元彼を忘れたい時に試すべきこと｜未練を断ち切って前に進むには？

元彼に対する気持ちが強いと、忘れたいのに忘れられないことがあります。別れたことが受け入れられず、常に元彼のことを考えてしまう場合もあるでしょう。しかし、元彼を忘れなければ次の恋に進むことはできません。

本記事では、元彼を忘れたい時にやっておきたい対処方法について紹介します。元彼を忘れるための方法を取り入れていけば、忘れたいのに忘れられなくてもどかしい思いを抱かずに済むはず。自分の気持ちを見つめ直し、忘れられない理由を探っていきましょう。

「また素敵な恋がしたいな」と思えるようになれば、再び前向きになれます。元彼との別れを乗り越えられるように、頑張ってみてください。

まずは、元彼を忘れたいのに忘れられない経験をしたことがある人たちの経験談を紹介します。元彼を忘れられない事態に陥った人はたくさんいるので、その経験を参考にして乗り越えるヒントを見つけてみましょう。

忘れたいと思えば思うほど気持ちが強くなって…

「元彼のことを忘れたいと思うほどに、気持ちが強くなります。考えないようにしても元彼のことを考えてしまい…。復縁したいですけど、元彼にはその気がないみたいで辛いです」（24歳/女性/保育士）

忘れたいと思っていても、元彼への気持ちが強いと難しい場合があります。「忘れよう」と思えば思うほど、意志に反して元彼のことを考えるようになることもあるはず。無理をして忘れようとしても思いが強くなるだけなら、未練があることを受け入れることが大切です。

そして復縁はできないという現実を受け入れ、時間が傷を癒すのを待ちましょう。失恋の傷は時間が癒してくれると考えれば、少しは気持ちが楽になるのではないでしょうか。

忘れられなくて辛い自分に酔ってたかも…

「以前、元彼を忘れたいのに忘れられなくて辛い思いをしたことがあります。けど、今思えば忘れられなくて辛い自分に酔っていた面もあるかも…。失恋で傷ついている悲劇のヒロインを楽しんでいたように思います」（27歳/女性/Webデザイナー）

元彼を忘れたいのに忘れられない状況を心の奥では楽しんでいる、というパターンもあります。悲劇のヒロインになり、まるで映画やドラマの中にいるような気持ちで忘れられない状況を楽しむ場合は少なくないのです。

辛い自分に酔っている間は元彼を忘れることはできません。悲劇のヒロインをやめ、現実を直視することで初めて元彼を忘れられるようになります。

意外とすっきり忘れられた

「元彼とは悪い思い出しかないので、別れたらすぐに忘れました。浮気されたり、お金を騙し取られそうになったり、思い出すだけでムカムカするようなことばっかりなので、忘れるのが一番だと考えています」（26歳/女性/金融）

元彼との間に良い思い出がない場合は、すぐに忘れられることが多いです。元彼のことを思い出すだけで嫌な気持ちになるなら、忘れた方が精神衛生上にも良いと言えるでしょう。

逆に良い思い出ばかりの場合は忘れたいのに忘れられず、辛い気持ちになることがあるはず。元彼を忘れられるか忘れられないかは、相手とどのような思い出を残したかによって異なるようです。

嫌いになって別れたわけじゃないから…

「遠距離になることが確定したのが原因で、元彼と別れることになりました。嫌いになって別れたわけじゃないから、忘れたいのに忘れられないです。遠距離じゃなかったら付き合い続けられたと思うと、未練を断ち切れません」（28歳/女性/経理）

お互いに嫌いになって別れたわけではない場合、忘れたいのに忘れられない状況に陥りやすくなります。元彼への思いがまだ残っており、できるなら復縁したいと考えるようになるでしょう。

このようなパターンは、別れる原因になった状況が改善されれば復縁できる可能性は残っています。遠距離でなくなったタイミングなどで、元彼に連絡を取るのも1つの方法かもしれません。

元彼を忘れたいのに忘れられないのには、さまざまな理由があります。「元彼のことを忘れたい！」と思ったら、理由を明確にすることが大切です。主な理由について紹介するので、自分に当てはまることをチェックしていきましょう。

初めて付き合った彼だから

元彼が初めての恋人だった場合、忘れたい気持ちがあっても忘れられなくなることはよくあります。恋人として初めての経験をさせてくれた人だからこそ、いつまでも忘れられない存在になるのです。

恋人との初めてのデートやお泊まり、喧嘩など、いろいろな思い出が強く残るようになるでしょう。そして、忘れたいと思っても忘れられなくなってしまいます。

しかし初めて付き合った人に関しては、好きな気持ちが消えても思い出は残るもの。いつか「良い思い出だったな」と思えるのなら、無理に忘れる必要もないでしょう。自分の人生の一部として、大切に取っておいてはいかがでしょうか。

思い出が美化されているから

思い出が美化されると、元彼のことを忘れたいのに忘れられなくなります。「元彼は思いやりのある人で良い人だった」「あの時に連れて行ってくれた素敵なレストランでの食事、楽しかったな」など、元彼との付き合いの中で良い面だけ思い出していませんか？

付き合っている間は、良いことばかりではなかったはず。別れる原因になるような、嫌な思い出もあるでしょう。そのことを忘れ、美化された思い出ばかりを考えていると、いつまで経っても別れを乗り越えられません。

元彼を忘れたい場合は、良い思い出以外も思い出すことが大切です。自分の中で元彼を美化しすぎていないか、よく考えてみてください。

自分が原因で振られたから

自分に至らない点があり元彼に振られた場合、未練が残りやすくなります。「もっと私に気配りがあれば…」「あの時、わがままを言っていなければ…」といったように後悔ばかりが頭に浮かび、元彼を忘れたいのに忘れられなくなってしまうでしょう。

そして「欠点を直せば、元彼の気持ちが戻るかも」という希望を抱くようになります。しかし、いったん離れた気持ちが戻ってくるのは難しいです。忘れたいのに忘れられなくて苦しんでいたとしても、復縁できる可能性は低いと受け入れた方が良いでしょう。

別れた原因を受け入れ、自分なりに対処していけば次の恋愛で振られるのは回避できるはず。元彼との関係を精算し、次に進むようにしましょう。

まだ彼の事が好きだから

元彼のことがまだ好きなのであれば、忘れたいのに忘れられないのは仕方がないです。好きな気持ちがいつまでも未練を残し、元彼の存在を忘れられないようになります。ふとした時に元彼を思い出し、「どうしたら復縁できるかな」と考えてしまうはずです。

そんな時は、別れた原因を思い出しましょう。まだ元彼のことが好きになのに別れたということは、よほどの原因があったはず。原因をきちんと受け入れ、本当に復縁できる可能性があるのか冷静に考えてみてください。

「やっぱり復縁は無理だな」と思ったら、元彼を忘れて前に進むことが重要です。好きな気持ちに飲み込まれず、落ち着いて考えて結論を出すようにしましょう。

元彼のことを忘れたいのに忘れられない理由は、他にもいろいろなパターンが考えられます。忘れられない理由に当てはまるものが見つかれば、自分を客観視するきっかけを掴めるはず。どうして忘れられないのか、よく考えながら理由を見つけていきましょう。

結婚を視野に入れていたから

将来のことも考えて元彼と付き合っていた場合、別れた時の痛手は大きいです。「○○歳までに結婚して、○○歳には子供を作って…」といったように、元彼との結婚に関して具体的なプランを立てていたのであれば、なおさらでしょう。

「本当は元彼と結婚できたはずなのに…」と考えるたびに辛い気持ちを抱えるようになります。忘れたいのに忘れられず、結婚までに至らなかった原因についていつまでも考えてしまいがちです。

結婚を考えるほど好きになった人を乗り越えるのは難しいですが、別れは受け入れなければなりません。再び結婚を視野に入れて付き合える人ができるように、頑張ってみてはいかがでしょうか。

周囲は彼氏持ちばかりで寂しいから

元彼への恋愛感情はそこまで強くなくても、友達が彼氏持ちばかりだと寂しい気持ちが強くなり、忘れたいのに忘れられない状況に陥りやすくなります。友達が彼氏と幸せそうな様子を見るたびに、「私も元彼と仲良しだったのに…」と思い出を掘り返すことになるでしょう。

しかし、他人の恋愛はあくまでも他人のことなので、自分には関係ありません。友達と自分を比べて寂しい思いを抱いているままでは、いつまで経っても元彼のことは忘れられないはず。まずは自分と他の人を切り離して考え、寂しさを乗り越えてみてください。

「自分もまた素敵な彼氏ができるように頑張ろう」と思えるようになれば、元彼の存在はすっきり忘れられます。

今の恋愛がうまくいかないから

現在付き合っている人がいて、相手との関係がうまくいっていない場合は元彼のことを思い出すようになります。「元彼なら、こんな時に優しくしてくれたのにな」といったように元彼の良いところばかりを思い出して、忘れたいのに忘れられなくなるでしょう。

しかし、今の恋愛がうまくいかないからといって元彼を忘れられなくなるのは、よくありません。元彼と今彼を比べることには、何の意味もないと思うようにした方が良いです。今の彼ときちんと向き合い、どうしてうまくいっていないのか考えるようにしてください。

今の恋愛がうまくいくように努力できれば、元彼を思い出すことはなくなるはず。今の恋愛と過去の恋愛は、切り離して考えましょう。

別れてからかけがえのない存在だとわかったから

付き合っている間は、相手の大切さはわからないものです。別れることになって初めて「実はかけがえのない存在だったんだ」と気づくことがあります。そんな時に、元彼のことを忘れたいのに忘れられなくなってしまうでしょう。

例えば喧嘩中に感情的になって別れを言い渡した後、冷静になってから「大切な人を失ってしまった」という喪失感に苛まれることがあります。また、元彼と別れてからいろいろな男性と接してみて「あんなに価値観が合う人は、元彼以外にいなかった」気づくこともあるはず。

しかし、別れてから相手の大切さに気づいても遅いでしょう。未練を残すより、新しくかけがえのない人を作れるように意識してみてはいかがでしょうか。

急に別れを告げられたから

心の準備ができないまま元彼から別れを告げられた場合、気持ちの整理ができず未練が残りやすくなります。例えば「好きな人ができたから、別れたほしい」など元彼の都合で急に別れることになったら、疑問ばかりが残って別れた現実を直視できなくなるでしょう。

別れには、それなりの心の準備が必要です。「そろそろ別れるかな」という別れの雰囲気を感じた上で別れるのであれば受け入れることができますが、ラブラブだと思っていたのに突然別れを切り出されると、忘れたいのに忘れられなくなるのも仕方がありません。

このような場合は、時間をかけて別れを受け入れることが大切です。急に別れを告げる不誠実な男性だったと思うようにしましょう。

元彼のことを忘れたい場合は、根本的な考え方から見直すことが大切です。考え方を少し直すだけで元彼への未練を忘れられることもあるはず。元彼を忘れたい時はどのように考えれば良いのか、コツを学んでいきましょう。

過去はもう戻ってこない

「あの時、ああしていれば別れることはなかった」など、過去について後悔することはありませんか？しかし、どんなに後悔したとしても過去は戻ってきません。元彼との間で起こったことは全て取り戻すことはできず、前に向かって進むしかないと考えることが大切です。

過去ばかり考えて未来を見ることができていないと、どんなに元彼を忘れたいと思っても忘れられません。まずは、物事の見方から変えるようにしてください。

もし自分に欠点があって別れることになったなら過去を振り返るのではなく、「次の恋愛では気をつけよう」と前向きに考えるようにしましょう。過去は戻らないことを自覚し、次のステップに進むための気持ちの整理を行ってください。

経験だと思って感謝する

元彼と過ごした日々は「良い経験になった」と考え、感謝の気持ちを持つことも大切です。良いことも悪いことも、元彼と付き合わなければ経験することはできなかったと思えば、心の整理をしやすくなります。

「今まで付き合ってくれてありとう。さようなら」と感謝をしつつ元彼との思い出に別れを告げれば、気分がすっきりとするはず。元彼との経験を糧に、次の恋愛に進めるようになります。

逆に、元彼との思い出を悔やんで恨むようなことはやめましょう。恨みの気持ちが大きければ大きいほど忘れたいのに忘れられなくなるので、どんな嫌なことがあったとしても感謝して別れることが大切です。

元彼が全てだと思わない

元彼と別れた直後だと、相手の存在だけが全てだと思いがちです。しかし、本当にそうでしょうか。世の中を見回してみると、元彼以外にもたくさんの男性がいることに気づきます。その中にはきっと、自分と素敵な恋愛をしてくれる男性がいるはずです。

「元彼だけが全てではない」と考えるようになれば、次の恋愛のステップに進みやすくなります。視野を広げ、いろいろな男性と関わるように意識してみてください。

今まで付き合ったことがなかった男性とコミュニケーションをとることで新たな一面に気づき、元彼のことを忘れられることがあります。狭い視野の中でいつまでも悩まないように、視野を広げていきましょう。

付き合っていた時の楽しい思い出だけを振り返らない

元彼のことを忘れたい場合は、楽しい思い出だけを振り返るのはやめてください。楽しかったことを思い出すたびに、元彼のことを忘れられなくなります。元彼のことを振り返るなら、嫌な思い出も一緒に思い出すことが大切です。

そうすることで、「こんな嫌なことがあったから別れることになったんだ」と自分自身を冷静に見直すことができます。「あの人と別れたのは、当然のことだった」と思えるようになれば、元彼のことを忘れることができるはずです。

悪い思い出や反省すべき点がある場合は、次の恋愛に活かすようにしましょう。悪い思い出もポジティブに捉えて乗り越えていけば、元彼への気持ちを精算しやすくなります。

これから素敵な出会いがあると思う

失恋で傷つくと、「もう恋愛なんてできない…」と思うことがありますよね。元彼のことを忘れたいのに忘れられず、他の男性に目を向けられなくなってしまうでしょう。そんな時は、前向きな考え方を取り戻してみてください。「これから素敵な出会いがある」と考えることが大切です。

ポジティブに人生を捉えていけば、元彼との別れによる傷は癒えていきます。素敵な出会いがあるように自ら積極的に動き、元彼への未練を断ち切っていきましょう。忘れたいのに忘れられない辛い思いはいつの間にか消え、新たな恋を楽しめるようになります。

新しい恋の出会いは考え方次第で巡ってくると考えて、楽しい人生を送ってみてはいかがでしょうか。

元彼のことをキッパリ忘れたい場合は、日頃の行動から意識することが大切です。どのようなことに気をつけておけば元彼を忘れられるのか、冷静に考えてみてください。元彼を忘れたい時にすべきことを紹介するので、参考にしていきましょう。

彼との思い出の物を捨てる

思い出の品がいつまでも残っていると、忘れたいと思っても忘れられなくなります。まずは元彼との思い出の物を捨てるようにしましょう。捨てるのが惜しくても、未練を断ち切るためには必要なことだと割り切ってください。

思い出の物を捨てるたびに、元彼への未練がなくなっていくのを感じられるはず。元彼を思い出させる物が何もなくなれば、前に向かって新たな一歩を踏み出せるようになります。

もしどうしても捨てられない物があるなら、箱に入れてクローゼットの奥などにしまうのがおすすめ。捨てられなくても、目に触れないところに置くことが大切です。いつか気持ちの整理がついたら、まとめて捨てましょう。

連絡先を消す

元彼の連絡先がスマホに残っていると、「いつか連絡が来るかもしれない」「こちらから連絡をしてみようかな」と思いやすくなります。連絡先を見るたびに元彼の思い出してしまい、忘れたいのに忘れられない状態が続くでしょう。

そんな時は、連絡先を消す勇気を持ってください。連絡先を消すことで元彼と連絡を取れなくなってしまいますが、未練を断ち切るためには必要なことです。連絡先を消した瞬間に、元彼との関係に一区切りができるようになります。

連絡先を自分で消すのが難しかったら、友達の助けを借りるのも1つの方法です。自分ではできなくても、友達なら簡単に消してくれるはず。新たな気持ちで前を向けるように、工夫してみましょう。

出会いの場に足を運ぶ

「忘れたいのに忘れられない…」といつまでも元彼のことを考えているより、出会いの場に足を運んだ方が気持ちを切り替えやすいです。いろんな男性とコミュニケーションをとることで、元彼以外の選択肢も出てきやすくなるのではないでしょうか。

たとえ交際に発展しなかったとしても、出会いの場に行くことで気分転換になります。「世の中には、こんなにたくさんの男性がいるんだ」と改めて気づくきっかけになるでしょう。

最初は気が進まなくても、いろいろな場所へ行くようにしてください。街コンや相席ができる居酒屋など、出会いのチャンスがあるところを調べてチャレンジしていれば、いつの間にか元彼のことを忘れているはずです。

友達に気持ちを聞いてもらう

未練を抱えたまま1人きりで考えるばかりでは、元彼を忘れたいと思ってもなかなか忘れられません。誰かに対して気持ちを打ち明けることも、忘れたい時には大切です。信頼できる友達を呼んで、気持ちを聞いてもらうようにしましょう。

元彼に対する思いや、忘れられないことに対するジレンマを友達に聞いてもらえば、少しは気分がすっきりするはず。話していくうちに、「こんなことでウジウジしていても仕方がない」と自分自身を客観的に見ることができる場合もあります。

また、友達にアドバイスをもらうことも大切です。元彼との別れを経験したことがある友達なら、「自分の場合はこうして忘れた」と役立つアドバイスをくれるでしょう。

元彼を忘れたい時にすべきことは、他にもあります。「忘れたいのに忘れられない…」と辛い気持ちを抱えているなら、早めに行動に移していきましょう。きちんと対処していけば、きっと元彼のことは頭から追い払うことができるはずです。

元彼を忘れたいならスマホの写真を消去する

スマホからは、元彼に関連すること全てを消去することも重要です。元彼との思い出の写真があるなら、消去していきましょう。元彼のことを忘れたいのに写真が目に入ってしまうと、いつまでも忘れられなくなるからです。

写真を消すのは罪悪感が伴う部分もあるかもしれませんが、前向きに進んでいくためには欠かせないこと。写真を消すたびに、元彼への思いを精算できるようになるはずです。全ての写真を消した頃には、元彼への未練は少し軽くなっているのではないでしょうか。

「元彼の写真を消した分、また素敵な思い出の写真を溜めていこう」とポジティブに考えてみてください。次の恋愛に進めば、良い写真がたくさん撮れるはずですよ。

元彼を忘れたい時は暇な時間を作らないようにする

暇な時間ができると、元彼を考えてしまうことが多くなります。忘れたいのに元彼のことが頭をよぎり、辛い思いをするようになるでしょう。そんな時は、暇な時間を作らないようにすることが大切です。

仕事を一生懸命頑張ったり、趣味の時間を作ったり、なるべく元彼を考えないように意識してみてください。集中できることができれば、いつの間にか元彼のことを考えなくなっているはずです。

また、仕事や趣味を頑張ることで人間的にも成長できます。元彼との別れは自分を成長させる良いきっかけだと考えて、努力を続けていきましょう。気付いたら、暇な時間ができても元彼のことを考えなくなっているのではないでしょうか。

元彼を忘れたいなら失恋映画やドラマで思い切り泣く

自分の気持ちをきちんと精算できていないと、元彼に対する未練を断ち切れなくなります。元彼と別れた後、思い切り泣いたりして感情を爆発させましたか？一度は感情的にならないと、いつまでもモヤモヤとした気持ちを抱えることになります。

なかなか泣けない場合は、失恋映画やドラマを見るのがおすすめです。共感できる作品を見て没入することで感情を解放しやすくなります。泣けるシーンでは泣いて、気持ちを発散させていきましょう。

たくさん泣いた後は、すっきりとした気分になれているはず。気持ちを一新して新たな一歩を踏み出すためにも、たまには泣く時間を作るようにしてください。

元彼を忘れたい場合は運動をしてリフレッシュする

体を動かすのも、元彼を忘れたい場合におすすめの方法です。体を動かしている間は無心になれるため、元彼で悩むことはなくなります。たくさん運動することでストレスが発散され、リフレッシュできるでしょう。

ランニングや水泳など1人で出来るスポーツはもちろんのこと、バレーボールなど仲間と協力して行うスポーツをするのも良いです。運動仲間を作ることで人間関係が広がり、視野を広げるチャンスを掴めるはず。

また、運動が苦手な人は自分ができることから始めるようにしてください。継続して行うことが大切なので、無理のない範囲で運動を楽しみましょう。運動をすればダイエットにも繋がるので、一石二鳥だと言えます。

元彼を忘れたいならSNSのチェックを止める

元彼のことを忘れたいのに、SNSをチェックするのを止められていない状況にありませんか？元彼のSNSを見れば見るほど、未練を断ち切れなくなります。元彼の近況を知り、「私がいなくても楽しそうにしている」と思うほど辛い気持ちになることもあるでしょう。

元彼を忘れたいなら、SNSのチェックを止めることが大切です。SNSを見なくなれば、元彼の近況を知ることもなくなります。元彼とは違う人生を歩み出したんだということを意識し、忘れるようにしましょう。

元々SNSをフォローし合っているのなら、フォローを外すのも1つの方法です。いつまでも元彼とのつながりを持っていても意味がないと考えて、思いを断ち切ってください。

元彼を忘れたい時は、注意すべき点もいくつかあります。間違った方法を取り入れることがないように、注意点についてもチェックしておきましょう。きちんと意識しておけば、元彼を忘れられずに苦しむことはなくなるはずです。

自暴自棄にならない

どんなに元彼のことを忘れられなくて辛くなったとしても、自暴自棄にはならないでください。「もうどうなってもかまわない」と思って好きでもない男性と体の関係を持ったり、仕事に投げやりになったりしては、人生が悪い方向へと進んでしまいます。

別れは悲しいことですが、世界の終わりが訪れたわけではありません。自暴自棄になって自分を傷つけるのではなく、前に向かって進む気持ちを持つことが大切です。辛い気持ちを乗り越えた先には、きっと素敵な出会いが待っていると思うようにしてください。

ポジティブさを忘れなければ自暴自棄になることはないはず。日頃から後ろ向きになりがちな人は、自分を大切にすることを最優先にしましょう。

無理やり忘れようとしない

無理やり忘れようとするのは、逆効果である場合があります。例えば元彼を忘れるために新しい恋人を作ったとしても、なかなか忘れられるものではありません。忘れようとすればするほど元彼を思い出してしまい、新しい恋人のことを傷つける結果になります。

まずは、元彼を忘れられない自分を受け入れましょう。「それくらい思いが強かったんだ」と自覚することで、次のステップに進みやすくなります。そして、時間が傷を癒してくれるのを待ってください。

元彼を忘れられなくて元気が出ない時は仕方がないと思って、ゆっくり休むことも大切です。空元気を出すのではなく、本当に前向きになれるようになってから新しい恋を探しましょう。

お酒で忘れようとしない

お酒で失恋を忘れようとするのはNGです。お酒を飲んでいる間は気分が良くなり元彼を忘れられるかもしれませんが、酔いから冷めた時に「もう元彼とは付き合えないんだ」という現実が重くのしかかるようになります。

お酒の効果は一時的なものと考えて、頼らないことが大切です。どんなにお酒を飲んで良い気分になっても、根本的な問題は解決しないと考えましょう。

また、お酒の飲み過ぎは健康にも悪いです。二日酔いになったり、肝臓を壊したり、いろいろな面で悪影響が出ます。元彼を忘れたい時は、素面の状態で自分自身を見つめ直すことが大切です。

友達に元彼の話ばかりしない

元彼を忘れるために友達に相談することは大切ですが、いつも元彼の話ばかりするのはおすすめできません。「ここ、元彼と行ったところなんだよね」など、ことあるごとに元彼の話をしていると、いつまでも元彼を忘れられなくなります。

一度元彼について相談したら、その友達にはもう元彼のことは話さないようにしましょう。意識的に元彼のことを話さないようにすれば、思い出すことは少なくなります。「また元彼の話か…」と友達から呆れられることもなくなるはずです。