振られたあとの連絡や行動はどうする？パターン別に対処法をご紹介！

振られた後の相手との連絡や接し方ってどうすればいいのだろう？と悩んでしまう人は少なくありません。

多くの人は基本的に振られた後は気まずい思いをするでしょう。たとえ気持ちを切り替えようとしても、もしくは再度相手への告白にチャレンジするにしても、まずは何から手を付ければ良いのか途方に暮れてしまいますよね。

そこで今回は振られた後にするべき連絡の方法や行動について解説をしていきます。振られた後どうすればいいのか悩んでいる人は、自分が今後相手とどうなりたいかを考えた上でチェックをして、出来ることから試してみてくださいね。

最初に注目していくのは、惜しくも好きな人に振られてしまった男性や女性の意見や気持ちについてです。

振られた後、みんなはどんな気持ちになっているのだろう？どんな行動を取っているのだろう…？そう気になる人は、ぜひチェックしてみてくださいね。

未練があるけど連絡していいのかな？

「告白して振られたけど、正直まだ未練があります。諦めきれないし、これからもどんどんアプローチはしていきたい。でも振られた直後に連絡するのは引かれてしまうのでは…と思うと、積極的に連絡することは出来ません」(25歳/男性/販売業)

振られたものの未練がある場合、これからもアプローチしていきたいと思いますよね。しかし、振られた直後はお互い少なからず気まずい雰囲気になっているため、そんな中で変わらずに連絡をしてしまうのはどうなのだろう…と不安に思う人も多いでしょう。

同じ職場なので毎日避けてます

「同じ職場の先輩に告白をして先日振られました。もう気持ちは諦めようとしているのですが、気まずいし、接してしまえば気持ちに踏ん切りもつかなくなりそうなので毎日避けています。連絡も最低限に留めて、極力関わっていません」(29歳/女性/会社員)

職場や学校が同じの場合、告白をして振られてしまうとより一層気まずい雰囲気になりますよね。その気まずさを回避するために、あからさまに相手のことを避けてしまうという人は決して少なくはないでしょう。

特に恋を諦めたいと考えている場合、下手に接してしまうと諦めがつかなくなるため、完全に気持ちがなくなるまでは接したくないと考えている人も多くいます。

単なる挨拶もまだ未練あると勘違いされるのかな…

「自分は振られたらそこで気持ちを切り替えようと思っているので、そこまで未練を引きずることはありません。なので振られた後に普通に挨拶をしただけで、もしかして未練があるのかなと勘違いされるのは正直嫌で…。どうするのが正解なのかわからなくなります」(31歳/女性/事務)

人によっては振られた後にそこまで未練は引きずらないという人もいますよね。

そんな人からしてみれば、すでに気持ちに踏ん切りをつけている相手から「まだ未練があるのかな…」「もしかしてアプローチをされているのかな」と連絡や行動をする度に勘違いされるのはあまり気持ちがいいものではないでしょう。

接するのも避けるのもどちらも気まずい！

「お互い絶対に気まずい思いはしたくないと思うんですけど、何をしても気まずい雰囲気が振られた後って流れてしまうので、どうすればいいのかわからなくなります。接するのも避けるのも気まずいし…時間が解決してくれるのでしょうか…」(33歳/男性/サービス業)

振られた後の気まずさを少しでもなくしたい…そうは思っても、相手と接していても避けていてもその気まずさがなくなることはほとんどありません。

時間が経てば多少は気まずさも改善されていくでしょうが、その時間も決して短いものではないでしょう。時間が解決するまで耐えなければならないのか…そんな悩みを抱える人も多くいます。

次に注目していくのは、振られた後の2人の関係についてです。

基本的に振られた後というものは気まずいものですが、具体的に相手とはどんな関係になることが多いのでしょうか？

今後自分たちはどうなるのだろう…そんな疑問を感じている人は、参考までに注目していきましょう。

とにかく気まずい

最も多いケースなのが、とにかく気まずいというものでしょう。どんなに今まで仲良かった関係でも、告白して振られた後は気まずい雰囲気が漂うことがほとんどです。むしろ仲良かったからこそ、これからどのように接していいかお互い困惑してしまうかもしれません。

特に同じ職場や学校、近所…など頻繁に顔を合わせる人に振られた場合、嫌でも相手と顔を合わせることになるので気まずさはかなり感じることとなるでしょう。

「今までどうやって接していたんだっけ…」と今まで自分たちがしていた普通の接し方も思い出せなくなってしまい、人によっては「こんなことなら告白しなきゃよかった」と後悔する人も少なくありません。

片方に未練がある場合も

振られたからといって、誰もがすぐに気持ちを切り替えられるわけではありません。また、振られたからといって恋を諦めるとは限らないのも事実です。中には振られたけど片思いを続けたい、アプローチし続けたいという人もいます。

そのため、振られた後の関係性は振られる前とあまり変わらないというケースもあるでしょう。

多少気まずい雰囲気が流れることはありますが、片方に未練があるとアプローチのタイミングを見計らっているため、機会があれば積極的に接してくることもあります。

お互いに避けてしまう

お互いに避けてしまうケースはよくあるものだと言えます。振られた後はただでさえ気まずいものですし、振った側は相手への罪悪感、振られた側は告白したことへの罪悪感や羞恥心に駆られ、お互いを避けてしまうことはよくあることなのです。

そんな罪悪感や羞恥心は、あまり抱えていて気持ちがいいものではありません。

できるだけそんな気持ちになりたくない、思い出したくないと考えるため、その原因である相手を避けて思い出さないようにしているという場合もあるのです。

連絡の頻度は極端に減る

連絡の頻度は極端に減るでしょう。今まで他愛もない連絡を取り合っていたとしても、振られた後は連絡することにためらいを感じ、どちらからも連絡しなくなることが増えていきます。

これは振られた側からすれば「未練がましいと思われそう」「相手を忘れるために連絡したくない」と思うからです。特に相手を諦めようという気持ちがある場合、再度連絡をすると恋心を忘れることができないため、今は連絡したくないと思う人は多くいます。

また、振った側からしても自分から連絡をすれば「期待をさせてしまうかもしれない」「振ったのに友達として続けるのは都合が良すぎる」と感じ、なかなか連絡できないことも。どちらもそれぞれの事情があるからこそ、連絡の頻度は減り気味になるのです。

割り切って仲良く出来るケースは少ない

中には振られた後も告白した事実を割り切って仲良く出来るケースもあります。しかしあまり多いケースではなく、ほとんどの場合は先程解説した3つのケースになることが多いでしょう。

割り切って仲良く出来るケースというのは、【振られた後にお互いじっくり今後について話し合えた】【どちらかが今までのように積極的に話しかけた】などの場合に限ります。

ただ、これらはよほどメンタルが強くなければ出来ないことであり、誰もが簡単に出来るわけえではありません。いざやろうと思っても振った事、振られた事を思い出してしまい、相手に対して気まずさを感じてしまうことがほとんどでしょう。

次に解説していくのは、触れらた後にどうすればいいのか悩んでいる人のために、振られた後にするべき連絡・行動についてです。

この項目では、告白して振られた後、とりあえず気まずさを回避したい場合に試せる方法を解説していきます。多少なりとも気まずさは残るかもしれませんが、何もしないよりかは遥かにお互いの関係や自分の気持ちの面で楽になるはずなので、ぜひチェックしてみてくださいね。

すぐに感謝を伝える連絡をする

告白して振られた後、出来るだけすぐに感謝を伝える連絡をしていきましょう。自分の気持ちを聞いてくれたこと、正直に気持ちに答えてくれて嬉しかったこと、それらを相手に連絡することで、ある程度気まずい雰囲気にはならなくなります。

振られた立場としては振られた事実は非常に辛いものでしょう。しかし、振る立場というものも辛いもので、気持ちに応えられなかったことに対して負い目を感じ、罪悪感や申し訳無さで悩んでしまうものなのです。

それが原因で気まずくなることが多いため、振られた側が相手に感謝という名の配慮をすることで、相手も多少気持ちが救われた気持ちになり、気まずい雰囲気を感じることも少なくなるのでしょう。

いつも通りの雰囲気で接する

出来ることならばいつも通りの雰囲気で接するようにしましょう。最初はメンタル的に厳しいと感じたり、相手と接することに辛さを感じたりするかもしれません。しかし、相手と気まずくなりたくないと思うならば、いつも通りの雰囲気で接していきましょう。

振った側として思うのは、振った癖に自分から接するのは都合がいいかもしれない…ということです。期待を持たせるかもしれないという不安や、振った相手から「振った癖に話しかけるな！」と思われる心配もあり、なかなか自分からは行動出来ません。

しかし振られた側がいつも通りに接してあげることで、相手もその調子に合わせることが出来るため、気まずい雰囲気になりにくくなります。慣れてくればその状態で接することに辛さを感じることもなくなるでしょう。

少し距離を置いて様子を見る

少し距離を置いて様子を見るのも良いでしょう。振られた後、振った後というものはお互い色々なことを考えている期間なので、気持ちや考えを整理するためにも冷却期間を置くことをおすすめします。

特に自分の感情や考えに上手く整理がついていない人は、下手に行動することで相手や周りに迷惑をかける可能性大。場合によってはさらに相手と気まずい関係になる恐れもあるため、自分の気持ちに整理が出来ていない場合は無理をしないことが大切です。

少し距離を置いて様子を見れば、相手がどのように接してくるかもわかりますし、自分がどう接していけるかも見えてくるでしょう。

別の異性とも積極的に話す

もし「振られた事は気にしてないよ！」と遠回しにアピールしていきたいならば、別の異性とも積極的に話していきましょう。特に今まであまり別の異性と話したことがなかった人は、これを機に他の異性との交流を深めていくことをおすすめします。

他の異性とコミュニケーションを取ることで、「あなたには未練がない」と遠回しに伝えることが出来るようになり、振られたことを気にしていないアピールになるのです。

また、異性を交えて相手と交流する機会が巡ってくることもあるため、そういった機会を増やしていくことで、相手と再び仲良くなれる可能性は高くなっていくでしょう。

振られた後、もう相手のことは諦めて気持ちを切り替えていきたいと思う場合、どのように行動すれば良いのかわかりませんよね。

そこでこの項目では気持ちを切り替えたい人の為におすすめできる、振られた後の行動や連絡の方法について解説をしていきましょう。

連絡先や写真を全て消す

連絡先や写真を全て消していきましょう。いくら頭で相手を諦めたいと思っていても、連絡先や写真が目に入ると、なかなか相手のことは忘れられません。そのため、思い切って連絡先や写真などを消去することで、思い出す機会を減らすことが出来るのです。

また、連絡先が残っていると「もしかしたら連絡が来るかもしれない」という期待が芽生えてしまうこともあります。忘れたいという気持ちがある中で、そんな期待をしてしまうといつまでも相手への気持ちを忘れることは出来ませんよね。

勇気がいることですが気持ちを切り替えたいと思うならば、思い出さないためにも、そして連絡が来ることを期待しないためにも、連絡先や写真は消去していきましょう。

用事があるなら要件のみ！

中には連絡先を消したいと思っていても、関係によって消せない場合もありますよね。たとえば同じ職場や学校の場合、業務連絡をする必要があると私情で連絡先を消すのは難しいのが事実でしょう。

そんな時は、最低限の連絡だけで済ませるように心がけてみてください。用事がある場合にはシンプルに要件のみを伝え、それ以外のやり取りはしないように注意をしましょう。

要件以外の連絡をしてしまえば、結局相手のことが忘れられない、期待をしてしまうなどの状態になります。そうなれば諦めるのは難しくなるため、連絡が必要な場合は最低限の内容だけでやり取りをするようにしてください。

徹底的に距離を置く

可能ならば徹底的に距離を置くのも良いでしょう。気まずさや罪悪感はあるかもしれませんが、相手のことを気遣ったり申し訳ないと思い続けたところで、相手への気持ちがなくなるわけでも、恋が実るわけでもありません。

あなたの人生はあなたのものでしかないため、たとえ何か思うところがあったとしても心を鬼にして徹底的に距離を置きましょう。距離を置けば相手のことを思い出すことも、期待をすることも徐々に減っていくはずです。

また、相手から何か接触が合った場合も「放っておいて欲しい」と正直に伝えてください。相手はそれを拒むかもしれませんが、それではあなたの為にはならないため、自分の意思を伝え、貫いていくことが大切です。

出会いの場に出かける

出会いの場に出かけて新しい恋愛に期待をすることも、相手への気持ちを吹っ切る効果的な方法になります。たとえ相手のことが忘れられないと感じていても、別の人と交流して仲良くなっていけば、自然と相手への気持ちも未練もなくなっていくでしょう。

中には振られてすぐに新しい恋愛をするのは軽いと思われるかも…と不安に思う人もいるかもしれません。しかし、軽いなどの他人の印象を気にしたところであなたが報われるわけではありませんよね。

他人の恋路などは、多少興味は持ててもずっと気にかけられるものではないのです。最初はそう思われたとしても、次第にその印象や記憶はなくなっていくものでしょう。そんな些細なことを気にせず、新たな恋を求めて積極的に行動に移してみてくださいね。

ガラリとイメチェンする

昔ながらのベタな方法ですが、ガラリとイメチェンをすることで気分転換になることもあります。特に好きな人へのアピールの一環で相手の好みに近づけていた場合、イメチェンをすることで「新たな自分」を手に入れることが出来るでしょう。

イメチェンは、今まで相手を好きだった自分と決別できる行為であるため、好きな人への気持ちを断ち切る方法としては非常に効果的だと言われています。

たとえ好きな人の好みに合わせていなくても、好きな人を好きだった自分から卒業するために試してみると、思った以上に気持ちは楽になるでしょう。

振られたとしても相手のことが忘れられない、まだまだアプローチしていきたいと思う人もいますよね。実際、1度振られたとしてもアプローチをしていくことで相手を振り向かせ、恋愛成就に至るケースは少なくないと言われています。

しかし、その場合もさまざまなことに気を付けていかないと、相手とは気まずい関係のままという恐れも出てきてしまうのです。

そうならないためにも、相手を振り向かせたい・復縁したい場合の行動や連絡の方法を解説していきましょう。

冷却期間を3ヶ月以上おく

アプローチをする場合、冷却期間は3ヶ月以上は少なくとも置いたほうが無難だと言えます。振られた後にすぐにアプローチ目的に連絡や行動をしてしまうと、相手からは「未練がましい」「しつこい」と思われ、ドン引きされてしまう恐れがあるからです。

振られた直後でも「振り向かせるために頑張るぞ！」とやる気になる人もいるでしょうが、一般的に振った側の多くは相手と接することに気まずさを覚えており、今まで通りの振る舞いをしたとしても反応に困ってしまうことがあります。

そのため、そんな状態にもかかわらずアプローチをすれば「空気を読めない」「自分勝手」と思われることにもなりやすく、相手との距離がどんどん開く原因になる場合もあるのです。

連絡する時は近況報告から

ある程度冷却期間を置いたら、アプローチをするために連絡したくなりますよね。しかしその連絡も最初からアプローチ全開でしてしまえば、相手は反応に困りますし、引いてしまう可能性はかなり高いでしょう。

その状態でアプローチをしても、相手は気まずさや積極的過ぎる勢いにドン引きし、警戒態勢になってしまいます。警戒されてしまえば親睦を深めるのは難しくなり、どんなに頑張ってもアプローチは上手くいかなくなるでしょう。

そうならないためにも、まずは挨拶や近状報告程度で連絡は留めておいてください。少しずつ様子を見ながら連絡の内容や頻度を変えたりして、相手との距離を慎重に縮めていくことが大切です。

自分磨きをして魅力を身につける

振られた後も相手を振り向かせるために頑張りたい、そう思うのならば今の自分で勝負をし続けるのはやめましょう。振られた理由や事情は人それぞれ異なるでしょうが、大きな理由の一つとして考えられるのは「相手にとってあなたが魅力的ではなかったから」というものです。

かなり残酷な現実かもしれませんが、恋人は単なる友達とは違うため、それなりに相手を選んで恋をしたいと思うものでしょう。別の理由で振られた可能性はありますが、少なくとも今の自分では恋人になるには相応しくなかった、ということを自覚することが大切です。

新たに相手を振り向かせるために頑張りたいのならば、自分磨きをして振られた当初よりも魅力的になる必要があると言えます。外見や内面、どちらもまんべんなく磨いていき、好きな人を振り向かせられるような魅力を身に着けていきましょう。

振られた原因を考えて改善していく

なぜ振られたのか…その原因に注目をすることも大切です。特に振られた理由が自分の外見や内面、コミュニケーションのとり方など。自分自身にある場合は改善必要があります。それらを改善しない限り、どんなにアプローチをしても恋が成就することはないでしょう。

また、相手との距離感がまだ縮まっていなかった可能性もありますよね。告白をOKする場合の多くは、恋人になってもいいと思うほど相手との距離が縮まっているというものです。お互い良く知りもしない状態で告白をされても、ほとんどの人はNOと答えるでしょう。

なぜ自分は振られてしまったのか…考えられる原因に注目をし、どうすれば告白の成功率を上げられるのかじっくり考えてみてください。それを考えない限り、どんなにアプローチをしても空振りに終わることのほうが多いかもしれません。

自信がついたら少しずつアプローチの連絡を！

自分磨きをして魅力を身に着けた、振られた原因を解明して改善した…それらの努力をした結果、もう一度アプローチをしても問題ないだろうと自信がついたならば、冷却期間を参考にしつつ連絡をしていきましょう。

もちろん最初らアプローチ全開の連絡はNGなので近状報告からはじめてみたり、複数人で遊んでみたりして、気まずいことで開いてしまった相手との距離を縮めてみてください。

振られた直後のあなたと何か変わっているものがあるならば、相手もあなたを見直し、関係について考え直してくれるかもしれません。振られた後は相手から警戒されることが多いため、時間をかけてアプローチをしていくことが大切です。

次に注目していくのは、振られた後にNG行動や連絡についてです。

振られた後にNG行動をしてしまうと、相手との気まずい雰囲気がより酷いものになったり、場合によっては軽蔑され、敬遠されてしまう可能性もあります。時には周囲も巻き込むトラブルへと発展する恐れもあるでしょう。

そうならないためにも、やってはいけない振られた後の行動や連絡には注意をすることが大切なのです。

しつこく気持ちを伝える

振られたとしても自分の気持ちが変わらない場合、なんとかして自分の本気の気持ちを伝えたいと思う人もいますよね。もしかしたら自分の気持ちがちゃんと伝わっていなかったのかも…と考える人もいるでしょう。

また、中には何度も気持ちを伝えれば相手が折れてくれるかもしれない…なんて淡い期待を寄せる人もいるかもしれません。

しかし基本的に振られた後もしつこく気持ちを伝えるのは相手に嫌がられるだけでなく、気持ち悪いと思われる可能性が高くなります。場合によってはストーカー扱いされることもあるため、しつこく気持ちを伝えるのはやめたほうが良いでしょう。

冷却期間が明けてすぐに復縁を迫る

冷却期間を置けばもう一度告白してもいいだろう、復縁を迫ってもいいだろう、そう思ってはいませんか？しかしこれは間違い。十中八九、冷却期間明けにすぐ迫ってしまえば相手にドン引きされてしまうでしょう。

いくら冷却期間を置いたとしても、気まずい関係であるというのは変わりないのです。ある程度気まずさは抜けているかもしれませんが、相手はあなたとの接し方に悩むでしょうし、人によっては未だに避けたいと思っている人もいるでしょう。

そんな状態で冷却期間明けにすぐ迫っても結果がついてくることはありません。あくまで冷却期間は「時間経過によって多少気まずさが緩和された状態」でしかないため、そこから少しずつ距離を縮めていくための努力をする必要があるのです。

振られたことを周りに言いふらす

大きなトラブルの元になりやすいのが、振られたことを周りに言いふらすということです。振られたことを誰かに相談するというのも、カウントされることを忘れてはいけません。

本人にその気がなくても、「振られた事実」をどのような形であれ第三者に話してしまえば、自然と噂となって周囲に広がっていきます。場合によっては好奇な目で見られたり、茶化されたりされることもあるでしょう。

そうなってくると自分も相手もより気まずい気持ちになります。特に相手は「こっちが振った事を言いふらした＝振られたあなたが被害者ヅラしている」と認識することもあるため、あなたに対する嫌悪感はよりいっそう大きなものへと変わってしまうかもしれません。

振られたことを本人の前でネタにする

振られたことを気にしているように見られたくない、気にしないでほしい…そんな思いから、つい振られたことを本人の前でネタにしてしまう人もいるでしょう。

ただ、これは絶対にNG。ネタにして笑いに変えることで、気まずさをなくそうと考えているのかもしれませんが、相手からすれば告白されたという事実には出来るだけ触れてほしくないと考えています。つまりネタでもなんでも、触れられることは嫌なことなのです。

また、振られたことをネタにすることで罪悪感を植え付けようとしているのでは？と捉えられる可能性も大。どちらにしてもあまり良い受け取り方はされないため、ネタにするのはやめたほうが良いでしょう。

最後に解説していくのは、振られた後の後日談についてす。

振られた後、行動に移した、連絡をした…その結果2人の関係はどうなることが多いのか気になる人もいますよね。これから相手に連絡をしたり何らかの行動に移したいと思っていたりする人は、その結果どんな展開が訪れるのか非常に不安になるものです。

今回注目していくのは4人の男女の体験談であるため、一概にそうなるとは言えません。しかし参考にはなるはずなので、ぜひチェックしていきましょう。

諦めて半年が過ぎた頃元カレから連絡が

「彼氏に振られて半年経ったある日、元カレから連絡が来ました。もうその時は未練もなくなっていたので驚きましたが、それから近状報告、他愛もない会話などをするようになって、近々2人でデートをすることに。自分の気持ちはまだわかりませんが、正直嬉しいです」(22歳/女性/事務)

振られて相手のことを諦めていたとしても、相手から時間差で連絡が来る場合もあります。特にカップルの場合は、振った後に少し時間が経ってから元恋人の良さやありがたみを知って思い出すことも多いのが事実。

復縁目的とは限らないものの、また元恋人と仲良くしたいという気持ちから、振った後に少し時間が経って連絡してくるケースは少なくないのです。

告白で玉砕したけど気持ちを切り替えたら…

「告白で玉砕をしましたが、そこから自分の悪いところや魅力がないところを必死に考えて努力をして、気持ちを切り替えていきました。相手とは多少気まずいままですが、周りからはかっこよくなったねと言われるようになったし、少しモテるようにもなりました！」(28歳/男性/会社員)

振られたことがきっかけで、自分の短所や魅力に欠けている部分と冷静に向き合える人は確実に魅力的な人へとなっていくでしょう。結果的に好きな人と結ばれなくても、振られたことで良い方向へと変わっていけば、必ずその変化や努力を評価し、認めてくれる人は現れます。

振られた後に自分磨きをしたら相手からアプローチが

「振られたことが悔しくて、相手を見返すために徹底的にダイエットもして美意識も高めて魅力を身に着けていきました。そしたら数ヶ月経った時にまさかの相手からアプローチが。振ったことを後悔していると言われました」(31歳/女性/美容師)

自分磨きをすることで魅力が身につき、逆に振ってきた相手からアプローチをしてくるというケースは珍しいものではありません。特に告白当時、そこまで相手と親しくない場合などは、まだあなたの魅力や可能性に気付いていないことが多いのです。

振られた後に自分磨きをしていけば、今まで気づかれなかったことにも目を向けられるようになり、相手から連絡が来たり、アプローチされたりする可能性は高くなると言えるでしょう。

いつもどおり接していたら気まずくなくなった

「職場が同じなので気まずいままだと周りにも迷惑をかけると思って、できるだけいつもどおりに接していたんです。正直最初はめちゃくちゃ気まずかったですけど、次第に相手も調子が戻ってきて、今では普通に会話出来るようになりました」(30歳/男性/公務員)

振られた後にいつもどおりに接していくことで、気まずさを少しずつ緩和させていくことが出来ます。特に毎日顔を合わせるような関係だと、いつまでも気まずい雰囲気のままでいれば周りも気を遣うことになりかねません。

お互いの為にも、そして周りの為にも最初は多少の無理をしてでもいつもどおりいれば、自然と普通に会話出来るくらいの関係には戻れるでしょう。