自分を愛する方法やメリット｜自分に自信を持って満たされた人生を！

日本人は自己肯定感が非常に低いと言われていて、自分を愛することができない人が多いようです。また、謙虚な姿勢が美しいという考え方も、自分を愛せなくなる原因に繋がっていると言われています。

そんな中でも、自分自身の良さを把握している人は少なからず存在していて、周囲の人とは違うオーラを放っているでしょう。自分を愛せている人は、自信に満ちて輝いているのです。

しかしながら、頭では自分を愛することの大切さがわかっていても、なかなか思うようにいかないのが現実ですよね。今回は、自分を愛することのメリットや、自分を好きになれる方法をご紹介します。自信に満ち溢れた人生を送るための参考にしてみてください。

「自分を愛することができていますか？」と質問されて、胸を張ってイエスと答えられる人はどれくらいいるのでしょうか。

人より優れていなくても自分を愛することができる人もいれば、自信たっぷりに見えて心の中では不安でいっぱいな人もいるようです。自分に対するいろいろな意見を見てみましょう。

自分の事が嫌いだから愛せない…

「周りの同僚や友達と比べると、自分は見た目も良くないし能力も低いし…嫌いなところばかりです。こんな自分を愛することなんてできないです」(23歳/男性/大学院)

周囲の人と自分を比較した時に、劣っている部分ばかりが目についてしまう人は多いでしょう。特に同年代の同性に対しては、コンプレックスを抱きがちです。

そうやって劣等感が膨らんでしまうことで、人は自分に自信が持てなくなってしまいます。自分を愛することができない人は、他人を羨んでしまう傾向があるようですね。

それなりに充実してるし愛せてるかなと思う

「仕事もプライベートもほどほどに充実しているし、現状で満足してます。満たされてるからなのか、自分のことも大切にできてるかな」(28歳/女性/メーカー勤務)

心身ともに健康的で充実した時間を過ごせていると、人は心に余裕ができてきます。そして精神的なゆとりがある人は、自分を愛することができるようです。

仕事に追われすぎて忙しかったり、私生活でモヤモヤすることがあり気持ちに余裕がなくなると、周りが見えなくてネガティブになってしますよね。自分を大切にできる人は、いつでも冷静に小さな幸せを見つけることができるのです。

愛せるところと愛せないところがある

「自分の全部が嫌いなわけじゃないし、愛せるところもありますよ。でも『なりたい自分』にはまだまだなれていないので、時々嫌になることもあります」(25歳/女性/ネイリスト)

人は誰しも良いところも悪いところもあるので、自分のことを100%愛するということは難しいですよね。反対に、自分を全部嫌いな人も案外少ないのではないでしょうか。

「ここは自分でも自信が持てる！」「こういうところが嫌だ」というように、愛せるところと愛せないところがある人もいるようです。

そもそも自分を愛することの意味がわからない

「『自分を大切にしろ』とかよく耳にするけど、そもそもそれってどういう意味なのかよくわからないです。自分のことを愛しているかなんて、考えたこともなかったな」(26歳/男性/営業職)

自分を愛することが難しいという人は、まずその意味を理解できていない場合があるのです。他人のことは客観的に見れるので、良いところを見つけて愛することができるのですが、自分の魅力は気づきにくいようです。

自分自身の長所や短所を掘り下げなければ、自分を愛することや大切にすることの意味にも気づけないでしょう。

前は愛せていたけど今はあんまり…

「昔は自分のこと好きだったんだけど、今はあんまり愛せていないです。社会に出ると自分よりも凄い人がたくさんいて、自信がなくなっちゃいましたね」(25歳/男性/建築関係)

学生時代や若い頃はまだ狭い世界で生きているので、自信があって自分を愛することができていた人というも多いでしょう。

しかし、一歩社会に出てみると、自分よりも優れた人はたくさんいます。それを目の当たりにして、挫けてしまう人もいるようです。自分を愛するためには、自信や成功体験が必要だということがよくわかりますね。

自信を持って愛せていると言えます

「私は胸を張って、自分自身のことを愛せていると言えます。元々何か特別な才能があるわけじゃないけど、人に負けないくらい努力してきました。その結果があるので、自分で自分を褒めてあげれます」(28歳/女性/美容部員)

自分を心から愛することができる人には、それなりの根拠があります。例えば、人並み以上に努力してきた経験というのは結果に現れるので、それが自信にも繋がるのです。

自分を愛せている人が周りからも輝いて見えるのは、そういった理由があるからかもしれませんね。

自分を愛することができないと、人は輝きを失ってしまいます。卑屈になってしまうので、一緒にいる人まで暗い気持ちになるでしょう。

できればそれは避けたいという人がほとんどですよね。まずはなぜ自分を愛することができないのか原因を追求して、改善するための糸口を見つけましょう。

ないものねだり

自分を愛する人は、現状に満足していて心が満たされています。自分の置かれている環境があまり良くなくても、その中で全力を尽くせるタイプの人が多いようです。

反対に、自分を愛せない人はないものねだりになりがちです。環境のせいにしたり他人を妬んだりと、今あるものでは満足できません。

それが向上心に繋がればいいのですが、自分を愛せない人は周りを羨むことで終わってしまいます。自分を愛することができない人は、ないものばかりを見るのではなく、自分が手に入れたものを大切にするべきです。

自尊心が低い

自尊心というのは、自分を尊重して大切にする気持ちのことです。自己肯定感とも言えるでしょう。

自尊心が高いと自分のことしか見えなくなり、周りを蔑ろにしてしまうことにも繋がるのですが、反対にあまりにも低すぎると自分を大切にできなくなってしまいます。

「どうせ自分なんて…」が口癖になったり、卑屈になって自暴自棄になるなど、自分を愛することとは正反対の行動を取ってしまうのが自尊心の低い人の特徴です。

これでは自分だけでなく、周りからも愛されなくなってしまうでしょう。

完璧主義

自分を愛することができない人には、完璧主義で細かいことを気にしてしまうという特徴があるようです。「こうでありたい」という理想像をしっかりと持っているので、目標に近づくために自分に厳しくなってしまいます。

このタイプの人は自分の短所に敏感になり、ちょっとしたことで自己嫌悪に陥いる傾向も。そのため、自分を愛することができないのです。

自分に対して完璧を求める人は努力家の人が多く、周りからは魅力的に見えるのですが、本人はそれに気づいていないようです。

周りに素敵な人が多い

自分を愛することができない原因に、周りと自分を比較して劣等感を抱いてしまうことが挙げられます。周囲の人が素敵な人ばかりだと、自分がとても小さな存在に見えてしまうのです。

特に育ってきた環境は人に影響を与えやすく、兄弟や両親が才能に溢れていると自分を卑下しやすくなるようです。

人には誰しも長所があるはずなのに、周りの人の良いところばかりが目についてしまい、自分を愛することができなくなるのでしょう。

過去にトラウマがある

歳を重ねるごとに、人はたくさんの経験を積んでいきます。楽しいことばかりではなく、中には辛いこともあるはずです。

学生時代のいじめや恋人からの暴力など、壮絶な人生を送ってきた人もいるのではないでしょうか。そういった辛い経験は精神的に大きな衝撃を与え、トラウマになってしまうことがあります。

「自分にダメなところがあるからそんな目にあったんだ」という気持ちから、自分を愛することができなくなっているのかもしれません。

気が小さい

気が小さい人は、周りから嫌われないようにその場の空気を読んで行動する傾向があります。周りに合わせるために自分の意見や考え方を変えてしまうので、自信を持つことが難しいようです。

また、周りの人に嫌われていないかをいつも気にしているのも、気の小さい人の特徴です。少しでも避けられていると感じると、自己嫌悪に陥るでしょう。

周囲からは空気が読めて優しい人だと思ってもらえるのですが、本人はそれを魅力に感じることができません。気が小さいことに対しても劣等感があり、自分を愛することができないようです。

いつもキラキラ輝いていて、自分を愛することができている人もたくさんいます。そういった人たちにはどのような特徴があるのか、共通点を見てみましょう。

自己肯定感が高い

自分を愛するためには、自分のことを認めてあげる必要があります。「自分のこういうところが好き！」と胸を張って言えなくても、総合的に見て「こんな自分も悪くない」と思える人は、比較的自分を大切にできているようです。

過度な自己肯定感はプライドの高さに繋がり、周囲を見下すことで周りの人たちから敬遠されてしまいますが、自尊心がなさすぎるのも考えものでしょう。

欠点も理解したうえで可愛いと思える人が、自分を愛することができるのです。

ポジティブ思考

いつも考え方が前向きであれば、自分にダメなところがあっても「何とかなる」と思えるようです。細かいことを気にしない人が多いので、自分の欠点をあまり意識していないのかもしれません。

また、ポジティブ思考を持ちつづけることで、人は行動的になり成長することもできます。昨日より今日、今日より明日と少しずつでも進歩することで、自分の良いところをさらに伸ばすことができるのです。そうすれば、自ずと自分を愛することにも繋がりますよね。

自分を愛している人は、後ろ向きな感情よりも前向きさが目立つでしょう。

自分をよく分析できている

自分を愛するには、良いところを見つけてあげるのが1番の近道です。そしてそのためには、自分自身のことをよく理解しなければなりませんよね。

自己啓発本やセミナーなどでも、自己理解を深めることが幸福に繋がるといったテーマが多いですよね。それは、自分がどういう人間か分析して愛することで、心が満たされて自信が持てるからでしょう。

自分を大切にできている人は、「私の良いところはこういうところです」ときちんと周りにアピールすることができるのです。

他人と比較しすぎない

気持ちがいつも安定していなければ、自分を愛することができませんよね。精神状態を保ちながら自信を持ち続けられる人は、周りの人と自分をあまり比較しないようにしています。

他人と自分を比べることで生まれるのは劣等感ばかりで、プラスよりもマイナスに作用することがほとんどです。メンタルが強い人であればコンプレックスをバネにすることもできますが、そういった人は一部でしょう。

自信が持てて積極的になれれば、後から他人と競い合うこともできます。自分を愛することができる人は、他人と比較することの無意味さを知っているのです。

努力し続けている

短期間では集中して努力できても、継続してがんばり続けることができる人は意外と少ないものですよね。ある程度まで達したらそこで疲れてしまい、妥協してしまう人がほとんどでしょう。

努力し続けることのできるほんのひと握りの人は、成功を収めて自信に繋げることができます。そうやって自分を愛することができるようになるのです。

何もせずに自分を好きでいられる人は周囲からナルシストと思われてしまいますが、誰から見ても魅力的な人は見えないところでも努力しているはずです。

自分を認めて愛することができるようになると、それまで得られなかったメリットが生じてくるでしょう。自分を大切にすると、どんな素敵なことが待っているのかをご紹介します。

ストレスから解放される

人が感じるストレスのほとんどは対人関係によるものでしょう。他人と上手く関係を築けなかったり、嫌なことを言われて落ち込むなど、人と関わって生きていると思い通りにいかなくて辛い場面も出てきます。

特に自己評価が低いと、周りの人の言葉に振り回されがちになるので、些細なことでも傷つきやすくなります。

しかし、自己肯定感を高めて自分を愛することができれば、他人の意見があまり気にならなくなるのです。自分をしっかり持っていれば、対人関係のストレスからも解放されるでしょう。

生きる事が楽になる

自分を愛することができないと、視野が狭くなってすべてが窮屈に感じてしまうでしょう。自信がないために、人に合わせることで周りに嫌われないようにしてしまうので、自分らしく振る舞えなくなるのです。

自分のことを愛していれば、周りがどう思うかよりも自分の気持ちを大切にすることができます。例えば家族や友人に、「あなたには向いていないからやめておきなさい」と咎められても、自信があれば好きなことに挑戦できるはず。

心の赴くままに生きられることは、この上ない幸せですよね。自分を愛すると、楽しい人生を送ることができるでしょう。

幸せを引き寄せる事ができる

自分自身を愛してあげることで、人は非常に前向きになれます。そしてポジティブな人には、幸せを引き寄せる力があるのです。

前向きで自分を大切にしている人は精神的にゆとりがあるので、周りが良く見えている傾向があります。そうなると、幸せになれるチャンスが訪れたときにも、タイミングを見極めて行動できるでしょう。

また、自信に満ち溢れた人の周りには、自然と良いことが集まってくるようにもなっています。自分を愛することは、幸せになることにも繋がるのです。

人からも愛される

自分を愛すると、周りの人からも愛されるようになるというメリットがあります。ただし、単に自分のことが大好きなだけで、他人を大切にしていなければ意味がありません。あくまでも、人を思いやる気持ちを持つことが前提です。

自分も他人も愛することができれば、お互いのことを尊重した素敵な関係を築くことができます。相手を傷つけるようなことや、反対に自分が犠牲になるような行動もしなくなるはずです。きっと相手も愛情を返してくれるようになるでしょう。

自分を愛することによるメリットはまだまだあります。自分自身にとってプラスになることばかりなので、ぜひ知っておいてください。

自分を愛することで成長できる

人は自分を愛することで、大きく成長できます。自己肯定感が高く、自分の良いところを把握して認めていると、さらにそれを伸ばそうと努力することができるのです。

自分を愛せていない人は、短所ばかり目についてしまったり、長所に関しても他人と比べて劣っていると思い込んでしまうので、成長するどころか良いところまで打ち消そうとしてしまいます。

人として成長するためには、自分を愛してあげることが大切だと言えるでしょう。

より魅力的になれる

自分を愛しはじめると、自分自身の良さがどんどん見えてくるでしょう。客観的に自分の長所を理解することでその活かし方がわかってくるので、周りの人からも魅力的にうつります。

例えば自分のルックスに自信があれば流行のファッションを楽しむようになりますし、優しいところが長所だと思えばさらに人に親切にできるでしょう。

周りに魅力的な人がいれば、その人の話をよく聞いてみてください。きっと自分を愛することができているはずです。

積極的に行動できるようになる

自分を愛することで自信がついてくると、行動パターンも大きく変化していきます。失敗しても何とかなるだろうと思えるようになり、積極的に行動できるようになるのです。

今までできなかったことに挑戦できたり、人付き合いも活発になるでしょう。そして表情も明るくなり、いきいきとした自分になれるはずです。

自ら行動して成功を収めることができればさらに自分を愛することに繋がるので、どんどん魅力的な人間になれるのです。

自己アピールが得意になる

自分を客観的に分析すると、短所だけでなく長所を見つけることができて、自己愛を深めることができます。さらにそのことによって、自分をアピールすることが得意になるのです。

日本人は謙虚な人が多く、自分の良さをきちんと周りに伝えることが苦手な傾向があります。そんな中で、自分の魅力をアピールできる人は輝いて見えるでしょう。

押し付けがましくなったり自慢になると疎まれてしまいますが、消極的になってしまうくらいならば、自分の良さは理解してどんどん出していくべきです。

自分を愛することが素晴らしいことだと理解しているけれど、なかなかできない人もいるでしょう。そんな人のために、自分を愛する方法をご紹介します。

過去より未来を見る

自分を愛せずにネガティブな気持ちが強い人は、過去のことに縛られている傾向があります。失敗したことや昔周りの人から馬鹿にされたことを覚えていて、頭から離れないようです。

失敗を反省して今後に活かすことは大切ですが、過去に囚われすぎてしまうと臆病になってしまいますよね。

今までのことよりも未来を見据えることで、人は変わることができます。夢に向かって行動しているうちに、自分のことも認めてあげられるようになるはずです。

自分の長所も短所も認めてあげる

自分の長所は認めてあげることができても、短所を好きになることは難しいですよね。ですが、それも含めて自分なのです。ダメなところも愛することで、自分に自信を持てるようになるでしょう。

欠点を認めることで心が軽くなり、生きることが楽しくなるはず。そうすれば、他人にも自分にも優しくする余裕ができて、自然と周りに人が集まってきます。

人に愛されるためには、まずは自分自身を愛することからはじめましょう。

一日一回自分を褒める

皆さんは、自分のことを褒めてあげていますか？「イエス」と答えられる人は、おそらくほとんどいないでしょう。日本人には謙虚な人が多いので、よほどの成功を収めなければ自分自身を認めてあげることができないのです。

ですが、これは自己肯定感を高めるためにとても大切なことです。どんなに些細なことでもいいので、一日一回は自分のことを褒めてあげてみてください。

その日の行動を見返すことになるので明日以降に活かすこともできますし、自分のことを認めてあげられるようになるでしょう。

自分が好きな事をする

周りの人の目を気にするあまり、自分のやりたいことを我慢してしまう人も多いでしょう。周囲の人と足並みを揃えるために、本当はやりたくないことでも自分を誤魔化してしまうのではないでしょうか。

我慢ばかりで自分らしくいられない状態では、自分を愛することは難しくなるはずです。時には周りを気にせず、自分が好きなことをしてみましょう。

心から楽しいと思えることをしていれば、明るい気持ちで毎日を楽しく過ごせます。そんな自分なら、愛することもできるのではないでしょうか。

人によって性格や考え方は違うので、自分を愛する方法も人それぞれ違うでしょう。さらに自己肯定感を高めるための方法をご紹介するので、自分に合ったものを見つけてみてください。

自分の良いところを人に聞いてみる

自分の良いところが何なのかがわからず、自信が持てない人もいるでしょう。そんな時は、親しい知人に自分の長所を聞いてみてください。普段からよく見てくれている人ならば、きっと素晴らしい意見をくれるはずですよ。

また、自分が欠点だと思っているところでも、実は周囲の人からは長所に見えている可能性も。自分自身では気づかなかった良い面を発見できて、自分を愛することができるようになるかもしれません。

ひとつずつでも自分の長所を探す

自分の短所が気になって卑屈になりがちな人は、自分自身に完璧を求めすぎているのかもしれません。その結果、せっかく良いところがあっても、自分で気づいていない可能性があります。

長所がひとつもない人はいないはずです。ひとつずつでいいので、自分の長所を探してみましょう。自分が短所だと思っていることが、視点を変えると案外長所になることも。

例えば、優柔不断なのは周りの意見を聞き入れる優しさがあるとも言えるし、神経質な部分は綺麗好きや几帳面とも捉えられます。自分についてを紙に書き出して整理してみると、何か発見があるかもしれませんよ。

こだわりを捨てる

固定概念に縛られてしまうと、視野が狭くなってしまいます。自分らしさを追求するのは良いことですが、強すぎるこだわりは自分で自分を追い詰めてしまうでしょう。

いきなり性格や考え方を変えるのは難しくても、服装や髪型をがらりとイメチェンするだけでも何かが変わるかもしれません。一度こだわりを捨てて自由に生きてみると、気持ちが楽になって自分を愛することに近づくはずです。

新しいことに挑戦してみる

今の自分を愛することができないのであれば、今までとは違ったことに挑戦してみてはいかがでしょうか。転職して環境を変えてみたり、習い事や趣味を見つけるのも良いでしょう。

大きなことでなくても、今まで話したことのない相手に話しかけてみることだって新しい挑戦です。新たな出会いに繋がり、自分に自信を持てるようになるかもしれませんよ。