将来が見えない…｜仕事や恋愛などで不安になる原因や対処法をご紹介

「自分の将来が見えない…」と感じると、不安ばかりが先行して人生を楽しむことができなくなってしまいますよね。仕事や恋愛など、さまざまな面で悩みは尽きないものです。将来が見えない状態を放置しておくと、時間だけが過ぎて何も解決しないので注意しましょう。

本記事では、将来が見えない時の対処法について紹介します。人生の目標を見失ったり、漠然とした不安を抱えたりしている時に取り入れたい対処法をまとめたので、ぜひ参考にしてみてください。

きちんと対処していけば、将来が見えずに不安が募るのを防げます。自分に合った方法を取り入れて、人生を楽しめるようにしましょう。心がけ次第で、明るい将来が待っているはずです。

まずは将来が見えないと感じた事があるか、さまざまな声を見ていきましょう。多くの人が将来が見えないと悩んだことがあるはず。そんな人たちの声をチェックして、自分自身を振り返るきっかけにしてみてください。

常に将来が見えなくて不安ばかり…

「不景気による仕事の不安や、家事育児の負担など悩みは尽きません。常に将来が見えない状態で、これからどうなっていくのだろうと心配ばかりしています。明るい見通しが立つのはいつなのかなあ…」（35歳/女性/医療事務）

いろいろな面で不安が重なり、将来が見えない状態になってしまう人は多いと考えられます。一度悩み始めると、あれもこれもといろいろなことが気になってしまい、常に不安を抱えてしまうようになるでしょう。

将来の見通しがつかないまま人生を歩んでいても、心配事ばかりが溜まっていくだけです。どこかで気持ちを切り替えないと、人生を楽しむことができなくなってしまうかもしれません。

将来の事なんて考えても仕方ないから気にしない

「将来の事をいくら考えても、答えは出ないと思っています。まだ起きていないことを心配して不安になるより、今を全力で生きることに集中した方が結果的に良いんじゃないかな。だから、将来の事は気にしません」（25歳/男性/営業職）

将来が見えなくて悩む人がいる一方で、将来の事を気にせず今を全力で生きようとしている人もいます。確かに将来の事は誰にもわからず、ネガティブな想像ばかりしていては気分が落ち込むばかりです。

楽観的になり、将来を気にしないようにすれば気分が楽になるはず。心配症の傾向がある人は、このくらいの気持ちで人生を歩むようにすると良いのではないでしょうか。

恋人と別れた時に将来が見えないと思った

「恋人ともうすぐ結婚かな、と思っていた時期に別れを切り出されました。その時はさすがに将来が全く見えないと感じられましたね。しばらくして他の人と無事に結婚できたので、良かったです」（33歳/女性/経理）

結婚を考えていた恋人と別れることは、かなりのダメージになるはず。結婚適齢期に入っていたのであれば、別れのショックはさらに大きいと考えられます。そんな時に将来が見えない状態になるのは仕方がないことです。

しかし新たな恋人が見つかり、結婚することができれば将来が見えない状態から抜け出すことができるでしょう。一時的には落ち込むかもしれませんが、自分の行動次第で将来の見通しが立つ可能性があります。

不運なことが続いて将来が見えないと感じた

「ずっと頑張ってきた仕事がダメになったり、不仲になった妻が実家に帰ってしまったり、一時的に不運が続くことがありました。何をやってもうまくいかず、将来が見えないと感じるようになり…。何とか立て直そうと頑張り、今は前向きに人生を歩めています」（40歳/男性/システムエンジニア）

不運が続くと、このままずっと悪いことばかりが起きるのではないかという気持ちになりやすいです。徐々に何をしても無駄だと考えるようになり、投げやりになることもあるでしょう。

そんな時に気持ちを立て直すことができるか否かが、重要なポイント。逆境を乗り越えて前向きになることができれば、将来が見えない状態は抜け出せるはずです。

将来が見えないと不安を感じている場合は、原因を探ることが大切です。原因がわからなければ対処のしようがないので、冷静になって原因を見つけてみてください。

そんな時に役立つパターン別の原因を紹介します。最初に仕事に関連した将来が見えない原因をチェックしていきましょう。

人間関係が上手くいっていない

仕事をする上で、良好な人間関係は欠かせません。社内の人と円滑にコミュニケーションを取り、協力し合うことでスムーズに仕事を進めることができます。人間関係が上手くいかなくなると、本来なら簡単にできるはずの仕事も困難になってしまうでしょう。

同僚との間に誤解が生まれて険悪なムードになったり、社内いじめにより孤立するようになったり、人間関係が上手くいかない理由はさまざまです。人間関係が上手くいかずに追い込まれ、落ち込んでしまうこともあるはず。

日頃からコミュニケーションをとることを意識しなければ、このように複雑な人間関係になる場合があります。仕事だけに集中するのではなく、周りの人に気を配ることも大切です。

仕事にやりがいが見出せない

「自分はこの仕事をやることができて幸せだ」と感じることができれば、やりがいを感じることができます。一方でやりたくない仕事を任されたり、先が見えないくらいたくさんの分量の仕事を押し付けられたりすると、やりがいを見出しづらくなるでしょう。

やりがいのない仕事を続けていても、モチベーションは下がるばかりです。次第に「どうして仕事なんてしているのだろう」と自分がやっていることに疑問を感じることもあるはず。そんな時に将来が見えない状態に陥りやすくなります。

「このまま仕事を続けても、疲弊するだけで幸せになれない」という気持ちが将来が見えない状態を引き起こしているのではないでしょうか。

上司からパワハラを受けている

近年問題になることが多いパワハラも、将来が見えないと感じる原因になり得ます。上司から理不尽なことで怒られたり、責任を押し付けられたりといったことが多くなると、精神的に追い詰められていくはず。

また「だからお前は仕事ができないダメ人間なんだ」と自分を否定されるようなことを言われると、自信も喪失していくでしょう。そんな状態が続くことで、「このまま生きていても明るい人生が見えないんじゃないだろうか…」と悩みやすくなります。

上司からのパワハラから抜け出すことができなければ、ストレスは溜まるばかりです。自分に合った対処を取り入れて、明るい人生を歩めるように意識を変えるようにしましょう。

会社の業績が悪化して将来が見えない

不況の煽りを受けて会社の業績が悪化し、給料やボーナスが減る事態になると将来が見えないと思いやすくなります。せっかく頑張って入社した会社なのに、業績の悪化によってリストラの危機に直面することもあるでしょう。

特に家庭を持っている場合は「このまま会社が倒産したり、リストラされたりしたら、どうやって家族を養っていけば良いのだろう…」と不安が募るはず。会社の将来が見えないことで、自分の人生の見通しも立たなくなってしまいます。

また自分で会社を経営している時も同じです。この場合は社員への責任も負わなければならないので、プレッシャーはさらに大きくなるでしょう。見通しが立つように、気持ちの立て直しが必要です。

就職活動がうまくいかなくて将来が見えない

頑張って就職しようという気持ちがあっても、社会情勢によっては難しい場合があります。内定率が低くなり、新卒を受け入れてもらえない状態だと目指している会社に就職できない可能性が高くなってしまうのが問題です。

何度も面接を受け続け、企業研究もしっかり行っているのに落ち続ける日々が続くと「このままずっと就職できないままかもしれない…」と不安になることがあるはず。将来が見えない状態になり、就職活動に対するモチベーションも下がりやすくなります。

しかし暗い気持ちでいては、「どうせ上手くいかないし」と自ら就職活動の機会を逃すこともあるでしょう。そうならないように、モチベーションを再び上げることが大切です。

続いては恋愛に関して将来が見えないと感じる原因を紹介します。恋愛をしている時も、「将来が見えない…」と悩むことがあるはず。楽しい恋愛をするためにも、不安が募る原因をはっきりさせていきましょう。

結婚に対する価値観が恋人と合わない

恋人と幸せな結婚をするためには、価値観の一致が必要です。どんなに好きな人でも、基本的な価値観が合わなければ結婚するのは難しいと考えられます。

例えば「お金がなくても2人で協力して小さな幸せを見つければ良い」と考えている恋人に対して、自分は「バリバリお金を稼いで、裕福な生活をしたい」と思っている場合は価値観が合わないと言えるでしょう。

人生を歩む上で大切にしたいものがお互いに違うと意見の食い違いが起こり、結婚生活が上手くいかなくなる可能性があります。「このまま結婚しても価値観の不一致で上手くいかなさそう」と考え、将来が見えないと感じてしまうのではないでしょうか。

失恋してもう恋愛できる気がしない

失恋は、自信喪失にもつながります。好きだった人に振られることで自分を否定されたような気持ちになり「もう恋愛なんてできない…」と思うこともあるはず。恋愛を楽しめる将来が見えず、落ち込んでしまうでしょう。

相手への思いが強ければ強いほど、失恋の痛手は大きくなります。傷を癒すことができず、なかなか前に進めないこともあるはず。しかし失恋の傷は時間が癒してくれることがあります。

一時的に「もう恋愛はできないし、将来も見えない」と思っていても、何らかのきっかけで一気に前向きな気持ちになれる可能性があると信じることが大切です。失恋は辛いことですが、きちんと乗り越えられるように対処法を取り入れてみてください。

恋人が真剣な話を避けて将来が見えない

自分は将来のことを考えて恋人と話し合いたいと思っていても、恋人が真剣な話を避ける場合があります。「きちんと将来について話し合おう」と持ちかけたのに「今は忙しいし、疲れているから無理」など、理由をつけて恋人が逃げることが多くなると「将来が見えない」と思ってしまうはず。

恋人と真面目に付き合っている場合は、将来のことを話しておきたいと考えるのも自然なことです。それなのに恋人が向き合ってくれなければ「このまま付き合い続けても意味がないかもしれない」とネガティブに考えやすくなります。

恋人のことは好きなのに真剣な話をしてくれないために「別れるべきなのかな？」とジレンマを抱えてしまうでしょう。

本気で好きになった人が既婚者だった

「この人こそ運命の人だ！」と思って好きになった人が実は既婚者だったと気づいた瞬間も、将来が見えないと思いやすいです。最初は既婚者だと知らず、好きになった後に結婚していると発覚した時のショックは計り知れないはず。

相手と良い雰囲気になった後に「実はもう結婚しているんだ」と打ち明けられたら、「もう後戻りができない…」と困ってしまうでしょう。しかし既婚者との恋愛は先が見えません。相手が「もうすぐ離婚する」と言っても、全然離婚してくれないこともあります。

不倫関係が続き、結婚適齢期を逃す可能性も。そんな時に将来が見えない状態になり、「時間を無駄にした」と後悔するようになるでしょう。

誰とも付き合った経験がなくて将来が見えない

恋愛を楽しみたいと思っているのに、誰とも付き合うことができず時間だけが過ぎていくことがあります。周りの人たちは恋人ができたり結婚したりしているのに、自分だけ異性経験がゼロの状態だと「このまま一生付き合うことができないのでは…」と不安になるはず。

次第に恋愛をしている自分を想像することができなくなり、将来が見えない状態に陥りやすくなります。年齢を重ねるごとに「誰とも付き合ったことがない」と知られるのを恥ずかしく思うこともあるでしょう。

また恋愛経験がないことを隠すために、自ら異性を拒否する場合もあるので注意が必要です。あまり意固地にならず、片思いでも良いから恋愛を楽しむことが大切と考えられます。

その他にも、将来が見えないと感じる原因があります。ふとした時に「将来が見えないなあ」と思い、人生への不安が強くなることがあるはず。その原因を明確にするためにも、自分自身を見つめ直すようにしてみてください。

こちらのその他編では、実際の意見を交えてご紹介します。

何も生きがいがない

「自分は結婚していないので養うべき妻子はいないですし、仕事も毎日淡々とやり過ごすだけです。特に趣味もなく、何も生きがいがありません…。これからどうやって人生の楽しみを見つければ良いのか、自分でもわからないですね」（38歳/男性/総務）

仕事やプライベートでの楽しみがなく、淡々と過ごすような日々が続くと生きがいを感じられなくなる場合があります。生きがいがなければ生きている意味を見出せず、将来が見えないと思うようになるでしょう。

何か一つでも生きがいがあれば、人生の楽しみが増えるはず。しかし今後自分が何をしたいのか、きちんと明確にすることができなければ生きがいを見つけるのは難しいと考えられます。

挫折して目標がなくなった

「憧れの仕事に就くために、資格の取得を目指して今まで本当に頑張って勉強してきました。でも、何年も連続で落ち続けて…。結局自分には無理だと諦めました。挫折により目標がなくなって、将来が見えないです」（32歳/女性/事務）

挫折を経験すると、人生の目標を見失ってしまいます。今まで全力を注いで頑張ってきたことだからこそ、自分には達成することができないと自覚した時のショックは大きなものです。しばらくはショックを引きずり、人生が見えない状態が続くのは仕方がありません。

そこで自分を立て直すことができるか否かが人生の分かれ道になるはず。一時は落ち込んでも、再びやる気を取り戻せば人生の見通しが立つでしょう。

親に将来に対する悪いイメージを植え付けられた

「うちの親は、いつでも自分の人生を否定してきました。『お前は頭が悪いんだから、ろくな仕事に就けない』『頑張っても無駄だ』など、散々ひどいことを言われて…。どんどん将来に対する悪いイメージが浮かぶようになって、将来が見えないと感じるようになりました」（22歳/男性/フリーター）

成長過程で親から将来を否定されるようなことを言われると、悪いイメージを引きずりやすくなります。自分は何をしても無駄だと考えるようになり、頑張ろうするモチベーションもなくなってしまうでしょう。

親から言われたことを克服できるか否かは、自分次第と考えることが大切。親を乗り越え、前向きに思えるようになれば将来は見えてくるはずです。

家族と不仲

「うちの家族は、物心ついた時から険悪な状態でした。両親は早くに離婚して、父親は音信不通です。母親との折りが合わず、早くに家を出ました。そんな家庭で育ったので自分が幸せな結婚をする将来が見えなくて…。両親と同じように不幸になりそうで怖いです」（25歳/女性/総務）

育った家庭環境が悪いと、自分が家庭を持った時のことが想像しづらくなります。イメージしてみたとしても、ネガティブなことばかりが頭に浮かぶ場合も多いでしょう。家族との不仲を解消することができなければ、将来の見通しが付かなくなってしまいます。

血の繋がった家族だからこそ、関係改善に向けて踏み出すことが将来の見通しを立てる一歩になりそうです。

貯蓄がほとんどない

「給料が入ったらすぐに買い物やギャンブルに使い続けてきたら、ほとんど貯蓄がない状態になってしまいました。周りの人はそれなりに貯金をしているみたいで…。将来的にどうなってしまうのか漠然とした不安はあるんですが、それでも浪費癖が治りません」（31歳/男性/飲食）

豊かな人生を歩むためには、経済的な潤いが必要です。収入と支出のバランスをとり、きちんと貯蓄をすることが求められると考えられます。支出ばかりが増えて貯蓄ができない状態が続くと、将来が見えない状態になってしまうでしょう。

貯蓄に対する意識を高めなければ、どんなにお金を稼いでもどんどん出て行きます。きちんとした自己管理が重要です。

将来が見えないと感じる状態が続くのは、つらいものです。精神的に追い詰められないためにも、対処法を取り入れていくことが重要なポイント。自分の原因に合わせた対処法を取り入れて、将来が見えないネガティブな気持ちを追い払って行きましょう。

不安を紙に書き出す

漠然とした不安を抱えたままでは、将来が見えないことに対する辛さが募っていきます。気持ちの整理をつけるためにも、不安を紙に書き出すのがおすすめです。頭の中でモヤモヤと考えているより、文字にした方が自分の考えを明確にすることができます。

「仕事が上手くいかなくて将来が見えない」「恋人との関係がこじれて、どうすれば良いかわからない」など、書き出していくうちにさまざまなことが出てくるはず。書き出した中には、自分では今まで気づかなかった不安が隠されていることもあります。

書き出した後は、一度声に出して読んでみましょう。そうすることで、自分自身のことを客観的に見やすくなります。

将来のビジョンを明確にする

将来が見えないのは、ビジョンが明確になっていないのが原因である場合が考えられます。日々を淡々と過ごし、何の目標もないままでいては将来が見えない状態はいつまでも続いていくでしょう。

自分が何をしたいのか、将来的にどうなっていたいのか、しっかりと考えるようにしてください。「考えるのが面倒だな」と思ってばかりいては、前に進めません。一度時間を取り、自分自身と向き合うようにすれば将来のビジョンが見えてくるはずです。

「将来的には田舎暮らしをしたいから、移住のための費用を貯めよう」など、ビジョンが明確になればやる気も出てくるのではないでしょうか。モチベーションが上がるような目標を設定してください。

ポジティブ思考を身に付ける

ネガティブ思考の人は、「将来が見えない…」と嘆くことが多くなると言われています。将来に対して悲観的になることで見通しがつかなくなり、どこに進んで良いのかわからなくなってしまうでしょう。

そのためポジティブ思考を身に付けることも大切です。「今はつらいけど、頑張っていればきっと良いことがある」と前向きに考えるようになれば、将来が見えないと嘆くことは少なくなるはず。

またポジティブ思考が定着すれば、失敗をした時も挽回しやすいです。「これも人生の良い経験だ」と思って、次は失敗しないように頑張れます。後ろ向きに考えがちな人は、自分の意識から変えるようにしてみてください。

恋人と話し合う

恋愛についての将来が見えない時は、恋人と話し合う姿勢が重要です。どんなに恋人が真剣な話し合いを避けようとしていても、「今日は絶対に話し合いをする」と強い気持ちを伝えてください。

恋人と本音で話し合い、将来的にどうしたいのか決めることができれば2人の関係の見通しが立たずにモヤモヤすることはなくなるはず。結婚に向けて歩み出すのか、ここで別れを決めるのかは、お互いの気持ち次第と言えます。

もしどんなに話し合おうとしても相手が応えてくれないなら、真剣な関係を築くつもりはないと考えた方が無難です。他の人に目を向け、真剣な交際ができる人を見つけた方が良いかもしれません。

第三者に相談する

自分1人で考えても答えが出せない時は、第三者に相談してみてください。心の中で不安を募らせているより、誰かに話した方が気持ちがすっきりとします。信頼できる友達や家族など、話しやすい人に話してみましょう。

「誰も話せる人がいない…」という方は、プロのカウンセリングを受けるのもおすすめです。カウンセリングはハードルが高いと思いがちですが、一歩踏み出すことで不安を解消する術を手に入れられる可能性があります。

第三者から客観的な意見を聞けば、考え方が変わるきっかけを作れるはず。「こういう風に考えれば、将来が見えないと嘆くことがなくなる」と感じられるヒントをもらえるように、アドバイスを聞いてみてください。

将来が見えないことで不安になるのは、避けたいものですよね。そんな時に取り入れておきたい方法を紹介します。不安ならずに済むように、自分にぴったりな方法を活用してみてください。

今できる事を精一杯する

将来が見えないと感じた時は、今できる事を精一杯頑張るのがおすすめです。「将来が見えない」と嘆いて何もしないよりは、目の前にある事をきちんと頑張った方が将来のためになります。

今は将来が見えない状態だったとしても、努力を続けることで見通しがつく場合があります。「努力は無駄にならない」と考えて、頑張るようにしてみてください。努力が身を結んで成果が出た時に、将来が見えない状態から抜け出すことができるはずです。

自分自身を大切にする

人生の見通しがつかないと、自暴自棄になりがちです。「どうせ将来が見えない状態はずっと続きそうだし、何をしても無駄だ」と思って自分自身を傷つける行動に出る可能性があります。暴飲暴食をして体調不良になったり、仕事に投げやりになって評価が下がったりするかもしれません。

しかし自分自身を大切にできない人は、未来に向かって頑張ることが難しくなります。まずは自分を大切にすることから意識してみてください。

「自分を大切に生きていこう」と思った時に、頑張る気持ちが出てくるはず。自分の将来をより良いものにするために、根本的な意識を変えてみましょう。

他人と比べない

他人と比べていると「自分は全然ダメだ」「あの人よりも劣っている」といったようにネガティブに考えやすくなります。しかし、人はそれぞれに良いところや悪いところがあるはず。他人と比べて自分の悪いところばかり見ていては、前向きになることはできません。

他人と比べるのをやめて、自分の良いところを探してみましょう。「丁寧な仕事を心がけることができる」「感謝の気持ちを忘れずに相手と接することができる」といったように、自分を肯定できるポイントを探すことが大切です。

そうすれば自分に自信がつき、「将来に向かって頑張っていこう」という気持ちが芽生えやすくなるのではないでしょうか。

将来の事を考えすぎない

将来の事を考えすぎると、どんどん考えが煮詰まっていきます。悪い将来しか見えなくなり、漠然とした不安ばかりが募っていくこともあるでしょう。ある程度将来について考えることは大切ですが、あまり考えすぎないように気をつけてください。

考えすぎる傾向がある人は、一度頭をまっさらにして他のことに目を向けてみましょう。将来を考えすぎても仕方がないと割り切り、気持ちを楽にすることが大切。考えすぎないことを意識すれば、不安ばかりが溜まってつらい思いをするのを防げるはずです。

大きな目標を立てる

大きな目標があると「達成できるように頑張ろう！」とモチベーションを上げることができます。人生において達成したいと思える目標を設定し、そこに向かって進んでいきましょう。ひたむきに頑張っていれば、将来が見えないことで感じる不安は和らいでいくはずです。

また大きな目標を設定したら、そこに向かうために小さな目標を作るのもポイント。大きな目標だけだと達成するまでに果てしない努力が必要だと思えてしまうため、小さな目標を少しずつ達成して大きな目標に近づいていく形にした方がモチベーションを維持しやすいです。

将来に対して不安にならない方法は、他にもあります。「どうにかして不安を追い出したい」と考えている方は、ぜひ効果的な方法を取り入れてみてください。不安がなくなれば、人生を楽しめるようになるはずです。

少しでも興味のあることにチャレンジする

少しでも興味を感じることがあったら、積極的にチャレンジするのがおすすめです。「どうせうまくいかない」と何もしない状態が続くと、将来に対する不安ばかり抱えて立ち止まった状態が続きます。

思い切ってチャレンジすることで、将来に向かって一歩踏み出しやすくなるはず。自分の新たな可能性に気づき、「この方向で頑張ってみよう」と人生の道筋を立てられることもあります。チャレンジ精神を忘れないようにしてください。

直感を大切にする

自分の直感を大切にして行動するのも、大切です。頭で考えてばかりで「あれは無理」「これも時間の無駄だ」と思っていると、何もできなくなります。

「よくわからないけど、あれをやってみると良い気がする」という直感を大切にして、物事に取り組んでみてください。自分が良いと思ったことを頑張っていけば、徐々に将来の見通しが築くようになるはず。頭でっかちにならず、柔軟に行動するようにしましょう。

長所を伸ばして自信をつける

不安が募ってネガティブになると、自分の短所ばかり目がつきやすくなります。そんな時は長所を見るようにしましょう。そして、長所を伸ばすためにはどうすれば良いのか考えてみてください。

長所を伸ばしていけば、自信がつきます。「自分ならどんな困難も乗り越えられる」と確固たる自信を持つことができれば、将来に対する漠然とした不安は拭い去ることができるのではないでしょうか。

環境を一新する

将来が見えない状態が続き、不安を感じている場合は環境を一新するのも1つの方法です。例えば会社の人間関係が上手くいかなくて窮屈な思いをしてるなら、転職をして環境を変えてみてはいかがでしょうか。

恋人との関係がうまくいっていない場合は、思い切って別れてみるのも良いでしょう。このように環境を一新することで、すっきりとした気分になり新たな一歩を踏み出しやすくなります。