体制は整っているのに、うまく挿入できない場合もあるでしょう。そんな時には、男性器に手を添えて挿入するとスムーズですよ。

何度も体を重ねているカップルならまだしも、経験人数が少なかったり初めてセックスをする恋人同士ならば正常位でも挿入位置がわからないこともあるでしょう。手を添えて狙いをしっかり定めれば、上手に挿入することができるはずです。

事前に男性器を刺激しておく

正常位での挿入がうまくいかない原因のひとつに、男性器が萎えてしまうことが挙げられます。勃起していない状態で挿入しようとしても、柔らかくてなかなか入らないでしょう。

精神的なことから萎えてしまうこともありますが、まずは女性が口や手で刺激しておくことも大切なのです。男性が女性に愛撫するのと同じように、女性からも丁寧に前戯をしてあげましょう。

正常位での挿入後、より気持ちよくなりたいのであれば腰の動き方を工夫してみましょう。オーソドックスな体位なだけに動き方もワンパターンになりがちですが、少し腰の振り方を変えるだけでも快感は増すでしょう。

恋人とふたりで、気持ちいい腰の振り方を見つけてみてくださいね。

挿入直後は静止して楽しむ

セックス中、挿入直後というのは最も快感を感じやすいタイミングのひとつです。まるで性器に神経が集中しているかのように、お互いの感触を味わうことができるでしょう。

挿入した後は気持ちよくてつい激しく腰を振りたくなってしまいますが、奥まで挿入したら少しの間静止してみてください。そうすれば、強く腰を打ちつけるだけでは気づけなかった、痺れるような快感を得られるはずです。

はじめはゆっくり動かす

正常位で挿入直後に静止したら、そのままゆっくりと腰を動かしていきましょう。最初はお互いの感触を味わうように、スローペースでピストン運動をするのがおすすめです。最初からガンガン突いてしまうと、女性が痛みを感じる恐れもあります。

また、ゆっくり腰を振れば相手が感じている表情を見る余裕も生まれるでしょう。それは精神的な満足にも繋がります。顔を見ながら挿入できる正常位のメリットを活かして、セックスを楽しんでください。

動きにメリハリをつけよう

正常位で挿入して腰を動かしていると、摩擦によりどんどん気持ちよくなり腰を振るスピードは上がっていくでしょう。気がつけば動きが止まらなくなり、そうなると動きが単調になってしまいますよね。

そんな時は少し冷静になり、1度静止してみてください。腰を振るスピードに緩急をつけたり、挿入も浅く深くとメリハリをつけることで、正常位をもっと楽しむことができますよ。

ふたりで腰の動きを合わせる

正常位では男性の腰の振り方ばかりに注目しがちですが、女性も下から腰を動かすことは可能です。相性やテクニックは多少必要になりますが、男性のピストンの動きを受けとめるように腰を突き出してみてください。

そうすることによって、男性器がより奥深くまで入ってくるので、男性も女性もさらに気持ちよくなれるはずです。タイミングが合わないと抜けてしまう恐れがあるので、最初はゆっくりと様子を見ながら腰を動かしてみましょう。

腰を回すように動かす

正常位では前後運動だけでなく、腰を回すようにしてもより強い快感を得ることができます。男性は奥まで挿入した後に静止して、円を描くように腰を回してみましょう。

いつもとは違った刺激で、正常位がより楽しめるでしょう。ただし、男性器のサイズや女性の性感帯によっては、奥に押し付けられて女性が痛みを感じてしまう恐れがあるようです。

男性は女性の反応を伺いながら試してみてくださいね。

男性ならば自分のテクニックで女性が気持ちよくなってくれると自信を持てますよね。正常位で挿入しながら女性を気持ちよくするコツを紹介するので、テクニックを磨いて女性を喜ばせてあげましょう。

体を密着させてクリトリスも刺激する

正常位で挿入したら、体を女性に密着させるように前のめりになってみましょう。肌がぴったりと合わさるだけでも気持ちよさが増しますし、さらにクリトリスにも刺激を与えることができます。

中ではイクことができない女性でも、クリトリスを同時に刺激することで絶頂に達することができるでしょう。

この時に気をつけたいのは、女性に体重をかけすぎないということです。体格のいい男性だと、女性が苦しくなってしまうので要注意ですよ。

言葉責めで興奮させる

正常位で挿入すると、お互いの顔が近いので耳元で囁くこともできるでしょう。エッチな言葉責めで女性を興奮させると、いつものセックスがもっと盛り上がりますよ。

「すごく濡れてるよ？」「気持ちいいの？」など、あえて恥ずかしい言葉を言い合うことでお互いに興奮すること間違いなしです。

Mっ気がある女性に正常位で言葉責めをすれば、普段より乱れる姿を見られるかもしれませんよ。

女性の腰を持ち上げるようにして挿入

女性器の付いている位置によっては、正常位で挿入しにくい場合があるでしょう。何となく違和感がある時は、女性の腰を掴んで持ち上げるようにしてみてください。腰が上がることで女性器の位置も高くなり、より深くまで挿入することができるはずです。

手で持ち上げることが難しければ、女性の下にクッションを引くのもおすすめです。そうすれば両手も空くので、女性をもっと責めることもできますよ。

胸や首筋を愛撫する

敏感な女性が相手ならば、挿入しながら乳首や首筋を愛撫してあげましょう。挿入中は体全体の感度も高くなっているので、気持ちよさも増すはずです。

ただし、手で愛撫する場合は男性が両手で自分の体を支えることができなくなります。バランスを取るのが難しくなるので、無理に動かないように気をつけましょう。

Gスポット等の性感帯を刺激する

Gスポットという名前を聞いたことのある人は多いでしょう。女性の膣内にある最も感じる部分とされていますが医学的に解明されている訳では無く、乳首やクリトリスといったように実際に何かがそこに解りやすく目印になっていたりもしません。

しかし一方で大体の女性の膣の上側のやや手前といったように、ある程度の部分は決まっていたりします。正常位はこのGスポットを最も刺激しやすく、女性が思いきり気持ち良くなれる体位でもあるのです。そこを一層と刺激できるような腰使いになれば、正常位が一段と楽しくなるでしょう。

ローションやアダルトグッズを使う

最もポピュラーな体位であるため地味なイメージや手抜き、普通、フィニッシュのための体位といった、イマイチぱっとしない印象がある人もいるのではないでしょうか。しかしそれは手の加え方によってかなり変化があると言えるでしょう。

例えばローションを使用するといつも以上に奥まで挿入することができ、未知の快感に繋がるかもしれません。ローターを使うと挿入と同時にクリトリスを刺激可能となり、女性がもっと気持ち良くなれることでしょう。このように他のアイテムとの合わせ技が無限だいのため、色々と取り入れてみるのもおすすめです。

正常位での挿入中に、女性からも男性を興奮させることができるのです。普段は受け身な女性が積極的になるだけでも、男性は喜ぶはずです。男性をドキドキさせるテクニックを身につけて、相手の心を掴みましょう。

ぎゅっと抱き着く

正常位の最中に男性がされて嬉しいのは、女性からぎゅっと抱き着かれることです。好きな人と触れ合うことで幸せを感じるのは、女性も男性も同じなのです。

また、気持ちよさのあまり堪えきれずに男性にしがみつく姿も、興奮するポイントでしょう。相手の名前を呼んでみたり、「気持ちいい」と呟きながら男性に抱き着いてみましょう。きっと男性も愛おしくなり、抱きしめ返してくれるはずです。

足を絡める

正常位で足を大きく広げて男性の動きを受け止めていると、どんどん快感が押し寄せてきますよね。もっと気持ちよくなりたいと快楽を貪るように女性に足を絡められると、男性はとても興奮します。

さらに広げた足を腰に巻きつけられると、奥深くまで繋がることができるので直接的な気持ちよさも得ることができるのです。女性からすれば少し恥ずかしいかもしれませんが、思い切って男性に足を絡めてみましょう。

キスを求める

正常位は男女が正面から向き合って挿入できる素敵な体位です。それを活かして、女性から積極的にキスを求めてみましょう。

キスというのは不思議なもので、唇を合わせることでお互いの気持ちを確かめ合うことができます。挿入中のキスは、深い愛情を感じるのでとても気持ちいいのです。

また、合わさった唇の隙間から吐息が漏れるのもセクシーだと、男性が興奮するようですよ。

耳元で囁く

「気持ちいい…」「もうダメ…」と女性が吐息混じりに喘ぐ姿は非常に官能的で、男性はその言葉に興奮するようですよ。さらに耳元で囁かれることでさらに気持ちは昂ります。

男性をドキドキさせたいのであれば、抱き着きながら耳元で囁いてみてください。きっといつもより激しいセックスになるでしょう。

深くまで挿入を求める

男性が興奮するのは、女性が自分を求めている時です。「もっとして」と、奥深くまでの挿入を求められることでドキドキしてしまうようです。

自分から積極的に求めるなんて恥ずかしいと思うかもしれませんが、男性を喜ばせるために勇気を出して伝えてみましょう。羞恥心を感じながらも気持ちよくなりたいという女性の姿は非常に魅力的です。

自分の欲望に正直になって、心から気持ちよくなれる正常位を経験しましょう。

男性の乳首を触る

正常位だと女性の両手はヒマをしている状態になります。そのため、空いている手を使って男性を愛撫しましょう。愛撫できる部分の中で最もおすすめなのが乳首です。女性の乳首を刺激するのは当たり前のようなものではありますが、男性の乳首はどうでしょうか。

愛撫で男性の乳首を刺激してもあまり良い反応が貰えないかもしれませんが、挿入の最中となると別の話です。いつも以上に乳首が敏感になり思い切り感じてくれるかもしれませんよ。

男性の動きに合わせて腰を動かす

正常位は男性主体の体位です。そのため女性にできることといえば手持ち無沙汰な手で男性の乳首や耳や背中などを愛撫することくらいですが、腰を一緒に動かしてタイミングを合わせるという小技も可能なのです。

わかりやすく思い切り腰を動かす必要はありません。奥まで届くように自らゆっくり腰を上げ挿入を促したり、リズムに合わせて身体を揺するだけでも正常位に変化を加えることが可能です。ぜひチャレンジしてみましょう。